Tonificar brazos | Ejercicios para brazos, bíceps y tríceps 8 minutos
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios de brazos con mancuernas para tonificarlos.
Esta rutina es ideal para todos aquellos que queráis darle un plus al calendario ya que podremos un poco de carga.
Os recuerdo que podéis unir esta rutina a otras rutinas que encontraréis en el canal o en la web gymvirtual de cardio, piernas, glúteos y un sin fin, además de los calendarios mensuales.
Espero que os haya gustado, os doy mucho ánimo y por supuesto ¡A SEGUIR ENTRENANDO DURO! ;)
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Primera vez esta rutina, con pesas de 2Kg, casi muero, mañana por la mañana será mi funeral por si alguien quiere asistir ajajajaj
Animos!!!! SI SE PUEDE!!!
DEBERÍA HABER UN GRUPO Y HACER EJERCICIOS JUNTOS VIA ZOOM.
Vanesa apoyo la moción jaja
@@belvarq SI SE PUEDE!!! Si por favor iniciemos el cambio ( yo inicié el mismo dìa que vi este video, lento el proceso pero no me desanimo)
@@vanesarodriguez2963 llevo 2 meses haciendo este y otro ejercicio, si se nota el cambio poco pero hay la llevo.
@@anavasquez5182 Gracias yo he iniciado hace 2 semanas pero a conciencia, paso lento pero seguro
Quien en cuarentena ? 🙈🤸🏻♀️🧘🏻♀️
Yo ah
Yo
Sho
Estoy empezando ha hacer una rutina de por lo menos 1 hora y media
Lemus Durán José Santiago buenísimooooo, yo solamente hago 30 min pero poco a poco 🙌🏻 🤭 ahora ya son ley ..
Hola linda vengo a agradecerte hice tus ejercicios hace seis meses en ese momento pesaba 98.60kg
Ahora peso 80.80kg muchas gracias de verdad mi meta es 70.00 espero lograrlo
Cuánto peso en cada una de tus mancuernas ?
*6 de April 2021* mañana empiezo
Dia 1:
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Dia 30:
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lo estás haciendo diariooo? creí que se iba alternando jaja
@@st0rmArYa jaja , perdón lol es que no me actualizado xf
@@natalid877 jajaja, sólo digo, la vdd no sé si se deba hacer diario o cada tercer día jaja... Qué padre que seas constante 😀
Muchas gracias Paty por tu importante apoyo a mi bienestar. Sigo esta rutina día por medio junto a otras indicadas por mi kinesiólogo. Que tengas unas lindas fiestas y que el próximo año concretes todos tus proyectos. Saludos desde Valparaíso, Chile. Mónica
Gracias por tus ejercicos, están buenísimos! saludos desde Argentina.
hay wow! justo lo que estaba buscando ❤❤❤
TODO ES GENIAL, LO QUE LE FALTA ALA PAGINA ES QUE QUE CONTESTE ALGUN MSJE...
totalmente de acuerdo contigo...mejor me voy con Dey Palencia se las recomiendo y ella si contesta jijijijij
+BELEM ARGUELLES. Gracias!!!
No tenia nada de dinero y estos videos te ayudan muchisimo te van instruyendo por que uno no tiene ni idea de como empezar y sip quedas adolorida. Muy agradecida..
Cuestion de probar la rutina , me gusta el video ,voy a practicar , Graciassss
Patty, me encantan todas tus rutinas!
Muchas gracias por mantenernos en forma😊
Gracias 👍una vez mas gracias por las rutinas bendiciones.
Gracias por tu entrenamiento
Hoy es mi primer dia! y piens seguir haciendo una rutina diaria con estos ejercicios.Tengo 13! y una salud excelente. Estos ejercicios me ayudaran!!! mucho con mi progresi y cuidao de mi cuerpo. mil gracias
Gracias a esta rutina tengo mejor los brazos
Gracias muy buenos ejercicios.daludos CDMX
Gracias..desde Miami❤❤❤muy bien..😊
Alguien la está haciendo con 3 kilos??? 😅😅😅
Llevo meses con 3kg y no puedo hacerla tal cual 😂 hay que parar
Yoooo y me mueroooo
Con 5 kg 🔥 🔥
Yo llevo haciendolo con 3kl.hace 6 meses y al principio no podia..ahora si lo hago bien😅
Yoooo, voy a morir vale
tengo que poner esa cara tambien?
Callate
No si no la tenes😑😐😐😐
claro, si no lo disfrutas, entonces mejor ni lo hagas :)
Acabo de ver que muchos se ofendieron con tu comentario, pero a mí me hizo bastante gracia. JAJAJAJA
Yo pongo cara de ultra concentración, las sonrisas durante el ejercicio son un M I T O
"Solo son 8 minutos" decían. "Es flojito" decían. "¡Una mierda!" Dije yo.
Bueniiisimo, fuerte pero muy bueno, ojalá se haga realidad mi sueño de tonificar los brazos, ya tengo con quien hacerlos, gracias
hola excelente video espero que sigan haciendo este contenido!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un beso nos vemos pronto ❤️👍🏽
Quizá mañana amanecere con los brazos adoloridos pero valdrá la pena para que no se burlen de mi físico, ya hice tmb una rutina de piernas. Aclaro tengo 13 años y peso 31 kg :(
(Mucho dolor para tan poca edad)
Quuueee? Yo acabo de cumplir 13 y peso 51kg😭
@@santiago.genio09 Ayy que bien, cómo quisiera pesar eso :((
Estas en desarrollo, no hay nada de malo en tu peso. Pero si tú deseas realizar cambios en tu físico, hazlo por ti y no para complacer a los demás, con mucha disciplina lo lograrás, éxito :)
@@litzyhernandez8380 Muchas gracias 🥺
Muchas gracias excelente muchas bendiciones
Mil gracias❤
Mil gracias 👍
Muy buena rutina. Muchas gracias!!!!💪💪💪
es lo mejor, fuertes y cortos, asi puedes hacer varias rutinas.
Mil gracias patry por su tiempo
Quiero tonificar tdo ..subi de peso x la Cuarentena 😢😢😢..
Quien mas subio??
Yo
yo no
Yo al contrario baje , porque ya no compramos comida de la calle : hamburguesas,tacos,pollo asado,pizza , etc jaja
Muy buena esa rutina.
Muchas gracias por el video! una consulta: en qué momento es adecuado aumentar la carga? Saludos!
De eso depende de cada uno. He realizado estos ejercicios anteriormente, pasando los días noto que los domino más, uno lo nota en la fuerza. Desde ahí diría que podrías aumentar de poco a poco, pero mejor mire por otras fuentes para informarse más antes de hacer el aumento. También de cómo su cuerpo reacciona en el paso del tiempo.
De cuánto peso recomiendas las mancuernas?
ve de menos a mas, hice de 3kg y juro no poder desbloquear mi telefono con una sola mano al dia siguiente
Gracias, mil
Buenos días, tengo una pregunta por favor, estoy tomando medicamentos para el estrés postraumático, pero estoy gorda.
Eres la mujer saludos desde México
Esta rutina es bombaaaaaa 💣 🔥
Gracias. Muy buen vídeo
Gracias paty😊
Gracias, me quede sin dedos y brazos
llevo apenas dos días, me duelen los brazos pero es un dolor soportable y solo me duele cuando lo estiro, del codo al hombro solamente, realmente lo recomiendo, solo que por el dolor haré estos ejercicios 4 días a la semana, un día de descanso a nadie le hace daño :)
muchas gracias Patri!
exelente rutina se siente el trabajo saludos
Buena rutina se sintió gracias
Qué pesan tus mancuernas? Es para tener una referencia. Gracias!
cuanto pesan?
sos la mejor parte del coronavirus👏💪
Muy buena gracias
No es tonificar, es definir.
Me encantó!
Hola voy a pesar a ser tu ejercicios por primera vez cuanto tiene que ser las pesas gracias un saludo desde las palmas de gran canaria
Excelente rutina. Gracias. 💪
Para volver en forma después de la cuarentena!
Esta rutina la puedo realizar diariamente de lunes a viernes??? o tengo que intercalar días??? saludos y gracias!!!
Yo juego volley y tengo una lesión en el brazo por lo que me dijeron que lo fortalezca y esta rutina me parece perfecta ya que son los movimientos que necesito y no me causa dolor en la lesión, así que me ayudara a curar y a mejorar 👍
Gracias Patry, en ti encontré la motivación necesaria para hacer ejercicios 💚 ahora me siento culpable sino hago nada
Muito bom
Primeira vez.
Gostei MUITO
Hola buenos días Sta soy una señora de 66 año hago todos los días compresa de 1 kg tú Ignacia muchísimas gracias campeona❤❤❤😊😊😊
soy una joven de 15 años y quiero ser más fuerte para mi deporte vóley, gracias 🤭💪
lo hice con botellas de 2 litros y ay si que dolio!! muy buenos tus ejercicios
Estaría más que excelente si explicara para que sirve cada serie.
Si tengo tendinitis en los hombros puedo hacer el ejercicio.
Saludos desde Perú 🙌🏻🙌🏻. Para ejercicios de brazos, para mujer, de cuantos kilos deben ser las pesas??
Lo mismo que para cualquiera, un peso que te suponga un reto
Se pueden hacer esttos ejercicios sin mancuernas?
Me gusta mucho el calendario de este mes .el cardio no tiene muchos saltos.
Cuántas veces a la semana lo puedo hacer?
Hola hago los ejercicio con mancuerna de 3 libra dígame si está bien porq cuando lo hago con más peso m molesta la columna dígame por favor si el peso está bien y si con ese peso mis brazo c pueden fortalezas estan un poco flacido
superrrrr
Esto es para tener más antebrazo ?
Rutina finalizada 23/08/23
Se que DIOS tiene a la persona correcta para ti que estás leyendo esto
Solo Confía y se paciente.
❤
Que ganas de molestar.
Gracias
Soy una mujer de 40 años y he dejado que mi cuerpo esté flacido y lo peor son mis brazos pero hoy voy a comenzar con la rutina y se que lo voy a lograr hechenme porras gracias
Claro que se puede en un mes verá la diferencia obviamente tiene que ser constante y buena alimentación
Tu puedes con todo 💪🏻 nunca es tarde para cuidarte estas empezando a vivir...
Yo tengo 51, y cada día hago algo diferente , salir a caminar y ver la naturaleza y los días alternos ejercicios con patty, animo!!!
Cómo vas??
Cómo te fue?
Tengo 14 años y estoy haciendo esta rutina. Soy el mas debil de toda mi prom. Pero ya me canse de eso haha. Desenme suerte que pienso dejar atras eso 💝
Jajaja yo cuando iba al instituto era siempre la que peores notas sacaba con diferencia en las pruebas de educa. Ahora tengo 23 , se me quedó la espinita y llevo unos meses entrenando. Mucha suerte y ponte fuerte para dejar mal a tus compañeros ajajajajajaja
como vas?
Como vas?
@@alexon8885 tu entrenamiento bro jajajaja
@@ninijoaco bro se lo digo al LeXt 😂
Hoy es mi primer día y pienso seguir una rutina diaria con estos ejercicios. Tengo 70 años y una salud excelente. Estos ejercicios me ayudarán mucho con mi progreso y cuidado de mi cuerpo. Mil gracias
Siga así, Dios la bendiga ❤
Quiero llegar a esa edad con energia vitalidad y tonificada
Wow va súper bien 💗 Dios la bendiga mucho
Tengo ya varios años haciendo estos ejercicios, soy una persona de 69 años y puedo decir que además de ayudarme con dolores lumbares en ese video fabuloso de casi 10 min.,mis brazos también están en muy buen estado, lo que me encanta es que me pone a trabajar sin hacer cosas que yo no pueda, siempre encuentro sus ejercicios perfectos sin decepcionarte de que no puedes o estas muy mayor, Gracias deberás muchas gracias.
Hola 😙 felicidades !. Con cuánto peso en cada mancuerna empezaste . Ya que la chica del vídeo no especificó el peso
Yo tengo la misma duda y quiero empezar a hacer los ejercicios
Pienso , siempre es recomendable hacer de menos a más peso.
Si es la primera ves realiza las primeras veces sin peso, para saber la postura adecuada, luego agregas un poco de peso. Puede ser 1 k tal vez. Y al otro mes ya cuando domines ese kilo. Haces con dos kilos.
Yo siempre hago con dos kilos.
Ya manejo ese peso.
Así que todo bien.
Me encantó esta rutina. ❤😊
Que bonito
Yo comienzo en ya osea el sábado.
Las hago en mi casa, con botellas y arena, no hay excusas! Querer es poder. Saludos Patri 💪🏼
También yo
Y si te ha funcionado cuentame por favor ?
@@laurasanz5868 si , todo se puede con constancia también hago lagartijas
Cuanto peso seria el indicado
que inspiración
8 minutos. Parecía 1 hora en mis brazos 😂♥️ me encanto
yo llevo 4 minutos y es como si hubiese hecho la hora xD
Siii ami también me encantó estuvo buenísimo
Jajaja yo también sentí como si lo hubiera hecho una hora 😂
A mi me pasa igual.. hasta que no se acostumbre una pasa eso...parece que a hecho una horas
Patry quizás no leas esto pero realmente quiero agradecerte, me has hecho una persona super constante, cada día ansío trabajar contigo. He bajado algunos kilos, sumados al ejercicio y dieta. No suelo escribir en canales de RUclips pero tu canal si que es bueno y aporta a la sociedad, quisiera tener más dinero para poder comprar tus guías y derivados pero con lo único que puedo aportar es con mi eterna gratitud y recomendaciones a amigas sobre tu páginas. Exitos!!
Pero solo es para mujeres?
Que guías, donde las puedo encontrar?
Literal estoy viendo esto mientras estoy tirada en la cama tragando:')
JAJAJA
🤣
X2
🤣 🤣 🤣 🤣 🤣
Pendeja
Tengo 61 años, salgo a caminar 30 minutos de lunes a viernes y cuando regreso hago esta rutina estoy contenta porque comienzo a ver diferencia en mis brazos, muchas gracias.
me vas a ayudar mucho en la cuarentena jaja gracias
X2 haha
Sabes d cuanto serán las pesas k usa????
@@estelanavarromilla3726 Deben ser de uno o dos kilos (más pesadas crearías músculo más que tonificar)
@@enri32ify Tonificar no existe, echad esa palabra del fitness por favor jajajajaja
X2
Desde fines de noviembre del año pasado que hago estos ejercicios dos o tres veces a la semana, empecé con mancuernas de 1 kilo, luego 2 y ahora en unos días empiezo con las de 3 kilos, desde que use las de 1 kilo a la semana ya se notaban cambios y ahora están cada vez mejor, la verdad los super recomiendo, muchas gracias!!!,
Hola! No es necesario entonces hacerlo todos los días? Es suficiente hacer todo el video? Y tres veces por semana estará bien? Gracias porque leerte me ha dado ánimos!!💪💪💪
Mi primer día con 1/2 kilo nunca he hecho ejercicios, espero acostumbrarme y subir a un kilo y así poco a poco
Fabuloso ,lo.esty haciendo desde hace un mes ,veré qué resultados da
@@EvaFabilaHerreracomo te fue!!
Poco a pcoo hasta llegar a que peso?😊@@chiosantiz4906
Yo voy a hacer esa rutina mi papa me hizo unas pesas de cemento😁
Soy mujer
Trineo?
Hago este ejercicio pero con un par de piedras porque hashtag #tercermundo :v
same
Yo algo pesas
Yo lo hago con botellas rellenas de arena 😁
soy rorayma de venezuela
he bajado 15 kilos haciendo tus rutinas
foto hABER :D
no sera por la dieta de maduro? jaja yo tambien vivo en venezuela
@@stefaniasanguino16 jajjajajajaj venezolanos al fin yo pense lo mismo 😆😆
Ni ocupas hacer ejercicio
мe нιcιeron reιr, eѕoѕ de venezυela, eѕ тrιѕтe ѕυ ѕιтυacιon pero qυe вιen qυe la тoмen con ѕenтιdo de нυмor, ѕalυdoѕ deѕde мeхιco 😊
chale se me acalambro un musculo a los 3 min y eso que calenté 15min antes :'''v
Quien está acá porque quiere verse bien para cuando acabe la cuarentena?
Ojalá fuera así de sencillo pero tienes que combinar dieta ejercicio más descanso
@@jfernandezfer4575 es verdad 😭😭😭ayudaaaa
Si es que acaba la cuarentena 😂🤣 porq así cómo está el mundo, tenemos pa rato 😂🤣😌
Si sirve, ya hasta me aguanto el garrafón de agua JAJAJAJAJAJAJA :""v
Wq
Ala bestia
No mames :0 jaja
Es la segunda vez que lo hago con 5 kilos me queria morir 😅 tratare de hacerlo 3 veces por semana por que me sentia fatal jajja
Me parece que la entrenadora debe comenzar por enseñar o advertir calentamiento previo. Pero aún más importante, terminar indicando un relajamiento muscular de brazos!
No se si este comentario se pierda pero me gusta mas que me enzeñen mujeres o estar con mujeres en ejercicio, intimidan un poco los hombres... Gracias por la rutina la prácticare
Simp
016662777mbvcxz testing
😳😁😔😂😭🐵🐒🐴🐑🐘🐼🐧🐔🐧
@@BrigitteFlore Estu pida
Alex Barrera, lo que funcione para tí. Lo importante es el deseo de seguir una rutina de ejercicios, y que perseveres. Se nescesita mucha dedicación para lograr cualquier meta. Te deseo la mejor de las suertes.
Esta es la segunda vez que lo hago. Y mi resistencia a mejorado!!!
Vamos con todo en contra de esos brazos aguados!! 💪
Eso es de meses no de dias
@@sorismariapadillapineda9235 Asi es
Hice de 3 kilos y casi me muero 😂
jajajaja yo tambien justo hoy!!! jajajaja usare de 2 kilos, con 3 termino con las justas
JAJ TBM CHICAS PERO MUY BUENO CHE
Las mias son de 5 kilos y tengo 13 años!!!
Sebastian Morales par favar, tengo 13 y uso de 7:v
JaJaJa no creo!!!
Te tengo un amor/odio , cuando hago los ejercisios y te veo tan feliz lo intento yo pero se me salen maldiciones , pero amo los resultados. Gracias por tu trabajo y ayudarnos a tantas personas ❤
HOLA DE NUEVO.... Tengo 13, salgo a caminar 40 minutos de martes a sabados y cuando regreso hago esta rutina estoy contenta por que empieso a diferenciar en mis brazos mil gracias!
Empezando enero 17 2023
Mis brazos son muy gorditos, espero continuar y ver resultados
Día 1:✅
Cómo te fue?
JAMAS OLVIDEN QUE DIOS LOS AMA MUCHÍSIMO A TODOS Y SIEMPRE PODRÁN CONFIAR EN EL.✝️✨
El NO falla
llevo 15 dias con tus diversos ejercicios. yo no podia ni flexionar x un segundo. pero animas hasta terminar.
y voy avanzando. 15/dias y se nota el cambio
no se desanimen.los que estamos empezando cuesta pero hay que ser constantes
Mar Cer te sirvieron para adelgazar los brazos? Y cada cuándo los hacías
@@nataliabernal5140 si sirveeee, tonifica yo los hice dejando un dia por un mes y si que se nota el cambio.
Si sirve para adelgazar brazos. Y lo mejor es que se ven tonificados y agarras fuerzas. Es buen entrenamiento.
¿Cuál es el peso de las mancuernas para tonificar brazos?
@@Jandra7 como es que haces los ejercicios osea cada cuando y si as mirado cambios??
esas mancuernas siempre me dan ternurita 🙊
Con botellas de agua de 1,5litros
Las mías son de 2-libras
Erick jh 🤗🤗🤗🤗 me dio ternurita tu comentario 🤗🤗
@@joelleiva7305 da ternura pasar de usar pesas de 200 kg a ver eso.... Aunque, es raro tener ternura por unas pesas no (?
@@matutepizza4403 jajajaj 200kg no levantás ni en pedo matute
Me gusto el vídeo, acabo d comprar de 1.5 kg a ver como me va, si vivo o muero en el intento... Y toda esa esa rutina en un circuito??
Hoy empiezo las siguientes rutinas:
-Brazos
-Glúteos y piernas
-Abdomen
-Flexibilidad
Intentaré hacer todas todos los dias ejercicio alternando las rutinas (si no me matan las agujetas), cada semana iré actualizando en este mismo comentario. Deseadme suertee🥺🍀
Los glúteos te recomiendo que los hagas 3 o 2 veces por semana depende al peso :) Suerte🌱