Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) (Free meditation in Russian)

Чистая релаксация - научно доказано!
Этот метод релаксации основан на постепенном напряжении и расслаблении мышц. Первоначально он был разработан американским врачом Эдмундом Джекобсоном.
Упражнение способствует снятию напряжения, стресса, нервозности и беспокойства - это основные преимущества ПМР, научно подтвержденные исследованиями. Сознательно расслабляя мышцы, вегетативная нервная система успокаивается, и распространяется чувство спокойствия. Физическое расслабление способствует умственному расслаблению.
__________________________________
Положение тела: сидя или лежа
Глаза: закрытые или открытые
__________________________________
Общие области применения:
- Боль в шее или головная боль (головная боль напряжения, профилактика мигрени)
- Хроническая боль в спине
- Высокое кровяное давление (артериальная гипертензия)
- Расстройства желудка и кишечника
- Боязнь зубов или страх перед полетами
- Боязнь сцены или экзаменов
- Тренинг осознания тела
- Нарушения сна или ночным "скрежением зубов"
__________________________________
Выполняйте это упражнение как можно чаще, в идеале - ежедневно. Удачи вам!
__________________________________
Оставьте нам лайк и подпишитесь на мой канал. Скоро будет больше!
__________________________________
Эти упражнения - прекрасный подарок для вас и вашего тела, но они не могут заменить врача или терапевта. В случае серьезных жалоб, физических или психических заболеваний или особых обстоятельств - заранее проконсультируйтесь с врачом или терапевтом.
If unpleasant feelings occur during the exercise and persist afterwards, we recommend seeking help. For example: Free AMIKE hotline - multilingual intercultural psychosocial acute assistance for people with a refugee and migration background. Telephone: [phone]
__________________________________
Николь Хобигер-Климес - тренер по карьере, консультант по коучингу и автор. Она руководит институтом QuantenSprung уже 12 лет и обучает людей медитации и осознанности в рамках своего дипломного курса. Инженер и дипломированный экономист исследует использование молчания и получила две награды за свою речь "Молчание не лжет" 2021 года. Как бывший директор по коммуникациям фонда "Цветок пустыни" Уориса Дирие, она привержена как в частном, так и в профессиональном плане гуманитарным целям, таким как соблюдение прав человека. Она была выбрана австрийским журналом WOMAN - одним из крупнейших женских журналов Австрии с более чем 300 000 читателей - в качестве бывшего обозревателя кампании "Spitzenfrauen helfen Frauen an die Spitze" (Лучшие женщины помогают женщинам достичь вершины) и поддерживает женщин в качестве наставника на их пути к подлинному успеху.
__________________________________
Связаться с Николь: www.nicolehobi...
Linkedin: / nicole-hobiger-klimes
Instagram: www. nicolehobigerklimes
Facebook: / meinquantensprung
Новости: www.nicolehobi...
__________________________________
Производство фильмов, видеомонтаж и фотографии: Петра Варга, Герго Фазекас, themajordesign...
Жасмин Рейф-Медани, статья в блоге www.der-text.at
Звукорежиссура: Александр Рик, phaenomenalex.com
Визуальный дизайнер: Маркус Вебер, [e-mail]
Дикторский голос: Оля Шелест, / olga-schelest
Перевод: Вероника Лавренюк, / weronesx , Маргарита Кувик, / das_firmament3702 , Оля Шелест
__________________________________
Музыка: Polysounds / Arcade Game (2), композитор: Bartek Niedzwiecki Polysounds / Arcade Game (Music 1), композитор: Bartek Niedzwiecki

[@evabauerzurgutenpr]

👍

[@afya-interkulturellegesund2905]

dankeschön 🙏

[@nicolehobigerklimes]

Das freut uns sehr! GERNE!