Как сочетать группы мышц - Лучшие схемы похудения, Силы и Массы от Андрея Замятина Часть 2
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Часть 1 • Сила и Чувство Мышцы п...
Приобрести МОИ КНИГИ / Вступить в ГРУППУ ТРЕНИРОВОК / Запись на КУРСЫ ТРЕНЕРОВ :
Пишите ВК: monstr13
Инстаграм: / hmgym
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: мы снова с Андреем Замятиным поднимаем серьёзные вопросы по тренингу и питанию - такие, как Как сочетать группы мышц - лучшие схемы для похудения и сохранения силы и массы от Андрея Замятина
Мои статьи + море БЕСПЛАТНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ информации по тренингу и питанию вы можете найти на моем канале в Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/... и моей группе ВК: trainif...
ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК:
dailytr... - получайте грамотные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы мышечных волокон! (вступление платное)
По вопросам персональных тренировок и онлайн консультаций также пишите в личку ВК и Инстаграм
ОДЕЖДА Heavy Metal Gym:
heavymetalgym.v... (по России)
teespring.com/... (по России и Миру)
Мои книги:
- "Ступени Бодибилдинга" для Мужчин,
- "Крепкий Орешек" для Девушек,
- "Практическая Реабилитация и Профилактика Позвоночника" для людей с проблемами в спине
Как будет расти бицепс если в неделю ты тренируешь два раза бицепс и два раза спину уже четыре раза на руки
Тяжело слушать когда вы друг друга перебивает. Замятин постоянно перебивает вас Егор. Решите проблему
Это из-за связи, мы не при чем - подтормаживал прямой эфир в инсте и мы не всегда понимали, когда кто закончил
Мне больше всего подошла класика. 1Спина, задняя дельта,трицепс. 2 Грудь, передняя дельта,бицепс. 3 Ноги,плечи,трапеция. Но я не привязывался к недели. День тренировался и два дня отдыхал. Мышечная группа восстанавливалась дней 10. И ещё помню фулбади хорошо зашло 2 раза в неделю.
благодарю за отзыв!
Завтрак:
200 г творог 0%
30 овсяные отруби
30 грецкий орех
30 курага
40 варенье
2 чашки кофе;
Обед:
400 салат обощной с сертаки
350-400 рыба/индейка
Ужин:
400 фрукты
2 яйца
30 нежирный творог
Выходные: ужин без ограничений под вино
Ежедневно: 20 км пешего хода (10+10 утро/вечер)
0х
Егор, здравствуйте. Спасибо вам и Андрею Замятину за информацию. Хотелось бы ещё узнать, где с ним можно связаться. У Андрея есть канал или он есть в соцсетях?
У Андрея хорошая группа в контакте
Андрей, постарайтесь, пожалуйста, не перебивать собеседника. Собеседник не успевает завершить мысль.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
💪👍🤘💙💛
Молодці хлопці,що підказуєте як розумно треніруватися
Очень много полезной инфы спасибо
Спасибо автору и гостю программы за архи интересующую передачу . Интересный формат общения и подачи информации. Бало очень и интересно и полезно. Всем физкульт привет. И конечно жирный лайк.
спасибо за обратную связь!
Muchas gracias por información. Vosotros estan muy listos. Un abrazo.
👍👍👍
💪👍
Поскорей быы уже)
Шикарное видео, очень полезно) Благодарю обоих, здоровья Вам!❤
ВСЕМ МИРА И ДОБРА, МНОГО ИНТЕРЕСНОГЮ, ИНФОРМАЦИЯ ОЧЕНЬ ПОЗНОВАТЕЛЬНАЯ, БЫВАЕТ НОВИЧОК ДЕЛАЕТ МНОГО ОШИБОК, ТРАВМИРУЕТСЯ, МОЛОДЦЫ ЧТО ДЕЛИТЕСЬ ЗНАНИЯМИ, СВОИМ ОПЫТОМ, ОТЛИЧНЫЙ КОНТЕНТ, УСПЕХОВ ВАШЕМУ КАНАЛУ, БЛАГОДАРЮ:))
благодарю!!!
про ходьбу и трату жиров Селуянов вечно говорил, что на жирах надо идти, только дошло
Дошло до кого? Я ещё в 90-е ходьбой жир сжигал).
Брат Егор, почему ты постоянно трапой подергиваешь?)
нервное :-)
Диаса нет можно и посмотреть
благодарю за обратную связь!
А что за кипишь из за экстрасистол?
ЕМНИП то по последним данным до 10 тысяч экстрасистол вроде как не повод для кипиша.
У меня они периодами возникают, и точно так же пропадают.
Давление в норме всегда, пульс так же.
Силовые делаю,бегаю, никак не мешает.
Тут только психологический фактор-такой страх, что сердце или остановится или выпрыгнет из груди)).
На самом деле все это лишние загоны.
Респект, бро и я тебя понимаю, как никто - но - у меня синдром WPW - это другое
"длинный пучок в жимах работал меньше всего" - ясно-понятно. А еще специалисты будут?) В жимах то как раз длинная головка больше задействуется, так как она двусуставная...че-то Замятин затроил тут
все три пучка всегда работают одновременно - есть только одно движение где длинный работает исключительно сам - знаешь? сомневаюсь!
@@HeavyMetalGYM все три головки трицепса крепятся к локтевой кости (но длинная двусуставная и крепится не к плечевой кости а к лопатке в отличие от латеральной и медиальной).
При разгибании предплечья работают все 3, а если речь о жимах то движение происходит еще и в плечевом суставе и соответственно нагрузка больше на длинную головку.
А двоечник Замятин говорит что длинная работает меньше всего. Ну конечно с Замятиным все и так было понятно, А.Антонов его еще несколько лет назад размазал у себя в группе ВК
@@SuperFlatstomach кто кого размазал мы незнаем..А вот что Замятин бабосики гребет это мы видим.
@@SuperFlatstomachВы имеете ввиду какие жимы, горизонтальные или вертикальные, то есть при каком угле работы длинная головка трицепса лучше активирутся в работу? Мне всегда казалось, что трицепс сам по себе лучше работает, весь целиком, если жим более менее вертикальный, то есть как минимум 60 градусов, лучше больше, так как тогда сгибание руки в локтевом суставе попросту полное или почти полное, в отличие от горизонт. жимов для грудных мышц, где этого нет.
@@HeavyMetalGYMфранцузский жим штанги лёжа за голову наверное?!