저희집 식구 모~~~두 약속이나 한듯,, 과한 거북목입니다..!~ 고개를 앞으로 땡겨야지~~ 다짐을 하다가도,, 어느샌가,, 나도 모르게,, 목을 쭉~~~ 앞으로 빼게 되요.ㅠㅠ 그렇다보니,, 늘 어깨가 뭉치고, 목 디스크 때문에 운전할 때,, 오른쪽 손목에서 팔꿈치까지.. 찌릿,, 전기가 올 때가 잦아졌어요.ㅠㅠ 저번엔 갑작스럽게 고통이 찾아와,, 운전하다 큰 일 날 뻔 했지요. 그래서인지 한국보건복지인재원에 다양한 콘텐츠 中 가장 먼저,, 초간단 거북목 탈출 운동이 눈에 확 들어오네요. 방법이 어렵지 않아서 좋았고, 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 시간이 오래 걸리지 않아 부담이 적어 좋아요. 그리고 거북목이라 하면 고개,, 어깨쪽 근육만 잡아주려 하는데, 몰랐어요.~~ 등쪽 근육을 쪼여줘야 하는지~~~ !!! 찬찬히 동작을 따라해보니,, 목에서부터 어깨,, 허리까지~ 모두 시`~~~원 하네요. 저 곧 거북목에서 탈출할 것 같습니다. 너무 행복해요~~~!!!!!!!!!!!!!!
컴퓨터 앞에 장시간 오래 앉아 있어서 거북목이거든요. 며칠전부터 그리고 좀전까지 목이 아파서 영상 보면서 열심히 따라서 스트레칭 했거든요. 와~ 근데 신기하게 아픈목이 좋아지고 안아파요. 제 SNS에 올리고, 지인에게도 공유했습니다. 진짜 유용한 영상 고맙습니다! 감사합니다~♥
![[닥터포유] [거북목] 단, 1분이면 거북목 탈출!](/img/1.gif)
좋은정보 감사합니다!!!!
좋은 정보 감사합니다~~~~~
사무실에서 간단하게 할 수 있어서 좋아요~^^
좋은 강좌입니다.
정말 자세가 중요한 거북목을 잘 고칠 수 있게 해주시는 자세를 잘 교정해 주셔서 영상을 잘 만들어 주셔서 감사하네요^^
오호....따라하니 정말 달라지네요..!!
목 디스크가 있었는데 따라하자마자 시원하면서 효과가 있는 것 같아 좋은 강의였습니다.
자세히 설명해 주셔서 이해하기가 쉽네요!
너무 도움되네요 !신박한 운동법 !!
아! 이건 전국민들이 보셔야할 가장 중요한 동영상입니다!! 추천 꾹!!!
일자목에 굽은어깨라 항상 피곤하고 목어깨가 뻐근했는데 좋은 정보 감사합니다!!^^
현대인이 과도한 스마트폰 사용과 잘못된 자세등으로 인해서 거북목이 많이 발생하고, 저도 그 중에 한명인데, 거북목을 탈출할 수 있는 좋은 스트레칭과 올바른 자세법등을 알려주어서 큰 도움이 되었네요.
항시 목이 뻣뻣하고 통증이 있었는데 해보니까 정말 굿이네요~~~~~
오~ 제가 거북목인데 정말 따라하니 너무 너무 좋아요^^
목이 시원해지네요~
굿~!!
소중한 도움되는 영상 감사합니다 ^^
좋은 운동법 공유해주셔서 감사드립니다!! 직접 따라해보니 시원하고 좋네요!!
소소한 재미도 있고 모델로 오신 분 너무 저 같아요...ㅎㅎㅎ 좋은 영상 많지만 몇세트 몇번 너무 귀찮고 낫는줄도 모르겠는데 짧게 생각날때마다 할 수 있는 방법을 배워서 넘 좋아요! 그냥 한번 해봤는데 자세가 좋아진 느낌!ㅎㅎ 오늘부터 틈틈히 해서 거북목 탈출할게요!
거북목이 있어서 바로 해봤는데 너무 시원하네요^^
종종 해야겠어요~~!
환자를 모시고 실제적인 스트레칭을 보여주니 신뢰감이 확실하네요 ㅋㅋ 같이 해봅니다 너무 좋아요
알기쉽게 좋은 설명해주셔서 감사합니다.^^
너무 좋은 강의 잘들었습니다.. 도움 많이 되었습니다.
누구나 쉽게 따라할 수 있게 잘 알려주셔서 너무너무 좋아요 !! 완전 짱이에요 😊
영상 재미있어요^^
간단하게 스트레칭할 수 있는 법을 알려주셔서 감사합니다! 쉽게 따라할수 있어서 좋은것 같아요 시원하네요😆
좋은 정보입니다~~좋아요~~~!!!
정말 명강의시네요 강의 내용도 도움이 많이 되었습니다!
좋은 강의 감사합니다. 목이 항상 불편했는데 많은 도움이 되었습니다.
굉장히 유익하네요!!! 너무 좋습니다 ㅎㅎ
강사님이 알기쉽게 알려주시니 정말 감사함돠!!!!
틈틈히 스트레칭 열심히 해보겠습니다!
평소 모니터와 전자기기를 보는 시간이 많은데 매일 영상을 보고 스트레칭을 하니 많이 좋아졌습니다. 감사합니다.
앉아서 따라하기 쉽네요
어깨랑 뒷목이 많이 풀린것 같아요
좋습니다
전달력이 참 좋구요 업무하면서 틈틈이 하면 도움이 될꺼 같아요 강추강추입니다
😀😁👍 영상보면서 따라했더니 확실히 목이 시원해지는게 너무 좋네요 좋은 영상 고맙습니다!~
일상 생활에 큰 도움이 되어 정말 좋네요 감사합니다
정말 많이 활용할수 있어 좋습니다
자세한 설명 해주셔서 잘 따라하게 되네요
계속 해봐야겠어요~
장박사님 딕션도 좋으시고 귀에 쏙쏙 들어와요^^ 따라했더니 엄청 시원해요. 꼭 필요한 강의 강추!
잘봤어요. 앞으로도 유익한 영상 많이올려주세요.
신박한 운동소개 감사드립니다~~이렇게 실제로 보여주시니 더 많은 도움이 되었습니다.
강사님 강의덕분에 도움이 많이됐습니다!!
와 이런 간단하고 효율적인 운동 너무 좋아요!!
너무 좋은 컨텐츠 감사드립니다!
저희집 식구 모~~~두 약속이나 한듯,, 과한 거북목입니다..!~ 고개를 앞으로 땡겨야지~~ 다짐을 하다가도,, 어느샌가,, 나도 모르게,, 목을 쭉~~~ 앞으로 빼게 되요.ㅠㅠ 그렇다보니,, 늘 어깨가 뭉치고, 목 디스크 때문에 운전할 때,, 오른쪽 손목에서 팔꿈치까지.. 찌릿,, 전기가 올 때가 잦아졌어요.ㅠㅠ 저번엔 갑작스럽게 고통이 찾아와,, 운전하다 큰 일 날 뻔 했지요. 그래서인지 한국보건복지인재원에 다양한 콘텐츠 中 가장 먼저,, 초간단 거북목 탈출 운동이 눈에 확 들어오네요. 방법이 어렵지 않아서 좋았고, 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 시간이 오래 걸리지 않아 부담이 적어 좋아요. 그리고 거북목이라 하면 고개,, 어깨쪽 근육만 잡아주려 하는데, 몰랐어요.~~ 등쪽 근육을 쪼여줘야 하는지~~~ !!! 찬찬히 동작을 따라해보니,, 목에서부터 어깨,, 허리까지~ 모두 시`~~~원 하네요. 저 곧 거북목에서 탈출할 것 같습니다. 너무 행복해요~~~!!!!!!!!!!!!!!
좋은 영상 감사합니다.
따라해보니, 정말 시원하네요~ ㅎㅎ
간단하고 좋네요.
유용한 정보 감사합니다~!!
좋은 강의 감사합니다!
이런 간단한 스트레칭은 배워두면 유용하게 활용할 수 있겠네요~~ ^^
많은 도움이 되었습니다^^ 응원합니다!
도움이 많이되네요~~!!!굿굿
따라하기 편하고, 실제로도 효과가 있는 느낌이 드네요.
감사합니다
알기쉽게 마지막 정리까지 해주셔서 감사합니다^^
초간단 거북목 운동법이 저에게 꼭 필요햇는데 감사하네요
요즘 목이 너무 뻣뻣하고 아파서 따라했는데 시원하고 너무 좋습니다!! 짱짱^^
근무중 잠깐 짬내서 실천할수있는 운동으로 매우 유익합니다. 감사해요~^^
정말 간단한 동작인데도 따라하니까 시원하네요. 앞으로 꾸준히 따라해야겠어요.
유익한 강의였어요
쉽고 편안하게 설명해 주셔서 머리에 쏙쏙 잘 들어옵니다. 시범자 표정 귀엽네요. ㅎㅎ
딱.저를 위한 강의이네요.
구체적인 설명과 자세를 직접 볼수 있어서 좋았습니다.
목소리 톤과 속도도 편안해서 듣기 편했습니다.
직장인들 필수 강좌네요~~거북목, 경추디스크로 병원다니고있었는데 이게 더 효과적이네요~매일 해야겠어요~^^!
꾸준하게 따라하면 좋을 것 같아요. 감사합니다.
요즘 어깨랑 목이 아파서 영상을 보게 되었습니다. 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다!
좋은영상 도움되었습니다
많은 도움되었습니다!^^
거북목 때문에 고생하고있는데. 집중해서 잘 봤어요 .좋은 영상 감사합니다.
조금만 스트레스 받아도 목이 뻐근한 저에게 유익한 내용이었습니다. 알려주신대로 자주 해보려구요!
목디스크가 심한 저로써는 좋은 정보입니다.
감사합니다.
하루 8시간 이상 앉아서 컴퓨터 작업하다보니까 !
저절로 거북목이 되어서 고믾이 많았은데!
어렵지 않게 ! 거북목을 탈출하는 운동을 배울 수 있어서 정말 유익했어요 !
최~~~고의 강사 화이팅!
알려주신대로 따라하니 목이 정말 시원하네요! 언제 어디서든 쉽게 따라할 수 있어서 많은 도움이 될 것 같습니다.
거북목 탈출 ~~ 강사님 강의듣고 따라해보니 넘 좋은 것 같아요~강의 정말 도움이 되어요! 진짜 좋아서 좋아요 꾸욱 눌렀어요!!!^^
사무실에서도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들이라서 마음에 듭니다
저도 오래 앉아있다 보니 거북목이 심해지는데
꾸준히 따라해서 거북목이 좋아지면 좋겠습니다
유익한 정보 감사합니다
따라해보니 좋습니다,
저같은 거북목 강추입니다♡
와~따라하니 시원해요~
평소 너무 목과 어깨가 아파서 힘들었는데 많은 도움을 받았어요~^^간단히관리가 된다니 너무유용해서 좋았습니다.
평소 목 상태가 좋지 않아 고생을 하는데 스트레칭을 따라하니 시원하고 좋네요.좋은 강의 영상 잘 봤고 평소 배운데로 스트레칭 열심히 해야 겠네요
거북목 탈출~
쉬운 방법이지만 시원합니다~!
간단한 운동법으로 거북목을 탈출있어서 정말 유익한 강의인 것 같아요👍
가볍게 따라하기 좋은것같아요 시간날때마다 시도해보겠습니다 !
가정에서든 직장에서도 쉽게 할 수 있는 운동이네요~ 따라하니 쉽고 시원하네요~
거북목으로 고생하고있는 저에게 한줄기 빛과같은 영상입니다 ! 좋은 강의 감사드립니다!
평소 거북목으로 너무 힘들었는데
보고 따라하니 시원하고 좋아요 틈틈이 해야겠습니다~ 감사합니다
넘 쉽고 효과적인듯...감사합니다 ^^
일하면서 목이 아팠는데 좋은 영상봐서 좋습니다👍🏻💕주변사람들 친구들 한테 알려줘야겠어요👍🏻👍🏻
짧은 시간에 운동할 수 있는 방법 너무 좋은거 같아요!!! 👍👍👍👍👍
항상 걱정하고있고 근육에 대한 뻐근함과 불편함을 가지고 있었는데 간단한 스트레칭 코칭 교육으로 인해 좋은 교정 방법을 터득한거 같아 만족스러운 시간이였던거 같아여 ~!
아~~~~ 목이 너무 불편했는데
영상보고 많은 도움이 되었습니다.
감사합니다. ^^
정확한 설명과 동작지시로 이해하기 쉽네요
목, 어깨 통증으로 항상 고생했는데, ... 따라해 보니 확실히 효과가 좋습니다.
좋은교육 감사합니다.
장원석 강사님~ 진정성이 느껴져서 신뢰가 가네요~^^
정말 좋은 프로그랭이네요 목이 정말 시원해 졌어요 강추합니다
좋아요^^♡저처럼 거북목 있는 사람한테 너무 필요한 영상 입니다. ^^
영상보고 따라할 수 있어 좋아요
일하면서 계속 목이 아픔을 느꼈는데 간단한 스트레칭을 배울 수 있어서 좋았습니다~
의자에 근무하는 시간이 많은 사무직의 목통증 해소에 도움이 많이 도움이 되네요~
지금 바로 따라하기 정말 좋아요 😀
컴퓨터 앞에 장시간 오래 앉아 있어서 거북목이거든요.
며칠전부터 그리고 좀전까지 목이 아파서 영상 보면서 열심히 따라서 스트레칭 했거든요.
와~ 근데 신기하게 아픈목이 좋아지고 안아파요.
제 SNS에 올리고, 지인에게도 공유했습니다.
진짜 유용한 영상 고맙습니다! 감사합니다~♥
역시 박사님수업은 너무좋네요~
요가강사인 저도 같이 따라해보니 넘시원하죠.
일반인이 쉽게 따라갈수있는 설명 정말좋네요^^
사무직의 고충인 통증 거북목을 풀어주는 운동이 아주 도움되었습니다 감사합니다
진짜 많은 도움이 되었습니다.
따라하니 쉽고 해보니 시원합니다. 점심시간에 직원들에게도 같이 하자고 해야겠어요^^
정말 3초만에 이렇게 쉽게 거북목도 탈출하고 목스트레칭이 되어 개운한 느낌이 듭니다! 유용한 정보 고맙습니다🧡🧡