Таймкоды: 00:00:00 Введение 00:01:28 Откуда Андрей Замятин так много знает? 00:03:01 Тема изложения: Биомеханика; 00:03:58 Момент силы, плечо силы; 00:05:35 Вращательный момент; 00:06:33 Агонисты и их определение; 00:14:05 Длинна покоя мышцы; 00:23:22 Региональная гипертрофия; 00:29:00 Сгибание предплечья и вклад мышц; 00:37:03 Регуляция ЦНС мышечной деятельности; 00:52:14 Мышцы ног и биомеханика их движений; 00:53:50 Про коленодопинантный и тазодоминантный присед; 01:16:50 Квадрицепс и выпрямление голени; 01:33:40 Трицепс и его биомеханика; 01:54:30 Двуглавая мышца голени и задняя поверхность бедра; 02:00:00 Влияние угла двусуставной мышцы; 02:04:30 Бицепс и его гипертрофия; 02:08:20 Для тех кто говорит, что все исследования помойка; 02:13:40 Сколько мяса не добрали; 02:19:00 Завершение.
Дмитрий Головинский единственный минус этого стрима,это то ,что он закончился,столько много полезной информации давно не встречал(все заметки исписал)) Как для идеи,могу предложить,После силовой подготовки,очень хотелось бы рассмотреть циклические виды спорта в будущем,также с Андреем Возможно эмпирически у вас в них не так много опыта,но хотя бы по дискутировать,уже было бы здорово(на край можно пригласить какого нибудь циклика на стрим и уже подтверждать теорию,практикой),а то после ВН не нахожу никакой новой информации об этом:(
Вот это уровень! Продолжение. Другим блогерам бакалаврам) после таких стримов следует открывать рот на эти темы только перед дантистом) , так, свежая мысль пришла.
Спасибо! Данная серия стримов очень познавательна. Надеюсь скоро увидим продолжение! P.s. Было бы неплохо привнести авторитаризм и тоталитарность в чат
Какой стрим шикарный, спасибо огромное вам,столько полезной информации кот. можно применить в своих тренировках.Сам треню 6 лет, век живи, век учись. Еще раз спасибо💪
Какой вывод можно сделать?Все ПЛ слабаки по сравнению с ББ....в смысле вообще не выносливые.Головинский уже через 2 часа чуть коньки не отбросил,а Замятин мог бы ещё часов 10 нон-стопом про всякие головки рассказывать.
Жалко, что по-настоящему знающие люди не сильно медийны. Когда новичок нахватается откровенной хуиты от Лендовера и ему подобных и потратит годы в поисках хорошего контента и понимания правильного тренинга. Если было бы все наоборот, то сколько здоровья и времени было бы сэкономлено? Эх, мечты.
@@Ilya.seoseo затрудняюсь в данный момент привести практические примеры в силу того, что давно его перестал смотреть из-за пурги которую он гнал. Тратить время и пересматривать фантазии Линдовера для того чтобв кому-то что-то доказать не нахожу нужнвм) В спор с Вами вступать не собираюсь. Каждый сам кузнец своего тела)
Дмитрий огромное вам спасибо, очень интересно. Вам и Андрею нужно ехать в Америку там такие знания и тягу к развитию силового спорта оценят и вы сможете ещё сильнее развить данное направление.
Спасибо за инфу просто бомба знаний,растил жопу несколько лет в правильном присяде (в кавычках)чтоб колено за носки не выходили,теперь всё исправлю благодаря вам😁а с дельтами это вообще супер лайф хак,сразу попробовал вашу технику доходит до 90 градусов отведение плеча.
@@alexman1038 я понимал что это из-за присяда,поэтому добавлял изоляцию на ноги,но суть в том что кругом говорили правильный присяд не должен выходить за носки не в коем случае,а сейчас оказалось что можно приседать и с вылетом за носок,и ни чего страшного в этом нет.Теперь со спокойной совестью буду исправлять технику чтоб нагрузку сместить на квадры😁
@@kpect718 короче мнение большинства тобою рулит))) Тоже самое говорили и мне но проанализировав ситуацию с тяжелоатлета и вообще опробовав на себе варианты понял что нехрен слушать других )) ладно удачи
Как считаете, нужно ли во время выполнения упражнения сознательно напрягать мышцу?Будет ли это более эффективно для гипертрофии, или же надо тупо поднимать вес и соблюдать технику?
Изучал, купил курса переформатирование, пробовал на себе, читал много исследований, сделал вывод, что это просто хитрый ход зарабатывать деньги. Это все из разряда накачаться статодинамикой, многоповторкой, на дифеците и еще много другим говном.
пришла мысля на риторический вопрос Андрея (на 02:10:10сек примерно): "кому могут быть важны проплаченые исследования мышц?" - Производителям тренажёров ;)
К вопросу о перерастянутости длинной головки трицепса при поднятых вверх руках (французский жим стоя). Андрей аргументировал ее малое участие в этом положении тем, что, в отличие от прямой мышцы бедра, которая, будучи натянутой (корпус лежит на скамье при разгибании голени), сохраняет длину покоя, длинная головка трицепса во французском жиме стоя перерастянута относительно длины покоя (состояние покоя: руки опущены). Хорошо. Допустим. Но вот в примере со сгибанием на бицепс бедра для более активного участия икроножных Андреем предложено максимально тянуть носки на себя: с этим трудно поспорить -- это факт. Но ведь от состояния покоя длина икроножной (как и в примере с трицепсом) в этот момент далеко. Еще вот какой момент. А учитывается ли то, что максимально эффективным при французском жиме стоя будет сгибание руки до 90 градусов ( не более). Не это ли условие, которое "предостерегает" длинную головку (впрочем, как и другие) от излишнего перерастяжения? Интересно, в исследованиях соблюдался одинаковый угол сгибания в руке при различном положении плечевой кости?
При тыльном сгибании (по тем данным, что я видел) икроножка при длине покоя. Угол предплечья был максимальный во всех положериях (кисть супенирована). Зачем делать французский из за головы, если не сгибать предплечье полностью? Тогда проще выбрать другоп упражнерие. Да и речь идрт о том, как можро управлять авктивностью . А далее выбор зависит от целей.
@@АндрейЗамятин-с3в О полном сгибании предплечья... Смотрите,в упражнении "жим штанги лежа" грудная тоже не растягивается на полный диапазон своего потенциала по гибкости. Но ведь если все же пытаться это сделать (например, используя дугообразный гриф), то возрастет ли от этого эффективность? Мы же понимаем, что рабочий вес будет вынужденно уменьшен и меньше, соответственно, будет нагрузка в той части амплитуды, где грудная мышца наибольшим образом реализует свой силовой потенциал. Это как раз то, о чем вы говорили: оптимальная растянутость мышцы, в которой она наиболее эффективна. Все таки, я склонен придерживаться точки зрения Леонида Егорова с канала "Реальный культуризм"(пересмотрел его ролик о французском жиме): при поднятой вверх руке длинная головка трицепса растянута и, соответственно, принимает на себя бОльшую нагрузку (создается акцент на ней), нежели в трицепсовом жиме от верхнего блока, где как раз ее участие менее выражено (относительно двух других). Леонид Егоров, как и вы, Андрей, пропагандирует возможность избирательного роста мышц (в том числе и по длине волокна), но эта избирательность должна укладываться в разумную травмобезопасную природную силовую технику. Именно поэтому (по моей логике) не нужен избыточный (максимальный) угол сгибания предплечья в вышеуказанных жимах.
@@deniskazulin4805 я дал вам информацию из научных источников, выводы делайте сами. В конце концов, догматизм враг прогресса, пробуйте ищите. Я сказал что биомеханика очень сложная тема, а так же что не всегда можно переложить аналогию на разные мышцы. Длинная головка трицепса имеет плечо силы относительно разгибания плеча, больше, чем для разгибария предплечья☝️( Иваницкий). Максимальное ее включение происходит при исполнении упражнения "выход на две руки". А в разгибании предплечья ее оптимальный вращательный момент развивается в положении от 0- 90гр сгибания плеча, ближе к 0, о чем собственно и было сказано. Весь трицепс проявлянт себч максимально в движении в обоих суставах, когда "лесоруб наносит удар топором"( Капнджи), фактичнски это "Французский лежа" с читингом. Практика рулит, индивидуальность ни кто не отменял, да и теоретическое обоснование не менее важно.
@@АндрейЗамятин-с3в то есть, мы можем сойтись на том, что все тяговые движения, выполняемые атлетом, достаточно сильно воздействуют на длинную головку. Причем в зависимости от упражнения (подтягивания, тяги в наклоне разным хватом к поясу и к груди, тяги штанги широким хватом стоя) максимальное воздействие будет затрагивать разные части (по длине) длинной головки. Андрей, а вы с блогом Егорова ранее не были знакомы?
На своем опыте подтверждаю)) приседы с фиксацией в 90грд чуствительны для коленей, я довел до каких то дурных болей в левом колене, потом через время решил приседать по старинке как на ТА, и каких то проблем нет)) рост 193, вес 106…
Ага, у него бицепс сгибает руку, поэтому просто берешь и сгибаешь руку. Широчайшая опускает плечо - пофигу, что при разных упражнениях и хватах болят разные части мышцы - Зиновьев отрицает опыт, только слепая теория.
@@suppup346 Да нету теории у Зиновьева. А Замятин ничего нового не открыл, просто это не обширная информация, но разработанная давно. Мне даже простому любителю понятны сложности опорно-двигательной системы. Что любое движение подразумевает разную степень активации разных мышц. Иначе наши движения были бы скованными, подобными примитивному роботу. Сколько плоскостей движения у человека? Да бесконечное число, а у Зиновьева - одна для каждой мышцы) У Зиновьева не теория биомеханики - а сам придумал, сам в это уверовал, еще и распространяет эти глупости.
Sup Pup для умников объясняю: Да, можно нагрузить больше ту или иную головку мышцы больше, например того же бицепса, но дорогие хейтеры, не радуйтесь, головки бицепса изолировать все равно не сможете, там разница не существенная, не легче просто обе головки нагрузить обычным подъемом штанги/гантелей на бицепс и прекрасно все расти будет, а что касается спины, там просто очень много мышц, поэтому нужно помимо вертикальной тяги делать и горизонтальную, у широчайших нет никаких головок) там ты никак не сможешь акцентировать нагрузку больше на какую ту часть
*покажите этот стрим и это исследование Зиновьеву который постоянно кричит о том что не важно каким упражнением тренить мышцы и работают они все одинаково без сегментов*
у штангистов прямая мышца бедра гипертрофируется при выпадах причем преимущественно сзади стоящая нога таким образом основным упражнением для гипертрофии прямой мышцы бедра особенно проксимальной части будут различные выпады болгарские сплит приседы если при этом держать корпус вертикально и акцентировать усилие на сзади стоящей ноге а не как обычно делается
@Андрей Замятин. Исходя из вашего доклада, мышцы могут нагружатья не равномерно по всей длине. Подскажите, пожалуйста, можно-ли воздействовать на внутренние части пучков грудной мышцы, возле линии розделения (попросту говоря: прокачать внутреннюю часть груди.) Если можно, то каким упражнением. Раньше я думал, что это не возможно.
Когда будет следующий стрим? Я хоть денег на карту положу. Хочу донат скинуть, а всё бабло всегда в наличке((( Уже не удобно слушать такие интересности бесплатно.
13:10 Ответьте пожалуйста, человеку который не очень знает физику и тд) чисто по ощущениям при меньшем весе но прямой руке, как будто возрастает инерция и нагрузка становится неравномерной, дак еще и будто травмоопасность повышается, чувствуется дискомфорт. Может все же лучше больший вес взять, но руки подогнуть?
А вот интересно зачем вообще делать полную амплитуду если 90% нагрузки на мышцу идет только на определенных углах сгиба? Может надо как раз работать только такими углами на которых идет максимальная нагрузка? И веса опять уже большие не понадобятся ведь эффективность нагрузки должна возрасти.
Но на разные пучки или мышцы синергисты, нагрузка может оказаться оптимальной в какой-то определенной точке амплитуды. Если хочешь развивать все мышцы и не хочешь заморачиваться, то полная амплитуда в одном упражнении даст развитие большего количества мышц. Но если хочешь только "бицуху" или там "квадры" тогда очевидно полная амплитуда не нужна. Для развития всех мышц в "оптимальной амплитуде", придется делать очень много упражнений, зато с относительно малыми весами, профессиональному бодибилдеру видимо так и нужно, а обычному посетителю зала это будет слишком сложно. Да и не у всех цель только гипертрофия.
Блять ну Какой ВК в 21м веке, ну такой человек, неужели хотя бы Инстаграм завести нельзя. Инфа просто супер, Дмитрий правильно сказал, мы все это знаем интуитивно, но нам дали подтверждение! Спасибо огромное за стрим!
Пример с широчайшей, грудной да и дельтовидной, когда в зависимости от изменения вектора нагрузки включаются, та или иная часть мышцы видел на практике. Но вот ведь с точки зрения теории, сила тяги мышцы передается на кость через сухожилие, оно одно?(тогда по идее, мышца должна работать как резинка) Или я так понимаю у разных волокон, свои маленькие сухожилия, которые как бы объединяются в одно и мы считаем его за сухожилие мышцы.
Не могу нигде нормальную инфу найти, дайте совет, как лучше работать с рабочим весом, делать пирамиду, прямую или обратную, или все подходы с одним весом? (Если ответ был на стриме скажите, нет времени весь Стрим смотреть)
))))) а время тренить есть? всякие бывают пирамиды. У лифтеров одинаковое повторение и веса повышаются. У бодибилдеров повышаются веса понижаются повторения скажем начинают с 20 повторов и за 7 подходов доводят до 5 повторений (как вариант) А стрим посмотри.
@@Vladimir_kuva именно сейчас я имею ввиду нет времени смотреть, потом конечно посмотрю Насчёт этой билдерской схемы, так получается что когда мы делаем самый тяжёлый подход, тоесть последний, максимально силовой, на 4-6 повторов, мы уже утомили мышцы к этому времени, я вот думал на выгоднее ли будет делать обратную пирамиду, тоесть после разминки на свежие силы делать максимально тяжёлый подход а потом уже снижать веса
но какой же контраст и разрыв шаблона происходит, когда рядом с интереснейшими стримами по соседству располагаются "зарубы" , например, где 2 косноязычных дрища 80 кг весу друг друга херами кроют и писюнами меряются.
И все-таки можно вопрос? Значит для длинной головки трицепса любые упражнения с подъемом плеча вверх, разгибания из-за головы бесполезны и их смело можно исключить? И для полной проработки трицепса достаточно разгибаний на блоке, жимов на грудь или отжиманий от скамьи с обратной постановкой рук?
Второй стрим был просто великолепный, огромное колличество полезнейшей информации, которая все ставит на свои места. Но вот здесь, очень со многим не согласен, в частности про виды приседа. Андрей все твердит, что тазодоминантный присед будет растить только ягодичные. Я считаю что тут все дело исключительно в генетике, если ягодичные апреоре растут лучше бедер, то как ты не приседай, положение это не поменяет. Как собственно и наоборот. Лучше уж не приседать вовсе, а делать гакк. Никогда не видел, что бы от приседа росла жопа, а ноги стояли на месте, ни одного случая, а все как раз наоборот, хотя это конечно не доказательство. Если спина в приседе не принимает горизонтальное положение, то, какой присед не делай, львиную долю нагрузки будет брать коленный сустав, и соответственно мышцы отвечающие за его разгибание.
@@88Dmitry Все это очень сложная и неоднозначная тема. И теория зачастую расходится с практикой. Вот к примеру у меня от становой тяги, бицепс плеча растет порпорционально результату, в данном движении. А от сгибания рук со штангой не растет вовсе. И самое смешное, что не делая сгибания со штангой, а выполняя одну становую, как единственное так сказать упражнение на бицепс, я могу осилить больший вес в сгибаниях, вот такой вот парадокс и "небылица". На данный момент, длительный срок занимаюсь без использования ас.
Вы просто сравните ноги (квадрицепсы) пауэрлифтеров и тяжёлоатлетов, и, думаю, найдёте подтверждение преимущественному развитию определённых мышечных групп от того или иного вида приседаний.
@@ОнжеБерды Это бестолковая и не выполнимая задача. Разве что вы найдете двух совершенно одинаковых людей, имеющих одинаковый результат в приседе. И один будет пауэрлифтером, а другой тяжелоатлетом. Ну а проще всего, не скатываться в дебилизацию и мракобесие, преподносящее технику выполнения упражнения как основной фактор в росте той или иной мышечной группы.
фокус покус про среднюю дельту - есть вопрос, а зачем исключать из работы трапецевидную если она и так не участвует в отведении плечевой кости, ведь в отведении плечевой кости работают дельты, надостная и подключичная, трапеций там нет.
Было же сказано про существенный читинг, который она создает своим усилием, тем что поднимает активно задействованное плечо. Вы бы послушали внимательно, прежде чем критиковать.
Таймкоды:
00:00:00 Введение
00:01:28 Откуда Андрей Замятин так много знает?
00:03:01 Тема изложения: Биомеханика;
00:03:58 Момент силы, плечо силы;
00:05:35 Вращательный момент;
00:06:33 Агонисты и их определение;
00:14:05 Длинна покоя мышцы;
00:23:22 Региональная гипертрофия;
00:29:00 Сгибание предплечья и вклад мышц;
00:37:03 Регуляция ЦНС мышечной деятельности;
00:52:14 Мышцы ног и биомеханика их движений;
00:53:50 Про коленодопинантный и тазодоминантный присед;
01:16:50 Квадрицепс и выпрямление голени;
01:33:40 Трицепс и его биомеханика;
01:54:30 Двуглавая мышца голени и задняя поверхность бедра;
02:00:00 Влияние угла двусуставной мышцы;
02:04:30 Бицепс и его гипертрофия;
02:08:20 Для тех кто говорит, что все исследования помойка;
02:13:40 Сколько мяса не добрали;
02:19:00 Завершение.
Дмитрий Головинский единственный минус этого стрима,это то ,что он закончился,столько много полезной информации давно не встречал(все заметки исписал))
Как для идеи,могу предложить,После силовой подготовки,очень хотелось бы рассмотреть циклические виды спорта в будущем,также с Андреем
Возможно эмпирически у вас в них не так много опыта,но хотя бы по дискутировать,уже было бы здорово(на край можно пригласить какого нибудь циклика на стрим и уже подтверждать теорию,практикой),а то после ВН не нахожу никакой новой информации об этом:(
Про дельты ничего не было сказано на этом стриме или я упустил?
Ура!
Лично мое мнение : стримы с Замятиным - жемчужина в деятельности Дмитрия как блогера (не путать с тренерской и методической деятельностью!)
Благодарю!
Вот это я понимаю, полезная информация!так держать
Дмитрий, сделайте пожалуйста такой же стрим с Замятиным по дельтам, грудным и широчайшим!
Посмотрел 3 стрима с Андреем за раз и преисполнился в познании
Спасибо за море полезной информации!
Всем мира, свободы и крепкого здоровья!
*Один из лучших видосов на тему ББ которые я в принципе видел. Андрею срочно свой канал завести на Ютубе необходимо. Спасибо за материал*
Вот это уровень! Продолжение. Другим блогерам бакалаврам) после таких стримов следует открывать рот на эти темы только перед дантистом) , так, свежая мысль пришла.
Блогерам бакалаврам 😁👍
Самое забавное,что скоро появится куча видосов от разных фитоблогеров,где они будут повторять слова Андрея и Дмитрия
@@laggerfeed5948 100%
@@laggerfeed5948 Повторять, не понимая смысла, и в ситуациях, в которых текст не будет соответствовать ситуации)))
Информация действительно ценнейшая! Огромная благодарность, как всегда!
Спасибо Вам огромное за труды. Это лучшее что есть в мире тело строительства и силы
Огромное,человеческое спасибо вам. Т.к тема моя, то обновить,узнать некоторые моменты- это важно,нужно.
огромное спасибо!!!! Если бы у Андрея Замятина был свой канал, я бы сразу подписался! Очень ценная информация от него.
Спасибо! Данная серия стримов очень познавательна. Надеюсь скоро увидим продолжение!
P.s. Было бы неплохо привнести авторитаризм и тоталитарность в чат
Глоток свежего воздуха!!!! Спасибо большое! Получил истинное наслаждение!
Андрей Замятин на вес золота! Умнейший человек. Изумительные стримы!!
Столько всего потерял )
Что 2 года назад уже выходили такие познавательные стримы ..
Сейчас наверстываю спустя время , спасибо 👍
Побольше бы таких интересных стримов с Андреем!Очень грамотно всё рассказывает!
Спасибо!
Дмитрий, спасибо за стримы
Какой стрим шикарный, спасибо огромное вам,столько полезной информации кот. можно применить в своих тренировках.Сам треню 6 лет, век живи, век учись. Еще раз спасибо💪
Что-то полезное в русскоязычном сегменте ютуба?Удивительно.Преогромнейшая благодарность за стрим)
Как обычно,топ контент с андреем)
Это нечто вообще! Я все законспектировал самое важное. Дай Бог вам здоровья, парни!
Офигителтные стримы. Реально интересно послушать даже просто так, без того, чтобы бежать это всё применять
Большое спасибо за столь интересный материал! 👋👋👋
Огромнейший респект Дмитрию и Андрею за такую качественную и уникальную информацию
Очень хорошая информация,большое вам спасибо.
Огромной ценности видео! Спасибо вам большое!
Благодарю вас, ещё более года назад в группе у Андрея Замятина писал, чтоб он вышел в Ютубе со своими познаниями😁🙏
Какой вывод можно сделать?Все ПЛ слабаки по сравнению с ББ....в смысле вообще не выносливые.Головинский уже через 2 часа чуть коньки не отбросил,а Замятин мог бы ещё часов 10 нон-стопом про всякие головки рассказывать.
Это точно )
В смысле не физических качеств а болтовни?
Спасибо за такие информативные стримы!!!!🙏🏻
Лайк не глядя. Потом внимательно посмотрю
очень интересная информация. Стримы с Замятиным вообще очень крутые
Спасибо вам за такие стримы)
Даешь больше познавательного контента!
Спасибо большое за полезную трансляцию!
Очень интересно, время пролетело незаметно и с пользой
Огромное спасибо...за информацию и то что делитесь...
Жалко, что по-настоящему знающие люди не сильно медийны. Когда новичок нахватается откровенной хуиты от Лендовера и ему подобных и потратит годы в поисках хорошего контента и понимания правильного тренинга. Если было бы все наоборот, то сколько здоровья и времени было бы сэкономлено? Эх, мечты.
Dmitry CTRL а что не так говорит Линдовер?
@@Ilya.seoseo практически все)
@Андрей Добрый а пример можно? Давно его смотрю, все по делу.
@@Ilya.seoseo затрудняюсь в данный момент привести практические примеры в силу того, что давно его перестал смотреть из-за пурги которую он гнал. Тратить время и пересматривать фантазии Линдовера для того чтобв кому-то что-то доказать не нахожу нужнвм) В спор с Вами вступать не собираюсь. Каждый сам кузнец своего тела)
... очень круто.... супер интересно и информативно... спасибище 💪🤠👍
Занимательный контент....большое спасибо
Спасибо за теорию, пошел заниматься практикой!
Дмитрий огромное вам спасибо, очень интересно. Вам и Андрею нужно ехать в Америку там такие знания и тягу к развитию силового спорта оценят и вы сможете ещё сильнее развить данное направление.
Очень познавательно . спасибо.
Очень здорово! Благодарю, парни!
Спасибо за инфу просто бомба знаний,растил жопу несколько лет в правильном присяде (в кавычках)чтоб колено за носки не выходили,теперь всё исправлю благодаря вам😁а с дельтами это вообще супер лайф хак,сразу попробовал вашу технику доходит до 90 градусов отведение плеча.
То есть жопа росла а ноги хуже и ты не мог догнать в чем дело несколько лет?
@@alexman1038 я понимал что это из-за присяда,поэтому добавлял изоляцию на ноги,но суть в том что кругом говорили правильный присяд не должен выходить за носки не в коем случае,а сейчас оказалось что можно приседать и с вылетом за носок,и ни чего страшного в этом нет.Теперь со спокойной совестью буду исправлять технику чтоб нагрузку сместить на квадры😁
@@kpect718 короче мнение большинства тобою рулит)))
Тоже самое говорили и мне но проанализировав ситуацию с тяжелоатлета и вообще опробовав на себе варианты понял что нехрен слушать других )) ладно удачи
я в шоке ! спасибо Дима , тепер все стало на места . Андрею лично б купил баночку протеина 5 звездочного . Спасибо гуру !
Спасибо за такую полезную информацию!!
Как считаете, нужно ли во время выполнения упражнения сознательно напрягать мышцу?Будет ли это более эффективно для гипертрофии, или же надо тупо поднимать вес и соблюдать технику?
Нужно, исследованиями и Пасько доказано и подтверждено! Это снизит рабочий вес, но повысит эффективность для целевой МГ💪
Бред, каким образом это может повысить эффективность для целевой МГ?
@@maximtitov8878 прежде чем, что то называть бредом, постарайтесь изучить тему.
Изучал, купил курса переформатирование, пробовал на себе, читал много исследований, сделал вывод, что это просто хитрый ход зарабатывать деньги. Это все из разряда накачаться статодинамикой, многоповторкой, на дифеците и еще много другим говном.
Кстати, все же я не против был бы посмотреть дуэль Пасько против Вадима Каспарова например, думаю это было бы круто, у многих бы открылись глаза.
Дмитрий и Андрей спасибо за наиполейзнейшую информацию. Жаль на онлайн не попал, хотелось бы задать вопрос.
В пятый раз смотрю👍огромное спасибо за стримы!
Крутая информация!
Крутые специалисты!
Крутой канал!
П.С.: Дмитрий, дышите тише в микрофон 🎤 , глушите звук))))
Это надо зараспространять везде
Спасибо!Отличная информация!!!
Очень интересно,спасибо ребят
пришла мысля на риторический вопрос Андрея (на 02:10:10сек примерно): "кому могут быть важны проплаченые исследования мышц?" - Производителям тренажёров ;)
Не факт, зная механику мышцы, я и с гантелью что-нибудь придумаю.
@@Anton_SimkovВ самом начале говорилось о разнице свободного веса с тренажёрами
Спасибо за стрим!
К вопросу о перерастянутости длинной головки трицепса при поднятых вверх руках (французский жим стоя). Андрей аргументировал ее малое участие в этом положении тем, что, в отличие от прямой мышцы бедра, которая, будучи натянутой (корпус лежит на скамье при разгибании голени), сохраняет длину покоя, длинная головка трицепса во французском жиме стоя перерастянута относительно длины покоя (состояние покоя: руки опущены). Хорошо. Допустим. Но вот в примере со сгибанием на бицепс бедра для более активного участия икроножных Андреем предложено максимально тянуть носки на себя: с этим трудно поспорить -- это факт. Но ведь от состояния покоя длина икроножной (как и в примере с трицепсом) в этот момент далеко. Еще вот какой момент. А учитывается ли то, что максимально эффективным при французском жиме стоя будет сгибание руки до 90 градусов ( не более). Не это ли условие, которое "предостерегает" длинную головку (впрочем, как и другие) от излишнего перерастяжения? Интересно, в исследованиях соблюдался одинаковый угол сгибания в руке при различном положении плечевой кости?
При тыльном сгибании (по тем данным, что я видел) икроножка при длине покоя. Угол предплечья был максимальный во всех положериях (кисть супенирована). Зачем делать французский из за головы, если не сгибать предплечье полностью? Тогда проще выбрать другоп упражнерие. Да и речь идрт о том, как можро управлять авктивностью . А далее выбор зависит от целей.
@@АндрейЗамятин-с3в О полном сгибании предплечья... Смотрите,в упражнении "жим штанги лежа" грудная тоже не растягивается на полный диапазон своего потенциала по гибкости. Но ведь если все же пытаться это сделать (например, используя дугообразный гриф), то возрастет ли от этого эффективность? Мы же понимаем, что рабочий вес будет вынужденно уменьшен и меньше, соответственно, будет нагрузка в той части амплитуды, где грудная мышца наибольшим образом реализует свой силовой потенциал. Это как раз то, о чем вы говорили: оптимальная растянутость мышцы, в которой она наиболее эффективна. Все таки, я склонен придерживаться точки зрения Леонида Егорова с канала "Реальный культуризм"(пересмотрел его ролик о французском жиме): при поднятой вверх руке длинная головка трицепса растянута и, соответственно, принимает на себя бОльшую нагрузку (создается акцент на ней), нежели в трицепсовом жиме от верхнего блока, где как раз ее участие менее выражено (относительно двух других). Леонид Егоров, как и вы, Андрей, пропагандирует возможность избирательного роста мышц (в том числе и по длине волокна), но эта избирательность должна укладываться в разумную травмобезопасную природную силовую технику. Именно поэтому (по моей логике) не нужен избыточный (максимальный) угол сгибания предплечья в вышеуказанных жимах.
@@АндрейЗамятин-с3в ruclips.net/video/0mY3MWtrh2E/видео.html
@@deniskazulin4805 я дал вам информацию из научных источников, выводы делайте сами. В конце концов, догматизм враг прогресса, пробуйте ищите. Я сказал что биомеханика очень сложная тема, а так же что не всегда можно переложить аналогию на разные мышцы. Длинная головка трицепса имеет плечо силы относительно разгибания плеча, больше, чем для разгибария предплечья☝️( Иваницкий). Максимальное ее включение происходит при исполнении упражнения "выход на две руки". А в разгибании предплечья ее оптимальный вращательный момент развивается в положении от 0- 90гр сгибания плеча, ближе к 0, о чем собственно и было сказано. Весь трицепс проявлянт себч максимально в движении в обоих суставах, когда "лесоруб наносит удар топором"( Капнджи), фактичнски это "Французский лежа" с читингом. Практика рулит, индивидуальность ни кто не отменял, да и теоретическое обоснование не менее важно.
@@АндрейЗамятин-с3в то есть, мы можем сойтись на том, что все тяговые движения, выполняемые атлетом, достаточно сильно воздействуют на длинную головку. Причем в зависимости от упражнения (подтягивания, тяги в наклоне разным хватом к поясу и к груди, тяги штанги широким хватом стоя) максимальное воздействие будет затрагивать разные части (по длине) длинной головки. Андрей, а вы с блогом Егорова ранее не были знакомы?
Побольше бы стримов с Андреем!
Стрим супер, а где ссылка на канал Андрея Замятина, хотел подписаться
Группа в ВК: vk.com/public154471420
@@dmitiriyglinskiy благодарю
Просто аплодирую стоя!
На своем опыте подтверждаю)) приседы с фиксацией в 90грд чуствительны для коленей, я довел до каких то дурных болей в левом колене, потом через время решил приседать по старинке как на ТА, и каких то проблем нет)) рост 193, вес 106…
Лучший контент👍🏻
Супер🔥🔥🔥
Сейчас Зиновьев сидит матерится
Ага, у него бицепс сгибает руку, поэтому просто берешь и сгибаешь руку. Широчайшая опускает плечо - пофигу, что при разных упражнениях и хватах болят разные части мышцы - Зиновьев отрицает опыт, только слепая теория.
@@suppup346 Да нету теории у Зиновьева. А Замятин ничего нового не открыл, просто это не обширная информация, но разработанная давно. Мне даже простому любителю понятны сложности опорно-двигательной системы. Что любое движение подразумевает разную степень активации разных мышц. Иначе наши движения были бы скованными, подобными примитивному роботу. Сколько плоскостей движения у человека? Да бесконечное число, а у Зиновьева - одна для каждой мышцы)
У Зиновьева не теория биомеханики - а сам придумал, сам в это уверовал, еще и распространяет эти глупости.
@@Владимир-я7т9я одним словом антибилдер
Sup Pup а что делает бицепс)) все он верно говорит
Sup Pup для умников объясняю:
Да, можно нагрузить больше ту или иную головку мышцы больше, например того же бицепса, но дорогие хейтеры, не радуйтесь, головки бицепса изолировать все равно не сможете, там разница не существенная, не легче просто обе головки нагрузить обычным подъемом штанги/гантелей на бицепс и прекрасно все расти будет, а что касается спины, там просто очень много мышц, поэтому нужно помимо вертикальной тяги делать и горизонтальную, у широчайших нет никаких головок) там ты никак не сможешь акцентировать нагрузку больше на какую ту часть
Спасибо!
Супер полезная инфа
В ютубу больше такого не найдешь ! в ютубе одни специалисты только 7 кг мяса в месяц набирающие ))) еще и в натураху)
Очень интерестно!!!
*покажите этот стрим и это исследование Зиновьеву который постоянно кричит о том что не важно каким упражнением тренить мышцы и работают они все одинаково без сегментов*
Показывали, не помогло.
у штангистов прямая мышца бедра гипертрофируется при выпадах причем преимущественно сзади стоящая нога таким образом основным упражнением для гипертрофии прямой мышцы бедра особенно проксимальной части будут различные выпады болгарские сплит приседы если при этом держать корпус вертикально и акцентировать усилие на сзади стоящей ноге а не как обычно делается
@Андрей Замятин. Исходя из вашего доклада, мышцы могут нагружатья не равномерно по всей длине. Подскажите, пожалуйста, можно-ли воздействовать на внутренние части пучков грудной мышцы, возле линии розделения (попросту говоря: прокачать внутреннюю часть груди.) Если можно, то каким упражнением. Раньше я думал, что это не возможно.
Тилль Линдеманн делает стримы !!!!!!!!! Класс Концерты больше не канают)))))))))
А почему это один известный прогульщик занятия по "рычагам" снова прогулял теорию?
Причина хоть уважительная?)
Да, цикл Кребса учил
Когда будет следующий стрим? Я хоть денег на карту положу. Хочу донат скинуть, а всё бабло всегда в наличке((( Уже не удобно слушать такие интересности бесплатно.
Через две недели ;)
13:10 Ответьте пожалуйста, человеку который не очень знает физику и тд)
чисто по ощущениям при меньшем весе но прямой руке, как будто возрастает инерция и нагрузка становится неравномерной, дак еще и будто травмоопасность повышается, чувствуется дискомфорт. Может все же лучше больший вес взять, но руки подогнуть?
Если есть дискомфорт, это не есть Гуд, значит нкжно подстраивать под себя.
А сушествует ли список по упражнениям и % включения различных зон групп мышц? Это крайне интересная тема.
А вот интересно зачем вообще делать полную амплитуду если 90% нагрузки на мышцу идет только на определенных углах сгиба? Может надо как раз работать только такими углами на которых идет максимальная нагрузка? И веса опять уже большие не понадобятся ведь эффективность нагрузки должна возрасти.
Но на разные пучки или мышцы синергисты, нагрузка может оказаться оптимальной в какой-то определенной точке амплитуды. Если хочешь развивать все мышцы и не хочешь заморачиваться, то полная амплитуда в одном упражнении даст развитие большего количества мышц. Но если хочешь только "бицуху" или там "квадры" тогда очевидно полная амплитуда не нужна. Для развития всех мышц в "оптимальной амплитуде", придется делать очень много упражнений, зато с относительно малыми весами, профессиональному бодибилдеру видимо так и нужно, а обычному посетителю зала это будет слишком сложно. Да и не у всех цель только гипертрофия.
Блять ну Какой ВК в 21м веке, ну такой человек, неужели хотя бы Инстаграм завести нельзя. Инфа просто супер, Дмитрий правильно сказал, мы все это знаем интуитивно, но нам дали подтверждение! Спасибо огромное за стрим!
Таким некогда все это вести они читают изучают и анализируют .
Превосходно
Посмотрел стрим, пошёл учить цикл Кребса ))) Нет я извиняюсь, но это полный разъёб этих адаптологов. Дмитрию и Андрею 👏
Можно подписаться на ваши совместные стримы и отписаться от других блогеров )). Спасибо за науку ребята !
подскажите плиз.А рабочий вес надо увеличивать на каждой тренировке?и во всех упражнениях?или как?
Денис Зиновьев громко плачет от этого видео )))
Даа, тут реально дохуя противоположенно его знаниям.
Что по поводу вреда в разгибаниях ног и франзуском жиме?
Пример с широчайшей, грудной да и дельтовидной, когда в зависимости от изменения вектора нагрузки включаются, та или иная часть мышцы видел на практике. Но вот ведь с точки зрения теории, сила тяги мышцы передается на кость через сухожилие, оно одно?(тогда по идее, мышца должна работать как резинка) Или я так понимаю у разных волокон, свои маленькие сухожилия, которые как бы объединяются в одно и мы считаем его за сухожилие мышцы.
Видимо да, они вплетаются в одно сухожилие, как бы к большому сухожилию идут много небольших канатиков.
Не могу нигде нормальную инфу найти, дайте совет, как лучше работать с рабочим весом, делать пирамиду, прямую или обратную, или все подходы с одним весом?
(Если ответ был на стриме скажите, нет времени весь Стрим смотреть)
))))) а время тренить есть? всякие бывают пирамиды. У лифтеров одинаковое повторение и веса повышаются. У бодибилдеров повышаются веса понижаются повторения скажем начинают с 20 повторов и за 7 подходов доводят до 5 повторений (как вариант) А стрим посмотри.
На предыдущем стриме с Замятиным посмотрите
@@Vladimir_kuva именно сейчас я имею ввиду нет времени смотреть, потом конечно посмотрю
Насчёт этой билдерской схемы, так получается что когда мы делаем самый тяжёлый подход, тоесть последний, максимально силовой, на 4-6 повторов, мы уже утомили мышцы к этому времени, я вот думал на выгоднее ли будет делать обратную пирамиду, тоесть после разминки на свежие силы делать максимально тяжёлый подход а потом уже снижать веса
@@tymIII а, хорошо, спасибо посмотрю
Мне кажется, все зависит от того на фарше ты или нет
Если можно давать ссылки на исследования о которых идет речь в описаний ? Или где их можно получить есть может статья где в письменном формате ?
В моей группе все есть
но какой же контраст и разрыв шаблона происходит, когда рядом с интереснейшими стримами по соседству располагаются "зарубы" , например, где 2 косноязычных дрища 80 кг весу друг друга херами кроют и писюнами меряются.
*Эх..Где бы ссылку взять на исследования на 150 стр*
И все-таки можно вопрос? Значит для длинной головки трицепса любые упражнения с подъемом плеча вверх, разгибания из-за головы бесполезны и их смело можно исключить? И для полной проработки трицепса достаточно разгибаний на блоке, жимов на грудь или отжиманий от скамьи с обратной постановкой рук?
На блоке хорошо работает длинная головка. фр. жим сидя из-за головы латеральная и медиальная. фр. лежа тоже самое что на блоке
Need a stream with Alexander Pas'ko
А есть ссылки на иследованияя? А то в описании не нашел.
Не соглашусь. Глубокий присед имеет преимущество для квадрицепсов поскольку нагрузка мышцы из растянутого положения
А в пауэрлифтинге такое разнообразие надо использовать или достаточно только базы?
Тут речь про максимальную мышечную массу. В ПЛ может потребоваться ( при необходимости) подсобка, если где то есть просадка.
Папа Смит был таки прав :)))) с пиком бицепса :))). А бакалавр тихо курит в сторонке
Второй стрим был просто великолепный, огромное колличество полезнейшей информации, которая все ставит на свои места. Но вот здесь, очень со многим не согласен, в частности про виды приседа. Андрей все твердит, что тазодоминантный присед будет растить только ягодичные. Я считаю что тут все дело исключительно в генетике, если ягодичные апреоре растут лучше бедер, то как ты не приседай, положение это не поменяет. Как собственно и наоборот. Лучше уж не приседать вовсе, а делать гакк. Никогда не видел, что бы от приседа росла жопа, а ноги стояли на месте, ни одного случая, а все как раз наоборот, хотя это конечно не доказательство. Если спина в приседе не принимает горизонтальное положение, то, какой присед не делай, львиную долю нагрузки будет брать коленный сустав, и соответственно мышцы отвечающие за его разгибание.
Ну если вы все знаете, то вам не к нам. Спасибо за мнение.
@@88Dmitry Все это очень сложная и неоднозначная тема. И теория зачастую расходится с практикой. Вот к примеру у меня от становой тяги, бицепс плеча растет порпорционально результату, в данном движении. А от сгибания рук со штангой не растет вовсе. И самое смешное, что не делая сгибания со штангой, а выполняя одну становую, как единственное так сказать упражнение на бицепс, я могу осилить больший вес в сгибаниях, вот такой вот парадокс и "небылица". На данный момент, длительный срок занимаюсь без использования ас.
Вы просто сравните ноги (квадрицепсы) пауэрлифтеров и тяжёлоатлетов, и, думаю, найдёте подтверждение преимущественному развитию определённых мышечных групп от того или иного вида приседаний.
@@ОнжеБерды Это бестолковая и не выполнимая задача. Разве что вы найдете двух совершенно одинаковых людей, имеющих одинаковый результат в приседе. И один будет пауэрлифтером, а другой тяжелоатлетом. Ну а проще всего, не скатываться в дебилизацию и мракобесие, преподносящее технику выполнения упражнения как основной фактор в росте той или иной мышечной группы.
@@stl6769 , да как вам будет угодно.
фокус покус про среднюю дельту - есть вопрос, а зачем исключать из работы трапецевидную если она и так не участвует в отведении плечевой кости, ведь в отведении плечевой кости работают дельты, надостная и подключичная, трапеций там нет.
Было же сказано про существенный читинг, который она создает своим усилием, тем что поднимает активно задействованное плечо. Вы бы послушали внимательно, прежде чем критиковать.
@@88Dmitry я не критикую, я не понял, о чем недвусмысленно и заявил.
Рубанович ты где?
Переобувается)
Нее-не, там ошибка в удельной плотности мяса, не 1.7, а 1.07
1:23:30 1:37:21
👍👍👍