التمرين حتى الفشل العضلي !! ماهو و كيف تستفيد منه
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- . ما هو الوصول للفشل العضلي و هل التمرين بهذا الاسلوب هو شي سلبي ام ايجابي ؟؟؟
و كيف تستفيد من الوصول للفشل العضلي بدون الحصول
على نتائج سلبية ؟؟؟؟.
.
.
. للتدريب اونلاين تواصلوا معي على الأيميل:
el454camino@hotmail.com
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
للتدريب اونلاين
تواصلوا معي عن طريق الإيميل
el454camino@hotmail.com
سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ، وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ، وَمِدَادَ كَلِمَاتِ (٣مرات)
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
من افضل المدربين من حيث النصائح والمعلومات القيمه المتكامله التي يحتاجها اي لاعب كمال اجسام او فتنس . ارجو من الجميع ان يتابعوا اللقناة ويفعلو زر الجرس والف شكر الك كابتن انا مستمر معك لمده ٣ سنوات وجسمي تغير ٣٦٠ درجه للافضل والاحسن
يا ريت تعمل سلسلة فيديوهات عن جميع تمارين الجسم ولكن عملية(أي التصوير داخل الجيم وأنت تتمرن) ، يعني مثلا الآن فيديو لتمرين عضلة الباي ، فيديو ثاني للأكتاف إلخ....
شكرا لك
يعطيك العافيه كبتن نبيك ترجع مثل قبل تصور لنا فديو تمرينك زمان كان جميل
لمحبين لتحفيز وتنمية ذاتية تركية عربية وانجليزية فضلا وليس امرا ادعموني بمشاركه في القناة انشر بيها تحفيز وتنمية ذاتية تركية عربية وانجليزية 🌼🙏😍🌼💙🌼🙏😍🌼💙
السلام عليكم كابتن. ممكن تشرحلنة عن الديلود للمبتدئين؟ لان الصراحة صار عندي اجهاد من التمرين لان الصراحة جنت دائما اوصل للفشل العضلي +صار عندي توقف عن الزيادة التدريجية للاوزان. للعلم صار ٤ اشهر من بديت العب حديد ❤️ وشكرا الك مقدما
@@Abbotte الديلود تاخذه كل 6 اشهر ؟ الديلود فيه ناس رياضين معروفين ياخذونه كل شهر او شهر ونص هو كله اسبوع ينزل اوزانه لنص ولا يستمر على اوزانه بس نص الجلسات لمدة اسبوع وترجع اقوى وتتطور اسرع
سلام عليكم
كابتن محمد اتمنى تنزل فديو عن التمرين لتظخيم ونحف الخصر والبطن و6باك مع النظام الغذائي
باقي يتمرن عنك
نطنط نطنط ولله صدق🤣🤣😭
@@talal8400 شبيك بابا 😒
نورررت كابتن محمد
تسلم إيدك عالموضوع الرائع
الفشل العظلي ضروري لبناء العضلات ولازم نستخدمه على الأقل بين أسبوعين إلى ثلاثة حتى يجيب نتائج حلوه مع الأخذ بنظر الاعتبار الاستشفاء مثل ما تفضلت وهي التغذية والراحة والنوم .
تحياتي لك إستمر يا طيب
تعجبني مقدمتك يا كوتش ربي يحفظك
انا دائما كنت اعمل هيك •اللّـہ̣̥ يرحم ايام التمرين 🥺
بارك الله فيك ياكوتش على كل معلومة قيمة مشاء الله تبارك الرحمن عليك الله يحفظك ويسعدك ويوفقك بحياتك شكراً جزيلاً لك
Excellent information
اشكرك كوتش على هاذا المعلمات المفيدة لنا وللجميع يوم سعيد
الله يبارك فيك على المعلومات القيمة والجديدة بالنسبة لي
وإن شاء الله سأجربها
شكراً لك على هذا التوضيح الجميل ❤❤
ولله انت علمتني السر الضخما الحقيقيه احبك
لحمد لله ستفدت من هالفيديو danke schon 👌👌
مكتبت السيارات خرافية
ياريت في الفيديو القادم تاخذنا فيها جولة
🇧🇭❤️
بارك الله فيك
عندي ملاحظة على هالحكي
اول شي حتى التمرين العادي يلي بتعملو من ٨ ل ١٢ عدة لازم تعمل العدات بحيث تصل فيهم للفشل العضلي وما تحسن تجيب عدة زيادة
وتاني شي لما تتمرن من ١٥ ل ٢٥ عدة ما لح تحسن تحط اوزان عالية ويلي هية ضرورية لبناء العضلات وشكرا
انا متابعك من العراق جدا انا استفيد من النصائح....اعتبرك قدوه لي في هذه اللعبه ....استمر يابطل
صلوا على النبي عليه افضل الصلاه والسلام
شكرا يا كوتش والله مستني هالفيديو.من زمان 😘😘
مواضيعك مهمه
معلومات جدا مفيده ومهمه شكرا الك كابتن
شكرا صديقي
شكرا كتير كابتن على هذه المعلومات،
كابتن ياريت تعمل فيديو عن مكمل ( yohimbine)
معلومات مفيدة 🙏🙏
الله يبارك فيك اخي تقريبا كلشي اختو بي دورت المدربين هون بل سويد انت عّمتقولو 😊♥️
حبينا يا كوتش بالتوفيق ❤️❤️❤️
اول فيديو استفيد منه شكرا على الشرح البسيط الوافي
شكرا على هذه المعلومات ربنا يكرمك
always you are a good teaching because you have a lot of knowledge and a lot of experience also
السلام عليكم كابتن
هل يمكن للمصابين بالأنزلاق الخضروفي لعب كمال الاجسام
وما هيه التمارين المناسبه للأنزلاق الخضروفي
واي تمارين عليك تجنبه
لازم تسأل الطبيب
نعم اخي المفروض تروح علي الجيم وتتمرن لتصليح العمود الفقري لاكن لازم تخبر المدرب عندك مشكله وراح تستفيد جدا جداجدا مثلي انا. وبلاطبيب بلا بطيخ فاشلين بس فالحين يعطونا مخدر للالم
اسأل طبيب سبع سنوات فالجامعة
كلام جميل ودقيق للغاية واحسنت في اختيار هكذا موضوع ،،،تحياتي
كابتن ممكن حلقة عن كيفية تجنب إصابة مفصل الكتف و معالجته
يسلمو كوتش كتر خير عنجد ياريت ترجع تصورلنا تمرينك اشتقنا نشوفك بنادي عم تتمرن
جزاك الله عنا و عن كل المسلمين الخير الكثير .. و الله اني احبك في الله .. معلومات مفيده جدا بارك الله فيك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير .
شرح رائع
عاااش كوتش تحياتي من السويس ❤️❤️❤️❤️🤛💋
شكرا جزيلا
طيب كوتش شو الفرق بين التمرين للوصول للفشل العضلي وبين اللعب بمجموعات بعدات معينة دون الاحساس بالفشل العضلي
لقيت الجواب ولا لا لاني انا ابحث عنه
اشتقنالك
من الجزائر شكرا لك كوتش ربي يسترك أمنيتي أدرب عندك 👍👍👍👍
شكرًا للمعلومة ❤️
ي عيني عليك ي كابتن تسلم ياشييخ😍❤️❤️
استمر يعطيك العافية
كابتن بده يصير عندي تثدي بصدر واحد وانه ما ماخض هرمون وعمري ١٦ سنه شوي عندي شحوم
كلام ذهب ❤
يعطيك العافيه يا كابتن .. دايما فيديوهاتك متميزة ومفيدة
تسلم يا كوتش على المعلومات القيمة
هذا كنت أبحث عنو ووو ♥️
شكرا يا كابتن براك الله فيك
يسعد دينك ولله انت رح تبنيني ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سلام كبتن الله يخليك اتمني انك تجيبني
هل إستعمال ال bcaa عند التمرين علي معدة فاضية يمنع الهدم العضلي ؟؟
شكرا مسبقا
معلومات ممتازه 👍 الله يعطيك العافيه
عاشت يدك كابتن معلومات قيمة 🌹
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
سؤال كابتن / أنا صار لي شهور اتمرن بتكنيك وزن خفيف وزن ثقيل ثلاث جولات في عشر تكرارات و أستخدم أثناء التمرين ال EAA و بعد ما أخلص مباشرة بأستخدم أيزو بروتين ، و ماني شايف أي نتائج مرضية ،،، علما" أن طولي 171سم و وزني حاليا" 65كيلو ،،، هل تنصحني استخدم سيرياس ماس بدل الايزوليشن ؟ وفي حال استخدمت السيرياس هل ينفع استخدم معه ال AEE ولا ما يحتاج ؟
شكرا" كابتن
كوتش مصابين بالانزلاق غرضوفي ...هل يمكن تدرب كمال اجسام
ياكوتش لمن انا تمرنت بشكل طبيعي ثلاث سنين الين وصلت الى اقصى فورمه طبيعيه وثم ضربت استيرويد وأنا مازلت مستمر في التمرين طول حياتي وفي النهايه إذا بطلت ستيرويد وأنا مازلت اتدرب أكثر وأكثر وهل ستعود لياقتي المتناسقه الجميله والطبيعيه مثلما كانت ؟ ولا سيعود جسمي ضعيف جدا كأني لم أتمرن في حياتي ؟ ؟ ؟ اترجاك تجاوبني ؟ وتعطيني الصراحه الكامله
الهم صلي وسلم علا نبيناء محمد
شكرا💛
وربي اسطورة ♥️
مشكور كابتن 😊💪
هل مكمل انستانت ريال ماس جيد ارجوك اخبرني
معلمنا 😍😍😍😍😍
كوتش الله يعطيك العافية ، بس سؤال في علاقه بين الاستشفاء العضلي وحرق الدهون واذا في علاقه كيف يتم ؟
طبعا علاقة قوية كمان اذا كان في عجز سعرات مع تمرينات المقاومة احسن اشي لخسارة الدهون
كوتش احكيلنا وين النادي تبعك نيجي نزورك و نسجل عندك
كابتن راسلتك خاص ع الانستا ليش ماترد
انا بالأساس اتمرن لأحد الفلير وفيه تطور بشرط التغذيه
كوتش كلامك صحيح بس انا بموضوع ال until failure...نقسم برنامج كل بوم عضلتين ونريح بالأسبوع يومين.. او يوم هيك بيحصل استشفاء
موسيقة البداية مزعجه جداً جداً جداااااااااً
بيفيد هذا في التخسيس والا للتضخيم بس
السلام عليكم كابتن عندي سؤال يا ريت تجاوبني عليه و هو أثناء التمرين بكون حجم العضلة حلو و كبير و منفوخة العضلة و لكن بعد التمرين بثلاث او اربع ساعات خلاص كأنك يا ابو زيد ما غزيت شكل العضلة بيتغير و بنفس شو أعمل علشان العضلة تبقى منفوخة و لكم جزيل الشكر سلام .
يا كوتش هل لو قمت بالوصول للفشل العضلي هل فيه عدد عدات مثل ال volum training ولا مجرد مره واحده وهل لو فيه عدات معينه هل بقدر ارجع اشيل واوصل للفشل العضلي بعدد معين من العدات ولا ما بقدر لاني جربت ادخل عده كمان وما قدرت اشيل مرتين ع بعض
كابتن انا كنت عبدرب بلنادي وتركت بس عبلعب بلبيت طبعن ميشي على البرنامج نفسو بس دنابل بصير أخذ كرياتين ولا لا. الله يكرمك
هل الفشل العضلي سبب الإصابة بقطع العضلات ؟
الاربطه هي ال Ligaments مش tendons وشكرا 🙂
كل يوم لازم نعمل الفشل العضلي
سلام عليكم اخي ممكن سوئال
كابتن ينطيك العافية
شنو الي اسويه قبل بنفس اليوم البناء ام الكارديو للخواصر ؟؟
لان اني عندي بناء جزء علوي وتنشيف خواصر
ممكن سؤال كابتن انا بتمرن يوم واحد فقط في الاسبوع بمرن فيه كافة العضلات والتمارين بتكون قاسية نوعا ما وبوصل للفشل بكافة العضلات طبعا بقضي ساعات فب النادي وبفصل بين كل عضلة وغضلة وقت قصير للراحة ثم استكمل.. هل بهذه الحالة استفيد من التمرين ام لا؟ علما بأنني لا استطيع ان اذهب اكثر من يوم واحد اسبوعبا للجيم
ملاحظة// انا لاعب منذ زمن وكنت ملتزم ٤ ايام بالاسبوع ولدي كتلة عضلية
اتمنى الرد على سؤالي انا ما بثق بأي احد غيرك ☹
منور يا كابتن ارسلتك علي الايميل بتمني تجوبي
كابتن سؤال
انا بعمل تمرين ضغط كل يوم ٣ مجموعات وكل مجموعة لحتى وصل للفشل العضلي بعمل تقريبا ١٣ تكرا بس عالبطيء لحتى وصل للفشل العضلي هل هالشي خطير ا ومشكور كثير ❤️❤️❤️🇸🇾
شوف يمكن مايعجبك حكيي بس تمرين الضغط قد مابتقدر ساوي لانو الجسم بصير يتعود وبتصير ماتحس فالعدات يعني كل يومين زود عدة بس اهم شي تساوي بشكل صحيح مشان يصير جسمك حلو
وبالتوفيق.
اخي بدك تعملو عالبطيء لحتى تستفيد منو عالمظبوط
انا بعمل ٧٠ عدة ويمكن هلق اكثر بس بعد ما اعرفت هالمعلومة صرت اعملو عالبطيء ١٣ عدة تلت مجموعات تلت تماربن مختلفة للضغط طبعا عالبطيء ما بحسن اعمل اكثر من ١٣ صرت اعمل اكثر مرة باليوم صار يزيد صوت طقطقة بالكتاف وهيك صرت بعدين بس مرة باليوم طبعا النتائج مختلفة تماما انا روحت سنتين من عمري تمرين غلط مو بس ضغط كل التمارين ما اعرف شلون لازم اعملها لاستفيد عالمظبوط كنت اعمل كلشي تمارين بنفس اليوم لكل الجسم مرتين باليوم وبعدين صار مرة وحدة باليوم طلع هالشي بضر كثير لانو مافي راحة وغذاء مناسب وصار معي نقص كلس بالاخير ووقفت ١١ شهر طبعا كام النتائج كويسة بس لو كنت فهمان شو لازم اعمل كان اختلف الوضع للاحسن ٣اضعاف
انا بعمل كل مجموعة لحتى الفشل العضلي لهيك عم اسال الكوتش اذا بضر ولا لأ
اخي بدك تعملو عالبطيء لحتى تستفيد منو عالمظبوط
انا بعمل ٧٠ عدة ويمكن هلق اكثر بس بعد ما اعرفت هالمعلومة صرت اعملو عالبطيء ١٣ عدة تلت مجموعات تلت تماربن مختلفة للضغط طبعا عالبطيء ما بحسن اعمل اكثر من ١٣ صرت اعمل اكثر مرة باليوم صار يزيد صوت طقطقة بالكتاف وهيك صرت بعدين بس مرة باليوم طبعا النتائج مختلفة تماما انا روحت سنتين من عمري تمرين غلط مو بس ضغط كل التمارين ما اعرف شلون لازم اعملها لاستفيد عالمظبوط كنت اعمل كلشي تمارين بنفس اليوم لكل الجسم مرتين باليوم وبعدين صار مرة وحدة باليوم طلع هالشي بضر كثير لانو مافي راحة وغذاء مناسب وصار معي نقص كلس بالاخير ووقفت ١١ شهر طبعا كام النتائج كويسة بس لو كنت فهمان شو لازم اعمل كان اختلف الوضع للاحسن ٣اضعاف
انا بعمل كل مجموعة لحتى الفشل العضلي لهيك عم اسال الكوتش اذا بضر ولا لأ
@@ahmadsy9455 شوف انا كتير بشوف مقاطع لانو بتمرن بالبيت يعني شايف كل شي مقاطع سواء دكاترة او لاعبين كمال اجسام طالما مافي وزن عادي سوي قد مابدك بس ازا في وزن حاول تسويها مرة بالجمعة لانو ازا عم تلعب باي وكنت عم تساويها للفشل يمكن اخر ٥عدات يجي التقل عالكتف وهادا الشي بعدين يمكن يصير فيو اصابة
وشوف انتي طالما عم تشوف نتيجة فخليك عم تكمل لانو ازا الشي اللي عم تسوي مابيسوى كنت ماستفدت شي ولا حتى شفت فرق
وانا بنصحك ازا بدك تسوي ضغط عالبطيء حاول تساوي بلانك والله لحتى تشوف جسمك كانو مرسوم رسم من فوق طبعا
والله انا بقعد كتير عم يصير معي شوي وجع باسفل الظهر وتشنج لما عم اعمل لبلانك عم يزيد الالم عم اعملو بطريقة صحيحة بس ما بعرف ليش هيك
صباح الخير من تونس
أنا حابب افتح جيم يا ترى ايه أحسن نوع دنابل ؟؟؟
طب ما احنا عاملين نظامنا بالعدات بس بنستخدم وزن معين لنوصل بلفشل العضلي يعني انا شو استفدت لو عديت 12 عدة و ما كنت واصل للفشل العضلي بأخر عدتين ؟! هيك هيك لازم تكون مزبط اوزانك وعداتك لتوصل للفشل العضلي والا تمرينك فستك
السلام عليكم
كوتش عندي سؤال انا جديد نزلت عالتمرين .. واحس عندي ضعف باليد اليسار اكثر من اليمين وحتى تتعب اسرع من اليمين
مشكور كابتن ينفع امرأة تتبع كيتو تبني عضل ؟؟؟
٢:٢٥ بدقيقه كان في شخص قدام الكبتن بعمل حركه غريبه بكرشو ليش
وين
@@yahyaal-khulani173 خلفو بظبط شوفو
سلام عليكم ، انا بدي اعمل جسم فتنس مش كمال اجسام ، لازم شيل وزن ثقيل او خفيف؟ بتمنى الرد وشكرا.
كبتن كيفك ممكن اسم البرنامج تبع الهرمونات كان اسمو ويكي مابعرف شو كمالتو
طيب واذا كنت مبتدى وكل يوم تاصل لمرحله الفشل العضلي
السلام و عليكم كابتن هل استطيع التوقف لحضة الفشل العضلي
كبتن انا اخذت كبسولتين t3 لان وزني وقف ينزل وحرقت كل شي اقدر ابطل ؟ ولا ما بيصير اقطع ال t3?بعد ما استعملته
First one haha
اولا يعطيك العافية كوتش ..ثانيا عندي سؤال هلا الفشل العضلي الي شرحة عنه بهاي الطريقة بوصلنا للتحمل العضلي لانه عم نعمل عدات كتيرة باوزان متوسطة نسبيا فكيفك رح يفيدنا بالضخامة العضلية ؟
تعتمد عالوزن، اذا وزن ثقيل الفشل العضلي بيصير بعدات قليلة اجباري و اذا كان وزن خفيف بتوصل عدات كثيرة، لو كنا بنقدر نسوي عدات كثيرة بوزن ثقيل ما كان دخلنا جيم.
لذلك بتشوف عضلتك اي وزن تتحمل اخر شي و تشتغل عليه ما تشتغل على وزن خفيف زيادة عن اللزوم بحيث ما تتعب و ما تشتغل على وزن ثقيل زيادة عن اللزوم بحيث ما تقدر تكمل سيت واحد.
@@abhahamadi915 ممكن سوال ياكابتن ؟
يمكن بوزن قليل توصل للفشل العضلي ؟ هل ممكن تبني عضل بوزن قليل
عندي ضعف بل رجل اشلون احله
تمرين سكوات
سوي اسكوات من ٢٠ الى ٣٠ مرة
يوم تمرين ويوم راحة لا تسوي يوميا
هل هذا التمرين يخفف الوزن
اخي الكريم، ممكن اتواصل معك online ؟
وشو المواد الي داخل عليها 😁😁