SUBSTITUA o JANTAR - Poucas Calorias e Carboidratos, Delicioso e só na Frigideira!
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- Опубликовано: 3 фев 2025
- Essa receita de almoço ou jantar na frigideira é uma delicia, fácil e fica linda. Ela tem poucas calorias, poucos carboidratos, não tem farinha de trigo (sem glúten) e é cheia de nutrientes benéficos. Essa torta de camadas fica muito bem temperada e vai fazer sucesso com toda a família. É uma opção boa para quem segue uma dieta low carb, baixa em carboidratos, para diabéticos e para qualquer um queira reduzir a ingestão de carboidratos, especialmente a noite. Por conta disso, e por ser uma refeição rica em proteínas e baixa em calorias, é um prato que ajuda a emagrecer. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
300g de abobrinha
1/2 cebola
3 ovos
3 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher de sopa de farinha de coco
Sal, cebolinha e pimenta do reino a gosto
150g de ricota
2 colheres de sopa mussarela ralada
1/4 de pimentão vermelho
2 tomates
Rende 4 porções, cada uma com 197 calorias, 12g de carboidratos (3g de fibras), 14g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente.
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INGREDIENTES, DICAS E LINKS ÚTEIS ABAIXO. Veja tb outras receitas com poucos carboidratos: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQYPygz8T8MR6_Gq9jHS98HG . Essa receita de almoço ou jantar na frigideira é uma delicia, fácil e fica linda. Ela tem poucas calorias, poucos carboidratos, não tem farinha de trigo (sem glúten) e é cheia de nutrientes benéficos. Essa torta de camadas fica muito bem temperada e vai fazer sucesso com toda a família. É uma opção boa para quem segue uma dieta low carb, baixa em carboidratos, para diabéticos e para qualquer um queira reduzir a ingestão de carboidratos, especialmente a noite. Por conta disso, e por ser uma refeição rica em proteínas e baixa em calorias, é um prato que ajuda a emagrecer. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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- 300g de abobrinha
- 1/2 cebola
- 3 ovos
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- Sal, cebolinha e pimenta do reino a gosto
- 150g de ricota
- 2 colheres de sopa mussarela ralada
- 1/4 de pimentão vermelho
- 2 tomates
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Pode substituir a farinha de coco com oq ? Aqui é difícil se achar
Llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
HUMMMM ESTOU PRECISANDO DE EMAGRECER MESMO
Ķ7
Que delícia 😊
Você que tirou um segundo para ler esse comentário Deus vai abençoar o seu resto do seu dia 🙏🙏🙏🙏
Amém ♡
Amém 🙌
Amém😘
@@marianafreitas9728 🙏
Amém 🙏🏻
Patrícia seus professores devem ter um super orgulho porque você é a super nutricionista! PARABÉNS!! Que Deus te abençoe grandiosamente.
Hummm... Marido acabou de sair pra ir no recado eu já coloquei a abobrinha na lista pra fazer essa delícia hoje a noite!
Eu colocaria majericão fresco por cima! Amooooo! Ah! E queijo coalho!
Acabei de fazer essa receita de almoço e ficou maravilhosa, minha filha de 10 anos amou! Obrigada Patrícia por nos ajudar a comer saudavel!
Fiz com cenoura, chia, especiarias e ficou maravilhoso. Minha janta. Obrigada!!!
Dra Patrícia Leite.... É uma benção em nossas vidas!!!! Gratidão 🙏🙏🙏
Eu já faço essa receita , mas eu uso só farinha de aveia, e uso queijo , fica uma delícia mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼amo abobrinha ❤️❤️❤️
Simplesmente maravilhosa,como a vida mudou depois que comecei a seguir esse canal.obg por compartilhar saúde.
Olá nutri adoro suas receitas já experimentei algumas, gostaria de ver seus vídeos gravados na cozinha. ❤️❤️❤️❤️❤️
Eu já faço há algum tempo no forno, faço como uma torta. O cheiro é divino! O sabor surpreendente. Como coloco no forno ponho fermento e polvilho queijo em cima
Obrigada pela boa vontade de nós ensina comer para nossa saúde
Parece delicioso. Um pouco de orégano em cima do tomate daria um gosto maravilhosoooo tb
Concordo!
Amo suas receitas,que são bem práticas.
Adoro suas receitas, ainda mais o jeito que você fala, nos benefícios de cada ingrediente!
Parabéns!
Esta substituição para o jantar é muito top, obrigado Patrícia, beijão no seu coração ❤
Com cenoura deve ficar muito bom também!🌻🤭😘
Adoro abobrinha!!!
Mais uma receita pra variar o cardapio!!!!
Fiz ,dia 16/02/21 .Parece Pizza, Que delícia ! Ficou saborosa ,incrível !
Tenho feito quase tudo e tenho amado! Está ajudando muito na minha reeducação alimentar.
Amei sua receita ,eu fiz e no lugar da farinha d coco coloquei farinha integral e ,espalhei creem chesse! Ficou maravilhosa! Sustenta muuito!
Pate Bom dia minha querida fiz a torta de legumes fico maravilhosa q como eu só tinha um pouco de aveia e um pouco de farinha de coco eu completei c farinha de chia ficou divina fiz c abrobinha mesmo ficou divina amo suas receitinhas obgda por compartilhar conosco suas receitas saudável bjos 😘❤️💐🌹
Eu gostei da receita e vou fazer 👍👏👏👏👏👏👏
Vce é maravilhosa, cativante e tem receitas deliciosas.....
adoro seus conteúdo,to com gordura no fígado comecei procurar videos de receita e achei o seu ,muito adoro suas receitas e as explicação, parabéns
Nossa...salivando assistindo essa receita ^^
Fiz... coloquei frango ... ficou ótimo
Oi nutri estou adorando suas dicas e suas receitas 🥰😘
Boa tarde amo susa receitas tenho feito elas esgou gostando muito delícia vou fazer essa receita ja consegui emagrecer 5quilos muito bom beijos
Ameiiiiii ,mais uma vez meu jantar foi salvooooo...🤩
Fiz hoje, coloquei pimentão vermelho e o amarelo. Ficou muito boa 👍
Muito saudável gostei 👍
Amo suas dicas d alimento saudável
😘 Patrícia
Que benção amém boa noite
Gosto muito das suas receita tem me ajudado muito e saudável para mim etambem pra toda minha família jesus te abencoe
Gente é uma deliicia, amei, vou fazer sempre, eu só troquei o recheio mas ficou mara ♥
Mais uma receita maravilhosa, muito obrigada 🤩❤
Amo suas receitas é maravilhosa todas suas receitas ja fiz algumas ficou muito boas parabéns nutri Patricia Leite
Adorei 👏👏👏👏
Que maravilha! Estou salivando! Hummmm
Gostei!
Não gosto de jantar e agora tenho uma boa opção para substituir ... Obrigada!
Sua receitas sao tooopssss!!!!!
Cabe no bolso, é saborosa.Parabens!!!!!
Parabéns Patricia, sempre dando dicas deliciosa. Sua forma de apresentar é uma benção!
Vc é um amor .Patricia louvo á Deus pela sua vida.!!!
Realmente deve estar saborosa. Gratidão por nos ajudar
Que boa receita! Comprei 6 abobrinhas grandes na feira essa semana😄, tenho que inovar...
Olá, Boa tarde Patrícia como sempre ,você arrasa nas receitas. Obrigada!!😋😘
Amei essa receita. Já fiz com cenoura porquê não tinha abobrinha
Amei essa receita!
Correndo fazer.
Vou colocar mini tomatinhos com manjericão em cima e levar ao forno.
Não me canso em agradecê-la por compartilhar conosco essas delícias saudáveis 🙏😘😘
Vc fez ficou gostoso?
@@VictorEmanuel-kp8ky Sim, muito bom👍
Vc arrasa em suas receitas Patrícia. Amooooo! Vc ajuda e nos incentiva em uma vida saudável.
Um beirut saudável.
Eu amei, Pat.
Vou fazer!
Você é um amor !
Boa tarde adorei a receita beijos
Receita maravilhosa... obrigada.
Nossa , que receitinha boa!
Patrícia, vc poderia fazer alguma receita com soja amarela?
Muito obrigada. Bj.🌹😘
Vou fazer com certeza...
Adorei essa receita de torta de abobrinha valeu ❤❤👍👍
Hum já gostei dessa receita vou fazer .
Obrigada 😊
Vou fzr simples rapida e barata obrigado
Vou fazer, parece delicioso!!!
Já fiz a bala de colágeno de hibisco 😋😋❤❤❤
Ficou bom???
A minha bala de colágeno de hibisco está na geladeira, assim que ficar pronta. Vou colocar a foto no Instagram e marcar essa super nutricionista 😊
@@lidiamendes252 passa a receita aí querida !
@@nalvapinto2953 a receita de bala de colágeno é bem simples e está no canal da nutricionista Patrícia Leite, lá ela explica tudo.
Vou fazer essa delícia vou colocar orégano. Muito obrigado por espalhar essa corrente do bem!
Estou saindo de um quadro complicado de pré diabetes
Suas receitas são ótimas! Sou sua fã.
Voce e de +Patricia
amo suas receitas
Eu faço sempre assim
Colocaria orégano. Adoroooo
Uau, adorei, você é ótima, obrigada
A nutricionista perfeita ... muito obrigada e q Deus te abençoe sempre bjos
Receita muito boa vou fazer hoje obrigada pelas dicas
Boa noite,, gostei da sua receita 😋
Muito bem parabéns.
Creio que oregano e salsinha super combina😍
Sensacional.. vou colocar a farinha de linhaça.
Amei vou fazer
Opa, que receita legal hem ...show de boa mesmo...pimentão e bom,..mais legal e que dá pra colocar outras recheios top das tops.
Amo suas receitas, porque são fáceis nutritivas e saborosas, parabéns Patrícia 👏👏👏👏
Vou fazer!
Receita maravilhosa!! E a simpatia espontânea? Boa vontade e simpatia tem de sobra!!
Receita maravilhosa, bjs Patrícia 💖
Boa tarde amei sua receita Ficou divina sou sua escrita sou mineira mãe de 10 filhos beijos
Jesus, 10?
Parabéns Patrícia 👏👏👏👏
Eu amo suas receita
Amei,vou fazer p jantar,tenho todos os ingredientes!!!,😋😋
Amo as receitas 😋
Eu fiz hj, ficou uma delícia 😜😜😜
Cheguei suas receitas São maravilhosas 😋 um grande abraço bjs
Boa tarde Patrícia, receita top 👏👏👏👏
Bom dia Patrícia amo suas receitas saudáveis e o melhor de tudo que os ingredientes sao tudos barato
Adorei a receita! Substituiria o pimentão por manjericão! Adoro com mussarela e tomate!!
Amo as suas receitas, você é muito simpática! Deus te abençoe grandemente.
Acho suas receitas maravilhosas mais gostaria que você acrescenta-se receitas para quem está com gordura no fígado e é diabético
Vou fazer pra umas amigas já que estamos todas de dieta 😍
Adoro muito esses vídeos
Maravilhosa essa receita gostei muito obrigada
Patrícia vc e maravilhosa,suas receitas então nem se fala😋
Sou sua seguidora e amo suas receitas
Hola nova inscrita do seu canal amando as reseitas vou fazer muito😍😍😘😘
Vou fazer, hummmmm.