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탑세트 중량은 1rm에서 몇 퍼센트로 해서 중량을 잡나요?
오늘 형님 루틴따라했어용 5분할하시는데 지금 하는게Day1 가슴 레이즈Day2 등Day3하체Day4휴식Day5어깨Day6 가슴등Day7 휴식 인가요?또 day6에 가슴등은 하루는 가슴선 다음주는 등선으로 하시나요?
어후씨 뒤에지나가는 형들몸상태가 어후야
운동 6년차인데 덤벨숄더프레스 34하는데 자부심 느꼈는데ㅋㅋ50..??ㅋㅋㅋㅋㅋ하...벽 느끼네요
선생님이 더 대단한 거임15년 넘게 한 마선호 형님이 덤벨숄프 본 셋 중량 35인데...
@@삼돌2마선호님(제롤모델)이랑 비교하면 안될거 같아요 ㅋㅋㅋ운동 자세나 집중도나 전 상대가 안될거 같습니다..무게가 중요한게 아닌거 같습니다..ㅠ
저도 5년차 35하는데 부심은 부리지 않아도 자부심은 가지시죠! 동네 헬스장에선 5명 도 못들겁니다..!
형님 시즌준비할때 주1회 스시로 치팅밀 드실때 그날 식단은 그대로 가져가고 치팅 한끼 드시는건가요?
네 한끼만요 ㅎㅎ 정해진 메뉴가있어요 먹을때도~ 레인보우롤 2개 그러고 켈리포니아롤 한개!
탑세트 ㄹㅇ 심리적인 부담이 덜해서 좋음
조초님 보고 요즘 프레스종류만 탑세트하는대,,,와 진짜 중량이 늘어요,,,저도 놀랬습니다,,앞으로 계속 해볼생각입니다
러뷰브라더! 같이성장해요
운동 이렇게하면 좋아질수밖에 없겠다 리스펙합니다
미국 헬스장인데 왜 전부 뉴텍이 있지 했는데 사장이 한국인이구나 ㅋㅋㅋ
인상 표정 만 봐도 사람이 그냥 좋은사람으로 느껴지는 조초형
어깨루틴 저는 재밌게 보았는데 조초씨는 힘드셨겠죠^^ 금요일 저도 어깨 한번이 루틴으로 뿌시러 가보겠습니다. 옆에 씨에라씨ㅜ귀여워요. 언제 한번 씨에라씨 운동하는것도 잠깐 보여주세요 ❤
덩치 진짜 크다
여쭤볼게있는데..견관점염좌는 저중량 혹은 중량없이도 어깨운동하면 안되나요?ㅜㅜ프론스쾃에 중량욕심내다 그렇게된거 같아여ㅜㅜ
그게 저였으면 저는 병원가서 물리치료든 엑스레이든 할거다하고 의사선생님말 들을거같아요. 얼마나 쉬어야하는지 그러고나서 회복되고 운동하는게 좋은게아닐까라는 생각이들어요!
탑세트를 하면 점진적과부화를 적용하고 이행하기 쉬운게 장점인 것 같아요
탑세트는 한 운동에만 적용하는 건가요?
아뇨 2개하셔도되고 몸느낌에따라 달라져요~ 예를들어 가슴하면 인클프레스 탑세트 1개 또는 2개 그러고나서 머신프레스 탑세트 1개 이런식으루요~ 각부위마다 1-3개정도 생각해주시면 될거같아요
운동하는대 잘하고싶은분..? 최민식(카지노) == 내가 관심이 있음 알게되는거야..~~~~ㅋ
헬스하구 저녁먹으면서 보기 딱좋음 ㅋ
낼부터 ㄹㅇ 탑세트 해봐야지
낼부터 낼부터 하는 이런 새끼특) 글러먹음
맞습니다 보호대는 다치기전에 끼는거지 다치고나서 끼는게 아님 그냥 다끼셈
어쩐지 토쳐짐이었군요~
아니 저기 헬스장 사람들 몸이;;;
탑세트 내츄럴도 효과 큰 방식임?
점진적과부하를 응용한 운동법이니 네! 쉽게말하면 로이더/내추럴 동일운동진행시 로이더가 더빨리크는게 사실이에요. 하지만 운동방법이 다르다고 생각하지는 않습니다. 로이더도 점진적 과부하를 응용해야 최대한 결과를 뽑을수있고 내추럴은 더욱더 점진적과부하가 중요하구요
@@procho 오호! 답변 감사합니다 득근하세요 조초님 공복 아침 운동 많이 하시나요
운동 휴식날 유산소는 넣어도 될까요?(먹기 위해 칼로리소모 목적)
유산소는 주5-6회 강도만낮으면 큰상관없어요~ 제가말하는건 웨이트를 5일이상하지말자 이런취지입니다 ㅎㅎ 제일좋은거는 안먹고 안타는게제일좋구요.. ㅎㅎ 제가 추천드리는거는 일주일 식단을하시고 약점부위 두개 잡고 전날에 치팅밀을 1끼씩 넣어주세요 그러고 나머지 플랜잘지켜주시는게 더 득이되지않을까 싶어요~ 주변에서 먹는거 마음대로먹고 유산소 많이타시는분들도 발전이 거의 없더라구요~
@@procho 답변 진짜 감사합니다! 이번에 7.2내추럴시합 뛰고 나서부터 푸쉬풀레그 주6회에서 조초님 말씀대로 주5회로 첫째주차인데 주중에 하루 쉬어주니 벌써 컨디션 좋네요^^
팔꿈치 보호대 어디껀가요??짧아서 맘에드네요
Iron rebel 제품입니다!
오늘 어깨운동 전 최고의 선택ㅋ
조초 행님5분할 주5회 운동하시나요?
각부위 1번 + 가슴/등 묶어서한번 총 5일운동해요 팔운동은안하구요 ㅎㅎ
@@procho팔이 좋으신데 팔운동 안하세요??
어깨 따로 빼서 하세요 ? 아니면 가슴하는날 같이 하시는 건가요 ?
가슴하는날 레이즈추가, 그러고 어깨는 따로빼서합니다
조초 형님 가슴 등 어깨 하체 팔 5분할하면 쉬는날 없이 계속 돌려도 괜찮지 않나요??
@@하체밀기당기기하체팔 독서좀 더 하셔야할듯
@@하체밀기당기기하체팔 네 많이 할게요 조언 감사합니다
하..
어떤 부위가 회복하는데 걸리는 시간은 48시간이라던데 그럼 5분할 해도 피로 관리 되는거 아니야? 라고 생각 하겠지만가슴을 하든 등을 하든 팔을 하든 운동 주체인 인간은 계속 과부하를 견디고 피로를 계속 받음.등 따로 나라는 인간 따로 구분되는건 아니지.그래서 과부하 자체를 아예 안받고 휴식 하는 날이 필요하단거임.
@@chocobanana_ 아 그렇군요 저는 말씀하신대로 5분할이면 부위당 회복이 충분할거라 생각해서 굳이 쉬어야하나 질문한거였는데 감사합니다 ㅎㅎ
머신이 전부 뉴텍 머신인가요??우오와 국내브랜드라니 가슴이 웅장 아니 펌핑되네요👍
전부 뉴텍머신이고 너무좋더라구요 ㅎㅎ 제입장에서는 운동올리면서 알려드리기도 너무편해요~
오늘 어깨하는 날인데 조초행님 영상 보고 삘 받아서 형 루틴 그대로 하겠슴니다 득근!!!!!!!!!!
주5일 하려니까 운동 참는게 너무힘듬니다 형님 ㅜㅜ
그걸 참는자들이 몸이좋은거죠~ 저도 매일운동가는게 쉬는거보다 더 쉬웠어요 ㅎㅎ 불안해서 가고그런거였으니까~ 저는 참고 휴식에 집중하고부터 몸이 많이좋아졌습니다.
와 형 나 오늘 쉴려고 햇는데 이거 보고 일 끝나고 운동가야겠어!
워킹세트 운동할때도 횟수 주마다 올리시고 15개하면 무게 올리고하나욤??
그게 제일좋죠! 자세가 개선되든 중량이 조금늘든 아니면 템포가 좀 느려지든 뭐 여러가지방법으로 발전하시면 좋은거같아요 특히 워킹세트는요
@@procho 3세트 한다고 하면 3세트 다 15개 채우고 증량하시나용? ㅠㅠ
1일 1영상!
오늘 어깨하는 날인데 동기부여받고갑니다!!
슬리브 혹시 어디껀가요?
아이언라벨임
Iron Rebel
진짜 ㅋㅋㅋ난 보호대로 가오 부리는게 제일 이해 안돼
@user-if9yp7nk1y 이해 못한거 같은데 걍 가던길 가라 ㅋㅋ
가오잡고 안다치는게 100배좋아요
난 정반대임 보호대 안차는걸로 무식한줄모르고 가오 뒤지게잡는게 이해가안됨ㅋㅋㅋㅋ
@@o2boy ㅋㅋㅋ제가 그 말 항거에욤 ㅎㅎ
@@Usersong728아 글쿤요ㅋㅋㅋㅋ윗분들도 저와 같은 오해을 했나바여❤
6:10 결혼을 해야하는 이유
Great workout 💪👏👍😁
탑세트는 1세트만 하시는건가요..!?
와 진짜 영상 매일 올려주는거 너무좋다. 밥먹을때 마다 조초님 영상보면서 밥먹는 재미가 쏠쏠하네요 ㅎㅎ 감사합니다.
ㅎㅎ 매번봐주셔서 고마워요!
팔에 비해 어깨가 약해서 고민이였는데 영상 꿀팁 감사합니다 대회준비 파이팅하세요✌️
뒤에 백인형님들 팔뚝머야ㅋㅋㅋ
검은나시 오픈 보디빌더 리건그라임즈인듯
ㄹㅇ
리건형님 옆에서 운동하면 소녀되는느낌 ㅋㅋㅎㅎ
안타까운건, 동양인 유전이 제일 약해.....
어깨 못 참지🫶
꿀팁 감사합니다❤
1빠입니다!!! 좋은영상보고 바로따라하겠ㅈ습니다
조초 영상을 이것저것 하루종일 보는 중 감사합니대!
최근에 알게되서 영상 다 보는데 마인드가 너무 좋으심
조초 요즘 폼 미쳤다~
기본에 충실한 조언 감사합니다.
조초형 댓글 원래 잘 안 다는데 항상 좋은 정보 줘서 고마워요 형 응원할게요 😍
조초프로님 어깨운동에서 오버헤드프레스는 큰비중을 차지하지 않나요? 어깨매스 키우기엔 덤벨숄더프레스와 오버헤드프레스중 어떤것이더 효율적이라고 생각하시나요??
ohp 죽어라하는 빌더들이 많나요 머신이나 앉아서 덤벨미는 선수들이 많나요답 나오지 않습니까
@@쯔조던 어느쪽인가요?? 잘몰라서요 ㅜ
부상위험때문에 안하는거일듯 대부분 빌더들이 프리웨이트를 안하는 이유도 그렇고
구독 좋아요 했습니다 탑세트 잘 적용해볼게요
뒤쪽 운동하시는 여성분 멋쪄요❤🎉
조초님 혹시 팔꿈치보호대 구매대행 검정색이나 그린카모 색상은 진행 안하시나요?조초마켓 들어가보니 블랙 카모밖에 안보여서요
오늘 이댓글보고 검정색 입고했어요😊 좋은피드백 감사드려요
조초님 질문드립니다!! 워킹세트가 3세트라면 30KG부터 본세트라고 할 경우 30KG로 12~10 3세트를 해주는 건가요? 아님 30KG 12 35KG 11 40KG 10 이런식으로 해주는 건가요??
조초님 이영상에서 나오는 화이트 바지도 lron rebel 제품 같은데 혹시 이것도 구매대행 진행해주실수 있나요?너무 예뻐보여서요 그리고 바지 착용하신 사이즈도 알려주시면 감사하겠습니다!
조초행님 영상잘봤습니다 혹시 보호대 정보좀알려주실수있나요?!!
지호지방시 폼 미쳣다...
조초 파이팅~
어깨후면이나 전면이나 측면이나 다 약한 초보자는 전부 탑세트 하면 욕심인가요? 전면부터 탑세트 잡을까요?
쉬는날 트레드밀 유산소는 어떻게 보시는지? 조초님의 생각을 듣고 싶습니당
전에 숏츠에서 쉬는날 유산소 ㄱㅊ다고 하셨어요
사랑해요 형
조초형 웜업 피더 탑 백오프 각각 넘어갈때 휴식시간은 얼마나 해요?
0:23 지나가는 3명 미쳤다 국내 양학할듯 프로겠죠? 지나가는 3명 이름 혹시 아시나요..?영상보려다가 뭐지?1 뭐지?2 뭐야3?육성으로나옴ㄷㄷ
Regan grimes 프로맞슴닼ㅋㅋ
저도 그생각함 외국에는 동네에 그냥 저런분이 널렸나? 뭐지? 이생각함 ㅋㅋ
다이어트할때도 똑같이 적용하면될까요 형님
관절은 소모됩니다.
형님 일지 작성하시나요?
뉴텍기구라서 더 현실감 느껴집니다!!저희헬스장기구랑 똑같음😂 조초 항상 응원해요🎉
”약을쓰세요“
코카콜라 티셔츠 갖고 싶당 😊
반팔티 귀엽네요
지금 파란 코카 콜라티 어디서 사유?
인트로시작하자마자 근돼들 쪼로로 지나가는거 개지린다
팔꿈치보호대 정보점여
Iron rebel이라는 브랜드입니다www.jochomarket.com 에서 구매 가능합니다!
터질라는 말이 안되군요
약 이름을 알려줘여 저렇게 커지죠
넌 365일 맞아도 안커 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
50킬로로 덤벨프레스 허시는거에요? 악!
운동 하시는거 보니까절대 하루에 두부위를 할수 있을거 같지가 않네요
사레레할때 뒷에 아저씨 엄청나네여
점천수 폼 미첬다…
프리웨이트 위주 루틴도 해주시면안될까요 ㅠ
50키로 올려주는 와이프 부럽네요😢
한팔로 50키로..미쳣다..ㅋㅋㅋ
빨간 레깅스 누님이나 보여줘요
어깨가 커지고 싶어요?덤벨 50키로짜리 보조해주는와이프랑 결혼하는 루틴을 해보세요 b
약 안쓰시는 분들은 참고하지 마세요 선수할거 아니면 그냥 꾸준히 즐기면서 운동하시면 됩니다 약 꽂으면 대충 운동해도 커집니다
ㅋㅋ약써보셧나봐요?대한민국 로니콜먼 납셧네
오 항수잌ㅅ는만큼하는걸 탑세트라하는구나. 탑세트 메인종목만 하면 되는구나.
빨간바지 누나♡
키도나하고비슷하고 덩치도비슷하고 근육도 비슷하네요 얼굴은 내가더잘생겨네요
어깨가 커지고싶어요? 이거 꽂으세요
불쌍하네요 인생 낭비하지마시고 좋은점만 보려고 노력해보십셔
불쌍하네요 인생낭비하지마시고 똥구멍에 손가락을 넣어보시져
@@jayb9337 불법에 뭔 ㅋㅋ
@@jayb9337 불법을 좋게보라는건가요? 생각머리씨?
니어매도 약꽃으면 어깨 커짐?
어께는 운동이 결정하는게 아니라 약이 결정하는 거임약 하면 어께부터 커지는데 그걸 운동으로 키웠다고 주접떠는 유튜버들
또 그걸 믿고 주저리 주저리 끄덕거리는 멍청한 댓글러들
빙시나 그래도 ifbb프로 운동법인데 당연히 일반인들한테는 저분 운동팁이 도움이 되겠지;;약꼽아도 ifbb프로 못따는 ㅈ밥들도 허다한데 조초 저분은 발전속도도 엄청나고 잘가르쳐주니까 사람들이 보는거고..니 꼬인 생각으로만 인생 살지좀 말아라
저번 영상보다는 몸이 더커졌네요 과부하가 어떻게 보면 정답이네요 그래도 운동하는데 영상보고 도움이 되고 있어요
약 안꼿으면 안됨 ㅋ 가능하면 안했겠지?
확실히 서양인들이 ㅈㄴ크네ㄷㄷ
형님 덤벨 프레스 할때마다 뒷골?뒷목쪽이 땅기는데 왜그런걸까요
탑세트 중량은 1rm에서 몇 퍼센트로 해서 중량을 잡나요?
오늘 형님 루틴따라했어용 5분할하시는데 지금 하는게
Day1 가슴 레이즈
Day2 등
Day3하체
Day4휴식
Day5어깨
Day6 가슴등
Day7 휴식 인가요?
또 day6에 가슴등은 하루는 가슴선 다음주는 등선으로 하시나요?
어후씨 뒤에지나가는 형들몸상태가 어후야
운동 6년차인데 덤벨숄더프레스 34하는데 자부심 느꼈는데ㅋㅋ50..??ㅋㅋㅋㅋㅋ하...벽 느끼네요
선생님이 더 대단한 거임
15년 넘게 한 마선호 형님이 덤벨숄프 본 셋 중량 35인데...
@@삼돌2마선호님(제롤모델)이랑 비교하면 안될거 같아요 ㅋㅋㅋ운동 자세나 집중도나 전 상대가 안될거 같습니다..무게가 중요한게 아닌거 같습니다..ㅠ
저도 5년차 35하는데 부심은 부리지 않아도 자부심은 가지시죠! 동네 헬스장에선 5명 도 못들겁니다..!
형님 시즌준비할때 주1회 스시로 치팅밀 드실때 그날 식단은 그대로 가져가고 치팅 한끼 드시는건가요?
네 한끼만요 ㅎㅎ 정해진 메뉴가있어요 먹을때도~ 레인보우롤 2개 그러고 켈리포니아롤 한개!
탑세트 ㄹㅇ 심리적인 부담이 덜해서 좋음
조초님 보고 요즘 프레스종류만 탑세트하는대,,,와 진짜 중량이 늘어요,,,저도 놀랬습니다,,앞으로 계속 해볼생각입니다
러뷰브라더! 같이성장해요
운동 이렇게하면 좋아질수밖에 없겠다 리스펙합니다
미국 헬스장인데 왜 전부 뉴텍이 있지 했는데 사장이 한국인이구나 ㅋㅋㅋ
인상 표정 만 봐도 사람이 그냥 좋은사람으로 느껴지는 조초형
어깨루틴 저는 재밌게 보았는데 조초씨는 힘드셨겠죠^^ 금요일 저도 어깨 한번이 루틴으로 뿌시러 가보겠습니다. 옆에 씨에라씨ㅜ귀여워요. 언제 한번 씨에라씨 운동하는것도 잠깐 보여주세요 ❤
덩치 진짜 크다
여쭤볼게있는데..견관점염좌는 저중량 혹은 중량없이도 어깨운동하면 안되나요?ㅜㅜ프론스쾃에 중량욕심내다 그렇게된거 같아여ㅜㅜ
그게 저였으면 저는 병원가서 물리치료든 엑스레이든 할거다하고 의사선생님말 들을거같아요. 얼마나 쉬어야하는지 그러고나서 회복되고 운동하는게 좋은게아닐까라는 생각이들어요!
탑세트를 하면 점진적과부화를 적용하고 이행하기 쉬운게 장점인 것 같아요
탑세트는 한 운동에만 적용하는 건가요?
아뇨 2개하셔도되고 몸느낌에따라 달라져요~ 예를들어 가슴하면 인클프레스 탑세트 1개 또는 2개
그러고나서 머신프레스 탑세트 1개 이런식으루요~ 각부위마다 1-3개정도 생각해주시면 될거같아요
운동하는대 잘하고싶은분..?
최민식(카지노) == 내가 관심이 있음 알게되는거야..~~~~ㅋ
헬스하구 저녁먹으면서 보기 딱좋음 ㅋ
낼부터 ㄹㅇ 탑세트 해봐야지
낼부터 낼부터 하는 이런 새끼특) 글러먹음
맞습니다 보호대는 다치기전에 끼는거지 다치고나서 끼는게 아님 그냥 다끼셈
어쩐지 토쳐짐이었군요~
아니 저기 헬스장 사람들 몸이;;;
탑세트 내츄럴도 효과 큰 방식임?
점진적과부하를 응용한 운동법이니 네! 쉽게말하면
로이더/내추럴 동일운동진행시 로이더가 더빨리크는게 사실이에요. 하지만 운동방법이 다르다고 생각하지는 않습니다.
로이더도 점진적 과부하를 응용해야 최대한 결과를 뽑을수있고 내추럴은 더욱더 점진적과부하가 중요하구요
@@procho 오호! 답변 감사합니다 득근하세요 조초님 공복 아침 운동 많이 하시나요
운동 휴식날 유산소는 넣어도 될까요?(먹기 위해 칼로리소모 목적)
유산소는 주5-6회 강도만낮으면 큰상관없어요~ 제가말하는건 웨이트를 5일이상하지말자 이런취지입니다 ㅎㅎ 제일좋은거는 안먹고 안타는게제일좋구요.. ㅎㅎ 제가 추천드리는거는 일주일 식단을하시고 약점부위 두개 잡고 전날에 치팅밀을 1끼씩 넣어주세요 그러고 나머지 플랜잘지켜주시는게 더 득이되지않을까 싶어요~ 주변에서 먹는거 마음대로먹고 유산소 많이타시는분들도 발전이 거의 없더라구요~
@@procho 답변 진짜 감사합니다! 이번에 7.2내추럴시합 뛰고 나서부터 푸쉬풀레그 주6회에서 조초님 말씀대로 주5회로 첫째주차인데 주중에 하루 쉬어주니 벌써 컨디션 좋네요^^
팔꿈치 보호대 어디껀가요??
짧아서 맘에드네요
Iron rebel 제품입니다!
오늘 어깨운동 전 최고의 선택ㅋ
조초 행님
5분할 주5회 운동하시나요?
각부위 1번 + 가슴/등 묶어서한번 총 5일운동해요 팔운동은안하구요 ㅎㅎ
@@procho팔이 좋으신데 팔운동 안하세요??
어깨 따로 빼서 하세요 ? 아니면 가슴하는날 같이 하시는 건가요 ?
가슴하는날 레이즈추가, 그러고 어깨는 따로빼서합니다
조초 형님 가슴 등 어깨 하체 팔 5분할하면 쉬는날 없이 계속 돌려도 괜찮지 않나요??
@@하체밀기당기기하체팔 독서좀 더 하셔야할듯
@@하체밀기당기기하체팔 네 많이 할게요 조언 감사합니다
하..
어떤 부위가 회복하는데 걸리는 시간은 48시간이라던데 그럼 5분할 해도 피로 관리 되는거 아니야? 라고 생각 하겠지만
가슴을 하든 등을 하든 팔을 하든 운동 주체인 인간은 계속 과부하를 견디고 피로를 계속 받음.
등 따로 나라는 인간 따로 구분되는건 아니지.
그래서 과부하 자체를 아예 안받고 휴식 하는 날이 필요하단거임.
@@chocobanana_ 아 그렇군요 저는 말씀하신대로 5분할이면 부위당 회복이 충분할거라 생각해서 굳이 쉬어야하나 질문한거였는데 감사합니다 ㅎㅎ
머신이 전부 뉴텍 머신인가요??우오와 국내브랜드라니 가슴이 웅장 아니 펌핑되네요👍
전부 뉴텍머신이고 너무좋더라구요 ㅎㅎ 제입장에서는 운동올리면서 알려드리기도 너무편해요~
오늘 어깨하는 날인데 조초행님 영상 보고 삘 받아서 형 루틴 그대로 하겠슴니다 득근!!!!!!!!!!
주5일 하려니까 운동 참는게 너무힘듬니다 형님 ㅜㅜ
그걸 참는자들이 몸이좋은거죠~ 저도 매일운동가는게 쉬는거보다 더 쉬웠어요 ㅎㅎ 불안해서 가고그런거였으니까~ 저는 참고 휴식에 집중하고부터 몸이 많이좋아졌습니다.
와 형 나 오늘 쉴려고 햇는데 이거 보고 일 끝나고 운동가야겠어!
워킹세트 운동할때도 횟수 주마다 올리시고 15개하면 무게 올리고하나욤??
그게 제일좋죠! 자세가 개선되든 중량이 조금늘든 아니면 템포가 좀 느려지든 뭐 여러가지방법으로 발전하시면 좋은거같아요 특히 워킹세트는요
@@procho 3세트 한다고 하면 3세트 다 15개 채우고 증량하시나용? ㅠㅠ
1일 1영상!
오늘 어깨하는 날인데
동기부여받고갑니다!!
슬리브 혹시 어디껀가요?
아이언라벨임
Iron Rebel
진짜 ㅋㅋㅋ난 보호대로 가오 부리는게 제일 이해 안돼
@user-if9yp7nk1y 이해 못한거 같은데 걍 가던길 가라 ㅋㅋ
가오잡고 안다치는게 100배좋아요
난 정반대임 보호대 안차는걸로 무식한줄모르고 가오 뒤지게잡는게 이해가안됨ㅋㅋㅋㅋ
@@o2boy ㅋㅋㅋ제가 그 말 항거에욤 ㅎㅎ
@@Usersong728아 글쿤요ㅋㅋㅋㅋ윗분들도 저와 같은 오해을 했나바여❤
6:10 결혼을 해야하는 이유
Great workout 💪👏👍😁
탑세트는 1세트만 하시는건가요..!?
와 진짜 영상 매일 올려주는거 너무좋다. 밥먹을때 마다 조초님 영상보면서 밥먹는 재미가 쏠쏠하네요 ㅎㅎ 감사합니다.
ㅎㅎ 매번봐주셔서 고마워요!
팔에 비해 어깨가 약해서 고민이였는데 영상 꿀팁 감사합니다 대회준비 파이팅하세요✌️
뒤에 백인형님들 팔뚝머야ㅋㅋㅋ
검은나시 오픈 보디빌더 리건그라임즈인듯
ㄹㅇ
리건형님 옆에서 운동하면 소녀되는느낌 ㅋㅋㅎㅎ
안타까운건, 동양인 유전이 제일 약해.....
어깨 못 참지🫶
꿀팁 감사합니다❤
1빠입니다!!! 좋은영상보고 바로따라하겠ㅈ습니다
조초 영상을 이것저것 하루종일 보는 중 감사합니대!
최근에 알게되서 영상 다 보는데 마인드가 너무 좋으심
조초 요즘 폼 미쳤다~
기본에 충실한 조언 감사합니다.
조초형 댓글 원래 잘 안 다는데 항상 좋은 정보 줘서 고마워요 형 응원할게요 😍
조초프로님 어깨운동에서 오버헤드프레스는 큰비중을 차지하지 않나요? 어깨매스 키우기엔 덤벨숄더프레스와 오버헤드프레스중 어떤것이더 효율적이라고 생각하시나요??
ohp 죽어라하는 빌더들이 많나요
머신이나 앉아서 덤벨미는 선수들이 많나요
답 나오지 않습니까
@@쯔조던 어느쪽인가요?? 잘몰라서요 ㅜ
부상위험때문에 안하는거일듯 대부분 빌더들이 프리웨이트를 안하는 이유도 그렇고
구독 좋아요 했습니다 탑세트 잘 적용해볼게요
뒤쪽 운동하시는 여성분 멋쪄요❤🎉
조초님 혹시 팔꿈치보호대 구매대행 검정색이나 그린카모 색상은 진행 안하시나요?
조초마켓 들어가보니 블랙 카모밖에 안보여서요
오늘 이댓글보고 검정색 입고했어요😊 좋은피드백 감사드려요
조초님 질문드립니다!! 워킹세트가 3세트라면 30KG부터 본세트라고 할 경우 30KG로 12~10 3세트를 해주는 건가요? 아님 30KG 12 35KG 11 40KG 10 이런식으로 해주는 건가요??
조초님 이영상에서 나오는 화이트 바지도 lron rebel 제품 같은데 혹시 이것도 구매대행 진행해주실수 있나요?
너무 예뻐보여서요
그리고 바지 착용하신 사이즈도 알려주시면 감사하겠습니다!
조초행님 영상잘봤습니다 혹시 보호대 정보좀알려주실수있나요?!!
지호지방시 폼 미쳣다...
조초 파이팅~
어깨후면이나 전면이나 측면이나 다 약한 초보자는 전부 탑세트 하면 욕심인가요? 전면부터 탑세트 잡을까요?
쉬는날 트레드밀 유산소는 어떻게 보시는지? 조초님의 생각을 듣고 싶습니당
전에 숏츠에서 쉬는날 유산소 ㄱㅊ다고 하셨어요
사랑해요 형
조초형 웜업 피더 탑 백오프 각각 넘어갈때 휴식시간은 얼마나 해요?
0:23 지나가는 3명 미쳤다 국내 양학할듯 프로겠죠? 지나가는 3명 이름 혹시 아시나요..?
영상보려다가 뭐지?1 뭐지?2 뭐야3?
육성으로나옴ㄷㄷ
Regan grimes
프로맞슴닼ㅋㅋ
저도 그생각함 외국에는 동네에 그냥 저런분이 널렸나? 뭐지? 이생각함 ㅋㅋ
다이어트할때도 똑같이 적용하면될까요 형님
관절은 소모됩니다.
형님 일지 작성하시나요?
뉴텍기구라서 더 현실감 느껴집니다!!
저희헬스장기구랑 똑같음😂
조초 항상 응원해요🎉
”약을쓰세요“
코카콜라 티셔츠 갖고 싶당 😊
반팔티 귀엽네요
지금 파란 코카 콜라티 어디서 사유?
인트로시작하자마자 근돼들 쪼로로 지나가는거 개지린다
팔꿈치보호대 정보점여
Iron rebel이라는 브랜드입니다
www.jochomarket.com 에서 구매 가능합니다!
터질라는 말이 안되군요
약 이름을 알려줘여 저렇게 커지죠
넌 365일 맞아도 안커 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
50킬로로 덤벨프레스 허시는거에요? 악!
운동 하시는거 보니까
절대 하루에 두부위를 할수 있을거 같지가 않네요
사레레할때 뒷에 아저씨 엄청나네여
점천수 폼 미첬다…
프리웨이트 위주 루틴도 해주시면안될까요 ㅠ
50키로 올려주는 와이프 부럽네요😢
한팔로 50키로..미쳣다..ㅋㅋㅋ
빨간 레깅스 누님이나 보여줘요
어깨가 커지고 싶어요?
덤벨 50키로짜리 보조해주는
와이프랑 결혼하는 루틴을
해보세요 b
약 안쓰시는 분들은 참고하지 마세요 선수할거 아니면 그냥 꾸준히 즐기면서 운동하시면 됩니다 약 꽂으면 대충 운동해도 커집니다
ㅋㅋ약써보셧나봐요?
대한민국 로니콜먼 납셧네
오 항수잌ㅅ는만큼하는걸 탑세트라하는구나. 탑세트 메인종목만 하면 되는구나.
빨간바지 누나♡
키도나하고비슷하고 덩치도비슷하고 근육도 비슷하네요 얼굴은 내가더잘생겨네요
어깨가 커지고싶어요? 이거 꽂으세요
불쌍하네요 인생 낭비하지마시고 좋은점만 보려고 노력해보십셔
불쌍하네요 인생낭비하지마시고 똥구멍에 손가락을 넣어보시져
@@jayb9337 불법에 뭔 ㅋㅋ
@@jayb9337 불법을 좋게보라는건가요? 생각머리씨?
니어매도 약꽃으면 어깨 커짐?
어께는 운동이 결정하는게 아니라 약이 결정하는 거임
약 하면 어께부터 커지는데 그걸 운동으로 키웠다고 주접떠는 유튜버들
또 그걸 믿고 주저리 주저리 끄덕거리는 멍청한 댓글러들
빙시나
그래도 ifbb프로 운동법인데 당연히 일반인들한테는 저분 운동팁이 도움이 되겠지;;
약꼽아도 ifbb프로 못따는 ㅈ밥들도 허다한데 조초 저분은 발전속도도 엄청나고 잘가르쳐주니까 사람들이 보는거고..
니 꼬인 생각으로만 인생 살지좀 말아라
저번 영상보다는 몸이 더커졌네요
과부하가 어떻게 보면 정답이네요 그래도 운동하는데 영상보고 도움이 되고 있어요
약 안꼿으면 안됨 ㅋ 가능하면 안했겠지?
확실히 서양인들이 ㅈㄴ크네ㄷㄷ
형님 덤벨 프레스 할때마다 뒷골?뒷목쪽이 땅기는데 왜그런걸까요