Овсянка на завтрак: как готовить? Какая овсянка лучше? Рецепт овсяной каши на завтрак.

Тайм-коды:
1) 00:00 Отличие зерна от хлопьев;
2) 3:04 Усвоение продукта и его помол;
3) 6:00 Про домашнюю выпечку и муку
4) 7:00 Бонусы для организма и цельные крупы;
5) 10:08 Вывод об усвоении крахмала;
6) 12:16 Слово "Цельнозерновой" продукт;
7) 15:44 Исследование о цельнозерновом хлебе;
8) 16:50 Крупы в рационе;
9) 17:28 Усвоение крахмала и термообработка;
10) 18:23 Исследование про овсянку на завтрак: важно;
11) 20:35 Сравниваем разные Овсяные Хлопья;
12) 29:33 Выводы.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Мой Телеграм: t.me/fitnessmaria
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Мой сайт: maria-safina.ru/
Книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
www.litres.ru/book/mariya-saf...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Исследования:
1. Whole-Grain Processing and Glycemic Control in Type 2 Diabetes: A Randomized Crossover Trial
diabetesjournals.org/care/art...
2. Wholegrain Particle Size Influences Postprandial Glycemia in Type 2 Diabetes: A Randomized Crossover Study Comparing Four Wholegrain Breads
diabetesjournals.org/care/art...
3. Starch digestibility in food matrix: a review
www.sciencedirect.com/science...
4. Why whole grains are protective: biological mechanisms
www.cambridge.org/core/journa...
5. Food groups and risk of type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis of prospective studies
link.springer.com/article/10....
6. Whole grain consumption and risk of cardiovascular disease, cancer, and all cause and cause specific mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies
www.bmj.com/content/353/bmj.i...