금주 3개월째 18:6 간헐적 단식 3개월 하루 만보 1개월째 2kg 겨우 빠졋어요. 비만인데 왜 살이 안 빠지나 햇더니 채소를 다이어트 음식 대용으로 너무 많이 먹었네요. 오늘부터 하루 한끼 만 먹으려고요. 살찔때는 힘 안들더나 살 빼려나 힘아 넘 드네요. 좋은 말씀 감사합니다
야채나 과일을 애기할때 씹어서 천천히 먹습니다.따라서 야채는 밥을 많이 먹지 않는 이상 살이 찌지는 않고 정도껏 먹어도 됩니다.그러나 갈아서 먹는것은 절대 반대 입니다. 위에서 소화를 하는게 아니라 췌장에서 인슐린이 급격하게 분비되기 떄문입니다.다이어트 할때 과일(열대과일 예외)도 먹지마라 야채도 먹지 마라 하면 먹을수 있는게 없습니다.씹어서 천천히 먹을수 있는것은 다이어트에 도움이 됩니다. 천천히 씹어서 드시고요 과일은 간식이나 후식으로 먹지 말고 점심이나 아침 한끼대용으로 드시면 좋습니다.저는 다이어로 55kg 이상 빼본 경험으로 말씀 드립니다.
다이어트 중이라.. 양배추.. 양상추 먹고 있는데 양배추 목구녕으로 꾸역 꾸역 넣고 있는데 포만감 진짜 오짐 !!!! 더구나 더 장점이 몸에 좋고 싶게 배가 안꺼짐 !! 대신 양배추 삶지 마시고 그냥 드세요 !! 다만 가장큰 단점이 그냥 먹으면 너무 심심해서 초장에 찍어 먹어야됨..
아 알고나니 채소에 배신감이 드네욬ㅋㅋ 단호박...마늘...그리고 특히 토마토...!!!!! 그래도 버섯때문에 버섯을 좋아하기 때문에 다행이에요. 푸성귀에 버섯을 삼겹살이라 생각하고 싸먹어야겠어요ㅠ 구운 삼겹살이 너무 먹고싶어요ㅠ 안먹은지 거의 8개월 다되가는데 살이 많이 빠졌기 때문에 그 이유로 참을수 아니 좀더 버텨봅니다. 오늘도 삼겹살과 피자 먹방을 찾아봅니다. 아는 맛이 제일 위험합니다!!!!! ㅠ
![익혀 먹으면 제대로 보약되는 채소 4가지. 채소 먹을 때 지켜야 하는 원칙 한가지 ![정라레]](http://i.ytimg.com/vi/8jiT904BNHA/mqdefault.jpg)
버섯 맘놓고먹어도 된다해서 세상행복해짐ㅋㅋㅋ
많이무라
@@uaj399 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@uaj399😂😂😂
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ 채소중에 거의 버섯만 좋아해서
버섯중에도 팽이버섯 하루 한봉지씩 먹으면 다이어트 장청소에 좋아요 주의할점은 충분히 익혀먹어야 식중독에 안걸려요
@@siny1129 안익혀먹어서 그래요.
어쩐지 날 버섯 먹고 다 토한게 그거여꾸나ㅡ
우리 몸은 신비한게 건강에 안 좋은 자세가 편하고 몸에 안좋은 음식이 맛있음.....ㄱㅡ....
개인정
신이 벨런스를 맞춤것인가
중력?..
ㅇㅈ 진짜 설계에 문제 있는 거 아니냐구요 ㅎㅎㅎ
구황이들은 채소인건 아는데 늘 이건 '밥대신이야' 생각해서 그런진 몰라도 채소같지 않고., 그냥 탄수화물로 보여요 이제.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단호박 안되고..씨앗 안되고..
잼있고 지루하지 않아 좋아요.
감사합니다..버섯 .해조류 좋아해 많이 먹어요..^^
감사합니다~ 더 열심히 하겠습니다~
잎채소로 배를 채워놓고 후식이 먹고싶을때 방토 몇알 먹으면 딱 좋아요
와 대박..마지막 채소별 구분해주신거 진짜 짱이네요ㅠㅠ덕분에 채소가 이렇게 많이 구분 되는것도 오늘 알았어요~ㅋ표 만들어주신거 캡처해서 잘 보고 먹겠습니다~~ 오늘도 넘나 유용한 정보 감사감사 합니당~~(마지막 인사 넘 귀엽게 하신거 아닌가요ㅡㅡㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
유용하게 봐 주시고 정보가 도움이 되셔서 다행입니다~
다음에도 보다 더 유익한 정보 가지고 올 예정입니다~ ^^
표정리 너무 좋아요~ 핵심정리 감사합니다♡
이거다. 간결하고 빠른 전달 넘 조아요. 다이어트할때 영양소가 부족할까봐 풀종류 다양하게 먹으려고 하는데 어떤건 살이 빠지는 느낌이고 어떤건 먹어도 살이 전혀 안빠지는것 같은 느낌이 들었는데 이거 보니까 거의 맞는것 같아요. 필요한거 딱 정리해주신것 같아서 감사합니당
감사합니다! 더 좋은 컨텐츠 가지고 오겠습니다!
코끼리도 채식동물.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도시락쌀때 참고할수 있을거같아요!!
ㅎㅎㅎ 채식으로도 살은 찔수 있어서~
정말 감사합니다 제가 깻잎 상추 배추 전부 다 생으로 먹는거 좋아하는데 진짜ㅠㅠㅠㅠ감사합니다
잎채소는 탄수화물이 매우 적게 들어있으니 보통 많이 드셔도 됩니다~
금주 3개월째 18:6 간헐적 단식 3개월 하루 만보 1개월째
2kg 겨우 빠졋어요.
비만인데 왜 살이 안 빠지나 햇더니 채소를 다이어트 음식 대용으로 너무 많이 먹었네요.
오늘부터 하루 한끼 만 먹으려고요.
살찔때는 힘 안들더나 살 빼려나 힘아 넘 드네요.
좋은 말씀 감사합니다
빠른 편집에 소화제 먹는 느낌 ㅋㅋㅋ
마지막 정리까지 감사해요!^^
감사합니다~
꼭 날씬해야할 필요가 있을까요? 우리 사회는 너무 지나게도 빡빡한 미의 기준을 제시하는데요, 우리가 거기에 맞출 필요는 없습니다. 본인 스스로가 만족할 수 있는, 편하고 건강한 몸을 유지하는게 제일 좋은 거니까요. 날마다 더 건강해지는 우리가 되어요!
원장님 짱 멋지세여! 디테일하게 표까지 작성하셔서 이해하기 쉽게 설명까지 해주시구~거기다 유머감각 까지... 고맙습니다😍
소중한 답글 감사드립니다~
잎파리많이 열매조금 먹고 있는데
세상 잎파리를 다 먹어주겠어......ㅜㅜ
대박.. 진짜최고에요 감사해요 버섯먹어도되나 고민많이했는데 훌륭한 단백질이였다니..😭👏👏👏너무좋아
네 버섯은 활용할만 합니다~
우와 이렇게 구분해주셔서 너무 감사해요
댓글 하나하나 다 확인하시고 답글과 좋아요까지 남겨주시는 정성을 보고 댓글을 안 남길 수 없었어요 영상 항상 잘 보고 있습니다 감사해요🙏🏻
감사합니다~ 열심히 하겠습니다~
버섯이랑 마늘쫑 브로콜리 마늘을 올리브유에 볶아서 허브쏠트 챱챱하면 맛있어요
땅위채소 내가 넘나 좋아하는것들✌
그래서 지금 다욧중에 열심히 먹고
고구마는 식사대신 먹구있구요
설명들으니 잘하고있구나 생각들고있어욥
10키로 정도 감량 했어요
앞으로 유지까지 생각하며
건강한 다욧 하려구요
성공적인 유지어트 기원드립니다~
ㅎ 다이어트하면서 열심히 구독중인데 이 선생님 너무 잘 생기시고 지적이라 은근 집중됨.
보면 볼수록 매력있음.
저탄수
깻잎 배추 상추 양상추 케일 시금치 명이 청경채 쑥갓 부추 미나리 달래 새싹 루꼴라 등 나물류.. 브로콜리 치커리 대파 아스파라거스 콩나물 버섯 해조류
중탄수
당근 우엉 마 양파 마늘 애호박 오이 고추 토마토
고탄수
고구마 감자 단호박 콩 옥수수
어휴 들리는 것만 대충 다 적는데 마지막에 표로 자세히 나눠주셨네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다정하셔..( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
네 항상 표를 넣기 위해 노력하고 있습니다~
뭐가뭔지 헷갈렸는데 잘보고갑니다^^,
인간적으로 고구마 감자빼고 나머지 채소는 그냥 맘 놓고 먹자구욧!
표로 정리해주셔서 한눈에 보기 너무 좋아요 영상도 감사합니다!! 다이어트에 많은 도움이 될 것 같아요
소중한 답글 감사합니다~
버섯 저탄수 고단백
해조류
4:41 항상 감사합니다!
다이어트는 자기가 스트레스 안받는게 제일 중요한듯
마음가짐부터 긍정적으로 해보세염
야채나 과일을 애기할때 씹어서 천천히 먹습니다.따라서 야채는 밥을 많이 먹지 않는 이상 살이 찌지는 않고 정도껏 먹어도 됩니다.그러나 갈아서 먹는것은 절대 반대 입니다. 위에서 소화를 하는게 아니라 췌장에서 인슐린이 급격하게 분비되기 떄문입니다.다이어트 할때 과일(열대과일 예외)도 먹지마라 야채도 먹지 마라 하면 먹을수 있는게 없습니다.씹어서 천천히 먹을수 있는것은 다이어트에 도움이 됩니다. 천천히 씹어서 드시고요 과일은 간식이나 후식으로 먹지 말고 점심이나 아침 한끼대용으로 드시면 좋습니다.저는 다이어로 55kg 이상 빼본 경험으로 말씀 드립니다.
마지막에 표로 정리해주신 거 너무 참고하기 좋은거 같아요
다이어트 채널중 가능 신뢰하고 이해하기 편한 살빼남님 영상 매번 감사합니다~
좋은 말씀 감사드립니다~
2:55 앵콜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 귀여워욬ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 소중한 답글 감사드립니다~
정말 시원하고 빠르고 명쾌하고 필요한 내용만 쏙쏙 시간아끼고 최고 영상
두부데쳐서 콩나물에 송이버섯구워먹으로 갑니다아아 감사해요:)
감사합니다~ 맛있게 드세요~
정말 딱 알고싶었던 정보를 쉽고 빠르게 알려주셨어요 ㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다!!
양배추 좋아해서 자주 먹는데 저탄수라니 다행이네요 ㅋㅋ
우와 채소는 다 다욧 식품인줄 알았는데 정말 유익한정보예요~~항상 감사드립니다~👍
감사합니다~ 더 유익한 정보 더쉽게 가져오겠습니다~
ㅠㅠㅜ 다행이네요. 다이어트 하면서 허기짐때문에 양배추를 한끼에 한 두주먹씩 먹고있어서 조금 걱정했는데 마음놓고 먹을수 있겠네요
간결하고 편집도 예쁘고 유익하네요♥️
감사합니다~
왜 맛있는건 몸에 나쁘고 자연스럽게 취해지는 편한 자세는 몸에 나쁘고 재밌는건 보통 인생에 해로울까
저한테 꼭 필요한 내용이었어요!!!!! 감사합니다!!! 새해 복 많이 받으세요☺️☺️
새해복 많이 받으세요
다이어트 관련 궁금증 검색하면 다 이채널 영상 나오넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 정보 감사합니당 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 편집 웃겨욬ㅋㅋㅠㅠ 고구마가 다이어트에 별로라고 알고있었는데 이런 자세한 영상 감사합니다
고구마도 활용 가능합니다~ 오늘 고구마 영상 올리려고 합니다~
탄수 정도만 분류해주신거지 먹지말란말아닌데 다이어터분들 겁먹지않았으면ㅎㅎ
맞습니다~ 고구마 같은 뿌리채소들 간식말고 식사 대신으로 드시면 됩니다.ㅎㅎ
다이어트 하는데 너무 유용해요!!! 채소라해서 맘껏먹었는데 조금 생각해볼 필요가있겠네요~
유용하셨다니 다행입니다~^^
채소도 물론이고 과일 편도 있으니 과일 편도 함께 봐 주시면 많이 도움이 되실 것 같습니다~^^
다시 보러왔어요~ 채소를 간장과 참기름넣고 볶아서 맘껏 먹어도될까요?? 가지 버섯 양배추 애호박 저탄수 중탄수 요런애들로만요!!
@@츄밍꼬 참기름과 간장양이 많지않다면 좋습니다~~ ^^ 맛있게 드시고 행복한 다이어트 하세요~
반드시 다이어트에 성공해서 한의사님처럼 미남이 되보겠습니다.
오늘 깻잎많이 무것지 ㅋ 깻잎은 잎채소 중 단백질 함량도 많고. 각종 무기질. 비타민이 엄청 많어서 클린 식단에 꼭 넣어야 되는 채소더라구요. 비타민c만 좀 부족 하데요, 깻잎 많이들 드셔요~~^^
채소라서 무조건 다이어트에 다 도움이 되고 많이 섭취해도 되는줄 알았는데 이번 영상보고 새롭게 알았네요!! 늘 유익한 영상 감사합니다❤ 참고해서 건강한 다이어트할게요!
정주행 감사드립니다~ 행복하시고 새해 복 많이 받으세요~
요즘 탄수를 줄였더니 평소 밋밋했던 단맛이 더 강해지는 것 같아 좋아요ㅎㅎㅎ 고구마는 요새 빵같은 식감이 납니당ㅋㅋㅋ
공감입니다.
일요일에 처음 우연히 영상보고 구독중입니다 ^^ 비트도 뿌리채소인거죠?
감사합니다 선생님 자세하게 알려주시니까 식단 짜는데 참고하기 너무 좋아여ㅠㅠ
뭐랴뭐야 설명 쏙쏙 너무 시원스럽네요 감사해요
감사합니다~
으아 매일매일 당근 하나씩 먹었었는데...
필기 해놓고 똑똑하게 다이어트 하겠습니다!!감사합니다
아흐 시원해~
가려운 곳 시원하게 긁어주는 느낌이네요🤗
구독 꾹~누르고 갑니다👍🥬🥦
버섯은 생으로먹는게좋나요
익혀먹는게 좋나요
익혀먹는다면 어떤식으로먹는게좋나요 (굽기 삶기 등..)
버섯은 무조건 익혀먹어야해요
버섯 생으로 잘못먹으면 속에서 안받아서 배탈나는경우 종종 있더라구요
감사합니다!! 어렴풋이 대충만 알고 있던걸 이렇게 한 번에 정리 해주시고 표도 넣어주셔서 확실히 알게 되었어요!
제가 다이어트하면서 채소 많이 먹는데 누가 채소도 탄수화물인데 왜 많이 먹냐고 물어서 대답을 못했는데 이제 확실해 말해줄수 있게 됐습니다.ㅋㅋㅋ 유용한 정보 감사합니다!!!!
헐헐 영상보고 유익한게 너무 많아서 구독했어요^_^ 앞으로도 잘부탁드려요!
허걱..양파 좋아해서 샐러드에 조금씩 썰어넣엇는뎅..😲
조금 드신다고 큰 문제는 없습니다~
알고싶었던건데 대박이네요 감사합니당^^
다이어트 후 유지 어떻게 하는지도 영상 만들어주세요~~
네 유지어트 영상 및 요요방지 영상 곧 만들어서 올리겠습니다~ 그전에 정체기 영상도 올라갈 예정이니 많은 시청 부탁드립니다~
대박!진짜 유용한 정보 감사합니다!채소라고 무턱대고 먹을게 아니었군요~~
무조건 채소많이 먹으면되는지 알았어요 많은 참고 됐습니다 감사합니다
그냥 모든 음식에 뿌리면 0 칼로리 되는 스프레이 있었으면 해요....
이게 몇그램 정도 기준으로 탄수화물 그람수가 계산된걸까요.. 양파 마늘 많이 먹는데 양파 100그람에 탄수화물 10그람인지 그런거요!
넙데데한...표현이 재밌으세요~
간단 명료~ 쪼아요~ㅎ
마지막에 표로 정리하신거 너무 감사합니다
1:41 마늘을 많이 드실 수 있는 분 여기 있는데요..
삼겹살 먹을 때 생마늘 밥공기로 하나 먹어요.
마늘 먹으려고 고기 먹음;;
너무 좋아...너무 쉬워....
소중한 답글 감사합니다~
완벽한 정리입니다!! 안그래도 필요했는데 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
선샌님 혹시 팽이버섯은 살짝 기름 볶아 먹는건 어떤가용
그나마 먹을만한애들은 다 살찜 ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅠ.ㅠ
ㅜ.ㅜ
ㅜㅜ
종교쟁이련
감사합니다ㅜㅜ 마지막 정리까지 완벽👍🏻👍🏻
감사합니다~
구독은 눌러도 좋아요는 첨 눌러봅니다 감사해요♡
맨날 옷입을때 팔뚝살 뱃살 엉덩이살 다리살때문에 제 자신이 보기싫어지고 남의시선이 신경쓰이고 또 남과 비교하면서 부러워하는 제자신이 너무 초라해요 자존감도 많이 낮아졌어요 이번영상 참고해 식단 관리하고 운동도 꾸준히 해서 살빼겠습니다 감사합니다 화이팅!
저 요새 양배추 채썬거에 곰피미역 먹기 좋게 잘라서 오리엔탈 소스 쪼금 뿌려 먹는데 아삭꼬들 식감도 좋고 넘 맛있어요 좀 많이 먹었다싶은 다음날은 이걸로 한 끼 먹는데 아주 좋아용ㅋㅋ
팥 생각보다 탄수화물 높더라구요! 50g에 탄수가 31g ㄷㄷ 그래서 불려서 물 잔뜩넣고 팥죽해서 150g씩 밥대신 먹어요. 팥 200g 안되게 넣고 죽쒔더니 150g 짜리 8개 나왔습니다:D
어우 이분 너무 좋아~
영상 감사합니다. 다이어트에 도움이 많이 될 것 같습니다.
큰거 잘 배출할려고 야채 부족하지 않게 넣어서 탄단지 먹고 있는데 어디는 너무 많이 먹으면 오히려 배나온다고 해서 후덜덜 했었는데 그동안 내가 너무 많이 먹은게 아니였나 싶기도 했고… 밥 두공기 먹은 것보단 나았네요^^ 잘 지키면서 먹고있었네 잘 보고가요
다이어트 중이라.. 양배추.. 양상추 먹고 있는데 양배추 목구녕으로 꾸역 꾸역 넣고 있는데 포만감 진짜 오짐 !!!! 더구나 더 장점이 몸에 좋고 싶게 배가 안꺼짐 !!
대신 양배추 삶지 마시고 그냥 드세요 !!
다만 가장큰 단점이 그냥 먹으면 너무 심심해서 초장에 찍어 먹어야됨..
초장은 칼로리와 당질이 높으니 조금만 드세요 ㅠㅠ
2024.08.23
오늘 여러가지 버섯종류를 왕창 사가지고
집으로 고고씽 하려구요
ヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
저탄수 채소 기준으로 그냥 맘 놓고 배부르게 폭식 해도 되는거에여? ㅎㅎ
아 알고나니 채소에 배신감이 드네욬ㅋㅋ 단호박...마늘...그리고 특히 토마토...!!!!! 그래도 버섯때문에 버섯을 좋아하기 때문에 다행이에요.
푸성귀에 버섯을 삼겹살이라 생각하고 싸먹어야겠어요ㅠ 구운 삼겹살이 너무 먹고싶어요ㅠ 안먹은지 거의 8개월 다되가는데 살이 많이 빠졌기 때문에 그 이유로 참을수 아니 좀더 버텨봅니다. 오늘도 삼겹살과 피자 먹방을 찾아봅니다. 아는 맛이 제일 위험합니다!!!!! ㅠ
삼겹살 먹어도 됩니다 탄수화물(밥)이랑 엄청 드시는거 아니면 오히려 단백질이랑 지방 섭취에 좋아요
마지막표보고 공부 좀 해야겠습니다👍
소중한 답글 감사합니다~
진짜 멋진 의사선생님^^
영상 보고 있으니 1kg은 빠진듯
ㅎㅎ
감사합니다^^
감사합니다~ 열심히 하겠습니다!
진짜 도움 많이 될거같습니다!! 구독하고가요
감사합니다 더 노력하겠습니다~
제가 원하던 정보에요.
감사합니다.
감사합니다~
콩나물 시금치 데치기만 한 거 말고 다진마늘이랑 해서 버무린것도 괜찮아요?
네 괜찮습니다
케일 로즈 치커리 적근채 당귀♥♥♥
오늘 브로콜리 인형 어디갔어요!!오늘 열일 할 수 있었는데,,,
정말 감사합니다!!!
진짜 유용한 채널 요즘 푹 빠짐
너무너무도움이되네요 정말감사합니다
저는 저탄수 채소들만 좋아해서 진짜진짜 너무 다행이다..... 상추랑 양배추 브로콜리 등 이런거좋아하는데.. 고구마 단호박 감자 별로안좋아하고 토마토도 안먹고 당근도싫고 ...
표에서 100그램 당 기준인가요?
정보.정리 감사합니다^^
소중한 답글 감사합니다~
채소가 아무리 고탄수라도 과자나 아이스크림에 비하면 .. 평일에 다이어트때문에 2시간마다 야채/과일/치즈 먹는데 하루에 1400 칼로리 (기초 대사량) 채우기도 힘듦
단호박이 고구마나 감자보다 탄수화물함량이 적은편 아닌가요 당질도 식이섬유생각하면 다이어트할때 부담이 덜한게 아닌게 혼돈이 오네요...ㄷ ㄷ ;;
단호박은 다른 채소들에 비교했을때 탄수화물 함량이 낮은게 아닙니다. 다른 음식과 비교하지 마시고, 다른 채소와 비교할때 그렇다는 것입니다.
아 밥대신이란 말씀으로 생각하면 되겠네요 ㅎㅎ 채소로서 생각 못하고 ㅎㅎ ;;감사합니다👍👍👏👏
그럼 단호박즙도 다이어트된다해서 4박스채먹 고있는데 살찌겠네요?
좋은정보감사합다
ㅎㅎ애써 외면하고 있던 진실을 마주해버렸네여 ㅋㅋㅋㅋ 정리 감사합니다!!
소중한 답글 감사합니다~
저탄수 잎채소랑 버섯도 많이 먹으면..ㅎ
소스도 쓰리라차소스만 먹었는데
얼마나 먹었는지 다음날 살쪘어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 꿀같은 말씀
더 열심히 하겠습니다~