3 maneiras RÁPIDAS para baixar o açúcar no seu sangue
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- Опубликовано: 13 июн 2024
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Manter os níveis de açúcar no sangue dentro de limites saudáveis é crucial para prevenir doenças como o diabetes e promover uma melhor qualidade de vida. Se você está procurando maneiras rápidas e eficazes para baixar seu açúcar no sangue, temos três dicas essenciais para você: ajustar sua alimentação para incluir mais proteínas e gorduras saudáveis, iniciar uma rotina de musculação, e incorporar chás específicos em sua dieta diária. Vamos explorar cada uma dessas estratégias em detalhes.
1. Aumente o Consumo de Proteínas e Gorduras Saudáveis
Ajustar a alimentação é o primeiro passo para controlar os níveis de açúcar no sangue. Proteínas e gorduras saudáveis são digeridas mais lentamente que carboidratos, proporcionando uma liberação gradual de energia e ajudando a manter os níveis de glicose estáveis. Aqui estão algumas sugestões de alimentos que você deve incluir em sua dieta:
Proteínas: ovos, carnes com gorduras naturais, peixes, miúdos.
Gorduras Saudáveis: abacate, nozes, castanhas, azeite de oliva, óleo de coco.
Esses alimentos não apenas fornecem energia constante, mas também ajudam a reduzir a vontade de consumir lanches açucarados entre as refeições. Ao manter uma dieta rica em proteínas e gorduras saudáveis, você controla efetivamente os níveis de glicose no sangue, prevenindo picos e quedas que podem ser prejudiciais à saúde.
2. Inicie uma Rotina de Musculação
A musculação é uma atividade física extremamente eficaz para regular o açúcar no sangue. Durante os exercícios de levantamento de peso, os músculos utilizam a glicose como fonte de energia, ajudando a reduzir seus níveis no sangue. Além disso, a musculação aumenta a sensibilidade à insulina, permitindo que o corpo use a glicose de maneira mais eficiente. Aqui estão algumas dicas para começar:
Exercícios Completos: Inclua movimentos como agachamentos e supino.
Frequência: Realize sessões curtas de 20 a 30 minutos, três a quatro vezes por semana.
Recuperação: Garanta dias de descanso para a recuperação muscular.
Começar devagar e focar na técnica correta é essencial para evitar lesões e maximizar os benefícios. Com o tempo, você perceberá melhorias significativas na regulação dos níveis de glicose no sangue.
3. Use Chás Específicos para Estabilizar a Glicose
Incorporar chás específicos em sua rotina diária pode ser uma maneira surpreendentemente eficaz de baixar o açúcar no sangue. Alguns chás possuem propriedades que ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e estabilizar os níveis de glicose:
Chá de Canela: Melhora a sensibilidade à insulina e estabiliza os níveis de glicose.
Chá de Gengibre: Auxilia na digestão e aumenta a sensibilidade à insulina.
Chá de Melão de São Caetano: Possui propriedades hipoglicemiantes, sendo especialmente benéfico após refeições ricas em carboidratos.
Chá Verde: Conhecido por suas propriedades antioxidantes, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Consumir uma xícara de um desses chás após as refeições principais pode ser uma estratégia simples e eficaz para manter seus níveis de glicose sob controle.
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Vamos espalhar saúde juntos!
* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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3 maneiras RÁPIDAS para baixar o açúcar no seu sangue
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Ontem ouvi seu vídeo como reverter o açúcar no sangue com a ajuda da apostila , Já comprei.
Tenho fé em mim, no Deus que me acompanha e no dr.Rocha, vou eliminar tantos sintomas.
Gratidão, 17/6/
Consegui reverter em 4 meses minha pré diabetes.
Peguei os exames hoje.
Glicada de 5.2 e glicose de 99.
Saí de glicose 105 e glicada 6.0.
Até meus triglicérides reduziram significativamente.
Graças à alimentação inteligente.
Pouquíssimo carbo e açúcar.
Mais proteínas.
Agora é manter e ficar livre da diabetes ❤
Obrigada Dr. Rocha .
Seus vídeos foram fundamentais pra essa reversão ❤
, seguindo suas instruções em dois meses reduzi minha glicada 6.8 para 6.2
Hoje fiz novo exame e espero ter conseguido reduzir um pouco mais..🙏
Obrigada por nos ajudar no combate a essa doença
Doutor Rocha, diabéticos pode comer queijo musarela e presunto.
Bom dia dr Rocha Deus abençoe sempre
Adoro chá de canela 😋
Suas dicas é muito boas.
Vou inserir essas novas dicas em minha rotina. Obrigada Dr .
Bom dia, querido Dr.Rocha,vc é um médico excelente, trás informações valiosíssima e vdd,acho vc muito dedicado e esforçado na sua missão de vida, parabéns, Deus te abençoe muito. 😊 😊
Eu pedi uma dessas, paguei o frete e até hoje espero. Já tem anos e nada.
Gratidão! Que Deus te abençoe sempre! 🥰
🙏🏻excelente doutor obg.boa noite.
Boas dicas
EXELENTE médico. Te acompanho com suas orientações . Já não estou mais pré diabética e nem infamada. Grata🌻
Sou diabética tenho muita dor nos pés neuropatia fale sobre isso
Bom dia Doutor Deus abençoe seu trabalho
BOM Dia Dr Rocha ,muito obrigada por suas informações, que são valiosas.
Deus te abençoe sempre 🎉🎉
Muito inteligente seu jeito sábio com dicas maravilhosas, preciosíssimas,simples, práticas ,diretas ao ponto : AMO quando fala : faz o teste com o glicosimico para ver se pode comer .Parabéns !!!!! Maravilhoso o seu jeito carinhoso , preocupado com a saúde de todos nós . Brilhante ,encaminhado seu profissionalismo. Show demais sempre ,seu profissionalismo é gigantesco ❤
Gratidão dr vc salvou minha vida🙏🙏💙
Boa tarde, sou de Macaé/Rj
Muito bom esse vídeo obrigado
Olá Dr rocha bom dia seu canal é tudo de bom que você ensina gratidao sempre medico maravilhoso tem muita experiência obrigada otimo fim de semana fica com Deus ate mas🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊
Nota 10
Dr.cade meu vita k 10?
Ainda não recebi
Orientações poderosas! Vídeo espetacular, dr. Rocha! Muito obrigada!
Estou aguardando. Boa noite sou do Rio de janeiro.
muito bom! curtido!
Bom dia Dr rocha obrigada pela informação
Gratidão ❤❤❤❤
Obrigada pelo ensinamento Doutor rocha
Obrigada dr. Rocha!!
Você é dez bom dia
Boa tarde Dr Rocha amei esse vídeo
@Lucia Daher sou pré diabética, meu último exame a glicada 5.3 e a glicemia 111. Continuo pré diabética?
Amém Deus abençoe adorei
Sou de Nova Iguaçu
Gostei da dica. Obrigoda bom dia.....
Boa tarde Dr. Rocha
Obrigada dtr obrigada pela informação 🙌❤️
Bom dia dr maravilhoso que Deus abençoe vc
Boa noite
Sim
Obrigada Dr. seus vídeos são muito esclarecedores. Assisto todos e aprendo muito .
Oii Dr Rocha
Além da musculação eu caminho de casa até a academia o que dá 2 km para ir e 2 para voltar. Também caminho 1 hora após o término do almoço. Uso o elixir de melão de São Caetano, 20 gotas após o café da manhã e após o lanche da noite. Está bom este cuidado ou está excessivo?
Onde vc encontrar elixir de São Caetano pra comprar
@@MariaSantos-yh6sh lojas de produtos naturais costuma ter
@@robsonsantos7310 obrigada
Mentiroso kkkk
@@tvcriancaskids7697 se é assim que vc qualifica, fazer o que! Lamentável buscar ajudar e ser tratado com essa babaquice. Se não quer saúde, não atrapalhe que busca.
Hoje eu gostei, pq estou cheio de proposições.
E quando a pessoa já é muito magras como é que fica. Mas ainda
Então! Ele poderia falar sobre os diabéticos magros,
Sou tipo 2, e sou muito magra
Eu quero o meu brinde de Vita Q10
O diabético pode comer grão de bico, e feijão?
😢boa tarde dr João
Éu também quero o brinde
Gostaria de saber quanto tempo pode tomar os chás . Dizem q podem ser hepatotóxicos.
Dr; mais quem tem pressão alta pode tomar chá de canela e gengibre?
❤❤❤
A minha glicose esta em 103 e minha hemoglobina glicada deu 5.4 estou preocupada porque a glicemia deu 103 me responde posso ficar diabética
Preciso do suplemento Dr sou mocambicana como faço
Bom dia Dr. Rocha eu de Angola e diabética faço alimentação inteligente e prático exercícios de musculação, mas a minha glicose está sempre 250 há 260mg/d , tenho isonia , também uso chá de canela, limão , camomila e vinagre de maçã. Já não sei o que fazer.
Dr. Esqueci de dizer o meu nome no primeiro comentário sou a Benita de Angola, província Benguela o faço para a isonia ?
Boa noite. Sou diabetica tipo 2, hoje controlada, posso substituir o glifagem pelos chás?
Me ajuda doutor Rocha😅
Eu tenho pressão alta posso tomar chá de canela não altera a pressão tenho medo doutor 😕
Minha glicose esta em 500 nao sei oq fazer. To aqui procurando ajuda.
Você não me ajuda doutor Rocha 😢
Mais falam que excesso de proteínas sobrecarrega os rins? E verdade?
Esses chás q o sr
Indicou pode substituir o glifagem?
Dr rocha dia dia 23 de maio comprei a promoção diabetes controlada o kit de Q 10 até hoje ñ recebi nada passei cartao meu endereço já paguei até fatura ñ recebi nada alguém jpode me informar o que fazer.
Porque gue a minha clicose é baicha
Seja mais objetivo Doutor. Tenho essa cruz pra carregar chamada diabetes