Señor gracias por poner su apellido y nombré, tengo que hacer un ensayo y necesitaba ambas cosas para la referencia bibliográfica y gracias a usted voy a poder entregar el trabajo 👍🏼👍🏼
Recomendación para exponer. Podrían moverse un poco más, llevar la atención del público a las imágenes, a lo que quiere q se fijen, mientras usted explica, seria muy bueno. Pq de este modo muchos estoy seguro que nos quedamos dormidos solo escuchandole y viendole mover las manos mientras que habla de algo que quizas no tengamos ni idea por lo abstracto que pudiera llegar a ser. Saludos
Es bueno mejor entrenar ambas hipertrofias,sarcomerica y sarcoplasmatica??si solo que queres ganar fuerza y volumen es mejor la sarcomerica?cual genera mayor nivel hormonal?espera mas informacion del video,supuestamemte era power lifter el hombre que explica...
@@pabloparaisolopez4678 De hecho no, para generar una buena adaptación tendinosa lo ideal sería usar cargas del 85-90% de 1 RM, 5 series, 4 repes con una velocidad de contracción 3:3, y descanso de 2 minutos. Así que lo que dice esta persona, está en lo cierto, te sugiero que te informes antes de comentar. (También recordar que el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la rigidez musculotendinosa). Saludos.
@@BastyPM concuerdo, utilizar cargas pesadas en un rango corto de contraccion concentrica tambien sirve, los ejercicios isometricos tambien segun lei... gracias por tu aporte intelectual pablo
Hola. Existen estudios que han podido comprobar que se puede conseguir una hipertrofia adecuada realizando hasta 35 repeticiones. El hecho de emplear el rango de repeticiones de entre 8 y 12 es simplemente una cuestión de comodidad, ya que es un número que permite acumular volumen de trabajo de forma cómoda para lograr el estímulo adecuado y conseguir la hipertrofia. En cualquier caso, un número de repeticiones elevadas va a ser más recomendable en ejercicios monoarticulares o accesorios (bíceps, tríceps, elevaciones laterales...) que en ejercicios multiarticulares como las sentadillas o el press de banca ya que en estos últimos resulta mucho más pesado.
@@aptavitalsport y para ganar musculo con peso liviano ahy que hacer una progrecion de repeticiones obligatoriamente ? Es que como paresco un poco de la vista al levantar pesos pesados me hace daño a la vista ? Y gracias por la respuesta
@@bryannrodriguez325 hola podes ganar musculo hasta un tope donde te adaptes , y después lo vas a mantener si seguís haciendo lo mismo pero no abra progresión , en el caso de entrenar muchas repeticiones estas generando resistencia por ende definision
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Señor gracias por poner su apellido y nombré, tengo que hacer un ensayo y necesitaba ambas cosas para la referencia bibliográfica y gracias a usted voy a poder entregar el trabajo 👍🏼👍🏼
Estupendo video desde el país de los inkas Perú
Muy buena explicación
EXCELENTE INFORMACIÓN PARA APLICAR EN EL CAMPO LABORAL DEPORTIVO.🦾
Esta muy bien explicado,pero me gustaria mas información
Excelente video, se pueden entrenar ambas formas en un mismo entrenamiento?
Recomendación para exponer. Podrían moverse un poco más, llevar la atención del público a las imágenes, a lo que quiere q se fijen, mientras usted explica, seria muy bueno. Pq de este modo muchos estoy seguro que nos quedamos dormidos solo escuchandole y viendole mover las manos mientras que habla de algo que quizas no tengamos ni idea por lo abstracto que pudiera llegar a ser. Saludos
Es bueno mejor entrenar ambas hipertrofias,sarcomerica y sarcoplasmatica??si solo que queres ganar fuerza y volumen es mejor la sarcomerica?cual genera mayor nivel hormonal?espera mas informacion del video,supuestamemte era power lifter el hombre que explica...
Muy interesante.
Se hablapoco de este tema.
Genial video, alguna vez podrian hacer un video sobre tendones, no hay mucha info sobre ellos, saludos
Pues como hagas el sarcomerico que dice este hombre de 4 a 6 reps, los tendones acabarán mal 😂
@@pabloparaisolopez4678 De hecho no, para generar una buena adaptación tendinosa lo ideal sería usar cargas del 85-90% de 1 RM, 5 series, 4 repes con una velocidad de contracción 3:3, y descanso de 2 minutos. Así que lo que dice esta persona, está en lo cierto, te sugiero que te informes antes de comentar. (También recordar que el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la rigidez musculotendinosa). Saludos.
@@BastyPM concuerdo, utilizar cargas pesadas en un rango corto de contraccion concentrica tambien sirve, los ejercicios isometricos tambien segun lei... gracias por tu aporte intelectual pablo
@@marinoesteban6757 sii, hay muchas formas de trabajar la fuerza, solo hay que adaptarse a los objetivos de cada persona.
Que pasaria o que tipo de hipertrofia causaria a partir de 15 a 20 rep
Hola estoy haciendo una investigación sobre este tema. Me podés citar los estudios que fundamenten la hipertrofia sarcoplasmática?
Ya completas te el estudio?, me gustaría verlo
O sea, por lo que entendí y por favor corríjanme si me equivoco, la sarcoplasmatica no sirve mas que para “bombear”
Que órganos pueden presentar hipertrofia pura?
Órganos?
Pulmón al fallo cuando haces spreen 😂😂😂😂😂😂😂
Con peso liviano se puede usar la hipertrofia sarcoplasmatica hasta poder hacer 23 reps poray ?
Hola. Existen estudios que han podido comprobar que se puede conseguir una hipertrofia adecuada realizando hasta 35 repeticiones. El hecho de emplear el rango de repeticiones de entre 8 y 12 es simplemente una cuestión de comodidad, ya que es un número que permite acumular volumen de trabajo de forma cómoda para lograr el estímulo adecuado y conseguir la hipertrofia.
En cualquier caso, un número de repeticiones elevadas va a ser más recomendable en ejercicios monoarticulares o accesorios (bíceps, tríceps, elevaciones laterales...) que en ejercicios multiarticulares como las sentadillas o el press de banca ya que en estos últimos resulta mucho más pesado.
@@aptavitalsport y para ganar musculo con peso liviano ahy que hacer una progrecion de repeticiones obligatoriamente ? Es que como paresco un poco de la vista al levantar pesos pesados me hace daño a la vista ? Y gracias por la respuesta
@@bryannrodriguez325 hola podes ganar musculo hasta un tope donde te adaptes , y después lo vas a mantener si seguís haciendo lo mismo pero no abra progresión , en el caso de entrenar muchas repeticiones estas generando resistencia por ende definision