【筋トレ初心者】細マッチョ目指すために絶対必要な胸トレ5種目!!

[@れい-w5d]

なんでケーブルで猫背になるといけないんですか？

[@koki88]

ごめんなさい！これはぼくの誤認で
確かになんでダメなんだろうかと思い調べてみたところ
ケーブルフライは収縮狙いで肩甲骨が開き、肩が前に行く姿勢が大事なんだということがわかりました。これは結果的に猫背になるべきということでした。
コメントありがとうございました！また一つトレーニングのレベルを上げることができそうです。
ケーブルフライという名前上、ストレッチ種目だという思い込みが間違った情報を流してしまい申し訳なかったです。

[@れい-w5d]

@@koki88 あ、逆になんか申し訳ないです。
解剖学的に説明して頂けたらと思っていましたが逆に謝らせる事をしてしまいました。動画や身体作りはすごいので頑張って下さい！

[@kyanas_netero]

民度高くて見習いたい

[@まだまだやまだ-m2l]

胸は張るのが当然だと思ってたから
勉強になった

[@RS-303]

いつも理由が分からない

[@キズテープ-z1n]

ケーブル初めてやった時「え、俺こんだけしか上げれんの？」ってなったの覚えてる

[@to4kingbutagorira316]

repsじゃなくてkaiなのかわいい

[@tomotomo721]

確かにかわいいｗ

[@ChuongNguyen-gs7ns]

ケーブルクロス大好き胸バンバンなる

[@りょーすけ-r1z]

この人はすごいけどちょうど良いでいいなんて思いじゃでかくならんやろ

[@ebara962]

結局細マッチョってただのマッチョの成長途中って事がわかった
特別な食事管理でもない限り普通に
マッチョに教わった方が合理的だと思うわ

[@隆之-d7u]

同じ胸トレでも日によってやる種類変えた方がいい！？

[@koki88]

停滞したなーって思ったら変えてもいいかもですね☺️

[@lL-mc4to]

胸トレでどれだけ時間がかかりますか？

[@koki88]

1時間ちょっとです🤗

[@unknownbot3601]

ペックフライやると肩痛くなるんだけど何が悪いんだろう

[@koki88]

肘が過度に開いちゃってるかもしれないです！

[@chanaya4779]

ディップス首すくんじゃってそんなに綺麗にできない…同じフォーム目指してがんばります

[@るフィアデールルイ]

何セットやればいいですか？

[@koki88]

全部3-4set!!

[@mitakumukimuki]

胸の日はこの5種目を毎回やっているのでしょうか？それとももっと多くやっているのでしょうか？

[@koki88]

毎回ではないですね🤣
でも大体5種目です！

[@mitakumukimuki]

@@koki88 返信ありがとうございます！筋トレ始めたばかりの初心者なので参考にします❗️

[@OkadaSAN714]

ペックフライを胸トレの最後に入れていて、数回やっただけで閉じきらなくなるんですけどそういう時はチーティングしても良いんですか？

[@koki88]

数回でチーティングしないと動作できないなら重さを下げてあげれば良いと思います！
トレーニング終盤になるにつれて重量が下がってしまうのは仕方がないことなので☺️

[@無知の知-k3b]

Repじゃなくてkaiなのいいね。かわいい

[@atrumn2594]

去年のレモンクラシック、かなり前列で見てたんですが、絞りがめっちゃめちゃ良かったのが印象的でした、他の観客からも評判よかったですね。ミッドセクション部門があれば1位だったんじゃないかな？
今年も出場されるかはわかりませんが、応援しています。

[@koki88]

ありがとうございます！
今になっても覚えていただいていて光栄です☺️
レモンは今年も出ます。必ず勝ちを取りに行く🔥

[@レスタウラント]

ベンチでばちばちやってからの方がでかなった気するな最初

[@ジャム-e1g]

やりたくても通ってるジムに同じマシンがない

[@edmer8599]

7種目メイン3セットなんですけど多いでしょうか？

[@koki88]

そんなにやったら俺だったら集中力もパワーも持たないね🤣

[@edmer8599]

@@koki88この動画の種目＋ベンチ、インクラインダンベルフライすね！

[@Kakarot_no_oyaji]

サイズはそんなにないけどフォーム良い
トレーニング上手くなりたい

[@mana776-c6y]

最初の一文いる？？笑
性格でてるよ

[@はげすたぐらむ]

靴結構良い奴？わかんないけど筋トレの時に履いちゃうのもったいないって思っちゃう笑

[@ひで-l9s]

このくらいのちょうどいい細マッチョになるにはダンベル片手36kgでプレスしないとだめなんですね笑笑

[@まりまり-w7j]

初心者なのですが、これはベンチプレスをやらなくても大丈夫ということでしょうか？

[@koki88]

おすすめ５種目ってことでベンチプレスも絶対やった方がいいですよ！

[@user-lq6cb9ei8o]

多分言ってるのは、肘じゃ無くて、脇のことだと思います。あと体めっちゃかっこいいです。

[@koki88]

最高の褒め言葉ですありがとう✌️

[@どえ-e8d]

ベンチやらないのか

[@koki88]

この時はやらなかっただけで普段はやってる！

[@go-si7zv]

ケーブルクロスは激ムズなので初心者には無理ですね

[@シンまっくん]

それぞれ回数何回ずつやりますか？
強度の目安も知りたいです。
細マッチョ目指す前提です！

[@まさちゅー-r8l]

GGRKS

[@koki88]

回数とか強度っていうのは一番最初に意識したいのはとにかく"限界までやる"
これができるようになったら自分の強度がわかってくるよ😁

[@Usada_Pekora]

自重で限界までやれば細マッチョにはなれるぞ

[@田中公式-n4m]

ユニクロのTシャツだ、今日僕も同じの着てジム行きました笑

[@オガスト]

ペックやってケーブルもやるやつ居るんだ😂

[@よし-v4y]

ダンペルプレス、何キロですか？？

[@koki88]

36kgです！👌

[@すーしどん]

両方？えぐ！

[@Tom29muscle-power]

漢は黙ってBIG3.😂

[@いきててよかった]

ちょうどいいマッチョってなんや。だいたい未経験がこのくらいがちょうどいい(自分でもなれそう)と勘違いして使うのはよく分かるが、それでもかなり努力しなければこんな肉体にはならんのよな。本人が言うなら別だけど

[@YUKI-fj4cy]

ええ身体
ダンベルプレス26kからなかなか増えませんわ

[@ぽるるん-e9w]

わかる

[@マリファニャ-x4u]

全然細くないから安心？してください!

[@bilibilijpn]

キミ、いい身体してるね

[@とぅるんとぅるん-t8i]

尾根のま

[@ch-bv1nx]

確かに見た目はちょうどいい細マッチョだと思いますが、同じく筋トレしている者としては、その身体をちょうどいいと言ってしまうのが少し失礼に値するのではとも思っております。

[@アイアンマン34]

もしかしてANAクラウンですか？

[@koki88]

もしかしてANAです！🫨

[@アイアンマン34]

​@@koki88 自分もそこ通ってます！きれいなのに人も少なくていいですよね！

[@koki88]

@@アイアンマン34 見かけたら話しかけてください☺
最近はそんなに行かないけど背中が特に充実してて好きです🥰

[@nikotaro]

ana

[@hddmax906]

肩甲骨も閉めて！

[@ああ-j2l7p]

土日だけ引っ越し屋の日雇い派遣のバイト行った方が早そう