Первый уровень. Тренировка по плаванию кролем для начинающих. 9 пошаговых упражнений в бассейне

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 6 сен 2024

Комментарии • 225

  • @swim_rocket
    @swim_rocket  4 года назад +14

    ► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3
    ► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq
    ✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров
    ► 1. разминка. 3 - 5 минут
    ► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс
    ► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине
    ► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз
    ► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров
    ► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров
    ► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров
    если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку
    ► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить
    ► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем
    дома выполните растяжку из нашего авторского курса clck.ru/GHPq3

    • @antonyaddams
      @antonyaddams 4 года назад +1

      Как держаться в воде с ногами внизу (в вертикальном положении) и не долго не уставать?

  • @user-db8wd5fq2p
    @user-db8wd5fq2p Год назад +3

    Никита, спасибо за тренировки. Бассейн у нас открылся 4 месяца назад. Мне 63, и решила учиться правильно плавать. Результат такой, что пригласили выступить на соревнованиях за команду пенсионеров. Теперь нужно готовиться, по-взрослому. 😊

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  Год назад

      вау! здорово) все получится!

  • @vladislavzaikin9865
    @vladislavzaikin9865 4 года назад +69

    Спасибо за уроки, благодаря вашему каналу научился плавать королём за месяц, тренируюсь сам 3 раза в неделю, просто плаваю 1500 м без отдыха

    • @user-zb5qd2jb1h
      @user-zb5qd2jb1h 4 года назад +8

      Vladislav Sergeevich королем 😂😂😂

    • @saydrake9363
      @saydrake9363 3 года назад +16

      @@user-zb5qd2jb1h все правильно написал. Теперь плавает в бассейне как король)

    • @altynbekakbotayev4259
      @altynbekakbotayev4259 2 года назад +2

      Опечатка от бога

  • @user-dh3dm2wb8x
    @user-dh3dm2wb8x 4 года назад +12

    Доброе утро. Я занимаюсь без тренера. Понадобилось мне плаванье для сдачи норм ГТО. До этого я держалась на воде, плавала типа кролем не опуская головы. Но решила получить золотой значок ГТО и стала готовиться. Смотрела обучающие ролики в интернете, среди которых попался и ваш. Так я подсела на Никиту Кислова))). Регулярно смотрю ваши ролики, очень они лаконичные и понятные, ассоциативные. Участвую в розыгрышах( я плыву, плыву, плыву. Удержаться не могу. Со мной плывут лопатки. Сверкают только пятки. Помните? ) Пока правда ничего не выиграла, к сожалению. Но ГТО я сдала, золотой значок получила!

    • @aragorn581
      @aragorn581 2 года назад

      Ого... поздравляю!! Ты большая молодец)

  • @Olga-Bindasova
    @Olga-Bindasova 4 года назад +21

    Спасибо, отличный канал для самостоятельных тренировок

  • @user-jk8nb8su3z
    @user-jk8nb8su3z 4 года назад +6

    Мне вот вот 60! Благодаря Вам я решил научиться правильно плавать! Скорее бы открыли бассейн!

  • @yan4ik225
    @yan4ik225 4 года назад +16

    Спасибо вам огромное за ваши видео и уроки! Занимаюсь сама, брала пару уроков с тренером, но Ютуб не менее информативен. Очень счастлива, что однажды обнаружила ваш канал) теперь совершенствую свой кроль с вашими уроками, т.к. к сожалению в Украине такой крутячной школы плавания нет 🥺ну в нашем городе так точно)
    Разминку начинаю с брасса на животе/спине, кроль спина, делаю упражнения гребок на 4 счета, далее плаваю медленным кролем,и заминка брасс на животе. Иногда упражнения на баланс включаю (очень помогло видео на ассоциацию с бутылкой). А упражнения с дощечками почему-то оставила в прошлом.

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  4 года назад +2

      Спасибо очень приятно!

  • @antonova.anastasia
    @antonova.anastasia 3 месяца назад

    Огромная благодарность ❤

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  3 месяца назад

      стараемся для вас)

  • @juliadovhan7054
    @juliadovhan7054 3 года назад +5

    Спасибо за видео занимаюсь сама и учу ребенка по вашим урокам к 3.5 годам уже две медали 😀. Сейчас небольшие проблемы тк слушать отказывается к технике не прислушивается но плавает сам во взрослом бассейне каждый день ! Очень содержательный урок

  • @user-mh2fp2tk6m
    @user-mh2fp2tk6m 4 года назад +4

    Доброго дня. Занимаюсь самостоятельно на основе ваших видео уроков. Очень помогло упражнение, когда в кроле одна рука всё время остаётся впереди. Это улучшило мою технику, - заметно ускорило, теперь я плаваю гораздо быстрее.
    ..
    П.с. по вашим урокам осваиваю дельфин. Успешно продвигаюсь. (Смотрела других тренеров по ютюбу, - не так доходчиво. Теперь смотрю только вас. ))

  • @user-fi4mx6zp2l
    @user-fi4mx6zp2l 4 года назад +2

    Спасибо за видео! Занимаюсь сам.
    1. Разминка-300 кролем;
    2. Основная часть-100 метров руки кроль; 50 метров ноги кроль; 50 метров ноги брас; 25 метров баттерфляй; 25 спина; 25 баттерфляй 25 спина. Таких четыре подхода, заканчиваю 50 брасс.

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  4 года назад

      Шведиков Владимир класс! Супер!

  • @user-kw3wl2nr2z
    @user-kw3wl2nr2z 3 года назад +1

    Плавал три года и считал себя продвинутымпловцом, но подписавшись на ваш канал и посмотрев видео, понял что полный лузер. Начал все занова с правильной техники и это капец как трудно оказалось. Спасибо за видео.

  • @oksanavitvitska515
    @oksanavitvitska515 3 года назад +1

    Учусь без тренера. Однако с вами. Благодарю вас . Да информация для нас все ценная. И спасибо что включили 12 уроков для растяжки мышц. Всего вам доброго.

  • @user-fk3li2dv9g
    @user-fk3li2dv9g 3 года назад +3

    Спасибо вам за видео уроки , только пока не получается дышать в обе стороны, но я надеюсь с вашей помощью я научусь!

  • @user-jy8by6yl5u
    @user-jy8by6yl5u 4 года назад +5

    Спасибо огромное вашему каналу за столь полезные видео 👍

  • @user-yc2gn5nz3f
    @user-yc2gn5nz3f 2 года назад +1

    Тренировка супер. Занимаюсь самостоятельно давно, но эта тренировка для начинающих прям дала существенный эффект. Также учусь дышать на две стороны..

  • @user-nr8lz2lm9w
    @user-nr8lz2lm9w 4 года назад +1

    Спасибо за грамотный ролик. Скриншот, это круто, спасибо. Раньше плаваньем занимался. Сейчас плаваю в свое удовольствие. У вас разные фишки подсматриваю, спасибо большое за них. В отношении упражнений, навряд ли что-то новое у меня. Если и были раньше, уже все позабыл.

  • @garajmy
    @garajmy 4 года назад +5

    Супер грамотный ролик. Все мелочи оговорили 👍

  • @TriDM972
    @TriDM972 4 года назад +1

    Никита, благодаря тебе я намного улучшил свою технику плавания. Плаваю от 1500 до 2500 за тренировку. Спасибо тебе!

  • @Granat-Granat
    @Granat-Granat 4 года назад +1

    Спасибо огромное за краткость и информативность. Наглядность выше всяких похвал. Нет пустой болтовни...

  • @user-xb5go5dh4l
    @user-xb5go5dh4l 10 месяцев назад

    Спасибо за уроки! Благодаря вашим урокам научился плавать самостоятельно уже 5 мес. Неделю назад был сбой в плавании, начал тонуть и теперь появился страх глубины.

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  9 месяцев назад

      возьмите несколько занятий с тренером:)

  • @Danko003
    @Danko003 4 года назад +1

    Cпасибо за уроки, плаваю сама по часу 3-4 раза в неделю. Уроки сильно помогают!

  • @user-eq3dt4yf5n
    @user-eq3dt4yf5n 3 года назад +2

    Через месяц участвую в спартакиаде, буду плыть 100 м кролем.Плаваю хорошо,но занималась в бассейне лет 10 назад 😂Купила абонемент, буду вспоминать технику по вашим урокам.Спасибо большое ❤️

  • @ruslanimankulov5698
    @ruslanimankulov5698 3 года назад

    Здравствуйте Я занимаюсь самостоятельно. Благодаря вашим видео урокам у меня все получается

  • @alexcoolboy1980
    @alexcoolboy1980 4 года назад +2

    Отходил полтора месяца. Кроль 2000 метра, перекур 2 минуты потом 1000 метров брасс, успеваю за 1 час 10 минут всё проплыть. Итого 3.000 метров. Вес 100 кг. Раньше в молодости занимался много лет.)))) После бассейна такой расслабон ... Мне 39 лет

  • @IRINA-tb2cr
    @IRINA-tb2cr Год назад

    Никита, добрый день! Занимаюсь сама, с помощью Вашего сайта.

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  Год назад

      здорово) из какого вы города?

  • @user-fv7ns5yo7d
    @user-fv7ns5yo7d 2 года назад

    О, я ездила в Рузу в этот бассейн на соревы 25-29 декабря)

  • @user-de2ew5ks1s
    @user-de2ew5ks1s 4 года назад +2

    Спасибо вам завтра я обезательна сделаю эту упражнение

  • @user-lp9fm2bh5p
    @user-lp9fm2bh5p 3 года назад

    Спасибо за Советы, все бы такие были Тренеры по плаванию!)))

  • @user-ke4he5hj5o
    @user-ke4he5hj5o 4 года назад +4

    Спасибо большое! Очень актуально 😃

  • @user-dk8bu2np5o
    @user-dk8bu2np5o 4 года назад +1

    Класс! Спасибо! Завтра день плавания. На практике все попробую.

  • @romanmoiseev3857
    @romanmoiseev3857 3 года назад

    В ближайшую субботу все сделаю. Спасибо!

  • @AbdulMalik-rt3vx
    @AbdulMalik-rt3vx 4 года назад +1

    Ты супер Никита!

  • @user-hf6nk2li9j
    @user-hf6nk2li9j 3 года назад

    Спасибо за уроки.

  • @makarorlov9309
    @makarorlov9309 2 года назад

    Спасибо за бесплатный урок

  • @igorb8770
    @igorb8770 4 года назад +1

    Я бы еще добавил упражнение на дыхание, например пару соток с дыханием на 3-5-7-9 каждый бассейн, можно с колобахой чтоб полегче

  • @user-vh1qg8ps8u
    @user-vh1qg8ps8u 4 года назад +1

    Давно пора было уже сделать такое видео!

    • @user-mu8bz2vg5n
      @user-mu8bz2vg5n 4 года назад

      Такое обучение уже подробно показывал Никита, с обучением девушки с нуля.

    • @user-vh1qg8ps8u
      @user-vh1qg8ps8u 4 года назад +1

      @@user-mu8bz2vg5n , мне незачем смотреть на то, как этому учится девушка, тем более с нуля. Намного лучше подробное видео упражнений и ничего лишнего

  • @dmitrii_led
    @dmitrii_led 4 года назад +1

    Плаваю самостоятельно ,пошёл в бассейн после операции (грыжа была), втянулся и теперь три раза в неделю занимаюсь. Уже не представляю как без плавания!

    • @pavelponamarchuk4908
      @pavelponamarchuk4908 4 года назад

      + уже без бассика жить не могу ходил бы каждый день

  • @abbaabb
    @abbaabb 4 года назад

    Плаваю самостоятельно, но сегодня к Вам записался на февраль :) Плаваю брассом в полной координации + упражнение "только ноги". И куда без стрелочки, пару-тройку раз обязательно её отрабатываю.

  • @user-ev6be3zw7u
    @user-ev6be3zw7u 4 года назад +13

    Ваши уроки полезны . Дайте ещё инфу , сколько раз в неделю и сколько по времени надо заниматься ?

    • @granitonelove7340
      @granitonelove7340 4 года назад

      Я занимаюсь 7 часов в неделю)

  • @user-zb5qd2jb1h
    @user-zb5qd2jb1h 4 года назад +2

    Спасибо 🙏🏻

  • @user-bx3wf4sc7q
    @user-bx3wf4sc7q 4 года назад +3

    Спасибо, очень полезно!
    Можно такое же видео про брасс?🙄

  • @user-ym4kw4vm4q
    @user-ym4kw4vm4q 4 года назад +1

    Любимый канал, спасибо за видео!

  • @AD-dq1bm
    @AD-dq1bm 2 года назад

    Спасибо за видео!👍

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  2 года назад

      🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♂️

  • @Uletevshiy
    @Uletevshiy 4 года назад +1

    Два раза в месяц тренируюсь с тренером. Все остальное прорабатываю сам. Очень полезно перед треней разминка на суше, поэтому много времени ей уделяю. Качаюсь в зале, сауна, а потом в родную стихию-бассейн.Никита,можно что то в таком же стиле, как это видео, для батерфляя снять? Проблемки с ним. И такой вопрос:почему твое тело не тонет, когда ты просто скользиш ? В чем секрет? В твоем бассейне соленая вода?)

    • @yan4ik225
      @yan4ik225 4 года назад +1

      Посмотрите их ролик про баланс в воде (где сравнивают тело с балкашкой), там подробно рассказано о распределении веса в воде

  • @starnaturdarm1982
    @starnaturdarm1982 4 года назад

    Как хочется в такой крутой бассейн!

  • @user-fw8ve7dy1v
    @user-fw8ve7dy1v 3 года назад

    Спасибо за программу тренировки!)

  • @user-bx3wf4sc7q
    @user-bx3wf4sc7q 4 года назад +1

    Никита, добрый день!
    Тренировка годная!
    Очень понравилось. Реально заметный результат! Спасибо!
    А можно такой же ролик по брассу снять?🙄

  • @user-jl3dt7ys9m
    @user-jl3dt7ys9m 4 года назад

    Побольше таких видео!!!!!!

  • @mariyahorenko1700
    @mariyahorenko1700 4 года назад

    Супер. Спасибо!

  • @user-bx2cy7uv5g
    @user-bx2cy7uv5g 2 года назад

    Смотрю ваши видео и делаю всё из вышеперечисленного. Не удаётся брасс, никак не синхронизироваться🤣 и если получилось, то через 4 бассейна дико болит колено. Заминку делаю на спине. Не знаю как это называется, когда ноги кроль а руки как батерфляй. За три месяца с нуля уже довольно неплохо плыву, а скольжение по дну вообще восторг!

  • @Vlas-il7zi
    @Vlas-il7zi 4 года назад

    Спасибо большое

  • @daniyardancho8675
    @daniyardancho8675 4 года назад

    Четкий ролик, спасибо каналу👍 Можешь показать тренировки для быстрого кроля

  • @user-ox2ie4bi8h
    @user-ox2ie4bi8h 3 года назад

    Очень здорово, но пока не могу проплыть и 25 метров с правильным дыханием. Ваш канал самый лучший! К сожалению тренера у меня нет. Учусь сам по роликам

  • @maratnasretdinov
    @maratnasretdinov 4 года назад

    Отличный канал. Благодарю! Подписываюсь) Плаваю для поддержания тонуса 800-1000м по дороге в офис.

  • @user-xi7os3oh3v
    @user-xi7os3oh3v 4 года назад +2

    По твоим роликам научился спокойно плавать кролем с вдохом на каждую сторону 1-1)) Хочу освоить 3-1, но так как за 2 месяца привык к 1-1, мне не хватает воздуха на выдохе, слишком быстро выдыхаю. Что посоветуешь, как перестроиться? Нужно ли задерживать дыхание? Спасибо!

    • @imaltsev
      @imaltsev 4 года назад

      Нужно просто медленнее выдыхать. Достаточно поделать в статике упражнение на скорость выдоха под водой.

  • @batorsyrtypov
    @batorsyrtypov 4 года назад

    Никита, привет! Сделай, пожалуйста, мастер класс по стилю «брасс»

  • @nadezhda6724
    @nadezhda6724 3 года назад +1

    Занимаюсь с тренером. Упражнения даёт такие же, как и вы. Проблема основная со сбивающимся ритмом при активном плавании в технике кроль. Проблема во вдохе на третьем гребке. Постоянно хочется сделать вдох на втором, по старой привычке🤣. Отсюда переодически сбиваеися ритм, начинает попадать вода в рот, далее вся техника сбивается. но это ещё из за недоконца стабильного положения тела, как я поняла) Мы с тренером над этиим работаем. Уже гораздо лучше все стало. 🙂
    За Ваши уроки отдельное спасибо, очень помогли и помогают.

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  3 года назад

      Я рад, все получится!

  • @starnaturdarm1982
    @starnaturdarm1982 4 года назад

    Занимаюсь с тренером и самостоятельно. Есть блокнот, все свои тренировки с хронометражом записываю полностью, из тренировок с тренером записываю интересные упражнения, результаты замеров и замечания тренера. свои тренировки либо беру из ваших домашних заданий, либо формирую сама. Набор упражнений может быть разный в зависимости от темы. По времени доступно обычно 45-55 минут для трени. Вот моя от 10.01.20. ТЕМА: Отработка гребка в кроле. 1200м. L24. 1) Разминка 2х200 м кроллем на технику и вытяжение; 2) 200 м комплекс, где отрезок №1 БФ 50м дышу всю дистанцию под 2-ой гребок; 3) 100м брассом на спине отдых; 4) 6х50м упражнение кроль. отработка гребка, одна рука впереди, вторая делает гребок, через 50м смена руки, ноги работают кролем; 5) заминка 200 м кролем на средней скорости. Все повороты в кроле - сальто, пока немного корявое :)

    • @company3076
      @company3076 4 года назад

      а где колобашки лопатки ласты??

    • @starnaturdarm1982
      @starnaturdarm1982 4 года назад

      А я их не каждый раз использую.

  • @zhandosmurat
    @zhandosmurat 4 года назад

    Отличный ролик! 🔥👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Информативно.

  • @user-ur1yl9pt9r
    @user-ur1yl9pt9r 4 года назад

    Супер!

  • @user-gu7ob3cy6y
    @user-gu7ob3cy6y 4 года назад

    Отличный контент, Никита молодец. Ставлю лайк.

  • @DF84216
    @DF84216 4 года назад +2

    Огромное спасибо за Ваш труд! Смотреть - одно удовольствие! 🙂 Вопрос по "растяжке пловца": а разве не лучше делать не ДО плавания? Или я что то не так понял..

  • @Timer12551
    @Timer12551 3 года назад +1

    Я плаваю с помощью ваших упражнений.

  • @WarFist91
    @WarFist91 4 года назад

    Снимите ролик о разнице в технике кроля в спринте и на большой дистанции.

    • @neuronx1228
      @neuronx1228 4 года назад +1

      Темп руками и число ударов ногами (на длинных - чисто для балланса, на коротких - 6-ударный). Дыхание - под свою физуху: на каждый, на полтора, два на одну - два на другую, как тебе дышится, но на коротких лучше всего - чем меньше вдохов, даже полтинник можно на одном вдохе проплыть.

  • @vladrom5044
    @vladrom5044 4 года назад +2

    Здравствуйте Никита, подскажите пожалуйста, куда крепится буй для безопасного обозначения к пловца при плавании на открытой воде и что это за буи ? это такие же как у подводных охотников или какие то специальные для пловцов ?

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  4 года назад

      Vlad Rom добрый день, подробно про это я рассказываю вот тут www.swimrocket.ru/azbuka

  • @ostapya
    @ostapya 4 года назад +1

    Привет) я из Украины. Начал обучаться с тренером. Случайно попал на канал, понравилась подача материала, молодцы, так держать👍
    Большая просьба сокращать ссылки на другом сайте🙏, так как из Украины они открываются только с vpn, а это очень медленно и не все понимают почему сайт ваш сайт не открывается. Удачи в развитии школы😊

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  4 года назад +1

      Спасибо, а какой сокращатель ссылок работает ?)

    • @user-qg9eo4bp8e
      @user-qg9eo4bp8e 4 года назад

      @@swim_rocket Ваши ссылки работают в Украине и без впн. Даже не понимаю о каких он говорит.

    • @ostapya
      @ostapya 4 года назад

      @@swim_rocket Извините, не увидел ответа. От гугла не блокирует. А Сергей неправ, я еще раз проверил, ссылки типа clck ru GHPq3(например под этим видео) только с впн

  • @GoshaamRAI
    @GoshaamRAI 4 года назад

    Привет, самые крутые пловцы! ✌🙃

  • @user-zz2do6ys8u
    @user-zz2do6ys8u 4 года назад +1

    Занимаюсь самостоятельно! Мой тренер Вы! И другого мне не нужно!

  • @goopalodavid3744
    @goopalodavid3744 4 года назад +2

    Никита,плаваю уже 1.5 месяца( после перерыва в 4 года).Когда плыву кролем( плаваю в басейне 25 метров),задыхаюсь после 25м и нужно остановится на секунд 10(сделать выдохи в воду).Плаваю не быстро,я б сказал больше медленно.
    Мой вес 105кг при росте 194см.Подскажите это через то что я недавно начал или может через вес?

    • @Uletevshiy
      @Uletevshiy 4 года назад +2

      Мне кажется это из за того что недавно начали. Я тоже месяца 4 как занимаюсь (раньше купался только изображая плавание), тоже по началу тяжело было, так же не мог проплыть и 50 метров. Сейчас усиленно тренируюсь, растягиваю мышцы и все такое. Добился хороших результатов. Кролем спокойно километр проплываю (может и больше, иногда сбивается счет) и так каждую тренировку. Километр для меня как разминка. Но мой вес не такой высокий (190,80).Но я думаю вес не так важен, как ваша кардио система, которая должна восстановиться, тем более что вы раньше плавали.

  • @AnnaReinCH
    @AnnaReinCH 4 года назад

    Спасибо за видео! Занимаюсь с тренером, уже есть брас и спина, сейчас осваиваю кроль, дается тяжелее, тренировки такие как вы рекомендуете. У меня порок сердца, и технически я неплохо осваиваю, но на практике часто не могу проплыть нужную дистанцию из-за дыхалки, все же отдышка. Как быть? Дышать просто в воду, чтоб отдохнуть или через силу спокойно пытаться доплывать?

  • @Nik_Sanych
    @Nik_Sanych 4 года назад +1

    Ох. Думал плаваю плохо. Дышать не умею, всегда задыхался, даже в очень спокойном ритме, а оказалось проблемы с сердцем, недостаточно насыщается кровь кислородом. Сейчас прохожу терапию лекарственную и плаваю. Ну и престал задыхаться! Так что не забывайте проходить медосмотр.

  • @ivang9074
    @ivang9074 4 года назад +1

    Никита, привет! А у тебя есть тренировки рассчитанные на более менее подготовленных пловцов (не совсем с нуля)? Рассчитанные например на подготовку к длинным дистанциям или к спринту? Например для тех кто занимается сам и вполне уверенно плавает и хотел бы повысить свои результаты. Я например плыву 100 вольным 1.05-1.07 и хочу пробить этот порог, но не знаю какие упражнения поделать для этого... Заранее спасибо!

  • @frenchibadat7556
    @frenchibadat7556 4 года назад

    Good job 👍

  • @artemmelnikov3145
    @artemmelnikov3145 4 года назад

    Можете скинуть несколько тренировок для того чтобы выполнить 1взр это будет круто, я считаю.

  • @alitatovmasyan7708
    @alitatovmasyan7708 4 года назад

    Здравствуйте.я плаваю самостоятельно.ваши советы мне очень полезны. у меня проблемы с дыханием.а это мешает?

  • @like8874
    @like8874 4 года назад

    Круто спс

  • @markvyazovezkii903
    @markvyazovezkii903 Год назад

    Можно ли разминку на суше заменить баней и можно ли растяжку пловца делать в бане ? И как сочетать плавание и баню.

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  Год назад

      нельзя
      в баню можно только после тренировки

  • @user-mu8bz2vg5n
    @user-mu8bz2vg5n 4 года назад +3

    Никит, привет. Спасибо за видео. Будем тренироваться лучше. В рот все равно вода попадает. Надо как-то рот в трубочку сложить.

    • @andreyru9221
      @andreyru9221 4 года назад +1

      не надо ничего в трубочку складывать. это лишнее напряжение, и через трубочку воду всостать гораздо легче. Вода не попадет в рот в двух случаях, когда он закрыт и когда активно выдыхаешь в воде, без пауз. Если просто вода в рот попала, а не а горло, то это не страшно, главное ее не вдохнуть и не глотать, а сделать так, чтобы она вышла с последующим выдохом. Если вода попадает в рот, то вы просто неправильно выполняете цикл вдох-выдох. есть много видео на эту тему.

  • @user-fn9zn4yr7w
    @user-fn9zn4yr7w 3 года назад

    Подскажите упражнение что бы правильно вкладывать руки в воду после проноса

  • @phreph1
    @phreph1 4 года назад +6

    Можно ли перед тренировкой прогреваться в сауне?

    • @SergeySemendyaev
      @SergeySemendyaev 4 года назад +1

      Только если без фанатизма). Сауна расслабляет мышцы.

    • @Uletevshiy
      @Uletevshiy 4 года назад

      Мне для дыхания хорошо помогает сухая баня, то есть русская. Но я еще катушку холодной воды после нее выливаю. Очень тонизирует.

    • @yaroslavschannel6665
      @yaroslavschannel6665 4 года назад +1

      Смысл? Выбирайте что-нибудь одно. Правильная сауна/баня, это тоже упражнения.

  • @dianakaz2787
    @dianakaz2787 3 года назад

    С тренером

  • @Serj1977
    @Serj1977 4 года назад

    Самостоятельно с ребенком. 1000м : 100м кроль, 100 брасс-это ребёнок, у меня 100м по 25 кроль+брасс, потом 100м по 25 баттерфляй (в ластах). В конце 200-300м в ластах на спине... на всё 45мин.

  • @user-ud8vs8qv4g
    @user-ud8vs8qv4g 3 года назад

    Вот вы Никита говорите что тренировка расчитана на тех новичков, которые уже могут хоть немного проплыть кролем, и у меня к вам вопрос тогда, я только учусь плавать, воды не боюсь, но еще совсем коряво плыву и задыхаюсь, что же мне так и плыть и мучаться?, так сказать разминаться или уж лучше новичку стоит больше уделять внимания техническим упражнениям?

  • @Chicago6680
    @Chicago6680 4 года назад

    Добрый вечер, спасибо за ролик. Я новичок, плаваю просто 100м кроль, 100 брас, так 1500м и выхожу

  • @Andy-gh9gz
    @Andy-gh9gz Год назад

    Здравствуйте! Я хотел бы спросить, есть ли у вас на канале видеоролик по расписанию тренировки на неделю. То есть в какой день сухое плавание, в какой день бассейн, в какой день растяжка

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  Год назад

      С расписание тренировок вы можете ознакомиться на сайте www.swimrocket.ru/raspisanie/ 🏊🏼

    • @Andy-gh9gz
      @Andy-gh9gz Год назад

      @@swim_rocket я имел ввиду не платные тренировки, а как расписать свои. Когда плавать, когда тянуться, когда работать на резине

  • @Moskvanasha
    @Moskvanasha 3 года назад

    🔥 🔥 🔥

  • @user-yl3ff8wo2d
    @user-yl3ff8wo2d 4 года назад

    Добрый день.
    Будет возможность, дайте программу для среднего уровня среднего возраста 2 или 3 раза в неделю.

  • @user-qp2sv6vd3t
    @user-qp2sv6vd3t 2 года назад +1

    Никита, приветствую. Подскажите когда можно переходить на следующий уровень?

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  2 года назад

      Когда будете плыть километр быстрее 30-ти минут. Давно занимаетесь плаванием?

  • @sleepwalker190
    @sleepwalker190 4 года назад +2

    🙂

  • @arkarg_
    @arkarg_ 4 года назад

    А если уже получается плавать из 20мин км, но дальше роста нет, какие тренировки строить? И как спланировать тренировочный процесс если главный старт через пол года? При чем этот старт триатлон) где другие вводные, спасибо за полезный контент 👍🏻👍🏻👍🏻

  • @Nice-se2ef
    @Nice-se2ef 4 года назад

    Привет. Знаком ли тебе комбинированный брасс? Гребок как у короля, но "дрожащим" предплечьем (по волнистой линии) и при этом толчек ногами не обычный, а скручивая ногу за ногу, а потом как винтом раскручиваешь ноги. Видел в бассейне чужой стиль, но очень продуктивно двигался в воде, как торпеда.

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  4 года назад +1

      Первый раз слышу о таком.
      Но есть стиль руки кроль ноги брасс

  • @Drogaytsev
    @Drogaytsev 4 года назад

    Тренируюсь день через день, но на плавание у меня есть только одна тренировка в неделю. Так что делаю упражнения 1 и 3, а потом 1000-1200 метров спокойным кролем. Заминку не делаю.

  • @romankuzmin3496
    @romankuzmin3496 4 года назад

    Года 3 как не плавал, а вот с сентября 2019 снова пошёл в бассейн и смотрел ролики различных тренеров. Понял, что у меня большие проблемы с техникой - возраст 56 лет и вес + 15 единиц тоже дают знать - и решил над ней поработать. Плавал примерно как в этом уроке, разве что на ноги работал в ластах. Поначалу без ласт практически стоял на месте. А на Новый год без ласт только ногами 25 метров за 30 сек. Хочу сбросить вес, поэтому решил пока ногами больше не работать и резко увеличил километраж. Сейчас после 100 м разминки, одеваю лопатки среднего размера - немного больше кисти, колобажку между ног и 100 м за 2 м 10 с через 30 сек паузы плаваю час, то есть 2200 м за час. Потом раз 15 делаю кувырок в лопатках и с колобажкой и 50 м заминка. Вторая тренировка: 15 по 50 м в полную силу в лопатках и с колобажкой, паузы с минуту, скорость 50 м за 53 с, из минуты последние разы не выхожу. Потом после кувырков метров 300-400 брасом. Сало, обьёмы уходят, но вес пока не падает. Этими тренировками развиваю силу гребка и выносливость. Не знаю, правильно ли это - но мне кажется, это лучше совсем медленного плавания в течение часа без пауз. Так вот и тренируюсь, чередуя три раза в неделю. Плаваю без тренера.

  • @user-qn4bq8ko7n
    @user-qn4bq8ko7n 4 года назад

    ролик классный, но пора бы поправить звук !

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  4 года назад +2

      Отсняли сразу несколько выпусков с таким звуком. Все следующие ролики будут уже с другим микрофоном)

  • @MrAlegarh12007
    @MrAlegarh12007 4 года назад +1

    Привет. Разворот бы научится быстро делать. Есть тонкости?

    • @swim_rocket
      @swim_rocket  4 года назад +1

      На канале есть ролик про разворот!

    • @MrAlegarh12007
      @MrAlegarh12007 4 года назад

      @@swim_rocket спасибо

  • @kvartal177
    @kvartal177 4 года назад

    Никита, почему бы не включить в это программу плавание в ластах? Ваше мнение?

  • @gapurkassym5079
    @gapurkassym5079 3 года назад

    Здравствуйте, можно ли делать отдых между бассейнами 25 м, например 10-20 сек? или надо плыть например 200 м без остановок?

  • @zhyko2
    @zhyko2 4 года назад

    бывшая мне говорила, что я г***о, но я тонул.
    в школе мне говорили, что я тоже г****о, но я тоже тонул.
    но теперь, благодаря свим-рокет и видео урокам, я не тону, спасибо))
    это видео было полезно для меня

  • @user-xt6ut2ec3b
    @user-xt6ut2ec3b 4 года назад

    Плаваю сама без тренера. В бассейн иду пешком. Если есть возможность то с бассейна домой возвращаюсь пешком. Получается небольшой разогрев перед заплывом.