OMGGG LO LOGRÉ CHICAAAAAAAAAAAAAAS, no tengo mancuernas pero nada me ha detenido a no hacer los ejercicios, mi mayor aliado han sido los librooos y creánme que al otro día amanezco connnnn un dolor delicioso, VAMOS CON TODA!!
@@milagrosvasquez3207 Holaaaa claro mira yo busco una bolsa de tela de marcar y ahí meto libros si quiero rato peso busco libros gordos y si quiero suave varios pequeños, haces el peso a tu manera
Yo uso botellas de jabon vacias de las grandes y las relleno de agua o tierra y me han servido muchisimo, por ejemplo las pongo tambien en un palo de escoba una en cada extremi para usarla como barra, recuerden que el que quiere puede!!! 👍
Te conocí en tik tok... Y ahora estoy en este reto,he conocido muchos entrenadores o personal trainer(como les llamen),pero lejos eres la mejor. Muchísimas gracias...saludos desde Viña del Mar,Chile.
Dios mi mamá me dice que me mira más delgada y la verdad es que si me siento súper , la verdad hoy me dió un bajón por medicamento que consumo para las hormonas pero se que cada día es un día nuevo y que yo decido si seguir cambiando o quedarme estancada te amo Sofi eres la mejor ꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡
Hacer ejercicio con Sofía al final siempre me deja con una sonrisa, pese al dolor muscular claro. Completé la primera semana, y no sabría expresar lo feliz que me siento, con ella estoy aprendiendo a ser disciplinada y cambiar de a poco mi estilo de vida. Sofía es una lucesita en el cielo sin duda. ❤️
DIa 6 adentro! Espero no ser el unico hombre haciendo esta rutina. Años hace q no hago tanto ejercicio junto en una semana. Veremos como me trata la semana 2.
🤣 no te preocupes lo estas haciendo bien, mi esposo hace ejercicio junto a mi pero el tiene otra rutina y ha visto las rutinas de sofia y dice esa mujer hacer rebajar a cualquiera rápido 🤣 hasta ha imitado ejercicio xq le parece más intenso q los q el hace, pero claro con peso para el osea un poco más pa
Hoy es mi sexto día debo confesar no realice los ejercicios continuos, ya que no estoy acostumbrada a tanto esfuerzo sin embargo estoy viendo resultados me encanta hice mi semana de 9 dias 😖espero poder fortalecer lo suficiente a mi cuerpo para hacerlos de forma continua Gracias! aquí estamos a darle con todo saludos
Primera semana terminada!!! Yeiiii! No sabía cómo podría hoy porque me sigue doliendo hasta el alma del entrenamiento del jueves... casi no podía ni caminar:.. pero me esforcé ayer y hoy otra vez y si se puede!!! Con todo y ansiamos la siguiente semana!!! Gracias Sofi!
Día 06 completado 🌻, quiero agradecerte!!! Gracias a ti he perdido 2,5 kilos en tan solo 5 días y he podido comer balanceadamente sin restringirme, mil Gracias por tus rutinas ! Estoy siendo dms constante, si sirve y mucho ánimo a todos ❤️
@@andrearamirezjimenez9282 No se como sea su alimentación. Pero la clave para bajar de peso rápido y de manera sana, es compensar estas rutinas con cardio, déficit calórico y dentro de esto comer más frutas y vegetales que carbohidratos (nunca hay que extinguirlos, pero si se desea bajar de peso, hay que disminuir la cantidad que se consumía anteriormente). También beber mucha agua y dormir adecuadamente.
@@andrearamirezjimenez9282 solamente como lo que me apetezca, pero en porciones, sin exagerar, tomo mucha agua, lo complemento con cardio 3 veces por semana, hasta como debes en cuando grasas, sin exagerar 2 veces por semana, de lunes a viernes hago ayuno de 6 a 10 am, sus rutinas son muy buenas y te hacen quemar muchas calorias, asi que tranquila, disfruta el proceso
Realmente fue un milagro que me levanté de la cama, actualmente estoy pasando por momentos muy estresantes y eso me provoca mucha tristeza, lo único que quería hacer es levantarme de cama. Entré al grupo en Facebook y me motive al ver sus fotos y aquí estoy sudada y con las piernas temblando 😅. Acabé mi primer semana de power 1, continuaré este reto ya que Sofía es una lindura y no puedo dejarla sola (aunque esté yo en un reto pasado 🙈). Gracias Sofía.
Nunca había logrado ser constante con el ejercicio . Las rutinas como que sentían que eran muy difíciles y es verdad me me canso y que no te sigo el ritmo siempre pero ya voy 06 días esto es un logro total para mi gracias sofiaaaaaaaa un abrazo de una venezolana en colombia
Te ví en Tik Tok y me agradaron tus comentarios, te busqué y encontré tus rutinas, no sabes cómo me cambió la vida. Odio el ejercicio y me disparé en peso después de mi embarazo, pero tú me volviste a la vida, estoy haciendo el reto espero aguantarlo. Muchas gracias.
Es verdad eso que aveces podemos dar más de lo que creemos ser capaces, animo a todos, no se rindan! Tarde pero lo terminé y gracias por todo entrenadora!
Con toda este crisis no puedo permitirme ir al gimnasio. He hecho mis pesas caseras con botellas rellenas de arena. No sabes lo mucho que agradezco estas rutinas 💖 gracias a ti puedo sentirme en forma y con muy buen humor
Estamos en noviembre 2024 y comencé esta rutina, ayer terminé la primer semana. Tengo un pantalón nuevo que me quedaba muy apretado, ya lo iba a regalar. Hoy me lo volvi a poner y me queda divino 🫰🏻 Honestamente no pienso pesarme en casa porque mi báscula no mide el progreso de musculo y grasa corporal, así que no me voy a traumar. Me esperaré a ir con mi nutriologa que tiene su báscula profesional. Cabe mencionar que estoy en déficit y ademas despues de la rutina hago solo 20 min de cardio hiit. Con eso me ha bastado para sentir cambios en mi cuerpo y en mi ropa ❤
lo logre completitoo con peso ! te conoci en tik tok y nadie con nadie me habia motivado hacer ejercicio toda la semana ! ni 2 dias seguidos aguataba jajajaja eres increible :,) graciass
Me emociona mucho que hace algunos meses tenía que pausar el video para hacer los ejercicios a mi ritmo, porque me cansaba. Ahora los puedo hacer al ritmo de Sofi 🥺
Termine el día de hoy y me siento feliz conmigo misma porque sí pude 🎉 bendito el día que encontré a Sofia 🎉🎉🎉 aquí estoy comprometiendome conmigo misma 👐👐👐
Eres un ser que transmites una energía tan bonita, me encantan tus rutinas, me dejan súper adoloridas, lo que más me gusta es esa humildad tan bella, saludos!!! 🙌🏼
Dia 6. Quiero darte las gracias por la oportunidad de nuestro cambio. Eres la mejor, nunca había estado tan motivada, espero seguir con mas disciplina que con motivación y terminar el reto Bendiciones
Entrenamiento cumplido!!! Gracias por tu ayuda. Después de tanto buscar, por fin encuentro a alguien que me enseña y me acompaña. Gracias, un beso desde Montevideo Uruguay
Impresionante @Sofía , mil gracias por tus esfuerzos. Había empezado en enero y estuve muy enferma , así que aquí voy retomando, pero amo tus rutinas. He entrenado mucho cardio y ahora a mis casi 50 estoy decidida a transformar mi cuerpo con peso.
Día 6 terminado... amanecí súper adolorida este día pensé q no podría hacerlo pero vamos con todo Sofi... te conocí por Instagram hace una semana y empecé luego luego con el reto...
Lo confieso me suscribi x un video de tictoc y dije hare el reto pero hoy es el primer dia que lo hago y me encanto. tu actitud y manera de entrenar aqui estare sin falta la siguiente clase
Muchísimas gracias por el entrenamiento de está semana, ayer estuvo genial el cardio hiit y hoy super bien cerrar la semana haciendo glúteo, gracias Sofi 😊
Aquii completando la semana tengo 17 años y la verdad me encanta hacer ejercicios y con Sofía he aprendido bastante tampoco no tengo mancuernas pero me las engenie con botellas y libros 👌
Día 6!!!! Bendito Dios terminé la primer semana, chicas estoy muerta, aún no llego al bonus, pero cada día me esfuerzo más y aunque lleve solo 6 días estoy mamadisima!!!! 🏋🏻♀️
no pude terminarlo todo :c porque mi dolor de gluteos y piernas esta cañon, hago los ejercicios con mancuernas y con discos, asi que el peso se siente. Pero me siento tan bien, llevo 6 dias sin parar y no pienso dejarlo. He sido deportista gran parte de mi vida, pero lo dejo por momentos porque paso por etapas de ansiedad que me encierran en mi pieza. Pero no pienso parar, llevo un mes asi y veo cambios en mis piernas y ya baje cintura, es impresionante. NO PAREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEN!!!!
SI SE PUDO!!!! WOOOOOA, pensé que no terminaría, en serio, el bonus me lo iba a saltar pero me quise retar a hacer una ronda aunque sea pero terminé las 3 rondas, estoy orgullosa de haberlo logrado y es gracias a tu motivación Sofi, muchas gracias. Llevo contigo cerca de medio año pero quería empezar esta rutina con mi hermana para ayudarla y acompañarla, lo hago con ligas y peso y en serio siento el esfuerzo casi casi me siento como en el resto fuego (ya quiero empezar otro raro igual a ese 😄). Muchas gracias y ánimo 💪🏼
Llegué a la semana con las justas pero feliz!! Creo que ayudaría, o al menos para los que nos interesa, que nos puedas decir qué músculo/s estamos trabajando exactamente con cada ejercicio por favor. En un gym vi incluso que hay maquinas que te ponen una fotito del músculo o grupo muscular que se trabaja, algo así. Personalmente, porque como soy principiante, a veces no siento si estoy trabajando el músculo correcto. Mil gracias por el empeño que le pones! Nunca habia entrenado por youtube tan constante y me encanta!
dia 6 terminado la verdad me gusto muho tu entrenamiento tengo 15 años y soy asmatica siempre quise hacer ejercicios pero siempre no lograba controlar la respiracion contingo se me hiso mas facil eres una super entrenadora sofi
Riquisima rutina después de 4 días de no entrenar por situaciones familiares difíciles, hoy retomo este es mi 4.º reto con Sofi pero este no lo había hecho y hoy ha sido justo lo que necesitaba! Lograda con 18, 10 y 5 kilos!!!🙌🏻🤩🤜🏻🤛🏻🍑🔥💯
Yo empecé este reto hace tiempo, pero me achicopale, y hacia un día sí, cuatro días no. Hoy he completo los seis días completos y no me puedo sentir más feliz por mí. Éxito a todas y todos✨
Primera semana terminada y muy contenta gracias por tus rutinas son geniales no tengo mancuernas pero si botellas y mucha arena y las bandas lo hice una cámara todo se puede con voluntad 💪💪
Una semana lograda con todas las rutinas q alegria como dice Sofia. Muchas gracias por ayudarnos a sacar nuestra mejor versión de nosorras. Un saludo y un abrazo desde Medellín-Colombia 🤸♂️
Primer semana completada!! ❤️ Ayer sábado no pude hacer el día 6, pero hoy domingo ya quedó!! Y mañana empiezo la segunda semana, gracias por todo Sofi! Me siento poderosa 🙈😸💪
Día 6 ✅ estoy siguiendo el calendario de principiantes y creo q es lo más lejos q he llegando haciendo ejercicio, q de aquí en un mes ya no me haga huevona y tenga pinche disciplina que eso es lo q me falla:( gracias a ti le agarro el gusto d nuevo 💗
Muyyy contenta por haber terminado mi primer semana del reto 😅🙏🏼 Dios ! No podía al principio pero lo logré 🥵🥵🥵 esto está brutal 💪🏼 Sofi eres la mejor 🤩
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
OMGGG LO LOGRÉ CHICAAAAAAAAAAAAAAS, no tengo mancuernas pero nada me ha detenido a no hacer los ejercicios, mi mayor aliado han sido los librooos y creánme que al otro día amanezco connnnn un dolor delicioso, VAMOS CON TODA!!
Holaaa me gustaría saber cómo empleas los libros
@@milagrosvasquez3207 Holaaaa claro mira yo busco una bolsa de tela de marcar y ahí meto libros si quiero rato peso busco libros gordos y si quiero suave varios pequeños, haces el peso a tu manera
Puedes llenar botellas de arena oh cemento y igual te sirven ☺️☺️
Yo uso botellas de jabon vacias de las grandes y las relleno de agua o tierra y me han servido muchisimo, por ejemplo las pongo tambien en un palo de escoba una en cada extremi para usarla como barra, recuerden que el que quiere puede!!! 👍
Muchas gracias por sus consejos 😄
Te conocí en tik tok... Y ahora estoy en este reto,he conocido muchos entrenadores o personal trainer(como les llamen),pero lejos eres la mejor.
Muchísimas gracias...saludos desde Viña del Mar,Chile.
Ojcc
Dios mi mamá me dice que me mira más delgada y la verdad es que si me siento súper , la verdad hoy me dió un bajón por medicamento que consumo para las hormonas pero se que cada día es un día nuevo y que yo decido si seguir cambiando o quedarme estancada te amo Sofi eres la mejor ꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡
Hacer ejercicio con Sofía al final siempre me deja con una sonrisa, pese al dolor muscular claro. Completé la primera semana, y no sabría expresar lo feliz que me siento, con ella estoy aprendiendo a ser disciplinada y cambiar de a poco mi estilo de vida. Sofía es una lucesita en el cielo sin duda. ❤️
Donde se descarga la guía ,por favor
DIa 6 adentro! Espero no ser el unico hombre haciendo esta rutina. Años hace q no hago tanto ejercicio junto en una semana. Veremos como me trata la semana 2.
XD krilin chikito
🤣 no te preocupes lo estas haciendo bien, mi esposo hace ejercicio junto a mi pero el tiene otra rutina y ha visto las rutinas de sofia y dice esa mujer hacer rebajar a cualquiera rápido 🤣 hasta ha imitado ejercicio xq le parece más intenso q los q el hace, pero claro con peso para el osea un poco más pa
Hoy es mi sexto día debo confesar no realice los ejercicios continuos, ya que no estoy acostumbrada a tanto esfuerzo sin embargo estoy viendo resultados me encanta hice mi semana de 9 dias 😖espero poder fortalecer lo suficiente a mi cuerpo para hacerlos de forma continua Gracias! aquí estamos a darle con todo saludos
Primera semana terminada!!! Yeiiii! No sabía cómo podría hoy porque me sigue doliendo hasta el alma del entrenamiento del jueves... casi no podía ni caminar:.. pero me esforcé ayer y hoy otra vez y si se puede!!! Con todo y ansiamos la siguiente semana!!! Gracias Sofi!
Amo estas rutinas de verdad, las inicié ahora en 2022. Gracias Soff ❤️
Termine un poquito tarde, pero es que estoy molida me duele hasta el ultimo musculo de mi cuerpo😭pero feliz de haber logrado mi primera semana💪
Día 6. Terminado!
Primera semana. Terminada!
Me siento orgullosa de mi. Muchas gracias Sofi! :3
Eso de primera semana terminada significa que descanso un dia y sigo haciendo al sgt? Ayer hice el dia 6 y no se si hoy hacer el 7
Día 06 completado 🌻, quiero agradecerte!!! Gracias a ti he perdido 2,5 kilos en tan solo 5 días y he podido comer balanceadamente sin restringirme, mil Gracias por tus rutinas ! Estoy siendo dms constante, si sirve y mucho ánimo a todos ❤️
Como le haces? Para haber bajado tan rapido, cual es tu alimentacion
@@andrearamirezjimenez9282 No se como sea su alimentación. Pero la clave para bajar de peso rápido y de manera sana, es compensar estas rutinas con cardio, déficit calórico y dentro de esto comer más frutas y vegetales que carbohidratos (nunca hay que extinguirlos, pero si se desea bajar de peso, hay que disminuir la cantidad que se consumía anteriormente). También beber mucha agua y dormir adecuadamente.
@@andrearamirezjimenez9282 solamente como lo que me apetezca, pero en porciones, sin exagerar, tomo mucha agua, lo complemento con cardio 3 veces por semana, hasta como debes en cuando grasas, sin exagerar 2 veces por semana, de lunes a viernes hago ayuno de 6 a 10 am, sus rutinas son muy buenas y te hacen quemar muchas calorias, asi que tranquila, disfruta el proceso
@@mdgg705 si, hice un ligero deficit calorico, duermo bien, tomo agua y si lo complemento con cardio !
Realmente fue un milagro que me levanté de la cama, actualmente estoy pasando por momentos muy estresantes y eso me provoca mucha tristeza, lo único que quería hacer es levantarme de cama. Entré al grupo en Facebook y me motive al ver sus fotos y aquí estoy sudada y con las piernas temblando 😅. Acabé mi primer semana de power 1, continuaré este reto ya que Sofía es una lindura y no puedo dejarla sola (aunque esté yo en un reto pasado 🙈). Gracias Sofía.
Nunca había logrado ser constante con el ejercicio . Las rutinas como que sentían que eran muy difíciles y es verdad me me canso y que no te sigo el ritmo siempre pero ya voy 06 días esto es un logro total para mi gracias sofiaaaaaaaa un abrazo de una venezolana en colombia
Te ví en Tik Tok y me agradaron tus comentarios, te busqué y encontré tus rutinas, no sabes cómo me cambió la vida. Odio el ejercicio y me disparé en peso después de mi embarazo, pero tú me volviste a la vida, estoy haciendo el reto espero aguantarlo. Muchas gracias.
Es verdad eso que aveces podemos dar más de lo que creemos ser capaces, animo a todos, no se rindan! Tarde pero lo terminé y gracias por todo entrenadora!
Con toda este crisis no puedo permitirme ir al gimnasio. He hecho mis pesas caseras con botellas rellenas de arena.
No sabes lo mucho que agradezco estas rutinas 💖 gracias a ti puedo sentirme en forma y con muy buen humor
Cuando te oigo decir "lo último de lo último" me regresa un pedacito de alma al cuerpo XD. Gracias por ésta semana ( ˘ ³˘)
Jajajja cierto
Estamos en noviembre 2024 y comencé esta rutina, ayer terminé la primer semana. Tengo un pantalón nuevo que me quedaba muy apretado, ya lo iba a regalar. Hoy me lo volvi a poner y me queda divino 🫰🏻 Honestamente no pienso pesarme en casa porque mi báscula no mide el progreso de musculo y grasa corporal, así que no me voy a traumar. Me esperaré a ir con mi nutriologa que tiene su báscula profesional. Cabe mencionar que estoy en déficit y ademas despues de la rutina hago solo 20 min de cardio hiit. Con eso me ha bastado para sentir cambios en mi cuerpo y en mi ropa ❤
lo logre completitoo con peso ! te conoci en tik tok y nadie con nadie me habia motivado hacer ejercicio toda la semana ! ni 2 dias seguidos aguataba jajajaja eres increible :,) graciass
Me emociona mucho que hace algunos meses tenía que pausar el video para hacer los ejercicios a mi ritmo, porque me cansaba. Ahora los puedo hacer al ritmo de Sofi 🥺
Termine el día de hoy y me siento feliz conmigo misma porque sí pude 🎉 bendito el día que encontré a Sofia 🎉🎉🎉 aquí estoy comprometiendome conmigo misma 👐👐👐
Eres un ser que transmites una energía tan bonita, me encantan tus rutinas, me dejan súper adoloridas, lo que más me gusta es esa humildad tan bella, saludos!!! 🙌🏼
Aaaaaaa dia 6 terminado ,vamos chicas que si se puede❤✨.
Dia 6. Quiero darte las gracias por la oportunidad de nuestro cambio. Eres la mejor, nunca había estado tan motivada, espero seguir con mas disciplina que con motivación y terminar el reto
Bendiciones
Gracias por las rutinas, son las mejores más personas como tú al compartir tu experiencia, muchas pero muchas gracias
Gracias gracias Sofía Lario. Un beso desde Montevideo Uruguay
Vamos!!! Excelente clase, gracias Sofiiiii!!! Abrazos desde Buenos Aires!!!
Entrenamiento cumplido!!! Gracias por tu ayuda. Después de tanto buscar, por fin encuentro a alguien que me enseña y me acompaña. Gracias, un beso desde Montevideo Uruguay
Impresionante @Sofía , mil gracias por tus esfuerzos. Había empezado en enero y estuve muy enferma , así que aquí voy retomando, pero amo tus rutinas. He entrenado mucho cardio y ahora a mis casi 50 estoy decidida a transformar mi cuerpo con peso.
Hoy desde temprano para terminar la semana!! Ustedes pueden chicas!!❤❤
Gracias Sofi!!! Lo logré!!! Completé la primer semana de Power 1!!!🙌🙌🙌🥳🥳✨🎆 Felicidades a todos quienes lo completaron!!!
Día 6 terminado... amanecí súper adolorida este día pensé q no podría hacerlo pero vamos con todo Sofi... te conocí por Instagram hace una semana y empecé luego luego con el reto...
Complete la semana ,me siento adolorida pero feliz porque termine ,espero seguir con el resto,
Lo confieso me suscribi x un video de tictoc y dije hare el reto pero hoy es el primer dia que lo hago y me encanto. tu actitud y manera de entrenar aqui estare sin falta la siguiente clase
Excelente rutina.... Termine todo completico... Pero super adolorida.
Guaooooooo no paro de sudar me encanta. Mucha Gracias
jajajaja escribí desde la cuenta de mi esposo
Día 6 terminado! Estuvo intensamente increíble 🎉 se siente bien terminar mi primer semana vamos por más! Gracias sofi
Muchísimas gracias por el entrenamiento de está semana, ayer estuvo genial el cardio hiit y hoy super bien cerrar la semana haciendo glúteo, gracias Sofi 😊
Aquii completando la semana tengo 17 años y la verdad me encanta hacer ejercicios y con Sofía he aprendido bastante tampoco no tengo mancuernas pero me las engenie con botellas y libros 👌
Día 6!!!! Bendito Dios terminé la primer semana, chicas estoy muerta, aún no llego al bonus, pero cada día me esfuerzo más y aunque lleve solo 6 días estoy mamadisima!!!! 🏋🏻♀️
Gracias Sofia por ebseñarlos tus entrenamientos!!!
no pude terminarlo todo :c porque mi dolor de gluteos y piernas esta cañon, hago los ejercicios con mancuernas y con discos, asi que el peso se siente. Pero me siento tan bien, llevo 6 dias sin parar y no pienso dejarlo. He sido deportista gran parte de mi vida, pero lo dejo por momentos porque paso por etapas de ansiedad que me encierran en mi pieza. Pero no pienso parar, llevo un mes asi y veo cambios en mis piernas y ya baje cintura, es impresionante. NO PAREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEN!!!!
Dia: 06✔️, si ven que un día no comento es pq se me va el rollo jaja
Me pasa lo mismo a pesar de que empecé una semana después pero aquí sigo intentando sin rendirme
🤣🤣😂
Cómo te fue con el reto ?
2024 y seguimos aquí Sofi !! Un abrazo ánimo ❤❤❤❤
Hoy no quería hacer ejercicio pero dije vamos que tu puedes y he completado el día 6 de la rutina!!!
Gracias ya llevamos una semana y estoy adolorida bendiciones sophia
Mil gracias sofi por tu dedicacion por tu tiempo estamos aprovechando al maximo... somos tus fans..mil gracias..
Rutina terminada!!
Muchas gracias sofi
Tengan buen fds 😊
Día 6 terminado, estos dos últimos días me costaron más trabajo, pero sin duda regresaré el lunes 👏
6 día del reto y lo estoy amando!!!! Vamossss que se puede!!
Sofi gracias por la eutina de hoy y feliz dia dedescanso a todas nos vemos el lunes ;3
SI SE PUDO!!!! WOOOOOA, pensé que no terminaría, en serio, el bonus me lo iba a saltar pero me quise retar a hacer una ronda aunque sea pero terminé las 3 rondas, estoy orgullosa de haberlo logrado y es gracias a tu motivación Sofi, muchas gracias. Llevo contigo cerca de medio año pero quería empezar esta rutina con mi hermana para ayudarla y acompañarla, lo hago con ligas y peso y en serio siento el esfuerzo casi casi me siento como en el resto fuego (ya quiero empezar otro raro igual a ese 😄). Muchas gracias y ánimo 💪🏼
Llegué a la semana con las justas pero feliz!! Creo que ayudaría, o al menos para los que nos interesa, que nos puedas decir qué músculo/s estamos trabajando exactamente con cada ejercicio por favor. En un gym vi incluso que hay maquinas que te ponen una fotito del músculo o grupo muscular que se trabaja, algo así. Personalmente, porque como soy principiante, a veces no siento si estoy trabajando el músculo correcto. Mil gracias por el empeño que le pones! Nunca habia entrenado por youtube tan constante y me encanta!
Estuvo muy buenoooo no logré hacer el bonus pero voy avanzando , gracias por hacer estos videos fáciles , gratis . Saludos
dia 6 terminado la verdad me gusto muho tu entrenamiento tengo 15 años y soy asmatica siempre quise hacer ejercicios pero siempre no lograba controlar la respiracion contingo se me hiso mas facil eres una super entrenadora sofi
Riquisima rutina después de 4 días de no entrenar por situaciones familiares difíciles, hoy retomo este es mi 4.º reto con Sofi pero este no lo había hecho y hoy ha sido justo lo que necesitaba! Lograda con 18, 10 y 5 kilos!!!🙌🏻🤩🤜🏻🤛🏻🍑🔥💯
Semana 1 terminada me cuesta aún hacer las sentadillas y desplantes, pero iré mejorando poco a poco, gracias Sofi
Sofi amo tus rutinas 💗 ya veo cambios en mi cuerpo y lo mejor es que me siento en forma 🙌🏼✨ vamos con todo💪🏼
Muchaaaas gracias por este entrenamiento.💪🏻💙
Dia 6 terminado y logrado ✅️ 💪
Listo, gracias Sofia, dia 6 terminado sin bonus!! La prox semana sera mejor 👍🏻
Terminé la rutina, pero debo emocionar que no aguante hasta el bonus esta vez. Estuvo genial ...
Rutina terminada! Felicidades a todas y todos👏🏻👏🏻 gracias Sofi por tu tiempo y entrega😘
día 6 terminado
grandiosa rutina Sofía muchas gracias por tu tiempo.
Wouuuu gracias sofia por el tiempo que te tomaste para hacer y editar cada vídeo. Estoy empezando esto!!!! gracias 😁 totales y muy buena vibra!!!!....
Primera semana y día 6 power 1 terminado! Ufff fue intenso 💪🏼🔥 seguiré más con ella!
6to dia y primera semana del 2021!!! Gracias Sofi!!!
No puedo creerloooo felíz de terminar mi 6to día 💪
Estoy destruida pero felíz
Gracias Sofi. 🇦🇷🌹
Yo empecé este reto hace tiempo, pero me achicopale, y hacia un día sí, cuatro días no. Hoy he completo los seis días completos y no me puedo sentir más feliz por mí. Éxito a todas y todos✨
buenísimo el video... me encantan tus rutinas... eran lo que yo buscaba hace rato.... gracias
Día 6 completado!! Orgullosa de mi misma de haberlo logrado
Muchas gracias por motivarnos, aquí estaré firme con mi propósito en mente :)
Primera semana completada 🙋🏻♀️
Primera semana terminada y muy contenta gracias por tus rutinas son geniales no tengo mancuernas pero si botellas y mucha arena y las bandas lo hice una cámara todo se puede con voluntad 💪💪
Súper genial... Gracias por no dejarnos solas, Sofía
Una semana lograda con todas las rutinas q alegria como dice Sofia. Muchas gracias por ayudarnos a sacar nuestra mejor versión de nosorras. Un saludo y un abrazo desde Medellín-Colombia 🤸♂️
Día 6 logrado! Apenas inicié el bonus pero. O pude seguirlo! Primera semana y vamos por más 🙏🏽🙏🏽💗
Primer semana completada!! ❤️
Ayer sábado no pude hacer el día 6, pero hoy domingo ya quedó!! Y mañana empiezo la segunda semana, gracias por todo Sofi! Me siento poderosa 🙈😸💪
Terminadoooooooooo, que feliz me sientooooo
Gracias Sofia, termine el día 6, molida pero se terminó, vamos por más, eres increíble 💪🏾💪🏾
Wow, mil gracias 👍💕🇨🇴🦵
Sofía gracias!!!
Día 6 ✅ estoy siguiendo el calendario de principiantes y creo q es lo más lejos q he llegando haciendo ejercicio, q de aquí en un mes ya no me haga huevona y tenga pinche disciplina que eso es lo q me falla:( gracias a ti le agarro el gusto d nuevo 💗
Hoy llegué al bonus!!! Viva yo!! Primera semana terminada y sin falta! 💪🏼
Gracias profe.
yeeeii, mi primer semana completa!! espero seguir asi!!!
ni un feriado me detiene xd, hoy fue la primera vez que pude hacer el reto bonus, Sofi la mejor entrenadora, muchas gracias
6 día completoo! ❤ Vamooos 1ra semanita🤯💪 gracias Sofi! 🥰
19/09/23
Amo tus rutinas a empezar con todo la rutina del último día de la semana ❤️
Listo, nos vemos el lunes Sofía. Gracias!
Pensé que ya no podía, pero que rico entrenamientooooo 🤩 creo que el bonus desde la otra semana, dia 6 terminado 💪💪💪💪
Excelente día 6 completado, muchas gracias!
Muyyy contenta por haber terminado mi primer semana del reto 😅🙏🏼 Dios ! No podía al principio pero lo logré 🥵🥵🥵 esto está brutal 💪🏼 Sofi eres la mejor 🤩
Logradoooooo!!!! Me muero!!!!
Gracias Sofi primer semana terminada 😊
Súper rutina, cansador , es la primera vez que hago todos esos ejercicios y me encantaron 😍😍😍 el lunes seguimos y seguramente hasta el final.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 primera semana terminada✅, adolorida por todos lados pero contenta, ánimo a todos ya solo nos faltan 11 semanas 😂, gracias Sofia.
Estamos iguales! Ya no puedo más con mi alma, pero lo vale!
@@biancachang5224 siiii, ahora a descansar para empezar el lunes con todo ☺️hay vamos poco a poquito
Hoy lo hice mas temprano y me siento con mas energía 💪
Sufrí pero logré terminar todo 😁
Me gusta mucho entrenar contigo, siento que me motivas ✨
Gracias Sofi primera semana completa