어깨 통증 | 어깨 재활 | 충돌 증후군 | 팔 안 올라갈 때 | 어깨 뜨끔 할 때
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 팔 올릴 때 어깨에서 소리가 나거나 통증이 있으신가요?
그럴 경우 "어깨 충돌 증후군" 일 수 있습니다.
어깨 충돌 증후군의 원인부터 운동 방법까지!
어깨 아프신 분들은 꼭 따라해 보세요~
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[Video Source Support]
RUclips channel "freeticon" : / freeticon
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00:12 충돌 증후군 증상
00:52 오십견과 충돌 증후군의 차이점
01:13 충돌 증후군 원인
02:36 충돌 증후군 검사
03:43 어깨 재활 운동 시작
07:45 아웃트로
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#어깨통증 #어깨재활 #충돌증후군 #어깨뜨끔 #impingement
같이 따라했는데 통증이 많이 없어졌어요. 일시적이겠지만 꾸준히 하면 나아지겠지요
네^ 꾸준히 하시면 많이 좋아지실 거에요! 응원하겠습니다:)
선생님 자세한 설명 감사합니다. 어깨 통증 때문에 일상생활에 제약이 많아지고 잠도 잘 못자서 우울하고 힘든 날들을 보내는 중이예요. 병원에서는 자세한 설명도 없이 무조건 관절주사 맞자는 얘기밖에 안해서 갈피를 못잡고 있었는데 우연히 발견한 영상에 용기 얻고 갑니다. 운동 꾸준히 하고 효과 보면 좋겠어요. 구독하고 갑니다. 감사합니다!!
통증이 오래가면 정말 우울하고 힘들죠ㅜㅜ
영상 보시고 용기 얻으셨다니 오히려 제가 감사하네요.
어깨 관리 잘 하셔서 얼른 나으시길 바라겠습니다!
어깨 내회전 통증은 원인이 뭐기잇을까요??ㅜㅜ
어깨 내회전을 하게되면 상완골과 견봉사이
공간이 좁아지게 되는데요.
그러면 그 사이에 있는 회전근개 힘줄이나
견봉하점액낭 등의 연부조직이 찝혀서
통증이 나타날 수 있습니다.
그래서 회전근개 힘줄염,부분파열,점액낭염
등이 내회전 시 통증의 원인이 될 수 있습니다.
또한 굽은등,라운드 숄더 같은 체형적인 문제도 고려해야 합니다.
@@물리치료사기린쌤 외회전 통증보단 나은 상황이죠??? ㅜㅜ
내회전시 소리가 뚝뚝딱딱
나는데 말씀하신대로 같습니다
감사합니다~~~
근데 현재 부분파열인데 이런스트레칭하면 하는동안엔 가동범위가 늘어나고 통증이 그때만큼은 적어지는데 그때뿐이고 그담날이나 시간이 조금만지나면 통증이 더심해지는 느낌이 있는데 당연한건가요 당연하게받아들이고 계속해야하는건가요?
스트레칭할 때는 약간 뻐근한 느낌이 있어도 되지만 하고나서 통증이 더 심해지면 안됩니다. 그럴 경우엔 강도를 줄여주세요!
어느정도 손을 올리면 어깨에서 툭 소리만 나고 통증은 아직없는데 이것도 충돌증후근이라고 봐야될까요?
통증이 없더라도 일정 각도 이상에서 계속 염발음이 발생한다면 충돌 증후군일 가능성이 높습니다.
가끔씩 어깨에서 뼈소리가 나는 경우는 괜찮습니다만,
(가끔씩 뼈소리가 나는 이유는, 관절 내부에서 기포가 터져서 나는 소리입니다.)
팔을 일정 각도 이상 들 때마다 계속 어깨에서 소리가 나는 것은 문제가 있습니다.
어깨에서 염발음이 생기는 원인은 견갑-상완리듬(날개뼈와 팔 뼈의 움직임 비율)이
깨진 경우인데요.
팔을 들 때 견봉하 공간이 좁아지면서 그 사이에 있는 조직들이 찝히거나 힘줄이
튕기면서 툭툭 소리가 나는 것이죠.
초기엔 통증이 없거나 적을 수 있지만, 방치하면 염증이 심해질 수 있으니
초기 관리가 꼭 필요합니다.
영상의 운동들을 하면서 관리하시는 것을 권장 드립니다:) 감사합니다.
외회전 할때 팔뚝 부위에 통증이 생기는데
이것도 효과가 있나요?
말씀하신 통증은 충돌증후군일 때 생기는 증상일 수 있습니다. 통증없는 범위 내에서 일주일정도 운동해보시길 권장드립니다.
해보시고 피드백 주시면 감사하겠습니다^
설명이 정말 자세하게 잘나와있네요 감사합니다^^
저는 병원에서 약먹고 주사 치료도 하는데 스트레칭할때 딱 걸리는 부분이 아픈데 영상에 손을 뻗을때 그거 참고 해냐하나요?맒해주신 운동들은 전부 손을 위쪽으로 뻗는 동작들이 많더라구요ㅠ
그리고 저는 어깨에서 소리가 진뜩한 물소리? 그런 소리가 들려요ㅠ왜 그럴까요?특히 아픈 부분에서 소리가 더 자주 들리는 편이구요
.
스트레칭할 때는 근육이 늘어나면서 약간 뻐근한 느낌이 들어야 합니다.
뜨끔하거나 찌릿한 통증이 나오지 않는 범위 내에서만 진행해 주세요.
보통 어깨에서 소리가 나는 이유는, 어깨의 정렬이 망가졌기 때문입니다.
정렬이 망가지는 이유는 다양한데요. 회전근개, 전거근 등의 기능이 떨어진 것도
하나의 원인입니다. 그 외에도 굽은등,거북목 처럼 체형적인 문제가 있을 수 있고요.
옆으로 누워서 하는 회전근개 운동이나 바로 누워서 하는 전거근 운동은
어깨에 무리가 가지 않는 운동들이니 통증 없는 범위 내에서
조금씩 해보시면 도움 되실 겁니다^ 쾌유 바라겠습니다!
스트레칭동작을따라하면 통증이 심합니다 슬랩이라고 진단을 받았는데 지금하는것들이 도움이 될까요 스트레칭은 통증없는범위까지만 하면될까요
얼른 주사치료 받으세요
저는 슬랩3기라서 수술했어요
슬랩은 1~4 type으로 나뉘는데요. 수술을 안 하셨다면 1또는 2type 이실 겁니다.
1,2 type일 경우엔 보통 수술보다 재활을 먼저 진행하는데요.
스트레칭은 약간 뻐근한 정도까지만 진행하시면 됩니다.
스트레칭은 제가 올린 오십견 스트레칭 영상을 참고해서 해주세요.
너무 과하게 하시면 염증반응이 일어나 재활이 더뎌질 수 있으니 주의하시고요.
(통증의 정도가 0에서 10중에 6정도의 강도로 해주세요)
범위가 어느 정도 회복되면 근력운동을 병행하시면 되는데요.
추후 회전근개 운동 영상 업로드 예정이니 참고해서 같이 해주시면 됩니다!
@@물리치료사기린쌤 네 낼부터 열심히 해볼개여 ㅜ 회전근개 운동도 부탁드립니다
혹시 병원에서 프롤로주사랑 충격파를 같은날 두개다 한적이 있는데요 주사맞고 바로 충격파를했었는데 그렇게 병행해도 상관없을까요