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3ヶ月間の食事法 1:23食事で落ちなくなったらどうするか 5:47運動量と強度 6:57
ありがとうございます！！
よしっ！今年も海は諦めよう💪
同じくw
腕キンだけはあって草
玉キンはあるぞ
潔い！
動画見る前にこのコメのせいで一気に不穏な空気になったw
腹筋あれば人生豊か
毎日のようにたくさんいろんな人の動画を見て、よし！こうすればいいんだなと毎日思いながら明日からやろうと5年くらい経ちました
負け犬でいいの？
@@user-ieffc だめだよー
今年は好きな人と海に行くので頑張ります！
3週間前から減量入ってます。もう既に辛いです、頑張ります💪
ケトジェニックとローファットのVALX宅配弁当を山本先生に立ち上げていただきたい…!!
人生で一回しか腹筋割れたことないけど、今年は減量順調だから頑張るぞ
いやー、シックスパックは憧れであり目標だねぇ💪
この夏もステイホーム楽しみますw
初心者でも手軽に減量という意図なのはわかるが、結局はカロリーやPFCを毎日記録しなきゃ減量は無理。(一瞬だけ痩せるなら可能だが)ごはんを半分にしたり脂質の多い物を避けたところで、食事を記録してないと結局他の物を沢山食べてカロリーオーバーする人がほとんど。減量に楽な道は無い。
勉強になりました。有難う御座います
結局無理して焦って油物抜いても、それが普段の食事に落とし込めない限り意味ないもんなー
山本先生ありがとうございます！
今年はちゃんと腹筋割りたい！ということでまたケトジェニックやりますか...。ほんとは二度とやりたくなかったけど、乗り越えないといけない壁ですからね。頑張ります！
ありがとうございました。竹迫さんは3カ月が長いと言われました。今年は良くなると良いです。
これは聞きたかった内容です。ダイエット法で専門的な内容だと引いてしまってたのですが、今回はすんなり入ってきました。今日からチャレンジして往年のお腹周りを取り戻したいと思います。
カーボサイクルより、ローファットとケトのローテンションの方が良いのかな？
体脂肪率20%オーバーのデブだったけど、一か月腹筋ローラやりまくったら割れました。体脂肪率もあと一歩で15きりそう
食事制限はしましたか？
ローファット、夜運動しない時ご飯抜きのダイエットを始めて3ヶ月弱で8キロ痩せましたですが、この1ヶ月の体重の減りが停滞ぎみですこのままローファットの同じ食事を続けた方がいいのか、良質な脂質をとって糖質をさらに減らした方がいいのかどちらでしょうかよろしくお願いします🙇
バキバキするぞ〜
筋トレ仲間とかいなくてほんと1人なんですがモチベーションの保ち方教えて欲しいです
夏の3ヶ月前にダイエットしようと思える人は痩せられるよ。大抵の人は6月くらいからやっと焦り出すから、あわてて色んな情報に手を出し、ジムが混み出し、夏までには痩せない。
元々太ってて一気に痩せて皮が結構残ってて腹筋が見えないんですけどどうしたらいいですか？
去年は13kg落とさないと腹筋出なくて減量5ヶ月くらいやったけど、その分反動もあったし長く続けるのはよくないよなって思ってました！今回は去年の半分で良さそうだし7月頭から減量開始だけど10週間で秋まで頑張ろうと思います💪
アップありがとうございますm(_ _)m
腹筋割る‼️
動画では今の食事から脂を抜くということでしたが、それだと恐らく空腹に耐えられません。鶏胸肉に置き換えるなどしても大丈夫でしょうか？
クリスマス正月まではケトジェニックで資質を摂り、正月からは餅でローファットと言った感じでしょうか。ケトジェニックからローファットでも問題ないでしようか。切り替え時にチート糖×12gは大丈夫でしょうか？
ご相談です。日常の激務を言い訳にして体重が95キロまで増えましたが、健康診断で悪い数値が出て、筋トレ週５回各１時間程度、食事制限で１月から４月で１５キロ減量しました。その後、突然。。があがらなくなり、受診しましたら頚椎症と診断、現在少しずつよくなってはいるものの、腕が使えないため、上肢が関連するトレーニングがほぼできません。脚と左腕のみでできるトレーニングは続けておりますが、右腕があがらないので、右腕がどんどん細くなっている状況です。このような場合、山本先生からはどのようなアドバイスを頂けるでしょうか。私は５０代で同様な悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないかと思います。特に肩のトレーニングに力を入れて、肩を大きくしてきたのに、これでは本末転倒大変落ち込んでいます。トレーニングができないこと、右腕が現在不自由なことで世界が真っ暗になりました。先生、なにとぞご指導いただけますと幸甚です。よろしくお願いいたします。
山本先生は過去の動画でオーバーワークは逆効果と繰り返し言ってるので、たぶんまだそれを見てなくて、とりあえず我流でやってたんでしょうね。週５回各1時間は明らかにやり過ぎですね。山本先生でも他の誰でも、まずは怪我を治しましょうと言うのではないでしょうか？過度の食事制限も筋トレの効果を落としてしまうので、逆効果です。このような筋トレ動画でケトやローファットの話は、既にベースとなる筋肉がついた状態で、最後の薄い脂肪の膜を落とすための話で、一般人がダイエット目的で筋肉をつけて代謝を上げる場合、最初のうちは痩せることより痩せやすい体質になることから始めるといいかもしれませんね。最初のうちは誰しも試行錯誤なので、懲りずに力み過ぎず続けて下さい。
いやいや週5の1時間の筋トレはオーバーワークでも何でもないと思いますが。肩だけ週5なら話は変わりますが、、、。他の部位やりながら治療していくしかないですが頑張って下さい。ちなみに私、腰は腰が悪いので痛めた時は鍼治療してます。これも当たり前ですが腕もありますので合う人見つけるまでは苦労しました。
@@abc-rr7hb 肩を毎回入れていたことが記録で分かります。肩の日以外は一種目でしたが。まずは年ですし、仰せの通り、できるところを鍛えながら頑張ります。アドバイス頂いてとても心強かったです。ありがとうございます。心から感謝しております。
頚椎症持ちでトレーニングしています。しびれや脱力があるような状況ならカラーして症状落ち着くまで無理はしない方がよいと思います。急性期は２－３か月で多くは落ち着く（再発はありますが）ようです。私も腕の筋量には左右差が出てしまっていますが、症状落ち着けばトレーニングはできます（私はソフトカラーして筋トレしてます）。高重量は首の内圧が高まるので悪化させる場合もありますのでご注意を。。主治医とも相談してみてください！！
@@yushiak 大変参考になるご返信に心から感謝いたします。筋力が落ちたのがショックで本当に泣いてしまいました。カラーというのはとても参考になります。温かいお言葉を本当にありがとうございました。気持ちがとても落ち着きました。
まじで1ヶ月前から揚げ物抜いてるけど肌がめーちゃめちゃ綺麗になった体重は1.2キロしか減ってないけど
グルテンフリーも同時に始めて効果感じてたけど、そっかやっぱ良質な脂質を適量かぁ⋯
@@くまくま-c2l 鯖カレーよく食べるようになりました！鯖めっちゃ嫌いなんですけど鯖カレーならギリ食べれることがわかったので笑
今年も山になりそうだな
１日の脂質か鶏胸についてる皮2枚だけなんですけどローファットと言っていいんでしょうか?
間に合うかあ！
ケトできないんだよなぁ〜。果物大好きだし、ごはんも。お菓子やパンは食べなくても平気だけど、なかなかこの2つはやめられない〜
唐揚げは我慢できるがカツ丼はやめられない！
今回の減量は簡単だからめっちゃ助かる！
聞くだけ聞いてやらないとかあるある😂
縦には割れてないけど横には割れてます
ケト３回目（昨年の６月、９月、今年３～４月）中ですが、やりやすいです。また１ヶ月で４kg落ちました😆山本先生、ありがとうございます😄ローファットは自分には難しそうです😂😂😂
個人的にはケトの方がローファットより楽です。イカ、タコ、エビ、ホタテなどは高いし、鶏むね肉ばかりになって飽きちゃう(笑)安くて大好きな卵も黄身を捨てないといけなくなる。ケトだったらタンパク源は自由だし、体重減少のスピードが早いですね。油で胃がもたれちゃう人だと向いてないかもしれません。
昔のバラエティーの企画みたいなのも見たいです！山本先生が体にバネつけて針に糸通す奴とか！w
ローファットダイエットしてるんですが、その場合でも停滞したら、糖質は減らした方がいいんでしょうか？
停滞したら、チート入れたり、休んだりした方がいいと思いますよ。無理に糖質を減らすと言うのは、筋肉も削ってしまうので、時間があればなるべく今のまま続ければいいと思います。
@@マサイ族-f2s お返事ありがとうございます！このまま頑張っていきたいと思います！ありがとうございます！
ですが糖質を減らす選択でも大丈夫です！
@@マサイ族-f2s PFCバランスは糖質減らす場合はどう設定したらいいんでしょうか？質問ばかりで申し訳ございません！
@@ぽん-n2y3zダイエットはカロリー収支が全てなので、PFCはそのままで総カロリーを減らした方がいいです。チートは誤差レベルで代謝が上がるだけなので、やらない方がいいです。チートでカロリーとった分だけ体重が落ちにくくなるだけです
完全にケトーシス状態に入った後にプチ断食すると体脂肪をどんどん消費してエネルギーに変えてくれるのでしょうか？それとも完全にケトーシスに入っていても断食してしまうと糖新生が起こるものなのでしょうか？
ケトで油取らないとマジで危ない 救急車
ローファットは脂肪摂取を減らすこと？ケトジェニックはなんでふか？
ケトは炭水化物とらずに脂質をとってエネルギー源とするダイエット
身体が使う燃料を糖質から脂質に変えるイメージ糖質を摂らずにこの動画でも言ってたような良質な脂質を摂る。コスパはローファットの方が良いと思う(食べられる物の値段的に)
3000円のテフロンフライパンに買い替えたら1〜2ヶ月は油いらないのでおすすめ
ケトチャレンジやっぱり中々出来ず手軽にできるローファットになっちゃうんですよね😢
単純に元々体重が標準低体重ギリギリで、体脂肪も低めなのに割れてない自分はどうしたら良いんだろう…
頑張って食べて筋トレ！！これしかないと思います笑
少しづつ食べれる量を増やしていけばいいと思います✌️
@@しんしん-z8t 返信ありがとうございます！！！かなり食べる方なんですけど、なかなか太らないです…しっかりカロリー計算して食べた方が良いんですかね？脂質がいいとか、糖質がいいとかありますか？！ジムは2ヶ月前から部位分けしながら通ってます。
@@iPhone-jo5ij どれくらいカロリー取ってますか？しっかりバルクアップしてるのに筋肉がつかないんだったら追い込みが足りないとかですかね……？できるだけ高重量でやることをおすすめします
逆を知りたい 増量側の
冒頭、ﾋﾟｰ音で伏せるもんだから下ネタ連発したんかと思ったw
遺伝で脂質代謝異常なのですがケトはやっていいのでしょうか？
同じく遺伝の高LDLコレステロール血症なので、ケトジェニックに踏み切れません。実際、脂質代謝が苦手のようで、お腹に内臓脂肪体脂肪共につきますね。
いいよ
顔の肉が落ちにくい場合どうしたらいいですか
「聞くだけ聞いて、やらない。」 ハイ、わたしです～(^_^;)💦オリーブオイルOKで安心しました。何とか頑張ろうと思います。ありがとうございます。
腹筋はマジで割れないんですよね～
高評価で呼んでくれ
サムネの腹筋割れる前の写真ロバート秋山じゃね？w
めちゃくちゃ！為に成りました。僕も♪毎日、腹筋を10回～少し休憩。20セット。足を揃えてゆっくり上げてゆっくり下げて、５回を10セット。スクワット、10回～少し休憩を10セットしています。食事は、ひじき、切り干し大根、卯の花、昆布豆～野菜🌽サラダに、セブンイレブン🏪のほぐしチキン♪運動の後に、明治さんのザバスをミネラルウォーターで溶かしたやつ、300ミリリットル。のローテーションしています。油もの～麺類、粉もの～パン🍞は摂取しません。飲み物は、ミネラルウォーター、綾鷹のお茶です。これで～去年の６月４日から始めて～１ヶ月後に、ズボン👖のサイズが！2サイズダウンしました。継続と、やはり❗食事制限と、自分自身の意思が一番肝心だなと思いました。
これ動画見てからやってみて2ヶ月で体重4キロ落ちました…！(56→52キロ)でも腹筋割れてないぐぬぬ。運動しかないかな。
と、とりあえずデスクワークをスタンディングデスクにするとか…
サバ味噌缶はいい油ですか？
汁飲まなければオーケー
わいなら水煮使う。成分表示にガクゼンとするだけの差があったし調理の際に工夫する
突然の友達disめっちゃ笑ったwでもほんといますよねー絶対やらんのに聞いてくる人。一応自分の知識の範囲でちゃんと答えるようにしてるけど。その後「実践してるよ！」って人に出会ったことはない…教え方が悪いのかな🤤
脂質減らしすぎると禿げるんぢゃないんですか？それだと困るんです。
食事管理の出来ない学生の場合どうするのが良いですか？
できない意味が分からないです
@@むとう-y3m わかりましょう!
先生、カーボサイクルについての意見をお聞かせください！
落ちないから食べる量少なくするあれ？澤？
筋トレをして、3ヶ月で-10落としても腹筋は割れないですねw体脂肪10%だけど。w
体脂肪30%越えなので諦めます😂
今からやれば腹筋割れるレベルまではいかないとしても、人に不快感を与えるレベルからは脱却できるのでは？
来年の夏に向けて今から始めるんだよ、ほらほらほらほら
@@trainees.weighted 確かに🤔頑張ります💪
@@たぬきおやじ-u1n 気張ります🍀*゜
俺海行って裸見せる前に頭が大人の事情により見せれなくなってきた。どうすんのよ
いっその事剃る
植える
被る
腹筋も割れてない奴はこのチャンネルみないほうがいいんじゃないかと思うw
スリムになった後は勃起力を上げる筋トレ教えてください
とりあえず足の筋肉を鍛える大臀筋、中殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、内転筋
PC筋も
減量する意味わからない
夏までに間に合う！3ヶ月で腹筋をバキバキに割る方法。なんてあるわけないでしょ。閲覧数稼ぎのタイトルには呆れる。
ケト2ヶ月、ローファット3ヶ月カロリーもpfcも管理してるのに脂肪落ちない😂😂😂これ以上落とすと基礎代謝下回っちゃう
割れてるからなぁ。痩せてるだけだが
3ヶ月間の食事法 1:23食事で落ちなくなったらどうするか 5:47運動量と強度 6:57
ありがとうございます！！
よしっ！今年も海は諦めよう💪
同じくw
腕キンだけはあって草
玉キンはあるぞ
潔い！
動画見る前にこのコメのせいで一気に不穏な空気になったw
腹筋あれば人生豊か
毎日のようにたくさんいろんな人の動画を見て、よし！こうすればいいんだなと毎日思いながら明日からやろうと5年くらい経ちました
負け犬でいいの？
@@user-ieffc だめだよー
今年は好きな人と海に行くので頑張ります！
3週間前から減量入ってます。
もう既に辛いです、頑張ります💪
ケトジェニックとローファットのVALX宅配弁当を山本先生に立ち上げていただきたい…!!
人生で一回しか腹筋割れたことないけど、今年は減量順調だから頑張るぞ
いやー、シックスパックは憧れであり目標だねぇ💪
この夏もステイホーム楽しみますw
初心者でも手軽に減量という意図なのはわかるが、結局はカロリーやPFCを毎日記録しなきゃ減量は無理。(一瞬だけ痩せるなら可能だが)
ごはんを半分にしたり脂質の多い物を避けたところで、食事を記録してないと結局他の物を沢山食べてカロリーオーバーする人がほとんど。減量に楽な道は無い。
勉強になりました。有難う御座います
結局無理して焦って油物抜いても、それが普段の食事に落とし込めない限り意味ないもんなー
山本先生ありがとうございます！
今年はちゃんと腹筋割りたい！ということでまたケトジェニックやりますか...。ほんとは二度とやりたくなかったけど、乗り越えないといけない壁ですからね。
頑張ります！
ありがとうございました。
竹迫さんは3カ月が長いと言われました。
今年は良くなると良いです。
これは聞きたかった内容です。
ダイエット法で専門的な内容だと引いてしまってたのですが、今回はすんなり入ってきました。
今日からチャレンジして往年のお腹周りを取り戻したいと思います。
カーボサイクルより、ローファットとケトのローテンションの方が良いのかな？
体脂肪率20%オーバーのデブだったけど、一か月腹筋ローラやりまくったら割れました。体脂肪率もあと一歩で15きりそう
食事制限はしましたか？
ローファット、夜運動しない時ご飯抜きのダイエットを始めて3ヶ月弱で8キロ痩せました
ですが、この1ヶ月の体重の減りが停滞ぎみです
このままローファットの同じ食事を続けた方がいいのか、良質な脂質をとって糖質をさらに減らした方がいいのかどちらでしょうか
よろしくお願いします🙇
バキバキするぞ〜
筋トレ仲間とかいなくてほんと
1人なんですがモチベーションの
保ち方教えて欲しいです
夏の3ヶ月前にダイエットしようと思える人は痩せられるよ。
大抵の人は6月くらいからやっと焦り出すから、あわてて色んな情報に手を出し、ジムが混み出し、夏までには痩せない。
元々太ってて一気に痩せて皮が結構残ってて腹筋が見えないんですけどどうしたらいいですか？
去年は13kg落とさないと腹筋出なくて
減量5ヶ月くらいやったけど、
その分反動もあったし長く続けるのは
よくないよなって思ってました！
今回は去年の半分で良さそうだし
7月頭から減量開始だけど10週間で
秋まで頑張ろうと思います💪
アップありがとうございますm(_ _)m
腹筋割る‼️
動画では今の食事から脂を抜くということでしたが、それだと恐らく空腹に耐えられません。鶏胸肉に置き換えるなどしても大丈夫でしょうか？
クリスマス正月まではケトジェニックで資質を摂り、正月からは餅でローファットと言った感じでしょうか。ケトジェニックからローファットでも問題ないでしようか。切り替え時にチート糖×12gは大丈夫でしょうか？
ご相談です。日常の激務を言い訳にして体重が95キロまで増えましたが、健康診断で悪い数値が出て、筋トレ週５回各１時間程度、食事制限で１月から４月で１５キロ減量しました。その後、突然。。があがらなくなり、受診しましたら頚椎症と診断、現在少しずつよくなってはいるものの、腕が使えないため、上肢が関連するトレーニングがほぼできません。脚と左腕のみでできるトレーニングは続けておりますが、右腕があがらないので、右腕がどんどん細くなっている状況です。このような場合、山本先生からはどのようなアドバイスを頂けるでしょうか。私は５０代で同様な悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないかと思います。特に肩のトレーニングに力を入れて、肩を大きくしてきたのに、これでは本末転倒大変落ち込んでいます。トレーニングができないこと、右腕が現在不自由なことで世界が真っ暗になりました。先生、なにとぞご指導いただけますと幸甚です。よろしくお願いいたします。
山本先生は過去の動画でオーバーワークは逆効果と繰り返し言ってるので、たぶんまだそれを見てなくて、とりあえず我流でやってたんでしょうね。
週５回各1時間は明らかにやり過ぎですね。
山本先生でも他の誰でも、まずは怪我を治しましょうと言うのではないでしょうか？
過度の食事制限も筋トレの効果を落としてしまうので、逆効果です。
このような筋トレ動画でケトやローファットの話は、既にベースとなる筋肉がついた状態で、最後の薄い脂肪の膜を落とすための話で、一般人がダイエット目的で筋肉をつけて代謝を上げる場合、最初のうちは痩せることより痩せやすい体質になることから始めるといいかもしれませんね。
最初のうちは誰しも試行錯誤なので、懲りずに力み過ぎず続けて下さい。
いやいや週5の1時間の筋トレはオーバーワークでも何でもないと思いますが。肩だけ週5なら話は変わりますが、、、。
他の部位やりながら治療していくしかないですが頑張って下さい。
ちなみに私、腰は腰が悪いので痛めた時は鍼治療してます。これも当たり前ですが腕もありますので合う人見つけるまでは苦労しました。
@@abc-rr7hb 肩を毎回入れていたことが記録で分かります。肩の日以外は一種目でしたが。まずは年ですし、仰せの通り、できるところを鍛えながら頑張ります。アドバイス頂いてとても心強かったです。ありがとうございます。心から感謝しております。
頚椎症持ちでトレーニングしています。
しびれや脱力があるような状況ならカラーして症状落ち着くまで無理はしない方がよいと思います。
急性期は２－３か月で多くは落ち着く（再発はありますが）ようです。
私も腕の筋量には左右差が出てしまっていますが、症状落ち着けばトレーニングはできます（私はソフトカラーして筋トレしてます）。
高重量は首の内圧が高まるので悪化させる場合もありますのでご注意を。。
主治医とも相談してみてください！！
@@yushiak 大変参考になるご返信に心から感謝いたします。筋力が落ちたのがショックで本当に泣いてしまいました。カラーというのはとても参考になります。温かいお言葉を本当にありがとうございました。気持ちがとても落ち着きました。
まじで1ヶ月前から揚げ物抜いてるけど肌がめーちゃめちゃ綺麗になった
体重は1.2キロしか減ってないけど
グルテンフリーも同時に始めて効果感じてたけど、そっかやっぱ良質な脂質を適量かぁ⋯
@@くまくま-c2l 鯖カレーよく食べるようになりました！
鯖めっちゃ嫌いなんですけど鯖カレーならギリ食べれることがわかったので笑
今年も山になりそうだな
１日の脂質か鶏胸についてる皮2枚だけなんですけどローファットと言っていいんでしょうか?
間に合うかあ！
ケトできないんだよなぁ〜。果物大好きだし、ごはんも。お菓子やパンは食べなくても平気だけど、なかなかこの2つはやめられない〜
唐揚げは我慢できるがカツ丼はやめられない！
今回の減量は簡単だからめっちゃ助かる！
聞くだけ聞いてやらないとかあるある😂
縦には割れてないけど横には割れてます
ケト３回目（昨年の６月、９月、今年３～４月）中ですが、やりやすいです。
また１ヶ月で４kg落ちました😆山本先生、ありがとうございます😄
ローファットは自分には難しそうです😂😂😂
個人的にはケトの方がローファットより楽です。
イカ、タコ、エビ、ホタテなどは高いし、鶏むね肉ばかりになって飽きちゃう(笑)
安くて大好きな卵も黄身を捨てないといけなくなる。
ケトだったらタンパク源は自由だし、体重減少のスピードが早いですね。
油で胃がもたれちゃう人だと向いてないかもしれません。
昔のバラエティーの企画みたいなのも見たいです！山本先生が体にバネつけて針に糸通す奴とか！w
ローファットダイエットしてるんですが、その場合でも停滞したら、糖質は減らした方がいいんでしょうか？
停滞したら、チート入れたり、休んだりした方がいいと思いますよ。無理に糖質を減らすと言うのは、筋肉も削ってしまうので、時間があればなるべく今のまま続ければいいと思います。
@@マサイ族-f2s お返事ありがとうございます！このまま頑張っていきたいと思います！ありがとうございます！
ですが糖質を減らす選択でも大丈夫です！
@@マサイ族-f2s PFCバランスは糖質減らす場合はどう設定したらいいんでしょうか？質問ばかりで申し訳ございません！
@@ぽん-n2y3zダイエットはカロリー収支が全てなので、PFCはそのままで総カロリーを減らした方がいいです。チートは誤差レベルで代謝が上がるだけなので、やらない方がいいです。チートでカロリーとった分だけ体重が落ちにくくなるだけです
完全にケトーシス状態に入った後にプチ断食すると体脂肪をどんどん消費してエネルギーに変えてくれるのでしょうか？
それとも完全にケトーシスに入っていても断食してしまうと糖新生が起こるものなのでしょうか？
ケトで油取らないとマジで危ない 救急車
ローファットは脂肪摂取を減らすこと？
ケトジェニックはなんでふか？
ケトは炭水化物とらずに脂質をとってエネルギー源とするダイエット
身体が使う燃料を糖質から脂質に変えるイメージ
糖質を摂らずにこの動画でも言ってたような良質な脂質を摂る。
コスパはローファットの方が良いと思う(食べられる物の値段的に)
3000円のテフロンフライパンに買い替えたら1〜2ヶ月は油いらないのでおすすめ
ケトチャレンジやっぱり中々出来ず手軽にできるローファットになっちゃうんですよね😢
単純に元々体重が標準低体重ギリギリで、体脂肪も低めなのに割れてない自分はどうしたら良いんだろう…
頑張って食べて筋トレ！！
これしかないと思います笑
少しづつ食べれる量を増やしていけばいいと思います✌️
@@しんしん-z8t
返信ありがとうございます！！！
かなり食べる方なんですけど、なかなか太らないです…
しっかりカロリー計算して食べた方が良いんですかね？
脂質がいいとか、糖質がいいとかありますか？！
ジムは2ヶ月前から部位分けしながら通ってます。
@@iPhone-jo5ij どれくらいカロリー取ってますか？しっかりバルクアップしてるのに筋肉がつかないんだったら追い込みが足りないとかですかね……？できるだけ高重量でやることをおすすめします
逆を知りたい 増量側の
冒頭、ﾋﾟｰ音で伏せるもんだから下ネタ連発したんかと思ったw
遺伝で脂質代謝異常なのですがケトはやっていいのでしょうか？
同じく遺伝の高LDLコレステロール血症なので、ケトジェニックに踏み切れません。
実際、脂質代謝が苦手のようで、お腹に内臓脂肪体脂肪共につきますね。
いいよ
顔の肉が落ちにくい場合どうしたらいいですか
「聞くだけ聞いて、やらない。」 ハイ、わたしです～(^_^;)💦
オリーブオイルOKで安心しました。
何とか頑張ろうと思います。ありがとうございます。
腹筋はマジで割れないんですよね～
高評価で呼んでくれ
サムネの腹筋割れる前の写真ロバート秋山じゃね？w
めちゃくちゃ！為に成りました。
僕も♪
毎日、腹筋を10回～少し休憩。
20セット。足を揃えてゆっくり上げてゆっくり下げて、５回を10セット。
スクワット、10回～少し休憩を10セットしています。
食事は、ひじき、切り干し大根、卯の花、昆布豆～野菜🌽サラダに、セブンイレブン🏪のほぐしチキン♪
運動の後に、明治さんのザバスをミネラルウォーターで溶かしたやつ、300ミリリットル。
のローテーションしています。
油もの～麺類、粉もの～パン🍞は摂取しません。
飲み物は、ミネラルウォーター、綾鷹のお茶です。
これで～去年の６月４日から始めて～１ヶ月後に、ズボン👖のサイズが！2サイズダウンしました。
継続と、やはり❗食事制限と、自分自身の意思が一番肝心だなと思いました。
これ動画見てからやってみて2ヶ月で体重4キロ落ちました…！(56→52キロ)
でも腹筋割れてないぐぬぬ。運動しかないかな。
と、とりあえずデスクワークをスタンディングデスクにするとか…
サバ味噌缶はいい油ですか？
汁飲まなければオーケー
わいなら水煮使う。成分表示にガクゼンとするだけの差があったし調理の際に工夫する
突然の友達disめっちゃ笑ったw
でもほんといますよねー絶対やらんのに聞いてくる人。一応自分の知識の範囲でちゃんと答えるようにしてるけど。その後「実践してるよ！」って人に出会ったことはない…
教え方が悪いのかな🤤
脂質減らしすぎると禿げるんぢゃないんですか？
それだと困るんです。
食事管理の出来ない学生の場合どうするのが良いですか？
できない意味が分からないです
@@むとう-y3m わかりましょう!
先生、カーボサイクルについての意見をお聞かせください！
落ちないから食べる量少なくする
あれ？澤？
筋トレをして、3ヶ月で-10落としても腹筋は割れないですねw
体脂肪10%だけど。w
体脂肪30%越えなので諦めます😂
今からやれば腹筋割れるレベルまではいかないとしても、人に不快感を与えるレベルからは脱却できるのでは？
来年の夏に向けて今から始めるんだよ、ほらほらほらほら
@@trainees.weighted 確かに🤔
頑張ります💪
@@たぬきおやじ-u1n 気張ります🍀*゜
俺海行って裸見せる前に頭が大人の事情により見せれなくなってきた。どうすんのよ
いっその事剃る
植える
被る
腹筋も割れてない奴はこのチャンネルみないほうがいいんじゃないかと思うw
スリムになった後は勃起力を上げる筋トレ教えてください
とりあえず足の筋肉を鍛える
大臀筋、中殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、内転筋
PC筋も
減量する意味わからない
夏までに間に合う！3ヶ月で腹筋をバキバキに割る方法。なんてあるわけないでしょ。閲覧数稼ぎのタイトルには呆れる。
ケト2ヶ月、ローファット3ヶ月
カロリーもpfcも管理してるのに脂肪落ちない😂😂😂
これ以上落とすと基礎代謝下回っちゃう
割れてるからなぁ。
痩せてるだけだが