後半の失速が激減！着地で一番大切なことは「足音」だった
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
いつもご視聴ありがとうございます✨
皆様のお役に立てる動画来年も作り続けます！
最近足裏～膝下にトラブルが多発してるため、今回のストレッチ凄く参考になります！
足底の硬さが足音の原因のようです
足首というより足底です
力を抜けるようになれば足音が小さくなりますよ
質問回答ありがとうございます！
とても参考になりました！！
足首の脱力方法、目からウロコでした！4種目を毎日がんばります。
足首のストレッチはいいですね。気持ちよくなりました。足底筋膜炎にもよさそうです。予防に活用します。
片足のストレッチが終わったときの左右差、けっこうありました。自分にとって足首の柔軟性が大事だなと実感できた動画でした！
ランニングを始めた時にワザと薄底シューズでロング走出来る迄履いて練習していました。靴底から伝わる地面の感覚を体に覚え込ませる
為で薄底で覚えました。その頃パタパタと音を立てると綺麗に走れていない事に気付き,それからは足をそっと置く感覚で走っていますが
間違いではなかったので嬉しいです。いつも情報有難うございます。
一昨日の走り納め宍道湖一周ロングランがまさに足音バンバン鳴らして 後半大失速でした。筋持久力を上げる方法があれば ぜひやってみたいですね✨
スムーズに走れるよう、足首のストレッチ続けてみます！
軽い足音を意識して走ってはいましたが、
ポイントが足首とは、勉強になりました！！！
シューズによっても音は全然違いますよね。薄底だと音が大きくなります
僕の種目は1500メートルなんですが、意識することはありますか？
いつも大変ためになる動画ありがとうございます。
走る時、足首は脱力の方が良いんでしょうか？！ブラブラー、の状態ですか？？
こんにちは♬ この動画を早く見たかった。足の着地が前から気になっていました。真下に着地することを意識していると叩きつけるようになってしまい、足音が大きくなり、高山さんが言う通り肉離れになってしまいました。少しランニングを休んで筋トレを頑張ります。
高山さん、今年は特にお世話になりました。良いお年をお迎えください。
以前、知り合いがあるランナーの人は足音がしないんだよ！という話を聞いてからずっとどう走ったら静かな足音のなるのかと気になってました。走りながら考えても足音はずっとバタバタしてました。今回の動画を見て脚の脱力、足首の脱力の大切さなど大変参考になりました。これから、LSDをしながら脱力を意識して帰ってきたら足首のストレッチを取り入れていこうと思います。
足音の大きさは、シューズによって違うように思います。ある特定のシューズを履いているときだけ、自分でも気になるくらい大きな音がしてしまいます。これにも何か問題があるのだと思いますが、何かアドバイスをいただけますか？
まさか足音だとは、、、
ジョグやめてズボラストレッチ始めようかど思います…
さよなら高山さんw
なんでこんな大物が笑
足音がするのは着地と着地方法が悪いのかと思っていましたので非常に参考になりました。
股関節の動かし方と着地、足音なども関係しますか？
特に初心者の方は鳴りますよね。自分は小学校の2年生の時に兄と走ったときに、足を着くときに音を立てちゃだめと言われて気おつけていたらフォアフットになってました。
着地の足音、良いのか悪いのか気になっていました。
動画のアドバイスを参考にして練習してみます
シャトルランの回数を向上させるにはどうすればいいですか？
いつもパンパン鳴らして走ってます、、（笑）
脱力意識ですね(^^;
怪我をしてから走力は落ちたんですが、逆にフォームを見直すきっかけにもなったので、これからもずっと走るんであればこれぞ正に怪我の功名と思い、頑張ってます（笑）
これからも参考にさせていただきますm(_ _)m
足を上げるのに力を入れたら下ろす時に力をこめられないです。重力で自然と下りていくので充分かと。
アルファフライ、テンポネクスト履いた時だけパタパタ音します。
強力な反発力に足首の柔軟性が足らないって事なのでしょうか？
走る上で大切なポイントが2つあると思っています。
① 足音を極力立てない
・・・怪我しにくく、エネルギーロスが少ない理想的な
フォームに自然となります。着地の仕方も自然と理想的になります。
② 良い姿勢を徹底して維持する。
・・・地面からの反発を貰えます。
専門的なコーチから指導してもらえる人は極一部。
独学で走る場合この①と②を意識することで
理想的なフォームでランニングできると思います。
足首の使い方で足音を消しても、上っ面の変化ですね。
骨盤や股関節が伴わなければ、傷みが他所に移るだけの事。
今日もお疲れさまでした。
自分めちゃ足音してた…恥ｽﾞ
シューズアドバイザーの藤原さんは厚底シューズは打楽器だって言ってましたよｗ
しっかりプルしてフォアフットで着地すると、ある程度音は出ると思いますが・・・まあ、それを維持できるようにしないとですが
足音は距離をしっかり走れば静かになると思うのだが.....
質問よろしいでしょうか？
前提として、だいたい5キロから10キロのレースメインなんです。
自分としては、地面反力をもらうために脱力した走りの中で足を後ろに蹴らずに足を上げることで楽に、走ることを心掛けています。
イメージとしては自転車のスピードが出た時は力を使わずに走れる。そんな感じです。
ただどうしても足の音はそこそこしてしまいます。
まだまだ脱力が足りないのでしょうか？
ペースはだいたい3分50くらいです。
よろしくお願い致します🤲
ペガサスが歩きでさえバタバタうるさくて、近所迷惑だと感じてます。自分の走り方に合わないということですかね？
それでは皆さん、マッサージをよくした後、下駄を履いて走ってみましょう！！