【高重量シュラッグを辞めよう】首・肩を痛める危ないやり方

[@matisse5948]

全トレーニーが見るべき動画！
筋肉への効かせ方ではなく、骨や関節の怪我に詳しい柔道整復師の人がその種目について解説するのはとても面白いと思います！

[@aztv4892]

シュラッグのやり方をこんな詳細に伝えた内容はなかったように思います。参考になりました。高重量はともかく、僧帽筋上部そこまで発達させたくないと思ってる場合でも少しはやった方が良さそうですね。

[@nori.traininglabo]

BIG3で肩甲骨の動きも悪くなっている方にも、健康的にトレーニング したい方にもおすすめです！！

[@はに-q5x]

シュラッグ！ここまで詳しく解説してくれているものは多分ないですね
腕神経叢の説明を含め、すごく勉強になりました
シュラッグ自体、正しいフォームが解っていなかったので
やってみようと思いました、ありがとうございます

[@nori.traininglabo]

それっぽい動きで高負荷を乗せることも出来ますが、神経の目線で見たときに危険な可能性もあるので注意が必要です❗

[@しらたま-c3r]

今日まさに高重量シュラッグをやってきたところです。
今の所シュラッグでケガをした事はありませんが、言われてみれば
無意識で頭を前に出した事があるかもなので一度見直してみます。

[@nori.traininglabo]

痛みや痺れがなければ大丈夫ですが、扱えないくらい高重量で行うと腕神経叢を痛める可能性があります！

[@YU-gd3gm]

鎖骨の内側の痛みが出始めてから２週間くらい。
なかなか痛みが治まらず、原因も思い当たるのは最近高重量のシュラッグを始めたこと。
鎖骨を圧迫するような動き（腕を上に上げたり、反対の肩を触る動きだったり、肩をすくめたり）の時にかなり痛みが出ます。
この動画をもっと早く観ていれば、、、
懸垂もベンチプレスもできないくらいの痛みなので、皆様もシュラッグには気を付けましょう、、、

[@nori.traininglabo]

高重量シュラッグは怖いですし、他の人にも迷惑が掛かります。。。

[@チャンネル桃]

シュラッグは20キロのダンベルで回数意識してやってる
高重量でやるメリットがあると思えん
高重量はハーフデッド のみ

[@mwmwmwpj]

ベンチプレスや懸垂では肩甲骨下制させるのにシュラッグではやめた方がいいのか。

[@nori.traininglabo]

シュラッグの場合は無理やり下制させられるからです。
筋肉を使って下制させると姿勢が保たれますが、無理やり下に引っ張られると首を痛めやすいです。

[@ツボツボ-n4e]

狂気のボディービルダー合戸孝二さんを連想した。高重量の合戸式デッドリフトやシュラッグで腕神経叢を痛めたから一時期腕が痺れて60kgのベンチも上がらなくなったのでは？と思った