Раз уж завели такую интересную тему,то поделюсь опытом,который приобрел буквально пару минут назад. Возможно это поможет тем,у кого проблемы с раскрытием бедер во всаднике. Я решил постоять вечером в позиции мабу,но чтобы в ней стоять,нужно хорошее раскрытие таза.Так вот становитесь на что то слегка скользящее (не увлекайтесь),становитесь широко как можете,далее приседаете на 30-40 градусов,затем расслабляете мышцы и стоите.Но ноги согнуты как в мабу.Не разводите специально колени в стороны (это не правильно!)колени смотрят строго на носки стоп!.Далее стоите минут 10 до первой дрожи в бедрах.Вы должны расслабиться чтобы затряслись ягодицы.Потом ноги по 5 см будут сами разъезжаться (постарайтесь не противится)тут нужно расслабиться.Уходя в стороны,при дрожащих ягодицах,у вас начнет раскрываться паховая зона.После 22 минут (у кого как) ноги начнут в присяде пружинить.Вы не будите ни опускаться,ни подыматься.И самое главное колени будут смотреть строго в сторону носков стопы. Надеюсь кому то пригодиться.Благодарю за внимание.
@@user-sachas Да чего вы?!! Я, было дело, по утрам по полчаса стоял. Потом появилась привычка часто на часы смотреть - добавлял еще по 5 минут за каждое заглядывание. Мой рекорд - почти час. Но старался не более получаса (это - помимо ряда других упражнений). Тут главное не переусердствовать: если в течении долгого времени делать упражнение на морально-волевых, можно выработать стойкое отвращение к упражнению, и не сможете заставить себя его делать несколько лет (а то и вообще на всю жизнь).
@@ShiYanWei68 Все верно. Нужно в начале научиться укореняться в более высокой стойке,а уже потом ниже опускаться. По себе знаю, что чем дольше стоишь, тем больше замечаешь, что через каждые 5 минут ,стойка становиться другой. Суть стойки не напрягать мышцы, а научиться стоять расслабленным, используя натяжение сухожилий и связок. (если я правильно понял) .Сам когда тренирую, не стремлюсь стоять сразу низко (стараюсь укорениться вверху). Простите,что так много болтовни...
Ступни расходятся наружу,при этом низко сесть легко,но это не совсем правильно.Носки должны чуть чуть смотреть внутрь.Наклон вперед туловища допустим,а вот поясница должна быть ровной.
А туловище должно смотреть ровно вверх или допустим прогиб? И спина должна быть прямая или допустим прогиб? Если допустим то насколько и в какую сторону?
Тренерую эту стойку, хочу довести до 10 минут, пока стою только 6 минут. У меня в мабу таз начинает просидать под конец времени стояния, это же не особо критично?
Степан,чтобы таз не проседал нужно копчик подкручивать вперед.То есть,опускайтесь для начала до 45 градусов.Вы должны почувствовать в ногах ощущение,как будто вы натягиваете тетиву лука.Ваши мышцы будут дрожать в течении 7-10 первых минут,а дальше вы стоите уже неподвижно.У самого были такие ошибки.Это из за плохо раскрытых тазобедренных суставов и не растянутого паха.Если не правильно стоять,то и через 30 минут ноги будут дрожать (я сам это проходил). И Запомните самое главное,вы должны стремиться расслабить мышцы ног.Удачи Вам в ваших достижениях и главное не бросайте на пол пути!.
Зачем это вам? Стойте как вам удобно, слушайте свое тело. Чтобы стопы были параллельны и не болели колени, присаживайтесь минуя коленный сустав. Ваши бедра должны быть немного выкручены во внутрь (как бы завал). Если и так не понятно, то смотрите как устроен тазобедренный сустав и как он вращается. Но ни в коем случае не разводите колени в стороны, при параллельных стопах (очень сильно будут болеть колени). Коленные чашечки смотрят строго вперед. Но в начале своего пути, стойте как вам удобно! Поза дерева поможет вам подготовить колени к низким стойкам.
Вам в первую очередь с эмоциями надо работать. Стойка всадника, упражнения или другие, жизненные неурядицы - это все стрессы, выходы за грани зоны комфорта просто оголяют ваши проблемы. На мой взгляд, нужно как раз в условиях стресса работать с вашей раздражительностью, например, в той-же стойке всадника! Стоя в стойке всадника, меняйте раздражительность на радость. И в жизни вы будете более позитивным))
Главное, что у вас спина ровная и вы в этой позе не напрягаетесь. Ну, и ерундой не страдаете , а именно не соревнуетесь кто дольше простоит, скрипя зубами, с кривой спиной в псевдопозе мабу 😂😂😂
![VENEZUELA vs. ARGENTINA [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/SJfoPdeOPCQ/mqdefault.jpg)
Раз уж завели такую интересную тему,то поделюсь опытом,который приобрел буквально пару минут назад.
Возможно это поможет тем,у кого проблемы с раскрытием бедер во всаднике.
Я решил постоять вечером в позиции мабу,но чтобы в ней стоять,нужно хорошее раскрытие таза.Так вот становитесь на что то слегка скользящее (не увлекайтесь),становитесь широко как можете,далее приседаете на 30-40 градусов,затем расслабляете мышцы и стоите.Но ноги согнуты как в мабу.Не разводите специально колени в стороны (это не правильно!)колени смотрят строго на носки стоп!.Далее стоите минут 10 до первой дрожи в бедрах.Вы должны расслабиться чтобы затряслись ягодицы.Потом ноги по 5 см будут сами разъезжаться (постарайтесь не противится)тут нужно расслабиться.Уходя в стороны,при дрожащих ягодицах,у вас начнет раскрываться паховая зона.После 22 минут (у кого как) ноги начнут в присяде пружинить.Вы не будите ни опускаться,ни подыматься.И самое главное колени будут смотреть строго в сторону носков стопы.
Надеюсь кому то пригодиться.Благодарю за внимание.
вы издеваетесь что ли?!,какие 10 минут?!люди от силы 2 или 3 минуты стоят!
@@user-sachas Скажите это монахам из Шаолиня,которых заставляют стоять в стойке по 2 часа.
@@user-sachas Да чего вы?!! Я, было дело, по утрам по полчаса стоял. Потом появилась привычка часто на часы смотреть - добавлял еще по 5 минут за каждое заглядывание. Мой рекорд - почти час. Но старался не более получаса (это - помимо ряда других упражнений). Тут главное не переусердствовать: если в течении долгого времени делать упражнение на морально-волевых, можно выработать стойкое отвращение к упражнению, и не сможете заставить себя его делать несколько лет (а то и вообще на всю жизнь).
@@Sinanju_Master наглая ложь!!!!
@@user-sachas Ага, как скажешь)))
вау,не часто увидишь правильное исполнение,эта стойка полезна будет каждому,я только начал ,45 сек для меня пытка😁
Нужна постепенность, торопиться некуда
я уже 2,20
@@ShiYanWei68 Все верно. Нужно в начале научиться укореняться в более высокой стойке,а уже потом ниже опускаться. По себе знаю, что чем дольше стоишь, тем больше замечаешь, что через каждые 5 минут ,стойка становиться другой. Суть стойки не напрягать мышцы, а научиться стоять расслабленным, используя натяжение сухожилий и связок. (если я правильно понял) .Сам когда тренирую, не стремлюсь стоять сразу низко (стараюсь укорениться вверху).
Простите,что так много болтовни...
Ступни расходятся наружу,при этом низко сесть легко,но это не совсем правильно.Носки должны чуть чуть смотреть внутрь.Наклон вперед туловища допустим,а вот поясница должна быть ровной.
А в чем заключаются нюансы энергетики?
нюанс заключается в том, чтобы долго сидеть в этой позиции необходимо умело пользоваться энергетикой тела, а не только его мышцами.
@@ShiYanWei68 нужно учиться расслабляться в этой стойке, и стоять на связках. Связки должны быть натянуты как тетива лука, а мышцы расслаблены.
Есть физическая энергия, а есть духовная. Вот китайцы используют именно духовную энергию, которая в сотни раз сильнее чем физическая энергия.
@@ShiYanWei68 30 мин
А туловище должно смотреть ровно вверх или допустим прогиб? И спина должна быть прямая или допустим прогиб? Если допустим то насколько и в какую сторону?
Хорошо бы идеально вертикально, ну а там уж как у кого получается. Это не спорт поэтому нет понятия на сколько что допустимо.
@@ShiYanWei68 просто я думаю что сама стойка от длины ног тоже зависит, не может же у всех одинаково получаться
@@Alex_Varg для молодых в храме более жесткие требования ко всем стойкам
Круто! Что это? Чудо? Иду искать вас в сети!
www.vrogov.com
Тренерую эту стойку, хочу довести до 10 минут, пока стою только 6 минут. У меня в мабу таз начинает просидать под конец времени стояния, это же не особо критично?
Брюс ли так пол часа мог
Степан,чтобы таз не проседал нужно копчик подкручивать вперед.То есть,опускайтесь для начала до 45 градусов.Вы должны почувствовать в ногах ощущение,как будто вы натягиваете тетиву лука.Ваши мышцы будут дрожать в течении 7-10 первых минут,а дальше вы стоите уже неподвижно.У самого были такие ошибки.Это из за плохо раскрытых тазобедренных суставов и не растянутого паха.Если не правильно стоять,то и через 30 минут ноги будут дрожать (я сам это проходил). И Запомните самое главное,вы должны стремиться расслабить мышцы ног.Удачи Вам в ваших достижениях и главное не бросайте на пол пути!.
6 минут уже круто!! мой предел был 3 минуты(
Весь вопрос в необходимости). Мой Наставник, как-то сказал, что научившись правильно стоять в столбе достаточно и 10 минут практики. Так и тут пожалуй
Нужно подкручивать копчик и зажимать ягодицы. Доводить до 30 мин.- постепенно, конечно.
Я вот читаю комменты и удивляюсь роботам, которые по 5-10 минут стоят здесь. Полнейшая ложь!
Как замерять правильное расстояние между стопами.
Зачем это вам? Стойте как вам удобно, слушайте свое тело.
Чтобы стопы были параллельны и не болели колени, присаживайтесь минуя коленный сустав. Ваши бедра должны быть немного выкручены во внутрь (как бы завал). Если и так не понятно, то смотрите как устроен тазобедренный сустав и как он вращается.
Но ни в коем случае не разводите колени в стороны, при параллельных стопах (очень сильно будут болеть колени).
Коленные чашечки смотрят строго вперед.
Но в начале своего пути, стойте как вам удобно!
Поза дерева поможет вам подготовить колени к низким стойкам.
у меня после этой стойки нервность повышается , я с рождения нервный, а тут прям очень сильно заметно , 1 минута в стойке и потом целый день нервный
Не беритесь за то о чём не ведаете
@@30highpull-ups_non-stop сразу видно просвещенный ? да ? всё ведаете ? 🤣
@@Sergei_Derevnya сразу в бан - до уровня ученика и тем более видящего Вам ещё может и вечность расти.
@@30highpull-ups_non-stop
так я и понял что всевидящие тут , корону сними
Вам в первую очередь с эмоциями надо работать. Стойка всадника, упражнения или другие, жизненные неурядицы - это все стрессы, выходы за грани зоны комфорта просто оголяют ваши проблемы. На мой взгляд, нужно как раз в условиях стресса работать с вашей раздражительностью, например, в той-же стойке всадника! Стоя в стойке всадника, меняйте раздражительность на радость. И в жизни вы будете более позитивным))
А стопы параллельны должны быть?
Либо так, либо слегка разведены в стороны. Зависит от цели и от возраста занимающегося.
э! зачем он встал!! требую 5 минут в мабу!!)))
Легко)
@@ShiYanWei68 а видео к ответу будет?)
И для чего так?
Для пользы телу
я уже 2,20
Главное, что у вас спина ровная и вы в этой позе не напрягаетесь. Ну, и ерундой не страдаете , а именно не соревнуетесь кто дольше простоит, скрипя зубами, с кривой спиной в псевдопозе мабу 😂😂😂
Благодарю за видение процесса
тоесть не делает то что делают в шаолине XDDDDDDDDDDDDDDDDD
Спупни не паралельно
петушиная энергия потекла....