FORTALECE Y MEJORA TUS BRAZOS ( Adiós al “brazo de tía”)- Paula Suárez

#shorts MEJORA TUS BRAZOS🔥 Entrenar nuestros brazos no es tema solamente de estética, sino también son importantes para desenvolvernos en actividades cotidianas e incluso son un apoyo indiscutible en el trabajo de otros grupos musculares…. O no te ha pasado que quieres hacer un peso muerto y te quedas corto por debilidad en tus brazos?? Ahhh ya ves🤣
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Independiente del grado de desarrollo que busques, decir adiós al “brazo de tía” (déjame en comentarios cómo le dicen en tu país🤣), requiere de trabajarlos sin miedo al éxito! Aquí me dirijo más a mis mujeres!!! No le tengas miedo a entrenarlos fuerte y con buenos pesos… tendrá que pasar mucho antes de que se te pongan “grandes y como de hombre”👀
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BÍCEPS: busca involucrar variaciones de curl, variaciones en bancó Scott (predicador), curls en banco inclinado. Enfoca la fase concéntrica del gesto (contraer tus bíceps, sin subir los hombros, fíjate que es un error muy común!). Recuerda que este músculo realiza la supinación del antebrazo por lo cual ejercicios multiarticulares como remo supino, chin-ups, serán un complemento a su activación/fatiga🔥
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TRÍCEPS: involucra variaciones de extensión de tríceps, patadas y variación encima de la cabeza. Ejercicios con hombros a 90grados tipo press frances/skullcrushers son de los que más equilibrado trabajan sus 3 cabezas🔥
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NO existe un ejercicio Perfecto que desarrolle un grupo muscular determinado. Se ha demostrado que usar múltiples ejercicios para maximizar su trabajo es lo que ayuda a optimizar resultados! Ambos grupos musculares responden a medias/altas cargas… así que no te quiero ver con pesas de plumas por miedo a ponerte “grande”🤓 al menos 2 veces x semana, combina métodos…investiga👀 y adecua tu entreno A TI!
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Y claro, súmale una alimentación adecuada a tus objetivos. Tu % de grasa no tiene NADA que ver con que entrenes fuerte o no. COMPARTE/ETIQUETA al que quiera brazos atléticos/estilizados y que no parezcan gelatinas🤣🔥 #brazos #brazosfirmes #tricepsworkout #bicepsworkout #teamreebok

[@milenaarismendypulido7231]

Gracias 😌😀

❤️❤️❤️

[@olgake8964]

Que hermoso cuerpo!!!

[@leoespinoza6952]

Tengan cuidado con el peso y al hacer los ejercicios,no queremos ninguna lesión :)

[@xiomyfitness]

Pense que era Greecy 😳 eres idéntica a ella😱

😂😂😂

[@xiomyfitness]

@ 😳

[@faridraish770]

Mamacita...