저도 가슴운동은 빨리 지치기도하고 해서 방식을 바꾸고나서 플랫덤벨 바벨 없애버렸습니다 인클라인 덤벨&머신&스미스로 짧게 합니다. 대신 반대근육인 등운동을 섞어서 추가해주던지 등운동 세트수를 늘렸습니다. 물론 정답은 아니지만요~ 저한테는 괜찮더라고요. 영상 잘보고 갑니다.
조초 브라더~17년도에 네추럴 시절, 대학생때 즐겁게 운동하던때부터 보던 구독자인디~그 덕분에 같이 운동 다시 시작했다가 좀 쉬다가 이번에 다시 운동도 하고 늦었지만 영어 공부도 시작할까하는데 현지 헬스장에서 자주 쓰는 대화 위주의 영어도 한번씩 알려주면 안될까유~? 늦었지만 행복한 결혼생활 멀리서도 축하혀~ㅎㅎ
이해가 안되겠으면 이대로하셈 10개 하려고 노력을 할건데 절대 10개는 못하는 무게를 하다가 10개를 하게 되면 증량 하세요 다시 한번 더 적어드립니다. 10개를 할려고 뒤지게 뭐빠지게 노력해도 안될무게인데 하려고 해야합니다. 숫자가 8~9로 늘어나면 바로 증량 무서울정도로 하시면 됩니다 2.5kg증량이 아니라 최소 5kg씩
![[#나쁜녀석들] (2시간) 맨 주먹 하나로 서울 접수한 마동석의 매운맛 액션👊 이번엔 말발로 ‹압꾸정› 접수?! | #편집자는](http://i.ytimg.com/vi/0E8YcMVeQGE/mqdefault.jpg)
진짜 늘 너무 큰 도움되고있습니다 정말 감사합니다 조초님!!!!
이런식의 영상이 보기 편하고 좋네요 다른부위들 운동영상도 이렇게 부탁드려요 너무 도움이 많이 되요
돈내고 듣는 교육자료 같네요. 운동하기 좋은 세상입니다 ㅎㅎ
너무나 본인만의 꿑팁이신데
유튭으로 편안하게 배울 수 있어서
너무 감사하네요^^
난 다른 사람들이 뭐라 하는게 이해가 안되네, 템포도 조절 잘 하시고 웜업도 충분히 하셔서 부상도 덜 당하고 탑세트로 해당 부위까지 털어주는데... 조초형님 오늘 처음 보고 정주행 중인데 너무 공감되는게 많고 유익한 영상입니다!!
유튜브 초창기때 봤던 기억이 있는데 꾸준히 운영하시는 모습과
솔직한 영상들이 너무 좋네요
승승장구하세요
워킹세트도 15개 3세트가 가능하면 무게를 올리시나용?? 아니면 그냥 1세트만 15개정도 가능하면 올리시나여요?
올려야죠 워킹세트 3셋트 15개면 컨디셔닝아닌가..
내츄럴도 효과 잇나요
저도 가슴운동은 빨리 지치기도하고 해서 방식을 바꾸고나서 플랫덤벨 바벨 없애버렸습니다 인클라인 덤벨&머신&스미스로 짧게 합니다. 대신 반대근육인 등운동을 섞어서 추가해주던지 등운동 세트수를 늘렸습니다. 물론 정답은 아니지만요~ 저한테는 괜찮더라고요. 영상 잘보고 갑니다.
조초 브라더~17년도에 네추럴 시절, 대학생때 즐겁게 운동하던때부터 보던 구독자인디~그 덕분에 같이 운동 다시 시작했다가 좀 쉬다가 이번에 다시 운동도 하고 늦었지만 영어 공부도 시작할까하는데 현지 헬스장에서 자주 쓰는 대화 위주의 영어도 한번씩 알려주면 안될까유~?
늦었지만 행복한 결혼생활 멀리서도 축하혀~ㅎㅎ
이런 스타일의 영상이 더 깔끔하고 조흔거 같아요~~~
하체루틴도 해주실까요?
이느낌 좋네요 ㄹㅇ pt받는 느낌임 교육영상은 이런방식으로 하면 좋을듯요 ㄱㄱ
확실히 다이어트 진행되니 얼굴 갸름해지시는게 느껴지네요 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 하루만 조초형 몸으로 살고싶다,,,
혹시. 티 딱 꽉맞는게 사이즈몇입으세요?
형님 저는 웜업하고 첫 메인을 스미스 머신으로 인클라인하고 그다음에 인클라인머신으로 넘어가는데 이순서도 괜찮을까요? 아니면 조초님처럼 머신먼저 할까요?
프로의 루틴 정말 감사합니다
질문있습니다조초님 마지막 70퍼센트로 할때 다털어주는건가여 아니면 12개정도하고끝내는건가여
조초님 스미스 인클라인 의자 각도 몇정도 하시나요?
여성 을 위한 추천동영상도 촬영 부탁드려요
아침에 카보린 괜찮을까??? 아침밥먹기 넘나 싫어 형 ㅜㅜㅜㅜ
가슴을 집중해서 보셔용. 일반분들 가슴할때 수축시 솟아오르는게 없어용 그래서 자극이 먹히는거같아요. 잘하시는분들 가슴이 산처럼 솟아오르네요 대단합니다
다른분들보다 가슴이 그만큼 커서 그런것도 있습니다
조초형 탑세트할때 백오프세트 좀 많이 가져가줘도 괜찮나요?
등도등도 만들어주세요 ㅜ
요즘 좋은 외신 머신들 많이 들어오는 프리미엄 헬스장들이 생기고 있는데 초보자가 하기에는 그냥 동네 머신이나 프리미엄 머신이나 거기서 거기 인가요?
요새 영상 많이 올라와서 넘모 행복해 형ㅠ
조초님 영상 여러 개 보고 나니 도움이 많이 되었습니다 구독 누르고 가요 진심과 따듯함이 느껴져서 좋습니다.
따끔한친형스타일;; 동생들 조지기전문;;
영상 감사합니다
입고있는 티샤스 정보좀 부탁합니다
마무리 멘트 시원시원 하네요ㅋㅋㅋ
다이어트 때문인지 오늘 엄청 미남이세요!
조초형 저도 형 루틴 참고해서 플라이 하고 인클라인 프레스 탑세트로 하고 이어서 덤벨 프레스도 탑세트로 하는데 그냥 워킹세트로 하는게 더 효율적이고 볼륨을 채울 수 있을까요??
컨디션 괜찮은 날엔 탑세트 2 종목 하려고 하는데 어떻게 생각하시나요 행님!? ㅠㅠ
다른 부위도 부탁드려요 ㅎㅎ
팔꿈치보호대는 구매대행 언제 진행하시나요?
지금 진행하고있습니다!
www.jochomarket.com
조초행님 피지크분들은 플랫안하시는분들 많다는데 사실입니까 행님?
탑세트 할시 웜엄이나 피더 탑 백다운 사이 쉬는 시간들은 어떻게 가져 가야 하는건가여??젤 궁금합니다
탑세트처럼 메인첫세트 를 12회기준으로 과부하를 주고 나머지 3세트를 동일중량으로 추가적으로 진행해주는 식입니다! 위에처럼말한 방법으로 점진적과부하를 적용해도괜찮을까요??! 1세트간신히 12개할수있을무게로 설정하여 2 3 4세트는 횟수가 떨어져요! 마지막까지 동일개수를 칠수있는게아니에요! 증량시점은 첫세트가 12회될때 증량하는거에요!
라이브에서도 질문 하셨던 분 아니세요?
@@winter7439 조초님이 잘못이해하셔서 다시남겼어요
@@동휘-w6m 네 모든종목이요
피로도가 너무 높아질거 같습니다
@@_junjot8674 가능은한가요?
궁금한게 있는데 주6회를 하고 있는데 분할로 해도 근육 성장이 안되는걸까요? 일주일에 한 부위를 두번씩 하는데 비효율적인가요?
안먹어서요
항상 감사합니다
워킹세트 찾아봐도 안 나오는데 정의가 뭔가요??ㅜ
혹시 어깨 부상이나 컨디션이 안 좋은 날 운동 어떻게 하시나요?
쉬어야죠
형 프레임 넓히는 운동좀 알려주세요
승모근운동하세요 하부승모근이 견갑을 좌우로 별려서 프레임을 넓힙니다 덤벨체스트프레스 가동범위 최대로 써서 해주세요
등오지게 조지면 프레임 넓어집니다
여긴 다 뉴텍이에여?
탑세트는 보통 15회 성공했을때
증량 하는건가요 ?
이해가 안되겠으면 이대로하셈 10개 하려고 노력을 할건데 절대 10개는 못하는 무게를 하다가 10개를 하게 되면 증량 하세요
다시 한번 더 적어드립니다. 10개를 할려고 뒤지게 뭐빠지게 노력해도 안될무게인데 하려고 해야합니다. 숫자가 8~9로 늘어나면
바로 증량 무서울정도로 하시면 됩니다 2.5kg증량이 아니라 최소 5kg씩
@@루팡-f3n아닌데 아는척 ㄴㄴ
탑세트,워킹세트,피더세트가 무슨뜻인가요?
222 궁금해요
꾸준해서 좋네
굳굳
탑세트하면 조초, 조초하면 탑세트
조초님.. 뉴텍 후원 받으신가요?
뉴텍 굳이 쓰시는 이유가 있나요?
헬스장에 있으니깐 쓰는거지
생각좀하고 글을 써라
Well explained 👍💪
손날이라기 보다는 손꿈치가 좀 더 이해하기 쉬울 거 같슴다 조초행님₩
기구가 없다고
저거 뉴텍플라이 ㅈㄴ써보고싶네요..
가슴 자극 잘 안오는 사람 = 무게를 척골에 두기
픽스그립 끼고 내회전에 최대 걸고 손목 중립에 척골에 올려도요?
저도 그렇게 생각했는데 척골에 외회전 걸고 리프팅식으로 고중량 때려버리니
가슴은 좋아지긴 하는듯요
(개인적 선호는 내회전 와일드 그립으로 선호합니다)
@@cdrag0007내회전 ㅇㅈㄹ 그냥 밀면 좋아지는데
@@cdrag0007 저는 그냥 영상내용 댓글로 적은거에요...
@@로딩중-m5d 그렇군요 실례했습니다 다른 의도는 없었습니다 안전하게 열운동하세요^^😅😅
척골에 두면 무게가 안정적으로 받아져서 해보면 뭔느낌인지암 ㅋㅋㅋ 안두면 팔목이 과도하게 꺽여서 불안정하다는 느낌이 들고 팔이 불안해지니깐 팔에 힘꽉주게되고
맛좋네 감사합니다!