허리안아픈 복근운동 캡틴스체어 레그레이즈 운동방법 CAPTAIN'S CHAIR LEG RAISE

[@뚜미고구미]

한번 하고왓는데 겨드랑이 너무 아파요
어깨가 귀애 닿던대요 ㅋㅋ

[@ramensun9748]

오늘은 컵라면 먹고 열심히 뱃살을 늘려나가고 있습니다

[@sodab84]

히히 피자먹고왔어요

[@stellaa7216]

이거 어려워보여서 엄두 못냈었는데 막상 하니까 되더라구요 ㅋㅋㅋ 근데 쌤 말씀처럼 자꾸 어깨가 내려감... 요렇게 기구사용하는 영상 많이 올려주세요!! 스미스 머신으로 하는 하체 운동 같은거도용 감사합니다 ~~~

[@patzzy-w7x]

제품 메이커 알수있을까요

[@Mi_kyoung_kim]

감사합니다 오늘 해볼게요😊

[@sodab84]

짧고 굵은 운동이 저도 젤 좋드라구요ㅋㅋ

[@이경진-n9e]

머신 기구 구매저 알수있을까요?^^

[@HH-pj1nj]

허리디스큰데 이건 괜찮겠죠? 레그레이즈가 허리부담이 간다더라구요.. 혹시 캡틴스체어 말고도 허리 부담 안가는 복근운동 있을까요?

[@집김밥]

저도 궁금한데ㅠㅠ

[@humminghomek6635]

오 아령끼고 하면 중량되는군요!

[@성이름-w8v3u]

몇개씩 하면 될까요

[@J댄스]

잘 배우고 갑니다 감사합니다

[@Sobipanda-h9f]

굿.

[@최유경-p3u]

몸이 무거워요 10개하기도 힘드네요

[@누너더모먼]

저도 이제 막 시작한 헬린이인데요~10개씩 3셋트로 시작해서 한달지난지금은 20개씩 4셋뜨까지 늘렸어요! 하루에 한개씩 늘인다 생각하시고 천천히 진행하시면 몸이 귀신같이 알고 따라와주더라고요! 화이팅 입니다!

[@youherecomehere]

이거하면 왜 복근이 아니라 골반저근이 자극되는거같죠??

[@면이-x7j]

나의 복근은 언제쯤 생길까나-.,-

[@JeonjinChoi]

01:35 시강ㅋㅋ

[@anxuefv5402]

집에있는 기구가 커서 등을 억지로 닿아야하는데 이러면 어떻게 되요?

[@yangsu]

손잡이를 잡지않고 팔꿈치를 더 뒤로빼보세요 ㅎㅎ

[@anxuefv5402]

왜 이 운동을하면 사타구니? 쪽이 당겨요?

[@이리디-h9s]

누워서 하는 레그레이즈 가 힘들어서 이운동으로 하복부 대체 해도 되나요?

[@yangsu]

너무좋죠 ㅎㅎ

[@정재덕-r9j]

이거할때 골반에서 뼈소리 나는데 어떻게 해야되요

[@yangsu]

통증을 동반하지않으면 괜찮지만 가동범위를 줄여서 해보시거나 다리를 살짝 벌리고 해보세요 ㅎㅎ

[@personax4509]

헬스장에 저런 기구는 읍는데 어캐하죠. 어디서 해야하지ㅠㅠㅠㅠ

[@yangsu]

그럼 행잉레그레이즈 로 하셔야할듯해요 ㅎㅎ 행잉스트랩이 없으면 좀 힘드실수있어요