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내가 중부 승모근 없어서 운동 방법 찾고 있는건 우째 알고..^^ 내일 한번 해봐야겠네요~ 감사합니다~
머슬스터디님 댓글 감사합니다 ㅎㅎㅎ😊😊 오늘도 득근하세요!!!
승모 맛있게 먹는거 보이네요 ㅎㅎ
감사합니다 찬희님😊😊 이번주도 화이팅이예요!! 답글이 늦어서 죄송합니다🙏🙏
오 감사합니다.
도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ 저도 감사합니다😊😊
다이어트 상태 훌륭하십니다!
과찬이십니다😊😊 내일 태풍온다는데.몸 조심하세요!!🙏
오늘 해봤습니다! 자극 좋아요
오!!!! 다행이군요 ㅎㅎㅎ😊😊😊 다른것들도 해보시고 궁금한점 있으시면 편하게 물어봐주세요!!!😄🙋♂️
배꼽이 아니라 명치쪽으로 당기는 건가요?? 맥그립으로 해도 무방하겠죠??
네!! 맥그립으로 해도 무방합니다 팔꿈치를 옆으로 벌려주신다면요!!배꼽이 아니라 명치쪽이 맞습니다 중부승모근 타겟이 목적이기 때문에요!
@@uitae 답변 감사합니다!! 등 정말 멋지세요 ㅎㅎ
헤엑 감사합니다!!😊🙏
승모근운동할때는 어깨 안눌러도되죠?
너무 위로 올라가는 것도 상승모가 과하게 쓰일테니 조심은 하쇼야ㅜ할 겁니다!!
견갑을 의도적으로 접어서 모아주나요?팔당기면서 모아주면되죠?
넵!! 당기면서 모아주시면 될 것 같아요 ㅎㅎㅎ😊
후면 삼각근 개입을 최소화하려고 해야 하나요? 아니면 그냥 동시에 자극하시는 편인가요?
체형문제 때문에 승모근이 잘 안쓰일 수도 있으니 상체 잘 풀고 해보셔요!!
이 운동이 등 상부 운동이라고 봐도 될까요!??
넵 그렇게 보셔도 될 것 같습니다 ㅎㅎㅎ😊😊
여기 운동 해봤다가 몇주동안 힘주면 근육이 아프네요ㅜ 해결방법 없을까요?
ㅠㅠ 정확히 어떤문제인지는 모르겠지만 딱딱한 폼롤로로 상체 풀어주시고 해보셔요가슴,등 전체 자주 풀어주시구요
광배근만 운동하면 어깨가 안넓어지나요?
상체운동 골고루 해주시는걸 추천드립니다!!! 😊😊 전체적으로 하면 더 빨리 좋아지실거예요
승모운동을 하면 어깨도 같이 커지나요?
아무래도 다른 운동들 할 때 도움이 되다보니 어깨 발달에도 유리하다고 생각합니다 ㅎㅎㅎ
중부승모근 커지면서 견갑골 밀어낸대요
@@머리하는우빈 이게무슨뜻인가여 ?
@@김댜미-p5v견갑골이 밀리면서 등이커지고 어깨도 넓어진다는 뜻임 프레임도 좋아짐
이거 할때 랫풀다운이나 시티드로우처럼 견갑 잡고하는건가요?
견갑의 전,후인 움직임이 나와야 합니다!! 너무 크게 나와도 상승모나 광배근 개입이 커질 수 있어서 안 좋지만 잡고 하시는 건 비추입니다!
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다. 중앙 승모근 키우고 싶었는데 딱 뜨네요
도움이 되셨다니 너무 좋네요😊 건강하고 멋진 몸 만드시죠 로비님~💪
케이블 로우가 없는 경우 대체 운동으로는 뭐가 있을까요?
덤벨로도 상체 각도 맞추고 벤치에 엎드려서 할 수 있습니다 ㅎㅎ 랫플다운 머신으로도 할 수 있고여! 다양하게 할 수 있긴 한데 케이블이 아무래도 자극느끼기엔 수월해요!
근데 요거 무게를 많이 못치죠?머신이 아니라 케이블이라서.. 무게 올라가면 고정이 어렵겠네요
하체랑 몸통이 무게를 잘 버텨야하니 높은 무게는 힘들수도 있어요!! ㅎㅎㅎ
몇개정도 할수있는 무게로 해줘야하나요?
능형근 대신해서 힘을 쓸 큰 근육들이 많아서 20개정도 할 수 있는 무게로 진행하시는 걸 추천드립니다!!
안녕하세요 의태님!혹시 광배근에 긴장을 주고 당기나요아님 승모근으로만 당긴다는 느낌으로 당기나요??
중부승모근 타겟한 운동이라 날개뼈 뒤로 접으면서 팔꿈치를 옆으로 벌리면서 진행해주시면 좋을거같아요! 너무 많이 당기면 광배근이랑 상부승모근 개입이 높아져서 팔꿈치가 몸통이랑 평행한 정도까지만 당겨주세여!!😊😊
@@uitae 헉 좋은답변 너무 감사합니다 ㅠㅠ
@@홍근표-e6p 너무 늦게 봣네요 ㅎㅎㅎ😊이번주도 즐거운 주말 보내세요
저 바를 가슴쪽으로 당겨야하나요?
팔꿈치를 옆으로 벌리듯이 당기시면 자연스레 명치쪽으로 바가 올겁니다!! ㅎㅎ😄
잘모르지만 자세 엄청좋아보이세요 멋집니다!!!
감사합니다!!! ㅎㅎㅎ 즐거운 주말 보내세요😊🙏
의태님! 이 운동에선 어깨의 하강이 아닌 약간의 거상이 일어나야하나요? 하강상태에선 견갑이 잘 안 접히는 듯 해서요ㅠㅠ
중립 상태에서 전후인 동작으로 운동해주는게 좋습니다😁 영상에서 거상한것처럼 보이지만 중립에서 5°정도 뒤로 눕고 그대로 진행했습니다!!😁😁 억지로 하강하려고하면 오히려 후인이 제한됩니다!!
운동 명칭이 무엇인가요?
케이블을 이용해 앉아서 당기니 케이블 시티드 로우긴 한데 타겟부위가 다르고 그립도 여러종류로도 할 수 있습니다!!
이것도 숄더패킹하고 진행하나요
답을 빨리 해드렸어야 했는데 죄송합니다저는 패킹은 따로 진행하지는 않습니다!대신 척추의 정렬상태는 올바르게 만들고 진행하려고 해요!
이 브금 유행하나ㅋㅋ 헬스장에서도 들었는데
ㅎㅎㅎ 헬스장에서도 나온걸 보니 점점 뜨려나보네요😊
저 바가 명치에위치하면될까요
넵 그정도로 잡고하시면 될 것 같습니다저도 교육들을 때 명치쪽으로 당기라고 배웠거든요
이야 맛있게 하시네..
자오방님 감사합니다😊😊 즐거운 주말 보내세요
안녕하세요! 승모운동 찾던 중 우연히 영상 보게되었습니다저도 이 운동 즐겨하는데 팔꿈치가 하다보면 밑으로 떨어지는것 같은데 팔꿈치 설정은 어떻게 하는게 좋나요??그리고 전인은 많이 뽑어내고 후인은 살짝만 거는게 좋을까요?
팔꿈치가 아래로 떨어질수록 광배근 활성도가 높아지니 목적에 맞게 하시면 좋을거 같아요!! 척추중립 유지하며 뒤로 5도정도 기울이고 팔꿈치가 옆으로 벌어지듯이 당기시면 좋을거 같습니다 ㅎㅎ
등은 ㅈㄴ 좋은데 삼두는 왜 안 해요?궁금해서요
옛날에 어깨 팔 운동은 잘 안했어서 그 부위가 약한겁니다.... ㅠㅠ🥲
덤벨이든 바벨이든 케이블이든 중앙 승모근은 넓게 잡고 광배는 좁게 잡는게 맞나요?
음 넓게 좁게 보다는 위팔뼈를 벌려서 옆으로 당기시면 견갑움직임이 더 많이 나오니 승모근 쓰임새가 늘어나고 몸통에 붙여서 당기시면 광배근 쓰임이 더 늘어나요 위팔뼈가 들어오는 방향으로 광배,승모근이 주로 쓰이게 됩니다
@@uitae그럼 팔은 내회전이 아니라 외회전의 느낌을 주고 하면 될까요? 아니면 팔꿈치를 좀 든다는 느낌으로 하면 될까요?
@@uitae풀업을 0개에서 15개씩 해도 등판이 안넓어져서요..ㅠ 심지어 15 12 10 8 4세트 하는데
서서해도 되나요?
서서하면 무게중심만 잘 잡고 똑같은 원리로 하시면 될거같습니다!!
오늘 해봤는데 자극 되게 좋네요 등중앙부만 쓰이는느낌
제대로 하면 능형근,중부승모근만 들어가는데완전 잘하셨군요 ㅎㅎ🔥🔥
이렇게 하면 상부 승모근도 자극가지 않나요??
상완을 몸통라인까지만 당겨서 진행해보세요 ㅎㅎ몸통을 지니서 더 당기면 광배와 상승모의 개입도 높아집니다😊😊
몇번이고 계속보게 됩니다. 혹씨 이 운동의 명칭과 바의 높이를 어느 방향으로 잡아당기면 되나요
교육 들을 때 배웠던건데 이름이 갑자기 생각안나네요 ㅎㅎㅎ 바의 높이는 명치정도에 맞춰서 해주시면 됩니다!!😊 댓글 감사해요
@@uitae 감사합니다. 연습해보겠습니다.
알고리즘 ❤❤❤❤❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장군님 감사합니다~~~🙏😊
상부승모근에만 힘이 잔뜩 들어가는 거 같은데 뭐가 문제일까요..
가슴,상부승모근 등 폼롤러로 풀고 연습해보셔요!! ㅎㅎㅎ
체지방 7프로이시던데혹시 식단은 매일 따로하시나요?하시면 방법좀 가르쳐주시면 감사하겠습니다
식단 꾸준히 하고있습니다 ㅎㅎ저는 지금 쌀밥 1kg 닭가슴살 800g 견과류 조금, 채소, 영양제는 오메가3,마그네슘,종합비타민,유산균 먹고있어요😊좋은하루되세요🙏🙏
매일 그렇게 드신다는 말씀이시죠..??혹시 절대안먹는 음식같은건 있으실까요?초콜릿.탄산음료.아이스크림 등등답변해주셔서 감사합니다 😊
식단 외에는 안먹습니다 ㅎㅎㅎ1,2주정도에 한번씩 일요일날 치팅 한끼만 먹고 나머지 2,3끼는 식단으로 먹어요!!😊
답변감사합니다항상 잘보고있습니다 😄
@@hakjonglee7749 ㅠㅠㅠ 감사합니다🙏☺️좋은 밤 되세요😊😊
헬스3주된 헬린이도 해도 되나요?
음 몸상태가 어떤지는 잘 모르니폼롤러로 상체는 전체적으로 풀어주고 연습해보시면 좋을거 같습니다!!해보시고 잘 안되거나 궁금한거 생기시면 대댓으로 말고 새로 댓글 한개 더 달아주세요!! 저한테 안뜨거든요😄😄
@@uitae 감사합니당
라운드숄더이거만한게 없음
😄😄 라운드 숄더로 약해져 있는 능형근,중부승모근 타겟하기 좋죠!! 댓글 감사드리고 이번주도 화이팅입니다😊
안녕하세요 혹시 꼭 저런 일자바로 해야 하나요? 사람들은 보통 손잡이 두 개 있는 걸로 하는거 같아서요
어떤 그립으로 하셔도 무방합니다 ㅎㅎ 다만 그립이 좁아지더라도 팔꿈치가 몸통쪽에 붙여서 당기지 마시고 옆으로 벌리면서 날개뼈 사이에 힘이 들어가는걸 느끼면서 해주세요처음이시면 넓은그립으로 하시는게 자극 느끼기 좀 더 수월해요!
아따 승모근하부까지 맛있게 들어가네
댓글 감사합니다 ㅎㅎ😄🙏 좋은밤되세요!!
형 죄송한데 손가락 넣어보고싶네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얜 뭐야
중부승모는 내로우그립으로 하셔야합니다 와이드 오버그립은 광배 활성도가 많이 높아집니다
그립보다는 상완골 각도에 따라 광배냐 승모 비중이 많이 달라집니다 언더든 오버든 내로우든 옆으로 벌리면서 당기면 승모근 비중이 높아요 맨손으로 해보셔도 느껴질겁니다
밥좀무라 허수아비노
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ허수아비 찰떡이네요 많이 먹겠습니다!!!
내가 중부 승모근 없어서 운동 방법 찾고 있는건 우째 알고..^^ 내일 한번 해봐야겠네요~ 감사합니다~
머슬스터디님 댓글 감사합니다 ㅎㅎㅎ😊😊 오늘도 득근하세요!!!
승모 맛있게 먹는거 보이네요 ㅎㅎ
감사합니다 찬희님😊😊 이번주도 화이팅이예요!! 답글이 늦어서 죄송합니다🙏🙏
오 감사합니다.
도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ 저도 감사합니다😊😊
다이어트 상태 훌륭하십니다!
과찬이십니다😊😊 내일 태풍온다는데.몸 조심하세요!!🙏
오늘 해봤습니다! 자극 좋아요
오!!!! 다행이군요 ㅎㅎㅎ😊😊😊 다른것들도 해보시고 궁금한점 있으시면 편하게 물어봐주세요!!!😄🙋♂️
배꼽이 아니라 명치쪽으로 당기는 건가요?? 맥그립으로 해도 무방하겠죠??
네!! 맥그립으로 해도 무방합니다 팔꿈치를 옆으로 벌려주신다면요!!
배꼽이 아니라 명치쪽이 맞습니다 중부승모근 타겟이 목적이기 때문에요!
@@uitae 답변 감사합니다!! 등 정말 멋지세요 ㅎㅎ
헤엑 감사합니다!!😊🙏
승모근운동할때는 어깨 안눌러도되죠?
너무 위로 올라가는 것도 상승모가 과하게 쓰일테니 조심은 하쇼야ㅜ할 겁니다!!
견갑을 의도적으로 접어서 모아주나요?
팔당기면서 모아주면되죠?
넵!! 당기면서 모아주시면 될 것 같아요 ㅎㅎㅎ😊
후면 삼각근 개입을 최소화하려고 해야 하나요? 아니면 그냥 동시에 자극하시는 편인가요?
체형문제 때문에 승모근이 잘 안쓰일 수도 있으니 상체 잘 풀고 해보셔요!!
이 운동이 등 상부 운동이라고 봐도 될까요!??
넵 그렇게 보셔도 될 것 같습니다 ㅎㅎㅎ😊😊
여기 운동 해봤다가 몇주동안 힘주면 근육이 아프네요ㅜ 해결방법 없을까요?
ㅠㅠ 정확히 어떤문제인지는 모르겠지만 딱딱한 폼롤로로 상체 풀어주시고 해보셔요
가슴,등 전체 자주 풀어주시구요
광배근만 운동하면 어깨가 안넓어지나요?
상체운동 골고루 해주시는걸 추천드립니다!!! 😊😊 전체적으로 하면 더 빨리 좋아지실거예요
승모운동을 하면 어깨도 같이 커지나요?
아무래도 다른 운동들 할 때 도움이 되다보니 어깨 발달에도 유리하다고 생각합니다 ㅎㅎㅎ
중부승모근 커지면서 견갑골 밀어낸대요
@@머리하는우빈 이게무슨뜻인가여 ?
@@김댜미-p5v견갑골이 밀리면서 등이커지고 어깨도 넓어진다는 뜻임 프레임도 좋아짐
이거 할때 랫풀다운이나 시티드로우처럼 견갑 잡고하는건가요?
견갑의 전,후인 움직임이 나와야 합니다!! 너무 크게 나와도 상승모나 광배근 개입이 커질 수 있어서 안 좋지만 잡고 하시는 건 비추입니다!
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다. 중앙 승모근 키우고 싶었는데 딱 뜨네요
도움이 되셨다니 너무 좋네요😊 건강하고 멋진 몸 만드시죠 로비님~💪
케이블 로우가 없는 경우 대체 운동으로는 뭐가 있을까요?
덤벨로도 상체 각도 맞추고 벤치에 엎드려서 할 수 있습니다 ㅎㅎ 랫플다운 머신으로도 할 수 있고여! 다양하게 할 수 있긴 한데 케이블이 아무래도 자극느끼기엔 수월해요!
근데 요거 무게를 많이 못치죠?
머신이 아니라 케이블이라서.. 무게 올라가면 고정이 어렵겠네요
하체랑 몸통이 무게를 잘 버텨야하니 높은 무게는 힘들수도 있어요!! ㅎㅎㅎ
몇개정도 할수있는 무게로 해줘야하나요?
능형근 대신해서 힘을 쓸 큰 근육들이 많아서 20개정도 할 수 있는 무게로 진행하시는 걸 추천드립니다!!
안녕하세요 의태님!
혹시 광배근에 긴장을 주고 당기나요
아님 승모근으로만 당긴다는 느낌으로 당기나요??
중부승모근 타겟한 운동이라 날개뼈 뒤로 접으면서 팔꿈치를 옆으로 벌리면서 진행해주시면 좋을거같아요! 너무 많이 당기면 광배근이랑 상부승모근 개입이 높아져서 팔꿈치가 몸통이랑 평행한 정도까지만 당겨주세여!!😊😊
@@uitae 헉 좋은답변 너무 감사합니다 ㅠㅠ
@@홍근표-e6p 너무 늦게 봣네요 ㅎㅎㅎ😊
이번주도 즐거운 주말 보내세요
저 바를 가슴쪽으로 당겨야하나요?
팔꿈치를 옆으로 벌리듯이 당기시면 자연스레 명치쪽으로 바가 올겁니다!! ㅎㅎ😄
잘모르지만 자세 엄청좋아보이세요 멋집니다!!!
감사합니다!!! ㅎㅎㅎ 즐거운 주말 보내세요😊🙏
의태님! 이 운동에선 어깨의 하강이 아닌 약간의 거상이 일어나야하나요? 하강상태에선 견갑이 잘 안 접히는 듯 해서요ㅠㅠ
중립 상태에서 전후인 동작으로 운동해주는게 좋습니다😁 영상에서 거상한것처럼 보이지만 중립에서 5°정도 뒤로 눕고 그대로 진행했습니다!!😁😁 억지로 하강하려고하면 오히려 후인이 제한됩니다!!
운동 명칭이 무엇인가요?
케이블을 이용해 앉아서 당기니 케이블 시티드 로우긴 한데 타겟부위가 다르고 그립도 여러종류로도 할 수 있습니다!!
이것도 숄더패킹하고 진행하나요
답을 빨리 해드렸어야 했는데 죄송합니다
저는 패킹은 따로 진행하지는 않습니다!
대신 척추의 정렬상태는 올바르게 만들고 진행하려고 해요!
이 브금 유행하나ㅋㅋ 헬스장에서도 들었는데
ㅎㅎㅎ 헬스장에서도 나온걸 보니 점점 뜨려나보네요😊
저 바가 명치에위치하면될까요
넵 그정도로 잡고하시면 될 것 같습니다
저도 교육들을 때 명치쪽으로 당기라고 배웠거든요
이야 맛있게 하시네..
자오방님 감사합니다😊😊 즐거운 주말 보내세요
안녕하세요! 승모운동 찾던 중 우연히 영상 보게되었습니다
저도 이 운동 즐겨하는데 팔꿈치가 하다보면 밑으로 떨어지는것 같은데 팔꿈치 설정은 어떻게 하는게 좋나요??
그리고 전인은 많이 뽑어내고 후인은 살짝만 거는게 좋을까요?
팔꿈치가 아래로 떨어질수록 광배근 활성도가 높아지니 목적에 맞게 하시면 좋을거 같아요!! 척추중립 유지하며 뒤로 5도정도 기울이고 팔꿈치가 옆으로 벌어지듯이 당기시면 좋을거 같습니다 ㅎㅎ
등은 ㅈㄴ 좋은데 삼두는 왜 안 해요?궁금해서요
옛날에 어깨 팔 운동은 잘 안했어서 그 부위가 약한겁니다.... ㅠㅠ🥲
덤벨이든 바벨이든 케이블이든 중앙 승모근은 넓게 잡고 광배는 좁게 잡는게 맞나요?
음 넓게 좁게 보다는 위팔뼈를 벌려서 옆으로 당기시면 견갑움직임이 더 많이 나오니 승모근 쓰임새가 늘어나고 몸통에 붙여서 당기시면 광배근 쓰임이 더 늘어나요 위팔뼈가 들어오는 방향으로 광배,승모근이 주로 쓰이게 됩니다
@@uitae그럼 팔은 내회전이 아니라 외회전의 느낌을 주고 하면 될까요? 아니면 팔꿈치를 좀 든다는 느낌으로 하면 될까요?
@@uitae풀업을 0개에서 15개씩 해도 등판이 안넓어져서요..ㅠ 심지어 15 12 10 8 4세트 하는데
서서해도 되나요?
서서하면 무게중심만 잘 잡고 똑같은 원리로 하시면 될거같습니다!!
오늘 해봤는데 자극 되게 좋네요 등중앙부만 쓰이는느낌
제대로 하면 능형근,중부승모근만 들어가는데
완전 잘하셨군요 ㅎㅎ🔥🔥
이렇게 하면 상부 승모근도 자극가지 않나요??
상완을 몸통라인까지만 당겨서 진행해보세요 ㅎㅎ
몸통을 지니서 더 당기면 광배와 상승모의 개입도 높아집니다😊😊
몇번이고 계속보게 됩니다. 혹씨 이 운동의 명칭과 바의 높이를 어느 방향으로 잡아당기면 되나요
교육 들을 때 배웠던건데 이름이 갑자기 생각안나네요 ㅎㅎㅎ 바의 높이는 명치정도에 맞춰서 해주시면 됩니다!!😊 댓글 감사해요
@@uitae 감사합니다. 연습해보겠습니다.
알고리즘 ❤❤❤❤❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장군님 감사합니다~~~🙏😊
상부승모근에만 힘이 잔뜩 들어가는 거 같은데 뭐가 문제일까요..
가슴,상부승모근 등 폼롤러로 풀고 연습해보셔요!! ㅎㅎㅎ
체지방 7프로이시던데
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하시면 방법좀 가르쳐주시면 감사하겠습니다
식단 꾸준히 하고있습니다 ㅎㅎ
저는 지금 쌀밥 1kg 닭가슴살 800g 견과류 조금, 채소, 영양제는 오메가3,마그네슘,종합비타민,유산균 먹고있어요😊
좋은하루되세요🙏🙏
매일 그렇게 드신다는 말씀이시죠..??
혹시 절대안먹는 음식같은건 있으실까요?
초콜릿.탄산음료.아이스크림 등등
답변해주셔서 감사합니다 😊
식단 외에는 안먹습니다 ㅎㅎㅎ
1,2주정도에 한번씩 일요일날 치팅 한끼만 먹고 나머지 2,3끼는 식단으로 먹어요!!😊
답변감사합니다
항상 잘보고있습니다 😄
@@hakjonglee7749 ㅠㅠㅠ 감사합니다🙏☺️
좋은 밤 되세요😊😊
헬스3주된 헬린이도 해도 되나요?
음 몸상태가 어떤지는 잘 모르니
폼롤러로 상체는 전체적으로 풀어주고 연습해보시면 좋을거 같습니다!!
해보시고 잘 안되거나 궁금한거 생기시면 대댓으로 말고 새로 댓글 한개 더 달아주세요!! 저한테 안뜨거든요😄😄
@@uitae 감사합니당
라운드숄더
이거만한게 없음
😄😄 라운드 숄더로 약해져 있는 능형근,중부승모근 타겟하기 좋죠!! 댓글 감사드리고 이번주도 화이팅입니다😊
안녕하세요 혹시 꼭 저런 일자바로 해야 하나요? 사람들은 보통 손잡이 두 개 있는 걸로 하는거 같아서요
어떤 그립으로 하셔도 무방합니다 ㅎㅎ 다만 그립이 좁아지더라도 팔꿈치가 몸통쪽에 붙여서 당기지 마시고 옆으로 벌리면서 날개뼈 사이에 힘이 들어가는걸 느끼면서 해주세요
처음이시면 넓은그립으로 하시는게 자극 느끼기 좀 더 수월해요!
아따 승모근하부까지 맛있게 들어가네
댓글 감사합니다 ㅎㅎ😄🙏 좋은밤되세요!!
형 죄송한데 손가락 넣어보고싶네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얜 뭐야
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그립보다는 상완골 각도에 따라 광배냐 승모 비중이 많이 달라집니다 언더든 오버든 내로우든 옆으로 벌리면서 당기면 승모근 비중이 높아요 맨손으로 해보셔도 느껴질겁니다
밥좀무라 허수아비노
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ허수아비 찰떡이네요 많이 먹겠습니다!!!