ベンチプレスで肩の痛みが起こる理由を医師が解説【ベンチプレス 肩痛】
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- 【肩治療の必読書！】smc.wp-x.jp/lin...
レッドフラッグ100選：smc.wp-x.jp/arc...
医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】 ベンチプレスで肩の痛みが起こる理由を医師が解説【ベンチプレス 肩痛】を公開いたしました。
このチャンネルでは肩とスポーツ傷害を得意とする整形外科医が
医学的な知識を噛み砕いて、お伝えしています。
「誰もが人生最大の成長期を創り出せる」
こんな世界を目指して日々発信していきます。
【無料プレゼント中の電子書籍】
●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール
smc.wp-x.jp/sho...
7つのルールとは･･･
1.医師は肩の正解を教えてはくれない
2.病名は正解にはなり得ない
3.手術するのが正解か、手術しないのが正解か･･･を決めるモノ
4.肩は動かすのが正解か、安静にしたほうが正解か･･･を決めるもの
5.痛みがあると間違いで、痛みがないと正解…ということでさえも怪しい理由
6.正解を導き出せるのは自分しかいない
7.どんな状態でも肩の正解しかなくなる方法
●「リハビリがうまくいく人、いかない人」
smc.wp-x.jp/rhb...
↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得
医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣
●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?
smc.wp-x.jp/fat...
↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法
【習慣化したいインナーマッスルのトレーニング】
肩インナーマッスル(腱板筋)の鍛え方 3種基礎トレと1つの極意【棘上筋・棘下筋・肩甲下筋のチューブトレーニング】
• 肩インナーマッスル(腱板筋)の鍛え方 3種基...
【関連動画】
腱板断裂の治療を選ぶ基準TOP3【手術するほどじゃないって本当？】
• 腱板断裂の治療を選ぶ基準TOP3【手術する...
腱板断裂 手術をして後悔する人の思考 TOP3【術後リハビリ・痛みに対する考え方】
• 腱板断裂 手術をして後悔する人の思考 TOP...
腱板断裂 急いで治療しないと危ないケース TOP3
• 腱板断裂 急いで治療しないと危ないケース ...
腱板部分断裂 知っておきたい３つのこと(症状から手術まで)【不全断裂・損傷と完全断裂の違い】
• 腱板部分断裂 知っておきたい３つのこと(症状...
【言いがち】腱板断裂の治療に苦労しないための禁句ワードTOP3
• 【言いがち】腱板断裂の治療に苦労しないための...
【腱板断裂】保存療法（温存）でやるべきことは？リハビリ・薬（鎮痛薬）・経過観察について
• 【腱板断裂】保存療法（温存）でやるべきこ...
腱板断裂をイチから全て専門医がわかりやすく解説
• 腱板断裂をイチから全て専門医がわかりやすく...
【腱板断裂】手術したけど、いつになったら痛みがなくなるの？
• 【腱板断裂】手術したけど、いつになったら痛...
【腱板断裂 筋トレ】医師が教える腱板断裂でも筋トレするための心得TOP3
• 【腱板断裂 筋トレ】医師が教える腱板断裂て...
【歌島大輔のプロフィール】
utashima.com/p...
↑ちょっとタメになるプロフィールです。
【歌島大輔オフィシャルサイト】
utashima.com/
【Facebook】
/ utashima.dai. .
【Twitter】
/ pedro0507
Thanks to @3D4Medical #無料プレゼントの動画講座と電子書籍は動画概要欄へ 【横浜町田関節脊椎病院】www.ymo-hospit...
※歌島が担当する「肩」以外にも脊椎・股関節・膝関節を専門とする整形外科医が診療担当。
ベンチプレスで肩の痛みが起こる理由を医師が解説【ベンチプレス 肩痛】をお届けします。腱板損傷などの原因と対処法について解説します。良い報告をお待ちしてます。
とても参考になりました！ありがとうございます。今後とも指導に活かしていきます！
ご覧いただきありがとうございます。
ありがとうございます
治らない痛みの原因が分かり助かりました
1位のものを繰り返しているようです
前に説明なしで打たれた注射がステロイドだったことも分かりスッキリしました
筋肉は大切ですが、関節はもっと大事にしていかなきゃいけない年なんだと思い知りました
ゆっくり様子を見て、また筋トレを再開したいと思います
ベンチプレスをやってから
脱力し肩を落とすと痛みます
胸のトレーニングで特定の動作をした場合のみ肩の前側が痛むので整形外科に行ったのですがただの炎症と言われて様子見てとしか言われず2週間経ちますが未だに痛みが続きます。多分田舎の病院じゃ何処受診しても同じこと言われるのでちゃんとスポーツにも精通している先生に見てもらいたいです
例えば、どこに炎症を起こしているか、その根拠とともに聞かれるというのもアリかもしれません^_^
@@d.utashima なるほど、今度からそうしてみます。ちなみになんですが、先生の動画の3位の症状がモロに私の症状に当てはまるのですが、恐らくどこの病院行ってもレントゲンだけで診断されるのですがMRIを使用してとお願いしたら使用してくれるでしょうか？
してくれることも多いと思います。原則、検査の必要性を判断することまでが医師の仕事なので、希望されればなんでも撮るわけではないですが（国民がおさめる健康保険料が使われるわけなので）、必要性があると医師が判断すれば希望通りの検査になることはありますので聞いてみてください。
@@d.utashima なるほど、参考になります。丁寧な応答ありがとうございます
ベンチプレスで肩を怪我しました。
少し出っ張っていて、違和感があります。
痛みはもうありません。出っ張りを治すことは不可能ですか？解決方法はありますか？
水平内転でたまにポキッと鳴ります
肩鎖関節の問題ですね。
肩鎖関節脱臼、鎖骨遠位端骨折、変形性肩鎖関節症、肩鎖関節炎などが考えられます。つまり、診察、検査がないと回答はできないんです、ごめんなさい。
@@d.utashima 近くの病院で検査してみます🙇♂️
はい、その結果、疑問があれば一般論なら回答できますので、また御質問ください。
ベンチプレスが原因で変形性肩鎖関節症と診断されました。自力で治そうと、軽い負荷でベンチプレスを続けていますが、一定の重量からはシャフトを下げたボトム付近で痛みがでる状況です。
このまま、痛みが続けば手術も考えていますが、手術した場合に競技復帰まではどのくらいの期間を要するのでしょうか？
ご質問ありがとうございます。鎖骨の先端を削るだけなら、痛みに応じて早期復帰可能ですが、その痛みが個人差があるので、1-2ヶ月というところでしょうか。ざっくり一般論です。
肩のてっぺんに上に向かって尖った骨があってそこを下に押すと痛みます。
1ヶ月以上前に右の肩に痛みが出始め、未だに肩鎖関節の出っ張りに圧痛があります。整形外科でレントゲンを撮りましたが骨などに異常なしで、炎症ですねと言われました。理学療法士によるリハビリも何度か受け、軽い重量でのトレーニングと、肩周りのインナーマッスルのトレーニングを勧められましたが、まだ痛みが取れません、、、。完全安静にすべきなのでしょうか？レントゲンで異常が認められない症状の場合は完治までおおよそどのくらいの期間かかるのでしょうか？
ありがとうございます。レントゲンに異常なくても、症状が続き、注射が必要になることもあります。ここから先は診療に類するものになるので、これ以上のやり取りではお答えはできませんが、種々の動画がお役に立てば幸いです。直接受診いただくことについてもご検討ください。
@@d.utashima ありがとうございます。
もう一度整形外科を受診してみます。
３年前に肩けん盤断裂の手術をしました。腕立て伏せをおこなう事は再断裂の危険性がありますでしょうか？
はい、リスクはあると思います。
非常に参考になりました 半年以上前にベントプレス中に右肩から違和感を感じながらも決めた回数まで残り二回だったので無理して上げました
それ以来、右肩の前側がいたくなり様子をみながら2・3か月トレーニングを続けていましたが痛みが引かないので１か月間は肩に負担のかかるトレーニングはやめていました
ここ最近は低重量で痛くならない手前でリハビリ程度に再開しています
基本、好きでやってる格闘技のための補助トレーニングなのでムキになることも無いので！
動画を見る限り三番目の肩甲筋腱損傷（炎症）かなって思います （内転外転など痛みはありませんし可動域に問題もありません）ただ遠くの物を取る為に手を伸ばすと痛みがある時があります
過去に腱鎖脱臼Ⅲで腱の手術も右肩に受けていますが症状的にはないので大丈夫な気がします
参考のインナーマッスルトレーニングをしてみたいと思います。ありがとうございました
ご覧いただきありがとうございます^_^
ボクシングのストレートで右肩が痛いのですが、動作的にベンチプレスに似ている気がします。今回ご紹介の症状の可能性ありますでしょうか？
細かいは話をすると、ショルダープレスをしてもそれほど痛くないのですが、サイドレイズをすると肩の上の中の小さな範囲がピンポイントで痛みます。三角筋というよりインナーマッスルなんだろうなと素人ながら思います。
確かに素晴らしい考察と思います。やはり最終的には診察、検査が必要ですが。
@@d.utashima ありがとうございます。歌島先生にみてもらいたいところですが遠方なので…。適切な病院探し難しいですが、近場でMRI撮ってもらおうと思います。
内旋しても外旋しても痛くないのですが屈曲させるとかなり痛みます。80度も屈曲できないのですが考えられる原因はなんだと思いますか？？ベンチプレスで痛めました。
時間ができたら病院に行こうと思ってます…
コメント欄で考えうる診断名を言うのは厳密には違法なんだと思っています。申し訳ないです。。
@@d.utashima ご返信ありがとうございます。そうなんですね、失礼しました。医者にかかって診断していただこうと思います…
ぜひ、お願いします^_^
@@d.utashima こんな質問させてもらって申し訳ないです。お時間あれば返信いただけると嬉しいです。
自分は物心ついた時から指の形が結構歪で最近接骨院にいったときにそれがスワンネック変形という形ということを知りました。リウマチの患者さんに多い症状みたいですがリウマチのような症状は他に自覚できるものはありません。そこで生まれつきスワンネック変形のような指の人はいるのでしょうか？？調べても全くヒットせず今度整形に行ったときについでに調べてもらおうと思ってますが不安です。
過去そのような方を見たもしくは聞いたことはありますか？？
はい、先天的に変形している方もおられます。整形外科でも手の外科を専門にされている先生なら詳しいかと思いますが、最初はとりあえずお近くの整形で良いかもしれませんね。
安静にするとおっしゃられてますが、具体的に期間はどのくらいの目安になるのでしょうか？
ごめんなさい、思いっきりケースバイケースです。診察時には診察や検査の結果から、期間的なこともお話ししていますが。
ベンチプレスが原因で右肩を痛めました。整形外科を受診しレントゲンを撮った所骨には異常なくヒアルロン酸注射を勧められました。週一回で5週射ちましたが、全く変化ありませんでした。何か良いストレッチはありませんか？
ごめんなさい、このコメント欄で「あなたにはこのストレッチ」と薬を処方するかのように提案するのは、医師として無責任だと思っています。申し訳でないです。やはり、まず、なんで痛みが出て、ヒアルロン酸が効かないのか、この評価が大事です。それが医師の仕事なんですが・・・
結局インピンジメント症候群の手術するようになりました
ご報告ありがとうございます。手術もそうですが、その後のリハビリも大切ですので頑張ってください。
[専門医]歌島大輔 公式チャンネル さん
色々な動画出してくれてありがとうございます。見してもらってますが色々と勉強になりますし落ち着きます。
前向きにリハビリ頑張ります😁
手術しないとどこが悪いか分からないらしいですが早く治ってほしいです。
[専門医]歌島大輔 公式チャンネル さん
今月の最後らへんに右肩の手術しますがした後右肩を３週間固定しますが最低でも３週間固定しないとダメなんですか？
あか さん、それは手術の執刀医に聞いてくださいね。
[専門医]歌島大輔 公式チャンネル さん
分かりました。
看護師で、ベンチプレスやってます。
動画が長く、いまいち、話が入ってこないですね〜。