Excelente, lo he puesto en pŕactica algunos meses de un video anterior que publicaste , un poco desesperante al inicio pero siendo conscientes del trabajo que estamos haciendo y poco a poco se nota una mejoría con más velocidad a mismas pulsaciones 👍
Hola, la verdad que si, que es desesperante tengo un polar grit x y solo en las series me lleva asta las zonas 5, por la demás los días de entrenamiento no paso de la 3 😔 pero sé que es una mejoría para el futuro 💪.
Yo he empezado a entrenar con zonas y hoy he salido 45 mins. a Z2 y si que es cierto que vas muy lento y demasiado cómodo pero entiendo que es necesario. Muchas gracias
Aún habiendo pasado un año desde la pregunta, se agradece y mucho la respuesta. Muy útil para aquellos que como yo empezamos un día a correr. Gracias crack!!
Muy buen Juanma!!! Llevo corriendo bastante tiempo, pero nunca he hecho mucho caso de las zonas...😅 Ahora sin emyquiero empezá ha hacerlo mejor, mi pregunta es: los rodajes en Z2 deberían ser rodajes largos también? Mis objetivos para este año son alguna media maratón. Muchísimas gracias, y sigue así!!! 👍👏
Cuánto tiempo permanecer en la zona 2 para que haya un adecuado "entrenamiento" del metabolismo? es decir un rodaje en zona 2 brinda resultados cuando se mantiene durante cuánto tiempo? GRACIAS!!!!
Hola Juanma, muy útiles tus consejos como de costumbre. Te cuento que estoy preparándome para una maratón de calle que correré el 22 de Agosto, para el cual tengo una carga semanal de 70 a 110km. Voy muy bien hasta el momento, con un gran progreso y tengo proyectado terminar muy cerca de las 3:02hs. Una vez que termine me quedarán unos 4 meses hasta diciembre, cuando volveré a retomar el entrenamiento de maratón para correr la próxima edición de la Maratón en 2022 que seguramente será en junio. Por eso te pregunto lo siguiente: durante los 4 meses de relleno que me quedan entre setiembre y diciembre, ¿Cuál distancia me recomiendas entrenar para mejorar la velocidad final en larga distancia?. ¿Unos 10k, una media maratón o recomiendas seguir entrenando más o menos la misma carga semanal del maratón (al cual ya vengo acostumbrado)? Como siempre, muy agradecido por tus aportes. Saludos!
Saludos JMJ, Hay algo referente al Garmin que me llama la atención y es que en la info referente a las zonas dice que los rodajes suaves (easy run) se hacen en la zona 3. Alguna idea de pq Garmin sugiere eso? Gracias
155 es zona 2? Si a mi garmin me pone que a partir de 130 ya es zona 3. Hoy he hecho ese "fartleck" pero claro, al llegar a 130 me ponía a andar hasta bajarlas a 115... Como sé cuál es mi zona 2 real? Porque rodar en esas pulsaciones se me hace complicado 😅
Gracias por el vídeo!. Muy interesante!. A mí me indica el Fénix 7 que mi zona 2, sería de 110 pulsaciones, a 132, " creo ". Sería un 60-70% de mis 185 de pulsaciones máximas, no?. Aunque hoy por ejemplo, he salido en bici y he llegado en 170 de medias y 202 de máximas 😅. Suelo salir muy fuerte y luego quedo fundido 2 días almenos. Me recomiendas rodar un tiempo en zona 2?. Cuanto tiempo debería hacerlo, para generar una buena base aeróbica?. Gracias 😉👍. Me suscribo y comparto!
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ruclips.net/video/Eqc7Nskiu1w/видео.html
Excelente, lo he puesto en pŕactica algunos meses de un video anterior que publicaste , un poco desesperante al inicio pero siendo conscientes del trabajo que estamos haciendo y poco a poco se nota una mejoría con más velocidad a mismas pulsaciones 👍
DE ESO SE TRATA !!!
Hola, la verdad que si, que es desesperante tengo un polar grit x y solo en las series me lleva asta las zonas 5, por la demás los días de entrenamiento no paso de la 3 😔 pero sé que es una mejoría para el futuro 💪.
@@Davidcid27 ánimo, esto es un poco de paciencia, asegurarás buena base aeróbica
Muchísimas gracias por la información
Súper interesante las dos propuestas para que entrenar en Z2 no sean un infierno. Gracias
Yo he empezado a entrenar con zonas y hoy he salido 45 mins. a Z2 y si que es cierto que vas muy lento y demasiado cómodo pero entiendo que es necesario. Muchas gracias
Me encanta el tema de zonas. Gracias
Muchas gracias por este video, me ha enseñado mucho, cuando me toque regenerar en z1 z2 lo haré así, eres el mejor, no cambies.
Gracias por el video. Muy util!!!
que delicia cuando se termina de correr una carrera larga en zona 2 😊
Aún habiendo pasado un año desde la pregunta, se agradece y mucho la respuesta. Muy útil para aquellos que como yo empezamos un día a correr. Gracias crack!!
Gracias a ti!
Al hacerte MIEMBRO me salieron TODOS TUS COMENTARIOS, y que menos !!! Por cierto ¿Lo has conseguido mejorar? ....
@@juanmariajimenez Si Juanma, ya estoy en otros tiempos. Z2 (5:40). Gracias crack y aqui seguimos dándote soporte. ;)
Exelente juanma me quedo muy claro gracias me asía falta saberlo..
Muy buen Juanma!!! Llevo corriendo bastante tiempo, pero nunca he hecho mucho caso de las zonas...😅 Ahora sin emyquiero empezá ha hacerlo mejor, mi pregunta es: los rodajes en Z2 deberían ser rodajes largos también? Mis objetivos para este año son alguna media maratón. Muchísimas gracias, y sigue así!!! 👍👏
Cómo siempre excelentes los consultorios
Muy buenos consejos!!!!!!
Excelente felicitaciones
Si es demasiado lento yo salgo con ese plan pero si kiero permanecer en 135 a 155 tengo k trotar y caminar pero ya en 155 sube a z4
Buenos días , sería mejor entrenar la Z2 en bicicleta de carretera,por qué te cuesta más coger pulsaciones altas?
Cuánto tiempo permanecer en la zona 2 para que haya un adecuado "entrenamiento" del metabolismo? es decir un rodaje en zona 2 brinda resultados cuando se mantiene durante cuánto tiempo? GRACIAS!!!!
Cuidado que los relojes vienen con las zonas predeterminadas, no es.lo mismo mi zona 2 que la zona 2 de otro
Esato
Me pasa lo mismo con Polar, la Z2 me marca un ritmo muy lento, acabo siempre haciendo los entrenamientos suaves en Z3.
Una desesperada paciencia nada más
Hola Juanma, muy útiles tus consejos como de costumbre. Te cuento que estoy preparándome para una maratón de calle que correré el 22 de Agosto, para el cual tengo una carga semanal de 70 a 110km. Voy muy bien hasta el momento, con un gran progreso y tengo proyectado terminar muy cerca de las 3:02hs. Una vez que termine me quedarán unos 4 meses hasta diciembre, cuando volveré a retomar el entrenamiento de maratón para correr la próxima edición de la Maratón en 2022 que seguramente será en junio. Por eso te pregunto lo siguiente: durante los 4 meses de relleno que me quedan entre setiembre y diciembre, ¿Cuál distancia me recomiendas entrenar para mejorar la velocidad final en larga distancia?. ¿Unos 10k, una media maratón o recomiendas seguir entrenando más o menos la misma carga semanal del maratón (al cual ya vengo acostumbrado)? Como siempre, muy agradecido por tus aportes. Saludos!
Preparo VIDEO!
Buenas día Juanma máquina una pregunta que pasa cuando no se puede realizar el fondo el fin de semana como remplazar gracias máquina.
Saludos JMJ,
Hay algo referente al Garmin que me llama la atención y es que en la info referente a las zonas dice que los rodajes suaves (easy run) se hacen en la zona 3. Alguna idea de pq Garmin sugiere eso?
Gracias
todo dependerá de como tengas las zonas en Garmin, pero si haces ZONA 3, muchas veces te dice entrenamiento TEMPO, y ya no entrenamiento BASE...
Hola josemaria series calidad ¿porque nos olvidamos las pulsaciones no seria mejor controlar el pulso?
Que es eso de las zetas, me gusta salir a correr, he empezado hace poco, pero toda esta información me hace pensar que 🤔 🤷 no sé ni papas
🤙🏽👍🏽
155 es zona 2? Si a mi garmin me pone que a partir de 130 ya es zona 3. Hoy he hecho ese "fartleck" pero claro, al llegar a 130 me ponía a andar hasta bajarlas a 115... Como sé cuál es mi zona 2 real? Porque rodar en esas pulsaciones se me hace complicado 😅
Para algo más preciso,una prueba de esfuerzo, además de conocer tu vo2max
Si me pasa lo mismo en 155 ya es z4
Gracias por el vídeo!. Muy interesante!. A mí me indica el Fénix 7 que mi zona 2, sería de 110 pulsaciones, a 132, " creo ".
Sería un 60-70% de mis 185 de pulsaciones máximas, no?. Aunque hoy por ejemplo, he salido en bici y he llegado en 170 de medias y 202 de máximas 😅. Suelo salir muy fuerte y luego quedo fundido 2 días almenos.
Me recomiendas rodar un tiempo en zona 2?. Cuanto tiempo debería hacerlo, para generar una buena base aeróbica?. Gracias 😉👍. Me suscribo y comparto!