Первый уровень. Тренировка по плаванию кролем для начинающих. 9 пошаговых упражнений в бассейне
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Привет, ракеты! В этом выпуске я составил пошаговую тренировку по плаванию кролем для начинающих, которая состоит из 9 упражнений в бассейне, поэтому обязательно досмотрите ролик до конца!
► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3
► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/U09LK5
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/U09LK5
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/jIWCEy
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/OWw8SS
► Видео-курсы: is.gd/hJAScT
В конце видео я вывел список упражнений на экран, чтобы вы могли сделать скриншот и тренироваться по этой программе в своём бассейне.
Надеюсь вы оцените ролик и поднимете свой кроль до уровня ракеты!
Поехали!
_____________________________________________________________
✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров
► 1. разминка. 3 - 5 минут
► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс
► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине
► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз
► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров
► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров
► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров
если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку
► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить
► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем
дома выполните растяжку из нашего авторского курса clck.ru/GHPq3
_____________________________________________________________
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/U09LK5
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
ПЛЕЙЛИСТЫ:
🎥 Уроки плавания - • Playlist
🎥 Влоги Swim Rocket - • Влог Никита Кислов
🎥 Обзор инвентаря - • Обзоры инвентаря для п...
🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - • ОФП, упражнения для дома
🎥 Результаты учеников - • Отзывы наших учеников
🎥 Зарубы, челленджи - • Челленджи в плавании
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов
► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3
► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq
✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров
► 1. разминка. 3 - 5 минут
► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс
► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине
► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз
► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров
► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров
► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров
если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку
► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить
► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем
дома выполните растяжку из нашего авторского курса clck.ru/GHPq3
Как держаться в воде с ногами внизу (в вертикальном положении) и не долго не уставать?
Никита, спасибо за тренировки. Бассейн у нас открылся 4 месяца назад. Мне 63, и решила учиться правильно плавать. Результат такой, что пригласили выступить на соревнованиях за команду пенсионеров. Теперь нужно готовиться, по-взрослому. 😊
вау! здорово) все получится!
Доброе утро. Я занимаюсь без тренера. Понадобилось мне плаванье для сдачи норм ГТО. До этого я держалась на воде, плавала типа кролем не опуская головы. Но решила получить золотой значок ГТО и стала готовиться. Смотрела обучающие ролики в интернете, среди которых попался и ваш. Так я подсела на Никиту Кислова))). Регулярно смотрю ваши ролики, очень они лаконичные и понятные, ассоциативные. Участвую в розыгрышах( я плыву, плыву, плыву. Удержаться не могу. Со мной плывут лопатки. Сверкают только пятки. Помните? ) Пока правда ничего не выиграла, к сожалению. Но ГТО я сдала, золотой значок получила!
Ого... поздравляю!! Ты большая молодец)
Спасибо за уроки, благодаря вашему каналу научился плавать королём за месяц, тренируюсь сам 3 раза в неделю, просто плаваю 1500 м без отдыха
Vladislav Sergeevich королем 😂😂😂
@@М.К-п5ф все правильно написал. Теперь плавает в бассейне как король)
Опечатка от бога
Спасибо, отличный канал для самостоятельных тренировок
Мне вот вот 60! Благодаря Вам я решил научиться правильно плавать! Скорее бы открыли бассейн!
Плавал три года и считал себя продвинутымпловцом, но подписавшись на ваш канал и посмотрев видео, понял что полный лузер. Начал все занова с правильной техники и это капец как трудно оказалось. Спасибо за видео.
Спасибо вам огромное за ваши видео и уроки! Занимаюсь сама, брала пару уроков с тренером, но Ютуб не менее информативен. Очень счастлива, что однажды обнаружила ваш канал) теперь совершенствую свой кроль с вашими уроками, т.к. к сожалению в Украине такой крутячной школы плавания нет 🥺ну в нашем городе так точно)
Разминку начинаю с брасса на животе/спине, кроль спина, делаю упражнения гребок на 4 счета, далее плаваю медленным кролем,и заминка брасс на животе. Иногда упражнения на баланс включаю (очень помогло видео на ассоциацию с бутылкой). А упражнения с дощечками почему-то оставила в прошлом.
Спасибо очень приятно!
Доброго дня. Занимаюсь самостоятельно на основе ваших видео уроков. Очень помогло упражнение, когда в кроле одна рука всё время остаётся впереди. Это улучшило мою технику, - заметно ускорило, теперь я плаваю гораздо быстрее.
..
П.с. по вашим урокам осваиваю дельфин. Успешно продвигаюсь. (Смотрела других тренеров по ютюбу, - не так доходчиво. Теперь смотрю только вас. ))
Учусь без тренера. Однако с вами. Благодарю вас . Да информация для нас все ценная. И спасибо что включили 12 уроков для растяжки мышц. Всего вам доброго.
Огромная благодарность ❤
стараемся для вас)
Спасибо огромное вашему каналу за столь полезные видео 👍
Спасибо за видео занимаюсь сама и учу ребенка по вашим урокам к 3.5 годам уже две медали 😀. Сейчас небольшие проблемы тк слушать отказывается к технике не прислушивается но плавает сам во взрослом бассейне каждый день ! Очень содержательный урок
Отходил полтора месяца. Кроль 2000 метра, перекур 2 минуты потом 1000 метров брасс, успеваю за 1 час 10 минут всё проплыть. Итого 3.000 метров. Вес 100 кг. Раньше в молодости занимался много лет.)))) После бассейна такой расслабон ... Мне 39 лет
Спасибо за видео! Занимаюсь сам.
1. Разминка-300 кролем;
2. Основная часть-100 метров руки кроль; 50 метров ноги кроль; 50 метров ноги брас; 25 метров баттерфляй; 25 спина; 25 баттерфляй 25 спина. Таких четыре подхода, заканчиваю 50 брасс.
Шведиков Владимир класс! Супер!
Никита, благодаря тебе я намного улучшил свою технику плавания. Плаваю от 1500 до 2500 за тренировку. Спасибо тебе!
Спасибо за грамотный ролик. Скриншот, это круто, спасибо. Раньше плаваньем занимался. Сейчас плаваю в свое удовольствие. У вас разные фишки подсматриваю, спасибо большое за них. В отношении упражнений, навряд ли что-то новое у меня. Если и были раньше, уже все позабыл.
Спасибо огромное за краткость и информативность. Наглядность выше всяких похвал. Нет пустой болтовни...
Тренировка супер. Занимаюсь самостоятельно давно, но эта тренировка для начинающих прям дала существенный эффект. Также учусь дышать на две стороны..
Через месяц участвую в спартакиаде, буду плыть 100 м кролем.Плаваю хорошо,но занималась в бассейне лет 10 назад 😂Купила абонемент, буду вспоминать технику по вашим урокам.Спасибо большое ❤️
Спасибо вам за видео уроки , только пока не получается дышать в обе стороны, но я надеюсь с вашей помощью я научусь!
Супер грамотный ролик. Все мелочи оговорили 👍
Cпасибо за уроки, плаваю сама по часу 3-4 раза в неделю. Уроки сильно помогают!
Здравствуйте Я занимаюсь самостоятельно. Благодаря вашим видео урокам у меня все получается
Спасибо за уроки! Благодаря вашим урокам научился плавать самостоятельно уже 5 мес. Неделю назад был сбой в плавании, начал тонуть и теперь появился страх глубины.
возьмите несколько занятий с тренером:)
Никита, добрый день! Занимаюсь сама, с помощью Вашего сайта.
здорово) из какого вы города?
Занимаюсь с тренером. Упражнения даёт такие же, как и вы. Проблема основная со сбивающимся ритмом при активном плавании в технике кроль. Проблема во вдохе на третьем гребке. Постоянно хочется сделать вдох на втором, по старой привычке🤣. Отсюда переодически сбиваеися ритм, начинает попадать вода в рот, далее вся техника сбивается. но это ещё из за недоконца стабильного положения тела, как я поняла) Мы с тренером над этиим работаем. Уже гораздо лучше все стало. 🙂
За Ваши уроки отдельное спасибо, очень помогли и помогают.
Я рад, все получится!
Давно пора было уже сделать такое видео!
Такое обучение уже подробно показывал Никита, с обучением девушки с нуля.
@@ЛюбовьМеренкова-з6г , мне незачем смотреть на то, как этому учится девушка, тем более с нуля. Намного лучше подробное видео упражнений и ничего лишнего
Спасибо большое! Очень актуально 😃
Ты супер Никита!
Ваши уроки полезны . Дайте ещё инфу , сколько раз в неделю и сколько по времени надо заниматься ?
Я занимаюсь 7 часов в неделю)
Спасибо за Советы, все бы такие были Тренеры по плаванию!)))
Два раза в месяц тренируюсь с тренером. Все остальное прорабатываю сам. Очень полезно перед треней разминка на суше, поэтому много времени ей уделяю. Качаюсь в зале, сауна, а потом в родную стихию-бассейн.Никита,можно что то в таком же стиле, как это видео, для батерфляя снять? Проблемки с ним. И такой вопрос:почему твое тело не тонет, когда ты просто скользиш ? В чем секрет? В твоем бассейне соленая вода?)
Посмотрите их ролик про баланс в воде (где сравнивают тело с балкашкой), там подробно рассказано о распределении веса в воде
Плаваю самостоятельно ,пошёл в бассейн после операции (грыжа была), втянулся и теперь три раза в неделю занимаюсь. Уже не представляю как без плавания!
+ уже без бассика жить не могу ходил бы каждый день
Класс! Спасибо! Завтра день плавания. На практике все попробую.
В ближайшую субботу все сделаю. Спасибо!
Любимый канал, спасибо за видео!
Спасибо вам завтра я обезательна сделаю эту упражнение
Я бы еще добавил упражнение на дыхание, например пару соток с дыханием на 3-5-7-9 каждый бассейн, можно с колобахой чтоб полегче
Спасибо за бесплатный урок
Спасибо за уроки.
Плаваю самостоятельно, но сегодня к Вам записался на февраль :) Плаваю брассом в полной координации + упражнение "только ноги". И куда без стрелочки, пару-тройку раз обязательно её отрабатываю.
Никита, добрый день!
Тренировка годная!
Очень понравилось. Реально заметный результат! Спасибо!
А можно такой же ролик по брассу снять?🙄
Спасибо за видео!👍
🏊🏼♂️🏊🏼♂️🏊🏼♂️
О, я ездила в Рузу в этот бассейн на соревы 25-29 декабря)
Спасибо 🙏🏻
Спасибо, очень полезно!
Можно такое же видео про брасс?🙄
Спасибо за программу тренировки!)
Привет) я из Украины. Начал обучаться с тренером. Случайно попал на канал, понравилась подача материала, молодцы, так держать👍
Большая просьба сокращать ссылки на другом сайте🙏, так как из Украины они открываются только с vpn, а это очень медленно и не все понимают почему сайт ваш сайт не открывается. Удачи в развитии школы😊
Спасибо, а какой сокращатель ссылок работает ?)
@@swim_rocket Ваши ссылки работают в Украине и без впн. Даже не понимаю о каких он говорит.
@@swim_rocket Извините, не увидел ответа. От гугла не блокирует. А Сергей неправ, я еще раз проверил, ссылки типа clck ru GHPq3(например под этим видео) только с впн
Отличный контент, Никита молодец. Ставлю лайк.
Супер!
По твоим роликам научился спокойно плавать кролем с вдохом на каждую сторону 1-1)) Хочу освоить 3-1, но так как за 2 месяца привык к 1-1, мне не хватает воздуха на выдохе, слишком быстро выдыхаю. Что посоветуешь, как перестроиться? Нужно ли задерживать дыхание? Спасибо!
Нужно просто медленнее выдыхать. Достаточно поделать в статике упражнение на скорость выдоха под водой.
Занимаюсь с тренером и самостоятельно. Есть блокнот, все свои тренировки с хронометражом записываю полностью, из тренировок с тренером записываю интересные упражнения, результаты замеров и замечания тренера. свои тренировки либо беру из ваших домашних заданий, либо формирую сама. Набор упражнений может быть разный в зависимости от темы. По времени доступно обычно 45-55 минут для трени. Вот моя от 10.01.20. ТЕМА: Отработка гребка в кроле. 1200м. L24. 1) Разминка 2х200 м кроллем на технику и вытяжение; 2) 200 м комплекс, где отрезок №1 БФ 50м дышу всю дистанцию под 2-ой гребок; 3) 100м брассом на спине отдых; 4) 6х50м упражнение кроль. отработка гребка, одна рука впереди, вторая делает гребок, через 50м смена руки, ноги работают кролем; 5) заминка 200 м кролем на средней скорости. Все повороты в кроле - сальто, пока немного корявое :)
а где колобашки лопатки ласты??
А я их не каждый раз использую.
Огромное спасибо за Ваш труд! Смотреть - одно удовольствие! 🙂 Вопрос по "растяжке пловца": а разве не лучше делать не ДО плавания? Или я что то не так понял..
Очень здорово, но пока не могу проплыть и 25 метров с правильным дыханием. Ваш канал самый лучший! К сожалению тренера у меня нет. Учусь сам по роликам
Как хочется в такой крутой бассейн!
Смотрю ваши видео и делаю всё из вышеперечисленного. Не удаётся брасс, никак не синхронизироваться🤣 и если получилось, то через 4 бассейна дико болит колено. Заминку делаю на спине. Не знаю как это называется, когда ноги кроль а руки как батерфляй. За три месяца с нуля уже довольно неплохо плыву, а скольжение по дну вообще восторг!
Отличный ролик! 🔥👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Информативно.
Четкий ролик, спасибо каналу👍 Можешь показать тренировки для быстрого кроля
Побольше таких видео!!!!!!
Супер. Спасибо!
Отличный канал. Благодарю! Подписываюсь) Плаваю для поддержания тонуса 800-1000м по дороге в офис.
Привет, самые крутые пловцы! ✌🙃
Спасибо большое
Ох. Думал плаваю плохо. Дышать не умею, всегда задыхался, даже в очень спокойном ритме, а оказалось проблемы с сердцем, недостаточно насыщается кровь кислородом. Сейчас прохожу терапию лекарственную и плаваю. Ну и престал задыхаться! Так что не забывайте проходить медосмотр.
Я плаваю с помощью ваших упражнений.
Занимаюсь самостоятельно! Мой тренер Вы! И другого мне не нужно!
Спасибо за видео! Занимаюсь с тренером, уже есть брас и спина, сейчас осваиваю кроль, дается тяжелее, тренировки такие как вы рекомендуете. У меня порок сердца, и технически я неплохо осваиваю, но на практике часто не могу проплыть нужную дистанцию из-за дыхалки, все же отдышка. Как быть? Дышать просто в воду, чтоб отдохнуть или через силу спокойно пытаться доплывать?
Никита, привет! Сделай, пожалуйста, мастер класс по стилю «брасс»
Посмотрел ролик, пошел учиться правильно плавать кролем, а не как придется 25 метров и устал ))
Имеет ли место пока в основной серии плавать три по сто, но с прихлопом меедленно с дыханием 1+1? Так оно хоть получается, сил хватает. 2+2 или 3+3 пробовал, сбиваюсь пока и начинается какой-то хаос на втором бассейне уже ))
Самостоятельно с ребенком. 1000м : 100м кроль, 100 брасс-это ребёнок, у меня 100м по 25 кроль+брасс, потом 100м по 25 баттерфляй (в ластах). В конце 200-300м в ластах на спине... на всё 45мин.
Снимите ролик о разнице в технике кроля в спринте и на большой дистанции.
Темп руками и число ударов ногами (на длинных - чисто для балланса, на коротких - 6-ударный). Дыхание - под свою физуху: на каждый, на полтора, два на одну - два на другую, как тебе дышится, но на коротких лучше всего - чем меньше вдохов, даже полтинник можно на одном вдохе проплыть.
Good job 👍
Здравствуйте Никита, подскажите пожалуйста, куда крепится буй для безопасного обозначения к пловца при плавании на открытой воде и что это за буи ? это такие же как у подводных охотников или какие то специальные для пловцов ?
Vlad Rom добрый день, подробно про это я рассказываю вот тут www.swimrocket.ru/azbuka
Можете скинуть несколько тренировок для того чтобы выполнить 1взр это будет круто, я считаю.
Никита,плаваю уже 1.5 месяца( после перерыва в 4 года).Когда плыву кролем( плаваю в басейне 25 метров),задыхаюсь после 25м и нужно остановится на секунд 10(сделать выдохи в воду).Плаваю не быстро,я б сказал больше медленно.
Мой вес 105кг при росте 194см.Подскажите это через то что я недавно начал или может через вес?
Мне кажется это из за того что недавно начали. Я тоже месяца 4 как занимаюсь (раньше купался только изображая плавание), тоже по началу тяжело было, так же не мог проплыть и 50 метров. Сейчас усиленно тренируюсь, растягиваю мышцы и все такое. Добился хороших результатов. Кролем спокойно километр проплываю (может и больше, иногда сбивается счет) и так каждую тренировку. Километр для меня как разминка. Но мой вес не такой высокий (190,80).Но я думаю вес не так важен, как ваша кардио система, которая должна восстановиться, тем более что вы раньше плавали.
Никит, привет. Спасибо за видео. Будем тренироваться лучше. В рот все равно вода попадает. Надо как-то рот в трубочку сложить.
не надо ничего в трубочку складывать. это лишнее напряжение, и через трубочку воду всостать гораздо легче. Вода не попадет в рот в двух случаях, когда он закрыт и когда активно выдыхаешь в воде, без пауз. Если просто вода в рот попала, а не а горло, то это не страшно, главное ее не вдохнуть и не глотать, а сделать так, чтобы она вышла с последующим выдохом. Если вода попадает в рот, то вы просто неправильно выполняете цикл вдох-выдох. есть много видео на эту тему.
Никита, привет! А у тебя есть тренировки рассчитанные на более менее подготовленных пловцов (не совсем с нуля)? Рассчитанные например на подготовку к длинным дистанциям или к спринту? Например для тех кто занимается сам и вполне уверенно плавает и хотел бы повысить свои результаты. Я например плыву 100 вольным 1.05-1.07 и хочу пробить этот порог, но не знаю какие упражнения поделать для этого... Заранее спасибо!
А ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЛИ С ТРЕНЕРОМ?
С тренером
С тренером
Самостоятельно
Два раза с тренером. 900 руб дороговато
Самостоятельно +видео от swim rocket 🚀
бывшая мне говорила, что я г***о, но я тонул.
в школе мне говорили, что я тоже г****о, но я тоже тонул.
но теперь, благодаря свим-рокет и видео урокам, я не тону, спасибо))
это видео было полезно для меня
Круто спс
Года 3 как не плавал, а вот с сентября 2019 снова пошёл в бассейн и смотрел ролики различных тренеров. Понял, что у меня большие проблемы с техникой - возраст 56 лет и вес + 15 единиц тоже дают знать - и решил над ней поработать. Плавал примерно как в этом уроке, разве что на ноги работал в ластах. Поначалу без ласт практически стоял на месте. А на Новый год без ласт только ногами 25 метров за 30 сек. Хочу сбросить вес, поэтому решил пока ногами больше не работать и резко увеличил километраж. Сейчас после 100 м разминки, одеваю лопатки среднего размера - немного больше кисти, колобажку между ног и 100 м за 2 м 10 с через 30 сек паузы плаваю час, то есть 2200 м за час. Потом раз 15 делаю кувырок в лопатках и с колобажкой и 50 м заминка. Вторая тренировка: 15 по 50 м в полную силу в лопатках и с колобажкой, паузы с минуту, скорость 50 м за 53 с, из минуты последние разы не выхожу. Потом после кувырков метров 300-400 брасом. Сало, обьёмы уходят, но вес пока не падает. Этими тренировками развиваю силу гребка и выносливость. Не знаю, правильно ли это - но мне кажется, это лучше совсем медленного плавания в течение часа без пауз. Так вот и тренируюсь, чередуя три раза в неделю. Плаваю без тренера.
Здравствуйте.я плаваю самостоятельно.ваши советы мне очень полезны. у меня проблемы с дыханием.а это мешает?
Вот вы Никита говорите что тренировка расчитана на тех новичков, которые уже могут хоть немного проплыть кролем, и у меня к вам вопрос тогда, я только учусь плавать, воды не боюсь, но еще совсем коряво плыву и задыхаюсь, что же мне так и плыть и мучаться?, так сказать разминаться или уж лучше новичку стоит больше уделять внимания техническим упражнениям?
С тренером
Добрый вечер, спасибо за ролик. Я новичок, плаваю просто 100м кроль, 100 брас, так 1500м и выхожу
Никита, если не сложно раскрой тему психологической настройки на тренировку. У меня после 15-20 минут плаванья начинается в голове борьба, на которую уходит энергия. При этом я знаю что час отплаваю, что особенно раздражает. Мои методы - концентрация на маленькие цели, например, вот ещё 50м. Или концентрация на дыхании\ движениях. Те отвлечение от мыслей что плыть тяжело. Может ещё что посоветуешь, спс.
Тренируюсь день через день, но на плавание у меня есть только одна тренировка в неделю. Так что делаю упражнения 1 и 3, а потом 1000-1200 метров спокойным кролем. Заминку не делаю.
А если уже получается плавать из 20мин км, но дальше роста нет, какие тренировки строить? И как спланировать тренировочный процесс если главный старт через пол года? При чем этот старт триатлон) где другие вводные, спасибо за полезный контент 👍🏻👍🏻👍🏻
🔥 🔥 🔥
Плаваю сама без тренера. В бассейн иду пешком. Если есть возможность то с бассейна домой возвращаюсь пешком. Получается небольшой разогрев перед заплывом.
Можно ли разминку на суше заменить баней и можно ли растяжку пловца делать в бане ? И как сочетать плавание и баню.
нельзя
в баню можно только после тренировки
Подскажите упражнение что бы правильно вкладывать руки в воду после проноса
Можно ли перед тренировкой прогреваться в сауне?
Только если без фанатизма). Сауна расслабляет мышцы.
Мне для дыхания хорошо помогает сухая баня, то есть русская. Но я еще катушку холодной воды после нее выливаю. Очень тонизирует.
Смысл? Выбирайте что-нибудь одно. Правильная сауна/баня, это тоже упражнения.
Добрый день.
Будет возможность, дайте программу для среднего уровня среднего возраста 2 или 3 раза в неделю.
Никита, приветствую. Подскажите когда можно переходить на следующий уровень?
Когда будете плыть километр быстрее 30-ти минут. Давно занимаетесь плаванием?
Здравствуйте! Я хотел бы спросить, есть ли у вас на канале видеоролик по расписанию тренировки на неделю. То есть в какой день сухое плавание, в какой день бассейн, в какой день растяжка
С расписание тренировок вы можете ознакомиться на сайте www.swimrocket.ru/raspisanie/ 🏊🏼
@@swim_rocket я имел ввиду не платные тренировки, а как расписать свои. Когда плавать, когда тянуться, когда работать на резине
Никита, какой Ваш рекорд на 100 м кролем?) нужна цель к чему стремиться 😎
Никита, почему бы не включить в это программу плавание в ластах? Ваше мнение?
Привет. Знаком ли тебе комбинированный брасс? Гребок как у короля, но "дрожащим" предплечьем (по волнистой линии) и при этом толчек ногами не обычный, а скручивая ногу за ногу, а потом как винтом раскручиваешь ноги. Видел в бассейне чужой стиль, но очень продуктивно двигался в воде, как торпеда.
Первый раз слышу о таком.
Но есть стиль руки кроль ноги брасс