Optrekstang | Trainen als een militair | Military Workout #7
HTML-код
- Опубликовано: 30 май 2018
- Hoe overwin je de beruchte 'monkey bar'? Michiel laat je een complete training met een optrekstang zien. Meer militaire trainingvideo's zien? ABONNEER NU OP ONS KANAAL bit.ly/ABONNEERWerkenBijDefensie of KLIK hier voor de VORIGE VIDEO: wbdef.nl/boomstam
Oefeningen uit de military workout met een optrekstang terugkijken?
Oefening 1/5: Chin ups: wbdef.nl/chinups
Oefening 2/5: Leg Raise: wbdef.nl/legraise
Oefening 3/5: Planking - wbdef.nl/planking
Oefening 4/5: Zijwaartse plank links - wbdef.nl/plank-links
Oefening 5/5: Zijwaartse plank rechts - wbdef.nl/plank-rechts
Succes met trainen!
Voor meer informatie over werken bij Defensie
Ga naar: werkenbijdefensie.nl
Volg ons ook op SOCIAL MEDIA:
Facebook: bit.ly/FACEBOOKWerkenBijDefensie
Instagram: wbdef.nl/INSTAWerkenBijDefensie
Twitter: bit.ly/TWITTERWerkenBijDefensie
Snapchat: bit.ly/SNAPWerkenBijDefensie
![Rob49 - On Dat Money (with Cardi B) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/fTFS58mHJh8/mqdefault.jpg)
De 1ste oefening die je deed is een Pull-up, je zei chin-up. Een chin-up is met je handpalmen richting jou. Bij een pull-up zijn je handpalmen van je af. De chin-up is makkelijker vanwege meer bicep gebruik.
;)
Inderdaad
Een chin up betekent een pull up met je handpalmen voor je uit met helemaal uithangen en kom boven de stang.
Betweter
Ga je leven eerst maar is zoeken
@@lekkerspeulen2872 ikke?
Weet die kerel wat schouderbreedte is
0.47 heten pull ups geen Chin ups
Zelfde synoniem
Bryan ! Nee is niet waar Chin up is een hele andere oefening het is een pull u p maar dan meer met je biceps
Bryan ! Een chin up is waarbij je handpalmen naar jou toe wijzen, pull-up is van je af
Juist
@@wesselbolt1550 indd
Hele goede uitleg
Mooie serie dit Michiel en team. Ik ga er zeker gebruik van maken. Lekker buiten werk maken van jezelf. Dank!
Veel succes!
Handig!
Heel mooi
Die schouderbreedte klopt niet helemaal, het lijkt iig veel breder
Dit was wel zeer educatief, zal er zeker gebruik van maken.
Top!
Oefening 2 is een knee raise, en geen leg raise. De leg raise is de moeilijkere variant en hierbij zou je dezelfde oefening uitvoeren maar dan met gestrekte benen
respect voor de muscle ups
Vlissingen!!! Nolle-Bos!
Scherp!
Hahaha geweldig ik dacht hey die bar ziet er hetzelfde uit als waar wij trainen. Is het gewoon in Vlissingen 😂😂
Beest!
Calisthenics 🙌
is dit in vlissingen?
Ik neem aan dat dit geen complete workout is? Misschien een idee op een complete calisthenics fullbody workout te laten zien😊. Ik ga hem zekers gebruiken dan👍
ik wil later bij de mariniers. en ik heb gehoord dat je deze pulupps 5 keer moet doen in 2 min maar ik heb zeg maar zweet handen en glijden men handen weg kan je daar iets tegen doen?
Beste Rowen. Je kunt daarvoor magnesium gebruiken. Magnesium is een witte poederstof die het zweet absorbeert, de handen stroef maakt en zo de sporter extra grip oplevert!
werkenbijdefensie hartelijk bedankt!
Graag gedaan Rowen. Succes met je pull ups!
@@werkenbijdefensie Maar mag je bij de test het ook gebruiken, magnesium ?
Zodra je een goeie stang heb, heb je daar minder last van. En inderdaad ook magnesium
lekker hoor muscle ups
christian den Hartog ze waren niet heel erg netjes.
dat kan je geen eens muscle ups noemen lol
Banana Power op het moment dat je jezelf uitdrukt bocen de stang is het een muscle up
Wow allemaal professionals achter hun toetsenbord die clean muscle ups kunnen. 😲😲 Post een video op jullie kanaal zodat ik en nog anderen dit ook kunnen leren van jullie 🙏🙏
vanaf hoeveel jaar is dit toegestaan
Als je jong bent lekker een teamsport gaan doen. Bijvoorbeeld voetbal. Zo bouw je conditie op. En als je een jaar of 12 bent heel rustig je spieren opbouwen. Je lichaam is dan nog in de groei en het zou zonde zijn als alles naar je spieren gaat en dan je lengte stagneert, toch?
@@werkenbijdefensie Een broodje cammewattus ?
De eerste oefening is geen chin up maar een pull up
VET!!!
Hoi meneer ik heb vraag
Wat is jouw vraag? 😁
het zou fijn zijn als er een workout komt die niet voor beginners is, waar bijvoorbeeld muscle ups en thoes to bar en de frontlevers inzitten. in neem aan dat als je deze workout (optrekstang) kan, dat je niet gelijk klaargestoomd bent voor het leger.
Militairen trainen niet op een calisthenics manier. Maar veel meer met gewoon gewichten. De meeste weten niet eens wat calisthenics is en wat het inhoudt
@@MartijndeRondeDesigner Wat jij zegt klopt deels. Veel mensen weten inderdaad niet wat calisthenics is. Maar militairen trainen veel met lichaamsgewicht vooral crossfit. natuurlijke bewegingen en vooral balancing. Gewichten doen ze ook zeker maar dat zeker niet het meest. Militairen draaien voor 70% op conditie dat bouw je op door met je eigen lichaamsgewicht te trainen en onder controle te krijgen. Met gewichten trainen ze vooral specifieke spiergroepen. Geloof me als ik zeg dat ik het weet.
@@jordivanderklooster4153 Defineer dan eerst "conditie".
Maar 4 muscle ups?
Hoeveel kan jij er?
10 hahaha maar 4 is niet slecht hoor maak maar grapje
Op GTA doe ik er honderd in een kwartier 😎
Netjes!
@@werkenbijdefensie krijgen we ook nog op zn minst 1 muscle up te zien met clean form? of front lever maybe ;)
Heeft het over schouder breedte pakt aanmerkelijk breder... Zelfoverschatting of slechte instructeur ?
als je recht boven je schouders pakt dan komen je handen en schouders met elkaar in de knoop. je pakt vast waar de buiten kant van je schouder is.
@@jordivanderklooster4153 Dus iets breder. Smaller KAN overigens wel.
hahha schattig wel die muscle ups nu wil ik ze nog eens clean zien
maak jij is een video waarin je het voor doet
@@bjorn5665 Je hoort , eigenlijk, niet je benen zo op te zwaaien. Omdat je daarmee meer momentum genereert en eigenlijk een beetje "vals" speelt. Deze kerel is echt wel fit maar de oefening zou technisch beter/effectiever/zwaarder kunnen. Je hoeft het zelf niet te kunnen om dat te zien en te benoemen.
Maurice Matla gaat erom dat die bananen vent meerdere comments plaatste waarin ie de muscle ups aan het afzeiken was maar denk dat hij er zelf geen kan.
@@bjorn5665 Of hij het zelf kan is niet relevant hierin. Ik begrijp je wel maar je argument is niet valide. Ik las een fiets jij fietst en de fiets donfert uit elkaar. Volgons jouw redenering/argument mag je dan alleen kritisch zijn over mijn werk als je het zelf beter kunt. Dat klopt niet want als jij het ook niet kan wil dat nog niet zeggen dat mijn werk goed is.
@@mauricematla1215 ok kKr boomer boeien
Tja ZO breed ben je niet. OK dat is flauw maar ik vraag me af waarom zoveel instructeurs praten over schouder breedte als ze dat klaarblijkelijk niet bedoelen. Nog een vraagje "horen"' ellebogen niet eigenlijk iets meer naar binnen en hoe beoordeelt men in uw organisatie of iemands vorm voldoende is ?
Defensie beoordeelt je fitheid aan het hand van tests waarbij je per functie minimale eisen moet halen. Als je aan deze eis voldoet ben je dus geschikt bevonden. Laten we verder zeggen dat deze sportinstructeur al een tijdje meedraait en wel weet wat hij aan het doen is! 😁💪🏼
@@werkenbijdefensie U begreep mijn vraag vermoed ik verkeerd. Ik doelde in dit geval niet op vorm in de zin van fysieke gesteldheid maar in de zin van technische uitvoering van de oefening. Als u mensen test heeft u immers richtlijnen nodig om zo objectief mogenlijk te kunnen beoordelen.
Niemand is perfect in de uitvoering ook deze instructeur niet en zo doende moeten we met marges werken. Dus minimale eisen stellen waarnaar we bv een sit-up beoordelen als voldoende en dus mee kunnen tellen of als onvoldoende en zodoende dus niet mee tellen.
Of deze instructeur al veel ervaring heeft en het daarom "heus wel weet" is geen valide argument en dat weet u zelf ook wel. Maar dat is weer een hele andere discussie.
Er zijn zeker richtlijnen, zoals met push-ups dat je zo diep moet gaan dat er een vuist tussen het lichaam en de grond zit. En met sit-ups dat je voorbij je knieën moet komen en het echt vanuit je buik moet doen en niet je armen meeslingeren! 😁💪🏻
@@werkenbijdefensie Dank u. Met 41 jaar behoor ik natuurlijk niet tot de doelgroep toch bedankt voor de nadere toelichting.
Als je beetje dik ben en niet zo goede conditie
Dan?
@@dylanbaas495 moet je iets harder trainen?
Die vent is na 4 muscle ups al moe man. Ik verwacht wel meer van iemand die in het leger zit en in staat is om dit soort videos te maken.
Dinand Groen En wat verwacht je precies van een militair, dan?
4 muscle ups is zwaarder dan je denkt. probeer er maar eens 4.
Gahahaha kijk training NL en kijk training TR wtf
😂 chin-up, teneu ook niet in orde. Geen organieke riem en shirt van de baas. Wat een slecht voorbeeld.
Rick Jack die gast eet jou voor ontbijt man snuitje