안녕하세요 바비입니다😀 하체 운동 자체를 처음 하신거면 근육통이 길게는 일주일 정도까지 지속 되실 수 있어요! 아프다고 가만히 있으면 더 오래가니까 스트레칭이나 마사지 반신욕등으로 근육을 좀 풀어주세요^^ 근육통은 운동을 꾸준히 하시다 보면 그 강도나 기간이 점차 완화되실꺼에요!
와 .. 근데 영상처럼 계단 못내려가고 변기 못앉고 이게 1주가서 병원갔는데 횡문근 융해증이었어요 소변색 콜라색으로 나오면 무조건 병원가세요 . 저도 괜찮겠지하면서 그냥 모르고 계속 운동하고 그랬습니다 . 운동 잘 마쳤고 운동하다 윽 한것도 아니지만 늦게 왔다고 의사쌤한테 혼났구요 .. 잘못하면 무식하다 소리듣습니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 파이헬스 담당자입니다! 먼저 홈트를 하셨는데, 근육통이 오는 건 평소 운동량이 부족했다는 증거일 수도 있고, 몸이 굳어 있어서 쉽게 근육통이 올 수도 있습니다. 꾸준하게 파이헬스 홈트 따라하신다면 2~3주 뒤에서 체력 등 달라진 모습 기대하셔도 좋을 것 같습니다!
안녕하세요. 파이헬스 담당자입니다. 저 또한 헬스장에서도 하체 운동 하고 난 다음에 계단 내려갈 때 크게 근육통이 온 적이 있어서 더 큰 공감이 가는 영상입니다! 이 영상 말고도 재미있고, 유익한 영상들 많이 만드는 파이헬스가 되도록 하겠습니다. 코로나 유의하시고, 즐거운 하루 되세요😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃겨 줌마루틴으로 맨날 gx만 하다가 헬스장기구들 한번 사용해본다고 신나게 사용해보고 기구들 빈자리 다 돌아보고 사람들도 제대로된 자세 알려줘서 했는데 생각보다 괜찮아서 오 괜찬ㅅ은데?? 하고 다음날 딱 저럼..... 오늘... ㅋㅋㅋㅋㅋ 화장실갈때 ㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠ쥭음 침대에ㅜ일어날때도 듁음...
![[SUB] Discover How to Quickly Relieve Muscle Soreness! 👍 | No More Pain After Exercise!!](/img/1.gif)
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
ㅇㄴ 진짜 변기에 앉을때 진짜 괴로움 ㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
하.......제가 그 고통, 괴로움 다 알죠알죠....저도 그러거든요 ㅠㅠ
운전석앉을때마다 내자신이 병신같아보여요ㅋ
와 저는 계단 의자등등
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊ 운동 생전안하던 사람인데 다이어트한다고 어제 운동하고 오늘일어났는데 허벅지 근육통 ㅈㄴ 아프고..화장실갓는데 변기앉을때 비명지름..앉을때마다 허벅지너무아파서 유튭검색해서 이영상들어온건데 상단에 바로 이 댓글이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 지금나의상태ㅠㅠ죽겠음ㅠㅠㅠㅠ
ㄹㅇ 팔이 안올라감 ㅋㅋ
근육통약 믹어도되나요?
걷는게 힘들어요
온몸이 장난아님
등에 담도오고~~
좀무리하게 운동을 했어요
고통 변기.계단 말고도 하나더 눕고 일어나기...ㅠㅠ
안녕하세요 바비입니다😀 공감합니다😭😭 그래도 근육통을 이겨내고 꾸준히 운동 화이팅!!
주말에 처음 피티 받고 진짜 근육통 오져서 집이랑 홈트샵까지 5분이면 가는데 거의 한 10분 이상 걸릴정도로 절면서 걷고 그 다음 날에 핼스장가서 사이클이랑 러닝 탔는데 하 잘못된걸까요 빨리 근육통 풀려서 수쿼트랑 런지 하고싶은데ㅔ
하체 처음했는데 2틀 지났는데 무릎을 핀상태에서 1센치만 올려도 죽을꺼 같습니다 걷지도 못하구요.. 앉지도못합니다 정상인가요?.. 지금도 자다깼슴다...ㅜㅜㅜㅜㅜㅅ..ㅂ....
안녕하세요 바비입니다😀 하체 운동 자체를 처음 하신거면 근육통이 길게는 일주일 정도까지 지속 되실 수 있어요! 아프다고 가만히 있으면 더 오래가니까 스트레칭이나 마사지 반신욕등으로 근육을 좀 풀어주세요^^ 근육통은 운동을 꾸준히 하시다 보면 그 강도나 기간이 점차 완화되실꺼에요!
엄마ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ잘때마다 쥐나서 미치겠어요
저는 근육 경련이 심하게 옵니다..칼로 찌르는듯한 고통 ㅠㅠㅠ
잘 봤습니다 하체 알 풀때 투어게인 마사지스틱으로 밀어주는데 아주 시원해요
지금 제가 해당되는 데ㅜㅜ 계단 내려갈때마다 고통스러워요
저도 근육통이 오면....계단이 너무 무섭습니다...😭
하체하고 담날에 ㅋㅋㅋㅋ 계단내려가는데 와 ㅋㅋㅋ 넘어진적이 많은데
저도 지금 하체 심하게해서 알이지금 제데로 베겨서 죽겠네요 이건 공감입니다ㅋㅋ
감사합니다👍
어제 하체하고 못걸어다닐거같아서 찾아봤어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 극공감입니다 ㅠㅠㅠ
허... 허어 .....살려주세요 ...허벅지 때문에 잠잘 때 뒤척이는 것 도 못하겠어. ..큭,,. 의자 앉을 때 마다 두렵고 미치겠네....
1~2일만 참으시면....ㅠㅠ 시간만이 해결책입니다👍
@@파이헬스 현재 이틀 됐네요 지금이 가장
아픈 시기니 ...내일은 나아질까요. .?
윗몸일으키기 하고 그다음날 아침에 기침하면 ㄹㅈㄷ
하체 조져서 허벅지에 근육통왔는데..
참고하겠습니다
변기에 앉는거 진짜 너무 고통스러워요
진짜 하체하고 다음날은 죽음 그 자체임..
감사합니다👍
무용해서 허벅지 근육통이 심한데 거기다가 생리까지 해서 변기에 앉을 일은 많고.. 너무 고통스럽네요 ㅠㅠ
하체 조졌는데 조졌어요
레알 지금 내 상태네ㅋㅋㅋ 계단 내려가는데 포경 수술한줄
지금 내상태 라는 점이 ㄹㄱㄴ..ㅎ죽을맛이예요...
조금만 시간이 지나면 금방 좋아지실 거예요!
하체 홈트 이제 막 시작했는데 하고 다음날 엉치가 아파요ㅠㅠ 풀어줘야하나요 아님 스트레칭을 해야하나요? 근육통인거죠??
근육통이라서 스트레칭 자주 해주세요👍
헐...첫부분 진심 난줄ㅎㅎ
안녕하세요 바비 입니다😀 운동 좀 해보신 분들이라면 다 공감하실 영상이죠😂😂 근육통 잘 풀어주시고 앞으로도 저희 영상 꾸준히 시청 부탁드려요 감사합니다🙌
문트쌤님 첫번째랑 두번째 영상 지금의 저같아요 저도 어제 시티드 레그컬이랑 레그 컬 라잉했는데 너무아프네요
매일 저희랑 같이 운동을 해주실꺼죠?👍
7:42 진짜로 운동다음날 으 버틸만한건가 했는데 그다음날 죽을번함
안녕하세요 바비트레이너 입니다^^ 지옥의 근육통을 경험해보셨군요!😆 영상에서 안내드린 것 처럼 근육통 풀어주는 가벼운 운동이나 스트레칭 꼭 해주시고 앞으로도 저희 파이헬스 채널과 함께 꾸준히 운동하세요☺️
크로스핏 한지 1주일 되었는데 하체가 너무 부실한지 조금만 운동해도 다음날 근육통이 장난아니네요 ㅠㅠ 이럴때 어떻게 풀어야할까요...?
시간이 해결해줄 것 같아요!
허벅지를 누가 꽉 쥐는것 같고, 쥐가 나는 느낌이 드는데 이것도 근육통 인가요???
넵....근육통입니다....ㅠㅠ
종아리 업이 필요해서 2일 전부터 살금살금 운동 한다음, 3일차에 중량달고 100개 했더니 2일째에 가벼운 운동이고 나발이고 걷지도 못하겠어요ㅜ0ㅜ 어우야...
뜬금없지만 운동을 하다보면 느끼는게 1만년전 인류조상의 삶은 얼마나 치열했을까 상상함
그냥 의자나 바닥에 앉을때 엉덩이가 막 소리지르면서 살려달라고ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋ 같이 웃다가 같이 배땡겼네
저건 진짜 공감이다 다리 운동하다가 심하게 운동해서 알심하게 베겼는데 똥마려워서 변기않잖는데 다리 알베긴데 심하게 아퍼서 5초동안 세고ㅋㅋ그리고 계단 내려갈때 근육이 눌러서 죽는줄 내려가는길 말고 평번한길로다님ㅋㅋ
맞아요....저도 근육통 오면.....ㅠㅠ
6:15
와....피티 2틀짼데..변기앉으시는거 매우격하게 제모습같아여ㅜㅜ 그래도 스트레칭하면 시원하더라구여~열심히 스트레칭해야겠어요~
하....진짜로 공감되셨죠?? 저도.....맨날 똑같이 근육통이 오지만,,,, 스트레칭으로 같이 이겨내보아요!
나만 아픈게 아니었어..
맞습니다...🤣
진짜 계단 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내려갈때 절뚝거리는거를 넘어서 그냥 주저앉아서 가야됌 ..
넵 맞아요....ㅠㅠ
학교에서 스쿼트 30개씩 2세트에다가 런지 40개 해서 죽을거같음..담엔 팝스측정으로 윗몸일으키기도 한다는데...
조금만 힘내세요! 아자아자!!
하체 변기 진짜 공감된다 ㅠㅠ
안녕하세요 바비트레이너 입니다^^ 하체운동 해보신 분들이라면 누구나 공감할 만한 근육통이죠😂 저희 영상 참고하셔서 근육통 심하신 날 꼭 풀어보세요! 그럼 앞으로도 저희 영상 꾸준히 시청 부탁드려요 감사합니다🙏
지금 나...........😂
제가 허벅지 살빼는 운동 스쿼트 했는데 원래2~3일안에 풀리지 않아요? 저는 지금 4일정도 지났는데 허벅지 쪽이 아직도 근육이 뭉친것처럼 안풀리고 힘주면 근육이 뭉친것처럼 너무 아파요 ㅠㅠ 이거 시간지나면 저절로 통증이 사라지나요?ㅠㅠ
안녕하세요 문트입니다~!
원래 2~3일내에는 근육이 회복이되어서 다시정상으로 돌아오지만 운동을 힘들게 했을 경우 4~5일 가는경우도 있습니다.
시간이 지나면 저절로 통증은 사라집니다!!^^ 스트레칭 많이 해주시고 올바른 영양섭취를 해주시면 도움이 많이 되실 겁니다~!
앗 저도 ㅠㅠㅠ매일 운동 해야하는데 근육통때문에 넘 힘들어요ㅠㅠㅠ
그럼 근육통 있어도 참고 운동해야할까요 아니면 쉬어야할까요...? 앉을 때랑 일어날 때마다 아픈데ㅠㅠㅠ
근육통이 있을 때에도 운동을 해주시는 게 확실하게 빠르게 몸을 회복 시킬 수 있으실 거예요! 그리고 매일 스트레칭을 하는 게 근육통 완화에 있어서 큰 도움이 되실 거예요!
대부분 1가지 운동보다는 꾸준하게 운동을 하면서 식단을 해주는 게 가장 좋습니다!
아... 운동 하고 다음날은 버틸만한데 그 다음날이 제일 아픈거였구나.. 어쩐지..
일단 운동부터 해야 공감대 형성이...
와 .. 근데 영상처럼 계단 못내려가고 변기 못앉고 이게 1주가서
병원갔는데 횡문근 융해증이었어요
소변색 콜라색으로 나오면 무조건 병원가세요 .
저도 괜찮겠지하면서 그냥 모르고 계속 운동하고 그랬습니다 .
운동 잘 마쳤고 운동하다 윽 한것도 아니지만
늦게 왔다고 의사쌤한테 혼났구요 .. 잘못하면 무식하다 소리듣습니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 파이헬스 담당자입니다! 그런 일이 있으시다니....ㅠㅠ 그래도 병원 가셔서 잘 쾌차하셨을까요?
@@파이헬스 네 .. 대학병원에서 1주일 입원했습니다 ㅠ 늦어지면 신장이 제 역할을 못할정도로 다시 회복못할정도로 상한다고해요
처음에 동네 병원 갔더니 바로 응급실 소견서 써주셨어요 .. 위험하니 운동하시는분들 알고계시면 좋을거같습니다!
허걱....그래도 이제는 많이 괜찮으실까요??
@@파이헬스 네 치료 잘하구 지금도 운동하구있답니다 ! 근육통심할때마다 좀 무섭긴해요.. ㅎㅎ
@@김팩트-w1h 얼른 쾌차하시길 응원하겠습니다!
근육통이 있을때 운동해도 괜찮나요??
안녕하세요! 파이헬스 담당자입니다. 근육통이 있을 때 가만히 있는 것도 좋지만, 운동을 통해서 오히려 풀어주시는 것을 추천드립니다!
@@파이헬스 감사합니당
저도 감사합니다🧡
원래 운동을 1도안하다가 집에서 홈트를 1시간 정도 했는데 허벅지에 근육통이왔어요 근육통이 왔다는건 너무 무리했다는건가요? 아니면 원래 운동을 하면 근육통이 오나요?
안녕하세요. 파이헬스 담당자입니다! 먼저 홈트를 하셨는데, 근육통이 오는 건 평소 운동량이 부족했다는 증거일 수도 있고, 몸이 굳어 있어서 쉽게 근육통이 올 수도 있습니다. 꾸준하게 파이헬스 홈트 따라하신다면 2~3주 뒤에서 체력 등 달라진 모습 기대하셔도 좋을 것 같습니다!
파이헬스 아픈 거 참고 운동해야 하나요???
아픈 건 굳이 참고하실 필요는 없지만, 한계치에서 계속 멈추시면 큰 근육 성장을 하기에는 속도가 느려질 수 있으십니다!
티라노가 되어 볼텐가
앞에 영상 공감..ㅠ
안녕하세요. 파이헬스 담당자입니다. 댓글 남겨주셔서 감사합니다! 이 영상 이외에도 좋은 영상들이 많기 때문에 많은 시청 부탁드리겠습니다☺
요새는 날이 추워서 변기앉는게 더 고통인거 같네요.. 차가움과 고통 ㅠ.ㅠ
저의 현재 상황을 너무 잘 찝어주셨어요... ㄷㄷ
이틀 후에 저도 근육통이 가장 심하거든요ㅠㅠ
허벅지 알뱄을때 그 부위를 주물러주면 좋습니다
넵 감사합니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ~초공감~~ 지금 딱 내모습 ㅋㅋㅋ대박 영상잘봤습니다~
감사합니다!! ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ공감
안녕하세요. 파이헬스 담당자입니다! 공감을 불러 일으키는 사연들을 재연하는 형태로 콘텐츠들을 만들었는데, 좋아해주셔서 감사합니다! 구독과 좋아요, 알림설정까지 한 번 부탁드리겠습니다!
계단 개빡침
제 나이 또래보다 ㅈㄴ 약한편인데 2단뛰기 300개 쳐하고 싶어해서 했는데 종아리랑 어깨인지 목인디 애매 헌곳 존나아픔
안녕하세요 바비입니다😀 근육통 정말 힘들죠😭 그래도 꾸준히 운동 하시면 점점 완화되실꺼에요! 포기하지 마시고 꾸준히 화이팅!
3:49 오바? 그 발언...!😠
엇...무슨 말씀이실까요?
오랜만에 하체 하면 못걷겟어요 샹
아 진짜 미치겠어요 ㅜㅜ 홈트 시작했는데 복부 빼고 알배겨서 미치겠어요 ㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계단 미침
진짜 하체 운동 후 2일 뒤에 계단은 공포입니다....😭
조깅하면서 허벅지쪽 근육통이 심하게 왔는데 어떤 운동으로 풀어야하나요? 그냥 조깅하면풀어질까요 언제 풀어질까요? 해도 안풀어지고 더 심해지면 어쩌죠? ㅠ 너무 아파서 뛰지도 못해요 걸을때도 좀 뒤뚱뒤뚱 걷는데..
처음에 헬스장가서 다리운동 심하게해서 알엄청배겼는데 내리막길 못려갔음 죽는줄 ㅠㅜ 바닥에 알을때 일어날때 알배긴데 엄청 쑤셔서 천천이 일어남ㅋㅋ 공감입니다
안녕하세요. 파이헬스 담당자입니다. 저 또한 헬스장에서도 하체 운동 하고 난 다음에 계단 내려갈 때 크게 근육통이 온 적이 있어서 더 큰 공감이 가는 영상입니다! 이 영상 말고도 재미있고, 유익한 영상들 많이 만드는 파이헬스가 되도록 하겠습니다. 코로나 유의하시고, 즐거운 하루 되세요😊
이고통이 아직도 안낳았어요ㅠㅜ
안녕하세요. 파이헬스 담당자입니다. 보통 근육통의 경우에는 심하면 1주일까지 갈 수 있으실 거예요!
영상에 나오는분 근육통이 심하네요
근육통이 심하다는 말씀은 운동을 열심히 했다는 증거이니깐 근육통 조금만 참고 꾸준하게 운동을 해주신다면 금방 좋은 효과를 보실 수 있으 실 거예요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃겨
줌마루틴으로 맨날 gx만 하다가
헬스장기구들 한번 사용해본다고 신나게 사용해보고 기구들 빈자리 다 돌아보고 사람들도 제대로된 자세 알려줘서 했는데 생각보다 괜찮아서 오 괜찬ㅅ은데?? 하고
다음날 딱 저럼..... 오늘... ㅋㅋㅋㅋㅋ
화장실갈때 ㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠ쥭음
침대에ㅜ일어날때도 듁음...
폼롤러로 앞벅지 지지고 나서 엄청 고통스러워서 걷지를 못하겠어서 찾아봤는데 완전 공감가요ㅋㅋㅋ내일도 살살 해줘야 풀리겠죠...?ㅠㅠ자고 일어나면 헬게이트 일것같은데 하하..
안녕하세요. 파이헬스 담당자입니다. 저도....사실 문트쌤한테 PT를 받는 게 매일 근육통이 와서 맨날 공감을 해요 ㅠㅠ 운동을 하면 근육통은 어쩔 수 없는 것 같아요.....ㅠㅠ 그럼 코로나로 뒤숭숭한데, 오늘도 즐거운 하루 되세요!🎈
와 마무리 스트레칭 잘 안해서 근육이 뭉치는 줄 알았어요... 트레이너들도 다 있는거였네요 운동 많이 해야겟다 ㅎㅎㅎ
안녕하세요 바비트레이너 입니다^^ 근육통은 운동 후 당연히 생길 수 있는 증상입니다! 그래도 마무리 스트레칭 해주시면 근육을 풀어주는데도 좋으니 스트레칭 꼭 해주세요^^ 앞으로도 좋은 정보 드릴 수 있도록 영상 많이 올릴께요 꾸준히 시청 부탁드려요☺️
진짜 왜 바비티비를 이제 알았는지 웃으면서 공감하고 너무재밋네요 고맙습니다48시간째인데 병원갈생각했는데 헬스장을 가야겠네요 ㅋㅋ
감사합니다👍
아 ㅋㅋ 나보는줄