Round Shoulder Do This for 10 Seconds | And never straighten your shoulders
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #Round Shoulder #Curved Back #Curved Shoulder #Round Shoulder Stretching #Round Shoulder Exercise #Round Shoulder Shoulder Exercise #Round Shoulder Correction #Round Shoulder Back Exercise #Round Shoulder Foam Roller #Round Shoulder Diagnosis
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hello! This is Dave.
Thanks to everyone's great support, the class was opened today at Class 101. :)
There is a lot of information scattered on RUclips, but in Class 101, the balance of the pelvis is dealt with in depth and the video is composed so that you can take care of your body yourself.
Go to class 👉🏻 class101.page....
Through this class, we will provide you with exercises specialized for each of you, from the basics that you have not been able to do on RUclips until now, to actual daily exercises.
In the class we need to solve the problem
👉🏻Contains all the steps of identifying the current state - analyzing the cause - finding a solution.
If you are struggling with your pelvic imbalance, please take a class :)
라운드 숄더 개정판 업로드 되었습니다 : ) 링크를 통해 시청하시면 됩니다!! ruclips.net/video/eet7B6eh3k0/видео.html
필라테스 개인 레슨 받으며 했던 동작들 그대로 알려주셨어요… 이걸 6분 영상에 통증 원인과 문제점들에 올바른 동작까지 가르쳐 주시다니,,, 진짜 데이브님 영상 너무 최고입니다
감사합니다 : )
2:52 부터 어떻게 해야하는지
복근을 잡아두고서 어깨들 돌려 피기
라운드숄더 개정판운동 완전 원해요!!!
넵 접수 완료 했슴다!
저도요!!!
앗싸!!!
원해요 원해요 ❤😮😮
"물을 따라서 마실 정도로...." 😆😆 늘 뭔가 딴 생각하면서 멍때리고 있을 때 자세가 흐트러지는 것 같아요. 😮💨
복근 딱 잡고 뒤로 크게 반원 돌려서 내리는 자세!!! 항상 기억할게요!! 넘넘 감사합니다!!!😊
제가 너무 표현이 😂 감사합니다 : )
막연하게 어깨펴보 바르게 앉아야지 생각만했는데 원리부터 꼼꼼히 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ 덕분에 어깨 뻐근함 많이 좋아졌어요! 낮에는 짬날때마다 "돌려 펴고" 저녁에 잘때도 신경써야지 싶어서 교정베개 사용중인데 효과 보고있습니다
혹시 베개는 어떤거 사용하시는지 궁금해요~!!!
@@지후-i5y저는 리빙제이 경추베개 쓰고있어요~~
헐대박.:…..,진짜 승모근이 말랑거리네요
잘하셨어요 : )
저도 완전 원합니다. 남편 두통이 이 이유일지도 모르겠다는 생각도 들어서요.감사합니다~!!
와.... 유튜버에 첨 댓글 다는거 같은데.. 안달수가 없어서.. 영상 감사합니다!!!ㅠ
요즘 자세 교정하면서
어께에 통증과 염증으로 고생하고 있었는데 왜그런지 이제야 알겠네요. 라운드 숄더 할때 통증 주의해야하는 운동 개정판 시급합니다!ㅎㅎㅎ
와 진짜 감사합니다 이런 영상이 알고리즘에 떠서 너무 좋아요 맨날 갈비뼈가 튀어나오게 하고 다녔는데 이게 어깨 펴진 거 같지도 않고 오히려 아프고 별로 효과도 없는것 같았는데 어깨를 알려주신대로 돌려서 하니까 진짜 편하네요
진짜 감사합니다. 지금까지 어깨가 아파서 몇년을 병원에 다녀도 낫지 않았어요. 요즘엔 등도 아프고 두통도 심해지고...난 왜 이렇게 승모근이 딱딱하고 두꺼울까? 싶었는데...제가 어깨가 아팠던 과정이 데이브님이 얘기한 그 순서 그대로예요...원인과 그에 맞는 운동도 알려주셔서 감사합니다. 개정판도 기다리고 있겠습니다.
구독, 좋아요!!!^^
며칠동안 승모와 목 통증으로 잠도 제대로 못자고 고생하는 중에 우연히 이 영상을 보고 따라 스트레칭 해봤는데 진짜 너무 신기하게 증상이 완화됐습니다. 정말 너무너무 신기하네요. 이게 지금 기분탓인지 뭔지 믿기 어려울 정도로 편해졌습니다!! 감사해요~~
이거 진짜 대박이네요. 나름대로 어깨 피고 다니면서 많이 펴졌다고 생각했는데 한계가 있다고 생각했거든요. 그리고 승모근이 긴장되면서 두통도 간헐적으로 느껴졌거든요. 근데 이렇게 해보니까 승모근 긴장도 없으면서 어깨는 완벽하게 펴져요. 감사합니다!!
정말 눈이 번쩍 뜨지는 합리적인 설명 감사 합니다
우와 맨날 어깨필때 가슴을 내민다 생각하고 갈비뼈는 닫아라 이런 얘기만 외우다가 이렇게 뼈&근육 영상자료와 같이 보니까 너무 이해가 쏙쏙돼요!! 모든 직장인들이 이 영상을 알아야만...
꿀같은 영상😍 수영을 오래 배웠는데도 접영 팔돌리기 동작이 라운드 숄더여서 부드럽게 잘 안되 힘들었는데 오늘부터 매일매일 들어와 이야기 들으며 오분동안 날개뼈 가운데 종이 끼우는 연습 해야겠어요!! 흉곽 닫고 허리 과신전 되지 않게!! 어느 근육을 써야 하는지 곰곰히 생각해서 자극 느끼며 라운드숄더 탈출 해볼께요!!! 감사합니다! 데이브님^^
오늘에야 알게되었네요!! 내 어깨 통증을요!! 정말 감사드립니다! 희망이 보입니다!! ❤
영상처럼 어깨를 돌리니까 등에 자극이 바로 오네요 ㄷㄷ
오 잘하셨습니다 : )
네, 꼭 필요한 컨텐츠입니다.
현대인 대부분 라운드 숄더나
거북목등 체형이 불안전 하지
않나요. 요가 쌤이 어깨 돌려서
떨어뜨리고 자 이대로 가슴피고
당당히 걸어 다니라고 하셨는데
자세 교정을 잘못하고 있는게
아닌가 라고 생각할때 이렇게 중복이
되면 불안감이 없어집니다.
너무 많은 정보가 때론 선택을
혼란스럽게 하거든요.
와 찐도움이이요 말씀데로 복근이용 갈비뼈 튀어나오지 않게 잡기가 어려워요
복근이 잘 활성화 되어야 해요 : ) 복근도 등의 근육과 마찬가지로 아주 중요한 근육이니까요!
저도원합니다! 평소 이런 영상들을 찾아보고 연습하지만 몸은 연결되어 있어서 인지 한가지 운동만으로는 제 몸이 정상으로 돌아 오질 않네요ㅠㅠ혹시 굽은등 라운드숄더 거북목이 골반 경사각 복합적으로 있는 저같은 놈은 어떤운동을 진행해야되는지 세트 구성해주시는 컨텐츠를 준비해 주신다면 너무 감사드립니다. 정말 허리,등,목,골반때문에 일년에 도수치료로 버리는돈이 얼마인지 알 수가 없네요ㅠㅠ 좋다는 치료는 다 받아보고 있는것 같지만 차도가 없고 정말 간절히 바라고 또 바랍니다ㅠㅠ
고가의 도수치료받았던 내용과 동일하게 말씀하시는분은 처음이네요 더 디테일합니다 찐이에요
다른 영상도 볼께요 감사합니다
헐 평소 거북목+승모근 너무 결렸는데 이 자세 너무 좋아요! 좋아요 귀찮아서 안누르는데 좋아요&구독 누를게요!! 감사해용
감사합니다. 저도 라운드숄더 개정판 기다려봅니다^^
넵 접수 완료!!
왜 때문에 데이브선생님은 유익한것만 알려주시는거죠?!
설명요정이라 최고라구용👍🏻
다음번엔 처진가슴 업시키는 가슴운동법도 알려주세요
부탁드려용😘
참고 하겠습니다 : ) 감사합니다!
@@ccs5347 클라스도 하시고 체력 힘드실텐데! 매번신경써주셔서 감사해용😁 화이팅!😄
데이브님 영상 잘봤습니다. 감사합니다.
안녕하세요 선생님
관절과 전신이 문제가 많은데 누워서 하는 운동 많이 만들어..주시면 감사하겠습니다 🙏
찾아뵙는 날까지 쭈욱 잘 볼게요
걸어다니는 종합병원 구독자가!
와~ 완전 이해하기 쉽게 설명해주셔서 너무 감사해요!!!
도움이 많이 되었습니다. 😊
명쾌하고 단순해서 너무 좋네요! 감사합니다.
지금까지 들었던 모든 강의중 가장 직접적이고 구체적이고 실용성 있네요👍
올려주시는 영상들에 도움을 많이 받고 있어요! 혹시 회전 근개? 관련해서도 영상 올려주실 수 있나요?? 어깨가 안좋아서 수영하거나 어깨를 무의식 중에 쓰게되면 너무 아파서 며칠 운동도 못하고 몸사리는 식으로 몇년 동안 지내고 있어요😢
진짜 원리를 알려주시니.. 점점 나아질 것 같아요ㅜㅜ감사합니다!!!!
우와 꿀팁! 어쩐지 운동할수록 어깨가 말리고 승모근만 발달하는 기분이였는데 이런이유였군요 감사해요 유튜브 알고리즘 칭찬해!!
설명이 완벽해서 흠잡을 곳이 없어요!!
4:32 나에게 필요한 것
라운드 숄더 개선: 어깨 돌려 펴기 이때, 갈비뼈 들리지 않게 복근으로 잡기
대박 !!! 꼼꼼한설명 감사합니다!
라운드 어깨. 어깨를 돌려서 펴라! 정말 중요한꿀팁이네요. 감사합니다.
구독,좋아요 누름요 ^^♡
좋은 영상 감사합니다😂😂😂
오랫동안 아파 무슨 말씀인지 딱 알겠습니다 정말 감사드립니다~~
라운드숄더 개정판 운동 강력히 기다립니다~👍 혹시 더불어 틀어진 경추를 바로잡는 운동도 가르쳐주시면 감사합니다. 고치고 싶은데 방법을 모르겠어요~~ㅠ
넵 준비하겠습니다 !
아항.. 30분 스트레칭 수건들고 하는거 맨날 하는데 거기서 말씀하신 어깨 돌려서 펴라는게 이거군여. 원리를 설명해주시니까 하면서도 효능감이 올라가네요. 거북목+라운드숄더 운동 영상 만들어주시면 열심히 따라하겠슴미당.
감사합니다 : )
상세한 설명..명쾌합니다. 정말 어깨를 돌려 펴니 돌같던 승모근이 말랑해지네요.. 다음편도 기대됩니다.
선생님 감사합니다. 일할때 도움이 많이 되겠습니다...제가 어깨가 점점 말려가는 40대인데요, 40 중반 딱 찍으니 승모근도 너무 아프고, 그러다 점점 심해져서 어깨에서 이어져오는 팔뚝 옆과 뒤근육도 아프더라구요(딱히 뭘하지도 않았는데 어느날부턴가...저는 운동이라곤 퇴근후 애 줄넘기 봐줄때 같이 백개하는 거 밖에 없어요 ㅠㅠ.)오늘 영상보고 원인을 좀 안것 같아 좋습니다. 어깨 승모근이 아프다 목도 아파지고, 팔뚝 옆과 뒤근육도 아파지는 40대를 위한 스트레칭도 있을까요?
턱걸이할 때 계속 한쪽만 아팠는데 이거,,, 보고 가슴이 처음으로 펴졌어요 원래 한쪽만 펴졌었거든요
제가 몇년간 진짜 고민하던 부분이 오늘 싹 풀렸어요. 감사합니다. 와 이 간단한걸. 엄한 운동한 하고 고쳐지진 않았네요. 감사합니다. ^^
와... 감탄의 연속이에여!👍
감사합니다 : )
그동안 어깨 폈을 때 승모근이 더 뭉치는 느낌이 이거때문이었군요... 감사합니다
샘 목소리 좋네요. 설명도 귀에 잘 들어옵니다. 오늘 구독했어요~ ㅎ
돌려서 편다! 최고입니다.
감사합니다 : )
진짜 감사합니다... !!! ㅠㅠ 최고입니다 저같이 레슨이나 오프라인 수업이 어려운 사람들에게 단비같네요...
헐.. 우연히 이영상 봤는데요.. 제가 라운드 숄더에다가 뼈가 근육에 부딪히면서 염증이 생겨서 수술까지 했었답니다 ㅜㅜ 그래서 자꾸 어깨 펴는 연습을 했었는데!,, 이렇게 해야하는거군요 완전 찰떡 방법입니다.
선생님 영상 한 세달안보고나니 도로 ㅠㅠ 다시 따라갑니당!!ㅠㅠ♡
어쩐지 세달동안 허전하다 했었네요
갈비뼈가 들리지 않도록 복근으로 잡는 팁, 너무 좋네요! 👍 유익한 정보 나눠주셔서 감사해요~~!☺️
감사합니다😊👍
어깨 때문에 고생많았는데 정말 감사합니다
원인을 찾지못하는 통증에 오랫동안 고생한 분들께 가뭄의 단비같은 선생님.. 구독!!
잘못된 운동방법이 또 다른 통증을 유발 시킬 수 있군요. 도움이 되었습니다. 감사합니다.
너무 유익한 정보에요!! 우리딸이 어깨가 너무 굽어서 종종 펴주곤 했는데 계속 그랬으면 큰일날뻔 했어요 ㅠㅠ 개정판 운동 원츄입니다!!!
어깨가 너무 아퍼서 두통에 귀속까지 통증이 있어요. 꼭 개정판 만들어 주세요!!
어깨를 그냥 펴게되면, 어께와 가까운 가슴앞근육 (전면삼각근)이 뻐근해짐.
그래서 돌려서 펴야함 2:29 부터 시작
저 이운동 어디서 봤어요 라운드 숄더랑 거북목은 짝꿍입니다 매킨지 운동이 최고입니다
와.. 그동안 라운드숄더 고친다고 고무줄로 땡기고.. 벽구석에서 어깨밀어넣고고.. 다해봤는데도 안고쳐졌는데 이 영상보고 진짜 편하게 어께 펴지고있습니다;
오! 라운드숄더에 대한 핵심을 짚어주는 영상! 짱이에요. ㅎㅎ 라운드숄더 개정판도 기대합니다. 간결한 설명 담은 루틴 버전으로 요청합니다~
유익한 내용이에요! 확실히 승모근도 덜뻣뻣해요👍
잘보고갑니다!
손목통증으로 시작해서 팔꿈치.어깨.목까지 아파지기 시작했는데 물리치료선생님께서 어깨에 문제가있다하시더라고요..따라해보니 예시주신 대로 뭉치고 통증있어서 가르쳐주신대로 매일 운동해볼께요.좋은정보 감사합니다~
"라운드숄더는 어깨를 펴서 운동하는 게 아니라
어깨를 돌려서 펴는 연습을 해야!"
올바른 방법 알려주셔서 감사해요!^^
열심히 운동해서 어깨 펴보도록 하겠습니다 감사합니다!
저는 라운드숄더에 승모근이 비대칭인데요 승모근이 더 솟은 쪽의 목빗근도 (귀아래부터 묵직합니다 )자주 긴장이되다보니 그쪽목도 고개를 들어 목빗근을 확인하면 더 두껍게 돋보이는 모습입니다. 그쪽어깨의 손을 목뒤에 놓은 상태로 어깨와 목을 돌리려고 하면 않돌아갑니다 ㅠㅠ 말씀해주신 운동으로도 효과를 볼수 있을까요 ??
거의 2년 째 왼쪽 앞 어깨 앞쪽이 자꾸 아프고 돌릴 때 마다 뼈 소리도 들렸었어요. 운동을 하다가 부상 당한건가?싶어도 그런 기억은 없고 계속 아프기만 해서 뭘까 싶었는데 이 영상 보면서 원인에 대해 깨닫게 된 것 같습니다. 아무래도 컴퓨터와 휴대폰을 많이 사용하다 보니 인식하지 못하고 라운드숄더가 생겼던 것 같아요. 이거 때문에 어깨가 아픈 걸지도 모르겠구요... 데이브님의 영상을 접하게 돼서 너무너무 감사한 마음입니다. 어깨 펴는 동작 자주자주 따라할게요!! 감사합니다.
몰랐던 내용인데 자세히 설명해주셔서 감사합니다~바로 어제 어깨만 바로 돌려서 뒤로 펴고 허리 꺾다가 엉덩이 위쪽 허리가 찌릿 하더니 오늘 종일 아프네요 ㅜㅜ
우와... 제가 어떻게 자세가 안 좋고 왜 아팠는지 이제 깨달았어요;; 여태까지 어깨를 그냥 뒤로 밀기만 했네요 위로 올려 펴는게 아니라.. 이해 쏙쏙 대박!!!
운동하는거 시러하는데 이 영상이 젤 쉬워서 하게되네요 최고최고
정형외과가 아닌 운동치료, 재활이 필요한 이유를 댓글만 봐도 알것 같습니다.. 정말 단순한건데 깨닫는게 많네요
감사합니다.
오오오 고맙습니다❤️
너므~~ 좋으다~~~ 감사해요~~
제가 그래서 어깨 앞이 아팠나봐요ㅜㅜ
설명요정 짱👍
설명요정 화이팅!!
최고입니다♥
라운드 숄더 스트레칭 진리입니다.
우와.. 말도안돼... 승모근이 딱딱해서 주무르다 안되서 막 막 때렸는데 어깨 돌리니까 말랑거려요... 뭐야 이거... 신기한데 무서워... 알고리즘 타고 어쩌다 들어왔는데 이 영상 뭐죠? 와...
누워서 땅콩볼로 목부터 가슴께까지마사지하면 확실히 부드러워 지는거 같더라고요 승모근이 풀려서 그런걸까요 ㅎ 라운드 숄더 심한데 영상보고 많이 배워갑니다!!
감사합니다 : )
인체과학적인 설명에 감탄이 절로 나옵니다.
라운드 숄더 운동법 꼭 올려주세요.
열심히 하겠습니다.
우리 애들 매번 어깨반바퀴 해주는데
잘하고 있는거네요^^
정말 좋은 정보네요 앞쪽 가슴이 아파서 어깨가 굽어서 그런가 해서 맨날 어깨만 뒤로 땡기면서 윗가슴 근육쪽이 아픈채로 살고있었는데 제 잘못된 스트레칭이 오히려 더 악화 시킬 수 있는 거였군요. 정말 감사합니다!
오 다행이네요 감사합니다 : )
민소매는 입고 싶은데 라운드숄더 때문에 팔뚝이 더 두꺼워 보여서 pt라도 받아야 하나 고민하고 있었거든요. 그런 와중에 데이브님 영상이 올라와서 너무 좋아요ㅠㅠ 꼭 개정판 운동도 만들어 주세요🙏🏼
접수완료! 감사합니다!
오 말랑해!!!!! 대박 3:17
찐이다… 사랑해요….
감사합니다 : )
최고!!!
와 진짜 감사합니다 너무나 귀한정보예요ㅜㅜㅜ 진짜감사합니다
아 완준 ,,,,,, 내 이야기 입니다 어디에서도 이런 얘긴 앙해주고 계속 어깨펴세여 어깨펴세여 하며 운동을 햇으니ㅠㅠㅠ 짱입니다
운동 올려주세요!!!!! 제봘!!!!!!!!
-라운드 어깨로 고생하는 사람
구독하고 갑니다..
이제 데이브님을 알게 됐어요. 열심히 따라할거에요. 개정판 간청합니다!
이게,,답이였네요👍🏻👍🏻바로구독
너무 신기해요 어깨를 돌려폈더니 승모근이!!! 말랑!!말랑!!
어쩐지 어깨가 찌뿌둥해서 뒤로 열심히 핀날 다음날 두통이 심해지더라니ㅜㅜ
돌려피기!!배힘주기!!
감사합니다😄 말랑!
감사합니다. 등이 구부정했는데 도움이 진짜 도움이 됐습니다.
영상 본후에 엄지치켜들고 따봉따봉한건 처음이에요... 너무 시원해요 👍
제가 그동안 너무 그냥펴기만해서 말씀하신문제점 다가지고있네요ㅜ 돌려펴기해야겠습니다 감사합니다!!
영상대로 하니까 개운하네요 정말 감사합니다!
느낌이 오는 부위를 표시해주셔서 이해가 잘되어요ㅠ 여태 제가 어깨를 잘못하고 과하게 했단걸 깨달았습니다.. 어쩐지 뚝하는 소리가 더 심해졌더라니...ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다 : )
와..대박인게 어깨펴는 동작 조금 달라진게 이렇게 몸변화가 빠르게되다니.. 굽은어깨가아닌..굽은 등때문에ㅠㅠ..애기 안고있느라 배를 자꾸 내미는 행동을해서 허리가 많이 휘고 등은 살짝 굽어있어서 거북목도 생기고 목도아프고했는데, 운동한다고해도 자세교정이 쉽지 않더라구요.. 폼롤러로 매번 등위쪽, 날개뼈쪽 튀어나온부분 마사지 한다고 하는데.. 변화가 많이 없어서 좀 슬펐는데.. 이거 5분정도 호흡하며 했는데 등이...제 착각인걸까요?? 살짝 평평한게 느껴지더라구요.. 헐??하며 평소 하던 스쿼트를하며 손을쭉뻗고 등을 봤는데 아침보다 굽어져있는게 덜했어요.. 이게 이렇게 단기간에 바뀌는게 보이는.. 아니 바뀔수있는거였는지.. 우와.. 돌려서 어깨펴기운동하며 굽은등 열심히 피고, 허리 너무 휜것도 열심히 교정해보겠습니다! 계속하다봄 순환이 잘되니 팔뚝살.. 허벅지살도 좀 빠지겠죠...???😭😭 너무 유익한영상 잘보았습니다!! 진짜 최고에요!!😆👍👍
쌤~~ 그럼 라운드숄더 때문에 팔뚝이 두꺼워질 수도 있는거네요 (제가 팔목은 또 가늘거든요 ㅎㅎ). 그럼 교정이 되면 팔뚝도 얇아지나요...
와! 어깨피면 꼭 배가 나와서 신경쓰였는데! 자세한 설명 감사합니다~!