인녕하세요! 항상 좋은 정보 공유주셔서 감사합니다. 과거 매드카우 변형 영상보다가 궁금한게 있어서 질문 좀 드립니다! 예를 들어 OHP를 하는 중에 있다고 했을때 45kg 5x5는 가능해서 다음 세션때 45kg 5x4를 하고 47.5kg 5x1을 하려고 합니다. 근데 47.5kg로 5repx1set RPE 10으로도 될까말까한 상황이면 앤트맨님은 어떻게 하시나요?? 45kg 5x5에서 막셋의 개수를 더 늘리려는 시도를 한 후에 개수를 더 늘리고(점차적으로 한 7~8개?) 47.5kgx5repx1set 로 넘어가는 것이 좋을까요? 아니면 47.5로 우선 증량한 다음에 47.5kg이 5개는 너무 힘드니 3개 정도만 해서 5개로 늘리려는 과정이 좋을까요? 이게 45kgx5x5로 증량을 멈추고 지금 꾸준히 하고 있는데 다음 무게로 증량을 해도 5개를 할 수 있을 것 같다는 느낌이 도저히 안와서요.. 선수님의 지혜 부탁드립니다.ㅠㅠ
저는 말씀해주신 두 방법 모두 이용할 수 있다고 보는데, 볼륨을 쌓고 싶으시다면 전자를, 강도를 높이고 싶으시다면 후자의 방향으로 생각해볼 수 있겠죠. 혹은 47.5kg를 맨 처음 세트에 진행해버리는 것도 좋겠구요. 그리고 ohp의 경우 절대중량이 낮을수밖에 없기 때문에, 경량원판을 사용하는 것도 괜찮은 방법이니 참고해주시면 됩니다! :)
헬스장 바벨은 20kg짜리 굵은 바벨이고 홈짐 바벨은 15kg짜리 헬스장보다 얇은 바벨인데 벤치할때 바패스가 다르게 나옵니다 헬스장에서는 j커브 형탸가 잘그려지며 힘쓰기 좋다 말하는 바패스가 그려지는데 홈짐에서 하면 오히려 j커브 형태 반대로 밀어질때도 있고 일관성이 떨어지는데 팁이 있을까요 ㅠㅠ
스킬이 어쩌구 하기전의 기본!
오프라인 PT레슨은 일산에 위치한 팀앤트 파워리프팅에서 진행하고 있으며, 온라인코칭 또한 진행중입니다😁
🚩온라인/오프라인 레슨 문의: 팀앤트 파워리프팅: map.naver.com/p/entry/place/1109130661?lng=126.7819485&lat=37.6705335&placePath=%2Fhome%3Fentry%3Dplt&c=15.00,0,0,0,dh
00:00 인트로
00:06 기본세팅
01:18 그립너비
02:57 정면뷰
04:24 측면뷰
05:20 그래서!
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팔 모양은 저리 평범한데 저 힘은 어디서 나오는건가...멋지십니다..
형님 편집 ㅆㅅㅌㅊ😊
편집 좋와용😍
안녕하세요 ! 현재 수능준비중인 리프팅이 취미인 삼수생입니다!! 수능 끝나고 꼭 오프라인코칭이랑 팀앤트 온라인코칭 받겠습니다 !!
유튜브 항상 잘 보고있습니다 화이팅🔥🔥
감사해유😆 기다리고 있겠습니다! 수능 뽜이팅이에요🔥🔥🔥
Nice 👍👍👍
인녕하세요! 항상 좋은 정보 공유주셔서 감사합니다.
과거 매드카우 변형 영상보다가 궁금한게 있어서 질문 좀 드립니다!
예를 들어 OHP를 하는 중에 있다고 했을때
45kg 5x5는 가능해서 다음 세션때 45kg 5x4를 하고 47.5kg 5x1을 하려고 합니다.
근데 47.5kg로 5repx1set RPE 10으로도 될까말까한 상황이면 앤트맨님은 어떻게 하시나요??
45kg 5x5에서 막셋의 개수를 더 늘리려는 시도를 한 후에 개수를 더 늘리고(점차적으로 한 7~8개?) 47.5kgx5repx1set 로 넘어가는 것이 좋을까요?
아니면 47.5로 우선 증량한 다음에 47.5kg이 5개는 너무 힘드니 3개 정도만 해서 5개로 늘리려는 과정이 좋을까요?
이게 45kgx5x5로 증량을 멈추고 지금 꾸준히 하고 있는데 다음 무게로 증량을 해도 5개를 할 수 있을 것 같다는 느낌이 도저히 안와서요..
선수님의 지혜 부탁드립니다.ㅠㅠ
저는 말씀해주신 두 방법 모두 이용할 수 있다고 보는데, 볼륨을 쌓고 싶으시다면 전자를, 강도를 높이고 싶으시다면 후자의 방향으로 생각해볼 수 있겠죠. 혹은 47.5kg를 맨 처음 세트에 진행해버리는 것도 좋겠구요.
그리고 ohp의 경우 절대중량이 낮을수밖에 없기 때문에, 경량원판을 사용하는 것도 괜찮은 방법이니 참고해주시면 됩니다! :)
온라인 코칭 지금 안받으실까요?? 홈페이지에 두번 문의넣었는데 회신이안돼서요 ㅠㅠ
엥 받고있는 상태입니다! 홈페이지 쪽에서 뭐가 꼬인 상태인가보네요🥹 불편하시더라도 제 개인 인스타나 네이버로 문의주시면 감사드리겠습니다 죄송합니다🙇♂️ㅠㅠ
헬스장 바벨은 20kg짜리 굵은 바벨이고 홈짐 바벨은 15kg짜리 헬스장보다 얇은 바벨인데 벤치할때 바패스가 다르게 나옵니다
헬스장에서는 j커브 형탸가 잘그려지며 힘쓰기 좋다 말하는 바패스가 그려지는데 홈짐에서 하면 오히려 j커브 형태 반대로 밀어질때도 있고 일관성이 떨어지는데 팁이 있을까요 ㅠㅠ
15kg바벨은 바벨이 얇아 손목에서 돌아버리는 경우가 생기는데 이게 영향이 미치기도 합니다! 바벨에 수건을 감는다거나 해서 두께를 조금 보완할 수 있다면 괜찮으실 거에요
@@59kgAntman 오.. 그렇군요.!!! 답변 감사합니다
어깨에 좀더 안전한 그립은 와이드보다 중간이나 좁은 그립일까요?
편한 그립이요 남들한테 편해도 자기한테 불편하면 다치죠
그립도 그립이지만 손목도 중요함 손목을 너무 세우면 어깨부담이 많이감
그립의 너비보다는, 해당 그립 너비를 안정적으로 받아줄 수 있는 견갑의 기능과 그에따른 움직임이 중요합니다!
어깨는 90도만안되면 갠찮지않나용?