שיקום לב: אימון שיווי משקל עם תמר רבינוביץ

סרטון #1 מתוך סדרת סרטונים שהכנו עבורכם, מטופלי שיקום לב, שאינם יכולים להגיע לאימונים בגלל משבר הקורונה. שימו לב להנחיות:
1. אנא הקפידו - אם אינכם מרגישים טוב, אל תתאמנו.
2. ודאו שאתם מבצעים את התרגילים עפ"י יכולת והימנעו מתרגילים הגורמים לכם לכאבים או מאמץ יתר.
3. שימו לב מתאמנים שעברו בשנה האחרונה ניתוח מעקפים, מסתמים או השתלת קוצב/דפיברילטור בפעילות פלג גוף עליון אנא הקפידו על תנועה מוגבלת יותר, בטווח הנוחות ללא החמרת כאבים או תחושת חוסר נוחות.
4. מתאמנים המטופלים באינסולין אנא ודאו שרמת הסוכר שלכם מספיקה עפ"י ההנחיות שקיבלתם.
5. לא לשכוח לשתות מספיק מים לפני וגם במהלך ובסיום הפעילות.

[@mosheofer]

תודה רבה תמר!

[@baruchvainas2468]

ניסיתי והצלחתי +/- להחזיק כ-3 שניות עם ידיים למעלה ועל רגל אחת, במקום משהו כמו 5. העיקר שיש לאן לשאוף :-)