!!كيف تعرف اذا جيناتك كويسة او لا ؟ وكيف تغيرها
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit
فديو انواع الاجسام :
• انواع الاجسام والدايت ...
احسن معلومات واهم معلومه دهوني متوزعه على كل الجسم من خلاله عرفت جيناتي قويه واتأكدت اكثر لان قوتي في النادي عاليه وسرعه التطور عاليه الحمد لله
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
الحمدلله اكتشفت
- توزيع الدهون ✅
- سرعة تضخم العضله ✅ هذييي ومره الحمدلله ماشاء الله تبارك الرحمن
فاعل خير المقطع يبدا 2:25
شكرا ❤️
مشكور
شكرا
مشكور
رحم الله والديك
الحمد لله توزيع الدهون , حجم عضله البطه, الخصر صغير , الحرق العالي , القوه متوسطه وجزاك الله خير على الفيديو الاسطوري
يعطيك العافية خلصت المقطع واكتشفت انه ماعندي ولا وحدة من مميزات الجينات😅
ههههه وانا كمان
ههههه انا يوجد اكثر من النص
يعوضك الله ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه. 𓆩˘̯˘𓆪.ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه. 𓆩˘̯˘𓆪.
الأخلاق اهم شي هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه😂😂
عادي مو شرط تقدر برضو تشتغل على نفسك بس يبغالك تشد حيلك وما تستلم وراح توصل للشيء اللي يرضيك
استغفر الله 💙
اخذ حسنة ابطريقك 👍😉
شكررررررررراً
ياخي اشكرك من أعماق قلبي 🤍.
عطيتني موتفيشنز وبوش وطاقه ايجابيه كلامك جميل مع الموسيقى الهادئه وطريقة كلامك مرره بطله اسسسستمر وإلى الأمام الله يوفقك.
صلوا على سيدنا محمد 💙
اللهم صلي على محمد وال محمد كما صليت على إبراهيم وال ابراهيم إنك حميد مجيد
خصر صغير ✅
توزيع الدهون✅
رفع اوزان عالية من بداية التسجيل✅
الحمدلله
وأنا مثلك
طيب انا الكوتش ما يرضي يخليني اشيل أوزان عاليه
اسمع كلامه هو يعرف وش يسوي @@monkeydluffy1952
الحمدلله كل جيناتي ممتازة ما عدا الخصر😂😂
مثلك بكل مكان فيه عضل وظهري بالذات فيه عضل وعمري ١٤وعاد السكس باق باين وانا مااتمرن بطن كثير ولي ٦٩يوم😂
لا اله الا الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون
تحية من المغرب 🇲🇦❤🇸🇦
صل على رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم
صديقي لله يحفظك تقدر تسويلي نظام غذائي للكبد الدهني وقرحة المعدة
لان امي فيه كبد دهني وقرحة
وحالتهة تعبانة
ادعوله بالشفاء لله يحفظك ويشافي كل مريض🤍
الله يشفيها ويعافيها لازم تراجع عند اخصائية تغذيه علاجيه ماينفع تتابع مع مدرب وبأذن الله تتحسن صحتها ❤️❤️
الله يشافيها
الله يشفيها
تقطع الدهون مره .. تمشي المهم تكثر سوائل بروتين متوازي مو عالي 0.7 على وزن جسم شوي كارب .. وتكثر فايبر خضار ، الزبادي مفيد للقرحه وخل تاخذ علاج للقرحه شراب من الصيدليه اما دهون الكتب نفس الكلام اللي كتبته لك فوق .. ولازم تمشي لازززمممم
شاهد الدكتور الفايد وقناة فكر ثاني
جيناتي كلها كويسة حمد لله 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
جسماني كلها سيئه الحمد لله 💪
الشرح يبدا دقيقة 2:28
اتمنى تدعوا لجدي بالرحمة والمغفرة ولجميع المسلمين و المسلمات
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ذكر الذاكرين
❤️
انسان جميل جداً وينصح بقلب طيب ونظيف تحياتي الشخصك 🤍
اللهم صل على محمد وآل محمد
مشاء الله ، اسواء انواع جينات خسارة دهون بالموت تتجمع باسفل الضهر والمؤخرة ، قوة وحجم عضلي بدهم صبر ايوب ليرتفعوا 🤷♂️
بالنسبة لميزو مورف و الثانيات اللي معه أكثر من دكتور سألته و قال هي وضعت لوصف الجسم بين كثافة الدهون و العضلات و العظام و السوائل فقط و لا يعنى بها إن الشخص كذا كما خلقه الله ما راح يتغير للثنتين الباقيات ، و قالوا أنك أنت كشخص تقدر تصير كل هذه الثلاث ما عدا تغيير بنية العظام و طولها
صحيح تماما
السؤال هنا كيف طريقة التغيير
@@F69s
تمارين المقاومة و اكل الماكروز بحسب ما يحتاجه جسمك
@@Jehad_Alfayez
كيف أحدد احتياج الجسم ؟
الحمدالله عندي كلشي❤
تماام شرحك واكتشفت ان جيناتي زي الخراااا😁💔
+ ١ 😂
😭😭😭😭😭😭❤️
مافي شيء اسمه جينات سيئة وابحث عن الموضوع اسمع لمحمود الدرة وغيره من المحترفين وراح تفهم قصدي
@Rashed Alhussein اللهم لك الحمد😍❤️❤️ان شاء الله نتطور اكثر واكثرر
@@محمدقاسم-ي2ض3م الا فيه شيء اسمه جينات سيئة كيف مافيه 😂 وهذا الشيء هو الي يبرز اشخاص معينين
🥀🕋۞﷽۞🕋🥀
📖🕌•﴿إنَّ اللهَّ ومَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ على النَّبِيَّ يَا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنُوا صلّوا علَيْهِ وسَلَّمُوا تسْلِيمًا﴾•(ﷺ)
يجزاك الخير كابتن والله لايحرمنا من نصائحك
لا تفقد الأمل💪💪
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم
الايمان ↖️↗️↗️↖️↗️↖️↗️↖️↗️↖️
@@Srt6q جزاه الله خير
@@Srt6q وهاذا الصحيح
@@azouzal2233 اي والله الزين يتكلمون عليه 😒
اشحددد
رمضان كريم 4/24♡
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الحمد لله جيناتي طلعت كويسة جدا جدا
شوفوني بالبطولات بالمستقبل إن شاء الله😂💪♥️
ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل و لا يجوز وضع موسيقى لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير
صحيح جزآك الله خير
الموسيقى مسألة خلافية بين اهل العلم في منهم قالو حرام وفي منهم قالو ماهو حرام والله اعلم
الحمدلله الميزة الوحيدة في جيناتي انه مافيها إعاقة، ولا الباقي خرة
صلوا على الحبيب محمد واذكروا الله العلي العظيم
الحمدلله كلهم
ماشالله
أنا أقسم بالله عشقي النادي إنما ضغوطات نفسي مقدرت أسجل عشان الشغل والحمد لله
جزاك الله خير خلصت المقطع واكتشفت اني عندي واحده من المميزات
يعطيك الف عافيه يا مبدع شكرأ لك 🌹😊
الحمد لله دائما أحس أن قوتي في ازدياد وأبني العضلات بشكل أسرع،دخلت الجيم منذ 3 أشهر وأول مرة دخلته تمرنت 60 باوند بووش بشكل عادي مع أن عمري 19
روني كولمان ملك الجينات
👍👍👍👍👍👍👍
الله يرزقني جينات روني💔😭
لو عندي جينات روني مارح اتمرن😂😂😂
@@A-gs5yg 😂😂
@@A-gs5yg هههههه
الحمد لله حتي يبلغ الحمد منتها
فعلاً موضوع النشافة وتوزيع الدهون جداً منطقي ومن تجربة فعلية ، انا نشفت دهون ب الاشهر الماضية و وصلت لنسبة ١٢٪ وجسمي كله ناشف الا اسفل البطن فيه بروز بسيط والسكس باك مو باين بالشكل الواضح جداً ..فقط من الاعلى ، والنشافة اثرت على جسمي وفقدت كتلة عضلية كبيره في الذراعين والاكتاف وبرضوا وجهي صار شاحب نوعاً ما وفيه اصفرار ، لذلك وقفت التنشيف ورجعت زودت وزني ٢ كيلو والحمدلله رجعت طبيعي واكثر صحه
انا بنت ونفس الشي
اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على ابراهيم وآل ابراهيم انك حميد مجيد
انمار تكلم عن طريقة توزيع الوجبات على مدار اليوم و وزنها حسب نوع الجسم
انا مااحسب واكل اي شي وعندي سكس باق وعضل ب الفخود والظهر والباي وعمري ١٤ لاتحسب بس اكل اكل فيه بروتين مثل بيض وتونه ودجاج ولحم واكل صحي وابعد عن السكر والغازيات والوجبات السريع
توزيع الدهون 👍
الخصر👍
سرعة الحرق 👍
سرعة بناء العضلات 👎
قوة الجسم نص نص
انمار انا بدي اسئلك سؤال اذا كان الشخص عمره 15 ايش التمارين الافضل لبناء جسمه الي يريد يعرف مثلي يحط لايك عشان انمار يشوف تعليقي
تركض بالحوش
@@الفاتك-غ5شالله يسامحك
تمرن لجميع عضلاتك
@@الفاتك-غ5شصدقت ههه
لا يوجد تمرين سوف تبقى نحيف حتى سن ال20
أنتبه من نشر العورات فهي لا يجوز كشفها ولا النظر إليها، لا تحمل أوزار الناس فوق أوزارك. 🌷🔴
شكرا ً ع الڤيديو الرهيب🙏🏾♥️
انا الحمد للله كل الي تكلمت عليه موجود فيني
نبغى ماضيع زي كدا يا انمار
عشان نكون دقيقين ما ينفع نغير جيناتنا لان هذه الجينات اللي ورثناها من امنا وابونا وهي ثابته عبر الأجيال
ممكن نلتزم بعادات كويسه نحسن بيها بعض الأشياء في جسمنا
تحياتي من المغرب ✌
ياجماعه وانا عندي كل المواصفات الي قالها والله وش العلم الحين 😂 ماشاء الله والحمدلله
يعني من متى العرب بيتكلمو بالباوند يعني الله خلقنا عرب وبنحكي بالكيلو بحياتي ما استخدمت الباوند شرحك جميل بس كلماتك فيها بنش وباوند ومدري ايش يعني ياريت لو تحكي بمصطلحات كلنا. بنفهمها وانت بتفهم على نفسك وشكرا
الباوند اقل من الكيلو وليس كيلو
أنا داخل عشان أعرف إزاي تغير جيناتك، جديد عليه الكلام ده أول مره أسمعه😂
ضبط الاضاءة كابتن
وقرب الكاميرا قليلا
الحمد لله
حرق سريييع
ضخامه سرييييعه
خصر نحيف
جسم عريض
وتوزع الدهون على الجسم
🖤🖤♥️♥️🖤🖤
انا عمري 14 أتدرب كاليستانيكس لدي سرعة في بناء العضلات لكن الدهون ما حبت تروح و ايضا لدي قدرة رفع الاشياء الثقيلة ككيس من الاسمنت بوزن 50 كيلو بكل سهولة هل جيناتي جيدا ،🤔🤔 اتمنى الرد اخوك من الجزائر ،🇩🇿🇩🇿🇩🇿
أي جيناتك حلوه بس العيب هو توزيع الدهون في جسمك
ماريد اتفلسف بس احس اغلب ذي الأمور موجوده فيه
1-عندي الدهون بأغلب الجسد اصللا من انا صغير منشف ماعندي دهون لاني نحيف
2-خصري جدا صغير مو كبير
3-الحمدلله عندي قوه من زمان من كنت طفل يمكن كنت اشيل اكثر من 30 كيلو بسهوله
مثلي
انا اريد اتكلم عن نقطة تطور انت قلت "اذا تتمرن عشان نتيجة انت ما تحب النادي" ولكن ويش فايدة نحب نسوي شي بدون هدف؟ ليش نتمرن؟ نحن نتمرن عشان نتيجة وعشان نحن نحب ذا الشي وانت تبذل كل طاقتك وتتعب كم سنة بدون نتيجة كأنك تقول تسوي يوتيوب بدون ما تحصل فلوس ما منه فايدة.
وبعد كأنك تقول قصير وتلعب كرة سلة سوي شي انت تحبه وتقدر تحقق اهدافك فيه
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد
فدتني كثير الله يوفقك بس صراحة علي جينات زي الزفت
والله زيك😭😭
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
جينـاتي فـلل ❤
أغلبية جيناتي بيض و سيئة. يلعن أم القهر
والله تستاهل اقوى سبسكرايب ويعطيك العافيه ع النصايح المفيده 🤍🤍
الفيديو يبداء 2:26
الحمد لله جيناتي ممتازة طولي 200سم في عمر ال 17خصر رفيع صدر كبير مع اكتف عريضة و قوة عالية لدرجة اني اقلب الناس يلي اكبر مني عمر.الحمد الله
اللهم بارك + انا عكسك 180 درجة
@@moscow603 كيف. يعني
@@aymnalbd7887 تعبان جسمي بس سمعت ان لازم تتمرن ورا شهرين تبين و نگول الله كريم وان شاء الله زين
@@moscow603 ،،💝
@@moscow603
اهم شيء التغذية صدقني كنت مثلك والحين صرت 👍🏻👍🏻
انمار نبي تمارين تزيد الطول قبل البلوغ الكامل
صديقي .. علميا لا يوجد هكذا تمارين ..
لا يوجد شي يزيد الطوول ولكن العب عقله لتفك الكتفين وتقوسهما
اخوي خذ حاجتك من فيتامين د من الشمس
واشرب حليب
ونام 7 ساعات
وفي الأخير تعتمد على جيناتك
الان اكتشفت جيناتي جدا ممتازه طولي 190 وخصري صغير وعندي تناسق بلجسم ولاكن احتاج شغل كثير على جسمي وانشاء الله ربنا بوفقني
ماشاء الله تبارك الله انا ما ادري اذا انا مثلك ولا لا لكن انا عمري 14و8 اشهر وطولي 172 ووزني 53 هل بصيؤ مثلك بالمستقبل ولا لا؟
معقول ما عندي ولا جينة كويسة😔
الحمدلله عكل حال
انت ماهمك ذي الامور انت تروح النادي علشان تكون صحي ياقلبي!! لايغرك الاجسام اللي تشوفها الاغلبيه هرمونات الا من رحم ربي !! تذكر روح تمرن عشان صحتك ✅❤️
زواج الاباعد يُحسن النسل ( شكلياً و صحياً )
ي كابتن انا اشتريت دامبل واول مره العب فيهم شلت ١٠ كيلو بالباي فوق ٢٠ عده وعمري ١٦ وعندي شكل الV بس عندي مشكله الدهون تتراكم في منطقة الارجل وعندي عضلات حول الخصر من تحت مخربه شكل الV نسبياً وعندي الساعد تقرببا كبير والسمانه لابأس مع اني ما اتدربها هل تعتبر جيناتي كويسه ولاعاديه اتمنى الرد
وشكرا❤
جيناتك قوية
عشرة كيلو باليد الوحدة يعتبر مرة كويس اذا اول مرة اما اليدين يعتبر شيء عادي وكويس لانك قدرت توصل ٢٠ فيهم مرة كويس يعتبر
انا تدربت 2 كل عضلاتي طلعو الا عضلات البطن 😞
بما انه عضلات البطن اكثر شي احبه في الجسم
يمكن تحتاج تنشف
(تقلل نسبة الدهون في الجسم )
@@دونو-ز5ق
بصراحه انا ما عندي بطن حتى كرش صغير ما عندي
بس عم احس انو بطني فيها كتير دهون اكثر من اماكن التانية
❤️
@@RamanQamishlo
والله مدري وضعك غريب والله 😂😂❤
@@RamanQamishlo هههه حبي العب تمارين بطن يمكن عضلات بطنك مو ضخمة
ركز على عضلات البطن واترك باقي العضلات حتى تطلع أسرع
يعطيك العافية ❤️
كبتن اعطيك سر للبطة الي ماتطيع تكبر ، انا لاعب كمال اجسام ولما جت كورونا تقفل الجيم واشتد تركيزي كثير لعدائيين الماراثونات وزاد حبي لهذا الرياضه لما جربتها وصار طموحي اركض 10 كم في الساعة او اقل من ساعة وفعلا وصلت لهذا الرقم ووصلت اركض 15 كم مع العلم ان وزني 85 ساعتها وطولي 180 يعني ثقيل اعتبر ماكنت مركز عالعضلات او كمال الاجسام كان كل تركيزي عالجري واللياقه العامه فقط ، لما شفت الشباب يرجعو للجيم بعد مافتحو جاني شوي حزن اني بفارق الركض وبرجع للجيم او بالاصح بفارق الركض اليومي لأن صعب الدمج بين كمال الاجسام والركض لمسافات طويله ، بس لما رجعت للجيم كانت المفاجأه ان الاحظ عضلات البطه مقارنه بجميع من في الجيم جدا ضخمه وكأني محترف في كمال الاجسام جسمي ولاحظت جهة الارداف والبطن وعضلات الفخذ وعضلات البطن الباينه والنشفان الي انا فيه فعلا انصدمت ماكنت الاحظ كثير في جسمي ولكن اكتشفت ان الركض سوى اعادة تأهيل كبير في الجسم وطلع البطة العنيدة الي كنت شبه يومي امرنها بأوزان عاليه نصيحه خصص جدول اذا تحب تنشف وتكبر وتقوي الرجل اركض مسافات طويله ماراح تخسر كثير من الوزن ولابتخسر اي عضلات مثل ماصار معي كنت بس اكل كثير بشكل جيد واركض ٤ مرات بالاسبوع لايقل عن 5 كم
ما شاء الله
@xTakashi اظن عليك تنشيف عشان انت سمين شويا
و روح كل اسبوع 4 مرات و زيد مسافو ركض بتدريج
@xTakashi لا تهتم بالتنشيف لأن التنشيف جدول لحاله ، ويكون بعد التضخيم ، ركز بالتضخيم واهتم بنمط غذائي صحي وكارديو قبل التمرين سواء ركض او دراجة ، خلي تمرينك مع الكارديو لايزيد عن ساعة في اليوم ، ويومين اجازه . بعد التضخيم شوي خليه الكارديو لحاله يومين بالاسبوع و٣ ايام تمرين عادي
@xTakashi مش ضروري بروتين لاني ماكنت استخدمه ، مع العلم استخدمه زمان ونفس النتيجه اذا كان الاكل فيه بروتين وكارب ، انصحك تاكل زين والقصد ان الاكل يحتوي على البروتين مثل انا اتغدى الرز والدجاج ، واتعشى السمك والخبز والسناك حقي مكسرات ، الفطور بيض مثلا ، مافي اي تدقيق ولا حسابات اكل اكل البيت العادي الي يجي حياه الله سوى خبز او تونة او دجاج او سمك او بقوليات ، ولكن اذا كنت عزابي وماتطبخ كثير انصحك بالبروتين ، ، اهم شي كارديو يقارب عشرة دقائق قبل التمرين ، اذا كبر الجسم بعد ستة اشهر او سنة ، خلي عندك يومين مخصصين فقط للكارديو يعني ساعة يوم الاحد وساعة يوم الأربعاء . والكارديو انواع انا كنت افضل اركض ، غيري كان يحب يلعب تكارين Hitt وبعضهم يحبو تمارين الكروسفيت ، وغيري دراجة ، كل شخص ومايهوى اهم شي تحرق سعرات ، وتقوي عضلة القلب ، والنتيجه راح يكون عندك تنشيف وبروز في بعض العضلات العنيدة
الف الحمد لله جينات قويه ونا بعمر 17عندي مو بعمر 20
تقريبا كل النقاط الي كلتها موجودة بية واني اصلن اعرف انو جيناتي قوية يلن اتمرنت بالبيت فترة قليلة صارت عندي كتلة عضلية وجسمي ناشف بسبب معدل حرق الدهون عندي عالي واخوي اتمرن بالجم اربع اشهر ما وصل المستواي
بارك الله فيك وجعلها صدقة عنك وعن والديك وعن متابعينك ووالديهم 💙
في نقطه غلط حكيت عليها بركي انا بهتمش في سواعدي ولا بطاتي ولا ركبتي فمعنا جيناتي مش منيحه انا خلال 4 اشهر فقط وصلت اوزان و كتله عضليه حلوه
صح انا زيك
-اوزيع الدهون عندي
قوة الجسم عندي
بس للاسف الباي قصيرة عندي وما حبيت هاد الشي
انا معضل من جيناتي بدون تدريبات هل هذا شيء خارق؟ 😂
مو واضح من وجهك
@@arfr4512 تبي تشوف؟
@@hassanalawadalawad4320 ضيفني انستا
Reazzix
@@arfr4512 ضفتك وتكلمت شف الخاص
شكرا على النصائح جزاك الله عنا خيرا .
الحمد لله جيناتي زي الخ** 🤣🤣🤣😭
😂😂😂😂
@@rayanevid6619 😅
😂😂😂😂😂
@مقاطع انستقرام Instagram videoهو البناء العضلي عندي بطيئ شوي والميزه إلي في أن الحرق سريع بس انا ما بهتم هلأ كثير بالتضخيم لاني معي حركات والفنون قتاليه وجينات المسؤولة عن توزيع الدهون بتخزن الدهون بس في بطني من كل الجهات فا لما دخلت مجال الرياضه قبل سنتين كان صعب اني اشيل الدهون إلي في جسمي واحافض على العضلات بس الحمد لله تخلصت منهم والجينات المسؤولة عن بناء الخصر سوت خصري عريض شوي لهيك عضلات ضهري مو كثير واضحين
@مقاطع انستقرام Instagram video شكرا🌹
تقريبا انا واحد من بين المليون اللي قال عليه 😇🤭
انا بقي رافيعة 😰😰بس عندي الوسط ضيقة و الكتاف عريضة و نسبة حرق الدهو عالية جدا و عندي تنشيف بس نفسي اتخن شويا😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰
ياخي انت موريح للقلب لو فكرت اشترك بجد والله مراح اشترك الى معاك ياخي انت روك الصخره محفز جداّ
حجم السواعد والرقبة و البطات ✅
القوة في رفع الأوزان ✅
ساعدي عريض ورقبتي طويلة وبطات كويسة❤️💪
غير انو شرحك مزبوط ادمي عسل
ياخي الموسيقى اللي ورا مرة مزعجه تحسس بالاكتئاب
صوره اليوتيوب عندك هي الي تجيب الاكتئاب .
@@خاص-ن2م اسمك يجيب الاكتئاب
@@mustafak1464 ان ابيك دايم مكتئب ياحلو🤣👋🏻 .
@@خاص-ن2م انا احب الاكتئاب يا قمر شكرا 🤗😘
@@mustafak1464 احصن ♐︎ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھ★😹”̮ء*.
والله انك فخمم❤❤
كابتن اني شفت الفيديو مالتك قبل سنة. مال الهيت كارديو لحرق الدهون تكلمت فية اكثر مدة ساعة ونصف او ساعتين بل اسبوع. اني اريد اسوي كل يوم نصف ساعة وأترك يوم استراحة يصير لو لا 🌹
انمار نبغى فيديو عن تمارين الشامل للمبتدئين
10:19 يعني الضخامة شي و القوة شي ؟
يعني هل ممكن القوة عند حد وزنة 60 تكون اقوى من حد وزنه 75 مثلا
نعم براحة
رددها لعلها تشفع لك.
لا إله إلا الله عدد ما خلق، ولا إله إلا الله ملء ما خلق، ولا إله إلا الله عدد مافي السماوات ومافي الارض، ولا إله إلا الله عدد ما أحصى كتابه، ولا إله إلا الله ملء ماَ أحصى كتابه، ولا إله إلا الله عدد كل شيء، ولا إله إلا الله ملء كل شيء.
الحمدلله اكتشفت انو جيناتي خرا 🖒
هههههههه
الله يعطيك العافية انا يستفيد منك جداً
انا عمري 15 وجسمي قوي لدرجة ماصار شي لجسمي ابدا مثل كسر او اي شي على الرغم من اني دائما اسوي اشياء خطره و صراحه تمرنت بس تمارين جسديه مش اثقال وحصلت ع عضلات وانا اكل اي شي قدامي بس جسمي يبقى نفس ماهو والسوآل هو انا جيناتي قويه ولا لا؟ افكر العب فتنس طولي 180 عمري 15 وزني 74
جيناتك مميزة حاليا كم طولك ووزنك وكم عمرك ؟ انا عمري 14و8 شهور وطولي172
ورقبتي طويلة وخصري نحيف والبطاط عندي بارزة بس تألمني اول م ابرزها السؤال هو هل جيناتي قريبة من جيناتك ولا لا؟ وكم طولك حاليا ووزنك بدي اعرف
@@r_yt19 هههههههههه حاليا طولي. 186 ووزني 69
@@r_yt19 عمري 16 طولي 186 ووزني 69
@@ΑαΑ-λ8χ نحفت م شاء الله 😂
انا فهمت شيء واحد بعد هذا فيديو اني روني كولمان مستقبلي
انا عمري 15 ودخلت للنادي ما اقدر اشيل البنج بريس حتى لو كان بس البار هذا الشي طبيعي؟؟
جيناتك تعتبر ضعيفة شوي بس عادي اني عمري 15 و أول مرة العب بنج برس شلت 30 كيلو 5 عدات
انا عمري 14 اشيل 20 كيلو بنش 12عده صارلي شهرين
@@alitariq193 انا عمري 15 بغدر ارفع 70 كيلوا على البنش برس
،🤣🤣🤣🤣🤣🤣