挑战一周跳绳15000下！脚趾起水泡！成功减肥几公斤呢？【7天挑战】7Days 15000 Rope Skipping Challenge

100下38.7秒我的记录
跳绳15,000下！
你们也可以的！
你们向我挑战什么呢？？
留言吧!
【我的Instagram】
@clarencewongsinyou
/ clarencewongsinyou
📩商業合作: [e-mail]

[@ClarenceWongSinYou]

我的记录100下38.7秒!
你的呢？！！

[@lolc.c.h2034]

想问一下你跳绳有长高吗？

[@ChongZiYiBPF]

100下，31-32秒

[@hgan65]

我是不能在半分钟内跳到100啦🤣🤦‍♂️

[@jxian4811]

100下37.2秒（10歲的時候）

[@soomlim5186]

我会跳绳，全班只有我会跳

[@yuxint6996]

建議你可以墊一個瑜伽墊或者是墊子，沒有的話可以穿運動鞋跳，我之前也是這樣一直逼自己跳，腳趾都氣泡🥲後來網上查了才知道這樣對膝蓋不好，大家如果有跳繩記得鋪一個墊子或穿運動鞋哦！

[@chenhan29]

其实如果要保持这个习惯的话，可以从少量开始，从一天200/300开始一个星期，在后来以自己的能力增加数量，这样能避免手脚受伤的几率，也让身体能适应强度

[@hwangcy1974]

我从113公斤减到了82公斤，每天跳差不多5000次，想和大家分享跳绳是有效的

[@San-Liu]

哇塞厉害 兄dei你坚持了多长时间减了30公斤

[@user-zj6fr1pi2e]

刘三骞 是30斤 15公斤左右

[@miraclefxjj8681]

饮食呢？是怎么分组的

[@user-ks1lq9ec5q]

哇😮5000下耶

[@eileenyang5157]

你好棒 我要向你学习

[@zh_724]

跳绳要穿运动鞋 可以减震不然会很辛苦的

[@krissun7810]

我每天跳连续至少2000次最多2400次，35分钟内完成，我没有节食但是每天体重只下降不到半磅😭
堅持了9天，目前半月板受傷，沒辦法走路，只能讓小腿放鬆平躺，痛苦至極⋯⋯
如果開始前和結束後沒有好好的拉伸真的會很受傷，請大家要保持不受傷不強迫 健康的減肥和運動

[@user-er4hp1zn7d]

大哥 你真牛逼

[@callwallyu4565]

还在坚持吗？😂

[@krissun7810]

@@callwallyu4565 哈哈你猜

[@wonglam21]

減肥除了運動減糖也是一個十分重要的因素，因為當你運動時身體最先消耗的是糖份然後才到脂肪，如果日常生活還是沒有刻意減糖天天喝飲料，每天只運動20分鐘身體根本還沒開始消耗脂肪就停下來，當然達不到減脂的程度

[@user-ky8um2zj6w]

我女生
身高 170 体重 55
已经跳绳5天了
每次3000左右 每500次休息一下
目前体重没有减 不过体型好很多
加油💪

[@chongeugene9638]

根本没有减到把，一开始拿着很重的相机的话

[@jackkee5948]

Hi Clarence, 我们一家都很喜欢看你的影片。在里面有看到你坐的gaming椅子TTRacing 是吗？请问有机会做个开箱或者介绍关于这椅子吗？值得买吗？坚固吗？因为我本身像tomato这样身材，可是我105kg。想买个廉价椅子但是害怕不够坚固。等待你的回复谢谢clarence

[@sem1220]

每天4000下的路过，一组200下，如果没有完成一组(就是被打断)就重新开始计算，可以尝试这样跳，因为会很刺激肌肉一下。每天都会差不多一小时完成。

[@user-er4hp1zn7d]

厉害

[@missvinnie7490]

90公斤还可以跳那么快。不错耶！可以试看double skip或者多样化skip

[@lowmaxo7661]

哈喽，黄晨祐，我第一个来报道😊😊

[@kuandavid233]

试试看 1个月 七天太少了 还有饮食一定要控制

[@oihaoming8755]

可以做多一点这样的运动视频吗。蛮好看的

[@hokathung5813]

我觉得这类的影片更有意义 比那些prank 有意义的多 呵呵

[@LEECHINLEONG0705]

好看 你的 vlog Wong Ain You哥哥

[@chrislow12]

我也试着在一天内跳1000下！（也有拍影片）总共挑战7天，是参考clarence的，真的很好看！

[@bernciegxy]

噢！

[@Maneyboy]

对，我现在也是靠跳绳减肥的😆已完成一个月，剪了大概4功公斤😆

[@user-er4hp1zn7d]

加油 我也是

[@user-td5zk4wy6c]

請問你手表是什么牌子謝謝

[@pinhuiphua3877]

好厉害啊！你好棒！！

[@masik.l2302]

我在這裡建議空腹讓血糖降低再跳比較容易消耗脂肪

[@jungkookk_197]

我还是喜欢你的video，Clarence。👍👍👍👍💝💝💝

[@jungkookk_197]

我不会跳绳......

[@bakzhuantang1797]

希望你早日破30k订阅者,加油

[@BB-qt4gk]

你的影片滿滿的正能量感我很喜歡 謝謝你💓

[@beyondkiat2668]

运动平均20-30分钟后才开始燃烧更多的卡路里。。如果能持续到1小时效果更快

[@Gigiliu29]

为什么我跳不到1分钟就很喘，心脏也跳很快，而且需要3分钟休息来平复我的心脏了才能继续跳。这是什么情况，心脏没力，还是肺不够力

[@user-er4hp1zn7d]

这是因为太久不运动的问题 可以开始时候慢慢跳 找到适合自己的速度 每跳完100个做一些简单的拉伸动作休息 但是千万别坐下或者站着不动 如果这样身体会更受不了 就这样大概已500个为基础 每天多跳10个 大概一个月吧 你这个跳一会就虚的问题就好了

[@yuzhegan4902]

终于发新影片了~ 你可以发两个影片？！

[@zhongwei8173]

厉害厉害👍

[@aaronvideo252]

在坚持一下，一定回有结果的！
💪🏻💪🏻💪🏻

[@user-fr6bp9lx6w]

115.8kg到85kg之后掉称很慢了，最近也改了跳绳。坚持哦

[@user-kv1zk2kf5y]

我覺得有瘦到體脂肪哦 臉小了 很明顯 加油

[@liewtianhao3897]

你可以跳double skip。会被打到很够力。

[@hgan65]

我也很喜欢跳绳！

[@adrianchia3104]

可以挑战每天做plank！

[@alstonchyemlp]

看来跳绳15000下真的能帮助到你燃烧很多卡路里咧，这对你来说也是一个很不错的挑战👍

[@jjjfff2247]

跳绳真的管用，我以前3个月减肥30多斤，就是每天跳绳！

[@fanfan9393]

Kobe训练挑战leh？ 做一天而已阿

[@melvon7001]

可以跳double skip

[@yantung1333]

期待你做更多挑战的影片

[@user-xg6lv5sb7w]

好厉害

[@DanielRevere]

Keep your body healthy . Don’t eat too much junk food and keep exercising . Life is good 💪🏾💪🏾💪🏾🤾🏾‍♂️🧘🏾‍♂️

[@AugustLeo94]

加油哦！看到都想运动

[@admond2639]

Clearance您的手表是什么品牌？

[@user-yj1zt3nx5z]

跳绳，我爸爸已经在淘宝买，现在应该已经到了仓库吧，其实我瘦瘦罢了，我是因为好玩，哈哈哈哈哈

[@chinyanglaw2031]

你的小腿肌肉不会痛吗

[@user-xq5ex2hn2s]

clarence 你要做热身

[@justinlee4642]

加油！😁

[@colleenhu6980]

不要忘了运动前热身和运动完拉伸

[@user-er4hp1zn7d]

一周15000很多吗？

[@ChongZiYiBPF]

运动对身体好😁

[@user-jk9px9qv8h]

好厲害喔

[@jacquelinelim277]

哈哈😂要是你一开始告诉我们说减了1公斤。我是肯定没有兴趣的😂只不过我认真的从头看到尾，我看到你的认真，还有连买什么跳绳都说得那么仔细！这就对我来说，很应该给你一个👍🏻！加油💪你可以的！

[@chengxuangoh877]

尝试学跳一下转两圈

[@zhixuanang71]

要不要嘗試呼啦圈呢？好像是會瘦哦

[@chinyanglaw2031]

你的muse不会痛吗？

[@herrisonooi449]

我以前是羽毛球州首每天训练跳上万下

[@user-qg3rl1my1s]

我以前每天幾乎都跳超過20000次因為校隊訓練，很傷膝蓋，直到畢業

[@k.k280]

你应该也要量量看有没有变高🌚

[@nianjinwong105]

我之前试过一天6-700下 一个月多瘦2kg😂超级累的😂

[@vianku2363]

話唔定還會長高

[@yapkenloon4089]

字幕说没有10kg也有5kg,到最后只有1kg hahahahahaha😂😂

[@ChongZiYiBPF]

100下，31-32秒

[@liewtianhao3897]

我最多可以连续跳1300多下。

[@seetheworld5041]

👍👍

[@user-zz5yb4nh6s]

请问clarence累吗？

[@gohzhibin6687]

好厉害 可以跳到2142小

[@Rayne876]

来了

[@shaahabd134]

试试看放yoga mat或地摊 在地上就不痛咯

[@bernciegxy]

我在挑战一天直接1000下，影片已在剪辑中，但还是没比Clarence哥哥厉害，哈哈

[@mercurius7855]

Clarence 几高?

[@hoeean2141]

180cm

[@hgan65]

今天我挑战半小时之内跳1000下🤣 我真的不能啊😂😂🤣

[@wayne1871]

真的看不出clarence會超過90Kg勒

[@kanisabelle9293]

我跳了100下累死了

[@ahlun3020]

秒

[@hi-ix6jm]

其实每天2412一周是14994😂不过6下罢了，没差啦😂

[@ooiyanjie3090]

他说有多跳了🤣🤣

[@hi-ix6jm]

@@ooiyanjie3090 哦，是哦😂

[@alstonchyemlp]

秒到了！

[@ChengyeeLim]

很累哦 我跳1k就顶不顺了 也有拍成影片了

[@yuujet9026]

知不知道衣服裤子也有重量的啊？

[@user-xi9le4yc2b]

有長高嗎？

[@BennyTuongSavage]

😱😱😱😱

[@fit6414]

我试过1个小时7000step
突然想挑战自己～
跳之前我还吃了pizza..
给我了燃料🤣
现在我30分钟4000下
😁一起加油💪

[@kangsweetay8178]

厉害

[@tingjian-5610]

第一

[@eileenyang5157]

我初期跳40分钟 分期 800个

[@BlakcFire978]

三周，每天2500下一斤没减的路过

[@BB-qt4gk]

有變高嗎？？

[@khojiahong6944]

多做运动好事

[@jiajieho6898]

sorry 来迟了

[@leonghon793]

不控制饮食，再多运动也没用，建议你真的有心要减就做HIIT加控制饮食

[@user-jf3kz3kc3z]

15

[@jeremykho5429]

1天跳2142下，7天只跳了14994下罢了

[@user-xt7wq9dl9l]

好厉害啊你

[@boborigaboboriga4615]

100 36:19

[@user-er4hp1zn7d]

过来七个月 我再来回复 我现在一天4000 每个礼拜大概30000 我每天都在室外 真心觉得 你这15000一个礼拜是不是少了点

[@upcoctownhallfast3067]

first

[@zhixuanang71]

可以長高到嗎？

[@hoeean2141]

可以啊

[@cinyinneo6478]

跳绳姿势错了，双臂应该要夹紧，才不会绊绳

[@jiaqisally88]

挑战断食一周，蛮多youtuber挑战的。给身体排毒，可以做功课先。

[@coregunner55]

你家好美

[@chongsengtan2130]

第一个