운동 후 반드시 해야하는 전신 스트레칭 l 근육통 완화 (Cool down stretch)
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- 이 운동의 간결한 설명 버전을 원하시면 아래 링크를 클릭해주세요♡
- 제목 : 운동 후에 이 스트레칭을 꼭 해주세요💜 I 간결한 설명
- 링크 : • 운동 후 이 스트레칭을 꼭 해주세요💜 간...
[동작순서]
1. 목, 어깨 스트레칭
2. 삼두, 어깨 스트레칭
3. 안벅지, 옆구리 스트레칭
4. 장요근 스트레칭
5. 엉덩이 스트레칭
6. 허리, 어깨 스트레칭
7. 햄스트링 스트레칭
8. 척추, 복부 스트레칭
안녕하세요!
오늘은 운동 후 마무리 스트레칭을 준비해봤어요 :)
열~심히 운동하고 나서 쿨다운 스트레칭 없이 마무리하면 어딘가 찜찜하고..
다음날 개운하지 못한 느낌! 드신 적 분명 있으실거에요 ㅎㅎ
단 10분~15분 투자로 조금 더 운동의 효과를 높여보시길 바랄게요!
영상에서보다 홀딩하는 시간을 조금 더 길게 가져도 좋아요! 호흡은 편안하게,
늘어나고 있는 근육에 불어넣어주시면서 좀 더 근육이 길게 늘어날 수 있도록 도와주세요^-^
벌써 목요일이네요 :) 즐거운 하루 되시고 화이팅입니다!!! :)
#정적스트레칭 #마무리스트레칭 #근육통완화
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z...
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
Music)
It's all good by Jorm
/ iamjorm
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하체가 근육통으로 엄청 아파서 잘 일어나지도 못했는데 이거 하고 7~80% 나아진 것 같아요 정말 감사합니다
앞으로도 자주 올게요
병재님❤아정말요~?ㅎㅎ감사합니다 :) 앞으로 자주 뵐게용!
ㅋㅋㅋ
.
빵느님^^
저 오늘밤에 스쿼트 후 스트레칭을 해보니까 앞벅지 뒤쪽과 종아리가 다시 시원하게 풀려진 거 느껴졌고 골고루 스트레칭을 해주니까 편안하게 잘 수 있었습니다^^❤❤❤❤❤
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
와 ㄹㅇ 운동 빡시게하고 이 영상 따라하는데 내가 스트레칭했던것중에 이게 젤 시원하고 설명도 잘하셔서 진짜 개 좋음👍👍
감사합니다!!!!💜
이걸 하고나니까 안하는 것보다 훨 시원하면서 진짜 근육이 풀리는 느낌이에요ㅠㅠ 매일 올게요!!
그리고 이거하면서 내가얼마나 뻣뻣했나를 뼈저리게 느꼈어요..ㅎ
간단한데 시원하시죠ㅎㅎ 꾸준히 해주세요❤
아기자세가 되면 아!!! 드디어 다왔구나.. 행복한 하루를 시작합니다...
ㅎㅎ 좋은 하루 보내셨나요💚 영상 봐주셔서 감사합니다!
와 진짜 이만큼의 퀄리티 스트레칭이 없었는데 진짜... 하고 난 뒤 만족감이 너무 높아요 운동 끝나고 매번 찾아봐야겠어요 감사합니다
감사합니다아 ❤️ 해당 영상은 설명이 좀 길어서 익숙해지시면 노토킹 버전으로 넘어오세용! 동작은 같지만 설명이 간결해서 매일 보시기 적합하실거에요 :)
노토킹 : ruclips.net/video/u_y5nIot4KQ/видео.html
와 .. 정말 허리부터 시작해서 온 몸이 쑤셔서 참다 참다 유튜브에서 스트레칭 영상 찾아서 속는 셈 치고 한 번 해보자 했는데 진짜 한결 나아졌어요 ㅠㅠ .. 이제 운동하고 난 후 스트레칭 영상은 무조건 이겁니다 !!!!! 너무 감사해요 💗💗
감사합니다! ❤️❤️ 앞으로 자주 봬요 융디님 :)
자세한 설명과 타이머가 아닌 직접 몇초인지 말씀해 주시니 자세에 더 집중할 수 있어서 느무느무 좋아요! 정말 정말 감사합니다
좋아해주셔서 감사합니다아 ❤️
나쁜자세로 의자에 오래 앉기, 스마트폰, 등으로 척추 후방경사에 의한 구부정한 자세 교정을 위해
정형외과에서 도수치료를 받던 중, 필라테스를 권해주더군요 특히 오늘 올려주신 동작들(6:00, 8:30, 10:30,13:06, 등)
너무 도움이 많이 됩니다, 잘 따라하고 있답니다. 구독과 광고시청으로 고마움을 대신합니다..^0^ ❤︎❤︎❤︎ 응원합니다 !!
Augustino님❤넘넘 감사합니다!너무나 힘이 되는 말씀 감사드려요🙂제 영상 중 후방경사에관한 영상이 있는데 참고하시면 좋을거같아서 링크 걸어드릴게요❤
운동하고 골반스트레칭하다가 오늘은 요걸로 해봐써요 ㅎㅎ 머리부터 발끝까지 넘모 시원하네용 이제부터 운동끝나면 요스트레칭은 꼭꼭 해줘야겠어요😆😆 근데 어깨스트레칭하는데 너무 아파서 이꽉깨물고 했네요🤣🤣 하다보면 나아지겠죵..?? 스트레칭 영상중 최고에여 제일 기본적이고 따라하기쉽고 꼭 필요한것만 들어있는 최고의 서터레칭🧡🧡🧡🧡👍👍👍👍 👍👍👍
꺄 감사합니다 말랑님💛
너무 이 꽉 깨물고 하지 마시구용ㅎㅎ 천천히~무리하지 않고 시원한 범위까지만 해주시는걸 추천드려요!💛
화요일~~ 편안한 스트레칭으로 운동 마무리합니다!! 여름시작부터 겨울시작까지 꾸준히 하고 있는 제 모습이 기특하네요^^;;; 모든것이 선생님의 좋은 콘텐츠덕분이에요!! 감사합니다~
정말 대단하세요 💛 매일 빠짐없이....💛!!!! 감사합니다 ㅎㅎ
화요일^-^ 시퀀스 완료. 온 몸과 마음이 뿌듯해지는 시간이었어요!!! 감사합니다~~
안움직이다가 오늘 갑자기 크게 움직여서 근육통때문에 움직일때마다 너무 아팠는데 영상보고 따라하니까 훨씬 나아졌어요...ㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다... 최고최고에요 정말!!!! 바로 구독 좋아요 알림설정까지 했어요! 이게 정말 좋은 영상이죠 감사합니당 핳
ㅎㅎ 감사합니다 🧡 도움 많이 되시길 바랄게요! 🧡
스트레칭 어렵게 느껴서 하기싫었는데 편안하게 자세한설명 최고이십니다
도움이 되셨다니 다행이에요...🧡영상 봐주셔서 감사합니다!
2주 운동 챌린지 시작한지 오늘 첫 날. 운동에 ㅇ 자도 안하던 사람이 아침에 고작 사십분 유튜브 보고 따라했다고 저녁되니 근육통이 올라오기시작했어요ㅠㅠ 너무 아파가지고 스트레칭이나 한번 해보자 하고 이거 따라했는데, 다하고 나니까 근육통 싹 없어지는데요?! 2주챌린지 할때마자 이거 마무리 해야겠어요! 감삼다!!
감사합니다♥ ㅎㅎ
정말 빵느님 영상 접하고부터는 매일 운동하고 스트레칭해요 운동 후 스트레칭 시간도 적당하고 상체 하체 골고루 되어있고 또 너무너무 시원하고 좋아요!!! 좋은 운동 좋은 영상 늘 감사해요~
나나님❤정말요?♡♡넘 기분좋은말씀에 어깨춤이 덩실덩실 헤헤!!!감사합니다아❤멀리서 영상에서나마 끝까지 운동 함께 해주셔서 감사드려요💕🙇♀️
제 목숨을 구해주셨어요.. 사랑합니다
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 ... 💛
처음이라 대충 따라 했는데 허리랑 무릎이 시원해졌어요 감사합니다! 들숨에 건강 날숨에 재력을 얻으시길요 선생님 감사합니다!!
감사합니다아 ❤️
하면 할수록 체계적이라는 걸 알 수 있어요 무슨 운동을 했더라도 이거 하나면 거의 다 풀림... 과학적인 스트레칭이에요! 본인이 필요한 특정 부위만 한두가지 알아서 추가하시면 다른 스트레칭 필요 없이 평생 해도 될 것 같아요 벌써 7개월째 하는 중.. 좋은 영상 정말 감사합니다! 친구한테도 추천했어요 ㅎㅎ
앗 추천까지...정말 감사합니다 💕 해당 영상은 자세한 설명버전이라 7개월동안 하셨다면 좀 설명이 길다...생각하실 수있을거 같아요! 바로 아래에 노토킹 버전 링크 걸어드릴게요 (운동의 내용은 같고 설명없이 카운트만 세드린답니다)바쁘실때는 노토킹버전이 더 유용하실거에용💕
운동 후 스트레칭 노토킹 : ruclips.net/video/u_y5nIot4KQ/видео.html
화요일. 힘들었던 코어운동 후 스트레칭까지^^~ 열운동 마무리했습니다.^^
오늘 아침도 운동으로 문을 여셨네용 미선님 💚💚
목소리가 너무 편안하고 많이 힘들지않고 스트레칭 할 수 있었어요 감사합니다
감사합니다 💚 ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요 :)
근육통 스트레칭 찾아보다가 보면서 따라하는데 죽는줄 알았습니다..중간중간에 자세교정에 대해 말해주실 때 안보고있는데 지적해주시는거 너무 좋네요.시간날때 보면서 꾸준히 할게요ㅠ
감사합니다♥️ 자주 들려서 스트레칭 해주세요 ♥️
설명을 자세히 해 주셔서 동작을 정확히 따라하니 한결 몸이 가뿐해진 것 같아요 감사합니다 ^^
도움이 되셨다니 감사합니다❤️
요새 볼링을 치고나서 온몸에 근육통이 생겨서 항싱 걱정했는데 영상보고 따라하니까 몸이 한결 가벼워요!! 타이머도 직접 세주시고 설명도 너무너무 잘해주셔서 잘 따라하게 되네요!! 좋은 영상 감사합니다~~
함께 해주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️
월요일^-^ 업로드된 허리스트레칭 시작으로 코어운동 그리고 운동후 스트레칭까지~~^^ 열운동 완료!!!
설명 차근차근 해주셔서.설명대로 하니.이제 까지 별생각 없이 했던 동작들의 자극이 더 잘오고 시원해요.주위사람들한테 빵느님..추천하고 다녀요.~~!!감사해요
감사합니다아❤️!!!ㅎㅎ
화요일^-^ 데일리플랭크2일차 하고 마무리스트레칭으로 운동 마무리합니다^-^~~~
하면서 근육 아픈데 시원한 아픔이 느껴지네요 감사합니다
감사합니다 :) 좋은 하루 보내세요! ㅎㅎ
감사해요 항상 런닝 전후 선생님 스트레칭으로 시작과 마무리한지 두달입니다 근육통의 시련을 뛰어넘을수 있게해주신 선생님께 감사를 표합니다!
ㅎㅎ영상 봐주셔서 제가 더 감사드리죵❣️!!!오늘도 좋은 하루 되세요❣️
운동 후 마무리 스트레칭 영상만 며칠째 찾아 헤맸는데 드디어 정착했어요! ㅎㅎ 시간도 적당하고 목에도 무리 안가서 좋아용^^
감사합니다 ㅎㅎ
화요일마다^-^ 열운동후 마무리스트레칭까지 하고있네요^^~~ 댓글보니 뿌듯합니다^^;;;;
정말 뿌듯할거같아요🧡 !!
스트레칭 하면서 시원하게 풀린다는 느낌이 든 적이 잘 없는데 이 영상 너무 시원해요! 게다가 따라하기도 쉽게 설명해 주셔서 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 이제 스트레칭은 이 영상으로 해야겠어요
감사합니다 닉네임님 :)ㅎㅎ 도움 많이 되시길 바랄게용 💛
운동하고나서 온몸이 아픈데 특히나 허벅지 앞쪽이 심하게 땡기고 아파서 걸을때도 절뚝거리고 운동하면서도 아파서 낑낑거리고 눈물나고 도저히 아픔을 참을수가 없어서 근육통 스트레칭 쳐보니까 운좋게 영상을 발견하였는데 정말 신기하게!!!!!! 저의 근육통이 사라졌어요.....!!!! 진짜 방금 딱 하고나서 너무 아프고 정신이 혼미했는데 하고 나니까 뻐근했던게 사라지고 몸이 가벼워졌어요... 정말 신기해요...🤭!!!!! 항상 무리한 다이어트로 운동에 요요는 물론이고 흥미조차 잃었었는데 얼마전부터 건강을 되찾고자 시작한 운동인데 빵느님 영상이 도움이 정말 많이 되서 운동하고 싶은 욕구가 뿜뿜해요!!!!!👍 이번에야말로 건강한 몸을 갖고 건강한 정신을 가지기위해 열심히 영상을 보고 따라해야겠어요🔥🔥🔥
좋은 영상 유익한 영상 감사합니다❤️
담탐님!!❤️무리해서 운동하게 되면 운동이 재미가 아닌 질리게 되는 순간도 분명 찾아오거든요! 우리 너무 무리하지말고 맛있게 먹고 건강하게 운동해요❤️화이팅입니다!!!!^-^
넘 시원하고 좋아요 대게 비슷한 동작많은데 좀 다르면서도 시원하구 편안해서 좋았어요 운동 후 자주 뵐 것 같아요 감사합니당
ㅎㅎ감사합니다❤앞으로 자주 뵈어용❤
운동하고 다음날 다리가 너무 아팠는데 이 스트레칭하고 좀 나아졌어요! 아침저녁으로 매일 해야겠어요 ㅎㅎ 감사합니당
괜찮아지셨다니 다행이에요 ❤️ 감사합니다!
감사합니다 🙇
상체 0:30 13:10
하체 5:57
본 것 중에 제일 간결하면서 무리없이 스트레칭이 돼요!! 👍🏻
감사합니당 💕💕
늘 자신이 없어서 요가를 못 했는데
상세하게 설명해주시고
아직은 서툴지만 천천히 반복 연습하면서 따라 해보겠습니다
최고 예요 ~~^^
빛나나님 🧡 감사해요 :)
해당 영상도 운동 후 뿐만 아니라 전신스트레칭으로 해주셔도 정말 몸이 개운하실거에요 🧡
이 영상 매일밤 시작한지 일주일째에요. 노토킹버젼 너무 좋구요. 차분한 목소리도 너무 좋아요. 덕분에 아침에 가벼운게 확실히 달라요! 그런데 상체 스트레칭도 함께 하고픈데 상체집중 스트레칭도 부탁드려도 될까요?
네 아래에 링크 걸어드릴게요 :)
ruclips.net/video/v7FqgUdfKck/видео.html
안녕하세요. 다리가 너무 아프고 근육이 뭉침으로 인해 힘들어하다 선생님 영상을 보고 스트레칭을 하였습니다. 한번 하였는데 확실히 시원한 기분입니다. 꾸준히 하면 더 좋아질 것 같습니다 :) 고맙습니다. 선생님 영상 보며 운동하겠습니다 :-)
감사합니다 혜진님🧡도움 많이 되시길 바발게요 :)
와 14분이 언제 다 갔는지 모를정도로 엄청 시원하게 온 몸이 다 스트레칭 됐어요 왠만한 운동스트레칭 다 찾아보곤 하는데 여긴 고관절 스트레칭이 진짜 역대급인것같아요ㅠㅠ최고ㅠㅠㅠㅠ 매일 운동하고 찾아올게요 빵느님 좋은 영상 감사드려용😍😍😍
저도 감사드려용 💛
누워서 두다리 올려서 하는 스트레칭 진짜 최고인거같아요 다리뻐근함 제로...
ㅎㅎ 조금 힘들긴 하지만 엄청 시원하죠! 💚
영상 봐주셔서 감사합니다 : )
요거이.. 빵느쌤을 제게 대려다준 영상이에요 다른 채널 운동 따라하다 마무리 스트레칭으로 해보자 했다가 운명적으로 쌤을 만났죠^^
다시 생각해봐도 어찌나 고마운지요♡♡♡
헉 감사해용 🧡 저도 요 영상 덕분에 도도님과 이렇게 만났네용 🧡🧡🧡
운동후 스트레칭까지.!! 50분이라는 정신없이 흘렀네요. 오늘도 열운동 완료!! 감사합니다^-^~
화요일.운동 후 꼭 해야하는 마무리 스트레칭까지^-^~ 열운동 했습니다.!!
시원하고 운동마무리로 좋아요^^
아침운동 잘 하고갑니다~~
우왓❤️밴드운동과 함께 하시는거에요~?진짜 부지런하세요 ❤️
운동 후 근육통에도 정말 좋고 운동하지 않는 날에도 하루에 몇 번씩 따라해야겠어요!! 감사합니다 💕
전신스트레칭이라서 운동하지 않은 날에 해도 너무 좋아용 ㅎㅎ
운동 후 스트레칭 너무 좋아요 잠도 잘 오네요 ㅎㅎ
감사합니다 ❤️
요일별로 묶어주셔서 감사해요! 매일매일 따라가겠습니당💕
도움이 되시길 바랄게용💕
@@bbangneu 폼룰러가 없어서 오늘(일요일!)에 토욜거하고있는데 처음 영상 스트레칭도 좋지만 유산소가 땀도 더 나서 휴일에 개운하고 좋은거같아요💕
요즘 운동을 너무 열심히 했는지 ㅠ 1-2주째는 스트레칭 가볍게만 해줘도 괜찮았는데 지속적으로 하다보니깐 몸이 무거워지더라구용 ㅠㅠ 오늘 운동 후 스트레칭 찾아서 처음 보고 해봤는데 아직은 어색하지만 좋은 것 같아요! 약간 요가같기두 하구,,??? 운동 후에 다음날에도 몸이 가볍길 바라며 ㅠㅠ 매일 해보겠숩니다! 👌🏻🧡
네 매일 하시면 몸이 개운하실거에용 ♥ ♥
와~~너무 시원해요^^
편안한 목소리에 친절한 설명이 귀에 쏙쏙들어와요. 스트레칭하면서 힐링이되네요. 꾸준히 해볼게요. 감사함돠
영상 봐주셔서 감사해용 💚 좋은 하루 보내세요 💚
와 설명 진짜 최고에오👍
감사합니다 🧡
설명도 알아듣기 쉽게 너무 잘하시고 근육통도 훨씬 나아졌어요ㅠㅠㅠ감사합니다ㅜㅜ
감사합니다 💚
어제 운동하고나서 유산소 했는데도 안풀려서 방금 했는데 너무 시원하고 좋네요 ㅠㅠ앞으로 운동뒤에 계속 할거같아요 감사합니다👍🏻
엄청 시원하죠 ㅎㅎ!
운동하시고 마무리 스트레칭으로 딱이에요 😊
제가 알던 동작도 강조점을 짚어주시니까 몸에 피가 이렇게 돌던 적이 있어나 싶을 정도로 스트레칭 됐어요! 대박입니당🤭
감사합니다💚ㅎㅎ
자꾸 다쳐서 적당한 스트레칭 없나 찾던차에 진짜 단비같은 영상이네요ㅋㅋ
슬로우버피 영상이랑 매일 같이 하려구요~감사합니다!!
항항항님❤️슬로우버피하고 하면 몸이 촥 풀어지면서 딱 좋겠어요 ^-^!!!❤️
온몸이 정말 제대로 스트레칭되는 느낌이에여~
감사합니다 💚
오늘도 스트레칭 잘 하고 갑니다
감사해요 ~
soyoung님❤감사합니다🙇♀️💚!!!오늘도 좋은 하루 보내세요:)
스트레칭하고 하루를 마무리 하니 기분이 너무 좋네요 유튜브 운동 영상 떠돌다 여기에 정착합니다~
7/24
7/31 걷기운동하고 하니깐 효과 제대로네요^^
8/2 오늘은 자전거 타고 나서 했어요 짱!
8/3
성민님❤앗 정착!감사합니다🙇♀️💕앞으로 자주 뵈어요:)
이거 하고 다음날 근육통 없어서 모든 운동후에 이거 찾아보고 마무리스트레칭 합니다~^^ 만들어주셔서 감사해요♥
영상 봐주셔서 감사합니당 💚
와 이렇게까지 자세하게 상세하게 자세 하나하나 설명해준 영상 없었는데!! 다른 영상에서 호흡이나 어깨 올리면 안된다는 말로도 도움받는다고 생각했는데, 이 영상은 자세 들어갈 때부터 팔은 여기 팔 모양은 어떻게 어깨 위치는 어디에 등등 상세하게 시작할 수 았어서 너무 좋네요ㅜㅡㅜ 다른 영상으로 쿨다운 스트레칭하고 살짝 아쉬워서 이 영상을 볼까말까 고민하다가... 시험삼아 클릭했는데 이제 안 게 아쉬울 정도네요! 좋은 영상 감사합니다😀 앞으로 잘 따라할게요!
꾸꾸님❤감사합니다!!ㅎㅎ영상보시면서 잘 따라와주세요^-^
간단하면서도 꼭 필요한 스트레칭 이네요
감사합니당💗!!
할땐 운동후에하는거라 증말 힘들었는데 끝나고보니 근육통오던데가 풀려있네요ㅜㅜㅜ 힘들어도 운동하고 꼭해야겠어요!👍👍
도움이 되셨다니 뿌듯합니다❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
정말 시원하네요 좋은 영상 감사합니다 🙂
호빵맨님❤네 감사해요 도움되시길 바랄게요:)♡♡
안녕하세요 선생님! 선생님께선 절 여러 날 살려주셨습니다... 자주는 아니지만 가끔들어 많이 걸었거나 구두를 걷고 걸은 날이나 본래 춤을 추는 사람인데 가끔 과격한 춤을 과도하게 많이 한 날은 꼭 꼭 선생님 영상을 찾는답니다...💝 선생님 쿨다운 영상보고 한번 하고 자면 다음날 신기할 정도로 근육통이 없어집니다ㅠㅠ 말씀도 상냥하시게 해주시고 꼬리뼈에 힘주시고, 쇄골을 넓게 쓰시고, 이런 자잘한 말씀해주셔서 그게 또 도움이 많이 돼요ㅠㅠㅠ 어제도 많이 걸어서 밤에 하고잤는데 오늘 굉장히 말짱합니다👍🏻 너무 너무 감사합니다💝
danna님❤아이쿠 좋은 말씀 감사합니다!ㅎㅎ 앞으로도 계속 쭈~욱 함께 해요^_^❤
피구 대회 연습하고 허벅지랑 엉덩이까지 근육통이 확 와서 진짜 죽을 거 같았는데 이 스트레칭 하고 나니 조금 나아진 거 같아요 내일도 연습 있는데 연습하고 집에 와서 이 스트레칭부터 하려구요 ㅎㅎ 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!!
잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️
와 진짜 스트레칭인데 너무 힘드러서 으으 효과없기만해봐하고있었는데 이건 미쳤다고밖에 할말이없네요ㅜㅜ 3일째 근육통때문에 죽을거 같았는데 끝나고 일어나자마자 느꼈습니다
이건해야해요!!!!!!♡♡♡♡
꺄!🧡 다행이에용🧡
행복한 하루 보내세요 마츠쥰님!!
매일 운동후에 보면서 따라하고있어요^^ 그런데 반복적으로 보다보니 이것도 간결한설명 버전이 있으면 참 좋겠다 싶어요^^♡ 빵느님 부탁드릴께요^^♡ 항상 좋은영상 감사합니다 !
네 알겠습니다❤️요것도 간결버전 제작할게요 >
전신 근육통 때문에 운동 못할까봐 슬퍼했는데 운동후에 꼭 해야겠네요 감사합니다:)
스트레칭으로 온몸이 쫙 풀리실거에요 💛
운동 후 마무리 까지 하니 힘드네요. 화이팅!!!!
72 5님! 해당 영상은 운동 후 스트레칭 자세한 설명 버전이에요! 혹시나...설명이 너무 길다가 느껴실 수도 있을거 같아서..영상이 익숙해지면 간결한 설명을 보고 따라와주시면 좋을거에요! 아래 관련 영상 링크 걸어드릴게요 🧡
간결 버전 : ruclips.net/video/u_y5nIot4KQ/видео.html
@@bbangneu 아이고 친절하게 감사합니다. 짧은영상도 참고할게요^^
3~4일 째로 홈트레이닝이지만 복부와 허벅지 안쪽에 근육통이 심했었거든요.
근데 진짜 영상 보면서 따라하니 거의 나아졌어요 신기해요ㅋㅋ 소중한 영상 고맙습니다 또 운동하고 보고 따라해야겠어요 고마워요💕
스트레칭의 중요성이네용 >< ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니당❤️ㅎㅎ
운동시작하면서 매일매일 들어와서 하고있어요^^나긋나긋한 목소리와 친절한 설명덕분에 쉽고 즐겁게 따라할수 있어서 정말좋아요(물론 다리땡길때 너무 아프지만 ㅜㅜ빵느님 목소리 들으면 차분해짐 ㅎㅎ)정말 고맙습니다^^꾸준히 열심히해볼게요>•
정말요~?ㅎㅎ감사해용!!!!꾸준히 하시면 점점 좋아지실거에요❤️
스트레칭 영상 첨 해보는데 꼼꼼하게 가이드 또박또박 해주셔서 좋아요 감사해요!
도움 많이 되시길 바랄게요 ♥️
너무 감사합니다
감사합니당 ❤️
빵느님 1만 축하드리구요 항상 이쁘고 건강한 운동 알려주시고 보여주셔서 감사합니다♡
샷적중님❤감사합니다!!!😍제 영상을 기다려주시는 분이 있다는게 정말 힘이 되는거같아요!!💪좋은 주말 보내세요❣
어제 바빠서 운동을 못하구 오늘 어제햇어야햇던 화욜 시퀀스 하고 갑니당~ > < 오늘로 벌써 빵느쌤과 랜선으로 운동한지 24일째네요 운동하는 습관 기르고 싶어서 시작한건데 이번달에 생리통이 눈에 확연히 줄어든 것에 감탄하며 여러모로 감사드려요 > < 과장 안보태고 필라테스 짐 가서 하던때보다 요즘 집에서 홈트로 하는 필라테스가 더 재밌네용~^0^
으앗❤️❤️넘 듣기좋은 말 이에용!!홈트는 의자가 생명인데 넘 열심히 따라와주셔서 오히려 제가 더 감사해영ㅠ.ㅠ❤️
@@bbangneu 쌤 저 이번주에 드뎌 폼롤러도 구입하게 됐어요 > < 호주는 그간 락다운 규제가 빡쎄서 폼롤러 살수가 없었거든요 ㅜㅜ 넘 기대되요 더 많은 쌤 영상을 따라할수잇어서 >
오늘 처음으로 신나게 따라하고 이 영상으로 마무리합니다❤️ 매일 꼭 들릴게요 ㅜㅜ 영상 감사합니다!
스트레칭 시원하죠♡ ㅎㅎ! 자주 들려주세용♡
오늘 오랜만에 뜀박질 좀 했더니 다음날이 두려워서 언능 빵느님 스트레칭했어용ㅎㅎ 부디 내일 걸을 수 있기를 바랍니다🐥
ㅎㅎ몸이 많이 풀리셨쬬~?:) 좋은 하루 보내세용❤
운동후 시원하게 잘 풀었습니다 ㅎㅎ 감사해요
영상 봐주셔서 감사합니다 💛
요즘 운동 끝나고 계속 해주고있어요^ㅅ^ 감사함다
아이스크림킬러님❤감사합니다 :) ㅎㅎㅎㅎ
정말 좋은 운동후 스트레칭 이에요~
감사합니다 💚
심한 힙딥으로 추천해주신 골반교정영상 꾸준히 따라하고있는데 운동후도 스트레칭을 꾸준히 해야겠다생각하고 따라해보니 골반교정 동작들하고 겹쳐서 더 열심히 따라하고 있어요^^
네네 ^_^!!ㅎㅎ골반교정과 함께 해주시면 더욱 좋죵! 💖
와 오늘 유튜브 보고 운동 처음 해보는데 무슨 14분이 5분 같아요 이분 영상 세개나 보고 따라했어요 완전 대박 이해 너무 잘되고 목소리도 뭔가 차분해서 힐링되고 좋아요
헉!!! ㅎㅎ 너무 좋은 말씀 감사합니다 💛💛
진짜빵느님운동
하나도빠짐없이너무좋아요ㅠㅠㅠ
꾸준히하고있고 앞으로도 꾸준히 할 거 같아요 너무너무좋습니다진짜ㅜㅜㅜ
혹시 요가매트 추천해주시는 거 있나요?
감사합니다❣️제가 현재 쓰고 있는건 아디다스 양면매트 6mm이구요! 밀착력은 좋지만 매트가 조금 얇아서 간혹 아플 때가 있어요! ㅜㅜ 저처럼 이 부분이 조금 걸린다 하시면 두꺼운매트로는 고무나라 제품을 추천드릴게요 16mm라 도톰해서 아프지않고 좋더라구요! 상황에 따라번갈아 가면서 쓰구 있어요ㅎㅎ ❣️두 제품 모두 가격은 2~3만원대로 기억하고 있어용!
알바 후 근육통으로 힘든데 앞으로 이걸 해야겠어요 전 누가 딱 정해주지 않으면 고르는데 한세월인데 그 한세월이 지나고 이걸로 정했어요
해당 영상 설명이 간결한 노토킹버전도 있어요~! ㅎㅎ 설명버전 익숙해지시면 간결버전으로 따라와주셔도 좋아요!
아래 링크 걸어드릴게요 ❤️
노토킹 : ruclips.net/video/u_y5nIot4KQ/видео.html
설명을 너무너무 잘해주셔서 넘 좋았어요
같은 동작이라도 설명을 잘해주시니 더 편안하면서도 스트레칭이 잘되었어요
구독 누르고 갑니다
자주 올께요
우와 좋은 말씀 감사합니당 ♥
와 지금 빡세게 운동하고 와서 이거하는데 진짜 시원해요!!! 최고에요!!🤩🤩
감사합니당❤️
선녀같으세요...ㅠㅠ 운동 후 매일 옵니다 ㅎㅎ
대박!!!❤️넘나 과찬을 ㅠ_ㅠ감사합니다❤️
쓰앵님 팔그뉵에 치일것같아요 넘멋져.............
감사해용...♡
근육통이 심해서 걱정했는데 다행히 이 영상 본 뒤로 근육통 많이 풀어졌어요 감사합니다!!! 자주 올게용
자주 봬용 ❤️
요즘 홈트하는데 스쿼트 동작이 많아서 다리 근육통에 움직이기 힘들었는데 전신 스트레칭하니까 진짜 살것같아요ㅠㅠ❤ 감사합니다!! 매일매일 운동 끝나고 영상보고 따라하겠숩니당❤ 아!! 그리고 동작 따라하다보면 힘들어서 이거하고 근육통 더 심해지는건 아닌지 걱정될텐데 걱정 1도 안해도됩니당!!
맞아용! 스트레칭 하고 안하고가 다음날 근육통에 차이가 나죠 ㅎㅎ ❤️ 함께 해주셔서 감사합니다 :)
진짜 최고입니다 효과 너무 좋아요ㅠㅠ 맨날 맨날 운동 한 후에 하겠습니다! 좋아요랑 구독 누르고 가겠습니다!
감사합니당 ♥
이거 진짜 좋아요 운동하고 난 뒤라 하루종일 다리가 너무 아파서 고생했는데 이거 어젯밤에 하고 잤는데 오늘 저녁쯤에는 아예 안아팠어요!
다행이에요🧡 영상 봐주셔서 감사합니다!
근육통 땜에 다리 배 등 다 아팠는데 이거 하니까 완화됐어요~두고 두고 따라할게요 감사해용!!😆
감사합니다 💛 좋은 하루 보내세요 💛
빡세게 운동하고 2일뒤에 근육이 불타는것 같아서ㅠㅠ 혹시나 하고 유투브에 찾다가 나왔는데 동영상 올려주셔서 정말 감사해요!!
다행이에요🧡 열운하고 스트레칭으로 풀어주세용 🧡
홈트 처음 해보는데 근육통 심해서 이것저것 쳐보다가 이 영상 발견했는데 엄청 아팠던 근육통이 조금 완화됐어요ㅠㅠ감사합니다!!
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
진짜 이 영상 올려주셔서 감사해요҉,, 맨날 보고 해요҉ ㅎ헤 ෆ
감사해용♥️오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
오늘도 감사
샘 친절한 강의가 1:1 피티받는 느낌이에요^^
그렇게 느껴주시니 감사합니다♥️
빵느언니 감사합니다!!! 운동후에 항상 종아리랑 팔이 너므 아팟는데 스트레칭하기가 귀찮고 영상도 제 마음에드는게 앖어서 안하고있다가 이제서야 이걸보고 하게되네요ㅠㅠㅠㅠ 너무 시원해서 좋아요!! ;ㅂ;) 감사합니당!!♡
꼬꼬님❤️앗 감사합니다ㅎㅎㅎ❤️알짜배기 필수 스트레칭만 모아서 구성했어요! 잘 따라와주세요오^-^