Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
10年間45歳～55歳まで介護の仕事をしていましたが、なぜか一度も腰痛になった事がありません。車椅子の多い職場で一日に何度も大きな大人を抱えていました。毎日アパート5階の自宅から車椅子ごと抱えて階段を上り下りの送迎もしていました。職場の中で私だけ何ともないので不思議がられていました。ある時、忙しくて布団で寝る事ができずに床にヨガマットを敷いて寝た事があって、その時、体の何処にも違和感が無く、逆に凄く調子が良いと感じそれから敷布団を止めました。ずっとその生活で現在63歳ですが、今も何処も痛い所が無いむしろ健康すぎなのです。不思議です。なぜでしょうか？
健康で羨ましいです
介護技術が上手かったんだと思いますよ✨👏
それは素晴らしいです。ヨガマットの硬さが良かったのでしょうか。柔らかな布団がダメなことは分かりました。
遺伝じゃないですか？私の家は全員腰痛持ちです。
硬いマットレスのほうが腰に良いって言うからですかね？でも、冬寒くないですか？それが気になります😢電気毛布を床に直接敷いてるんでしょうか？風邪ひかないようにしてくださいね
腹筋以外は全て当てはまりました💦もうすでに腰痛、膝痛持ちですがこれからの生活で気を付けていきたいと思います。
山内先生の言葉は、腰痛で20年通っている整体の先生に注意されていた事ばかりです。そのアドバイスを聞かずにお腹を引っ込めたくて腹筋やクランプなど種類を変えながら復帰を鍛えてようとして、大抵1週間でギックリ腰になって、また整体の先生に注意されるという生活を何年もしていましたが、一切腹筋を鍛える事をやめたらギックリ腰にならなくてなりました。
おはようございます😃自身で実感出来たので、これからは安心ですね^ ^
まさに目から鱗でした！結局どんな腹筋エクササイズがいいんでしょうか？
今年初めに若い理学療法士の先生から腹筋を勧められ、ドローインも教えてもらってましたがまだ上手く出来てない状態で、自宅トレーニングしていたら、だんだんと呼吸が浅くなり、不眠、緊張など心身の不調、冷えなどいろんな自律神経不調のいろいろな症状が出始め、秋には人生初のぎっくり腰になりました。山内先生の仰る通り『いきなり腹筋だけ鍛え』てた状態となったんでしょうね。
おはようございます😃そうなんですよ〜^ ^優しくお腹、呼吸、下半身周りを刺激していきましょうね。
部屋が狭いので前に重心持って行ってから立つことは物理的に出来ないのですが(でもなるべく頑張ります)、チョップならできそうなので早速取り入れてみます！ありがとうございます。
立ち上がった直後に老人のような前傾姿勢になってしまう原因がわかりました！それとドライバー職の人に腰痛持ちが多いのにも納得しました（私もそのうちの一人です）。ためになるお話を動画にしてくださってありがとうございます！
いつも色々勉強させていただいています。ありがとうございます。しかし山内先生は姿勢もスタイルも抜群にいいですよね。惚れ惚れします。足も長いし。😆私は姿勢がすっかり悪くなってしまい、腰痛もあるのが普通ですが、もっと姿勢良く改善していきたいと思います。持ち方、立ち方、気をつけます。
おはようございます😃これからでも十分間に合いますので、一緒に取り組んでいきましょうね。
宜しければ、正しい腹筋運動の方法を教えてください。それとも、腹筋運動そのものをしない方がよいということですか？
いつも車の運転でオートクルーズにしてまして本当に楽して運転してます。
仕事でトラック運転するに重たい荷物上げ下ろしするし、腰痛で悩んでまっしぐらですが予防の、ストレッチとチョップこまめにします❤
お仕事ファイトです🚚📣^ - ^
30歳ぐらいの時に、座った状態で軽い物だからと腕だけを伸ばして取ろうとして、腰がピシッといっちゃったことがあります。まさにおっしゃっている通りの状況でした。
デスクワークのお話しとても参考になりました😃
おはようございます😃是非ご参考に^ ^
絶賛腰痛がひどくなり悩まされていて先生の話は為になります18:14で言われている通り重心管理できてない気がします話では上がりませんでしたがおそらく普段の歩行等も含め、全ての動きに危険が潜んでいるのでしょうね身体の使い方を考え直すきっかけになりました
えらい為になった！ありがとうございました😊
山内さんの動画を見て色々試していますが、簡単なのに効果を感じられるので助かります😊今まで散々整体、整骨院に通いましたが、揉んだり、引っ張ったり、逆に身体を壊されることがわかりました。
おはようございます😃少しの意識で、身体は守れるので気をつけていきましょう^ ^
ちょうど最近しゃがんで作業したあと立とうとしたら暫く腰が伸びなくて病院行ったほうがいいのかなと悩んでました…トントンしてみます🥲
前にもあった動画でチョップがいいと言われていたので車の運転後、立ち上がる時にチョップしてからすりようにしてます。かなり立ち上がり歩き出しがよくて助かってます😊
終わった途端思わずイイね〜為になると呟いてました😀良い知識沢山有り難う御座います！
おはようございます😃最後までご視聴ありがとうございます😊
全くもって、山内先生の理論、100％共感、納得です。理解しやすくて有り難さ最上‼️
おはようございます😃とっても嬉しいです^ ^
凄い！めちゃ為になります。ありがとうございます。
僕は、２０台前半と、３０台半ばに腰椎のヘルニアになったので、特に、４番と６番に激しく同意しますね。現在は、日々の腰のメンテナンスで症状は出てませんが、これからの冷える季節は特に注意ですね。日本は、胴長短足の体系なので、余計に腰に負担がかかるので気を付けないといけませんね。
運転の仕事をしています。この仕事を始めてから膝痛（膝上）がでたり腰痛も酷くなっています…降りる前に、股関節&お尻をトントンした後に降りるようにします！
学生時代に部活帰り、汽車(ディーゼル)から降りるとき、立ち上がった瞬間、ギックリ腰になりました(汗それから30年以上、腰痛持ちですが、先生や色々な方々のの動画で改善してきましたありがとうございます！
車のシートかなり前にして運転してて狭いけど楽でした。納得出来ました！
こんばんは♪納得100%です、ありがとうございます😊感謝🙏
おはようございます😃一つでも実践を^_^
立つ時はチョップ👋して立つようになりました😊母もしています❣️荷物の持ち方凄く勉強になりました👍アフタートークの話も良い姿勢は体にいいと思っていたので😅とても勉強になります❣️ありがとうございます😊
おはようございます😃僕の友人の理学療法士の話、面白いですよね^ ^少しの意識で身体は守れるので実践していきましょうね^ ^
@ おはようございます😃理学療法士のご友人さんのお話し本当に面白いです😅昨日の動画を意識して行動します！何気なく悪い行動をしていたので💦荷物は100%悪い持ち方でした😱先生ありがとうございます😊
、
仰向けに寝て、腰の下に、タオル丸めたものなどを置くのはいいんでしょうか？かなり楽な感じになるのですが。
50代ですが3ヶ月前から仕事を始めて、今ギックリ腰直前の歩くのがギリギリ状態です。5キロの物が入っているコンテナを毎日何回も運ぶ仕事です。5キロと重く、コンテナなので腕を広げて持つしかありません。始めたばかりで、休む事も中々言い辛く。まさか毎日何回も5キロのコンテナを運ぶような仕事とはわからず、この仕事を就いてしまったので、後悔しかありません😢
まさに今、圧迫骨折でコルセットしています。先生の動画をもう少し早く見たかった。
レジの仕事で重いお客さんのカゴをテーブル越しにお渡しするので、ちょうど腰に負担のかかるポーズになってしまいます。少しでも腰に負担が減らすようにするにはどうしたら良いのでしょうね。不安になってきました。紹介されたケアをしつつ頑張ってみようと思います。
先生こんばんわ今日もよろしくお願いします🙇でもまだ家につかないんです渋滞で間に合わないかも😢
おはようございます😃腰も気をつけて生活していきましょうね♪
営業職のヒール文化をなんとかして下さい〜泣泣泣
ありがとうございます！猫背が多いのも駄目でしょうか？
だから立ち上がる時に腰が痛いのか！！
子育て中からずっと腰痛持ちです。子育てがきっかけの腰痛原因考えられますか？
数年間の腰痛でしたが、RUclipsrの腰痛アドバイスで、お腹のマッサージをしたら、ビックリするくらいに腰痛の痛みが消えました！やってみてください😂
素敵✨
わぁ😢学生時代滅茶苦茶ハードな運動してました😢腰はそこから痛めました😢
腹筋運動は足を固定していれば大丈夫ですか？又、仰向けになって腹筋を鍛えるトレーニングもありますがそれも大丈夫でしょうか？
それが危険なんですよ〜⚠️☝️^ ^
上体を起こさない腹筋であれば良いですか？
まさに最近腹筋運動をして腰を痛めた者です。でもシックスパックも作りたい…どうすればいいですか？
育児中、体の使い方も危険なことだけですね。とても参考になりました。あぐらは腰の負担は軽減されますか？
おはようございます😃あぐらの継続は竹腰を助長するので、気をつけてくださいね^ ^
全てが、当てはまり笑いました。30代に、滑り症と言われ、ヘルニアから、坐骨神経、現在脊柱管狭窄症と言われました。今は、意識して立ち上がるとき気を付けています。が、急いでいる時は、忘れています。どうしたものか😂
おはようございます^ ^将来のためにも自分の身体を守っていきましょうね！
腰が壊れてしまい今年６月に第4第5腰椎をボルトで固定してしまいました…間欠跛行は無くなりましたがボルトのせいか腰が重痛い時があります…お腹のチョップ太ももチョップするようにしてます。他にオススメのセルフケアは有りますでしょうか？よろしくお願いします。
体が硬くて、あぐらができません。どうすればあぐらがかけるようになりますか？
腰の狭窄症になり５年になります最初の頃病院で寝た状態で両足かかえで腰を丸める体操すすめられずっとやってました最近は全く効果なくなりました本当に肩、鎖骨、肘なのか痺れて首の根っこに詰まったような感じです腰も首から原因があるんだなぁ〜と思いましたもう少し早めに築いていればと😢２月に娘の結婚式があるのでそれまで気合いで先生の動画見ながら頑張ってみます💦有難うございます🙏
娘さん、おめでとうございます🎊応援してます📣^ ^
ありがとうございます！
こちらこそ^ ^
デスクワークなので、かなりの座り通しで何度も腰痛やらかしてます😢整形外科行ってはレントゲンでも異常ないと言われブロック注射して終了。だけどあまり効果なし。なのでブロック注射はもう断るようにしました。タクシードライバーの知人も、ドライバー仲間の大半は腰痛持ちだと話していた記憶があります。立つ前のその、叩く動作試してみます。😊腹筋…いわゆる一般的な仰向けに寝て上体を起こすシットアップはやらないのですがプランクや捻りの動きでのトレーニングはしていて。それも良いのかどうなのか…💦
おはようございます😃是非運転系の方にシェアしてくださいね^ ^
狭い道が多いところで働いているせいか運転するとき 左右確認しやすいように、シートを最前面に移動して座る癖があるのですが、これは足を真っ直ぐにし続けない効果もありそうかもです。
シットアップとクランチは別の種目シットアップは腰の負担が大きいけど、クランチは小さいレッグレイズ（足振り腹筋）も腰の負担が大きいシットアップとレッグレイズを同時にやるVシットは高難易度のトレーニングだから腰痛持ちやトレーニング未経験者がやるもんじゃない単純に種目選びがダメなだけ腹直筋は全身の中でも小さい部類の筋肉だしさ・・・
車の運転で長時間足を伸ばすのはいけないとのことですが、飛行機や長距離バスの座席ので寝るのも同様の影響を与えてしまう気がします。飛行機に乗った翌日は必ず腰がだるくなります。
おはようございます😃狭い中でも姿勢を変えていきましょうね。
確かに運転40分以上するとたまには良いけど、習慣化したくない
「カッチカチやぞ！」のザブングル加藤さんに似てますね😆💪💪
いつもありがとうございます。こたつで寝転んでいるといつも体が辛かったのですが、寝返り打たずに、膝はずっと真っ直ぐ…めちゃくちゃ体に悪いですね😂
アフタートーク面白くまた興味深い！職場に万年腰痛持ちの人がいて、いつでもやたら姿勢よく座ってます。背筋ぴーん！って感じ。こだわりが腰痛を生んでいるのですね。他の動画でいきなり立つことの危険さを知りまして、毎日意識してチョップして動くようになりました。寒くなり、ぎっくり腰等嫌な痛みが出る季節ですが、いきなり立たない、横着しない、を心がけます。動く前にチョップチョップ！
前傾姿勢のスポーツバイクに乗ってるのって最悪ですか？
ほとんど使ってないのですが、某有名メーカーの、寝ながら全身を揉んだり指圧したりして背中を反るマッサージ器はダメージがありますか？
運転している時、ゆるい姿勢のドライビングポジション取ってると、コーナーで腰が左右に滑っちゃうんよね。そうなるとめちゃくちゃ腰に強い負荷がかかるので、すぐに腰痛めます。腰が滑らない位置でしっかり固定して前傾姿勢を保ち、足がペダルを踏んでも伸ばし切らない位置で運転していれば、長時間運転してても楽になります。そもそも長時間一定姿勢がキツイのは血流の滞りが問題なので、生活習慣病などを患っている人は特に日によってドラポジはコロコロ変わります。毎日その日に合ったドラポジの調整は必須になりますよw
運転する時にどういう姿勢でいればいいですか？長時間運転することが多いです。
リラックスタイムは畳に脚をべったり伸ばして長時間本を読んだりしていました。これ、危険だったんですね😱
ほどほどに姿勢を変えていきましょうね！
白衣でまるで医師みたいですね
盛りだくさん😊
ありがとうございます😊
ゴロゴロダラダラも良くないのかな？
なるほどだから、マニュアルで足を腕のように動かすって言う意識してるから疲れないのか...
28歳すでに椎間板ヘルニア…ちょっとは意識しないといけない…
未だに腹筋勧める人いるんだ！？世の中無知多すぎですね
うわぁ〜懐かしい^ ^
長時間座っていて立ち上がる時にその状況になります💦チョップしてから立ち上がるようにします。
おっしゃる通り60過ぎたら脊柱管狭窄になりました😢
2月に30歳になるから、しないように気をつけます！ありがとうございます(❁ᴗ͈ ᴗ͈)”
先生、ありがとうございますm(__)m知らず知らずのうちにNG行動していました…気を付けますm(__)mありがとうございましたm(__)m
おはようございます😃やっちゃいますよね😅気をつけていきましょう^ ^
運転に関して、そこまで足伸ばした状態ならそもそも座席を後ろに下げすぎでは？
なんやねんその書籍絶対嘘やん
まぁ、初見さんはそう思うのも無理ないよな〜😁
え…1ヶ月前から床に落とした靴下とろうとしたらなった ぎっくり腰で整形外科行ったら、片膝を両手で抱えて腹筋と散々教えられました(´；Д；｀)
効果音は静かに、お願い致します🤲声より低くお願い致します🎉
腹筋運動は、出来なくやらなかった!良かった🎉
座って、立った時に。無意識に尻と股間節をパンパンッ！！って叩いてたのは良かったのか・・・！！
ナイスチョップ👍
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
10年間45歳～55歳まで介護の仕事をしていましたが、なぜか一度も腰痛になった事がありません。車椅子の多い職場で一日に何度も大きな大人を抱えていました。毎日アパート5階の自宅から車椅子ごと抱えて階段を上り下りの送迎もしていました。職場の中で私だけ何ともないので不思議がられていました。ある時、忙しくて布団で寝る事ができずに床にヨガマットを敷いて寝た事があって、その時、体の何処にも違和感が無く、逆に凄く調子が良いと感じそれから敷布団を止めました。ずっとその生活で現在63歳ですが、今も何処も痛い所が無いむしろ健康すぎなのです。不思議です。なぜでしょうか？
健康で羨ましいです
介護技術が上手かったんだと思いますよ✨👏
それは素晴らしいです。ヨガマットの硬さが良かったのでしょうか。柔らかな布団がダメなことは分かりました。
遺伝じゃないですか？私の家は全員腰痛持ちです。
硬いマットレスのほうが腰に良いって言うからですかね？でも、冬寒くないですか？それが気になります😢電気毛布を床に直接敷いてるんでしょうか？風邪ひかないようにしてくださいね
腹筋以外は全て当てはまりました💦
もうすでに腰痛、膝痛持ちですがこれからの生活で気を付けていきたいと思います。
山内先生の言葉は、腰痛で20年通っている整体の先生に注意されていた事ばかりです。
そのアドバイスを聞かずにお腹を引っ込めたくて腹筋やクランプなど種類を変えながら復帰を鍛えてようとして、大抵1週間でギックリ腰になって、また整体の先生に注意されるという生活を何年もしていましたが、一切腹筋を鍛える事をやめたらギックリ腰にならなくてなりました。
おはようございます😃
自身で実感出来たので、これからは安心ですね^ ^
まさに目から鱗でした！結局どんな腹筋エクササイズがいいんでしょうか？
今年初めに若い理学療法士の先生から腹筋を勧められ、ドローインも教えてもらってましたがまだ上手く出来てない状態で、自宅トレーニングしていたら、だんだんと呼吸が浅くなり、不眠、緊張など心身の不調、冷えなどいろんな自律神経不調のいろいろな症状が出始め、秋には人生初のぎっくり腰になりました。
山内先生の仰る通り『いきなり腹筋だけ鍛え』てた状態となったんでしょうね。
おはようございます😃
そうなんですよ〜^ ^
優しくお腹、呼吸、下半身周りを刺激していきましょうね。
部屋が狭いので前に重心持って行ってから立つことは物理的に出来ないのですが(でもなるべく頑張ります)、チョップならできそうなので早速取り入れてみます！ありがとうございます。
立ち上がった直後に老人のような前傾姿勢になってしまう原因がわかりました！
それとドライバー職の人に腰痛持ちが多いのにも納得しました（私もそのうちの一人です）。
ためになるお話を動画にしてくださってありがとうございます！
いつも色々勉強させていただいています。ありがとうございます。
しかし山内先生は姿勢もスタイルも抜群にいいですよね。惚れ惚れします。足も長いし。😆
私は姿勢がすっかり悪くなってしまい、腰痛もあるのが普通ですが、もっと姿勢良く改善していきたいと思います。持ち方、立ち方、気をつけます。
おはようございます😃
これからでも十分間に合いますので、一緒に取り組んでいきましょうね。
宜しければ、正しい腹筋運動の方法を教えてください。
それとも、腹筋運動そのものをしない方がよいということですか？
いつも車の運転でオートクルーズにしてまして
本当に楽して運転してます。
仕事でトラック運転するに重たい荷物上げ下ろしするし、腰痛で悩んでまっしぐらですが予防の、ストレッチとチョップこまめにします❤
お仕事ファイトです🚚📣^ - ^
30歳ぐらいの時に、座った状態で軽い物だからと腕だけを伸ばして取ろうとして、腰がピシッといっちゃったことがあります。
まさにおっしゃっている通りの状況でした。
デスクワークのお話しとても参考になりました😃
おはようございます😃
是非ご参考に^ ^
絶賛腰痛がひどくなり悩まされていて先生の話は為になります
18:14で言われている通り重心管理できてない気がします
話では上がりませんでしたがおそらく普段の歩行等も含め、全ての動きに危険が潜んでいるのでしょうね
身体の使い方を考え直すきっかけになりました
えらい為になった！ありがとうございました😊
山内さんの動画を見て色々試していますが、簡単なのに効果を感じられるので助かります😊
今まで散々整体、整骨院に通いましたが、揉んだり、引っ張ったり、逆に身体を壊されることがわかりました。
おはようございます😃
少しの意識で、身体は守れるので気をつけていきましょう^ ^
ちょうど最近しゃがんで作業したあと立とうとしたら暫く腰が伸びなくて病院行ったほうがいいのかなと悩んでました…トントンしてみます🥲
前にもあった動画でチョップがいいと言われていたので車の運転後、立ち上がる時にチョップしてからすりようにしてます。
かなり立ち上がり歩き出しがよくて助かってます😊
終わった途端
思わず
イイね〜為になると呟いてました😀
良い知識沢山有り難う御座います！
おはようございます😃
最後までご視聴ありがとうございます😊
全くもって、山内先生の理論、100％共感、納得です。理解しやすくて有り難さ最上‼️
おはようございます😃
とっても嬉しいです^ ^
凄い！
めちゃ為になります。
ありがとうございます。
僕は、２０台前半と、３０台半ばに腰椎のヘルニアになったので、特に、４番と６番に激しく同意しますね。現在は、日々の腰のメンテナンスで症状は出てませんが、これからの冷える季節は特に注意ですね。日本は、胴長短足の体系なので、余計に腰に負担がかかるので気を付けないといけませんね。
運転の仕事をしています。
この仕事を始めてから膝痛（膝上）がでたり腰痛も酷くなっています…
降りる前に、股関節&お尻をトントンした後に降りるようにします！
学生時代に部活帰り、汽車(ディーゼル)から降りるとき、立ち上がった瞬間、ギックリ腰になりました(汗
それから30年以上、腰痛持ちですが、先生や色々な方々のの動画で改善してきました
ありがとうございます！
車のシートかなり前にして運転してて狭いけど楽でした。納得出来ました！
こんばんは♪納得100%です、ありがとうございます😊感謝🙏
おはようございます😃
一つでも実践を^_^
立つ時はチョップ👋して立つようになりました😊母もしています❣️荷物の持ち方凄く勉強になりました👍アフタートークの話も良い姿勢は体にいいと思っていたので😅とても勉強になります❣️ありがとうございます😊
おはようございます😃
僕の友人の理学療法士の話、面白いですよね^ ^
少しの意識で身体は守れるので実践していきましょうね^ ^
@
おはようございます😃
理学療法士のご友人さんのお話し本当に面白いです😅
昨日の動画を意識して行動します！何気なく悪い行動をしていたので💦荷物は100%悪い持ち方でした😱先生ありがとうございます😊
、
仰向けに寝て、腰の下に、タオル丸めたものなどを置くのはいいんでしょうか？かなり楽な感じになるのですが。
50代ですが3ヶ月前から仕事を始めて、今ギックリ腰直前の歩くのがギリギリ状態です。5キロの物が入っているコンテナを毎日何回も運ぶ仕事です。5キロと重く、コンテナなので腕を広げて持つしかありません。始めたばかりで、休む事も中々言い辛く。まさか毎日何回も5キロのコンテナを運ぶような仕事とはわからず、この仕事を就いてしまったので、後悔しかありません😢
まさに今、圧迫骨折でコルセットしています。先生の動画をもう少し早く見たかった。
レジの仕事で重いお客さんのカゴをテーブル越しにお渡しするので、ちょうど腰に負担のかかるポーズになってしまいます。少しでも腰に負担が減らすようにするにはどうしたら良いのでしょうね。不安になってきました。
紹介されたケアをしつつ頑張ってみようと思います。
先生こんばんわ今日もよろしくお願いします🙇でもまだ家につかないんです渋滞で間に合わないかも😢
おはようございます😃
腰も気をつけて生活していきましょうね♪
営業職のヒール文化をなんとかして下さい〜泣泣泣
ありがとうございます！
猫背が多いのも駄目でしょうか？
だから立ち上がる時に腰が痛いのか！！
子育て中からずっと腰痛持ちです。子育てがきっかけの腰痛原因考えられますか？
数年間の腰痛でしたが、RUclipsrの腰痛アドバイスで、お腹のマッサージをしたら、ビックリするくらいに腰痛の痛みが消えました！やってみてください😂
素敵✨
わぁ😢学生時代滅茶苦茶ハードな運動してました😢腰はそこから痛めました😢
腹筋運動は足を固定していれば大丈夫ですか？
又、仰向けになって腹筋を鍛えるトレーニングもありますがそれも大丈夫でしょうか？
それが危険なんですよ〜⚠️☝️^ ^
上体を起こさない腹筋であれば良いですか？
まさに最近腹筋運動をして腰を痛めた者です。でもシックスパックも作りたい…どうすればいいですか？
育児中、体の使い方も危険なことだけですね。とても参考になりました。あぐらは腰の負担は軽減されますか？
おはようございます😃
あぐらの継続は竹腰を助長するので、気をつけてくださいね^ ^
全てが、当てはまり笑いました。30代に、滑り症と言われ、ヘルニアから、坐骨神経、現在脊柱管狭窄症と言われました。今は、意識して立ち上がるとき気を付けています。が、急いでいる時は、忘れています。どうしたものか😂
おはようございます^ ^
将来のためにも自分の身体を守っていきましょうね！
腰が壊れてしまい今年６月に第4第5腰椎をボルトで固定してしまいました…
間欠跛行は無くなりましたがボルトのせいか腰が重痛い時があります…
お腹のチョップ太ももチョップするようにしてます。
他にオススメのセルフケアは有りますでしょうか？
よろしくお願いします。
体が硬くて、あぐらができません。
どうすればあぐらがかけるようになりますか？
腰の狭窄症になり５年になります最初の頃病院で寝た状態で両足かかえで腰を丸める体操すすめられずっとやってました
最近は全く効果なくなりました
本当に肩、鎖骨、肘なのか
痺れて首の根っこに詰まったような感じです
腰も首から原因があるんだなぁ〜と思いました
もう少し早めに築いていればと😢
２月に娘の結婚式があるのでそれまで気合いで先生の動画見ながら頑張ってみます💦
有難うございます🙏
娘さん、おめでとうございます🎊
応援してます📣^ ^
ありがとうございます！
こちらこそ^ ^
デスクワークなので、かなりの座り通しで
何度も腰痛やらかしてます😢
整形外科行ってはレントゲンでも異常ないと言われ
ブロック注射して終了。だけどあまり効果なし。
なのでブロック注射はもう断るようにしました。
タクシードライバーの知人も、ドライバー仲間の大半は腰痛持ちだと話していた記憶があります。
立つ前のその、叩く動作試してみます。😊
腹筋…いわゆる一般的な仰向けに寝て上体を起こすシットアップはやらないのですが
プランクや捻りの動きでのトレーニングはしていて。
それも良いのかどうなのか…💦
おはようございます😃
是非運転系の方にシェアしてくださいね^ ^
狭い道が多いところで働いているせいか運転するとき 左右確認しやすいように、シートを最前面に移動して座る癖があるのですが、
これは足を真っ直ぐにし続けない効果もありそうかもです。
シットアップとクランチは別の種目
シットアップは腰の負担が大きいけど、クランチは小さい
レッグレイズ（足振り腹筋）も腰の負担が大きい
シットアップとレッグレイズを同時にやるVシットは高難易度のトレーニングだから腰痛持ちやトレーニング未経験者がやるもんじゃない
単純に種目選びがダメなだけ
腹直筋は全身の中でも小さい部類の筋肉だしさ・・・
車の運転で長時間足を伸ばすのはいけないとのことですが、飛行機や長距離バスの座席ので寝るのも同様の影響を与えてしまう気がします。飛行機に乗った翌日は必ず腰がだるくなります。
おはようございます😃
狭い中でも姿勢を変えていきましょうね。
確かに運転40分以上すると
たまには良いけど、習慣化したくない
「カッチカチやぞ！」のザブングル加藤さんに似てますね😆💪💪
いつもありがとうございます。
こたつで寝転んでいるといつも体が辛かったのですが、寝返り打たずに、膝はずっと真っ直ぐ…めちゃくちゃ体に悪いですね😂
アフタートーク面白くまた興味深い！職場に万年腰痛持ちの人がいて、いつでもやたら姿勢よく座ってます。背筋ぴーん！って感じ。こだわりが腰痛を生んでいるのですね。
他の動画でいきなり立つことの危険さを知りまして、毎日意識してチョップして動くようになりました。寒くなり、ぎっくり腰等嫌な痛みが出る季節ですが、いきなり立たない、横着しない、を心がけます。動く前にチョップチョップ！
前傾姿勢のスポーツバイクに乗ってるのって最悪ですか？
ほとんど使ってないのですが、某有名メーカーの、寝ながら全身を揉んだり指圧したりして背中を反るマッサージ器はダメージがありますか？
運転している時、ゆるい姿勢のドライビングポジション取ってると、コーナーで腰が左右に滑っちゃうんよね。
そうなるとめちゃくちゃ腰に強い負荷がかかるので、すぐに腰痛めます。
腰が滑らない位置でしっかり固定して前傾姿勢を保ち、足がペダルを踏んでも伸ばし切らない位置で運転していれば、長時間運転してても楽になります。
そもそも長時間一定姿勢がキツイのは血流の滞りが問題なので、生活習慣病などを患っている人は特に日によってドラポジはコロコロ変わります。
毎日その日に合ったドラポジの調整は必須になりますよw
運転する時にどういう姿勢でいればいいですか？長時間運転することが多いです。
リラックスタイムは畳に脚をべったり伸ばして長時間本を読んだりしていました。これ、危険だったんですね😱
ほどほどに姿勢を変えていきましょうね！
白衣でまるで医師みたいですね
盛りだくさん😊
ありがとうございます😊
ゴロゴロダラダラも良くないのかな？
なるほどだから、マニュアルで足を腕のように動かすって言う意識してるから疲れないのか...
28歳すでに椎間板ヘルニア…
ちょっとは意識しないといけない…
未だに腹筋勧める人いるんだ！？世の中無知多すぎですね
うわぁ〜懐かしい^ ^
長時間座っていて立ち上がる時に
その状況になります💦
チョップしてから立ち上がるようにします。
おっしゃる通り60過ぎたら脊柱管狭窄になりました😢
2月に30歳になるから、しないように気をつけます！
ありがとうございます(❁ᴗ͈ ᴗ͈)”
先生、ありがとうございますm(__)m
知らず知らずのうちにNG行動していました…
気を付けますm(__)m
ありがとうございましたm(__)m
おはようございます😃
やっちゃいますよね😅
気をつけていきましょう^ ^
運転に関して、そこまで足伸ばした状態ならそもそも座席を後ろに下げすぎでは？
なんやねんその書籍
絶対嘘やん
まぁ、初見さんはそう思うのも無理ないよな〜😁
え…1ヶ月前から床に落とした靴下とろうとしたらなった ぎっくり腰で整形外科行ったら、片膝を両手で抱えて腹筋と散々教えられました(´；Д；｀)
効果音は静かに、お願い致します🤲声より低くお願い致します🎉
腹筋運動は、出来なくやらなかった!良かった🎉
座って、立った時に。無意識に尻と股間節をパンパンッ！！って叩いてたのは良かったのか・・・！！
ナイスチョップ👍