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私の腹筋が死んでるからできないと思っていました…経験と研究に基づいた動画を本当にありがとうございます！練習します！
他のトレーナーさんの動画でロールアップアンドダウンが全然出来なくて、どうやったら出来るか知りたくて検索してこちらの動画に来ましたが、先生の動画を見ながら一発で出来てとても感動しています。
わー。嬉しい！！！
昨日ピラティスデビューしました！体験グループレッスンでひとりロールアップができずショック。。筋力不足と思いこんでいたところ先生の動画を発見。この通りにしたらできました！理由がわかってスッキリです！入門7デイズ今日からやっています♪
おお！やった！必ず理由があるんです。だから無理せず理由を探せば良いのです。
のりこ先生😊初めてコメントさせて頂きます❤こちらの動画でロールアップを上げることが出来ない理由が、やっとわかりました😍💖私ものりこ先生と同じで下半身に重みが足りず、アンクルウエイトを装着するとロールアップが出来ていました。いつかアンクルウエイトなしで、ロールアップがスムーズに出来るように頑張ります😄✊本当にご丁寧な解説のお陰で、ヤル気がみなぎってきました。ありがとうございます🤗💞大変参考、勉強になりました🤩🎶今日も素敵な1日を✨✨
先生すごい！ 反動つけず起き上がるなんて無理！と思ったけど、説明どおりにやってみたら一発で起き上がれた！ピラティスもよく知らないしロールアップ❓️な私ですが、整形外科で腹筋を鍛えるよう言われてて、ムリー！と思ったことが出きるようになってビックリです。ありがとうございます🙏🙏💖💖🥰🥰
おお、ありがとうございます！すごい起き上がれたんですね！やったぁーーー。わーい。焦らず無理なくでも確実にやれば無理を可能にできる！一緒に頑張りましょう。
私のために（笑）ありがとうございます。この間教えていただいた腹直筋離開はなさそうなので、地道に支えを使ってトレーニングしてみます。
地道に、ステップバイステップでやるのが、おなかをひっこませる、腹筋が強くなるためにとっても重要なコツなんです。
貴方のために❤︎ですよ。
参考になります
反り腰で、これをやるとロールアップできるって動画なんぼ見てもできなくて腰が痛くなりました。とてもわかり易い説明ですが、どうしても腰周りの骨や筋肉がうまく使えず上がりません😢
腹直筋離開がおあいなのかもしれません。腹直筋離開を説明している動画を見てください。ロールアップは必ずしもできなければいけないとは、私は思っていません。人によっては絶対できないと言う要因がいくつかあります。そのうちの1つが腹直筋離開です。逆にロールアップは無理に行わないようお勧めしています。大事なのは、下の筋肉からしっかり鍛えていくと言う事と、背骨の歪みを治すことです！
@@NOBIbyNORIKO返信ありがとうございます。バレエや出産経験無しで腹直筋離開についての動画も拝見しセルフチェックしたら指１本分の隙間しかありませんでした。筋力が無いのか背骨が硬いか歪んでるのかもしれませんね。相変わらずロールアップできませんが、おへそ周りの筋肉が痛くなってきたので、出来なくても筋肉には効いてるのかもしれません。長々と失礼しました。
最近 ピラティスしてます坐骨神経痛に右足の内側の半月板が断裂してます正座とか無理なのですがピラティス出來ますか
これね〜以前できたのに今できなくて、まさに課題だったんだわ、さすがのんちゃん！！
おお！れれちゃん！！やってみてねー。私もさぼるとまずこれができなくなる。
足を伸ばして下り切るとやっぱり反り腰になります。難しい😓
はい、わたしです！ところが、足を固定しないでゆっくりできるようになりました（たぶん）…。不思議！
ね、ね、ね！できるようになっていくの！わーいわーい。頑張ってください。無理しないでね。
のりこ先生、はじめまして🍀59歳女性です😊全くロールアップができなくて、ただ腹筋が弱いから……と諦めていました💦他の方のコメントにあったように1kgのアンクルウエイトを足組に付けて、呼吸と背骨一つ一つゆっくり丁寧に～を意識しながらやってみたらできました(*^^*)丁寧に繰り返し練習して、できるようになりたいので頑張ります❣️とてもわかりやすい動画をありがとうございました( ⑉>ᴗ
のりこ先生ありがとうございます(^人^)ロールアップは出来ますが、胡座が苦手です！楽しみに一緒にしてます
これ出来るように頑張る^o^ 為になると同時に笑わせてポイントもあり、楽しかった😂
ゆりさんありがとう。がんばってーーー！笑ってもらえて嬉しい。
私の腹筋が死んでるからできないと思っていました…経験と研究に基づいた動画を本当にありがとうございます！練習します！
他のトレーナーさんの動画でロールアップアンドダウンが全然出来なくて、どうやったら出来るか知りたくて検索してこちらの動画に来ましたが、先生の動画を見ながら一発で出来てとても感動しています。
わー。嬉しい！！！
昨日ピラティスデビューしました！体験グループレッスンでひとりロールアップができずショック。。筋力不足と思いこんでいたところ先生の動画を発見。この通りにしたらできました！理由がわかってスッキリです！入門7デイズ今日からやっています♪
おお！やった！必ず理由があるんです。だから無理せず理由を探せば良いのです。
のりこ先生😊初めてコメントさせて頂きます❤こちらの動画でロールアップを上げることが出来ない理由が、やっとわかりました😍💖私ものりこ先生と同じで下半身に重みが足りず、アンクルウエイトを装着するとロールアップが出来ていました。いつかアンクルウエイトなしで、ロールアップがスムーズに出来るように頑張ります😄✊本当にご丁寧な解説のお陰で、ヤル気がみなぎってきました。ありがとうございます🤗💞大変参考、勉強になりました🤩🎶今日も素敵な1日を✨✨
先生すごい！ 反動つけず起き上がるなんて無理！と思ったけど、説明どおりにやってみたら一発で起き上がれた！ピラティスもよく知らないしロールアップ❓️な私ですが、整形外科で腹筋を鍛えるよう言われてて、ムリー！と思ったことが出きるようになってビックリです。ありがとうございます🙏🙏💖💖🥰🥰
おお、ありがとうございます！すごい起き上がれたんですね！やったぁーーー。わーい。
焦らず無理なくでも確実にやれば無理を可能にできる！一緒に頑張りましょう。
私のために（笑）ありがとうございます。
この間教えていただいた腹直筋離開はなさそうなので、
地道に支えを使ってトレーニングしてみます。
地道に、ステップバイステップでやるのが、おなかをひっこませる、腹筋が強くなるためにとっても重要なコツなんです。
貴方のために❤︎ですよ。
参考になります
反り腰で、これをやるとロールアップできるって動画なんぼ見てもできなくて腰が痛くなりました。とてもわかり易い説明ですが、どうしても腰周りの骨や筋肉がうまく使えず上がりません😢
腹直筋離開がおあいなのかもしれません。
腹直筋離開を説明している動画を見てください。
ロールアップは必ずしもできなければいけないとは、私は思っていません。
人によっては絶対できないと言う要因がいくつかあります。
そのうちの1つが腹直筋離開です。逆にロールアップは無理に行わないようお勧めしています。
大事なのは、下の筋肉からしっかり鍛えていくと言う事と、背骨の歪みを治すことです！
@@NOBIbyNORIKO
返信ありがとうございます。
バレエや出産経験無しで腹直筋離開についての動画も拝見しセルフチェックしたら指１本分の隙間しかありませんでした。
筋力が無いのか背骨が硬いか歪んでるのかもしれませんね。
相変わらずロールアップできませんが、おへそ周りの筋肉が痛くなってきたので、出来なくても筋肉には効いてるのかもしれません。
長々と失礼しました。
最近 ピラティスしてます
坐骨神経痛に右足の内側の半月板が断裂してます
正座とか無理なのですがピラティス出來ますか
これね〜以前できたのに今できなくて、まさに課題だったんだわ、さすがのんちゃん！！
おお！れれちゃん！！やってみてねー。私もさぼるとまずこれができなくなる。
足を伸ばして下り切るとやっぱり反り腰になります。難しい😓
はい、わたしです！
ところが、足を固定しないでゆっくりできるようになりました（たぶん）…。不思議！
ね、ね、ね！できるようになっていくの！わーいわーい。頑張ってください。無理しないでね。
のりこ先生、はじめまして🍀
59歳女性です😊
全くロールアップができなくて、ただ腹筋が弱いから……と諦めていました💦
他の方のコメントにあったように1kgのアンクルウエイトを足組に付けて、呼吸と背骨一つ一つゆっくり丁寧に～を意識しながらやってみたらできました(*^^*)
丁寧に繰り返し練習して、できるようになりたいので頑張ります❣️
とてもわかりやすい動画をありがとうございました( ⑉>ᴗ
のりこ先生ありがとうございます(^人^)ロールアップは出来ますが、胡座が苦手です！楽しみに一緒にしてます
これ出来るように頑張る^o^ 為になると同時に笑わせてポイントもあり、楽しかった😂
ゆりさん
ありがとう。がんばってーーー！笑ってもらえて嬉しい。