@@GeneticsUzbekistan Тимур есть вопрос: Как надо распределять подходы к упражнениям?! То есть, например после первого подхода 1-го упражнения (жим лежа) 20 повторений, сразу же переходим на 2-упражнение (жим в наклоне) по циклу? Или же делаем 3 подхода 1-ого упражнения и после того переходим на второе упражнения и делаем 3 подхода ко второму упражнению?! Поясните пожалуйста! Заранее спасибо за ответ! 👍
Круто и очень полезно для тех кто только начинает правильно что показывает как нельзя 🚫 делать и как правильно делать это очень мне помогает чтобы не повредить какие-то мышцы
Можно ли делать вес на увеличение в каждом подходе? К примеру четыре подхода 1) 20 раз по 3 кг, 2) 18 раз по 5 кг, 3) 14-16 раз по 7 кг, 4) 10-14 раз по 9 кг?
@Genetics Тимур есть вопрос: Как надо распределять подходы к упражнениям?! То есть, например после первого подхода 1-го упражнения (жим лежа) 20 повторений, сразу же переходим на 2-упражнение (жим в наклоне) по циклу? Или же делаем 3 подхода 1-ого упражнения и после того переходим на второе упражнения и делаем 3 подхода ко второму упражнению?! Поясните пожалуйста! Заранее спасибо за ответ! 👍
Да смотря для чего и какая цель. Жим штанги не плохое упражнение оно в целом хорошее для верха тела, но что бы именно развить грудные, особенно на начальных этапах, безусловно жим гантелей. Из тренировки на грудь, я бы оставил жим гантелей, Разводка (классика) разводка на блоках, Брусья. Я 10 лет занимаюсь и мне есть с чем сравнить. Жим штанги я бы не ставил на первое место. Да возможно стоит иногда включать это упражнение, но я бы точно не ставил его как основным. И нормальные блогеры вам о том же скажут.
очень тупо с вашей стороны..даже не делать никаких пометок в плане того, для кого это тренировка. Эктоморф, Эндоморф. Давайте скажите еще что всем все подойдет. Тупо фигачат свою какую программу..)
Спасибо! Рад что встретил ваше видео.
Спасибо огромное ребятам!! Очень интересно и познавательно!!
Спасибо за уроки мужики, очень помогли 👍
Занимаюсь 4 года,случайно наткнулся на ваше видео,очень понравилось.Супер ролик ждём продолжения.
Узнали что-то новое для себя?
Понравилась подача материала.Никакой лишний болтавни всё по делу.Для новичков будет очень полезно.
Канал супер всё очень доходчево, сколько я искал подобного видео и о чудо, спасибо вам большое. Ещё снимайте пожалуйста пожалуйста
@@GeneticsUzbekistan Тимур есть вопрос: Как надо распределять подходы к упражнениям?! То есть, например после первого подхода 1-го упражнения (жим лежа) 20 повторений, сразу же переходим на 2-упражнение (жим в наклоне) по циклу?
Или же делаем 3 подхода 1-ого упражнения и после того переходим на второе упражнения и делаем 3 подхода ко второму упражнению?!
Поясните пожалуйста! Заранее спасибо за ответ! 👍
@@sogdiy64 Ну что, узнал как правельно? Ответь пожалуйста
Отлично большое огромное человеческое спасибо очень рад что встретил ваш ролик
Занимаюсь по этой программе третью неделю. Все понятно, настроение приподнятое.
Ну что, есть результат?
Есть результат?
@@misterbaku5889 Да, силовые выросли, но наверное это из-за того, что я новичок
Результат почувствовал через полгода, применяю линейную периодизацию.
Спасибо за очень познавательные ролики. Все отлично объясняете, без лишних словосочетаний 👍🏻 Будем с братом заниматься по Вашей методике,
Молодец Камиль Гаджиев
Красавцы мужики
Помогаете очень
Видео отличное, спасибо, спортсмены!
Это самое крутое видео для новичков!
Но как этот парень показывает новичка😂 Я бы ему оскар дала за такую игру)
Очень доходчиво !
Все шикарно ,было бы идеально показать куда именно даеться нагрузка после каждого упражнения,в какие области груди конкретно !
Круто и очень полезно для тех кто только начинает правильно что показывает как нельзя 🚫 делать и как правильно делать это очень мне помогает чтобы не повредить какие-то мышцы
Спасибо большое за информацию!
👍👍👍👍 спасибо, парни!!!
Темур ака рахмат
Молодец брат объясняешь очень чётко
Спасибо большое
Молодец тимур
Круто 👍
Молоды, ничего лишнего
Можно ли делать вес на увеличение в каждом подходе? К примеру четыре подхода 1) 20 раз по 3 кг, 2) 18 раз по 5 кг, 3) 14-16 раз по 7 кг, 4) 10-14 раз по 9 кг?
Блин я все эти 2 года качался не правильно
Спосибо вам за ролик
1:36
4:20
6:29
9:00
11:58 ()
13:20
14:48 ()
4:56
Вообще нормально учит
Спасибо парни, перешёл после круговой тренировки, буду практиковать
Привет, тезка. Ты красавчик.
Bularkanuuu... God luck bro 👍
@Genetics Тимур есть вопрос: Как надо распределять подходы к упражнениям?! То есть, например после первого подхода 1-го упражнения (жим лежа) 20 повторений, сразу же переходим на 2-упражнение (жим в наклоне) по циклу?
Или же делаем 3 подхода 1-ого упражнения и после того переходим на второе упражнения и делаем 3 подхода ко второму упражнению?!
Поясните пожалуйста! Заранее спасибо за ответ! 👍
3 підходи,а потім вже нова вправа
3 подхода по 12-15 повторений , потом уже на наклонную , или какое упражнение ты выбрал
А где можно посмотреть видео про выход из строя?
А как доходить до макс. весов? Если я жму 70кг, то мне можно жать этот вес сразу же после пустого грифа?
нужно каждый подход по 20 раз делать ? или ничего страшного что второй подход 18 повторений например
Скажите пожалуйста, если закончил программу, что дальше делать?
А где вы находитесь
похож на Фару из Бригады
Угол наклона скамьи 30 градусов, 45 сильно плечи включает.
В первом упражнении надо ведь поясницу отключить что бы прокачать все грудные мышцы
А что по поводу пресса?
Как его качать ?
Привет у меня такой вопрос,какой лучше сперва надо сделать упражнение жим лежа со штангой(4подхода) а потом с гантелем или наоборот?
Лучше сперва жим лёжа со штангой
👍👍👍
А какой и сколько отдих!!?
Отдых 30 минут после каждого подхода
Отдых полторы минуты 😊
Тимур и Пулат, здравствуйте! Тимур вам вопрос, через полгода тренировок, когда дошел до 8 повторений, так и делать по 8 повторений или менять?
Eti uprajneniya schitayutsya bazovimi. Mojno delat vechno
👍
Спасибо большое тренир я хотельбы с вами свизатся у меня есть не катарые вапросый есть!!! Салам из Туркменистана!!
Дома решил покачать пресс заметил у себя на месте пресса шарик я так думаю это грыжа;подскажите что с этим делать???
Не зная вас мы не можем вам что либо советовать по этому вопросу, в первую очередь обратитесь к врачу
Uzbekcha malumot ham beringlar iltimos
Кадр очень ближе
Подскажите пожалуйста, сколько по времени должна длиться тренировка ???
45-90 м
7 упражнений по 4 подхода в 20 повторений каждый??🙄
Да
@@СанжарКадыров-ч1г это очень много для новичка
что за музыка на заднем плане??
А девушкам можно так заниматься?
Доброго времени суток, по сколько подходов нужно делать каждое упражнение?
По 3,4 это смаря сколько можешь сделать по максимуму)
@@Puk_ks2 благодарю
@@giba9528 да пожалуйста
И да, настоятельно рекомендую не делать жим штанги лежа, это далеко не лучшее упражнение для груди. Балбесов меньше слушайте.
Можно альтернативу?
@@ВладМасолов жим гантелей лежа…гораздо лучше можно проработать
@@sambell9563 понял, а насчёт других упражнений в этом ролике все нормально?
Да смотря для чего и какая цель. Жим штанги не плохое упражнение оно в целом хорошее для верха тела, но что бы именно развить грудные, особенно на начальных этапах, безусловно жим гантелей. Из тренировки на грудь, я бы оставил жим гантелей, Разводка (классика) разводка на блоках, Брусья. Я 10 лет занимаюсь и мне есть с чем сравнить. Жим штанги я бы не ставил на первое место. Да возможно стоит иногда включать это упражнение, но я бы точно не ставил его как основным. И нормальные блогеры вам о том же скажут.
А может ты сам балбес и тебя лучше не слушать
Геи?
очень тупо с вашей стороны..даже не делать никаких пометок в плане того, для кого это тренировка. Эктоморф, Эндоморф. Давайте скажите еще что всем все подойдет. Тупо фигачат свою какую программу..)
Блин все ни че но вот с гантелями на наклонной и до параллели через год синдром импичмент будет, я им щас страдаю из за таких учителей
Что это?
@@navasff8735 травма накопительного характера плечевого сустава