1-. Tu piel se verá mejor 2-. Tus músculos obtendrán las proteínas que necesitan 3-. Obtendrás una dosis importante de antioxidantes. 4-. Estarás lleno de energía. 5-. Perderás peso. 6-. El colesterol disminuirá . 7-. Tendrás un riesgo menor de desarrollar una enfermedad cardiacas 8-. Eliminaras los problemas digestivos . :)
0:54 Tu piel se verá mejor 1:51 Tus músculos obtendrán las proteínas que necesitan 2:34 Obtendrás una dosis importante de antioxidantes. 3:20 Estarás lleno de energía. 4:20 Perderás peso. 5:43 Tendrás un riesgo menor de desarrollar una enfermedad cardiacas 6:02 Eliminaras los problemas digestivos . 7:02 recetas de avena
@@lauperez8383 pero eres delgada, ya con eso deberías de ser feliz 😔🖐 edit: lol lo siento por el comentario, mi autoestima estaba bien abajo, ya no me funen eso fue hace 8 meses
Bueno solo comparto para aquellas personas que se preguntan: realmente es buena la avena? Mi respuesta es un rotundo: si! Yo llevo ya casi 5 meses desayunando solamente avena cruda, lo hago en forma de licuado y agregó 2 plátanos para agregar dulzor, y es perfecto. Pero debo decir, hago ejercicio constantemente, no, no voy al gimnasio, solamente una rutina en casa, pero hay que ser conscientes que siendo sedentarios, no lograrás nada. Hay que moverse y eso es un hecho, yo llevo ya 15 kilos perdidos, 14 cm de cintura (no se traducirlo a tallas) también perdidos, y me siento de maravilla. Y no! No se trata de consumir avena y esperar mágicamente, también hay que abandonar refrescos, frituras, harinas, sales, y todas los "antojitos". Claro que es un sacrificio, pero solo así dejaras de ser lo que ya no quieres ser. Solo una experiencia más.
Hola , yo como avena todos los días, me preparo un batido de agua avena y una manzana o platano , también se puede con papaya y me he sentido bien . Lo que no se si a la larga sea malo , de hecho toda comida en exeso es malo , evito las carnes grasosa, la sal el azúcar, las harinas, el pan blanco, . Comenten por favor .
Hola man, yo igual que vos, la uso en batidos. Compro la avena instantánea marca Quaker. En la caja dice que hay que hervirla y recién me entero. Supuestamente es para sacarle el gluten. Que hago? Me molesta hervirla porque pierdo tiempo, si la hiervo y luego la congelo y la uso en batidos, sirve igual?
Para las personas que quieren bajar de peso deben recordar que para que esto funcione no es sólo consumir avena sino que debes combinar con una buena alimentación y ejercicios , además de identificar que no todos los cuerpos son iguales, la avena tiene alto contenido de fibra como de carbohidratos así que hacerse una dieta con la cantidad balanceada que tu cuerpo necesite , en lo personal cuando la como cruda me provoca inflamación (no todos los cuerpos son iguales ) y no la combinen con plátano ( está combinación es usualmente para aumentar músculo en deportistas )
Entonces cuanto de avena seria bueno? Para consumir... en cucharadas cuanto seria:(? Yo hago mi batido con una cuchara de avenia nose si es poco o mucho con manzana y canela.. y hago ejercicio 1h o 2 (baile) no mas:'v
Les recomiendo un licuado de avena en agua con manzana, solo necesitas 1 manzana, media taza de avena y 1 rajita de canela: primero pon a hervir la rajita de canela con agua sin azúcar cuando haya pintado, viértelo en la licuadora con la media taza de avena y tu manzana picada, licua y listo es muy delicioso 😋
1 tu piel se verá mejor. 2 tus musculos obtendran la proteína que necesitan. 3 obtendrás una dosis importante de antioxidantes. 4 estarás lleno de energia. 5 perderás peso. 6 el colesterol disminuirá 7 tendrás un riesgo menor de tener enfermedades cardíacas. 8 eliminaras los problemas digestivos.
Tu papi el zeno sama, quien quiere lanzar arcoiris? Aunque sea por las manos, nadie quiere, es una cosa muy inservible, aunque si me gustaría cagar arcoiris y no kk :v
karen daniela alarez disculpa estoy algo confundida con la avena llevo 1 mes consumiendo la avena pero yo la pongo a remojar con leche de soya con arándanos y pasas por tres horas estoy intentando bajar de peso salgo a hacer ejercicio de lunes a viernes pero e leído que la avena sube de peso entonces que debo hacer te agradecería si me ayudas
Yo comiendo avena y buscando qué beneficios tiene para el cuerpo! Me encanto yo que estoy bajando de peso y ver qué ayuda para eso y mucho más me motivo a comer más saludable de lo que actualmente estoy comiendo ! Bienvenida nuevamente a mi vida Avena. 🥰😋
Les comparto la receta de las crepas de avena: 1 taza de avena 1 huevo 1 taza de leche (de almendra también puedes usar ) 1/2 cucharadita de esencia de vainilla Mezcla todo en la licuadora y listo! Utiliza una sartén extendida a temperatura media/alta. Vierte un poco o lo necesario de la mezcla líquida y extiendela que ocupe toda la sartén como tortilla, dale vuelta ya que esté un lado y listo .. acompañalas con mermelada de tu gusto, fruta favorita y tu cafecito, leche, jugo.. lo que más te apetezca... Espero hayan entendido mi explicación 😅 del procedimiento...
Edilma Ramirez , esta genial.estas crepas...aunke Yo no uso ninguna lecho. O aveces la d Coco.. Mas bien remojo Avena y luego la escurro y la exprimo y ese liquido es como leche y es lo q uso y Sabe deliciosas mis Crepas solo le agrego tantita canela al moler todo. rixas Gracias x la receta.
Tomen nota hoy es 27/10/20 y ya vengo comiendo avena desde hace 3 meses no seguidamente pera 4 veces a la semana y tambien como avena con leche antes de hacer gym que es lo fundamental por que te ayuda a aumentar masa muscula, y pues tengo muchos resultados en abdominales y todos los musculos del cuerpo. Suerte con su dieta de avenas.
Tiene mucha razón hace un mes empezar con una alimentación más sana lo que incluía la avena en mi dieta. Hoy he visto el vídeo y he caído en la cuenta de que tengo la piel mucho mejor que hace un mes ( me salían un pontón de granos y espinillas... y tenía los poros abiertos) y ahora tengo la piel mucho mejor sin tantas espinillas y poros abierto😊 Tomar avena es muy buena para l Salud ✨
@@David-rj4hi A día de hoy es el ingrediente principal en el desayuno y snacks que me llevo y también lo uso para alguna de la demás comidas. Estoy saciada la mayor parte del día sobre todo ahora que hay clases y trabajo y no paso mucho en casa. Con respecto a la piel más luminosa y brillante ( aunque aparte de eso he comenzado con rutinas de skincare que también ayudan al proceso de la piel)
Antes todos los días desayunaba avena y fruta !! Sinceramente me sentía y veía excelente! Me desinflamó el intestino rapidísimo. Comenzaré de nuevo con ese hábito
@@hectorruiz7632 ambas esta bien, lo importante es que reemplacen el comer pan, especialmente el refinado porque no tiene ningun valor nutricional solo calorias gratis. Avena caliente por la manana llena un monton de horas y si investigas tiene muchos nutrientes
Yo tomo agua de avena jajaja, si quieres la receta dame un like , siiii? Esta bien lo diré , muelo la avena a granel en la licuadora y agarró un poco para preparar una jarra de agua , azúcar, canela molida y esencia de vainilla , un poquito de esto para darle sabor y listo , también le puedes poner unos hielitos y ahí tienes , esto es fácil y te sacia la sed . Muahhhh
Es verdad! Yo como diariamente avena por el desayuno. Me siento mas fuerte, lleno por mas tempo y mi intestino esta divinamente! Yo la remojo en jugo de fruta sin azucar, me encanta y es super saludable!!
Hola Isabel, el avena es un cereal rico de proteinas, fibras y micro elementos como hierro y magnesio. Las proteinas te dan mucha energia, las fibras limpien el intestino y los micro elementos ayudan el bienestar de tu cuerpo! 🤗 Saludos
no se si alguien ya lo dijo, pero si padeces de gastritis o reflujo tambien ayuda bastante, me detectaron una gastritis fuerte, pero desayunando avena en agua con poca azucar o miel, me ayudo, ahora puedo comer picante y muy condimentado sin tener miedo a ese horrible dolor
Cuando empecé a trabajar en la construcción no teniamos lugar donde calentar las comidas, así que empecé a comer avena más yogurt y plátano al almuerzo 5 días a la semana y he perdido peso y me siento muy bien.
Muchas gracias por estas recetas. Pero hay muchas cosas que en Argentina no tenemos. Yo hago tortitas de avena con una banana, un huevo y 2 cucharadas de avena. Se cocina en un sartén de teflón a fuego lento. Cuando están listas se le coloca miel arriba a gusto, frutos secos, arándanos o lo que más les guste. Fácil y muy económica. Muchas gracias... Saludos cordiales y bendiciones desde Argentina...
Es verdad empece a desayunar panquecas de avena(1/3), huevo entero y 1 clara un poco de leche , estevia una pizaca de sal y a licuar ..quedan deli y me llenan full, estoy bajando de peso. Y mi piel se vee wow y la energía super la recomiendo al 100.. Ya no quiero desayunar otra cosa
Jajajajaja gordos PDTA: soy el Único aquí que se ríe mientras leé de nuevo este comentario, en dónde estamos todos en pandemia 2020/ Septiembre. DE UNA VEZ ADELANTADO FELIZ NOCHE DE DISFRACES , Y FELIZ NAVIDAD Y AÑO NUEVO.
Hola, les comparto este video de cardio en 10 min para complementar con alimentación saludable ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html tengo otras rutinas de cuerpo y estaré subiendo más 😊
Mi receta : -Avena(obiamente , yo le pongo como media taza) -platano completo(grande) -leche light caliente(obiamente le pones dependiendo de cuanto vas a tomar) -un poquito de canela -un poco de chocolate en polvo (no mas para el sabor) -Literalmente como 4 gotas de escensia de vainilla. Y lo licuó unos 40 segundos.
Mil, valen mil, se han ganado una suscriptora. Gracias por esta informacion además todavia dan recetas con avena. Mas personas como ustedes que contribuyen en aportar información a la salud 💕💕
Llevo tomando avena practicamente dos semanas al desayuno, deje el pan completamente en las mañanas por un batido de avena con platano. La verdad es que aparte de ser nutritivo deja muy satisfecho, aparte es rica y les nutre.
@Adolfo Herrera Cambronero come hydratos de carbono sobretodo y algo de cerdura y fruta pero no a diario y tmb carnita si quieres pero poca y siempre acompañando nunca de principal y si puede ser baja en grasa, la base de tu dieta deben ser carbohydratos wei 😉 y el deporte
Hago pancakes de avena con 6 cuacharadas de avena, un huevo, un plátano 🍌 un chorrito de leche, lo licúas o mezclas con un tenedor todo. Fríes los pancakes con un par de gotas de aceite a fuego bajo. Para el siguiente pancake ni siquiera pongo más aceite y salen ricos. 🥰
No creas la avena engorda .. los productores de avena están Felíz con tu comentario , prefiere alimentos naturales , vegetales , pequeñas porciones de fruta y proteínas
@@ninloz545 del trigo , principal componente de las pastas ...🧠 saca tus propias conclusiones ! Te creo que consumas avena pero siendo un deportista de élite , lo cual el 99 % de la población no lo es .
Soy estudiante de nutrición, estoy de acuerdo con todos los beneficios de la avena, pero es un carbohidrato complejo y este tiende a almacenarse, si lo que buscas es bajar de peso, es recomendable que solo la consuman de dos a tres días a la semana
Pues procura mantener una dieta rica en carbohidratos ricos en almidón (complejos) y proteínas magras, la avena, la patata el arroz, pastas integrales etc, evita el pan integral bimbo pues este tiene demasiada azúcar y jarabe de maíz de alta fructuosa, para proteínas magras pechuga de pollo y un buen corte de ternera, atún y la pierna de pavo, intenta mezclar media mitad de aguacate en cada comida para complementar en grasas saludables
*SI TIENEN TIEMPO AL DESAYUNO LES RECOMIENDO ESTA COMBINACIÓN QUE YO HAGOOO Y QUEDA SÚPER BUENO: 1-AVENA A GUSTO (CALCULEN) 2- YOGHURT (RECOMIENDO DE FRUTILLA, (QUEDA MUY RICO)) 3- UN PLÁTANO COMPLETO!! 4- FRUTOS SECOS A ELECCIÓN; YO LE PONGO UNAS CUANTAS SEMILLAS, ALMENDRAS, NUECES!! LE PUEDEN PONER MÁS FRUTOS/FRUTOS SECOS* ESOO PRUÉBENLOOO QUEDAMO MUYYY BUUEENOOO
Muchos se han reido de esto pero esta COMPROBADO, yo deje de desayunar huevos y pan y solo tomo avena en las mananas y he rebajado , ademas me siento mejor llena de energía, la inflamacion de ciatica desaparecio y mi dolor de espalda, ademas de los examenes de sangre , cero colesterol. . Yo dudaba de esto porque decia ah..un simple plato de avena…no…pero hagan la prueba…..
Sara Gonzalez , nada es mi desayuno, solo avena con leche descremada . Así es nada más , pruébalo y verás q te vas a sentir mucho mejor q desayunando otras cosas. Saludos!
Hola, les comparto este video de cardio en 10 min para complementar con alimentación saludable ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html tengo otras rutinas de cuerpo y estaré subiendo más 😊
Noten una cosa antes de que todas las personas se traguen cualquier mentira: La avena es espectacular si estás aumentando de masa muscular en una etapa de Volumen; no obstante, si estás tratando de bajar de peso y definirte es una PÉSIMA opción tomarte con desayuno y especialmente con leche. Pese a ser una fuente buena de carbohidratos (Siguen siendo Carbohidratos!! y no es que sean bajos en carbohidratos como otro tipos como los vegetales y las legumbres). La porción (que les apuesto ya de por sí, están SUBESTIMANDO) tienen como 45 gramos de carbohidratos de los cuales 8 son como fibra, entonces tienen 35 g de carbs. Esto se convierte en glucosa, glucosa que sube la insulina y peor aún si es con leche esa combinación hace que se almacene esa extra energía como grasa.
@Israel Sornozo Merino, un único alimento no influye en la subida o pérdida de peso, la cantidad de calorias son las que influyen, Un hombre activo que quiera bajar de peso puede comer carbohidratos en su justa medida y no va a dejar de bajar de peso por eso. No por tomar 35 gramos de carbos de la avena vas a engordar. No confundas a la gente.
Pedro HH eso es verdad, pero lo que me refiero es que TIENDEN a engordar. De la misma manera que tú puedes decir que comiendo hamburguesas y kfc en su justa medida todos los días puedes adelgazar ( SI lo puedes hacer de hecho si haces más ejercicio y tienes un déficit calórico); no obstante, estos alimentos altos en carbohidratos TIENDEN a engordar en lugar de adelgazar
@@pedrohh1100 Aplica la lógica y el contexto en el que está. Si comes en exceso de calorías vas a engordar pero va más allá de eso, tienes que fijarte en los macronutrientes y micronutrientes que lleva. Mas aún, te puedes dar cuenta solo por saciedad: 1 taza de avena te equivale a lo que serían 800 gramos de vegetales (entre brócoli, coliflor y zanahoria). esa Taza te la puedes comer en el desayuno y no te dará la misma saciedad que si comes esta clase de verduras. Además las verduras (por ejemplo) si bien son carbohidratos en su mayoria son de un BAJO Índice Glucémico: Tu pancreas no va a reaccionar de la misma manera secretando tu Insulina que si lo haces con una bomba condensada de carbohidratos como es la avena.
Yo pongo 3 cucharas grande de Avena,un huevo, revuelvo,una sartén con una gota de aceite o mantequilla,pongo la mezcla y extiendo cmo si fuera una pre pizza,doy vuelta,le pongo queso tomate y jamón,y m como una buena pizzeta... Se puede hacer tacos tmbn... Saludos,espero os gusteis😉
Hace un mes vi este vídeo al estar curioseando en este canal y dado que había estado subiendo de peso y mis pantalones empezaban a cortarme la respiración y ser demasiado molestos, hice la prueba de comer avena todos los días. Sustituí mis desayunos de huevos, pan y tortillas por un licuado de avena con manzana y agua y les prometo que he sentido la diferencia en mi cuerpo, he bajado 5 kilos y los pantalones me quedan sin problemas.
hola, muy ricas las recetas, yo hago pancakes para el desayuno, es fácil solo reemplazo la harina por avena y mezclo en la licuadora, endulzó con plátano maduro
Sarhy Villanueva avena, huevos, plátano maduro, leche si hace falta. mezclo todo en la licuadora y luego a la plancha o sartén,a fuego medio. espera que se haga hoyos y voltea.
mrbufon no dudo que tengas superpoderes entonces. La maca es rica en vitamina E y es reguladora de hormonas. En los hombres incluso aumenta la testosterona y ayuda el apetito sexual 💪
@@rossemarycrespovillegas3498 una cucharita de té de Maca esta perfecto. Si, lo tomo todos los días. Cuando te hagas una avena con leche (recomiendo leches vegetales porque la leche de vaca ya de por sí es un fluido hormonal y no es bueno), le agregas la cucharadita de Maca.
Como avena todos los días de mil formas, ahora entiendo lo bonita que está mi piel de mi cutis 😙🎉 La he usado en todo mi tiempo de alimentación para bajar 10 kilos, no engorda 🙂👌
La avena normal puede ser? Bueno yo la limpio x las noches... A la mañana la lavo para quitar el supuesto gluten pero... No se si lo haga bien y tengo miedo de subir de peso 🤔
JOSECCB10 no digas tonterías,nada engorda y menos la avena engordas al tener un superavit calórico. tu puedes comer todos los días en el mcdonald 2500kcal y si tus calorías para mantenerte son 3000 adelgazarás. obviamente no llegarás a los hidratos y proteinas necesaríos diariamente y te pasarás en grasas. vamos a dejar de decir tonterías por ahí y si no sabemos de lo que hablamos mejor nos callamos.
Yo empece a tomarla por salud, exactamente para reducir el colesterol, pero también me funciona para el estreñimiento, para tener energía, lo que hago es tomarla por las mañanas en licuado 3 cucharadas de avena 1/2 cda. De linaza Una taza de agua Y si quieres un toque dulce puedes endulzar con miel o en mi caso con una ciruela pasa. Solo hay que tomarlo en el momento por que la linaza agarra un sabor extraño si la dejan reposar mucho tiempo. La verdad a mi gusta mucho así, espero y les funcione también, saludos desde Morelos, México.
Desayuno diario: 1 taza avena 2 plátanos Agrego la proteína del gym 1 huevo 1 y media tazas de leche de coco Una cucharada de miel 2 o 3 Cubos de hielo y enciendo licuadora Quedo super saciado
Aaah y no te olvides la lectina que tiene este cereal y que a la larga podruce un intestino permeable incapaz de absorber nutrientes. Investiguen más si quieren hablar sobre un alimento definiendo bien sus pros y contras.
Es bueno para la flora intestinal, yo sufría de eso y la avena me estabilizó. La avena la tomo en jugos, en panqueque y la hago hervir con canela y agua sale delicioso😍
Si es verdad la avena estabiliza el funsionamiento in testinal no lo puedo explicar pero me me siento mucho mejor ni con las pastillas de la farmasia solo la avena solusiono mi problema
Yo ya como avena a diario JSJSJ, un consejo, hagan harina de avena (la muelen en la licuadora o donde prefieran) y usan eso en sus recetas en vez de harina (si quieren que quede más como masa, agreguen un poco de polvos de hornear), también la pueden agregar de esa forma a batidos si no quieren que queden con tantos grumos Yo siempre hago mug cakes de avena, solo necesitan 4 cucharadas de harina de avena, media cucharada de azúcar, 2 de aceite (mejor si es de coco o oliva) una pizca de polvo de hornear, 2 cucharadas de crema de maní casera (solo deben comer 2 cucharadas pequeñas diario, tiene muchos beneficios pero también muchas calorías), clara de un huevo yyy eso, pueden agregarle plátano maduro entre la mezcla o encima para más dulzor, y si quieren más húmedo le agregan un poquito de leche, lo colocan 3 min al microondas y listo 💟
@@canobenitez yo bebo avena cruda y pues eso me ayuda cuando tengo los triglicéridos elevados o tengo problemas para ir al baño, no sé si sea malo pero a mí me ayuda xd
@@juliorenemoralesposadask7024 te recomiendo que la dejes en remojo el dia anterior, ahora quizas no pase nada pero a largo plazo puede crear prblemas digestivos, lo mismo las legumbres. muchos exitos
Yo desayuno avena muy a menudo y todo lo explicado del video es verdad, me siento con energía y cara esta mas limpia y me ayuda con mi actividad de Gym, excelente 💪
Yo como la avena en batidos: 3 cucharadas de avena,5 ciruelas pasas,jugo de medio limón,una cucharadita de canela,un plátano o una manzana,todo licuado y queda muy bueno para un desayuno saludable,tu intestino lo agradecerá
La Avena uuufff me ha servido muchísimo para entrenar, muy recomendable, nos mantenemos fuertes, lúcidos y sanos, nos regenera tejidos, entre otras cosas mencionadas, saludos.
Llevo tres años haciendo ejercicio por lo tanto llevo tres años tomando avena, el cual es mi primer alimento del día y me siento super bien y me aspecto físico se vee genial a mis 30 años 💪🏻 si no me creen vean mi foto de perfil 💪🏻
Mi desayuno favorito es : 1/2 taza de avena, 1/2 taza de agua, 1 manzana, 15 arándanos , 3 almendras o nueces y una cucharadita de miel. Después hierves la avena en agua hasta que quede cocida, agregas la manzana en cuadros finos y los otros ingredientes y listo.
Aaah y no te olvides la lectina que tiene este cereal y que a la larga podruce un intestino permeable incapaz de absorber nutrientes. Investiguen más si quieren hablar sobre un alimento definiendo bien sus pros y contras.
Primero en medio litro de agua pongo una rama de canela en pedacitos y 2 clavos de olor, hago hervir, cuando hierve bajo al mínimo y coloco 4 cucharas de hojuelas de avena, hago hervir 10 min., luego saco de la hornilla, y le agrego leche evaporada cuarta tasa, azúcar morena, cocoa orgánica, y pasas de arándano y ello es mi desayuno, es muy agradable, espero les guste también.
@Seba ss si claro ayuda mucho la avena de echo no tengo tantas espinillas ..mi piel casi esta lisa claro también hay que ponerse mascarilla en la cara comer bien.no solo en el desayuno.y asi..
Te recomiendo algunas comidas en las que tambien podras consumir avena *Ponlo en la ensalada de fruta *Mesclalo con Yogurt *Jugo de naranja,avena y miel "si quieres con chia" *Avena en cualquier licuado
Hola, les comparto este video de cardio en 10 min para complementar con alimentación saludable ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html tengo otras rutinas de cuerpo y estaré subiendo más 😊
Hace poco más de 3 semanas que tengo un paquete ahí de la Avena del señor del sombrero y todavía ni lo abrí, dejo de escribir este comentario y voy directo a buscar ese paquete de avena 👍🏻🥣
Hola me encantó tu vídeo ,mi esposo comen todos los días al desayuno avena con nueces ,pasas chia , maravilla 3 cucharadas soperas , tienen un frasco grande de vidrio y ponen ahí todos los ingredientes para llegar y sacar la porción justa para desayunar y la acompañan con yogurth o leche , han bajado varios kilos ,yo no soy muy buena para desayunar y me estoy haciendo el hábito ,para comer avena , por las mañanas me cuesta pero ,el ayuno intermitente ,después da máshambre así que seré más contante y comeré avena al desayuno ,gracias por este video tan claro sobre la avena
Excelente video. Me encanta consumir avena, aparte de ser muy saludable también tiene muy buen sabor. Las Galletas y los Pancakes de avena nunca faltan en mi casa. A quien más le gusta la Avena?
Has un vídeo de "Qué sucederá si empiezas a comer QUINUA a diario" soy de Bolivia y la quinua es el alimento mas completo aca lo consumimos pero en el resto del mundo lo conocen poco a este super cereal andino
artemisa sanchez caro encerio :v to me tomo 2 vasos de quinua diarios en la mañana y me salen solo 4 bs soy de bermejo y aqui ay muchas señoras que venden quinua arroz con leche tojori avena con leche y lo raro es que apartir de mañana ire a probar la leche cin avena si dice que mejora la piel ya que tenfo muchos granos :v
Mi desayuno diario (para un bol): 5 cucharadas de avena integral, 1/2 cucharadita de chia, 1/2 cucharadita de linaza entera, 1/2 cucharadita de sésamo blanco, 1 cucharadita de semillas de maravilla, 1 cucharadita de semillas de calabaza. Una vez mezclado todo lo seco, verter en el bol agua caliente recién hervida hasta cubrir, echarle 2 cucharaditas de miel, revolver nuevamente, dejar enfriar hasta que esté tibio y... A DISFRUTAR ESTE DESAYUNO DE CAMPEONES!!!
Hola. Yo la uso en batidos con fresas, banana, manzana y leche. Compro la avena instantánea marca Quaker. En la caja dice que hay que hervirla y recién me entero. Supuestamente es para sacarle el gluten. Que hago? Me molesta hervirla porque pierdo tiempo, si la hiervo y luego la congelo y la uso en batidos, sirve igual?
Yo preparo la avena de la siguiente manera: media taza de avena en hojuelas. Una pizca de sal, una cucharada de miel, un cucharadita de vainilla y finalmente media taza de agua caliente. Es muy rica.
Yo la tomo con canela y es deliciosa! Sin azucar, claro! 😁 la pongo a hervir la canela, la cuelo y con lo caliente del agua de la canela se hace la avena 3 cucharadas y se hace un rico atole 😁😁😁😁
Yo soy testigo de los beneficios de la avena, hace 2años empecé a sustituir las meriendas de cosas chatarras por avena y la incluia en mi desayuno todas las mañanas y cenas de vez en cuando y en un mes y un poco mas baje 15lbs y mi piel se veia mas limpia, estoy considerando seriamente hacerlo de nuevo 👌👏
Rubi Rivera la ponia en un jarrón con agua para que se ablandara, si hacia jugos le echaba el agua y la pulsa, igual con el chocolate y la leche, mi favorito era limon con avena y no me preocupaba por la azucar, lo endulzaba a mi gusto, el punto es que por ejemplo al desayunarme me podia pasar la mañana entera sin tener que picar algo antes del almuerzo e igual en la cena, me dormia satisfecho hasta el otro día, entoces eso me ayudo a reducir la cantidadad de veces al dia en que comia, espero les funcione
Cole Train nee, he dejado la comida chatarra y hacienfo ejercicio y no habia bajado nada, solo habia creado musculo bajo grasa pero cuando use la avena de esa forma perdi mucha grasa del cuerpo
Quizás todo lo que dices en este video es cierto, pero yo llevo más de 40 años (!) comiendo un bol de avena todas las mañanas. La he acompañado con frutas y sin frutas, con semillas variadas y sin ellas, con miel o con jugo puro de uva, etc etc. Y aunque mi salud es muy buena, tengo hipertensión u a veces muy poca energía, aunque todos los días hago ejercicios y vivo en el campo, tomo Sol y muchas variadas verduras y otras proteínas de buena calidad, como los huevo, la quinoa, etc. Así que está bien, es un buen alimento (hablo de la avena natural, no precocida o instantánea ), per no es tampoco la panacea y que se piense que con eso basta para tener una excelente salud.
Una de las recetas que yo uso es avena, agua y banano eso lo licuó y lo que quede en el colador se lo doy a mi perrita 🐶 y la bebida me la tomo yo en el día 👍🏼
1-. Tu piel se verá mejor
2-. Tus músculos obtendrán las proteínas que necesitan
3-. Obtendrás una dosis importante de antioxidantes.
4-. Estarás lleno de energía.
5-. Perderás peso.
6-. El colesterol disminuirá .
7-. Tendrás un riesgo menor de desarrollar una enfermedad cardiacas
8-. Eliminaras los problemas digestivos .
:)
Usted se merece un reconocimiento de su presidente es un héroe sin capa
Exacto, muchas gracias
Bendiciones bro
Una capa sin heroe :y
Sufro del Colón me dan ganas de cagar cada rato
0:54 Tu piel se verá mejor
1:51 Tus músculos obtendrán las proteínas que necesitan
2:34 Obtendrás una dosis importante de antioxidantes.
3:20 Estarás lleno de energía.
4:20 Perderás peso.
5:43 Tendrás un riesgo menor de desarrollar una enfermedad cardiacas
6:02 Eliminaras los problemas digestivos .
7:02 recetas de avena
Yo quiero subir de peso :(
@@lauperez8383 yo tambien :(
@@lauperez8383 que afortunada
@@marierachellepetitfrere6480 jajajaa no, siempre he sido bien delgadita, nada como tener curvas
@@lauperez8383 pero eres delgada, ya con eso deberías de ser feliz 😔🖐
edit: lol lo siento por el comentario, mi autoestima estaba bien abajo, ya no me funen eso fue hace 8 meses
Bueno solo comparto para aquellas personas que se preguntan: realmente es buena la avena?
Mi respuesta es un rotundo: si!
Yo llevo ya casi 5 meses desayunando solamente avena cruda, lo hago en forma de licuado y agregó 2 plátanos para agregar dulzor, y es perfecto.
Pero debo decir, hago ejercicio constantemente, no, no voy al gimnasio, solamente una rutina en casa, pero hay que ser conscientes que siendo sedentarios, no lograrás nada. Hay que moverse y eso es un hecho, yo llevo ya 15 kilos perdidos, 14 cm de cintura (no se traducirlo a tallas) también perdidos, y me siento de maravilla.
Y no! No se trata de consumir avena y esperar mágicamente, también hay que abandonar refrescos, frituras, harinas, sales, y todas los "antojitos".
Claro que es un sacrificio, pero solo así dejaras de ser lo que ya no quieres ser.
Solo una experiencia más.
Hola , yo como avena todos los días, me preparo un batido de agua avena y una manzana o platano , también se puede con papaya y me he sentido bien . Lo que no se si a la larga sea malo , de hecho toda comida en exeso es malo , evito las carnes grasosa, la sal el azúcar, las harinas, el pan blanco, . Comenten por favor .
Que bueno que soy de esos flacos que nunca engordan :v
Me podria explicar ¿como avena cruda?
@@ANDRESGONZALEZ-wk2tw x2 jajajajajajjaa yo igual soy como tu q me puedo comer una vaca y nunca engordo xd
Hola man, yo igual que vos, la uso en batidos. Compro la avena instantánea marca Quaker. En la caja dice que hay que hervirla y recién me entero.
Supuestamente es para sacarle el gluten.
Que hago? Me molesta hervirla porque pierdo tiempo, si la hiervo y luego la congelo y la uso en batidos, sirve igual?
Para las personas que quieren bajar de peso deben recordar que para que esto funcione no es sólo consumir avena sino que debes combinar con una buena alimentación y ejercicios , además de identificar que no todos los cuerpos son iguales, la avena tiene alto contenido de fibra como de carbohidratos así que hacerse una dieta con la cantidad balanceada que tu cuerpo necesite , en lo personal cuando la como cruda me provoca inflamación (no todos los cuerpos son iguales ) y no la combinen con plátano ( está combinación es usualmente para aumentar músculo en deportistas )
Entonces cuanto de avena seria bueno? Para consumir... en cucharadas cuanto seria:(? Yo hago mi batido con una cuchara de avenia nose si es poco o mucho con manzana y canela.. y hago ejercicio 1h o 2 (baile) no mas:'v
Nada que ver yo soy super flaca y con la avena huevo y leche una banana en la batidora eh subido 4 kilos. Avena cruda
Oye broo entonces la avena te ase subir de peso o no ???
O te ase bajar de peso ??
@@dannyaguilar8634 dijo que dependiendo como la comas si la mezclas con banana ayuda a subir
Les recomiendo un licuado de avena en agua con manzana, solo necesitas 1 manzana, media taza de avena y 1 rajita de canela: primero pon a hervir la rajita de canela con agua sin azúcar cuando haya pintado, viértelo en la licuadora con la media taza de avena y tu manzana picada, licua y listo es muy delicioso 😋
Muy buena receta se me antojo lo are gracias
@@AlejandraRamirez-ns1kv de nada
Hola, que beneficios tiene? Saludos
Si ko he tomado, tesientes satisfecho para comernzar el día!
Hago lo mismo solo canbio la manzana con el membrillo cocido
1 tu piel se verá mejor.
2 tus musculos obtendran la proteína que necesitan.
3 obtendrás una dosis importante de antioxidantes.
4 estarás lleno de energia.
5 perderás peso.
6 el colesterol disminuirá
7 tendrás un riesgo menor de tener enfermedades cardíacas.
8 eliminaras los problemas digestivos.
karen daniela alarez Hola , te invito a que te pases a mi canal, hago retos,maquillaje,viajes, vlogs etc.Gracias
9 podrás volar
10 escupir fuego
11 ella te va a amar
12 tu nepe crece 30cm
13 serás inmortal
14 lanzarás arcoiris por la cola
Y más...
Tu papi el zeno sama, quien quiere lanzar arcoiris? Aunque sea por las manos, nadie quiere, es una cosa muy inservible, aunque si me gustaría cagar arcoiris y no kk :v
Mucha gente quisiera
karen daniela alarez disculpa estoy algo confundida con la avena llevo 1 mes consumiendo la avena pero yo la pongo a remojar con leche de soya con arándanos y pasas por tres horas estoy intentando bajar de peso salgo a hacer ejercicio de lunes a viernes pero e leído que la avena sube de peso entonces que debo hacer te agradecería si me ayudas
si comes avena todos los días te conviertes en el viejito de quaker
Jajaja
Jajaja ce mamo :v
Jajaja no mames 🤣😂
La quaker es buena?
😁😁😁😁😁😁😁😱😂😂😂😂
Yo comiendo avena y buscando qué beneficios tiene para el cuerpo! Me encanto yo que estoy bajando de peso y ver qué ayuda para eso y mucho más me motivo a comer más saludable de lo que actualmente estoy comiendo ! Bienvenida nuevamente a mi vida Avena. 🥰😋
Les comparto la receta de las crepas de avena:
1 taza de avena
1 huevo
1 taza de leche (de almendra también puedes usar )
1/2 cucharadita de esencia de vainilla
Mezcla todo en la licuadora y listo! Utiliza una sartén extendida a temperatura media/alta.
Vierte un poco o lo necesario de la mezcla líquida y extiendela que ocupe toda la sartén como tortilla, dale vuelta ya que esté un lado y listo .. acompañalas con mermelada de tu gusto, fruta favorita y tu cafecito, leche, jugo.. lo que más te apetezca...
Espero hayan entendido mi explicación 😅 del procedimiento...
Edilma Ramirez s ssu
Edilma Ramirez y
Edilma Ramirez , esta genial.estas crepas...aunke Yo no uso ninguna lecho. O aveces la d Coco.. Mas bien remojo Avena y luego la escurro y la exprimo y ese liquido es como leche y es lo q uso y Sabe deliciosas mis Crepas solo le agrego tantita canela al moler todo. rixas Gracias x la receta.
Saenz Mexicans Fast learning ... oyee me encantó tu forma de prepararla! Lo trataré! Gracias!
En vez de mermelada, sería mejor crema de maní
Perfecto. En este 2020 me convertiré en un majestuoso corsel.
Marcelo Gustavo Toledo hola eres estás guapísimo 😍
Un corcel pero loquito 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂.
Lpm el mejor comentario
me hiciste reir
Y q onda?? Ya sos un corcel o quedaste como pony?? Jajaja
A quien más le dio ganas de empezar a comer avena👌😂
Tomen nota hoy es 27/10/20 y ya vengo comiendo avena desde hace 3 meses no seguidamente pera 4 veces a la semana y tambien como avena con leche antes de hacer gym que es lo fundamental por que te ayuda a aumentar masa muscula, y pues tengo muchos resultados en abdominales y todos los musculos del cuerpo.
Suerte con su dieta de avenas.
A mi
@@marcelo_2010 la avena es alta en calorias meco
Un día, tenia hambre y solo había avena instantanea, me encanto tanto, que ya la como diario.
yo lo como a diario hace un mes y genial
yo ya como avena. esto hace como tres semanas. padezco de hipotirodismo y me estriño con bastante frecuencia, y la avena me ha ayudado =D
Tiene mucha razón hace un mes empezar con una alimentación más sana lo que incluía la avena en mi dieta. Hoy he visto el vídeo y he caído en la cuenta de que tengo la piel mucho mejor que hace un mes ( me salían un pontón de granos y espinillas... y tenía los poros abiertos) y ahora tengo la piel mucho mejor sin tantas espinillas y poros abierto😊
Tomar avena es muy buena para l Salud ✨
Y como sigues?
@@David-rj4hi A día de hoy es el ingrediente principal en el desayuno y snacks que me llevo y también lo uso para alguna de la demás comidas.
Estoy saciada la mayor parte del día sobre todo ahora que hay clases y trabajo y no paso mucho en casa. Con respecto a la piel más luminosa y brillante ( aunque aparte de eso he comenzado con rutinas de skincare que también ayudan al proceso de la piel)
yo tengo casi 78 y la como a diario con.miel y no me enfermo y estoy super activa a diario.
Hola como la preparas y a que hora la consumes gracias
@@beatrisolguin7412 f45r555ttttr4
Compartenos la receta quisiera llegar a esa edad
Yy
Ella habla de su peso
Antes todos los días desayunaba avena y fruta !! Sinceramente me sentía y veía excelente! Me desinflamó el intestino rapidísimo. Comenzaré de nuevo con ese hábito
Como. La preparaba y como la consumía xfavor
la avena es rica tanto cocida como cruda y puede combinarse de muchisimas maneras, te hace sentir lleno con muy poca cantidad. Son cereales magicos
Cuál es recomendable, cocida o cruda?
@@hectorruiz7632 ambas esta bien, lo importante es que reemplacen el comer pan, especialmente el refinado porque no tiene ningun valor nutricional solo calorias gratis. Avena caliente por la manana llena un monton de horas y si investigas tiene muchos nutrientes
@@davidalexander8786 muchas gracias David 👊
La avena cocida con leche engorda ???
@@davidalexander8786 mi pana, como la puedo preparar, solo con leche o como?
Yo tomo agua de avena jajaja, si quieres la receta dame un like , siiii? Esta bien lo diré , muelo la avena a granel en la licuadora y agarró un poco para preparar una jarra de agua , azúcar, canela molida y esencia de vainilla , un poquito de esto para darle sabor y listo , también le puedes poner unos hielitos y ahí tienes , esto es fácil y te sacia la sed . Muahhhh
Yo la tomo pero solo le pongo limón y canela, nada de azúcar
Gracias 👍👍👍😍
Pensé que me iba a inflamar como en la miniatura jajaajkakaka xd
Lo mismo pensé 😂😂😂
Estaba a punto de comenzar comer un plato de avena cuando vi la miniatura y hice mi plato a un lado por lo mismo😂
jajjaja madlito clickbait
X2 por eso entre a verlo!!!
Me pasó. 😂😂😂
Es verdad! Yo como diariamente avena por el desayuno. Me siento mas fuerte, lleno por mas tempo y mi intestino esta divinamente! Yo la remojo en jugo de fruta sin azucar, me encanta y es super saludable!!
y
enlacocinaconmarco pqra que sirve lo avena
Hola Isabel, el avena es un cereal rico de proteinas, fibras y micro elementos como hierro y magnesio. Las proteinas te dan mucha energia, las fibras limpien el intestino y los micro elementos ayudan el bienestar de tu cuerpo! 🤗 Saludos
hola! a qué te refieres con jugo de fruta? estoy buscando opciones rápidas para llevar al trabajo :(
enlacocinaconmarco En Que Jugo De Fruta
no se si alguien ya lo dijo, pero si padeces de gastritis o reflujo tambien ayuda bastante, me detectaron una gastritis fuerte, pero desayunando avena en agua con poca azucar o miel, me ayudo, ahora puedo comer picante y muy condimentado sin tener miedo a ese horrible dolor
Como avena hace 20 años y solo me creció la pija
Ajjaajajaj se mamo 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣
La avena no cambia la cara😏
ajajjajajj
S Kczapa varios jajajaja 😂😅🤣
Yo estaba gordisimo y empezé a comer avena y me engorde más jajaja
😆😆
🤦😱😱
No le kitastes el gluten y se endulsa con estevia
Jajajajajajaja como me hiciste reír jaaj
jose benavides seguro te atascaste y ni cuenta te diste
Cuando empecé a trabajar en la construcción no teniamos lugar donde calentar las comidas, así que empecé a comer avena más yogurt y plátano al almuerzo 5 días a la semana y he perdido peso y me siento muy bien.
A mi el platano me extriñe
@@lauragovea1207 a mi no
Pierdes peso bastante con avena???
Por cosas del destino, tienes un almuerzo nutritivo y ENERGÉTICO, acorde a tu trabajo, que es de fuerza física (construcción)
Para quienes quieran saber de mi progreso, tengo un canal de youtube de tutoriales!
Muchas gracias por estas recetas. Pero hay muchas cosas que en Argentina no tenemos. Yo hago tortitas de avena con una banana, un huevo y 2 cucharadas de avena. Se cocina en un sartén de teflón a fuego lento. Cuando están listas se le coloca miel arriba a gusto, frutos secos, arándanos o lo que más les guste. Fácil y muy económica. Muchas gracias... Saludos cordiales y bendiciones desde Argentina...
Yo aveces hago tortitas de avena con huevo en salsa verde y sabe a tortitas de pollo jaja
Es verdad empece a desayunar panquecas de avena(1/3), huevo entero y 1 clara un poco de leche , estevia una pizaca de sal y a licuar ..quedan deli y me llenan full, estoy bajando de peso. Y mi piel se vee wow y la energía super la recomiendo al 100.. Ya no quiero desayunar otra cosa
Gracias por tanta información,no sabia que era tan importante la Avena la voy incorporar,gracias¡¡¡
Muchas gracias por compartir la receta
Hay algo que no me cuadra, me mandaron esa misma dieta para subir de peso…
@@axelezequiel97 se re contradicen
@@axelezequiel97 depende de las cantidades que consumas
Estaba viendo "caídas de gordas en trampolines" y llegué acá, muy buen aporte amigo
Jajajajaja gordos PDTA: soy el Único aquí que se ríe mientras leé de nuevo este comentario, en dónde estamos todos en pandemia 2020/ Septiembre. DE UNA VEZ ADELANTADO FELIZ NOCHE DE DISFRACES , Y FELIZ NAVIDAD Y AÑO NUEVO.
dios mio loco, mansa risa me dio😂😂😂😂😂😂
Vete alv 😂😂
Jajaja
Hola, les comparto este video de cardio en 10 min para complementar con alimentación saludable ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html tengo otras rutinas de cuerpo y estaré subiendo más 😊
Mi receta :
-Avena(obiamente , yo le pongo como media taza)
-platano completo(grande)
-leche light caliente(obiamente le pones dependiendo de cuanto vas a tomar)
-un poquito de canela
-un poco de chocolate en polvo (no mas para el sabor)
-Literalmente como 4 gotas de escensia de vainilla.
Y lo licuó unos 40 segundos.
Pero he escuchado que no sea avena instantánea, tu cual usas?? 🙂🙂🙂
@@nenadiaz7173 avena completamente normal
Gracias 😊🙂
@@shanelldaniela7104 si es EXCLUSIVAMENTE avena si pero tampoco te comas medio kilo
@@unvatofeliz7177 la avena engorda? Yo la quiero para subir de peso 🤣😂
Mil, valen mil, se han ganado una suscriptora. Gracias por esta informacion además todavia dan recetas con avena. Mas personas como ustedes que contribuyen en aportar información a la salud 💕💕
Llevo tomando avena practicamente dos semanas al desayuno, deje el pan completamente en las mañanas por un batido de avena con platano. La verdad es que aparte de ser nutritivo deja muy satisfecho, aparte es rica y les nutre.
Q tipo de avena comes y como la comes,si la comes en cereal si se remoja o queda dura?
que tipo de avenas compras me interesa
Quisiera comentarles que empecé a consumir diariamente un licuado de avena, plátano y leche en ayunas..Me ayudó bastante en mi presión arterial...
@@MeAnimemas compra la avena cruda
@@daniellarodriguez1801 asi es, yo tambien ya estoy empezando a comer pero solo licuada con agua nadamas, sabe media fea pero la salud es primero.
Y no le echas un huevo?
La dejabas en agua en la noche o la preparaba en la mañana?
@@cuevas2708 el huevo lo tenés que cocinar, de lo contratio sólo absorverías 10% de proteína del huevo. Y básicamente lo estarías desperdiciando.
Piensenlo weyes, quieren estar como un Toro, pues coman lo mismo que el toro no al toro 😉😀, cambien la leche de vaca por la de avena es muy buena.
@Adolfo Herrera Cambronero come hydratos de carbono sobretodo y algo de cerdura y fruta pero no a diario y tmb carnita si quieres pero poca y siempre acompañando nunca de principal y si puede ser baja en grasa, la base de tu dieta deben ser carbohydratos wei 😉 y el deporte
mescalina diras cambienla por la de almendras
Hay que leerlo con vos de ranchero mexicano...Orale wey
La leche de vaca ayuda a subir él estrógeno
Viva la puta carne
Hago pancakes de avena con 6 cuacharadas de avena, un huevo, un plátano 🍌 un chorrito de leche, lo licúas o mezclas con un tenedor todo. Fríes los pancakes con un par de gotas de aceite a fuego bajo. Para el siguiente pancake ni siquiera pongo más aceite y salen ricos. 🥰
Se podrán cocer en la freidora de aire?
Con los comentarios salgo más beneficiada que con el video jajaja 🌍💛
Guapa🥰
No creas la avena engorda .. los productores de avena están Felíz con tu comentario , prefiere alimentos naturales , vegetales , pequeñas porciones de fruta y proteínas
@@Miriaaa-bx1bt de dónde crees que viene la avena
@@ninloz545 del trigo , principal componente de las pastas ...🧠 saca tus propias conclusiones ! Te creo que consumas avena pero siendo un deportista de élite , lo cual el 99 % de la población no lo es .
@@Miriaaa-bx1bt osea que solo los deportistas pueden comerla?
Mi desayuno preferido es un licuado de BANANO , AVENA , LECHE DE ALMENDRA Y UNA CUCHARADA DE COCOA EN POLVO . 😍😍😍
prueba te encantará.
👌
Ves al ucraniano no? Jajaja
Batido de avena, platano, 1 huevo y otros 2 solo con claras, crema de maní(cacaguate), miel.
Con razón éstas así de sabrosa
A ver que onda la voy a probar
Como avena casi diariamente: en hotcakes, tazón de avena con una fruta y en tortilla (hago tortillas de avena y me lo como con huevito
qué bueno saber esto ya lo boy a hacer gracias
Soy estudiante de nutrición, estoy de acuerdo con todos los beneficios de la avena, pero es un carbohidrato complejo y este tiende a almacenarse, si lo que buscas es bajar de peso, es recomendable que solo la consuman de dos a tres días a la semana
Marcos Garcia y si quieres subir de peso?
Pues procura mantener una dieta rica en carbohidratos ricos en almidón (complejos) y proteínas magras, la avena, la patata el arroz, pastas integrales etc, evita el pan integral bimbo pues este tiene demasiada azúcar y jarabe de maíz de alta fructuosa, para proteínas magras pechuga de pollo y un buen corte de ternera, atún y la pierna de pavo, intenta mezclar media mitad de aguacate en cada comida para complementar en grasas saludables
Marcos Garcia muchas gracias es que mi hermano menor quiere subir y yo bajar abdomen jeje
Marcos Garcia eres muy amable al responder y compartir tus conocimientos. Disculpa si te desperté :)
Marcos Garcia hola, el video dice que avena buena, tu sabes a que se refiere? Y que marca de avena?
*SI TIENEN TIEMPO AL DESAYUNO LES RECOMIENDO ESTA COMBINACIÓN QUE YO HAGOOO Y QUEDA SÚPER BUENO: 1-AVENA A GUSTO (CALCULEN)
2- YOGHURT (RECOMIENDO DE FRUTILLA, (QUEDA MUY RICO))
3- UN PLÁTANO COMPLETO!!
4- FRUTOS SECOS A ELECCIÓN; YO LE PONGO UNAS CUANTAS SEMILLAS, ALMENDRAS, NUECES!! LE PUEDEN PONER MÁS FRUTOS/FRUTOS SECOS*
ESOO PRUÉBENLOOO QUEDAMO MUYYY BUUEENOOO
El yogurt producto de la le he esta lleno de estrogenos
The Joker guardar receta
disculpe se lo licua?
Amigo no puedes mezclar mucho guineo con leche
The Joker una pregunta la avena puede ser cruda de sobre?
Muchos se han reido de esto pero esta COMPROBADO, yo deje de desayunar huevos y pan y solo tomo avena en las mananas y he rebajado , ademas me siento mejor llena de energía, la inflamacion de ciatica desaparecio y mi dolor de espalda, ademas de los examenes de sangre , cero colesterol. . Yo dudaba de esto porque decia ah..un simple plato de avena…no…pero hagan la prueba…..
Hola gracias por compartir
Me puedes decir como lo preparas que más le agregas
Sara Gonzalez , nada es mi desayuno, solo avena con leche descremada . Así es nada más , pruébalo y verás q te vas a sentir mucho mejor q desayunando otras cosas. Saludos!
Con que la tomas?
@@SaraGonzalez-hk2lj yo lo preparo con leche y le picó un plátano y una manzana es mi desayuno diario te lo recomiendo 😊
Hola amo la avena gracias. Bendiciones.
cuando vi la miniatura del video, y leì "esto le pasara a tu cuerpo" creí que me convertiría en el titan colosal de SNK XD
Hahahahahahaha, pero Versión sobrepeso.
Sabpeeeee
Jajajajajajaja pensé lo mismo y me emocione
Jajajaja
Hola, les comparto este video de cardio en 10 min para complementar con alimentación saludable ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html tengo otras rutinas de cuerpo y estaré subiendo más 😊
Noten una cosa antes de que todas las personas se traguen cualquier mentira: La avena es espectacular si estás aumentando de masa muscular en una etapa de Volumen; no obstante, si estás tratando de bajar de peso y definirte es una PÉSIMA opción tomarte con desayuno y especialmente con leche. Pese a ser una fuente buena de carbohidratos (Siguen siendo Carbohidratos!! y no es que sean bajos en carbohidratos como otro tipos como los vegetales y las legumbres). La porción (que les apuesto ya de por sí, están SUBESTIMANDO) tienen como 45 gramos de carbohidratos de los cuales 8 son como fibra, entonces tienen 35 g de carbs. Esto se convierte en glucosa, glucosa que sube la insulina y peor aún si es con leche esa combinación hace que se almacene esa extra energía como grasa.
@Israel Sornozo Merino, un único alimento no influye en la subida o pérdida de peso, la cantidad de calorias son las que influyen, Un hombre activo que quiera bajar de peso puede comer carbohidratos en su justa medida y no va a dejar de bajar de peso por eso. No por tomar 35 gramos de carbos de la avena vas a engordar. No confundas a la gente.
Pedro HH eso es verdad, pero lo que me refiero es que TIENDEN a engordar. De la misma manera que tú puedes decir que comiendo hamburguesas y kfc en su justa medida todos los días puedes adelgazar ( SI lo puedes hacer de hecho si haces más ejercicio y tienes un déficit calórico); no obstante, estos alimentos altos en carbohidratos TIENDEN a engordar en lugar de adelgazar
@@EmprendeRapeando Como TIENDEN a engordar no los comes... ya... y así con todos los alimentos no? ya...
@@pedrohh1100 Aplica la lógica y el contexto en el que está. Si comes en exceso de calorías vas a engordar pero va más allá de eso, tienes que fijarte en los macronutrientes y micronutrientes que lleva. Mas aún, te puedes dar cuenta solo por saciedad: 1 taza de avena te equivale a lo que serían 800 gramos de vegetales (entre brócoli, coliflor y zanahoria). esa Taza te la puedes comer en el desayuno y no te dará la misma saciedad que si comes esta clase de verduras. Además las verduras (por ejemplo) si bien son carbohidratos en su mayoria son de un BAJO Índice Glucémico: Tu pancreas no va a reaccionar de la misma manera secretando tu Insulina que si lo haces con una bomba condensada de carbohidratos como es la avena.
Entonces que recomiendas? comerlo pero en poca cantidades y no como dice el video?
Yo pongo 3 cucharas grande de Avena,un huevo, revuelvo,una sartén con una gota de aceite o mantequilla,pongo la mezcla y extiendo cmo si fuera una pre pizza,doy vuelta,le pongo queso tomate y jamón,y m como una buena pizzeta... Se puede hacer tacos tmbn... Saludos,espero os gusteis😉
Monick Correa , Ooo q Rico se Oye Eso.....lo voy probar!!
Saenz Mexicans Fast learning dsps contame,esta genial
Me gusto la receta. Pero me pasa lo mismo q con la mayoria de ideas q me dan. No alcanzo a prepararlo en la mñn. No alcanzo a prepararlos
No sabia que se podia comer la avena en platos salados
Monick Correa j
Muchas Gracias!💖
Gracias por tomarse el tiempo de darnos esta buena y saludable información!
Hace un mes vi este vídeo al estar curioseando en este canal y dado que había estado subiendo de peso y mis pantalones empezaban a cortarme la respiración y ser demasiado molestos, hice la prueba de comer avena todos los días. Sustituí mis desayunos de huevos, pan y tortillas por un licuado de avena con manzana y agua y les prometo que he sentido la diferencia en mi cuerpo, he bajado 5 kilos y los pantalones me quedan sin problemas.
solo por desayunar avena? o hiciste algo mas como dejar de comer algo o haciendo ejercicio?
@@thannystar7077 eso??
la avena no hace milagros, sólo es una ayuda, obvio, deberás poner de tu parte.
AMIGOOOO, no sabía q hacía tan bien la avena, gracias amigo ahora la voy a meter a mí vida cotidiana, Like 👍🏾
Paseate por el canal de metabolismotv, verás que no es tan buena como lo hacen creer.
Si yo ví la avena ala larga engorda
Más claro ,imposible, graziez ten kios grasias.
Ya me habían espantando, estoy empezando a desayunar avena ya que me encanta mucho y es saludable 🥰
hola, muy ricas las recetas, yo hago pancakes para el desayuno, es fácil solo reemplazo la harina por avena y mezclo en la licuadora, endulzó con plátano maduro
Leonor Porras Mayorga
Hola!
Puedes pasarme la receta! Saludos
Sarhy Villanueva avena, huevos, plátano maduro, leche si hace falta. mezclo todo en la licuadora y luego a la plancha o sartén,a fuego medio. espera que se haga hoyos y voltea.
+Leonor Porffnbfjfjjbbnjdjhdndwndras Mayorga
Leonor Porras Mayorga yo tb hago lo mismo. Esta riquisimo. A mi hijo le encanta. Les recomiendo .
Leonor Porras Mayorga holaa!!!me pasarías la receta?!gracias
Alguien mas vió al titan colosal en la miniatura? Ok no, solo ignorenme...
Paradizy c mamut xdxdxd
Jajajaja
Paradizy jajajajajajjqjqjajajajajajajajajajajajajajajajaj me cague de risa...... LITERAL
Paradizy jajaja justo me meti a este video para encontrar un comentario asi
Mmm algo anda bien aquí, algunos otakus saludables yea
Está genial el video. Gracias...
Este video si me parecio mas convincente que Otros mis Geniales, ya que Otros videos me parecen mas Especulación que Realidad. Saludos
Avena con semillas de chía, leche de avellanas o coco y pasas. También le agrego Maca en polvo. El mejor bowl.
Yo también le agrego maca en polvo a mi bowl de avena. Solo una cucharada. La maca me da superpoderes.
mrbufon no dudo que tengas superpoderes entonces. La maca es rica en vitamina E y es reguladora de hormonas. En los hombres incluso aumenta la testosterona y ayuda el apetito sexual 💪
hola escuche de la maca!! eso lo tomas todos los dias, que cantidad de avena y maca?
@@rossemarycrespovillegas3498 una cucharita de té de Maca esta perfecto. Si, lo tomo todos los días. Cuando te hagas una avena con leche (recomiendo leches vegetales porque la leche de vaca ya de por sí es un fluido hormonal y no es bueno), le agregas la cucharadita de Maca.
gracias!!
Como avena todos los días de mil formas, ahora entiendo lo bonita que está mi piel de mi cutis 😙🎉 La he usado en todo mi tiempo de alimentación para bajar 10 kilos, no engorda 🙂👌
Ningún alimento engorda.
La avena normal puede ser? Bueno yo la limpio x las noches... A la mañana la lavo para quitar el supuesto gluten pero... No se si lo haga bien y tengo miedo de subir de peso 🤔
@@sandyrv8840 No subes de peso por comer x cosa. Solo controla tu alimentación y come saludable, así no subirás de peso😉
Hola muy buen consejo gracias y bendiciones
A mi me encanta el licuado de avena con plátano,almendras y canela.
Aurora Perez hay es riquísimo😋
Me encanta😊😍
Preparate a engordar
JOSECCB10 no te engorda eso weon
JOSECCB10 no digas tonterías,nada engorda y menos la avena
engordas al tener un superavit calórico.
tu puedes comer todos los días en el mcdonald 2500kcal y si tus calorías para mantenerte son 3000 adelgazarás.
obviamente no llegarás a los hidratos y proteinas necesaríos diariamente y te pasarás en grasas.
vamos a dejar de decir tonterías por ahí y si no sabemos de lo que hablamos mejor nos callamos.
*Aurora Perez ya se me antojó ese licuado, ahora voy a comprar los ingredientes*
Yo al ver la miniatura
Mi mente : que se va convertí en titán
Entendí esa referencia jajaja
JAJAJAJAJA OYEE SIII
Entendí esa referencia.
Yo empece a tomarla por salud, exactamente para reducir el colesterol, pero también me funciona para el estreñimiento, para tener energía, lo que hago es tomarla por las mañanas en licuado
3 cucharadas de avena
1/2 cda. De linaza
Una taza de agua
Y si quieres un toque dulce puedes endulzar con miel o en mi caso con una ciruela pasa. Solo hay que tomarlo en el momento por que la linaza agarra un sabor extraño si la dejan reposar mucho tiempo.
La verdad a mi gusta mucho así, espero y les funcione también, saludos desde Morelos, México.
Estuvo jenial el video muchísimas gracias
Desayuno diario:
1 taza avena
2 plátanos
Agrego la proteína del gym
1 huevo
1 y media tazas de leche de coco
Una cucharada de miel
2 o 3 Cubos de hielo y enciendo licuadora
Quedo super saciado
Intenta hacerlo son los hielos
No es demasiada proteína desperdiciada? Porque tengo entendido que el cuerpo solo absorbe una cantidad de proteínas en un lapso de tiempo
Puedo usar avena instantánea?
@@nenadiaz7173
Claro que si
Tengo hielo nomas
Yo después de ver esto no puedo dejar de pensar en avena y tengo hambrocio xd :>
Tipico de ti bro
Aaah y no te olvides la lectina que tiene este cereal y que a la larga podruce un intestino permeable incapaz de absorber nutrientes. Investiguen más si quieren hablar sobre un alimento definiendo bien sus pros y contras.
@@jotZueh Me parece que sería "impermeable", porque de este modo impediría el paso de alimentos
Es bueno para la flora intestinal, yo sufría de eso y la avena me estabilizó. La avena la tomo en jugos, en panqueque y la hago hervir con canela y agua sale delicioso😍
Si es verdad la avena estabiliza el funsionamiento in testinal no lo puedo explicar pero me me siento mucho mejor ni con las pastillas de la farmasia solo la avena solusiono mi problema
Gracias a este video eliminaré mi problemas digestivos siuuuuu
1:56 un señor comun y corriente
1:57 QUE ESTA MAMADISIMOOO
Jajajajua
Jajajaja 😂😂
Conshesumare te re contra mamaste jajajajaja
Avena+plátano+canela+ leche, es una delicia ♥
Esa es la mejor receta
El platano con la leche, mala combinación.
Yo ya como avena a diario JSJSJ, un consejo, hagan harina de avena (la muelen en la licuadora o donde prefieran) y usan eso en sus recetas en vez de harina (si quieren que quede más como masa, agreguen un poco de polvos de hornear), también la pueden agregar de esa forma a batidos si no quieren que queden con tantos grumos
Yo siempre hago mug cakes de avena, solo necesitan 4 cucharadas de harina de avena, media cucharada de azúcar, 2 de aceite (mejor si es de coco o oliva) una pizca de polvo de hornear, 2 cucharadas de crema de maní casera (solo deben comer 2 cucharadas pequeñas diario, tiene muchos beneficios pero también muchas calorías), clara de un huevo yyy eso, pueden agregarle plátano maduro entre la mezcla o encima para más dulzor, y si quieren más húmedo le agregan un poquito de leche, lo colocan 3 min al microondas y listo 💟
Mucho texto.
lei en varios lados que usar la avena "cruda", puede probar problemas cronicos al estomago. que opinas al respecto?
@@canobenitez yo bebo avena cruda y pues eso me ayuda cuando tengo los triglicéridos elevados o tengo problemas para ir al baño, no sé si sea malo pero a mí me ayuda xd
@@juliorenemoralesposadask7024 te recomiendo que la dejes en remojo el dia anterior, ahora quizas no pase nada pero a largo plazo puede crear prblemas digestivos, lo mismo las legumbres. muchos exitos
@@canobenitez Gracias por la recomendación
Yo desayuno avena muy a menudo y todo lo explicado del video es verdad, me siento con energía y cara esta mas limpia y me ayuda con mi actividad de Gym, excelente 💪
Que genial es la avena, empece a consumirla hace poco, me gusta mucho, lo facil y barato que es cuidar el cuerpo, se la recomiendo a todos mis amigos
Hola una pregunta cómo haces la avena ???
Hola, sólo a tus amigos? Y te subió de peso o qué onda?
Yo como la avena en batidos: 3 cucharadas de avena,5 ciruelas pasas,jugo de medio limón,una cucharadita de canela,un plátano o una manzana,todo licuado y queda muy bueno para un desayuno saludable,tu intestino lo agradecerá
Hola una pregunta, es la avena instantánea?
Después de ver este video
Yo automatically : voy a comprar avena ahora mismo 😜
JAJAJA
Jajajajaa mal x2
Jaja compa x2
Jajajaja sí, lo pense
Procura que sea avena tradicional o avena suelta. La avena de la marca conocida es procesada y casi no tiene fibra
La Avena uuufff me ha servido muchísimo para entrenar, muy recomendable, nos mantenemos fuertes, lúcidos y sanos, nos regenera tejidos, entre otras cosas mencionadas, saludos.
Llevo tres años haciendo ejercicio por lo tanto llevo tres años tomando avena, el cual es mi primer alimento del día y me siento super bien y me aspecto físico se vee genial a mis 30 años 💪🏻 si no me creen vean mi foto de perfil 💪🏻
Tas bien papu :v
Mi desayuno favorito es : 1/2 taza de avena, 1/2 taza de agua, 1 manzana, 15 arándanos , 3 almendras o nueces y una cucharadita de miel. Después hierves la avena en agua hasta que quede cocida, agregas la manzana en cuadros finos y los otros ingredientes y listo.
Lol cuánto mides?
Aaah y no te olvides la lectina que tiene este cereal y que a la larga podruce un intestino permeable incapaz de absorber nutrientes. Investiguen más si quieren hablar sobre un alimento definiendo bien sus pros y contras.
Primero en medio litro de agua pongo una rama de canela en pedacitos y 2 clavos de olor, hago hervir, cuando hierve bajo al mínimo y coloco 4 cucharas de hojuelas de avena, hago hervir 10 min., luego saco de la hornilla, y le agrego leche evaporada cuarta tasa, azúcar morena, cocoa orgánica, y pasas de arándano y ello es mi desayuno, es muy agradable, espero les guste también.
Gracias!!
Gracias por educar...
Al final de este video todos corriendo a buscar avena para comenzar mañana.
Bueno, eso fue lo yo ise ;)
Hice va con "h" y "c", corre a comprar un diccionario y un libro, ponte a leer 15 min. diarios y como tu avena!!!
Huitzilin Rojas
Y como tu avena?
Huitzilin Rojas
Lo bueno que tú si eres perfecto! Que patético.
Yo no tengo ni para la limonada así que a esperar hasta que haya para comprar la avena
Como te fue?
Justamente eso mismo hago todos las mañanas primero un vaso de agua y luego la avena con un trozo de pan integral :)
@Seba ss si claro ayuda mucho la avena de echo no tengo tantas espinillas ..mi piel casi esta lisa claro también hay que ponerse mascarilla en la cara comer bien.no solo en el desayuno.y asi..
@Seba ss de nada!
Te recomiendo algunas comidas en las que tambien podras consumir avena
*Ponlo en la ensalada de fruta
*Mesclalo con Yogurt
*Jugo de naranja,avena y miel "si quieres con chia"
*Avena en cualquier licuado
@@josselynjimenez464 sii muchas gracias :)
Hola, les comparto este video de cardio en 10 min para complementar con alimentación saludable ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html tengo otras rutinas de cuerpo y estaré subiendo más 😊
Es muy importante el desayuno y avena
Hago panqueqas de avena y manzana..Muy rico estoy incorporando la avena..a mis desayunos..Gracias por sugerir esos cambios.. Me encantaron..a seguir..
Gracias mamá por imponerme a comer avena todas las mañanas 🙏🏻✨💕
Todos sus comentarios me hacen reír mucho no e parado de reír 😂😂😂
X2 y lo peor que me estaba tomando mi avena, casi me muero ahogada xd
Hace poco más de 3 semanas que tengo un paquete ahí de la Avena del señor del sombrero y todavía ni lo abrí, dejo de escribir este comentario y voy directo a buscar ese paquete de avena 👍🏻🥣
Hola me encantó tu vídeo ,mi esposo comen todos los días al desayuno avena con nueces ,pasas chia , maravilla 3 cucharadas soperas , tienen un frasco grande de vidrio y ponen ahí todos los ingredientes para llegar y sacar la porción justa para desayunar y la acompañan con yogurth o leche , han bajado varios kilos ,yo no soy muy buena para desayunar y me estoy haciendo el hábito ,para comer avena , por las mañanas me cuesta pero ,el ayuno intermitente ,después da máshambre así que seré más contante y comeré avena al desayuno ,gracias por este video tan claro sobre la avena
me hice avena con agua y canela, para días livianos es riquísimo
Nunca probe la avena, a que sabe?
Un banano, leche,miel y avena mi desayuno y me siento como nuevo
Normalmente no veo tus vídeos pero este me a encantado estas muy informado sigue asi👍👍👍
Excelente video. Me encanta consumir avena, aparte de ser muy saludable también tiene muy buen sabor. Las Galletas y los Pancakes de avena nunca faltan en mi casa.
A quien más le gusta la Avena?
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A mi también me encanta
Has un vídeo de "Qué sucederá si empiezas a comer QUINUA a diario" soy de Bolivia y la quinua es el alimento mas completo aca lo consumimos pero en el resto del mundo lo conocen poco a este super cereal andino
OLTV
Si se conoce pero es caro para consumir diario :(
OLTV en España se está empezando a "popularizar" la quinua (aunque aquí le dicen quinoa) y la están usando para yogures, algunas ensaladas, etc
Yo también soy de Bolivia:), aquí hay mucha quinua y es muy nutritiva. :) Saludos!
artemisa sanchez caro encerio :v to me tomo 2 vasos de quinua diarios en la mañana y me salen solo 4 bs soy de bermejo y aqui ay muchas señoras que venden quinua arroz con leche tojori avena con leche y lo raro es que apartir de mañana ire a probar la leche cin avena si dice que mejora la piel ya que tenfo muchos granos :v
Matias Calani La leche (derivados) chocolates comidas grasos hacen q te levanten el acne eso me dijo mi dermatologo
Mi desayuno diario (para un bol): 5 cucharadas de avena integral, 1/2 cucharadita de chia, 1/2 cucharadita de linaza entera, 1/2 cucharadita de sésamo blanco, 1 cucharadita de semillas de maravilla, 1 cucharadita de semillas de calabaza. Una vez mezclado todo lo seco, verter en el bol agua caliente recién hervida hasta cubrir, echarle 2 cucharaditas de miel, revolver nuevamente, dejar enfriar hasta que esté tibio y... A DISFRUTAR ESTE DESAYUNO DE CAMPEONES!!!
Buenisima reseta ...
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MN
Si como no. Si yo te he visto echandote tus tacos todos los días. Pinche panzón.
todos los dias lo tomas? yo crei que la avena todos los dias te engordaba xeso deje de consumirla
mientras veia este video comia avena,y me sevÍ más...xd
Jajaja y te aumento el culo :v?
Hacker Lenovocast jajaja
Que es seví?
@@braytomstevcm5274 desgracia para el mandó que exista gente tan vulgar como tu, usa la tenologia para bien, todos nos merecemos respeto,
Hola. Yo la uso en batidos con fresas, banana, manzana y leche. Compro la avena instantánea marca Quaker. En la caja dice que hay que hervirla y recién me entero.
Supuestamente es para sacarle el gluten.
Que hago? Me molesta hervirla porque pierdo tiempo, si la hiervo y luego la congelo y la uso en batidos, sirve igual?
Muy buenos consejos. Seguiré desayunando avena
Yo por las mañanas me preparo avena cruda con leche light deslactosada , manzana y miel ;) delicioso!!
Ana B Dguez G eso iba a preguntar... siempre se debe cocinar la avena con la leche en una cacerola o se puede comer cruda con iguales resultados?
Ana B Dguez G Hola , te invito a que te pases a mi canal, hago retos,maquillaje,viajes, vlogs etc.Gracias
Ana B Dguez G hago lo mismo pero le agrego salvado de trigo y a veces que quiero variar le agrego granola.
Con yogurth sera recomendable para el desayuno???
Esteban Hernández si y tiene buen sabor, bueno, a mi me gusta ;)
Yo preparo la avena de la siguiente manera: media taza de avena en hojuelas. Una pizca de sal, una cucharada de miel, un cucharadita de vainilla y finalmente media taza de agua caliente. Es muy rica.
Erika Escalona no la cueces?
Aris Rijo por lo general, el agua caliente actúa en la cocción, pero uso también avena instantánea.
Erika Escalona
Yo le pongo solo agua caliente y menos de media cuchara de azúcar mascabada pero antes de hacer ejercicio
I
Yo la tomo con canela y es deliciosa! Sin azucar, claro! 😁 la pongo a hervir la canela, la cuelo y con lo caliente del agua de la canela se hace la avena 3 cucharadas y se hace un rico atole 😁😁😁😁
Gracias por la información, justo lo que necesito 🤩 a iniciar los desayunos con avena 🥣
Yo soy testigo de los beneficios de la avena, hace 2años empecé a sustituir las meriendas de cosas chatarras por avena y la incluia en mi desayuno todas las mañanas y cenas de vez en cuando y en un mes y un poco mas baje 15lbs y mi piel se veia mas limpia, estoy considerando seriamente hacerlo de nuevo 👌👏
Simon Daniel Farias como la preparas?
Rubi Rivera la ponia en un jarrón con agua para que se ablandara, si hacia jugos le echaba el agua y la pulsa, igual con el chocolate y la leche, mi favorito era limon con avena y no me preocupaba por la azucar, lo endulzaba a mi gusto, el punto es que por ejemplo al desayunarme me podia pasar la mañana entera sin tener que picar algo antes del almuerzo e igual en la cena, me dormia satisfecho hasta el otro día, entoces eso me ayudo a reducir la cantidadad de veces al dia en que comia, espero les funcione
Bajaste de peso por quitarte la comida chatarra no por la avena
Cole Train nee, he dejado la comida chatarra y hacienfo ejercicio y no habia bajado nada, solo habia creado musculo bajo grasa pero cuando use la avena de esa forma perdi mucha grasa del cuerpo
Simon Daniel Farias muy buen canal
Quizás todo lo que dices en este video es cierto, pero yo llevo más de 40 años (!) comiendo un bol de avena todas las mañanas. La he acompañado con frutas y sin frutas, con semillas variadas y sin ellas, con miel o con jugo puro de uva, etc etc. Y aunque mi salud es muy buena, tengo hipertensión u a veces muy poca energía, aunque todos los días hago ejercicios y vivo en el campo, tomo Sol y muchas variadas verduras y otras proteínas de buena calidad, como los huevo, la quinoa, etc.
Así que está bien, es un buen alimento (hablo de la avena natural, no precocida o instantánea ), per no es tampoco la panacea y que se piense que con eso basta para tener una excelente salud.
prueba omnilife
Nooo ya estaba animada y ahora me desanime con este comentario
Podría ser que sea hipertenso por genética
Fen BioDinamico ,toma plata coloidal y cloruro de magnesio. ....pregunta a tu medico q es tu dosis
Seguramente por eso sigue vivo
Una de las recetas que yo uso es avena, agua y banano eso lo licuó y lo que quede en el colador se lo doy a mi perrita 🐶 y la bebida me la tomo yo en el día 👍🏼
Que interesante lo de la avena sobre todo para el estómago que lo mejora en todo sentido a comer avena de a dicho.