ลดน้ำหนักแล้วหิวแก้ได้ทันทีด้วย 3 วิธีนี้ | EP288

หลายท่านอยากจะลดน้ำหนักแต่สิ่งหนึ่งที่ท่านจะต้องเจอนั่นก็คือความหิวเพราะเมื่อท่านหิวแล้วท่านไม่จัดการกับความหิวมันก็จะทำให้ท่านไม่สามารถลดน้ำหนักได้ไปตลอด คลิปนี้เรามาฟังกันครับว่าจะมีวิธีอะไรบ้างที่ทำให้เราลดน้ำหนักแล้วไม่หิว กับ ลดน้ำหนักแล้วหิวแก้ได้ทันทีด้วย 3 วิธีนี้
#ลดน้ำหนักแล้วหิวแก้ได้ทันทีด้วย3วิธีนี้
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
m.youtube.com/...
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : [e-mail]
Tel : [phone]
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14

[@beautifulsmileme2266]

1.ทานคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลให้น้อยลง ถ้าทานเยอะ อินซูลินจะพุ่งสูง ทำให้เราอยากทานของหวาน กินจุกจิก
2.ทานโปรตีนให้มากขึ้น วันนึง 1.5 กรัมต่อกิโล เช่น 60 กิโลจะกินประมาณ 5 ฝ่ามือ เราจะอิ่มจนน่าตกใจ
3.ทานรวบมื้อ 2-3 มื้อต่อวันพอ ทานโปรตีนก่อนแล้วค่อยทานคาร์โบไฮเดรต ทั้งอิ่มทั้งผอมทั้งสวยหล่อ

[@pams6139]

ขอบคุณค่ะ 😄

[@my.mochin8614]

ไม่กิน คาร์โบไฮเดรตได้อย่างไร ก็มันหิว ข้าว ไม่ได้หิวโปรตีน (กินไข่วันล่ะ5 ฟอง กินเนื้อ ผัก เพิ่ม อีก ก็ ไม่หาย หิวข้าว)

[@kanoky7076]

หลักสำคัญคือ#กินคาร์บและน้ำตาลให้น้อย กินโปรตีนให้มาก จะทำให้อิ่มและกินไขมันดี กินรวบมื้องดกินจุกจิก หลักการกินเรียงลำดับดังนี้ #กินผักก่อน ตามด้วยโปรตีน(ให้มากเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการแต่ละวัน)แล้วจึงกินคาร์บหลังสุด(5 ชต.=1 ทัพพี/มื้อ) สำคัญที่สุดคือ#ความตั้งใจจริงในการลด นน. ขอบคุณคะ

[@arayangalloway7181]

แก้ยากสำหรับคนไม่ทานเนื้อสัตว์

[@pams6139]

😍

[@atiwatmallmell6419]

@@arayangalloway7181 ไม่กินเนื้อก็กินกับก่อน ซื้อโปรตีนเกษตรมาทำกับข้าว

[@wasanaphewkling8434]

แสดงว่าโต๊ะจีน เสริฟข้าวหลังสุด คือถูกต้องแล้ว

[@LFKKing]

ใช่คะลดละหิวคะมาฟังๆ แต่นี้กินอาหารครบ3มื้อแต่ลดปริมาณข้าวลงคะไม่กินขนมน้ำตาลทุกอย่างเลย แต่ตอนเย็นจะพยายามไม่ทานแต่หิวคะ

[@croissantdelivery8579]

ไม่หิวแล้วค่ะคุณหมอ ปฏิบัติตามคุณหมอแนะนำ น้ำหนักลดลง ดูดีหน้าตาสดใสสุขภาพก็ดีด้วย ขอบคุณหมอมากๆค่ะ

[@บุญชนิดาศรีเลย-ณ8ฦ]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ
จริงค่ะ เมื่อหิวจัดมื้อเย็นรีบกินไข่ต้ม2ฟอง หยุดหิวอัตโนมัติเลยค่ะ

[@chacha4853]

กินแบบคุณหมอลดนน.ได้3กก.ใน2สัปดาห์ค่ะ...ทั้งที่แต่ก่อนไม่เคยลดเลย...กินโปรตีนลดคาร์บค่ะ

[@mires888]

เป็นความรู้ที่ดีมากเลยคะ ปัญหาคือหิวมากจริงๆ แบบโหยหา....555ชอบคำว่าคาร์โบไฮเดทมันร้ายย

[@ฑิฆัมพรศรีรัง]

ถ้าทานไข่ ต้องทานกี่ฟองต่อ1วันคะ

[@อะไรก็ได้ไม่ง่ายไม่ยาก]

ถ้าเราจะเอาโปรตีนจากไข่ ควรกินไข่วันละกี่ฟองคะ

[@f.f8099]

ไช่กี่ฟอง

[@กิฏษฎาเทพราช-ถ4ฑ]

@@f.f8099 ffขยะ

[@kwunrueanrogozinski5547]

ขอบคุณค่ะ เป็นประโยชน์มากเลย ลดน้ำหนักมานานแล้วแต่ไม่สำเร็จสักที จะลองวิทีหมอดูค่ะ

[@จุฬารัตน์สุขสวัสดิ์-ผ7ฑ]

หมอค่ะ เป็นโรคไตค่ะ ของเสียเยอะ หมอให้ลดอาหาร แต่หนูเป็นคนทานเยอะ ทานน้อยก็หิว ดื่มน้ำได้แค่600 โปรตีนก็ห้าม ทำไงค่ะ

[@bangonchaichuay6204]

คุุณหมอพูดใด้ดีมาก ขอบคุณทีให้ความรู้ค่ะ

[@natthanathip9318]

ชอบช่องนี้จังคะ คุณหมอพูดจาน่าฟังมากๆคะ 😊

[@peamrattiya5976]

พยายามมากค่ะบางวันแทนไม่แตะน้ำตาลเลยค่ะเพราะคิดว่าได้รับจากผลไม้แล้ว มีเวียนหัวบ้างเป็นบางครั้งค่ะ

[@buabuabua335]

หิวบ่อยมากค่ะหมอ

[@welder18b]

กินถั่วลิสงอบหรือเม็ดแมงลัก แก้หิวได้หรือเปล่า เพราะระหว่างมื้อถ้าหิวจนทนไม่ไหว ผมก็จะกินถั่วมาตลอด

[@trueuser9927]

ขอบคุณมากๆค่ะที่แนะนำเรื่องราวดีๆในการลดน้ำหนักค่ะ ต้องลองแล้วค่ะ

[@kit-3588]

ทำตามหมอท็อปแล้วดีขึ้นจริงๆ ครับ คือทานโปรตีนให้เยอะขึ้น ลดแป้ง จะไม่หิวเลยครับ

[@hiyaalien445]

เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ จิร้องไห้😭

[@สุรีรัตน์ศรีกฤษณรัตน์]

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ👍👍💪💪❤❤

[@channel-kz8lf]

🙋‍♀️ครั้งแรกค่ะเพิ่งผ่านมาเห็นหมออธิบายง่าย​จะลองดูนะคะ

[@ดิน-ฒ9ฒ]

ผมก็หิวบ่อยครับคุณหมอ😆😆😆🙏❤❤❤❤คุณหมอสิงโตจุ้ปลูกครับ

[@gaaminson8892]

ภภ

[@arithadlertwimolnun3923]

คลิปนี้ดีมากค่ะ ขอบพระคุณ

[@funtimebylee2787]

เคี้ยวไม่ไหวค่ะ5 ฝ่ามือ เยอะมากค่ะทานโปรตีนชงได้ไหมค่ะ

[@pisitsudprasert8584]

ใช่คะกินโปรตีนเยอะอิ่มนานคะ

[@uraiwan9901]

ขอบคุณมากๆค่ะหมอท็อป

[@sairungfamilychannel]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@siriwatbuapad2417]

ชอบมาก รายการ ดี

[@cocomint1569]

1 ค่ะ

[@ฝ้าย-ถ3ฦ]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะพยายามค่ะ

[@kum536]

หมอครับถ้าเป็นข้าวกล้อง​ หรือ​ ขนมปังโฮวีดกินไปแล้ว​ จะมีการหลั่งอินซูลีนหรือป่าว​ ครับ

[@มณีมณี-ส6ฌ]

1เห็นด้วยค่ะคุณหมอ

[@lusylifeinthailand1979]

กินข้าวกับแกงส้มข้าวแค่1 ช้อน ค่ะ4ชั่วโมงกินครั้งกับข้าวมากกว่าแป้ง

[@หนูพินกีฟฟารีน]

ต่อมื้อ รึต่อวันคะ โปรตีน1.5/1 กกของตัวเราใช่ไหม๊คะ

[@kaeheart7267]

ต่อวันจ้า

[@user-nf5pc9hq1j]

หมอขา.อยากให้ลดคำว่า.มากๆ.ได้ใหมค่ะ😋😋😋

[@ปิยาภรณ์ทีสันเที๊ยะ]

ขอบคุณค่ะ

[@welder18b]

ผมหนัก 126 kg.
ต้องกินเนื้อวันละ 190 g. ใช่ไหมครับ โอ้ว คิดถึงร้านสเต็กที่เจ๊งไปแล้วเลย สเต็กไก่ 49 บ. หมู 59 บ. มีขนมปังปิ้งแผ่นนึง ไข่ดาวฟอง สลัดหนึ่งกำมือ เป็บซี่ขวดเล็กขวด มิน่า ทำไมทำผมอิ่มได้

[@kumpoludomlak7879]

เนื้อไม่ติดมัน เวลาทำกับข้าว มันแข็ง ไม่อร่อยคะหมอท้อป

[@iamoomboon2264]

หมอคะ ถ้าเราทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่พอ เราทานพวกเวโปรตีนแทนช่วยได้มั้ยคะ

[@weewer4405]

พิม1ครับคุณหมอ

[@ohhoaiai]

สุดยอดข้อมูลค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ นะคะ

[@sombonnanoi6975]

ต่อมื้อ หรือว่าต่อวันคะ โปรตีนค่ะ

[@suramat]

ทาน เวย์โปรตีน แทนโปรตีนได้ไหมครับ

[@ViVo-iz2bz]

มีประโยชมากๆ

[@nanu4958]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​หมอท๊อป​+1ตลอด555

[@chaliajamjan9793]

นับผิดมาตลอดเลยค่ะ ดิฉันรวมนิ้วไปด้วยสิบนิ้วเลยค่ะ 😂😂

[@ชยกรชมบุตรศรี]

60 คูณ 1.5 ได้ 90 กรัมเด้อหมอ

[@สมพานกองษี]

2

[@พิไลวรรณลูกแก้ว]

1

[@anuchidakaya4751]

จิงค่ะ อยากน้ำตาลตลอดเวลาเลยพอกินก้อหิวตลอดเลย

[@fharaey]

1😊

[@kannajakampanail9165]

🙏💖1

[@Oum62]

ปัญหาคือ ไม่หิว ค่ะ แต่ปกติก็ไม่ใช่คนกินไขมัน คาร์โบไฮเดรค หรือของหวาน และก็ออกกำลังกายบ้าง เดินเร็วบนลู่วิ่ง แต่วันไหนที่ไม่ออก คือ ใช้แรงทำโน่นนี่ในบ้านจนเหนื่อย แต่น้ำหนักก็ไม่เคยลดเลยค่ะ ออกจะท้วมยังไง ก็อย่างนั้น หรือเป็นเพราะอายุมากแล้วคะ

[@arayangalloway7181]

ระบบเผาผลาญ ไม่ดีค่ะ เล่น เวท
ออกกำลังกายแบบ resistance working

[@Oum62]

@@arayangalloway7181 ขอบคุณค่ะ

[@สารีศรีจันแก้ว]

@@arayangalloway7181 ใจ

[@Oum62]

@home home ขอบคุณค่ะ

[@daraneesayavongsa2591]

1❤️

[@johndoo6007]

😃😃😃😍😍😍

[@jakadoaa4202]

กด2รัวๆ555

[@plajarin1824]

🙊🙊🙊🐱🐱🐱

[@maysaloni4]

จริงคะทานโปรตีนไม่ครบคะ

[@ตอเหลบใบกาเด็ม-ญ6ฬ]

1111

[@DragonChin2895]

1 555555555

[@yo-yo499]

แหมคุณหมอ😊น้ำหนักไม่อยากให้ลดก็ลดน่าอิจฉาน้อส่วนตัวเราออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมงน้ำหนักยังไม่ยอมลดเลยค่ะแล้วรู้สึกหิวบ่อยมากขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะสำหรับความรู้😊😊

[@chaliajamjan9793]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

[@OppoOppo-gv6nq]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ♥️🙏

[@dang4857]

1

[@คนรวย-ม8ศ]

1

[@กาญจนาจันทะน้อย]

เรากินโปตีนไม่มากก็อิ่มแล้วแต่ก็ยังอ้วนลดไม่ลงทั้งที่ทานน้อย

[@chacha4853]

ถ้าโปรตีนไม่พอก็เผาผลาญจะไม่ดีค่ะ...ถึงจะกินน้อยเผาผลาญไม่ดีก็อ้วนค่ะ...กินโปรตีนตะเพิ่มกล้ามเนื้อเตาเผาเราจะดีขึ้นค่ะ....

[@bluesky-yk3so]

วิธีกินแบบนี้ใช้ได้กับคนเป็นเบาหวานไหมค่ะ

[@สมบูรณ์คชชัย]

จริงคะหมอเมื่อวานทานอกไก่กับผักอิ่มเลยคะ

[@kumpoludomlak7879]

อยากให้คุณกมอแนะนำเมย์ลดน้ำหนักอาหารเช้าคะ

[@ดาเรษเพชรศรี]

ตาสว่างเลยค่ะนี่สิความจริงขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@mrsnualchansinawatnualchan9269]

1

[@มณีรัตน์ปิดประสาร]

ว่าแล้ว !ทำไมกินขนมหวานก่อนแล้ว หิวข้าวเลย แถมกินได้เยอะอีก😬

[@by3533]

1

[@ภูรินทร์ท้าวพรม]

1

[@Boss-zu5gt]

1

[@sikesan6793]

1

[@สวัสดี-ฑ3ร]

1

[@jirawatthanakrasae9846]

1

[@uptoyou3253]

ชอบช่องนี้ สาระดี เข้าใจง่าย ไม่ยาวยืดยาด

[@akrimyeemad4981]

1

[@สมพานกองษี]

1

[@ศิริอรชิดประสงค์]

1

[@nongningkaka2436]

ทานน้ำดต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลอ้วนไหมค่ะ

[@inthapattaphoosa5677]

ไม่อ้วนค่ะ

[@จักรพงษ์เจริญชีพ]

ทำแรกๆทำไมปวดหัวครับ

[@ฑิฆัมพรศรีรัง]

หนูเป็นคนทานข้าวเยอะคะ ทานอะไรก็จะทานกับข้าวตลอดคะ พอเริ่มมาลดข้าวให้เหลือมื้อละ 1ทัพพี แล้วกินพักกันเนื้อ มันไม่อิ่มคะบ้างทีทานต่อไม่เป็นเลยคะ

[@vuthwood1999]

1

[@youngbom9008]

ทานโปรตีนเยอะ แค่ไหนคับหมอ??? x1.2 x2 x3 x4 x5 x6 ต่อ น้ำหนักตัว ผมนักกล้าม หนัก90กก. กินแค่ 2.2 เองครับ กินเยอะไปไตทำงานหนักนะครับ

[@anusornsomboontakerng1000]

หมอบอกให้ Hight Fat Low Carb ทำไมวันนี้บอกให้กินโปรตีนที่ไม่มันอ่ะครับ 🤔 ปรกติผมกินอกไก่ อ่ะครับ ตอนนี้เปลี่ยนมากินเนื้อหมูที่มีไขมันแทรกตามที่หมอเคยบอกในคลิปอื่นๆ ขอคำแนะนำด้วยครับสรุปควรหรือไม่ควรกินไขมัน

[@kntyayahzofficial7636]

ไปกินหมูกะทะแปปเดียวก็อิ่มจริง แต่ผ่านมาได้ชั่วโมงกว่าร่างกายโหยหาคาร์บ อยากกินข้าว สรุปได้กินอีกมื้ออ เห้อท้อใจ

[@กาญจนาจันทะน้อย]

1

[@ตะวันฉายตะวันฉาย-ฮ3ย]

เรากินเสร็จแล้วกินยาถ่ายช่วยใด้ใหม
อ๋อค่ะ

[@อัจฉราสวัสดิรักษ์-จ1ห]

lf 6/18 จะหิวช่วงบ่ายสาม..มีประโยชน์มากค่ะจะลองทำตามคุณหมอ🙏🙏🙏(1)

[@AaaAaa-bv3km]

1

[@ทัศนีย์-ส1ฏ]

คุณหมอเวลาใกบ้เป็นประจำเดือนหิวง่าย อยากอาหารมากกว่าปกติ อยากให้ให้คุณหมอทำคลิปแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@Mookies999]

1 ค่ะ

[@กูจะแกล้ง]

1ไช้คะคุณหมอหิวมั่วไปหมดเลยคะ อิอิ

[@วรีรัตน์ประเสริฐแก้ว]

ขอบคุณคะ คุณหมอน่ารักมากคะ

[@pimnapaoprom1259]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@puytum7229]

ทานโปรตีนเชคค่ะ