Коротко о стриме: Наконец-то Андрей в гостях у Дмитрия, почаще бы так! Конечно, генетика играет далеко не последнюю роль в росте силы и массы. Но на самом деле, не так все и плохо с натурахой-то, если голова на плечах есть. Очень порадовали слова про химию и целесообразность её применения. Научно-оргазмические таймкоды: 0:00 - Дмитрий и Андрей в эфире. Планы на стрим; 2:31 - Почему одни хорошо растут, а другие нет? На фарме или без; 5:09 - Слайдик 1. Высокая и низкая реакция на тренинг; 6:21 - Слайдик 2. Гипертрофия зависит от ядер и рибосом; 8:00 - По поводу фасций и их растяжения; 9:20 - Слайдик 3. Исследование, 16 недель тренировок. Разница отклика может быть аж в 4 раза; 14:05 - Слайдик 4. Респонденты разной отзывчивости и результаты; 17:05 - Слайдик 5. Потенциал роста; 20:10 - Слайдик 6. Весо-ростовое соотношение и запястье; 26:31 - Слайдик 7. Зависимость силы и массы; 32:27 - Завершение докладной части. Мерянье бицушками; 34:20 - Андрей о воздержании; 36:47 - Как могут рассуждать о росте натурала два заядлых химика? Натуральные результаты Дмитрия и Андрея; 43:01 - Низкий тестостерон (12-13 нмоль) - не приговор? 46:33 - Перетренированность. Что это такое? Как распознать? 51:19 - Почему многие люди забивают на тренировки спустя полгода? 52:57 - Штангисты-пердунисты и первый опыт кача бицухи от Андрея; 53:59 - Про экдистерон; 59:26 - "Школьная" задача про перетрен; 1:03:05 - Работает ли система Ментцера? 1:05:52 - Запястье отражает толщину кости и потенциал атлета? 1:07:48 - Что Андрей думает про реинфорс? 1:09:12 - Про медиальный эпикондилит и французский жим; 1:14:44 - Массонабор в дефиците для опытного атлета с низким % жира. Как грамотно организвать массонабор - разожраться или набирать по-немногу? 1:20:26 - Крепатура ног длится 7 дней. Поможет ли легкая тренировка на 4-й день? 1:24:51 - Какой профицит нужен пауэрлифтеру и какой можно считать существенным? Как делать подкачку? 1:27:40 - Какие книги почитать по тренингу? 1:30:02 - Возможен ли реинфорс наоборот, когда вводится профицит для сгонки веса? 1:31:44 - Донат от "Shredder'a": тренболон+энка хорошй вариант для первого курса? 1:34:57 - Как достичь кибермеханического напряжения? 1:39:23 - В чем отличие многоповторки и малоповторки с точки зрения биохимии? 1:43:14 - О прожимке. Есть ли польза для гиперторфии? 1:45:50 - Как лучше сушиться - аккуратно или жестко? 1:47:07 - Вопрос Андрею: болит спина. Грыжа или гипертонус? 1:48:21 - Заключительное слово Андрея; 1:50:24 - Проблема спазма мышщ; 1:52:44 - Нужно ли игнорировать многоповторку натуралу? 1:54:18 - Йохимбин. Работает ли? 1:54:56 - Может ли Сарычев (в теории) пробежать марафон? 1:56:15 - Заключительное слово.
@@88Dmitry Как эффективнее строить тренировочную программу на мышечную группу (допустим, грудь) - одно упражнение (например, жим лежа) в 4 подходах или 2 упражнения по 2 подхода (жим и брусья)? Какой вариант перспективнее для гипертрофии, какой для силы?
@@yuriynik5349 Ответ на ваш вопрос вот: last-man.org/massonabor-programmy/ Для гипертрофии перспективнее дозированная нагрузка единожды. Для силы - дробленная на недельный цикл в разрезе движения, которое тренируется.
Огромное спасибо! Мое предложение темы на следующий стрим: Обзор проверенных временем тренировочных программ. В одном стриме про бодибилдинг, во втором про пауэрлифтинг.
@@alexandrzaikov3523 Это 4й стрим Дмитрия и Андрея, там он показывает и рассказывает как можно программу составить, переходя от начального уровня к продвинутому.
Признаюсь, что канал Дмитрия посещаю редко. И единственное исключение это стримы с Андреем Замятиным. Их смотрю всегда и пересматриваю. Ценнейшая информация! для тех, кто сопоставляет свой опыт с современными исследованиями. Дмитрий, Андрей - спасибо вам за качественную работу. У вас сложился уникальный позитивный тандем.
Спасибо вам большое!Очень интересно слушать и черпать полезную и интересную информацию!Не верится,что мы можем совершенно бесплатно смотреть такой качественнейший контент!Удачи и всех благ Дмитрию и Андрею)
Что мне нравится в стримах с Андреем - очень доходчиво изъясняется, преподавательский талант на лицо! Ко всему Дмитрий прекрасный интервьюер, правильно и вовремя может поддержать мысль!
Если и не денег, то массы времени( если оно есть). Ну, если время =деньги, то вы правы. Поэтому, чтобы хоть как-то отблагодарить ребят: не пропускаю рекламу, пишу отзыв, ставлю лайки.
Дорогой Дмитрий и Андрей! Большое спасибо вам за такие материалы, огромный РЕСПЕКТ вам за просвещение на тему бодибилдинга, спорта и физиологии. Подумайте пожалуйста о выдаче диплома или сертификата по прослушивании ваших лекций. 😊😊😊
Я натурально сделал руки 49см. За несколько лет. Жира 15процентов. Грамотно повторю ещё тысячу раз правильно тренироваться(тяжело конечно) и востанавливаться вот это главное.
Спасибо Вам за видео,посмотрел три стрима полностью и почерпнул для себя много интересной информацыи!Продолжайте делится знаниями в том же духе они мотивируют на занятия спортом!
Могу тоже сказать, что раньше при росте 182, запястье 16, лодыжка 21, и весе 60 за год при профиците и регулярных тренировках прибавил 25кг, рука с 32.5 до 42, но нужно делать поправку на то, что процент жира тоже увеличился, сушится не умел, замучался есть и забросил. Сейчас уже есть некая информация 3 недели назад начал вновь ходить спустя 5 лет. За месяц до этого подготовил себя питанием, вывел свой калораж в диапазоне 1900-2100 (сидячая работа) Как начал ходить в зал постепенно довел до 2800кал (+500-700 примерно с учетом повышения активности) и пока так держусь, около 1-1.5кг за 3 недели думаю нормальный старт, не быстро и не медленно.
Я люблю пожрать и покачатся! Мне больше 30 и я не теряю надежды набрать. Без майки да видно я жирненький хотя кубики бидно но в футболках маечках рубашку пипец как химик даже говорят че пьёшь, колишь а я просто люблю пожрать и железо потягать мне в кайф хотя и на работе бывает слесарное дело хотя я электрик! Так что бращаюсь к молодёжи качайтесь хорошо кушайте и к девочкам почаще ходите и все будет ништяк!!!!
Ну а кто же ещё, конечно Петя) Он уже донатил когда-то, выпускал видео на своем канале, да и в чате постоянно фигню пишет) Он этим марафоном и Сарычевым якобы проверяет компетентность отвечающего. На деле же показывает свои низкий интеллект. Я даже знаю почему он считает, что Сарычев не пробежит марафон на мастера спорта - потому что Сарычев, по его мнению, не сможет ни при каких условиях похудеть до 70-80 кг)
@@dnbodybuilding у тебя просто склероз, Петя, потому что в прошлый раз ты говорил именно про вес, который Сарычев сбросить для марафона ну никак не сможет) Ну и само собой поэтому генетика у него не для марафона - проявляется это именно в весе, толщине костей, и прочих прочих факторов тяжеловеса. На деле же это просто специфика данного спортивного мероприятия - на спринте нельзя встретить марафонца, на марафоне нельзя встретить спринтера, при этом любой спринтер при должной подготовке сможет пробежать марафон на высоком уровне и наоборот. Разумеется генетическая предрасположенность решает и хороший марафонец никогда не будет лучшим спринтером, точно так же как и Сарычев никогда не будет одним из лучших марафонцев в истории, но подготовиться на мс сможет любой при квалифицированной подготовке.
@@dnbodybuilding я даже искать твой коммент из чата годовалой давности не буду, потому что на все пруфы ты никогда объективно не взглянешь. Ну, это как со Шреддером и легкими тренировками (не забыл, дурилка?). Кстати, твой кумир ответил как и ты про марафон? Ну, ничего удивительного, он такой же эксперт в тренинге как и ты - нулевой х)
По поводу задачки про жимовиков, перетрен наступит у обоих одинаково, поскольку они работают с одинаковым усилием, по своему уровню тренированности..еще по поводу перетренированности добавил бы, что цнс тоже, но медленно адаптируется, и если все правильно делать, можно, как говорится "выйти на тоненького", работать на границе этого состояния, но все это приходит с опытом.
Забудьте о французском жиме . Французский жим суицид. Трицепс прекрасно развивается жимовыми тренеровками груди и дельты. Если вы соревнующийся бодибилдер и трицепс самое слабое звено тогда Жим лёжа на горизонтальной скамье хватом на ширине плеч . Локти к телу . Штангу опускают под нижний обрез груди , выпрямляем руки в локтях выжимая штангу над уровнем глаз.
Итог таков, если у тебя не отзывчивые мышцы то можешь успокоиться и не верить всяким мена гуру тренерам у которых отзывчивые мышцы и не покупать их программы тренировок.
Замятин лукавит. Говорит, что за первые три года натуральных занятий набрал 10 см. в руках (с 32 до 42). Это противоречит тому, что утверждает в стоимость. Вывод делайте сами.
Жаль, пропустил стрим. Вопрос!! хожу в зал пару лет, с периодическими пропусками в пару месяцев. Силовые выросли на 40-60%. В данный момет жму гантели по 50кг на раз. Есть ли у меня шанс когда-либо жать их раз 5-6 в натураху? Возраст 40 лет, вес 86 кг. Спасибо за ранее за ответ
Хм... Сарычев без проблем марафон за 2:20 (норматив МС)? Это, между прочим, пятое место Московского марафона. И марафонцы тренируются не три раза в неделю. Все-таки Дмитрий и Андрей страшно далеки от легкой атлетики.
@@vladmelifarof так-то в России есть ФПР, абсолютно официальная организация, подведомственная ipf, международной федерации пауэрлифтинга, и звания там абсолютно легальные и присваиваются мин. спорта.
@@Georgiy_Sergeevich тогда видимо проблем в общей непопулярности спорта. насколько понимаю в некоторых видах даже за жизнь занятия спортом можно и не взять никаких высокий званий
@@vladmelifarof и пауэрлифтинга к ним тоже относится, ибо если говорить о гос федерация как ФПР в России и ФПУ в Украине, то там мастера спорта выполнить куда сложнее чем в альтернативе. К примеру в весовой до 74 в ФПУ нужно жать несколько я помню 170, это чертовски много. Далеко не 135 на мастера как в альтернативе.
@@Georgiy_Sergeevich , тут вопрос не официальности званий, а общего уровня спорта. В пауэрлифтинг люди приходят уже в возрасте, вот как Дмитрий, "поправить здоровье". А в ЛА идет жесткий отбор с детства через систему секция и ДЮСШ. Общее число занимающихся ЛА в РФ, по официальным данным, 1.5 миллиона. Поэтому туда таланты типа Дмитрия попадают не случайно, как в ПЛ, а в результате целенаправленного поиска и отбора, и на одного нашего Головинского или Сарычева там приходится 50. Сарычев и Головинский явно не таланты в беге, и бежать марафон в темпе 3:20/км у них не выйдет, конституция не та. Я даже не уверен, что пятерку смогли бы так пробежать.
Дмитрий проконсультируйте пожалуй Замятина как ему заделать такой же хороший звук, раз уж он часто появляется на канале. На донаты можно как раз оборудование приобрести.
А можно ли выпуск про мост ? Потому что есть мнения на просторе интернета про вредность излишнего "мощения", например как у Артема и научные подтверждение, если можно ?
За время занятий спортом 3 раза сушился. Причем, каждый раз скидывал от 8 кг. и больше. И каждый раз параллельно набирал мышцы. Смешно слушать, когда кто-то говорит, что это невозможно. п.с. занимаюсь исключительно натурально.
@@88Dmitry К чему такая резкая реакция? Я никого клоунами не называл. Факты - самая упрямая в мире вещь. И если я на собственном опыте в 16 (с 76 до 67 за 7 месяцев), 29 (с 93 до 82 за 5 месяцев) и сейчас в 38 (с 97 в апреле, до 84 на данный момент) убедился, что это возможно, абсолютно неважно, кто будет утверждатьобратное. В общем, рад, что только сейчас узнал, что это невозможно. Может быть, если бы знал это в 16 лет, то и не получилось бы)
По-вашему: 1 кг мышц дает 4 кг силы в троеборье. Так значит Белкин со своей тягой имеет 100 кг мышц. Вопрос в том, чем он тогда приседает и жмет? Вроде как ему не хватает, еще как минимум 150 кг мышц.
Такое ощущения, что вы не слушали). Когда выходишь на уровень МСМК, прибавка 1кг мышц, может объяснять прибавку 4кг в силе. Основная прибавка до этого, это ЦНС и техника и имеет слабую корреляцию с гипертрофией.
@@АндрейЗамятин-с3в то есть та же система lms будет отлично растить мышцы, если уже достаточно давно занимаешься? Но там ведь и близко нет эффективных повторений, которые близки к отказу. Как тогда все растёт?🤔
@@АндрейЗамятин-с3в, может когда выходишь на уровень МСМК, то что прирастает имеет низкую функциональность, так как это явно лишние мышцы, организм наверно не рассчитан на такие нагрузки. А насколько велика прибавка от ЦНС? Более чем в 2 раза? И отношение 1:4 верно только для уровня МСМК? Ведь не одаренный может и до первого разряда не дойти, прилагая все усилия, пусть будет идеальная техника и развитие ЦНС. Тоже будет 1 к 4, если он как-то добавит мышц? Если "1 кг мышц дает 4 кг силы в троеборье на уровне МСМК" - это просто статистика, то тем кто не достиг уровня МСМК, от нее мало пользы, а тем кто достиг, возможно тоже немного, так как это среднее.
@@ДмитрийПетров-к8ч тут важно понять, что при тренировке на гипертрофию, а именно про такие тренировки я и говорю, сила( рабочие веса) растет потому, что растут мышцы, а не наоборот. Если цель сила, а не мышцы, ее вообще можно растить без роста мышц (до определенного момента). Об этом была речь.
Я наверное свех одаренный, так выходит. Я в первый год тренировок с 55кг и росте 168см, стал весть 70кг при +- том же росте, (возможно на 3см стал выше, уже не могу найти данных, было это с 98-99 годы, а потом стал заплывать жиром и 2002г был уже 87кг, но достаточно жирненький, занимался все это время по системе 5х5 Стюарта Мак Роберта, книга "Думай")
"Хотите набрать 1кг - будьте добры 22.5т ккал. переесть" - очень хочется надеяться, что это оговорка. Грустно если Андрей так на самом деле считает. Ведь в его же докладе несколько месяцев назад было - 22.5ккал - это синтез 1 гр. белка, а не 1 гр. мышечной массы. Там фигурировало что-то ~6.5кккал./кг.
Там не много все сложнее. Научные данные, основанные на практическом опыте показывают , что для набора 1кг мышц/ мес, необходим ежедневный профицит в 700ккал.
@@АндрейЗамятин-с3в Спасибо за инфу. А если не сложно, можете ссылкой на источник поделиться. Видел в нескольких источниках про 6.5кк/1гр мышц, но про 22.5 упоминаний не встречал. Будет интересно узнать, куда остальная энергия уходит. В одном из Ваших докладов видел исследование зависимости приростов ММ у билдеров-профи в зависимости от профицита по калориям, но там, если не ошибаюсь, про скорость набора жира не было ни слова.
@@Alex_Maltsev_Nskон скорее всего оговорился,не 5-6 калорий,а 5-6 грамм глюкозы,а это и есть в среднем 22 калории.,т е для синтеза 1 грамма мышечной ткани,нужно 22 калории в виде глюкозы.
Разъясните неучу: набор мышечной массы без набора общего веса невозможен? Если при кф жира 23% уходить в ежедневный дефицит около 400 ккал, но тренироваться и есть >1.3г белка на кг веса, то рост мышц невозможен???
@@D_Drive всё очень индивидуально, но 99%, что нет. При таком дефиците хорошо бы сохранить то, что есть. А вообще, факторов много. Самый главный - возраст. Рекомпоз, который с лёгкостью давался мне в 16 и 29, сейчас, в 42 практически не идёт. Приходится чередовать периоды дефицита и профицита.
я знаю одну девушку она дзюдоистка они там тренеруються 5раз в нед.по 3-4часа по ее словам бегают по 10км,и это девочка,а мы жалуемся что перетренеровались)
@@МаркНедзельский он о том что Та кобыла не жалуется а тренеруется в отличии от качков которые то и дело ноют то о перетренерованности то о чем либо ещё.
@@alexkross9475 сейчас книги удобно в интернете читать Макроберт " Думай" "Руки титана" "Жим 180 кг" Фалеев "Антимакроберт" Пусть Вас не смущает что Фалеев критикует Макроберта , на самом деле он его дополняет. Даже если Ваш друг что то читал , значит не разобрался и стоит перечитать. И ещё, очень важно ! Живёт такой хороший человек Дмитрий Головинский у нег в свободном доступе безвозмездно то есть даром выложена в интернете программа СРЦ по жиму лёжа . Пусть Ваш друг начинает работать по ней , и если с режимом дня и петания всё будет в порядке ( а это важное условие для любой тренировочной нагрузки) то результат не заставит себя ждать. РS: от себя лично, как тренера, в подсобке не нужно делать французский жим, забудьте вобще об этом упражнении. Ну не сочтите за труд , периодически сообщайте результаты Вашего товарища .Будем следить за его прогрессом.
У меня в натураху в 44 тест 88 нано моль, жим 150 и 20 раз подтягиваюсь с весом 93. Похудел уже на 16 кг без потери в объемах( почти) и силе( вообще, даже в многих упражнениях прогрессирую)
@@СтаниславГостев-н8ц я в натураху, а уровень теста бывает разный, это я тебе объясняю. Что если нормальный 10-50 это не значит что 60 или 80 не может быть. Я 27 лет назад качался пару лет и подкалывал ретаболил и тест. Так вот тест вообще не действовал, так как свой был выше крыши. А анализы тогда не было денег и знаний делать. Сейчас 44 года какие стероиды- другие интересы.
Класс! А кто говорит что типо вы химики и как советуете натуралам то либо дрыщи либо ленивые жопы! Я слушаю вас и качаюсь и все ништяк! Мне 31 год рост 176 см вес 90 кг бит 41 бедро 65, грудь 122 см, голень 42, предплеч 35, шея 43, талия правдо пипец 92 есть животик жирок но кубики видно все равно, да есть немного жирка но я сам виноват увлекаюсь давно с 20 лет но толком незанимался не веса не прибавлял и редко ходил и хрень упражнения делал начал норм заниматся года 3 назад нормально а так дрочкой с 20 лет занимался. Так что если норм заниматся можно набирать!
@@slavyanfit8021 да не всем можно ништяк набирать это первое.второе ты набрал(и то не очень для 90кг) когда ты начал качаться более правильно последние 3 года а до этого ты показатели не написал не фига.
Вопрос про мастера спорта по бегу неточный. Это в лифтинге человек перестает быть новичком после КМС, в популярном спорте звания намного ценнее. Уже имея 1 разряд ты уже будешь на марафоне в городах миллиониках прибегать в первой сотне, а то и в первой десятке.
Просьба выложить/оставить комментарий, даже поделиться. Точно не знаю, но вдруг чем-то поможет: хранить сбережения в банковских слитках (например в золоте, может быть в ETF), если надолго; если краткосрочные, то доллары; часть в биткойнах (может быть, в других криптовалютах) и не выводить (не фиксировать убыток), если цена временно обрушится, а дождаться повышения (если будет); с акциями тоже, если будет волна спада - подождать, а при необходимости уйти на пике (попробовать); вкладывать деньги в какой-то бизнес, во что-то материальное (если период сильного или быстрого обесценивания, жилье можно, если цена адекватная (а не временно завышенная). Сейчас, наверное, в экономике непростое время, будет ли кризис сильнее 2008 года или нет - точно не знаю, но в долларах держать всё вряд ли стоит, вдруг сильно обесценится (если цель - избежать этого). А так, если пытаться сохранить стоимость, тем более увеличить, пытаться закупать вначале хайпа (волны роста стоимости), а "выдергивать" на предполагаемом пике, если нужно, ну и не паниковать, делая хуже, не скупать то, что реально не нужно и когда уже толпы делают также, а цена завышена, а то как бы не потерять стоимости больше, чем если бы просто в фиате остались (в валюте, стоимость которой обеспечивается государством, которое ее выпускает). Критерии оценки правильности может и разные (типа твоё мнение против моего), но мой довод - Кур'ан (Коран), по моим данным есть единственная версия оригинала на арабском и это руководство от Аллаха (лл - не как две подряд, а слитно ал-ла, как пауза на букве, ха - это выдох, с участием голоса, далее h, а не х). И пусть попробует найти, сочинить, доказать обратное, если кто-то не согласен (правильное нельзя опровергнуть правильными доводами, просто ищешь истину, пытаешься правильно понять, "отфильтровать"). Мне хватило "ЗА", но не помню убедительных "ПРОТИВ", то есть из всего, с чем я сталкивался, именно то, "на чём я", на каких вероубеждениях, именно это (учение пророка Мухаммада, с.а.с.) считаю более убедительным и надеюсь, что сделал правильный выбор. А почему сам Qur'an является доводом - отдельная тема, как минимум, включи на арабском, а потом сравни с обычной прозой или стихами, про всякие палиндромы поищи, если интересно, я же не считаю себя полным знатоком литературного арабского, а на русском - это уже что-то другое, смысловой перевод или толкование, может даже в стихах, но как перевести, чтобы также читалось нараспев, с теми же литературными приёмами?! По числам, вроде, там тоже свои необычные сочетания, но не перепроверял, так или иначе, мне хватило, чтобы следовать этому, и когда я умру - не знаю, полностью перепроверить доводы, сравнить со всеми книгами в мире, убедиться, что нет других версий Кур'ана на арабском, успею ли, смогу?!, да и как избежать выбора вероубеждений, если разумен и продолжаешь жить, чего ждать-то, полной убеждённости, когда уже поздно и в твоей вере нет необходимости?! Мне достаточно было того, что было, но повышать убежденность, перепроверять данные конечно не считаю бесполезным. Если я правильно понимаю: придерживаться истинной религии - это милость от Аллаhа, ведь кому-то и верблюдица, вышедшая из скалы (самудяне), не станет поводом уверовать, а суть испытания: не будучи в полной убежденности, выбирать истину, подчиняться Аллаhу, не видя воочию, а если, при полной убежденности и наказании без отсрочки, все бы подчинились, то в чём испытание?! Выбор - вот что важно (за что спрос), если я правильно понял. А Зачем это все?! Зачем нас испытывать?! Зачем жить со страхом и надеждой?! Я не советчик Аллаhу, который попросил Его об этом, но если оно так, то зачем выбирать худшее?! Моя религия - обожествлять только Аллаhа (лишь Он достоин поклонения) и руководствоваться учением посланника Аллаhа Мухаммада (с.а.с.). Необходимо совершать обязательные молитвы-намазы (ас-соляh) и нарушает основы веры (выводит из этой религии), то есть большое неверие (аль-куфр): добровольное оставление обязательного (фард) намаза, обращение к помощи и само занятие колдовством (то, на что нет ни религиозного (правильного), ни мирского (логического) обоснования, то есть нет прямой причинно-следственной связи (нет понятного, без колдовства, объяснения : сделав это, почему якобы должно получится или уже получилось то) и нет указания-объяснения (без учёта колдовства) на подобное (заклинания, обряды или что там) в религии, занятие предсказаниями и вера им (что будет в будущем, исключая соответствующее учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с.), верить каким-то знамениям-приметам, которые не соответствуют учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., проявлять даже лишь внешнее, неискреннее, большое неверие (может как-то показать, сказать, но не становиться вероотступником, реально совершая неверие, выводящее из исляма) не под принуждением (икрахом), когда есть прямая угроза жизни и не понимаешь как этого избежать иначе, но под икрахом, если я правильно понял, можно (не нарушает в основе данную религию), да и то, вроде как, выбравший смерть человек получит большую награду от Аллаха, чем тот, кто воспользовался разрешением, то есть, как я понял, даже внешне проявлять отречение от веры нельзя (чтобы остаться верующим/верующей), если есть угроза, не доходящая до икраха. Не отрицаешь достоверное из учения посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., не сочиняешь лишнее, поклоняешься Аллаhу, а не другим, "не приписываешь" им что-то за рамками их качеств и способностей (относишься к Аллаhу и к остальным как подобает).
Андрей как химик верит, что и натурал может двадцать. тридцать лет прогрессировать по 1кг в год. Увы есть предел у натурала рост минус сто при 8% или плюс 5кг при15%. Все! Хоть двадцать. хоть пятьдесят лет тренируйся.
Ну дело не в том, что я верю, а то, что я вижу. Гипертрофия это совокупность многих факторов, соблюдение которых ведет к результату. И чем выше стаж, тем скурпулезней нужно их соблюдать. Вот какой ваш вес и сколько калорий вы потребляете?
@@АндрейЗамятин-с3в я не о себе. Меня в мои 66лет(хотя биологически я скорее всего намного моложе) вполне устраивают мой вес и размеры, рост 176, вес 76, талия 75. грудь 113. бедра 59, бицепс 38.5(максимально был около 40 тридцать лет назад) примерно при 10% жира, правда несколько лет увлекаясь марафоном потерял спину. которую пытаюсь вернуть, вроде получается, но это не прогресс. а восстановление бывшего ранее. Стаж мой 60лет. но буду приятно удивлен. если ваша идея. что прибавлять можно очень долго более верная. чем у тех. кто утверждает. что результаты растут не более 10-12лет..
@@alexman7592 там сало😁он его гонял с приседа на жим, типа по макроберту, но там техника что приседа что жима гантелей ужас, мне сразу стало понятно что он за тренер. Балабол теоретик химик
Калькулятор определяет сколько денег на мясо, рыбу, птицу, творог, сыр, крупы, орехи, фрукты, овощи, ягоды да и чистая вода тоже денег стоит . Количество и качество Вашей мускулатуры зависет от рациона. Преседать и становую тянуть будете вы а не калькулятор.
Коротко о стриме:
Наконец-то Андрей в гостях у Дмитрия, почаще бы так! Конечно, генетика играет далеко не последнюю роль в росте силы и массы. Но на самом деле, не так все и плохо с натурахой-то, если голова на плечах есть. Очень порадовали слова про химию и целесообразность её применения.
Научно-оргазмические таймкоды:
0:00 - Дмитрий и Андрей в эфире. Планы на стрим;
2:31 - Почему одни хорошо растут, а другие нет? На фарме или без;
5:09 - Слайдик 1. Высокая и низкая реакция на тренинг;
6:21 - Слайдик 2. Гипертрофия зависит от ядер и рибосом;
8:00 - По поводу фасций и их растяжения;
9:20 - Слайдик 3. Исследование, 16 недель тренировок. Разница отклика может быть аж в 4 раза;
14:05 - Слайдик 4. Респонденты разной отзывчивости и результаты;
17:05 - Слайдик 5. Потенциал роста;
20:10 - Слайдик 6. Весо-ростовое соотношение и запястье;
26:31 - Слайдик 7. Зависимость силы и массы;
32:27 - Завершение докладной части. Мерянье бицушками;
34:20 - Андрей о воздержании;
36:47 - Как могут рассуждать о росте натурала два заядлых химика? Натуральные результаты Дмитрия и Андрея;
43:01 - Низкий тестостерон (12-13 нмоль) - не приговор?
46:33 - Перетренированность. Что это такое? Как распознать?
51:19 - Почему многие люди забивают на тренировки спустя полгода?
52:57 - Штангисты-пердунисты и первый опыт кача бицухи от Андрея;
53:59 - Про экдистерон;
59:26 - "Школьная" задача про перетрен;
1:03:05 - Работает ли система Ментцера?
1:05:52 - Запястье отражает толщину кости и потенциал атлета?
1:07:48 - Что Андрей думает про реинфорс?
1:09:12 - Про медиальный эпикондилит и французский жим;
1:14:44 - Массонабор в дефиците для опытного атлета с низким % жира. Как грамотно организвать массонабор - разожраться или набирать по-немногу?
1:20:26 - Крепатура ног длится 7 дней. Поможет ли легкая тренировка на 4-й день?
1:24:51 - Какой профицит нужен пауэрлифтеру и какой можно считать существенным? Как делать подкачку?
1:27:40 - Какие книги почитать по тренингу?
1:30:02 - Возможен ли реинфорс наоборот, когда вводится профицит для сгонки веса?
1:31:44 - Донат от "Shredder'a": тренболон+энка хорошй вариант для первого курса?
1:34:57 - Как достичь кибермеханического напряжения?
1:39:23 - В чем отличие многоповторки и малоповторки с точки зрения биохимии?
1:43:14 - О прожимке. Есть ли польза для гиперторфии?
1:45:50 - Как лучше сушиться - аккуратно или жестко?
1:47:07 - Вопрос Андрею: болит спина. Грыжа или гипертонус?
1:48:21 - Заключительное слово Андрея;
1:50:24 - Проблема спазма мышщ;
1:52:44 - Нужно ли игнорировать многоповторку натуралу?
1:54:18 - Йохимбин. Работает ли?
1:54:56 - Может ли Сарычев (в теории) пробежать марафон?
1:56:15 - Заключительное слово.
Благодарю, дружище!
@@88Dmitry Дим, я задал вопрос с донатом, а ответ так и не получил(
@@yuriynik5349 Как звучал вопрос?
@@88Dmitry Как эффективнее строить тренировочную программу на мышечную группу (допустим, грудь) - одно упражнение (например, жим лежа) в 4 подходах или 2 упражнения по 2 подхода (жим и брусья)? Какой вариант перспективнее для гипертрофии, какой для силы?
@@yuriynik5349
Ответ на ваш вопрос вот: last-man.org/massonabor-programmy/
Для гипертрофии перспективнее дозированная нагрузка единожды. Для силы - дробленная на недельный цикл в разрезе движения, которое тренируется.
Хочется отметить оформление, Дмитрий respect! Однозначно улучшил качество
Спасибо!
Огромное спасибо! Мое предложение темы на следующий стрим: Обзор проверенных временем тренировочных программ. В одном стриме про бодибилдинг, во втором про пауэрлифтинг.
Так касательно ББ Андрей уже озвучивал проги в одном из стримов, по разным уровням подготовки.
@@Ternistiy ну хз я все стримы смотрел, возможно давно было, уже забылось
@@alexandrzaikov3523 Это 4й стрим Дмитрия и Андрея, там он показывает и рассказывает как можно программу составить, переходя от начального уровня к продвинутому.
Признаюсь, что канал Дмитрия посещаю редко. И единственное исключение это стримы с Андреем Замятиным. Их смотрю всегда и пересматриваю. Ценнейшая информация! для тех, кто сопоставляет свой опыт с современными исследованиями. Дмитрий, Андрей - спасибо вам за качественную работу. У вас сложился уникальный позитивный тандем.
Спасибо вам большое!Очень интересно слушать и черпать полезную и интересную информацию!Не верится,что мы можем совершенно бесплатно смотреть такой качественнейший контент!Удачи и всех благ Дмитрию и Андрею)
Что мне нравится в стримах с Андреем - очень доходчиво изъясняется, преподавательский талант на лицо! Ко всему Дмитрий прекрасный интервьюер, правильно и вовремя может поддержать мысль!
Давно не виделись, спасибо большое! Так приятно и полезно провести 2 часа в компании знающих и приятных людей)
Спасибо большое за ценную информацию 👏🏻👏🏻
Ну наконец-то!!!!!
Отличный, очень интересный стрим, много полезной информации от знающих людей, спасибо Вам!
Ну наконец-то... дождались...
Спасибо!
Отличный стрим, на все вопросы просто и доходчиво, информации полезной много. Буду ждать аналогичных выпусков.
Дмитрий вы большой молодец,даёте информацыю для общества,которая для многих стоила бы денег,вам низкий поклон ,крепкого здоровья.
Если и не денег, то массы времени( если оно есть). Ну, если время =деньги, то вы правы. Поэтому, чтобы хоть как-то отблагодарить ребят: не пропускаю рекламу, пишу отзыв, ставлю лайки.
Дорогой Дмитрий и Андрей! Большое спасибо вам за такие материалы, огромный РЕСПЕКТ вам за просвещение на тему бодибилдинга, спорта и физиологии. Подумайте пожалуйста о выдаче диплома или сертификата по прослушивании ваших лекций. 😊😊😊
Я натурально сделал руки 49см. За несколько лет. Жира 15процентов. Грамотно повторю ещё тысячу раз правильно тренироваться(тяжело конечно) и востанавливаться вот это главное.
Спасибо Вам за видео,посмотрел три стрима полностью и почерпнул для себя много интересной информацыи!Продолжайте делится знаниями в том же духе они мотивируют на занятия спортом!
Спасибо Дмитрию и Андрею! Эти стримы восхитительны!
Могу тоже сказать, что раньше при росте 182, запястье 16, лодыжка 21, и весе 60 за год при профиците и регулярных тренировках прибавил 25кг, рука с 32.5 до 42, но нужно делать поправку на то, что процент жира тоже увеличился, сушится не умел, замучался есть и забросил.
Сейчас уже есть некая информация 3 недели назад начал вновь ходить спустя 5 лет.
За месяц до этого подготовил себя питанием, вывел свой калораж в диапазоне 1900-2100 (сидячая работа) Как начал ходить в зал постепенно довел до 2800кал (+500-700 примерно с учетом повышения активности) и пока так держусь, около 1-1.5кг за 3 недели думаю нормальный старт, не быстро и не медленно.
Круто! Дякую!)🔥🔥
Коротко о стриме: "Форма Стива Ривза достижима для среднестатистического натурала"
Для одаренного
Спасибо.интересно
очень очень крутой стрим очень достойно !!!!
Как всегда, очень интересный выпуск, много полезной информации, Спасибо, Дмитрий!
Я люблю пожрать и покачатся! Мне больше 30 и я не теряю надежды набрать. Без майки да видно я жирненький хотя кубики бидно но в футболках маечках рубашку пипец как химик даже говорят че пьёшь, колишь а я просто люблю пожрать и железо потягать мне в кайф хотя и на работе бывает слесарное дело хотя я электрик! Так что бращаюсь к молодёжи качайтесь хорошо кушайте и к девочкам почаще ходите и все будет ништяк!!!!
Эти два чувака не льют воду, все по делу и на актуальные темы, респект 👍🏻
честно и откровенно спасибо
Оформление просто пушка
Было бы интересно посмотреть поединок Дмитрия и Скуллбоя на руках... Кто за?
01:54:56 это днб задавал вопрос?
Димону и Замятину Респект, качество подачи на уровне, + отличная дикция и желание помочь другим!..
Ну а кто же ещё, конечно Петя) Он уже донатил когда-то, выпускал видео на своем канале, да и в чате постоянно фигню пишет) Он этим марафоном и Сарычевым якобы проверяет компетентность отвечающего. На деле же показывает свои низкий интеллект. Я даже знаю почему он считает, что Сарычев не пробежит марафон на мастера спорта - потому что Сарычев, по его мнению, не сможет ни при каких условиях похудеть до 70-80 кг)
@@AleksGreenGrabs нет ты не знаешь, дурачок, почему не пробежит, догадки твои не верны.
@@dnbodybuilding у тебя просто склероз, Петя, потому что в прошлый раз ты говорил именно про вес, который Сарычев сбросить для марафона ну никак не сможет) Ну и само собой поэтому генетика у него не для марафона - проявляется это именно в весе, толщине костей, и прочих прочих факторов тяжеловеса. На деле же это просто специфика данного спортивного мероприятия - на спринте нельзя встретить марафонца, на марафоне нельзя встретить спринтера, при этом любой спринтер при должной подготовке сможет пробежать марафон на высоком уровне и наоборот. Разумеется генетическая предрасположенность решает и хороший марафонец никогда не будет лучшим спринтером, точно так же как и Сарычев никогда не будет одним из лучших марафонцев в истории, но подготовиться на мс сможет любой при квалифицированной подготовке.
@@AleksGreenGrabs Склероз у тебя дурилка, я ничего подобного не говорил.
@@dnbodybuilding я даже искать твой коммент из чата годовалой давности не буду, потому что на все пруфы ты никогда объективно не взглянешь. Ну, это как со Шреддером и легкими тренировками (не забыл, дурилка?). Кстати, твой кумир ответил как и ты про марафон? Ну, ничего удивительного, он такой же эксперт в тренинге как и ты - нулевой х)
По поводу задачки про жимовиков, перетрен наступит у обоих одинаково, поскольку они работают с одинаковым усилием, по своему уровню тренированности..еще по поводу перетренированности добавил бы, что цнс тоже, но медленно адаптируется, и если все правильно делать, можно, как говорится "выйти на тоненького", работать на границе этого состояния, но все это приходит с опытом.
А если второй, который сильный, уже работает близко к своему пределу? Тогда он перетренируется быстрее.
Грустненько))) кто гонится за размерами))
Огромное спасибо.Авансом лайк,тк уверен что в очередной раз по традиции тут полно полезной БЕСПЛАТНОЙ инфы.
Все думал где я видел лицо Замятина. Потом вспомнил это же Андрей Власов. Лицо один в один
)))))
Отлично!
спасибо
10:00 полный бред, получается, ваши «исследования».
Дать прогу, на которой неотзывчивых не будет?
снимите ролик как правильно делать франц жим чтобы укрепить локти
Забудьте о французском жиме . Французский жим суицид. Трицепс прекрасно развивается жимовыми тренеровками груди и дельты. Если вы соревнующийся бодибилдер и трицепс самое слабое звено тогда
Жим лёжа на горизонтальной скамье хватом на ширине плеч . Локти к телу . Штангу опускают под нижний обрез груди , выпрямляем руки в локтях выжимая штангу над уровнем глаз.
@@МихаилМедведев-з1ч ,ок самому не нравиться качать трицепс изолированно даже на блоке
Итог таков, если у тебя не отзывчивые мышцы то можешь успокоиться и не верить всяким мена гуру тренерам у которых отзывчивые мышцы и не покупать их программы тренировок.
У меня не отзывчивые ,но я тренил и не сдавался и кардинально изменился если брать в расчет что изначально я был на грани анорексии
Замятин лукавит. Говорит, что за первые три года натуральных занятий набрал 10 см. в руках (с 32 до 42). Это противоречит тому, что утверждает в стоимость. Вывод делайте сами.
Жаль, пропустил стрим. Вопрос!! хожу в зал пару лет, с периодическими пропусками в пару месяцев. Силовые выросли на 40-60%. В данный момет жму гантели по 50кг на раз. Есть ли у меня шанс когда-либо жать их раз 5-6 в натураху? Возраст 40 лет, вес 86 кг. Спасибо за ранее за ответ
Думаю, Вы жмёте уже по 55 кг на 10 раз)
Хм... Сарычев без проблем марафон за 2:20 (норматив МС)? Это, между прочим, пятое место Московского марафона. И марафонцы тренируются не три раза в неделю. Все-таки Дмитрий и Андрей страшно далеки от легкой атлетики.
они привыкли судить по нормативам лифтинга, который неофициальный спорт и звания там легче получить
@@vladmelifarof так-то в России есть ФПР, абсолютно официальная организация, подведомственная ipf, международной федерации пауэрлифтинга, и звания там абсолютно легальные и присваиваются мин. спорта.
@@Georgiy_Sergeevich тогда видимо проблем в общей непопулярности спорта. насколько понимаю в некоторых видах даже за жизнь занятия спортом можно и не взять никаких высокий званий
@@vladmelifarof и пауэрлифтинга к ним тоже относится, ибо если говорить о гос федерация как ФПР в России и ФПУ в Украине, то там мастера спорта выполнить куда сложнее чем в альтернативе. К примеру в весовой до 74 в ФПУ нужно жать несколько я помню 170, это чертовски много. Далеко не 135 на мастера как в альтернативе.
@@Georgiy_Sergeevich , тут вопрос не официальности званий, а общего уровня спорта. В пауэрлифтинг люди приходят уже в возрасте, вот как Дмитрий, "поправить здоровье". А в ЛА идет жесткий отбор с детства через систему секция и ДЮСШ. Общее число занимающихся ЛА в РФ, по официальным данным, 1.5 миллиона. Поэтому туда таланты типа Дмитрия попадают не случайно, как в ПЛ, а в результате целенаправленного поиска и отбора, и на одного нашего Головинского или Сарычева там приходится 50. Сарычев и Головинский явно не таланты в беге, и бежать марафон в темпе 3:20/км у них не выйдет, конституция не та. Я даже не уверен, что пятерку смогли бы так пробежать.
Спасибо, как всегда отличный стрим.
Интересно и информативно. И атмосфера ламповая, приятно смотреть.
Милион лайков вам👍👍👍
Дмитрий проконсультируйте пожалуй Замятина как ему заделать такой же хороший звук, раз уж он часто появляется на канале. На донаты можно как раз оборудование приобрести.
А можно ещё куда нибудь их потратить
А можно ли выпуск про мост ? Потому что есть мнения на просторе интернета про вредность излишнего "мощения", например как у Артема и научные подтверждение, если можно ?
Спасибо огромное😉 Успехов вам и развития👍
Что такое нейромодератор
у меня вообще запясьтя 15см рост 182-3см,я походу отношусь тем процентам которые плохо отзываються на трен
Это все из-за онанизма у тебя.
@@АндрейДобрый-х7з ,да наоборот он помогает качать бицуху
интересно если тонкие запясьтя это означает также тонкий позвоночник?
Снимай больше в таком формате!
Ура, ура, наконец-то умных людей послушаю
За 5 лет тренировок бицепс 46см, при подкожном жире около 15
у тебя 20%
А у меня при 20проц.руки 49см.
А где эти слайды взять можно?
Утверждает в стриме
наверное Мэддокс без фармы мог бы пожать под 300кг кто как думает?
Только наивные ))
Думаю 250 +-если без травм
Пацаны, аааааат души!
Даёшь стрим ответы на вопросы с участием Диаса Апокрифа и Андрея Замятина💪💪💪👍👍👍🤘🤘🤘
Ещё днб напиши для кучи
@@alexman7592 у днб мозгов как у влада сташевского, а Диас наш Апокрифи ческий гуру.
@@alexgym89 кто такой Влад сташевский? Друг Диаса? тоже полотенцем руки качает?
Топчик👍
По поводу костей я хз, но у меня в 16 лет при росте 177 и весе 88 кг и запястье у меня 22 если мерять прям от основания.
За время занятий спортом 3 раза сушился. Причем, каждый раз скидывал от 8 кг. и больше. И каждый раз параллельно набирал мышцы. Смешно слушать, когда кто-то говорит, что это невозможно.
п.с. занимаюсь исключительно натурально.
От лица двух клоунов: один чемпион по бодибилдингу, а другой рекордсмен по пауэрлифтингу, рады, что заставили вас смеяться
@@88Dmitry К чему такая резкая реакция? Я никого клоунами не называл.
Факты - самая упрямая в мире вещь. И если я на собственном опыте в 16 (с 76 до 67 за 7 месяцев), 29 (с 93 до 82 за 5 месяцев) и сейчас в 38 (с 97 в апреле, до 84 на данный момент) убедился, что это возможно, абсолютно неважно, кто будет утверждатьобратное.
В общем, рад, что только сейчас узнал, что это невозможно. Может быть, если бы знал это в 16 лет, то и не получилось бы)
смотрю эти стримы под пивко... видимо так и не накачаюсь
Выходит я одарёный? При весе 80-82кг, рост 180, бицуля на пампе 44 и проценте жира 15-17. Запястье 18см. Никогда не курсил.
...ну, знаешь что такое Сарычев, да? Смеялся в голос)))
По-вашему: 1 кг мышц дает 4 кг силы в троеборье. Так значит Белкин со своей тягой имеет 100 кг мышц. Вопрос в том, чем он тогда приседает и жмет? Вроде как ему не хватает, еще как минимум 150 кг мышц.
Тоже за него подумал😁
Такое ощущения, что вы не слушали). Когда выходишь на уровень МСМК, прибавка 1кг мышц, может объяснять прибавку 4кг в силе. Основная прибавка до этого, это ЦНС и техника и имеет слабую корреляцию с гипертрофией.
@@АндрейЗамятин-с3в то есть та же система lms будет отлично растить мышцы, если уже достаточно давно занимаешься? Но там ведь и близко нет эффективных повторений, которые близки к отказу. Как тогда все растёт?🤔
@@АндрейЗамятин-с3в, может когда выходишь на уровень МСМК, то что прирастает имеет низкую функциональность, так как это явно лишние мышцы, организм наверно не рассчитан на такие нагрузки. А насколько велика прибавка от ЦНС? Более чем в 2 раза? И отношение 1:4 верно только для уровня МСМК? Ведь не одаренный может и до первого разряда не дойти, прилагая все усилия, пусть будет идеальная техника и развитие ЦНС. Тоже будет 1 к 4, если он как-то добавит мышц?
Если "1 кг мышц дает 4 кг силы в троеборье на уровне МСМК" - это просто статистика, то тем кто не достиг уровня МСМК, от нее мало пользы, а тем кто достиг, возможно тоже немного, так как это среднее.
@@ДмитрийПетров-к8ч тут важно понять, что при тренировке на гипертрофию, а именно про такие тренировки я и говорю, сила( рабочие веса) растет потому, что растут мышцы, а не наоборот. Если цель сила, а не мышцы, ее вообще можно растить без роста мышц (до определенного момента). Об этом была речь.
Я наверное свех одаренный, так выходит. Я в первый год тренировок с 55кг и росте 168см, стал весть 70кг при +- том же росте,
(возможно на 3см стал выше, уже не могу найти данных, было это с 98-99 годы, а потом стал заплывать жиром и 2002г был уже 87кг, но достаточно жирненький, занимался все это время по системе 5х5 Стюарта Мак Роберта, книга "Думай")
Ура ура ура!!!
Спасибо большое! 👍
Очень познавательно, спасибо
"Хотите набрать 1кг - будьте добры 22.5т ккал. переесть" - очень хочется надеяться, что это оговорка. Грустно если Андрей так на самом деле считает. Ведь в его же докладе несколько месяцев назад было - 22.5ккал - это синтез 1 гр. белка, а не 1 гр. мышечной массы. Там фигурировало что-то ~6.5кккал./кг.
Там не много все сложнее. Научные данные, основанные на практическом опыте показывают , что для набора 1кг мышц/ мес, необходим ежедневный профицит в 700ккал.
@@АндрейЗамятин-с3в Спасибо за инфу. А если не сложно, можете ссылкой на источник поделиться. Видел в нескольких источниках про 6.5кк/1гр мышц, но про 22.5 упоминаний не встречал. Будет интересно узнать, куда остальная энергия уходит.
В одном из Ваших докладов видел исследование зависимости приростов ММ у билдеров-профи в зависимости от профицита по калориям, но там, если не ошибаюсь, про скорость набора жира не было ни слова.
@@Alex_Maltsev_Nskон скорее всего оговорился,не 5-6 калорий,а 5-6 грамм глюкозы,а это и есть в среднем 22 калории.,т е для синтеза 1 грамма мышечной ткани,нужно 22 калории в виде глюкозы.
Разъясните неучу: набор мышечной массы без набора общего веса невозможен? Если при кф жира 23% уходить в ежедневный дефицит около 400 ккал, но тренироваться и есть >1.3г белка на кг веса, то рост мышц невозможен???
@@D_Drive всё очень индивидуально, но 99%, что нет. При таком дефиците хорошо бы сохранить то, что есть.
А вообще, факторов много. Самый главный - возраст. Рекомпоз, который с лёгкостью давался мне в 16 и 29, сейчас, в 42 практически не идёт. Приходится чередовать периоды дефицита и профицита.
Значит я одаренныц.
Сделал 45 за год тренируясь два раза в неделю .
просмотрено
Дякую за стрім🙏🏻
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
вроде боксеры перед боем неделю воздерживаються для чего?если это не влияет
Стереотипы прошлого
Верят в эти мифы как ты для жтого
Пролактин повышается
я знаю одну девушку она дзюдоистка они там тренеруються 5раз в нед.по 3-4часа по ее словам бегают по 10км,и это девочка,а мы жалуемся что перетренеровались)
Девочкам тоже сегодне дают стероиды
А у тебя есть данные, что мужчинам тяжелее перетренироваться? Или социальные стереотипы давят,мол "девочки это слабый пол"?
@@МаркНедзельский он о том что
Та кобыла не жалуется а тренеруется в отличии от качков которые то и дело ноют то о перетренерованности то о чем либо ещё.
Согласен)) люди не ходили просто в спорт школы 😁а то три подхода в неделю уже тяжело, перетрен😁
ЛАЙК !!!
Спасибо за Праздник 🥳
Свой тест 26, но чето не особо росту...
у приятеля 39.. Не сказать что бык. ) сам примерно 90 кг, топчется годами в жиме лежа около 110 - 120 .. В принципе в ролике говорили об этом.
@@alexalex-zw8gf приятель пусть Макроберта и Фалеева почитает , от пустого грифа до 180 кг два года тренеровок.
@@МихаилМедведев-з1ч что за книги?напиши полное название
@@alexkross9475 сейчас книги удобно в интернете читать Макроберт " Думай" "Руки титана" "Жим 180 кг"
Фалеев "Антимакроберт"
Пусть Вас не смущает что Фалеев критикует Макроберта , на самом деле он его дополняет.
Даже если Ваш друг что то читал , значит не разобрался и стоит перечитать.
И ещё, очень важно !
Живёт такой хороший человек Дмитрий Головинский у нег в свободном доступе безвозмездно то есть даром выложена в интернете программа СРЦ по жиму лёжа . Пусть Ваш друг начинает работать по ней , и если с режимом дня и петания всё будет в порядке ( а это важное условие для любой тренировочной нагрузки) то результат не заставит себя ждать.
РS: от себя лично, как тренера, в подсобке не нужно делать французский жим, забудьте вобще об этом упражнении.
Ну не сочтите за труд , периодически сообщайте результаты Вашего товарища .Будем следить за его прогрессом.
@@МихаилМедведев-з1ч какой друг?я вообще левый чел,просто интересно что за книги,спасибо за ответ.я по книге Сергея Домогацкого занимаюсь.
ДИМА НА МОЛОКО ПЕРЕШОЛ - ЭТО ПЛЮС
ЗАМЯТИН НЕ МОЖЕТ КРАТКО - ЭТО МИНУС
У меня в натураху в 44 тест 88 нано моль, жим 150 и 20 раз подтягиваюсь с весом 93. Похудел уже на 16 кг без потери в объемах( почти) и силе( вообще, даже в многих упражнениях прогрессирую)
Максимально тестостерон 42 порог, че ты сочиняешь
@@СтаниславГостев-н8ц это верхнее значение нормального уровня, а бывают разные и повышенные и пониженые. На химии и 300 и больше может быть
@@ВиталийОдесский-н9в ты ж сказал внатураху
@@СтаниславГостев-н8ц я в натураху, а уровень теста бывает разный, это я тебе объясняю. Что если нормальный 10-50 это не значит что 60 или 80 не может быть. Я 27 лет назад качался пару лет и подкалывал ретаболил и тест. Так вот тест вообще не действовал, так как свой был выше крыши. А анализы тогда не было денег и знаний делать. Сейчас 44 года какие стероиды- другие интересы.
@@ВиталийОдесский-н9в ссылку бы на пруфы , а так это фигня
Как долго я ждал Андрея у тебя на стриме, неужели мечты и вправду сбываются)))
Спасибо!
Стив Ривз был химиком.
Когда понимаешь, что следующе два часа пройдут аху*нно 🔥
Замятин мега мозг
Это топ❤️
Класс! А кто говорит что типо вы химики и как советуете натуралам то либо дрыщи либо ленивые жопы! Я слушаю вас и качаюсь и все ништяк! Мне 31 год рост 176 см вес 90 кг бит 41 бедро 65, грудь 122 см, голень 42, предплеч 35, шея 43, талия правдо пипец 92 есть животик жирок но кубики видно все равно, да есть немного жирка но я сам виноват увлекаюсь давно с 20 лет но толком незанимался не веса не прибавлял и редко ходил и хрень упражнения делал начал норм заниматся года 3 назад нормально а так дрочкой с 20 лет занимался. Так что если норм заниматся можно набирать!
Это что комментарий о том как ты сам себя оправдываешь?
@@alexman7592 причём тут оправдываю я по факту говорю. Каждый судит по мере своей испорчености.Внимательнее читай!
@@alexman7592 если нет мозгов самому понять я объясню там написано что даже страдая херней можно ништяк набирать!
@@slavyanfit8021 Да не оправдывайся ))
@@slavyanfit8021 да не всем можно ништяк набирать это первое.второе ты набрал(и то не очень для 90кг) когда ты начал качаться более правильно последние 3 года а до этого ты показатели не написал не фига.
я думаю если чел даже не предрасположен к силовым видам спорта,сотку жать тянуть и приседать обязательно нужно стремиться
это мало, жать минимум 120, приседать, я думаю, от 120-140 и тянуть от 150
это мало, жать минимум 120, приседать, я думаю, от 120-140 и тянуть от 150
@@ПетрПетров-ж3ч1ц ,сам то сколько жмешь?
@@ИванИванов-ь5в 117
@@ПетрПетров-ж3ч1ц круто
💖💖💖Димасик и Андрюша 💖💖💖💖
Вопрос про мастера спорта по бегу неточный. Это в лифтинге человек перестает быть новичком после КМС, в популярном спорте звания намного ценнее. Уже имея 1 разряд ты уже будешь на марафоне в городах миллиониках прибегать в первой сотне, а то и в первой десятке.
Много цифр😞
💪 💪 💪 💪
Просьба выложить/оставить комментарий, даже поделиться.
Точно не знаю, но вдруг чем-то поможет: хранить сбережения в банковских слитках (например в золоте, может быть в ETF), если надолго; если краткосрочные, то доллары; часть в биткойнах (может быть, в других криптовалютах) и не выводить (не фиксировать убыток), если цена временно обрушится, а дождаться повышения (если будет); с акциями тоже, если будет волна спада - подождать, а при необходимости уйти на пике (попробовать); вкладывать деньги в какой-то бизнес, во что-то материальное (если период сильного или быстрого обесценивания, жилье можно, если цена адекватная (а не временно завышенная). Сейчас, наверное, в экономике непростое время, будет ли кризис сильнее 2008 года или нет - точно не знаю, но в долларах держать всё вряд ли стоит, вдруг сильно обесценится (если цель - избежать этого). А так, если пытаться сохранить стоимость, тем более увеличить, пытаться закупать вначале хайпа (волны роста стоимости), а "выдергивать" на предполагаемом пике, если нужно, ну и не паниковать, делая хуже, не скупать то, что реально не нужно и когда уже толпы делают также, а цена завышена, а то как бы не потерять стоимости больше, чем если бы просто в фиате остались (в валюте, стоимость которой обеспечивается государством, которое ее выпускает).
Критерии оценки правильности может и разные (типа твоё мнение против моего), но мой довод - Кур'ан (Коран), по моим данным есть единственная версия оригинала на арабском и это руководство от Аллаха (лл - не как две подряд, а слитно ал-ла, как пауза на букве, ха - это выдох, с участием голоса, далее h, а не х). И пусть попробует найти, сочинить, доказать обратное, если кто-то не согласен (правильное нельзя опровергнуть правильными доводами, просто ищешь истину, пытаешься правильно понять, "отфильтровать"). Мне хватило "ЗА", но не помню убедительных "ПРОТИВ", то есть из всего, с чем я сталкивался, именно то, "на чём я", на каких вероубеждениях, именно это (учение пророка Мухаммада, с.а.с.) считаю более убедительным и надеюсь, что сделал правильный выбор.
А почему сам Qur'an является доводом - отдельная тема, как минимум, включи на арабском, а потом сравни с обычной прозой или стихами, про всякие палиндромы поищи, если интересно, я же не считаю себя полным знатоком литературного арабского, а на русском - это уже что-то другое, смысловой перевод или толкование, может даже в стихах, но как перевести, чтобы также читалось нараспев, с теми же литературными приёмами?! По числам, вроде, там тоже свои необычные сочетания, но не перепроверял, так или иначе, мне хватило, чтобы следовать этому, и когда я умру - не знаю, полностью перепроверить доводы, сравнить со всеми книгами в мире, убедиться, что нет других версий Кур'ана на арабском, успею ли, смогу?!, да и как избежать выбора вероубеждений, если разумен и продолжаешь жить, чего ждать-то, полной убеждённости, когда уже поздно и в твоей вере нет необходимости?! Мне достаточно было того, что было, но повышать убежденность, перепроверять данные конечно не считаю бесполезным. Если я правильно понимаю: придерживаться истинной религии - это милость от Аллаhа, ведь кому-то и верблюдица, вышедшая из скалы (самудяне), не станет поводом уверовать, а суть испытания: не будучи в полной убежденности, выбирать истину, подчиняться Аллаhу, не видя воочию, а если, при полной убежденности и наказании без отсрочки, все бы подчинились, то в чём испытание?! Выбор - вот что важно (за что спрос), если я правильно понял. А Зачем это все?! Зачем нас испытывать?! Зачем жить со страхом и надеждой?! Я не советчик Аллаhу, который попросил Его об этом, но если оно так, то зачем выбирать худшее?!
Моя религия - обожествлять только Аллаhа (лишь Он достоин поклонения) и руководствоваться учением посланника Аллаhа Мухаммада (с.а.с.). Необходимо совершать обязательные молитвы-намазы (ас-соляh) и нарушает основы веры (выводит из этой религии), то есть большое неверие (аль-куфр): добровольное оставление обязательного (фард) намаза, обращение к помощи и само занятие колдовством (то, на что нет ни религиозного (правильного), ни мирского (логического) обоснования, то есть нет прямой причинно-следственной связи (нет понятного, без колдовства, объяснения : сделав это, почему якобы должно получится или уже получилось то) и нет указания-объяснения (без учёта колдовства) на подобное (заклинания, обряды или что там) в религии, занятие предсказаниями и вера им (что будет в будущем, исключая соответствующее учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с.), верить каким-то знамениям-приметам, которые не соответствуют учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., проявлять даже лишь внешнее, неискреннее, большое неверие (может как-то показать, сказать, но не становиться вероотступником, реально совершая неверие, выводящее из исляма) не под принуждением (икрахом), когда есть прямая угроза жизни и не понимаешь как этого избежать иначе, но под икрахом, если я правильно понял, можно (не нарушает в основе данную религию), да и то, вроде как, выбравший смерть человек получит большую награду от Аллаха, чем тот, кто воспользовался разрешением, то есть, как я понял, даже внешне проявлять отречение от веры нельзя (чтобы остаться верующим/верующей), если есть угроза, не доходящая до икраха. Не отрицаешь достоверное из учения посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., не сочиняешь лишнее, поклоняешься Аллаhу, а не другим, "не приписываешь" им что-то за рамками их качеств и способностей (относишься к Аллаhу и к остальным как подобает).
Андрей как химик верит, что и натурал может двадцать. тридцать лет прогрессировать по 1кг в год. Увы есть предел у натурала рост минус сто при 8% или плюс 5кг при15%. Все! Хоть двадцать. хоть пятьдесят лет тренируйся.
Скорее рост минус сто и процент жира около 11-12
@@МаксимАлександрович-о8щ скорее это индивидуально, примерно 8-13
Ну дело не в том, что я верю, а то, что я вижу. Гипертрофия это совокупность многих факторов, соблюдение которых ведет к результату. И чем выше стаж, тем скурпулезней нужно их соблюдать. Вот какой ваш вес и сколько калорий вы потребляете?
@@АндрейЗамятин-с3в я не о себе. Меня в мои 66лет(хотя биологически я скорее всего намного моложе) вполне устраивают мой вес и размеры, рост 176, вес 76, талия 75. грудь 113. бедра 59, бицепс 38.5(максимально был около 40 тридцать лет назад) примерно при 10% жира, правда несколько лет увлекаясь марафоном потерял спину. которую пытаюсь вернуть, вроде получается, но это не прогресс. а восстановление бывшего ранее. Стаж мой 60лет. но буду приятно удивлен. если ваша идея. что прибавлять можно очень долго более верная. чем у тех. кто утверждает. что результаты растут не более 10-12лет..
@@ВикторЖирнов-ч8с даже 40 не было а пишешь о себе будто у тебя банки по 45 были )))
👍👏😁
Замятина как не послушай он все время растет и прибавляет )))) походу в мире фантазий только.
Видел его в живую пару дней назад в зале с учеником, жалкое зрелище, пузо с талией шо экватор😲 робби робинсон в шоке в свои 75 лет😁на его форму
@@SergeiSG а ученик отличался атлетичной фигурой хоть?
@@alexman7592 там сало😁он его гонял с приседа на жим, типа по макроберту, но там техника что приседа что жима гантелей ужас, мне сразу стало понятно что он за тренер. Балабол теоретик химик
@@SergeiSG видимо ученик новичок ещё раз техники нет.
@@alexman7592 с Замятиным ее и не будет
Твои суждения о религии не лучше школьных
У меня запястие ...см 16 , завтра померию вес 95 утром , рост 180
Процент жира большой ?
у меня 15см) рост 182-3см вес 74кг
@@ИванИванов-ь5в ну видишь в тебе 74 кг , а тут 95
@@SuperDonBest д неособо , ну есть жирок но пупок не торчит )
@@Nikolia_baba а какие силовые?
По запястью и лодыжке калькулятор определяет предел натурала -
видео "Сколько мышц можно набрать без стероидов (калькулятор)"
Калькулятор определяет сколько денег на мясо, рыбу, птицу, творог, сыр, крупы, орехи, фрукты, овощи, ягоды да и чистая вода тоже денег стоит . Количество и качество Вашей мускулатуры зависет от рациона.
Преседать и становую тянуть будете вы а не калькулятор.
Помимо Запястья и лодыжки есть всё остальное тело
ЯмыДзюба