ЧТО ДЕЛАТЬ, если НЕТ СИЛ что-то делать? | Практические советы
HTML-код
- Опубликовано: 24 авг 2024
- Поддержать меня на BOOSTY
boosty.to/stor...
Телеграм канал ‘Оптимистка с депрессией’
t.me/storyofmy...
#депрессия #антидепрессанты #каквыйтииздепрессии #лечениедепрессии
Ребята, держитесь! Спасение утопающих, дело рук самих утопающих. Маленькими шажочками тащите себя, иногда нужно потоптаться на месте, но главное стараться не откатываться. Но если вдруг " Катитесь " Пытайтесь притормаживать, чем быстрее себя " Поймаете" , ближе будет возвращаться. Надо держаться. Еще такое маленькое упражнение, похлопать себя по левому плечу правой рукой, по правому левой, а если удасться похлопать по всему телу вообще здорово. Так ваш мозг ощутит тело, что есть организм за который он отвечает. ❤❤❤всем здоровья, положительных эмоций, красоты!
да, есть такая техника, я давно слышала о ней, и вот Вы напомнили, благодарю.
Да , я от тревоги себя часто за голову трогаю, это один из симптомов расстройства.
Еще психолог рекомендовала трогать окружающие предметы.
Когда было совсем хреново, кажется, что я умер , а тело еще живо, то я повторял себе «я есть» , «я знаю, что я болею, но это пройдет» .
Мне помогает выйти из депресии вопросы которые я задаю.....например хочу пить....спрашиваю себя что я хочу пить чай, кофе, воду, сок...и пью то что реально хочиться и так во всем.....начала готовить завтраки не только детям и мужу, но и специально для себя.....надо себя любить, бережно относиться к своим желаниям....потихонечку, шаг за шагом и появляються уже желания посерьезней....куда сходить погулять....что то связать или помастерить....всем здоровья.
Ещё есть специальная терапия приятные звуки.....ASMR..очень помогает при разных расстройствах.....
у меня такая фаза сейчас : бунт против обязательств, полное истощение и желание говорить о своей боли. желание поддержки. чтоб сказали : " ты имеешь право так думать, так чувствовать и НИЧЕГО не делать!"
Вы имеете право так думать, чувствовать и НИХРЕНА НЕ ДЕЛАТЬ! ))))
😍
У меня так же. К сожалению, мне нужно работать. И из-за этого проблемы большие.
Вы не предстовляете , как помогаете . Своими видео , мыслями , разговорами . Вы как мотивация , отдельно как человек с такой же проблемой о которой можно поговорить и даете понять что ты не один и выход все же будет , хоть долгий но уже лучше чем просто минуты боли и после бесконечная темнота .
Любое ваше видео очень полезно и интересно . Вы очень крутая ✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️.
Для человека которому 19 , он работает , учится при сложных сложившихся обстоятельствах и оказался в подобной ситуации с диагнозом затяжная депресия на протяжении 4 года .
Вы на своем примере показываете что есть шанс на лучшую жизнь и к ее стремлению !
Спасибо вам за ваш канал и труд ❤
Очень рада видеть вас в бодром настроянии ♡♡♡♡
Спасибо, милая Виктория!! У вас получится, главное действуйте!🤍
Лена, офигенно выглядите! ❤ эти очки вам очень идут
Спасииииибо🥰
Согласна
Определённо!
с 2020 года пережил 3 эпизода, сейчас идет 4 эпизод. Для меня лично это отвлечение, прогулки и обязательно физически чем то заниматься.
Спасибо Вам, Елена! С Вами я научилась не стесняться своего состояния, с Вами я стала думать не о том, как я болею, а о том, как я выздоравливаю! Здоровья Вам и прекрасного настроения!
Так горжусь вами!!🤍🤍
Приятно видеть вас в бодром состоянии 🌹 Изменения в лучшую сторону налицо 🔥
Это мой вопрос был) Очень приятно, что разобрали, а сегодня еще и видео для закрепления результата 💖
Вопрос суперский!
Хороший совет про разбор коробок👍,я так и делаю,только разбираю шкафы,расхламляюсь,по одной полке,а не весь шкаф сразу. Это точно работает👌. Лучше мало сделать,но сделать всё таки,чем ждать когда силы прибавятся и всё за раз сделаешь🥴
Я так кладовку собиралась два года разобрать, повыкидывать половину хлама и вот 👀 о чудо это на половину произошло, повыкидывала хлам, перестирала вещи, навела порядок, но постепенно☝️в течении двух недель, мелкими шагами. Зато теперь я собой довольна👍
А теперь что делать будете?😒
Мне тоже надо
@@Name-ko3qb Опять залечь на кровать и страдать! Ой, молодежь! Или как Лена отнести бабло психологу, чтоб спросить, а что дальше делать. 🤪
Планирую@@Name-ko3qbпоклеить обои, заменить на кухне драный уголок на современные стол и стульчики 🙂😉
У вас не депрессия
Как же я рада что нашла этот канал! Спасибо огромное за помощь, информацию и советы.
Обнимаю вас!!
Лена, вам очень идут очки.
Чудесное видео !!! Очень полезные советы
Мне оказывается помогает баня 😮 .....было плохое состояние, мысли, тянущие назад, в темноту, бессилие....и решили с мужем поехать за город на базу отдыха, там искусственный горячий источник (тёплый бассейн на свежем воздухе, особенно классно, когда на улице зима, снег, немного морозит), дак вот там была баня, я там посидела, потом вышла окунулась в купель с холодной водой и о, чудо, состояние стало намного лучше, получается, что мозг переключился с мыслемешалки в голове на тело, организм все силы кинул на "выживание" от смены внешней температуры и отлично сбросил внутренней напряжение. Весь остальной день я провела очень спокойно, гуляла, дышала свежим воздухом и плохие мысли не лезли в голову.....теперь хочу свой домик загородный с баней, чтобы вот так приезжать в свою баню и перезагружаться.
Баня, это супер! Очень Вас понимаю! Каждый понедельник жду выходных, чтобы идти туда. Правда отпускает голову. Дома стала делать контрастный душ по утрам, перепад температур на меня оч.хорошо влияет😊❤
@@user-fr3wr5uq3y Нервную систему так и восстанавливают с незапамятных времен: контрастный душ, купание в море, реке.
Лена, вы не думали выучиться на психолога?
холодная вода помогает выделять дофамин. так что вполне возможно очень помогает контраст. но и в целом конечно полезное дело
@@copynatali Подтверждаю, работает.
Спасибо за полезную информацию
Даа, у меня тоже возникают такие мысли, что да я не доделаю дело до конца, но я сделаю хоть что то.. Порой мою посуду три дня. Спасибо мужу, который не тюкает.
По чашечке в день!
Господи не дай Бог такое , купите себе посудомойку , и будет вам счастье!
Первый раз на Вашем канале
Вас очень приятно слушать, излагаете Вы интересно и понятно.
Не сдавайтесь.
Всё будет хорошо.
Спасибо🤍
И без очков хорошо и с очками отлично!
Спасибо за информацию. Информация очень вовремя.
Леночка, спасибо тебе большое за то что ты решилась и создала этот блог!
Не останавливайся пожалуйста! записывай видосики. Это очень полезно всем нам депрессивным пирожкам!!! Считаю твой блог ЛУЧШИМ по теме депрессии!
Только человек , переживший это дер*мо, знает как это изнутри и как это решить! Не верю никаким психологам теоретикам - лжецам, которые никогда не были в депрессии! Только личный опыт. Ну и помимо нашей общей проблемы, и чувства понимания, ты классная, с юмором и интересная личность. Тебя супер приятно слушать и смотреть:) Если бы ты была тоже в Питере, я была бы только рада пообщаться с таким классным человечком :)
Ещё раз тебе спасибо и как всегда, желаю тебе счастья и победы над депрессией! 🙏
Очень тепло это слышать!
Спасибо вам большое! Обнимаю🤍
Леночка, спасибо за видео ❤
Обнимаю!
Лена, ты такая умница!!!! 😍Система похожа на "ешь слона по кусочку", тоже помогает справиться с делами. Как-то жаловалась психологу, что мне некогда заниматься своим хобби, у меня тогда не было депрессии, а просто было много работы. Она посоветовала заниматься хобби 10 минут в день, ну ведь 10 минут-то точно можно найти. И у меня получилось! И сейчас ещё стало получаться 15 минут утром в выходные выделять на ЛФК, у меня коксартроз и после гимнастики становится лучше.
Про слона - здоровски звучит)) Мне нравится!
Очки очень идут😊. Спасибо за советы, вдохновилась, пошла делать маленькие шажочки
Чмок!
Замечательно выглядишь!!
Спасибо, Елена! ❤❤❤
Благодарю за видео! Я второй раз в тревожном расстройстве. Первый раз не работал ни с чем, прошло само. Сейчас выбираюсь уже с переменами и изменением мышления. В этот раз столкнулся с астенией как раз, лежал две недели дома, не мог ходить. Сейчас волнообразно отпускает. Помогает изменённое питание и режим дня.
Елена, вы заряжаете своим оптимизмом меня! Спасибо! И еще теперь хочу такие же очки, как у вас.
Они классные! Коричневые и матовые :)
Ой, Леночка, посолиднее не получилось) Ты помолодела лет на 10! Девочка девочка прям! )
Полезная видео ❤️
Вы очень красивая!❤
А в очках вообще огонь!)
Спасибо за ваши видео!
вы - находка! спасибо Вам ❤
И вам за то, что смотрите)
Леночка, спасибо за материал. Прекрасная в очках!
Умничка ❤😊 ценные рекомендации, спасибо, очки идут
Спасибо за комплемент, мне приятно :)
Очки супер красива получилась ❤
очки классные, очень идут)
Для 4 эпизода депрессии хорошо выглядите))
3й!)
И я почти в ремиссии!)
В очках ты тоже прекрасна ❤
Леночка, вы великолепны всегда и в очках тоже❤
💋💋💋
Лена , ты супер 🙌🏻 😊
Леночка спасибо тебе..я тоже на лечение 2 месяц..уже намного лучше..и тебя люблю смотреть и слушать.
Спасибо ввм🤍
Вы умничка!)
Лена, спасибо❤
И на самом деле красотка! Это комплемент!))
Умничка!)) Интуитивно так и делала...
Ура!)
Лена молодчина!
Я тоже отрезала волосы… помыться это усилие ((( да
Спасибо вам❤
💋
Молодец!
Можно и я свои 5 копеек вставлю. У меня было 2 раза депрессия. На основе стресса и бессонных ночей. АД не принимала так как считала что не хочу глушить а хочу сама выйти. (хотя конечно это не для всех). Вы говорите что хотите как то отвлечься от этого состояния а я услышала у Артура Ситы что нужно наоборот сознательно идти в ощущения в теле (именно не в мысли о депрессии)!!!!. Сознательно смотреть в ощущения в теле которые Вы считаете ощущениями депрессии. Вы не поверите-это было дело 10 минут!! Это был мой способ. Желаю чтобы он помог Вам или кому бы то ни было.
У меня были большие проблемы с самоорганизацией работы в депрессии на удалёнке. Недавно попробовала работать по таймеру Помидор (Pomodoro). Внутреннее сопротивление было сильное, но я решила что хотя бы постараюсь его придерживаться... Стараюсь, реально помогает) стало получше, и времени свободного немного больше появилось!
Это из серии маленькими шажочками)
Ещё начала заносить свои дела в приложение (TodoIt), вместо того чтобы держать их в голове / в тысяче тетрадок. Тоже было сильное внутреннее сопротивление (выгорание, долго жила по дисциплине и у меня на нее появилась "аллергия"). Но тут тоже помог метод маленьких шажков) а раньше я была уверена что надо внести прям все свои дела и прям все-все выполнять. Все или ничего - путь в никуда...
P. S. Тебе идут очки 😊
Классный совет, спасибо!
Лена,спасибо за советы,но меня бы такой дневник выхода из депрессии угнетал. Это как домашка, которую делать не хочется.
Вот о том и речь. Что каждый выбирает себе по силам подход
Я тоже очень амбициозная. И у меня есть привычка загонять себя ставя себе большие цели которые по силам только здоровому человеку. Потом начинаю обвинять себя а что это он сделал, а я нет. Начинаю сравнивать себя с другими.
Это нужно искоренять. К сожалению это то, что кормит депрессию
Я во время депрессии не мылся пару месяцев. В итоге уволили с работы)
Да уж(
Blagadarjü❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤🔥
Я верю, что существует депрессия. Почему я так говорю?!. А потому, что сам живу без нее и никогда не был с ней знаком. Возможно кто то скажет - не спеши радоваться. Согласен. Хотел лишь упомянуть, что желать выйти из депрессии в первую очередь нужно изнутри.
Всем удачи!
Что за тупизна? Как чел с депрессией выйдет из дома(!), только чтобы прыгнуть один(!) раз(!) на скакалке?!!
Даже для здорового это глупо и бессмысленно, а чтобы депрессивному преодолеть такое усилие ради ничтожного рез-та... не представляется возможным
Если видите цель как ‘выйти на улицу’ и ‘начать что-то делать’ - это отличная методика
❤
Елена, спасибо вам! Я держусь только на ваших видео и разговорах с мамой. У меня к вам и к подписчикам вопрос. Мне врач не говорил, какая у меня депрессия, но я предполагаю, что средняя, иногда переходящая в тяжелую. Я учусь на психолога очно и мне очень тяжело. Как вы думаете, стоит ли брать академический отпуск?
Если я возьму академический отпуск, то мне нужно будет работать. Возможно, это будет ещё тяжелее. Но при этом я давно уже поняла, что источник моей депрессии - в университете и людях, которые там есть
@@pumpkinism6244 пофантазируйте. Представьте, что вы взяли академ. Вот вы дома. Как вы себя чувствуете?
Нужно начинать искать работу, выбирать, устраиваться. Все новое и непонятное.
Подумайте сама с собой и ответ придет
Меняйте профессию! Что вы сможете дать людям , когда вы сама в депрессии?!
Прошедший дорогу сам, может дать другому человеку понимание как минимум.
@@svetaelbert2481вы предполагаете, что люди помогающих профессий (и психологи, и психотерапевты, и психиатры, наркологи, врача, соцработники и пр.) НЕ БОЛЕЮТ депрессией?!
👍🏼💐
Какая вы красивая
Спасибо🥰
На какой теме/причине твоя депрессия?
Вы стали гораздо лучше выглядеть без фонового утюга, парня и Сочи). Либо утюг был заколдован, либо эти отношения были токсичными, либо не Ваше было место.
Либо дело в ремиссии)
либо болезнь была еще более тяжелой,сейчас,видимо,ощутимо легче
Тоже нет сил в депрессии
Как зовут автора? Большое спасибо за такой канал и полезную информацию! Я 2 года в таком состоянии и мне тема очень актуальна.
Вы лечитесь?
Меня зовут Елена :)
@@Storyofmydepression нет я ещё не начал лечение) только понял что со мной происходит) вчера наткнулся на вас в ютубе) добавился в ТГ и чат) пока стесняюсь там писать)
@@Storyofmydepression Елена вы очень красивая и у вас прекрасная речь 😍
@@user-ix2ie2tc7b всему свое время!) вот еще группа наша. Там писать проще) t.me/ithelpsme
Всем, кто ищет свет в темных тупиках лабиринта , задуманный марафон внезапно может оказаться спринтом (с) 25/17
Лайк . Подписка
🤍💟💜
Лена некоторые просят чтобы вы осветили названия лекарства и их дозы.
В этом нет необходимости. Т.к я во многих видео говорила об этом
@@Storyofmydepression я только подписалась на твой канал.
Просмотрю все с начало. Спасибо 🖐💖
Я так и делаю..одну тарелку и одну кастрюлю в день помою а остальные 10 лежат неделями грязными на кухне.😂
Все постепенно
Каждый раз мойте всего на 1 тарелку больше и оставьте на кухне ВСЕГО одну тарелку и одну кастрюлю.
Елена скажите пожалуйста. Я принимаю антидепрессант СЕРЕНАДА.вот уже 3месяца. Врач мне сказал когда выписывал. 3месяца и делай перерыв А я тут узнал что просто так бросать пить эти таблетки нельзя Может быть СИНДРОМ ОТМЕНЫ
Надо отменять постепенно ЭТО ПРАВДА
А ТО К ВРАЧУ ЕХАТЬ В ОБЛАСНОЙ ЦЕНТР ЗА 500км
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
Серената, скорее всего.
Мой опыт показал, что 3 месяца приема - это только РАЗГОН препарата. И отмена его сразу при наборе оборотов влечет последствия.
Очень странный совет вам дали.
Если вы лечите депрессивный эпизод, такой совет вредный
Ты так похожа манерой на Катю Клэп☺️
Обязательно пить антидепрессанты? Помогает? Дочь моя пила почти год, ей помогло!
Про коробки, да Правда!
В зависимости от степени тяжести, от заболевания и иных факторов.
Иногда можно обойтись без фармакологии.
Вам вод. права дадут с диагнозом?
У меня они уже есть))
@@Storyofmydepression а как вы будучи на учёте их получили?
@@user-gz1dz2wp1s тогда еще я только у частников лечилась
Мне мой психиатр сказала , что с депрессией на учёт не ставят. Это не психическое заболевание, а нервное
Очки - секс.
@@MikePiligrim 🤓
Привет, зачем мучаться таблетками у которых куча побочек и вреда? возьми микродозинг мухомора, если не поможет пей чуть больше по пол грамма, понимаю звучит как что то страшное , типо я поехавший и советую бред, мол это наркота или вредно итд и прочие отмазки, но 1 на 1 с депрессией и таблетками можно сражаться много лет, ну не понравится выкинешь их, поможет так чудесно изменит твою жизнь, хотябы дней 10 бы попробуй, мы тебе только добра желаем , чем мучаться годами 10 дней и готово 🤔🥲мне кажется если он и вреден( не факт) то вреда в нем меньше и побочек чем в таблетках, а эффект тот же, и синдрома отмены почти нету( а может и нету) так зачем тратить свои нервы энергию в слепую пробуя разны таблетки авось поможет( так работают психотерапевты они на пофиг выписывают пальцем в небо, ибо по другому никак)🥺
Вы искренне уверены, что мухомор безвреден?)
И есть доказательная база, что он лечит депрессию и тревогу вдобавок?)
@@Storyofmydepression Мнений очень много, один доктор говорит да это все плацебо и фигня, второй говорит что они помогают, лично мне убрало тревогу перед сном, этот круговорот мыслей, внутренний диалог тревожный, по сути от отсутствия тревоги и депрессия на 50-60% прошла,ибо сон улучшился, с плохим сном и деперссия и тревога будут по умолчанию, ну средняя деперссия была, не жесткая, но остался некий шаблон,лекала по которым работает мозг, он привык тревожится и депресовать, вот я чувствую что все хорошо а он продолжает по лекалам работать по накатанной по колее, ну теперь у меня появились силы и энергия уже менять все в жизни и убирать эту накатанную колию , по поводу вреда думаю что сигарета или антидепресант вреднее чем микродозинг, но лучше самой все гуглить,ну есть миколог он лет 20 грибы изучает, очень грамотный дядька, ему я склонен доверять - Вишневский, в общем я просто попробовал эффект возможно лучше чем от антидеперсантов, побочки и синдром отмены почти нету,ну может это все индивидуально но попытка не пытка 🙂
В этих очках вы похожа на учительницу
Из фильмов для взрослых
Накажу!))
В одном из видео Лена призналась что смотрит такие фильмы. А потом удивляется почему депресуха.
@@user-HamsterCombat по-вашему у меня депрессия от просмотра порно?)
Любите учить других как им жить? Проповедовать на ютьюбе? @@user-HamsterCombat
Грех сниматься в порно, имеете в виду ?🤔
На кой тебе нужен был платный психолог, если мама тебе бесплатно предложила разобрать коробки? И эту фигню вы обсуждаете на тусне в телеграм?
главное, чтоб вы никогда не поняли и не почувствовали тот ад, который чувствуют в реальной депрессии, тревоге, панике, астении. шутят об этом или непонимающие и это хорошо, пусть и будет, чтоб вы не чувства ли это безумство в теле и в мыслях и везде)) Либо так говорят глупцы, которые хотят обидеть того, кто сейчас слаб и не может ответить... а обсуждают это хорошо, потому что одному очень сложно в этом, когда не знаешь что делать, боишься каждый шаг, что он может быть последним, что просто не хватит сил.... страшно это. пусть всем будет хорошо и тем. кто никогда там не был и делать им там не чего
@@SvetlanaYkrasheniya Никого не обижаем, просто вопрос, и вполне резонный. Да, пришлось помучиться 2 года от невроза в постковиде. При этом еще и работать. Так что не до психологов было. Антидепры увы не помогли. Есть другие способы восстановления нервной системы, более безопасные и эффективные.
@@olgabel9373Можете назвать эти способы, которые помогают восстановить нервную систему?
@@olgabel9373 конечно есть другие способы, но надо пробовать и на это уходит много времени, сил и денег. Чтоб найти -это очень не просто. А то что посковид,так после любой болезни может нервная система пошатнуться и появиться страх за здоровье. Тут люди по большей части не после перенесённых инфекций, а причины совсем другие. и поэтому и походы в лечении и избавлении тоже другие. Вам вот хватало сил работать, а кто-то лежит. и не от лени вашей любимой, а потому что нет энергии нужной,нет мотивации,она не придумывается мозгом,потому что у него нет на это энергии... так что к сожалению не всё так просто, как нам бы хотелось и само собой не у всех рассасывается. Я сама не на антидепрессантах, считаю их вредными и знаю слишком много о них и не могу их пить поэтому,да и не верю я в то, что сначала лекарство травит организм, человек испытывает побочки от отравления,потом бывает организм привыкает к этой химии и порой срабатывает нужный эффект. а у кого-то так и не срабатывает. непонятен механизм до конца,обычно это даже в бумажке к лекарствам пишут... много можно это обсуждать,но у каждой свой путь и свои методы. всем нам помогает е одно ито же чаще всего....
Мама поставила общую задачу, без учета Лениного состояния. А психолог учел и предложил "делить слона и есть его по частям". Да, это кажется странным людям, у которых не было состояния, когда вообще нет энергии и ты ничего не можешь делать. Я по опыту знаю его, и понимаю, что психолог дал(а) дельный совет. Иначе, с указанием от мамы, коробки бы просто лежали в другом уголке еще года два-три минимум😅😮
❤