【６品】食べて痩せる！管理栄養士の野菜たっぷり作りおき【栄養豊富】

[@tamago3612]

✰︎ 1:03 厚揚げと新じゃがのキムチ煮
3:08 調味料
✰︎ 4:29 いんげんとニンジンのごまナムル
5:23 調味料
✰︎ 5:50 春野菜のオイル蒸し
7:03 調味料
✰︎ 8:08 キャベツのおひたし
9:05 調味料
✰︎ 9:55 キャベツの甘辛生姜炒め
10:39 調味料
✰︎ 12:18 鶏胸肉とブロッコリーの柚子胡椒ポン酢
13:20 調味料
さっそくこの週末作りますーー⟡.*
エリカさんのおかげですっかり健康になり、1年で10kg以上減量できました！
健康診断でもお医者さんに褒められました♡
口に入れるもの大事ですね٩( ᐖ )۶

[@匿名ママ]

春になりましたが毎日寒い九州です。こんな時期体調崩しやすいからえりかさんのビタミンたっぷりお野菜のおかずがためになりました。有りがとうございました。

[@gaf445]

完コピしました！春野菜のオイル蒸し、オリーブオイル塩だけなのに野菜が甘くて軽く感動しました🙏

[@食堂あさごはん]

ありがとうございます😊

[@non0ar]

毎回見てるだけでワクワクします
どれも美味しそうなので、色々作ってみようと思います

[@まる-s6j5d]

どれも手軽にできて、栄養価も高くていいですね！キッチンがとてもオシャレで素敵です

[@となかい-s4u]

素敵なキッチンに素敵なお料理ですね😊

[@スマッシュ-l1s]

鳥胸肉とブロッコリーの柚子胡椒ポン酢作りました。
凄く美味しかったので我が家のリピートレシピに入れさせてもらいます😊

[@るりり-p4j]

こちらの動画が１番好きです❤　エリカさんの優しく温かいお人柄が、とってもほっこりと感じられます😊
少し天然なところも😂😂

[@えだまめきなこ]

彩りもよく、美味しそうですね。春を感じる食事いいですね。キムチの使い方、鍋とか、豚キムチ位しか作った事なかったので、やってみたいです😋

[@バゼルジャン天空要塞]

お料理の参考にもとてもなるのですが、なんだか見ているととても癒やされます❤

[@美千代宮本]

今日の動画を楽しみにしてました。
癒されるます。
春野菜のレシピ、是非作りたいと思います。😊

[@洋子古澤-n7l]

厚揚げと新じゃがのキムチ煮
作ってみました。美味しくて、あっと言う間になくなり
ました。新じゃがの甘みとキムチの辛みがいいですね。
美味しいレシピをありがとう❤

[@ねこ店長-r1t]

春野菜大好きです🫶私も菜の花が好きなので、参考にします😌
いつみてもお家が綺麗で見習いたいです🥹

[@食堂あさごはん]

いつもご覧いただきありがとうございます！参考にしていただき嬉しいです^^菜花美味しいですよね！

[@ハチマルおっちゃん]

毎回美味しい料理ありがとうございます。ご馳走さまでした。

[@hiroko.a8264]

待ち遠しいです🩵

[@べる-s4r]

どのお料理も美味しそう😋
毎回参考になります😊

[@佐藤真弓-s8w]

最近、投稿が少なかったので忙しいのかな？と思ってました。娘ちゃんも年々大きくなりますもんね、無理せずゆっくり投稿して下さいね！私は21日入院、手術なので入院中前の動画も見直しながら又、料理好きになれる様にしますね😊ウチのパパがエリカさんのポリポリ大根大好きです✨

[@食堂あさごはん]

ありがとうございます！なかなか時間がとれなく、更新できておらずすみません。インスタの方でも更新しているのでよかったらご覧くださいね！入院中とのことで心配ですが、どうかお大事にしてくださいね。ぽりぽり大根気に入ってくださり嬉しいです〜！

[@るりり-p4j]

こちらの音楽で始まる動画が１番エリカさんに合っていて、とってもほっこりします😊
毎回楽しみです❤ありがとうございます😊

[@ハチドリ-y7j]

明日作りたいレシピばかりでした❤ありがとうございます😊

[@asukaishitobi1897]

どれも美味しそうですね！真似してみます！

[@田中幸雄-u9z]

お疲れ様です😊春野菜…美味しいですよね！勉強になります。

[@Inu-ha-tanmousyu2024]

新じゃがと厚揚げのキムチ煮作りました！厚揚げにキムチの旨みが染み込んでとても美味しいです

[@モコ-b5r]

楽しみにしてます❣️ワクワク😃💕

[@るりり-p4j]

どれも美味しそう❤

[@LalaRam-w6b]

待ちに待っていました❤

[@坂本紀子-i9d]

野菜🫛たくさん食べれてヘルシーですね。娘さんも大きくなられて，可愛い🩷これからも素敵な💓レシピお願い致します。お体ご自愛下さい。😊

[@あも-v5l]

だし汁の作り方教えてください🥺！

[@るりり-p4j]

楽しみです😊

[@ゆき-m2n3u]

春キャベツ買えたので
作りました！
先生のレシピはいつも美味しくて
大好きです！

[@明美飯田-r2j]

えりかさんお久しぶりです春ですね❤

[@krissy91390]

全部美味しそう🤩

[@dolcechanel]

どれも美味しそう…！！🤤作り置きはいつもしないけどやっぱ楽になるのかなぁ…

[@食堂あさごはん]

ラクになりますよ〜♪ぜひぜひ^^

[@阿久津美奈子]

楽しみ😊

[@香川敏子-b6y]

楽しみにしてますね😂

[@幸子櫻糀]

待っていました
春野菜　本当に美味しいですよね　毎日の献立　小2の男の孫と　息子の三人
こちらのメニューは
野菜を沢山(身近な）を取れ　作り置きが出来て　助かります
学校の給食と被らないように　メモしたりして　朝はパン　ご飯が半々位　パンの時は　果物は(🍌🍎🍍🍇）など少し🍌なら3/1です🍎なら4/1です
　卵　かソウセージ2本　かチーズ
水
シリアルかパン
こんな感じを　たまたまなら　茹でたり
焼いたり　何かを入れたりと　
悩むのをやめて　一周間の大体の　献立
買い物メモを作り
楽しんで出来るようになりました
季節　行事　お祝い
日本食は　季節も味わうことが出来て
食堂朝ご飯さん　大好きで　レシピノートが　どんどん増えます　お助けマンです　これからも
楽しみにしています❤❤❤

[@幸子櫻糀]

パンの時の簡単メニューも　お願いします

[@saku-w7n]

楽しみ

[@るりり-p4j]

こちらの動画を初めて見てから毎日欠かさず拝見しております。
エリカさんにお尋ねします。この動画にはないのですが、最近の動画には画面の下にお話しの中身が字幕のように出るのですが、いれるようになさっていますか？　自分はお話しを聞きながら綺麗な画面を観るのが楽しみでしたのでお聞きしました。必要な方もいますよね。

[@BB-jq5by]

字幕は設定で消せるのでは

[@riehirono3774]

楽しみ(,,>᎑

[@mami7017]

どこのまな板ですか？🥹

[@bina3187]

野菜置いてる竹ざるどちらのですか？

[@食堂あさごはん]

こちらはカインズで購入いたしました！

[@rr-rk3bk]

じゃがいもは芽の部分とらなくても大丈夫？

[@食堂あさごはん]

じゃがいも芽の部分とったほうがいいです^_^

[@るりり-p4j]

テレビとスマホのダブルで見ています😅

[@明美飯田-r2j]

楽しみです🤗

[@阿久津美奈子]

楽しみです❤