6 razones para usar zapatillas minimalistas y no calzado amortiguado
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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↪️ La utilización de calzado minimalista o zapatillas minimalistas se está poniendo de moda entre los corredores sobre todo de fondo por sus beneficios a la hora de prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo
#PowerUp #sport #sports #deporte #powerupgeneral
![#1 Tailor's Bunion & Bunionette Treatment? [Correctors? Surgery?]](http://i.ytimg.com/vi/bU67THq07iw/mqdefault.jpg)
Aquí la solución. Sufría de dolor de rodilla y meniscos, me di cuenta que los tenis convencionales corregían mi pisada y los dedos de los pies nunca empujan, solo rebotas; cuando comencé a usar tenis minimalistas lo primero fue que mi pisada se volvió natural, más abierta, no tan recta, los dedos apoyan y empujan, de inmediato deje de tener dolor de rodillas, así que no volveré a usar tenis con suela acolchonada por mas tecnología que me vendan.
Como cual.algub de modelo de marcas?
El calzado minimalista es lo mejor que me pudo haber pasado. No tengo ninguno de los dolores que tenía con el calzado tradicional. Simplemente es genial. Para explicarle a alguien como se debe correr o caminar, pídele que se descalze y que haga un pequeño trote; el cuerpo sólo se va acostumbrando. Por supuesto que requiere de un período de adaptación pero éste se acortará si tratas de pasar todo el día con zapatillas minimalistas puestas o bien estando descalzo. Mi zapatillas son las trail glove de merrell. Esto convencido que la "técnica" te la dará tu cuerpo conforme comiences a usar las zapatillas o andar descalzo. Un consejo: No intentes salir y correr 10k, como todo, se requiere de un tiempo de adaptación. Éxitos.
gran aporte, tío !
Así es hace tiempo me lesione y empecé a hacer la recuperación descalzo y en tierra trotando y me recuperé bastante bien y me enseñé a trotar así , hoy en día puedo trotar 10 km
Eso del calzado minimalista también cuenta al ser pie plano?
Excelente, estos zapatos me cambio la vida
.
Yo me lesioné el ligamento rotuliano..
Es lo q siempre me decía mi intuición: estamos hechos para andar descalzos. Sin embargo también pienso q es para andar descalzos sobre la tierra, playa, monte... tal vez por eso los zapatos sin amortiguación a mi me hacen doler muchísimo las lumbares, pq por lo visto es ahí donde se acumula en mi el impacto de la pisada sobre el duro cemento. Así q he empezado a usar taloneras de silicona para absorber ese impacto. El ejercicio q hago normalmente es andar pero ahora estoy lesionada y cuando esté bien ya me dijo el fisio q tendré q usar zapatos de suela fina y procurar andar descalza siempre q pueda sobre césped y playa para fortalecer mis pies y pq es lo más sano y así lo haré.
Muy bueno el video, me encanta este canal, siempre doy un like y tengo la campanita activada, ya q sus videos me han servido de mucho. Estoy muy contenta de q exista.
Habría que hacer la misma evaluación pero respecto a si beneficia o no a la rodilla.
Gracias por tu aporte… Es muy necesario e interesante la mirada que puede ofrecer un fisioterapeuta.. Llevo ya 3 años utilizando el calzado fivefingers y me ha corregido muchos desajustes provocados por el calzado convencional.. mi pie se ha expandido, mi dedo meñique a vuelto a su lugar (se montaba encima del dedo siguiente) mis gemelos se han fortalecido y mi tendón de alquiles a mejorado su elongación y por ende tengo un mayor grado de dorsiflexión. Todas ventajas! Saludos desde Argentina
Siento que esta informacion es super valiosa. Yo hace un par de meses adquiri las zapatillas barefoot Hykes Pinnacle y siento que es la mejor compra que he hecho. Ya ni siquiera deseo volver al calzado tradicional.
Gracias por compartir. Saludos!! 🤝
Tiene toda la razón, si hubiese tenido esta información no estaria pagando las consecuencias por un tipo de calzado que prometia andar en las nubes. Lo caro ahora me cuesta mas caro entre profesionales y calzado.
Gracias por toda la buena información que trasmites por este medio. Muchas bendiciones.
+TONGO Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta"
Saludos.
Yo estoy de acuerdo contigo. Los zapatos gruesos me lastiman más que los ligeros. Desde pequeña destruía mis zapatos para sentir la sensación de libertad, de zapatos suaves y viejos. Odio las plantillas por lo mismo de que obligan al pie a ir por otro lado que el pie. Los doctores quieren que uno se acostumbre ... será como las chinitas a quienes les vendaban los pies para que el pie no creciera y se vieran según ellos los pies pequeños. Ya me imagino el dolor de las pobres.
EXCELENTE EXPLICACIÓN TÉCNICA -- GRACIAS POR COMPARTIR TAN IMPORTANTE INFORMACIÓN HERMANOS ESPAÑOLES
Genio, muy bueno trasmitiendo información como ya es costumbre. Saludos desde Argentina. Sigo a fisioterapia online 👍
Muy cierto! Ahora los vans son los mas comodos ahora...gracias!!
Maravilloso vídeo. Todos los corredores deben verlo. #running #fascitis #minimalismo
Fabuloso.
Estaba buscando información porque las mejores zapatillas que he tenido fueron minimalistas. Se rompieron y no he podido encontrarlas porque están descontinuado. He sufrido mucho y gastado mucho dinero en zapatillas, hasta que decidí investigar un poco .
Doy fé de que la diferencia en mí vida de atleta entre unas con drop y las minimalistas fue de la noche al día. Lo primero es que me sorprendí de la velocidad y el rendimiento con las minimalistas, las amé desde el primer día de uso. Aún las conservo por cierto, aunque ya algo rotas 🤭. Marca BROOKS serie Pure Connect.
Obviamente no todos tendremos las mismas necesidades, yo aconsejaría valorar entre las opciones con drop y las minimalistas (muy escasas) pero en mí experiencia respaldo totalmente lo aquí expuesto por el especialista.
Yo llevo desde hace casi sos semanas caminando con unas Saguaro, entre 12 y 15 km diarios. Y ayer se me ocurrió volver a las zapatillas normales amortiguadas, y me dolían molestaban y me dolía las rodillas. Ya no vuelvo mas al calzado normal. He compradp otros dos pares mas de Saguaro, y otras, las Merrell Glove trail 7 negras, para mas informales. También me compraré unas Vivobarefoot. Y en invierno unas botas Vivobarefoot y zapatos de la misma marca. Con este calzado no tengo dolores, y tampoco me salen durezas. Es supercomodo
Esto del calzado minimalista también cuenta al ser pie plano?
Antes viviamos en la arena pasto y suelos naturales, ahora estamos en la ciudad y el suelo de la ciudad (en su mayoria asfalto y concreto) no tiene amortiguacion, de ahi es que estan los calsados, el concreto es durisimo y el pie humano no se adapto aun a ese suelo, solamente para los suelos naturales, es por eso que correr largas distancias en un suelo no natural (como el concreto) y sin la devida amortiguacion (ya sea de calsado o del propio suelo) puede hacer golpes o algo daniño para la salud, porque bueno, la tierra es mas blanda, el concreto no.
Y por eso se trato de compenzar con los calsados amortiguados.
Solo tengamos en cuenta que no todos vivimos en el campo ni hay posibilidad de ir a correr en una tierra o pradera con frecuencia (amenos que se vaya en una cancha)
La gente de ciudad tiene un entorno muy diferente
Las zapatillas amortiguadas se diseñaron en los años 70 para poder ampliar la zancada en carrera y correr más rápido. Las personas cuando deciden salir a correr con zapatillas minimalistas deben cambiar la técnica de carrera, reducir el centro de gravedad y la amplitud de zancada y evitar entrar de talón. Si lo hacen así no debería producirles lesiones, al contrario, conozco muchos atletas que dejaron de sufrir lesiones de rodilla o periostitis a raíz de este cambio. Un saludo.
Al pisar en la carrera con el medio pie o metatarso y acortando el paso, que es lo antropológicamente más natural, el sistema biomecánico absorbe el impacto, tanto es así que da igual la dureza del suelo, es preferible depurar esa técnica para correr que usar amortiguación, siempre y cuando no tengas desequilibrios físicos o sobrepeso. De igual modo nuestros antepasados andaban por terrenos muy irregulares lo cual a priorí sería más lesivo o traumático que andar por asfalto pero gracias nuestra adaptación locomotora de varios millones de años no es así.
@@YouTubcheroky entonces es cuestion de correr bien, pero eso no pasa con calsados muy acolchados, cierto?
@@jevigo87 En realidad se diseñaron para poder ganar dinero a costa de los corredores novatos
Si, porque antes las rocas ni las montañas existían :V
Tengo casi todas las zapatillas deportivas mejores valoradas y puedo comentar con las mejores zapatillas con las que mas disfruto corriendo son las minimalistas por este motivo me encantan la marca Salomon porque estas mas en contacto al terreno y te permiten corregir errores.Es solo cuestion de acostumbrarse como dice el video.Otra ventaja importante es que al ser pronador leve las medias suelas de Salomon s-lab suelen ser mas duras con lo cual no tengo problemas con mi pronacion.Excelente video porque es totalmente cierto!! Pero aveces es mejor con amortiguacion por el peso elevado del corredor,distancia y del terreno duro porque no es lo mismo correr por terrenos duros o blandos entonces recomendaria repito zapatillas con mucha amortiguacion para evitar lesiones rodillas y de espalda.Te lo dice un deportista que hace mas de 4000 kilometros al año y con 49 años corriendo toda la vida.Saludos
todo bien hasta q recomendaste las amortiguadas... dislig
Caminamos descalzós millones de años amortiguados por tierra y pasto. Ahora caminamos sobre ssfalto o cemento duro por eso nesecitamos calzado amortiguado.
Eso es entendible, lo no entendible es por que todo el arsenal de zapatos amortiguados que existe es mas alto de tacon, es como caminar de puntillas toda la vida, el pie debe estar amortiguado minimamente y de forma uniforme, no mas del talon por que eso afecta la bio mecanica.
En realidad, NO. El pie es una máquina perfectamente diseñada para ADAPTARSE al terreno
De hecho hay terrenos naturales igual de duros, pero en parte es cierto
Al tener una mala técnica de trote y corrida, y así mismo usar un calzado con mucha amortiguación el calzado hace que esa mala técnica se pronuncie más y así mismo haga que halla una desestabilidad en el plano corporal, por ejemplo la cadera y la columna?
MalexParkour Así es...
Excelente explicación.., gracias mil por el aporte..
Gracias por este vídeo tan bien explicado!!
Podrían recomendar un buen separador de dedos y ejercicios para recuperar la musculatura?
Gracias!!!
Genial tu forma de exponer el tema y muy interestante la información. *También me gustan tus Crocs!
Tengo una pregunta corta después de una larga búsqueda, tengo una disimetría real de 15mm, ¿podría usar alza (no talonera) con calzado minimalista? Gracias por los vídeos, muy buenos 🙌
USO NEW BALANCE 1080 POR PROBLEMAS DE ARTROSIS EN LA CADERA Y LA VERDADQUE ME ALIVA MUCHISIMO SU AMORTIGUACION, PRACTICAMENT E LO USO PARA TODO , ES MAS TENGO VARIOS COLORES PARA USAR SEGUN LA OCASION, Y PARA MI SON TODAS VENTAJAS
estos videos son oro puro.. por que cuando usan amrortiguado.. no usas tu tendon de aquiles al 100% :).:. saludos
y cuando no usas tu tendon al 100% se debilita
Hola, llevo alrededor de 4 meses con zapatos minimalistas y estas son los resultados: Siento mis pies mas flexibles, mis dedos se pueden estirar mejor, tengo las movimiento en los dedos del pie y en el pie completo, mis pies ya no duelen al trotar mucho tiempo o al hacer lsrgas caminatas o cosas tan simples como correr, despues de trotar o correr mis pies sienten como un tipo de satisfacción, me siento mas pequeña, se que es raro pero yo antes estaba acostumbrada a tener una plataforma o una elevación en el talon, lo que me hacia sentir mas alta, ahora sin eso soy mas pequeña Jajaja, mis dedos del pie estan mas alargados y mis pies estan mas gordos, osea mucho mas sanos, mis pies se ven mas grandes, Tengo que admitir que fue un poco difícil acostumbrarse y también es mi culpa porque empeze duro, resulta que yo empeze una larga caminata por un camino lleno de rocas y piedras con zapatos minimalistas y SIN calcetas, y en la caminata y al llegar a mi casa me dolian los pies, Pero luego me fui acostumbrando y ya dejaron de dolerme y al hacer cosas como correr y trotar ya no me dolian los pies (Lo digo porque yo en basica usaba el calzado comun y despues llegaba a la casa y me dolia un pie sin saber por que).
gracias..soy minimalista hace casi 3 años..y sòlo tengo lesion por impaciencia pero yo abogo por minimalismo..lo tengo muy claro
gracias por el viseo, estoy en ello
Excelente gracias
Mu has gracias por compartir
las de drop bajo o cero ,la pueden usasr para entrenar gente pesada y un poco de edad o es cuestion de costumbre del cuerpo
Excelente información. Tengo pie plano doble y problema de rodillas. Me duelen bastante. Quiero hacerme una pedigrafia digital estática y dinámica para hacerme una plantilla a la medida para correr y ver si mejoro el dolor de rodillas. Me darías alguna info sobre qué estudios con nombres concretos debo pedir, qué materiales debo seleccionar y todo lo que consideres oportuno. Muchísimas gracias.
Ya le di mi like :)
zak00101 yo tuve todo tipo de leciones y ase un año empezamos a usar calzado minimalista y me e alejado de las leciones e disminuido mi kilometraje a el empezar para adaptarme y no es facil empieza a aver mucha carga en los músculos de las piernas y cada ves que se sobrecarga hay que dar masajes y disminuir un poco los kilómetros pero ya voy por mi primer maraton minimalista ademas ya me recupero de las tiradas largas muy rápido antes duraba asta una semana adolorido y ahora al dia siguiente casi normal lo que se traduce en mayor capacidad de entrenamiento yo de verdad si lo recomiendo pero es necesario trabajar mucho en la tecnica y tener mucha paciencia
Y las plantillas nunca me sirvieron para nada igual tengo los pies planos
Saludos y a tomar la mejor decisión animo
+hugo Diaz Gracias Hugo. Y dime que marcas o.modelos de calzado minimalista podrias recomendarme. Yo estaba viendo las Adidas ultra boost ST (para pronadores) o las Nike M1080 V6. Pero son amortiguadas. Gracias por la recomendación.
zak00101 ese calzado q menciona seria solo mas de lo mismo yo comencé la trancicion con skechers gorun son amortiguados pero promueve la pisada con parte media de el pie y los usava un dia con plantilla en rodaje largo y en rodaje corto sin plantilla y después empecé ya de lleno con minimalistas uso el newbalance minimus 0v2 y merrell road glove para pavimento distancias largas con merrell bare access y en trail ahora voy a comenzar entrenamiento para un ultra maraton con unos altra superior 2.0 son algo amortiguados estos últimos pero como son 0 drop y con principios minimalistas me atrevi y tambien porque no pude conseguir en México el merrell bare access trail que es el q realmente queria y realmente no soy rápido mi marca de maraton es 3.47 pero corro con mucha mas fa cilidad y agusto q es lo realmente importanta
zak00101 yo uso vans para caminar, use Por decadas converse de bota y los use mas por estilo que comodidad, también use nike acogotados pero esos son para deportes, el calzado standar por comodidad y simpleza son los vans, ahora uso vans
Comprarme unos five fingers fue la mejor decisión de mi vida , llevaba acarreando una tendinitis crónica Aquilea , nada lo curaba , cada vez gastaba más dinero en zapatillas con Drop altísimo para quitarme el dolor , y seguía ahí , fue usar los Vibrams durante todos los días en 5 meses , y , a pesar de que no se curó del todo me encuentro muchísimo mejor , sin duda lo recomiendo. Ya no volveré a comprarme zapatillas amortiguadas nunca más..
Los tenis vans pueden ser minimalistas?
Fuiste un buen profesor. Dios te bendiga. Al yo tener muchos años zapatos co tacones de 10cm me costara mucho el cambio. 1-2 años?
El golpeo del talón con calzado minimalista (al andar) contra el suelo puede provocar un espolón?
puedes hablar sobre el cabello ? desventajas de cortarselo
Más vídeos como estos 👏👏
Hay que usar Calzado mínimalista y también con amortiguacion. Hay que diferenciar cada caso, una persona con sobrepeso no puede andar todo el día con calzado mínimalista, otra persona con pie plano tampoco, otra con hernias de disco tampoco, otra con meniscos rotos tampoco y así puedo seguir. Las dos son buenas. Hay que mechar.
A mi de pequeña me mandó el médico que andará descalza porque tenía pie plano y se me quitó; desde entonces casi siempre estoy descalza y me encanta 😊
Entrené con elevado drop, me lesioné y me dio pata de ganso y dolor de un par de dedos del pie... Cambie a zapatillas sin drop y friccion para sanar mi lesión y mejoré. Ya no tengo lesiones... a no ser el aquiles provoca algun dolor pasajero mejor dicho me fortalece más esa parte. En resumen reservo las zapatillas con drop solo para competencias.
Hola un saludo. Una pregunta estoy operada del tobillo sin rehabilitación o sea me quitaron material no tengo elasticidad qué zapatos debo usar? Con todos me duele el tobillo.Mil gracias .Martha
disculpa dr para el dolor de facia plantal esta bueno es te calzado minimalista.
Información interesante. Muchas gracias.
Si tengo desgaste calcáneo, me pueden servir para fortalecer los músculos y tejidos q rodeen este desgaste?
Hola a tod@s, sobre este tipo de zapatillas mínimalistas, tuve unas Innov8 de 255gr y después de cambiar mi técnica de carrera a 160-170 pasos por minuto, cosa necesaria para este tipo de calzado, mi opinión esque van bien si él terreno no es muy duro y compacto. En piedra fija o suelta acaban haciéndote polvo la planta de los pies en menos de 20km, a no ser que los hagas andando en vez de correr por ellos, lo cual no me convence nada, para distancias largas, más de lo mismo. Acabas machacado.
Hola, tengo una condrompatia rotuliana (grado 3) que me produjo a su vez una tendinitis rotuliana. Me opere del tendon y esta regenerado, la condropatia empezando a recuperarse el cartílago. Mi profesión es militar y eso implica correr para estar en forma una hora al dia en horario laboral, ¿cree usted que estas zapatillas que no tienen amortiguación ninguna me vienen bien?, ¿o mejor unas que amortiguen el impacto aunque no me dejen pisar correctamente o de forma natural? estoy echo un lio....
Hola, seria mucho pedir que pusieran links a imagenes o en amazon donde aparezcan fotos y modelos de calzado minimalista para tener una idea mas clara de lo que tratan de explicar? Gracias. Mi pie izquierdo tiende a ceder hacia adentro, me han recetado unas plantillas para ello, me generaran tambien movimiemtos extraños al estar acolchada? nada mas, les sigo desde hace mucho tiempo. Gracias.
Links Diarios no se que tan cierto será pero en mas de una ocasión he escuchado decir que la pisada y la dentadura muy poca gente por no decir toda la tienen imperfecta y si para corregir la dentadura vas a un dentista para corregir la pisada deberías ir a un podólogo y que te las hagan a medida, Si tuvieras problemas de vista te pondrías las gafas de otra persona?
Carlos Barbon Ya he dicho que tengo plantillas recetadas para mi, Carlos. Mi pregunta va dirigida a Fisioterapia Online.
Con las zapatillas minimalistas no utilizarias plantillas para nada. Según comentas tu pie izquierdo es un pie plano (caida del arco plantar), lo que hace que el tobillo se vaya hacia adentro (tobillo en valgo). La plantilla es una medida ortopedica para ese problema, que entre otras cosas puede ser debido a una debilidad muscular de la musculatura intrinseca del pie, o del tibial anterior (que se encarga de eso, mantener el arco plantar).
Personalmente solo recomendaria el uso de plantillas en caso de diferente longitud de miembros inferiores, deformidad anatomica o lesion grave.
En tu caso buscaria fortalecer la musculatura plantar (consulta con tu podologo si hay alternativa a las plantillas) antes de utilizar el calzado minimalista.
Un saludo y espero que te sirva.
disculpa dr para el dolor de facia plantal esta bueno este calzado minimalista
Ha servido mucho, para running recomiendas ir siempre por el calzado minimalista o le ves ventajas también a una aproximación mixta?
para mi ha sido la solucion a todos los problemas que tenia, sobre todo por el DROP y el ESPACIO PARA LOS DEDOS, ya que al obligar al dedo gordo a ir hacia dentro, con el calzado tradicional cambia la pisada, pero OJO no todo lo que venden como minimalista lo es, y donde mas se ve es en la puntera, pues no vale que esta tenga forma de cuña
¿Es recomendable este calzado para la artrosis de cadera y rodilla?
Donde se co sigue este calzado minimalist?
¿qué opinión tendría sobre las getas japonesas?
Muy interesante video, gracias
Y yo que tengo fascitis o fasciosis plantar? que pasa con el uso de este calzado con cero drop?
alguien por aqui? teniendo fascitis, pie cavo o plano se puede hacer minimalismo o conviene usar plantillas???
A mi los zapatos planos al caminar me duelen los pies. Deberia hacer recomendacion minimalistas pero que tengan ls cuevatura de el pie porque al ser plano me mata.
Recomiendan los Birkenstock?
Todo lo que se dice en este vídeo es correctísimo, pero tenemos un problema. El hábitat natural del ser humano, que por supuesto fue el primero que nos cargamos, era una selva subtropical seca. En ella los suelos estaban cargados de materia orgánica y eran tremendamente esponjosos. Los terrenos por los que nos movemos hoy en día son 98% artificiales. El suelo de tu casa, el de tu trabajo, el asfalto, etc. Y los pocos suelos naturales que pisa la gente son cada vez más árido y duros. Lo poco verde que queda en nuestra España desértica desaparecerá en poco tiempo. No creo que sea una gran idea ponerse a correr descalzo sobre terrenos artificiales de este tipo. Para mí, zapatilla 0 drop, con poquita amortiguación, que sujete bien el pie dejando libertad a los dedos, es la opción más racional para correr por terrenos artificiales pars los que no hemos sido creados de ninguna de las maneras. Si tienes suerte de correr en superficies naturales muy blandas, entonces unas Five Fingers serían lo mejor, ya que el propio suelo va a suavizar los impactos de manera natural y a coste cero.
Y ni hablar de correr descalzos. Menudas averías en las plantas que se hace la gente. Si la planta ha hecho su dureza y el asfalto es muy, muy bueno, todavía se puede aguantar. Pero vete al monte de verdad, o a un bosque, descalzo, por mucha dureza que tengas, te vas a cortar a la mínima con piedras afiladas, ramas, etc.
Mi pie es griego y me es muy complicado encontrar calzado adecuado ..el dedo gordo es mas corto que el resto de los dedos..!!Lo paso fatal porque es muy incomodo ..duelen las uñas y tiendo a comprar un numero mayor ..pero no soluciona el problema x k al mismo tiempo es huesudo y delgado y entonces me keda enorme y md baila dentro del calzado ..!!..Algun consejo por favor !!!..Gracias ...
Hola, buenas tardes, soy un chico que esta operado del pie derecho en varias ocasiones, primero del lisfranc y luego varias veces de los metatarsos. Ese camino me ha llevado siempre a estar peor y con la descompensación en tantos años me he ido estropeando, rodilla, cadera, etc.. El calzado para mi es un infierno, siempre me molesta, si es amortiguado acabo totalmente descompensado y si es mas rigido me duelen las bases de los metatarsos. No se que hacer ya, mi pie esta muy debilitado y en general mi cuerpo porque cadda vez estoy mas limitado y me muevo menos por los dolores, he intentado todo tipo de rehabilitaciones, y tambien reducacion de la marcha, pero claro si no puedo pisar sin dolor no puedo recuperar nada, En fin escribo para ver cual es tu consejo o que tipo de tratamiento crees que me podria servir. Muchas gracias
sirve para una persona con pie plano?
EXCELENTE EL CALZADO MINIMALISTA O RECOMIENDO
una consulta siempre he escuchado que correr en cemento a la larga produce daño a nivel de las rodillas que tan cierto es? o depende de otros factores? por cierto muchas gracias por tu vídeo :D
+kuhane mahina ese es un factor más dentro de otros muchos
Tengo una hernia L5-S1... me vendría bien las zapatillas minimalistas para correr sin dañar el disco?
Me fracture el pie (fractura expuesta de cuboides y tres metarcianos con compromiso de lisfarne) que zapatillas podría usar
Me gustaría hacer un inciso desde mi humilde posición, soy estudiante de fisioterapia y opino que quizás este tipo de calzados al tener la suela menos gruesa puede derivar en lesiones por compresión o estrés, Neuroma de Morton, metatarsalgias, etc. Les ruego me respondan, den sus opiniones y por supuesto me corrijan! Excelentes videos! Gracias.
Juan Pedro Gálvez Zamora Si escuchas bien el vídeo se dan varias razones por las que no es así. El pi e está diseñado para ser usado sin calzado.
Genera mas lesiones la amortiguación que la falta de ella.
Un saludo
CREAM Pues yo empecé con neuroma de Morton precisamente con un calzado muy amortiguado (Asics Kayano 17), unido a una técnica de carrera muy deficiente, taloneaba siempre, en llano, bajadas e incluso subidas moderadas. Con minimalista, el problema ha disminuido y puedo correr kms sin adormecimiento de los dedos.
buen dia, mis pregunta son: ¿para el caso de los ejercicios de saltos? y ¿hasta que punto minimalistas? porque en realidad veo unas zapatillas con suelas muy rigidas que no absorben lo mas minimo el impacto..
q buen video colegas
El unico lio seria si pisamos una chinche o un clavito, se nos va directo a la carne
Vosotros mismos nos vemos de aqui un tiempo en las consulta .
suerte chicos ;)
He entrenado parkour por mas de 5 años, en los primeros 2 años estuve entrenando con calzado de amortiguación y luego empece casi 3 años a entrenar con zapatillas minimalistas, pero creo que me he lesionado por el hecho de usar este tipo de zapatillas, por los impactos secos que recibo cuando entreno. ahora retome a los zapatillas con amortiguación, la verdad. estoy muy confundido, porque creo tener condromalacia rotuliana en estos momentos, y no se si las zapatillas minimalistas hizo que obtuviera cierta lesión oh si las de amortiguacion, me van a empeorar la lesión. ayuda.
JESUS GALLARDO hace falta un periodo de transición. Mínimo 1 año , no puedes ponerte unas zapatillas minimalistas y ponerte a hacer parkour..
tu zapatilla te hizo malacostumvrsr tu pie.. y no entrenastes tu tendon de aquiles.. cuando usastes los minimalistas ... fue un giro de 360.. tienes q ser suave el cambio no brusko .. salufos
tienes pie de bebe.. o de nena.. sigue practicando con las zapatilas minimalista.. y tu cuerpo se va acostumbrar.. aparte una buena nutricion
Estoy de acuerdo con lo que dices sobre caminar descalzo por miles de años, pero:
Se paso de andar en pasto, piedras y tierra, a andar en pavimento, ¿esto ya te tiene que decir algo no?
Bueno, pues para eso estan echas las zapatillas o tenis con mayor acoginamiento, ahora si de por si el impacto de una persona promedio en pavimento ya es bastante fuerte, imagina la de una que pesa 80, 90 o 100 kg, el efecto es inmensamente mayor y el gasto de sus articulaciones será excesivo, a esto sumale si a tenido lesiones, o si tiene una pronación excesiva, bueno, claro esta que hay que corregir eso con terapia y ejercicio, pero para eso estan diseñadas las zapatillas, asi que piensa primero,
-¿para que necesitas las zapatillas?
-¿puedo o no usar unas minimalistas?
-¿que tanto impacto recibirán mis articulaciones?
No es lo mismo correr 20 minutos en el parque o en una superficie absorbente que correr
en asfalto entrenando para un maraton 20k+, Usa lo que necesites, usa voladoras minimalistas 50gr- para 1 milla, y unas super acolchadas de 200gr+ para trainning de alto rodaje.
estoy de acuerdo contigo Guillermo, no es lo mismo un footing pocos kilometros en zonas mas blandas que asfalto puro con distancias por encima de maraton, creo que la idea del minimalismo es buena, pero hay que ser realistas, la gente no nace andando descalzo, nuestros pies no son los de nuestros antepasados con años detras andando descalzos, nuestro antepasados tampoco corrian seguido ultras en plan competicion, ya digo el minimalismo es una buena idea, pero hay que bajarse a la tierra y ver realmente como tenemos las rodillas, la espalda y ver si aguantamos el correr sin amortiguacion, de hecho lo estan estendiendo en el trail, pero en asfalto para maratones los keniatas que ganan no van con drop 0 sino 10 aprox., un saludo!
Un saludo amigo, a informarce mejor porque de correr ultras en drop 0 sería acabarce las piernas en un año, cierto que hay sierras donde aún se corren ultras con zandalias, inclusive descalsos, pero no van sobre pavimento si no sobre tierra y pasto, gran diferencia.
RT3 Trail Runner los keniatas y otras tribus africanas suelen (o solían) vivir descalzos desde la más tierna infancia, especialmente los Kalenji. Así, desarollan una fuerza en los pies muy importante. Recordemos a Abebe Bikila. El drop > 0 es innecesario con una técnica de carrera adecuada, sólo es márketing de los patrocinadores.
Que. Calzado es el apropiado
Me duelen los pies.soy pies planos y sólo el calzado complejo me ayuda
Yo tb, el dolor no me dejaba dormir y el calzado mininalista más entrenar mi pie lo esta solucionando. Pruébalo
Descalzos 2016/2017
Tengo dolor de rodilla y ahora al pisar siento dolor del talon se va ala pantorilla
Hola, como están. Una consulta: tengo el miembro inferior izq 1,3cm (aprox) mas corto que el derecho lo que me provocó una escoliosis a nivel toraco lumbar. Bien, mi duda es si me es conveniente usar plantillas para equilibrar el largo de los miembros o avocarme al calzado minimalista. Muchas gracias!!
buenas tardes en que ciudad de Colombia puedo encontrar al doctor pie
hola me acabo de suscribir a tu canal y viendo este video tengo algunas dudas.
me operaron de los meniscos externos el año 2009 y ya estoy de alta con kine y todo, pero el doctor (traumatologo) me recomendó calzado con amortiguación para hacer deporte en el futuro para no tener futuras lesiones que me puedes decir sobre esto?
PD: siempre eh querido utilizar calzado minimalistas pero tengo miedo por lo mismo de la operación que tuve.
PD2: el doctor también me dijo que yo tenia un cuerpo hiperlaxo, no se en que podría relacionar esto con el calzado.
saludos y gracias por los videos!!! :D
Jt Zen Bueno, me remito a los razonamientos expresados en el video, habrá médicos que digan lo contrario, cada uno tiene su opinión, pero eres tú el que debes valorar como te sientes al correr con cada calzado
muon tai ve thi lam ntn?
Las sandalias planas son. Malas para caminar es como si estuvieras descalza. Usa tennis. Sin peso y flexibles. Así sean más costosos.
Hola, yo habia oido que correr sin calzado amortiguador casca las rodillas, es un mito?
Enrique E. Rivera Por supuesto...
***** Y correr sobre asfalto?
Enrique E. Rivera Obviamente no es el medio al que estamos más adaptados.
***** entonces para no hacer algo contraproducente, ¿calzado amortiguador sí, sobre asfalto?
Enrique E. Rivera No te lo puedo asegurar, pero yo usaría el minimalista también sobre asfalto.
Un saludo
Todo perfecto, pero y la rodilla, también es bueno para la rodilla.
SERGIO LEBRON creo q lo q le faltó plantear en el video es q cuando pisas minimalista todos los músculos involucrados en la carrera trabajan en armonía para q tus rodillas no sufran el impacto, mira quítate los zapatos y camina sólo un poco por terreno con piedras, no uses el talón para pisar, te darás cuenta q cuando pisas una piedra un poco pronunciada hasta tus brazos se mueven de manera involuntaria para amortiguar esa pisada, cosa q con zapatillas normales el gesto queda en el olvido.
Desde mi experiencia como corredor, correr con minimalistas es sinónimo de lesión y acabar en el fisioterapeuta. Las articulaciones sufren mucho y llevar amortiguación lo absorbe todo. Con Hoka es otro mundo.
Pero Iñigo, ¡vas calzado en este video! Creo que alguna vez te he visto descalzo otro video...
Pero el dr. Usa crocs!
El problema no es el calzado , sino la técnica del corredor
Trata d caminar descalza en la grama limpia.
todo esta bien solo aclaro que el ser humano como tal no tiene ni el primer millon de años
Roberto Bejarano Mosquera Se refería al Homo
Lucas López Pérez sexual?
***** Hola, justo ayer leí sobre las ventajas del calzado minimalista, que debería ser preferentemente de 0.5mm o hasta menos medida la plantilla, y que era mucho mejor para la salud de las articulaciones del pie. Sin embargo, hoy mismo, fui a un fisioterapeuta, pues tengo una molestia, medio dolor al bajar escaleras y hacer sentadillas que me dio por excederme en la carga utilizada en algunos entrenamientos, desde hace ya 4 meses lo tengo por lo cual vi que ya era hora de ir, que no se iba a curar solo, allá en el consultorio, él dijo 2 opiniones que me dejaron un sabor amargo de boca, 1. "ese calzado no me gusta (uno más o menos minimalista que tengo), prefiero el otro (supongo que amortiguado, refiriéndose a que con el q tenía era mayor la probabilidad de dañarme algo en los metatarsianos), pero luego hablamos del calzado" y 2. "Váyase sacando de la cabeza eso de las sentadillas, es una completa burrada". La cosa es que con 1 año de sentadillas no me había pasado nada molesto, empecé a dañarme cuando empecé a hacer ejercicios de un nivel superior al mío como sentadillas a 1 pierna hasta un mueble, unas que se llaman "Sissy Squats"(que son adelantando las rodillas y tirando el cuerpo atrás, esas más que todo como prueba y no como entrenamiento como tal), en fin, creo que el problema no fue haber hecho sentadillas, sino haber hecho algo por encima de mi nivel, haberle exigido a mi pierna derecha (más fuerte) lo mismo que a la izquierda (más eficiente, usa mejor el gluteo) y hoy tengo las consecuencias. Me gustaría que me dieras tu opinión ¿De verdad es tan necesario dejar las sentadillas? (Digo, almenos esperaré a sentirme mejor, a recuperarme antes de volverlas a realizar, sin embargo dejarlas de por vida me parece una exageración) y ¿debo entonces ignorar un poco lo del calzado e ir por el minimalista? Muchas gracias, espero que me resuelvas las dudas, por favor
Me urge ese calzado,traigo mi pie izquierdo que no lo aguanto al pixar
y aver quien corre más, una persona con zapatillas normales o minimalista
depende de la persona
Menos gasto energético, dejarme dudarlo... una zapatilla amortiguada o con placa de carbono te absorbe los impactos, por tanto gastas menos
Oero al dar el paso absorbe parte de la fuerza de empuje por lo que tienes que hacer mas presion sobre el para avanzar
No se sabe a quien creerle
recomendando calzado minimalista pero el con sus chanclas de cocodrilo jeje
y si hago parkour?
Estamos en este mundo hace 26.000 años no millones de años. Todos los creyentes de Dios les acaba de dar un espaldarazo ustedes con esos comentarios. Para colmo dicen que hace 16.000 años que empezamos a usar calzado. Según la ciencia dicen que fue en el paleolítico hace 2,85 millones de años que el hombre supuestamente empezó a usar algún tipo de calzado. Pero la verdad es que desde la creación del hombre, se empezó a usarlo y eso es 26.000 años aprox.
Somos homos desde hace 2 millones de años. 26.000 años es muy poco... Piensa que el neolítico es de hace 10.000 años.
Los huaraches tambien son minimalistas jj
A ver, es cierto que por millones de años estuvimos descalzos y que por miles de años con calzado minimalista pero no me vengas con la pendejada de que las amortiguaciones nos van a dar menos soporte, porque estamos pisando en el concreto y durante esos millones de años descalzos y con calzado minimalista no los caminamos en concreto sino en terreno suave amortizante que no es concreto ni asfalto 🤣🤣🤣🤣
Como se nota que apenas pasaste con mínima calificación tus clases de física, no importa que tengas suelas amortizantes, la compresión que reciben tus pies sigue siendo la misma y por lo tanto el apoyo. 🤣🤣🤣