지나가던 물리치료사가 말씀드리면 젊은 사람들이 체력증진 벌크업을 위한거 아니면 운동을 고강도 장시간은 관절에 무리함을 만들기만합니다 달리기랑 등산도 좋은 운동이고 체력과 근력강화에도 좋지만 퇴행성 관절염 유발하기에도 영향이 큰 고강도 운동이기도합니다 운동시 참고하시면 좋을거같아요
운동은 참 많은 종류가 있지만, 특히 당뇨 예방에 좋은 운동 다섯 가지를 보면 모두 쉽게 실천할 수 있는 운동이군요. 당뇨는 먹는 것도 중요하지만, 운동을 병행하는 게 정말 중요하죠. 수영, 천천히 걷기, 웨이트 운동, 자전거 타기, 빠르게 걷기를 설명해 주셨는데, 저는 달리기를 좋아해서 아무것도 해당되지 않는 것 같은 게 좀 아쉽네요 ㅠㅠ
42세 남성, 2023년 당뇨 진단(당화혈색소 13) 2014년 망막박리수술 후 철저한 관리 시작 1. 식후 걷기운동 꾸준히 2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기 3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기 4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번 이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당(5.3~6.2) 유지 중입니다. 꾸준히 관리 하면 됩니다!
![직접 해보고 검증 했습니다. 혈당 스파이크 잡는 최적의 10분 운동! [정라레]](/img/1.gif)
빠르게 걷기>자전거타기>웨이트 운동>수영, 천천히 걷기
고맙습니다.^^
선생님을만난건 제게있어 큰행운입니다 사랑합니다
빠르게 걷기와 근력운동을 병행해야겠습니다
감사합니다
신랑이 당뇨환자라
걷기운동을 주로 합니다만
나이가 많다보니
근력운동과
빠르게걷기를 잘 안합니다
낼부터는 신경써서
빠르게 걷기를 해야겠습니다
식후 혈당과 공복 혈당이 높아서 혈압솔보를 먹으면서 저염식 식단으로 먹고 있습니다
며칠전 병원에 갔는데 혈당이 정상 범위에 든다고 하셨습니다
영상 잘 보고 갑니다 ㅎㅎㅎ 감사합니다^^
좋은정보감사합니다 항상건강먼저챙기시고 명절잘보내세요
감사합니다. 건행하세요^^
잘봤습니다
감사합니다~~~^^♥♥♥
박사님!!!!~~~~
감사합니다. 건행하세요^^
빠르게 걷기는 신경쓰면 할수 있음다~★
박사님
감사합니다🙏🙏🙏
감사합니다. 건행하세요^^
박사님....🙏🏻🙏🏻🙏🏻감사합니다....
감사합니다. 건행하세요^^
선생님 감사합니다 ^^
당뇨 예방에도 해당하는거겠죠? 빠르게 걷기 자주 했었는데 지금은 겨울이라 운동을 안하긴 했는데. 작년 국가검진에세 공복혈당 103 인가 나와서. 항상 정상이었는데. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관도 오래돼서 그런가봐요. 추워도 걷기 운동 자주 해야겠네요.
당뇨에 관심 별로 없는 나도 클릭하게 만드는 내공 우와~~!
감사합니다. 건행하세요^^
달리기>빠르게 걷기
등산>자전거 타기
라고 생각되는데
지나가던 물리치료사가 말씀드리면 젊은 사람들이 체력증진 벌크업을 위한거 아니면 운동을 고강도 장시간은 관절에 무리함을 만들기만합니다
달리기랑 등산도 좋은 운동이고 체력과 근력강화에도 좋지만 퇴행성 관절염 유발하기에도 영향이 큰 고강도 운동이기도합니다
운동시 참고하시면 좋을거같아요
이동환 선생님께서 말씀해주셨던 내용 같은데 식사 후 30분가량 걷는 게 혈당관리에 큰 도움이 된다고 들었네여! 모두 건행입니다!^^*
감사합니다. 건행하세요^^
운동은 참 많은 종류가 있지만, 특히 당뇨 예방에 좋은 운동 다섯 가지를 보면 모두 쉽게 실천할 수 있는 운동이군요. 당뇨는 먹는 것도 중요하지만, 운동을 병행하는 게 정말 중요하죠. 수영, 천천히 걷기, 웨이트 운동, 자전거 타기, 빠르게 걷기를 설명해 주셨는데, 저는 달리기를 좋아해서 아무것도 해당되지 않는 것 같은 게 좀 아쉽네요 ㅠㅠ
안녕하세요
저는 오늘 당뇨약을 처음 받아왔어요 ㅜㅜ
제가 간 병원에서는 수영은 당뇨에 운동이 안된다고 뛰라고 하시더군요
쌩마다 다르네요
@@이손-g1h아너요. 다리 움직이는건 다
혈당이 내려요
해보고 재보세요
당뇨운동
등산걷기수영웨이트자전거
가장좋은운동 빠르게걷기
검진결과 나왔는데
재작년위최악일때보다
키일센터늘고 몸이
삼키로 증가했네요야호ㅎ
시력은 좀 떨어졌네요ㅠ
그외는 그냥 정상으로만
나왓
등산이 최고
아주 중요한 정보 감사드립니다. 빠르게 걷기와 근력운동. 꾸준히 해야겠습니다.. 👏👏👏
42세 남성, 2023년 당뇨 진단(당화혈색소 13)
2014년 망막박리수술 후 철저한 관리 시작
1. 식후 걷기운동 꾸준히
2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기
3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기
4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번
이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당(5.3~6.2)
유지 중입니다.
꾸준히 관리 하면 됩니다!
저도 물어보니까 걷기운동이 제일 좋다고 하네요~ 부담없이 할수있는 운동중 하나인거같아요
복합오메가3 먹는게 좋다고해서 써큐시안 열심히 챙겨먹고있는데 수치가 많이 떨어졌다는건 좋은 신호인거죠~?
당뇨는 걷기가 다인듯