보조기구없이 할수 있는 좋은 방법이네요 저는 밴드로 풀업을 성공했습니다 군대시절엔 거짓말 안하고 풀업을 30개까지 했습니다만 나이먹고 몸이 불다보니 1개도 못하는 지경이 됐죠 자기 체력에 맞는 러버밴드로 꾸준히 연습하면 어느순간 턱걸이 1번 정도는 맨손으로 어렵지 않게 할수있게 되고 그때부터는 밴드의 도움없이 천천히 횟수만 늘려가시면 됩니다 밴드풀업이 좋은 점은 가짜라도 진짜로 턱걸이를 해내는 쾌감을 처음부터 비슷하게 느낄수 있다는 겁니다
턱걸이 갯수를 하나씩 둘씩 늘어가면서.. 문득 그런생각이 들더군요.. 명칭을 턱걸이라 하는게 맞는표현일까.. 암튼 여전히 턱걸이라고 나부터도 계속 하는데.. 초기에는 뒷근육을 사용할줄도 모르고 그저 팔힘만으로 얼굴을 앞으로 내밀면서 봉에다가 턱만 삐죽갖다대는 암튼 그랬군요..턱걸이니까.. 영상에서도 왜 턱을 걸치는 모습이아닌 뒷모습 을 보여주는지 이해했으면 합니다
제가 군대있을때 후임이 풀업을 한개도 못해서 저한테 풀업 하는 방법 알려달라고 하더라구요. 그래서 제가 그 후임한테 랫풀다운 2번째칸으로 100개씩 하라고 했죠. 그 후임은 일주일후에 풀업 3개를 했습니다. 광배나 대원근같은 근육은 평소에 쓸 일이 거의 없기때문에 조금만 운동해도 금방 큽니다. 네거티브니 뭐니 하기전에 랫풀다운부터 해보세요. 그래도 안 되면 그때 다른 방법을 시도하는거에요.
나 중1땐가? 중3땐가 기억이 안나는데.. 하여튼 그때쯤 아무연습없이 그냥 했는데..5개함. 그리고, 또 연습없이 1년후 다시했는데..10정도.. 그리고, 또 1년후 18개.. 웬만한 남자는 그냥 쉽게쉽게 함.. 운동하고 관리하면..30개는 보통.. 당연히 여자는 타고한 체형상 어깨가 발달이 안되어 있으니 , 최고로 힘든 운동이긴 함.
모델선생님 정보를 많이 여쭤봐서 인스타 남깁니다
@ccccooooe
좆많댓없
인스타 없는데요
@@임재정-e5z ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@임재정-e5z있는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
재정이가 없다고 중독자들앙;;@@kimglasses1198
이미 이분은 몸이 만들어져있는 느낌이 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨 말씀인가요
@@user-llllllllllllllll 전반적으로 잔근육들이 다 박혀있잖아요
@@user-llllllllllllllll죄송하지만 잠시만 여기서 뛰어내려주시겠어요?
30개는 거뜬히 하겠는데;
인조인간?
고기남자님 힘든결정 응원합니다
예?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고기여자로 다시 시작하는 출발 응원합니다!
이렇게 운동해도 군대도 안감ㄱㄲ
고기낭자님ㅋㅋ
못본사이에 많이 이뻐지셨네요 고기남자님 ~
@@김은지-q3w 222
갈라졌네많이먹어
쳐맞으면 턱걸이 됨
배우 김학철입니다 늘 건강하시고 행복하세요 이 채널 격하게 응원합니다 최고의 영상 😊😊😊
아재고추서요?
@@당나군 넌 ㅇㅁ있냐
@@Maydj ㅇㅇ 느그애미가 우리애민데?
아니 배우님....
@@당나군넌 뭐냐??
고기남자님 머리 많이 기르셨네
이래도 군대는 못간대ㅋㅋ
결국 시범 보이던 여자분은 정석 턱걸이는 단 1개도 못한다는...맞죠?
막판엔 남자로 보여주는게 딱 맞는거 같은데ㅎ
그러게 준비하는 모습 보면 할 수 있을것 같은데 왜 마지막은 남자가하지...? 아무리 여자근육 남자근육 힘이 다르다곤 해도...
저 팔로 되겠냐 ㅋㅋ
그게 그렇게 중요하나? 중요한건 "내가 하는것"인데 왜 남이 잘하냐 못하냐에 집중할까?
@@jy397 저 팔로 못할 이유는 없음 등근육도 잡혀있고
아니 연습 과정은 이뿐 누나 보여주다가 마지막엔 웬 랄ㅂㅜ등장?? 결국 실패했단 소리잖아...
말투 씹ㅋㅋㅋ
넌 나가라
이 과정이 맞음. 예전에 클라이밍 배웠을 초보 시절에 손도 팔도 배도 힘이 없어서 턱걸이 1개도 못 했다가 점점 클라이밍이 익숙해지기 한달 넘을 때 턱걸이 4~5개 가능해짐. 왜냐면 매달린 훈련이 되었기 때문에 저절로 가능해진거임.
확실히 꾸준한 게 중요한듯 체지방 26퍼로 두달에 10개 성공
와 몸매좋으시네❤❤❤❤
턱걸이 30개 합니다. 턱걸이 잘 못할때는 개인적으로 배치기 반동으로 하나하고 그립 풀고 내려오고 하나하고 또 그립 풀고 내려오고 하시면 풀업 정자세로 10개 까지는 생각보다 금방 할 수 있습니다.
우와 곧 시험준비로 체력기르려고 턱걸이 연습해보려고했는데 영상이 딱 뜨네요 꼭 성공할게요
저 여자분 피지컬 진짜 좋은데 설마 턱걸이를 하나도 못하는거에요??
저렇게 좋은 근육은 어떻게 생긴거에요??
헬창 아니었어요?
운동 처음하는 사람은 매달리기도 엄청 어려움… 전완근 힘이 부족해서도 있는데 무엇보다 손찝혀서 개아픔
처음 하는 분들은 손에 굳은살 생기기 전에 껍질 찢어지는건 한번씩 경험하시는듯
다이소 오처넌짜리 대충 쓸만함
반성하고 분발하자..
그렇게 다들 굳은살이 박히는검니당...
완전공감입니다 저렇게 1분매달리기 진짜힘듭니다 손도너무아프고 악력도딸리고 근데 진짜 꾸준함앞에서는 다 해결이되더라구요 계속하면됩니다~
턱걸이 한번 해보는게 소원인데
이것도 그냥 되는게 아니었네요.
내일부터 연습니닷!! 감사합니다❤
고무밴드를 이용하면 좋습니다.
본인도 하나도 못 하다가 10개식 5세트를 했었는데, 손가락 3개 정도가 트리거 증후군이 왔습니다. 거기다 어깨 인대에도 이상이 왔고 말입니다.
요즘은 할 수 있어도 일부러 기계에 올라가서 합니다.
설명대로 연습해서 여자분이 턱걸이 하는 것 보여주셔야 가르침이 신뢰가 가죠. 연습은 여자가하고 완성은 남자가??
여초 나가라
저 여성분이 턱걸이를 못 하겠냐? 나가서 운동이나 해
고등학교때는 20개 까지 했는데 지금은 한개도 못합니다 어느샌가 ㅜㅜ
이게 몸무게 문제 일까요? 근력 문제 일까요? 고등학교때 대비 20킬로 쪘습니다
수많은 턱걸이 영상중 입문자를 위한 최고영상이네요
턱걸이 못해본적이 없어서 저느낌을 모르겠음..하다가 힘빠지면 하는 자세잖아 어릴때 다들 운동장 놀이기구 정글짐 밧줄매달리기 척봉뿐인데
저도 턱걸이 한번만이라도 해보고 싶어요. 한번 시도해보겠습니다.
보조기구없이 할수 있는 좋은 방법이네요
저는 밴드로 풀업을 성공했습니다 군대시절엔 거짓말 안하고 풀업을 30개까지 했습니다만 나이먹고 몸이 불다보니 1개도 못하는 지경이 됐죠 자기 체력에 맞는 러버밴드로 꾸준히 연습하면 어느순간 턱걸이 1번 정도는 맨손으로 어렵지 않게 할수있게 되고 그때부터는 밴드의 도움없이 천천히 횟수만 늘려가시면 됩니다
밴드풀업이 좋은 점은 가짜라도 진짜로 턱걸이를 해내는 쾌감을 처음부터 비슷하게 느낄수 있다는 겁니다
밴드쓰셈 그럼끝 한개가너무어려웠는데 밴드쓰니까 8개까지되더군요. 나중에 최대한 높게올라가는 연습을했더니 지금은 밴드빼고 5개함. 턱걸이한지는 3주됨
이거 나도 맞다고 생각함 나도 이렇게 12개까지 늘었음
? ? 밴드진짜 비추임 점프턱걸이+매달리기가 훨씬좋음 이거보고 밴드쓰는사람들 없길바람
@@김또깡-u4g 저는 체중때문에 밴드가 좀 더 좋았었어요 ㅋㅋㅋ 근력도 별로 없고.. 님 방법도 맞긴해요. 사실 정답은 없듯..?합니다
@@Allen457-4 저는 첫 풀업때 말라서 4~5개는 땡겼었어요 1년만에 하루에4~500개 당길정도로 열심히해서 운동 갓 시작한 몸무게많이나가는애들부터 마른애들 밴드도 시켜봤고 점프턱걸이+매달리기 도 시켜봤는데 후자가 압도적으로 빨랐어요 밴드는 진짜 많이 비추..
밴드쓰다가 고자되는영상을 마니봐서..겁나요 ㅋㅋ
1분이상매달려보면암
전완근무지땡기는걸 이건악력이 많이 필요함 철봉매달려보면힘없이떨어진이유는 악력이모자러서임 우선매달리기가필수임1분목표로꾸준히연습하면 턱걸이됨 밴드비추임 자기자신의힘을모름
감사합니다 이거보고 1년 연습하니 10개 가능해졌네요~
저는 이거보고 1개에서 6개까지밖에 못늘렸는데 ㅠㅠ
영상올라온지 하루됐는데...?
@@scvztoper 닥치.
@@scvztoper친구없냐
@@두가가 저거가지고 친구 없냐까지야..ㅋㅋ 너는 있니?
해 보고는 싶은데. 일단 뱃살부터 정리하고 나서 해 볼게요. 매달리기 허리도 시원하고 좋아하는데 눈들이 신경쓰여서 잘 못 하겠네ㅠㅠ😢
돈과 노력으로 만들어진 외모네요 대단해요!!
돈 얼굴
노력 몸
겨드랑이 자랑하고 싶어 힘든 결정까지 하시다니… 고기언니 응원할께요😂
와우~쌩초보에게 젤 도움되는 가르침이세요😮
턱걸이는 턱걸이 밴드만이 유일한 방법임
점프네거티브 그딴거 아무리 해도 안됨
0개에서 올려봄 사람으로써 턱걸이는 턱걸이를 해야만 드는데 가장 턱걸이랑 유사한 느낌을 내는건 밴드턱걸이임
나머지는 반쪽짜리 턱걸이고
이누나 인스타 장난아니네...
인스타 어디서 봄
@@쿠치-h4q핸드폰에서
ccccooooe
cccccccc
ㄸ감 많음?
항창시절엔 따로 운동을안해도 20개정도는했는데 어느덧 내나이 중년 뱃살도만고 0.1톤의 몸무게 내 팔힘이 0.1톤을 못들어올리네 😢😢😢
인체는 신비롭다 끈기만 있으면 모두가 가능
1개하는데 얼마나 걸릴까요?😂 이거보니까 의욕이 생기네요 오늘밤부터 해봐야겠어요
체중에 따라 다르긴 한데 체중이 많이 나가는게 아니라면 1달 정도면 가능해요😁
언니 최고다..
이거 ㄹㅇ입니다. 제가 이렇게 3개월 틈틈히 연습하고 3달만에 무반동 풀업 5개를 성공했습니다.
저런옷이 운동하는데 도움이되요?
근육이 잘보여서 좋긴한거같아요
조회수에는 도움될 듯
남녀노소 나시입고 하는건 이유가 있음 웃통까고도 하잖아
보여주기위해서가 크죠 ㅋ
결국 성공예시는 남자분이신데.. 여성분은 성공 못하신건가요? 저 멋진 근육질의 여성분도 턱걸이는 힘든건가요? 되는몸이 따로있나ㅠ
점프 턱걸이는 진짜;; 도움 정말 많이 됩니다😂
1달만에 1회 성공!
진짜 턱걸이 잘하고 싶은분들 네거티브 그냥 계속하세요. 저 위내용 좀 빨리 건너뛰어도 됩니다.
그냥 계속 점프해서 매달리고 천천히 내려오는거 계속하세요. 진짜 금방은 아니라도 확실히 늡니다.
태어나서 본 겨중에 최고로 깊고 좋습니다..❤
여잔데 가슴에는 문신 어케하는거죠?
성희롱이 아니라 진짜 궁금함
아플거같은데
문신은 생각보다 버틸만 합니다
문신보다 레이저제모가 100배는 더 아파여
신고할게요
얼굴도 저만큼 했는데 문신정도야
@@꾸러아우러 아니 ㅅㅂ 남자가 가슴에 문신한건 많이 봤는데 여자는 살이나 실리콘위에 문신꼽는거니까 신기해서 댓글단건데 뭘 신고해
이건 턱걸이 자세가 아니다
양손을 저렇게 벌리면 힘이분산되어 턱걸이 하기 힘들다 수평을 유지하는게 좋죠
마지막에는 남자분이 하시네 여자분 결국 실패하셨나보넹
턱걸이 갯수를 하나씩 둘씩 늘어가면서..
문득 그런생각이 들더군요.. 명칭을 턱걸이라
하는게 맞는표현일까.. 암튼 여전히 턱걸이라고
나부터도 계속 하는데.. 초기에는 뒷근육을
사용할줄도 모르고 그저 팔힘만으로 얼굴을
앞으로 내밀면서 봉에다가 턱만 삐죽갖다대는
암튼 그랬군요..턱걸이니까..
영상에서도 왜 턱을 걸치는 모습이아닌 뒷모습
을 보여주는지 이해했으면 합니다
너무 멋있다.. 꾸준히 따라해보기
혼다 cb650 라인은 가성비 좋기로 유명한 모델인데 비싸게 팔았다구요?? 골드윙도 싸지는 않지만 사양 대비 그리 비싸진 않은데용?
북한에 떨어진 윈터
캬캭ㅋㅈㅋㄱㅋㅋ
겨울
윈터솔져죠?
그냥.. 등하교 하거나.. 출퇴근 하거나 할때 현관문 문 위의 난간에 매달려서 한번씩 하려고 노력하다보면 2-3달 만에 턱걸이 하나 한다. 그다음에는 두개하고.. 그렇게 6달 정도 하면 대충 10여개 한다. 경험담이다.
철봉이 있어야하지 ... 어떤 미친인간이 동네 저렴한 운동기구 다 없애고 비싼고 효율성 떨어지는 이상한 헬스기구 설치해서 ...
하나 사시쥬. 얼마 안해요.
턱걸이 젤 쉬운방법. 누워서 어깨로 등을 밀어 바닥에서 등을 때는 훈련과 그때 사용되는 근육만 인식하면 쉬움. 턱걸이엔 팔이 아닌 등을 때는 그 근육을 씀
감사합니다 덕분에 맛있게 먹습니다
여럿유튜브 동영상이랑 쇼츠짤을 봣지만.....도대체 턱걸이 한개 성공과정이 몇년인지 궁금 3년째 매달리기만함!!
오래하면 강남미인됩니다
모델여성분 매력적이네요 ^^
이런거 왜하는지 모르겟음 주인장 말대로 턱걸이는 턱걸이로 늘리는게 가장 빠르기 때문에 밴드 여러개 달고 턱걸이 하면서 하나씩 줄이는게 제일 빨리 는다
형님 왜케 이뻐지셨어요 비결좀
성형
턱걸이 하려면 푸쉬업을 먼저 하면 됨
해보고 말하는거니 태클 금지
푸쉬업 10개씩 30초쉬고 10셋 정도 할수있으면
풀업 한개도 못하는 사람도 전완근이 버티어줌
턱걸이 쾌감은 아주 ~~
꼭 저런옷 입고 운동해야함?
@@시고르자브종-s9m 턱걸이 쾌감 얘기햇는데 복장얘기를 왜 나한테함 ㅋㅋ
이거 맞죠 저도 여잔데 이렇게 턱걸이 시작했었습니다
어시스트풀업머신보다 직접 매달리고 씨름하는게 효과가 더 좋았어유
눈썹이 있는거야? 없는거야?😮
시력이 안 좋으신가 염색한 건데
염색했잖아
모나리자가 워너비랍니다
이 분이 진짜 고기남자에요...????
지읒님 얼공하셨네
지읒님 맞음?
겠냐 ㅋㅋ
조뻥뻔뻔 말하는 거에오요?
턱걸이 방법이 들리는게 아니라 이 누나 운동하는 모습만 보이네;;😊
겨드랑이가 조금 레이저가 필요 하네요
턱걸이하는데 등이 털리기전에 전완근이 먼저 털려요. 그냥 깡으로 해야겠죠?(그립 있긴한데 쓰면 전완근 영원히 안 강해질거 같아서 최대한 안쓰려고 하는데.)
여자분 진짜 이쁘네
제가 군대있을때 후임이 풀업을 한개도 못해서 저한테 풀업 하는 방법 알려달라고 하더라구요. 그래서 제가 그 후임한테 랫풀다운 2번째칸으로 100개씩 하라고 했죠. 그 후임은 일주일후에 풀업 3개를 했습니다. 광배나 대원근같은 근육은 평소에 쓸 일이 거의 없기때문에 조금만 운동해도 금방 큽니다. 네거티브니 뭐니 하기전에 랫풀다운부터 해보세요. 그래도 안 되면 그때 다른 방법을 시도하는거에요.
오랑우탄화 되어가는 우리의 모습
나 중1땐가? 중3땐가 기억이 안나는데.. 하여튼 그때쯤 아무연습없이 그냥 했는데..5개함. 그리고, 또 연습없이 1년후 다시했는데..10정도.. 그리고, 또 1년후 18개..
웬만한 남자는 그냥 쉽게쉽게 함.. 운동하고 관리하면..30개는 보통..
당연히 여자는 타고한 체형상 어깨가 발달이 안되어 있으니 , 최고로 힘든 운동이긴 함.
턱걸이 연습을 한적이 없는데 18개가 가능하신건 재능이신거 같습니다😁
노화된 윈터
기분 나쁠 수 있을 것 같은데
사랑해♡
뭔 금발만 하면 다 윈터래 ㅋㅋ 이목구비가 다 다른데
ㄹㅇ닮은구석이 하나도 없네
@@youngsikKilm그러면 뭘 할 수 있는데ㅋㅋ
턱걸이 연습하는 장면은 어디있나요? 아무리 돌려봐도 안보이는데..
베르샤 그립을 이상하게 사용하고 있는데...
@@user-nchob ㅋㅋㅋ저 여자 팬이세요?
그러면 그립을 왜 써요?
저렇게잡아도 마찰땜에 사아알짝 도움되는디
@@오칭펴 아 그럴순있겠네요.
근데 그립을 쓰는 목적이 뭐죠?
살짝 도움받으려고 쓰는건가요?
@@오칭펴 그냥~저는 올바른 사용법이 아니라고 말한것 뿐이에요~ 베르샤그립 저렇게 쓰는 사람 처음 봤어서
@@user-nchob 그리고 내가 당신보단 초보아닌듯^^ 여미새세요?
나오시는 분들 모두 운동 많이 하신 분이네요. 등근육이 저렇게 보일 정도면 꽤 오랫동안 꾸준히 운동하셨을듯요.
성형 이빠이도햇네ㅋㅋ
일자목 , 목디스크 환자들은 턱걸이 조심해야함.
턱을 바에 걸려고 하는 습관이 잘못 생기면 자기도 모르게 고비 넘기다 디스크 터짐.
제가 바로 그런 케이스인데요. 그럼 어떻게 해야 하나요?
겨에 샤프심 머냐
맨몸운동이랑 프리웨이트 무시하고 등운동은 랫풀이랑 시티드로우만 하던 얘 있었는데 3개월 하니까 턱걸이 알아서 되도라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게는 그대로 고정이였움 뭘 하든 하기만 하면 턱걸이된다
와 뭐 별거 안했는데
표정눈빛은 세상지배한사람마냥 … 와
운동하는 사람이 뭔 네일아트고
튜닝비 얼마 들었나요?
지구 온난화 윈터ㄷㄷ
저 45년동안 한개도 못했는데 4개 합니다. 이 쇼츠 보고 연습한건 아닌데 과정은 동일..진짜 됩니다
이뻐
궁금한게 잇어 댓글 남김니다. 체중20~25kg차이 나고 갯수로 승률을 볼때 체중 낮은사람이 유리한가요?
실례했습니다.
설명 잘 하네 어떤넘들은 랫풀다운 등 말 같도 않은 소리들 하는데 이 분 말하는 게 맞음
중력 이용하여 천천히 내려오는 등의 네거티브 자세를 통해 하는 게 최고 한 팔 턱걸이도 간
ㅇ
다른 여자 부탁...
나도 열심히하고있네요 하나가 목표 현재 나이 65세 여자임 쫌 올라감 근육 키우는중 한달반전에 시작했음 나도 새로운감동을 받고싶음
얼굴이 ㅜㅜ
아놔 진짜....왜 이렇게 맛있는 영상에.... 남자분 목소리가...
성형
오늘부터 연습하겠습니다~
넘쉬운 설명이네요 감사합니다 ~♡
문신 ㄲㅂ
틀딱
저기서 쌍욕 안나온것 만으로도 진짜 성인이다 ㄷㄷㄷ
이제 고기여자가 되셨네
몸무게 87키로 고무줄 20짜리써서 하고있는데 거의 두달째 변화가 없어요 ㅠㅠ 살은 도저히 못빼겠고 얇은 고무줄로 넘어가고 싶은데 좋은방법 없을까요?
등운동은 주1~2회(7월보다 평균적으로 5키로 늘었어요 렛플다운 평균 4셋트기준 60키로,바벨로우 한손에 25키로,이상한 머신 70키로, 케이블땡기는거 한손으로 45) 턱걸이는 평일에만(출근전 일어나서) 고무줄로 5셋트정도 합니다
근데 이상하게 턱걸이는 절대 늘지를 않네요 ㅠㅠ
헬스장에서 어시스트 풀업ㄱㄱ
몸무게 늘면 절대 성공못함 지방이 는거임
어우 성괴
인스타 알려 주실 분..?
ccccooooe
요즘 운동녀들은 모두다 쎅시하더라.근데얼굴이 다 똑같이생김.😅😅😅
하 하고싶다..........
아 물론턱걸이를 ㅋ