Губительный УЖИН: самые опасные продукты перед сном! (вот почему ты плохо спишь)
HTML-код
- Опубликовано: 12 окт 2023
- 😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: • Когнитивно-поведенческ...
Вы хотите наладить ваш сон? Тогда Вам нужен электронный дневник сна, который позволяет ежедневно мониторировать параметры вашего сна и дневной активности по 20 параметрам в течение 8 недель. Информация сохраняется в виде информативных таблиц и графиков. Программа автоматически рассчитывает индекс эффективности сна и ряд других важных параметров за каждую ночь. Также она выдает усредненные данные за любой выбранный период наблюдения. Это необходимо для оценки исходного состояния и прогресса изменений. Вы можете бесплатно использовать дневник в течение недели! Подробная информация и регистрация: sonzdrav.ru/dnevnik
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.
Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• / buzunov_roman
• t.me/SomnologBuzunov
#Ужин #ЕдаПередСном #Сомнолог
📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov
~1😊
А
Как купить,сколько стоит купить книгу стресс и бессонница,здоровый сон,за 2 недели?Спрсибо
❤т п🎉ц@@user-kf6re4nb4i
А как кока кола
У каждого человека свой режим сна,главное, его не нарушать, а ещё меньше нервничать.
Из всех советов самый правильный : не переедать.
Да, самое главное не переедать.
Всю жизнь имела проблемы со сном, в молодости работала в ночные смены. Сейчас точно знаю,что мне нужно нужно и чего нельзя делать перед сном..
Голод, даже лёгкий, самый страшный враг сна..
А ВОТ надёжный друг для засыпания это котлетка с пюре или с тушеными овощами, порция небольшая ,за 3или4 часа до отхода ко сну.
А за 1час до сна я выпиваю 300 мл чуть горячеватого молока.
Перепробовала всё, таблетки, чаи, ванночки. Но это наилучший вариант для меня меня.
Я буду очень рад а, если это кому-то поможет ,поможет в первую очередь людям тревожным, худеньким, зябнущим, но и другим не возбраняется.
Позже я нашла 100процентное подтверждение и объяснение этого простого метода в АЮРВЕДЕ.
Желаю всем быстрого засыпания и спокойного глубокого сна!
Супер!
Благодарю,доктора за информацию
Папробую, спасибо ❤️
А еще лучше золотое молоко (с маслом гхи, куркумой, перцем и специями)
Дайте пожалуйста ссылку метода в АЮРВЕДЕ, это касается меня точно, хочется почитать😊
Я пью кофе до 3 часов дня, если позже - не усну.
А моя подруга пьёт чуть ли не перед сном и спит, как сурок!
Мы все разные, поэтому одни правила для всех не работают.
У каждого своя реакция на еду, питье перед сном.
Кофе то какое ? Зерновое или из банки ? Вообще разное кофе
@@zorinvalera9824
Любой кофе меня тонизирует 👻
От кофе всегда спать тянеть
@@user-oq9im1my2i
Вот я и говорю - все мы разные. 😊
Это вообщем по больнице. Все исследования считаются в%. Врач говорит про большинство.
На примере многих поняла, что у всех разные пристрастия к еде на ночь и они могут не сработать для вас. Пробовала много всего и все напрасно. Главное- на ночь не смотреть страшных и веселых программ- возбуждает, а лучше прочитать какую- нибудь занудную книгу или начните учить китайский и сразу же начнёте зевать и потом уснете- проверено . Если больной желудок, то ложиться голодным не рекомендую- замучаетесь . Всем хороших снов. 🙏
У всех все по разному
Ч вечером вообще есть не хочу. Немного творога и кефир или йогурт. Но завтракаю и обедаю полноценно.
Молодец! Поддерживаю...
Точно, у каждого свой организм, стандартного рецепта нет. 👌
На меня просмотр шоу "Уральские пельмени" действует как снотворное...
@@Maxim_Ottovich_ShtirlitsТочно! Как вариант...👌🏼👍🏼😊
Спасибо большое за информацию,освежила в памяти!Вроде бы все не сложно,но не всегда следуешь этим рекомендациям,будем исправляться!😊
Спасибо доктор!Люблю вас слушать,потому что вы рассказываете не как все врачи.Всегда обговариваете индивидуальность каждого организма.Мыслите не стандартно ❤
Да пенсионеры и неделями не могут позволить....
Я очень рада, Роман Вячеславович, что у Вас есть свой канал. Вы меня однажды проконсультировали и помогли в моем непростом случае, сплю гораздо лучше. В Ваших материалах советы такие простые, практически бесплатные, человек так легко может улучшить свою жизнь. Жаль, что многие люди не хотят этого делать, им гораздо приятней ходить по "настоящим" врачам и жаловаться всем вокруг, как ты не высыпаешься, бедненький...
Спасибо, доктор за видео и ценную информацию для нас!Заметила, что поздно поужинав спать не особо комфортно,кошмары снятся и просыпаешься часто, но и голодному не уснуть долго, нужна середина! Чего нибудь легкого и за пару часов!❤
Это молочка,йогурт,молоко
@@svetlanavarzari8391 х
Рыба, например, и тушёные овощи или на пару.
голодным спишь без кошмаров, потому что вообще не уснуть
Белки яйца
Перед сном 6 домашних пельменей с бульоном, ложка сметаны. Заходит хорошо, не перегружает. Все довольны, спится лучше, чем с полуголодным желудком. Проверено многожды. 😉👍
* а если пельмени не домашние?
И лишний вес обеспечен😂
@@ivan_edinov Тогда бульон будет никакой. Ненаваристый.
@@gloria2109 Тогда на голодный желудок ложиться. Тут либо СОН, либо фигура. Кому - что важней. 😉
@@YS-Xну если вы на 6 перьменей зальете 2 литра воды , то конечно, бульон будет не наваристый😂😂
Сколько людей, столько и мнений. Также и врачей !!!!! Как они все советуют, и у всех разное мнение в отношении здоровья человека, кто что хочет то и советует . Один врач говорит, ни в коем случае не пейте кефир на ночь, скапливается слизь в организме. А этот доктор советует попейте кефирчик на ночь и уснете , как младенцы !!!!!! 🎉😂 ❤
Чуть с малым чувством голода ложусь... Не засыпаю и через час мой желудочек подаёт сигналы голода. Если я его не послушаюсь, начинаются боли и спазмы в желудке. Иду к холодильнику и ем, что мне хочется, что мне вкусно. Это приличный перекус и с чаем и булочкой. Ложусь в постель и через полчаса я уже. Сплю. Я уже дедушка, так было в. Детстве и по сей день что на полу голодный желудок спать не могу!
Аналогично. Если я поем за 3 часа до сна не больше 20% калорий, я буду в итоге голодная и не смогу заснуть. В желудке сосет, организм подает сигналы "жрать!". Поэтому ем не позже чем за час до сна. Но такое, чтобы не очень тяжелое и не провоцирующее рефлюкс.
@@elenapanova8297Лучше заменить еду водичкой. Желудок наполнен и голод не мучает. Посоветовали и я об этом помню. Пить хотя бы за 1 час до сна
@@Patricia_7 фигня. чувство голода возникает от падения сахара в крови. а не от степени растяжения желудка. водой организм не обманешь. к тому же воду, на ночь, серьезно?
@@elenapanova8297 За час это нормально
А я послушала 92-х летнюю живую такую, бабульку в магазине, что не есть на ночь и вообще не переедать. "👍🏻"Вот такая бабуся, живая и красивенькая, дай Бог ей ещё 100 лет жизни🙂
Муж и я ! Мужу 76 лет, мне 73 года ! 51 год вместе ! Муж лег спать ,голову на подушку положил и отправился в наркозное состояние ! Я легла и превратилась в раненую змею на кровати ! Утором подо мной нет постельного белья , на полу ,подо мной только матрац ! Это неизлечимо как для мужа ,так и для меня ! Генетический подарок достался ! 😊😅😮😊😅😮😂🎉🎉🎉
😂ТЮ ТЬФУ НА ВАС.😂😂😂😂😂
Мама плохо спала. И я тоже.(((
😅😅😅
Насмеялась!😅
Чудны крестьянские дети!!😊😅😊
Не могу заснуть не поев чего-нибудь как бы не старалась. Спасибо за лекцию
Г
Мне 62 года, занимаюсь спортом. На ночь грам 150 жирного творога со сметанкой. Просто 5 балов!
А я - мороженое и грецкие орехи. Можно булочку - с кефиром....🤣🤣🤣Я - ваша ровесница)
@@user-ik8oy2lh1x В 62 ровесницы не интересуют 😂
Качество сна понижается только в том случае,когда вы ляжете на голодный желудок и всю ночь будете думать о том что в холодильнике лежит обалденный бутерброд с колбасой.
Вот тут ты ошибаешься!!
Когда ложитесь😂
Это сущая правда 🤣🤣
Согласен, голодный хрен заснешь
Вообще никогда не ужинаю! Мне хватает позднего обеда, между 15:00 и 17:00. часами. И все, больше на кухню ни ногой. Сплю нормально и ни о какой колбасе не мечтаю
Зашла в ресторанчик поесть, вот не уверена - слушать или поесть сначала спокойно 😂 всегда интересно слушать вас 😊
Здравствуйте, спасибо большое за информацию. Очень интересная и полезная. Сразу же подписалась. Ждем новых роликов. Благодарю.
Спасибо, доктор!
Я заменила вечерний чай на "чай" из лемонграсса (просто отвар) и это потрясающе вкусно!
У Вас просто замечательные ролики, поскольку рефлексируя на их содержимое и сопоставляя со своими ощущениями, понимаешь, что всё так, в структурированном виде.
Мы часто не задумываемся, пока кто-то не проговорил явно, поскольку много раз, сталкиваясь с описанными последствиями, потом переключаемся на другие проблемы, забывая о том что произошло до следующего раза. Особенно это касается алкоголя и краткого и тревожного сна адептов его обильного употребления. Поскольку вопрос же не в том, можно или нельзя, полезно или вредно, а в том, что очень трудно остановиться
Доктор, отдельный лайк за графику! 👍Так намного понятней. Спасибо! 👍
Спасибо вам огромное! Вы так грамотно и понятно обьяснили! Мне перед собой стало стыдно. Сама себе жизнь порчу и нарушаю сон. У вас талант обьяснять и рассказывать! Уже хочется вашу книгу почитать! Советую вас смотреть всем!
Дякую хороші рекомендації.Хай Бог благословить вас.
Большое спасибо! Хорошо подаете информацию.
❤Доктор! Я обожаю Вас и Ваши рассказы! 😅 Это самое лучшее успокоительное👌🏼👍🏼 Заснуть мне это не помогает, но настроение поднимает только так! Ещё, если и коменты веселенькие🤷♀️😅.... ну тогда вообще все супер!!! Спасибо всем! Щас 4 часа. Пойду попью кофе и покурю👌🏼😉😂 Всем Доброй ночи!💃🏻
Я люблю стихи (чужие). Очень много знаю наизусть. Когда нужно уснуть, начинаю мысленно читать стихи. Вырубает на 2-3м.
Я долго игралась с экспериментами над собой и поняла..что для меня лично после 16.00 нельзя есть ничего..мне 68 лет. Видно у меня ,как Вы говорите замедлен метаболизм.
Дорогой доктор! Ваши рекомендации в современной России годятся только для ограниченного круга людей, которые имеют выбор. Большинство людей рады тому, что Бог послал.
Спасибо ,Доктор,не знала❤😊
Я так хорошо сплю, что могу есть и пить на ночь что угодно) А вот на голодный желудок - не спится.
Чем похвалишься, без того останешься.... Вот у меня бессонница, это тяжело...
@@user-wo7dl7hy7u а чем тут хвалиться? Не поешь - не уснёшь, ничего хорошего
До поры..
@@kapral_35 до какой? Мне скоро 60
@@user-vd6ft5vz3q .значит вам с генетикой повезло.
"... и кликайте на колокольчик, чтобы НЕ ПРОСПАТЬ мои новые и интересные видео". У доктора отличное чувство юмора. 😅👍
Со всеми рекомендациями согласна. Знаю по собственному опыту. 🙈
Блин ,я завтракаю поздно ,но плотно,затем в обед у меня очень лёгкий перекус - чай или стакан кефира ,но вечером я пло тно ужинаю так часов в 8 вечера, и ложусь спать где-то в 12 ночи и бывает в час ночи ,сплю до 9 утра или 10 и такой режим у меня давно,связан был с моей работой ,а когда вышел на пенсию не стал его ломать,так и живу мне 78 лет!
Всё правильно, как привыкли так и надо, если все хорошо.
Хорошо живете 💚👍
Полезная информация👍🏻Отдельное спасибо за анимацию😃
Побольше таких как вы спасибо
Доктор, благодарю 🙏
На ночь белки от 2 отварных яиц. Сон младенца, хотя скоро 60. А желтки утром, покрошив на бутерброд с маслом.
Два яичных белка,это,как собаке муха.
Спасибо большое дай бог вам здоровья 😊
Спасибо большое за полезную информацию. Очень понятно и доходчиво рассказывайте. Приятно слушать и внимать информацию.
Спасибо, доктор! Всё полезно! Недоедим, и переживём! 😅
Спасибо, за видео, очень полезно послушать, 🎉🎉
Как все точно, спасибо, доктор!🙏👍
Спасибо, очень хорошие советы ❤
Продукты для сна помогают очень!Бананы,Ромашковый чай,Индюк варёный,Кефир,Йогурт Skyr,Миндальные орехи.А я лечился 20 лет,таблетки либо эффекта не имели либо эффект временный:Тритико,Настойка Пиона Тверь,Персен Ночь, Лепонекс.Всё качественное должно быть и по инструкции применятся.Я в шоке до сих пор!Спасибо тем кто выкладывает такие ролики полезные!
ДОКТОР ВЫ БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ!!!
БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАЦИЮ ПОЛНЗНУЮ!!!ВСЕХ БОЖИИХ БЛАГОСЛОВЕННИЙ ВАМ ВСЕМ ЖЕЛАЮ!!!!
Благодарю вас доктор Бузунов за передачу с уважением к вам ❤❤❤
Спасибо за интересную информацию
Многие днём на работе,вот и получается ужин самым вкусным и сытным приёмом пищи,и у меня например в 9 вечера,надо же его ещё и приготовить...
Лучше брать с собой еду. Это вредно для здоровья - есть раз в день.
@@doctorbuzunov Да нет же,едим то 4 раза в день,из них ужин самый сытный и плотный приём пищи.И самый приятный,дома,спокойно,вкусно
@@user-qx7dx2zf4r попробуйте поменять привычку и легко ужинать. спустя 3 недели вы поймете насколько это лучше
Спасибо вам за столь подробный рассказ, вставлю и свои 5 копеек: мой график на протяжении всей моей жизни, 31 год, всегда был такой: отбой в 22:00, подьем в 7:00, завтрак либо вообще нет, либо просто чай без ничего, в том числе и сахар...затем на школу, институт, работу и только в 13:00 первый серьезный прием пищи: горячее жидкой, картошка/рис/крупы с мясом и чай, раз в неделю этот самый чай с пироженым, рабочий день заканчивается в 18:00, в 19:00 зал, часа полтора тренировка, затем второй прием пищи: так же тарелка супа, обязательно кусок вареного соленого сала, второе, чай и фрукты. И график просто не позволяет питаться и спать по другому, и сон всегда был отличный, если много воды не пил, то это проходит как моргнул и утро) но могу сказать точно, если я не поем или поем не плотно вечером после зала особенно, то спать я буду тяжело и тревозжно, часто буду просыпаться и не отдохну
Сон крайне сильно влияет на иммунитет, гриппом болею раз в два-три года, если выдерживаю график сна, но как только по любой причине он сбивается, могу и простыть, поэтому за графиком слежу ооочень пристально
В плане еды никаких перекусов между приемами пищи, и если чай то без сахара, макс с лимоном, в еде так же отсутствуют фаст-фуд, сладкое позволяю примерно раз в неделю, обычно не чаще, а бывает и гораздо дольше
Гдето до 20 лет я вообще ни в чем себе не отказывал, но лет в 25 стал замечать, что у меня начал расти живот, а замечаю я это каждое утро тк напротив кровати зеркало, поэтому жестко взялся за свой рацион, убрал лишнее, не нужное, записался в зал и сейчас сделал такой режим своим образом жизни, а сон всегда был по важности на 1 месте!
Вам, скорее всего, нужен ранний плотный завтрак и такой же обед, и уж точно никак не плотный поздний, описываемый Вами, ужин. Либо совсем лёгкий, если без него совсем никак, либо лёгкий перед спортзалом (с небольшим перерывом до) , либо вообще без ужина. В противном случае вес, увы, никуда не денется. Замкнутый круг:пахать в зале, как папа Карло, а потом нивелировать всё это поздним плотным ужином.
@@elenamaa5897 возможно комуто и нужен, мне с утра себя сложно заставить
@@elenamaa5897я тоже с детства с утра есть не хочу. И не ем.
Так же, как и автор коммента выше, начинаю есть обычно с обеда + чаще всего это два приема пищи. С весом сложностей нет, со сном всё отлично
@@Crocolicsпотому что Вы на ночь наедаетесь и у Вас не успевает организм вывести всё это из желудка. После тренировки совсем не обязательно так наедаться, особенно углеводов. Лучше за 1,5 часа до тренировки легкий белковый полдник.
Спасибо Вам доктор за понятное объяснение !!!
Спасибо! Давно заметила, что после углеводов на ночь сложнее просыпаться
Доктор , вы всё правильно говорите , но уже наелись и печенья и зажарок и поджарок . Перешла на двухразовое питание и голода не испытываю вечером . Мочевой пузырь будит через два часа , после двух просыпаний пью валерьянку или пустырник и ещё три часа сплю . Вместо печенья и тортика лучше кусочек хлеба с вареньем , потому что в нашем возрасте организм сам подсказывает, что нельзя начинается изжога , отрыжка. Спасибо за разъяснения , я согласна .
ПРИЯТНО ВАС СЛУШАТЬ ВСЕ ПРАВИЛЬНО ВЫ РАССКАЗЫВАЕТЕ, ЧУВСТВУЕТЬСЯ ЧТО ГРАМОТНЫЙ И УВЛЕЧЕННЫЙ ДОКТОР ЗДАРОВЬЯ ВАМ ВСЕХ БЛАГ!!!😅
Спасибо большое за информацию было интересно узнать лайки с уважением Светлана Ирландия, вы правы я проверила на себе перед сном наведаться нельзя,спасибо с уважением Светлана Ирландия 😅
спасибо доктор за полезные советы!
Правило действующее на все случаи, это можно даже хорошо принять пищу но приём пищи закончить не позднее семи часов вечера...
Если вы не можете заснуть , съешьте яйцо или яичницу , ну хотябы белки
Vielen Dank Doktor Busunov!
Людииии, ав когда поймете, что у всех-всех-всех организмы разные, как и мы. И по внешности, и по желаниям, и по взглядам.
А наши врачи всём одни лекарства, и вот такие рекомендации...
Живите, всё в меру ешьте пейте, ну можно и иногда выйти за рамки😅
Моя мамочка прожила 95 и попробуй бы ей сказали это вредно....
100% правда спасибо 🎉отлично себя чувствую когда ранний ужин и легкий; без мяса : каши или зелень или кефир ‘ 😊
Очень грамотно,профессионально !
Сомневаюсь насчёт овсяного печенья для хорошего сна. Кондитеры его делают очень сладким, чуть ли не как конфеты. Думаю, что лучше поесть на ночь овсяную кашку.
Ни кто не запрещает приготовить печенье самостоятельно, можно и без сахара вовсе
Бомбар выпускает овсяное печенье без пшеничной муки и добавления сахара
Овсяная каша на ночь- это лишняя слизь!
Не ем за 6-8 часов до сна, либо немного овощей за несколько часов до сна и тогда спишь хорошо и просыпаешься легко и отдохнувшим. А вот если съесть на ночь 60 домашних пельменей с бульоном и сметаной, рульку с хлебом, шашлык с лавашом, оливье, плова целый казан, бутерброды с маслом и селёдкой, картошечку, беляш, бешбармак, эчпочмак, вишнёвый сок, булочку с чаем, кофе, вином, пивком, прочим поганым бухлом, кефиром, печенькой и пирожком, а ещё тёплого молока с хлебушком, немного овсяной, рисовой и манной каши, яичницы с овощным супом и йогуртом, творожного сыра с ватрушкой и виноградом, то спишь плохо и просыпаешься не очень, слегка помятым.
Спасибо,доктор!!!!!❤❤❤
Благодарю за советы!
Всё,что сказано,чистая правда,проверено100 процентов!
Спасибо большое за информацию!!!здоровья вам и вашим родным!!я пью теплое молоко с мёдом. 76я сплю нормально!?
Минск
Я, как многие тут, не могу совершенно спать с ощущением голода. Поэтому ужинаю довольно поздно, но на ужин я всегда ем тушеное рагу из индейки/курицы с овощами. Никаких творогов, молочки, сложных и простых углеводов. И еще люблю отвар из мяты вместо чая. От него прям рубит👍🏻
Не забываем про силу привычки и про то, что все люди разные. Я, например, если плотно не поужинаю - уснуть вообще не могу. Зато сытым быстро засыпаю.
О, Марина! 10:30. учились вместе. Девочка со стальным желудком💪🏻
Спасибо! Очень важная информация. Соленое вечером - моя слабость.
скажите, а почему у меня от сливочного масла -болит голова, наверное от холестерина или от заболеваний сосудов? ..и можно ли мне козье молоко -при хроническом настрите?
А вот почему тогда животные (в особенности мясоеды) после приёма пищи всегда стараются лечь спать?
Да, мой кот перед сном всегда любит поесть и спит замечательно до 4 утра.😅
У хищников и кишечник короче, не гниет как у человека сутками, и желудок кислота сильнее быстрее перерабатывается мясо
@@Madonna1985 И стрессов у них меньше.
Потому что энергии много затрачивается на переваривание, отсюда слабость и сонливость появляются
Но, мы же не животные?
Очень хороший доктор. Спасибо вам.
Хотя, нет проблем со сном, могу спать сутками, но очень интересно, спасибо! Я наоборот, не могу лечь спать на пустой желудок, и всегда ем перед сном, но стараюсь, как минимум, за пол часа или час. Я, в основном, ем 100 гр не жирного мяса (куриная, индюшиная грудка) и 200 гр овощей (салат из перца, капусты, моркови без жирной заправки), по рекомендации диетолога С.М.Обложко (есть на Ютюб), и чувствую себя замечательно. 😊 Но могу и наесться чего-то, возможно, не такого полезного, типа бутерброд с маслом и колбасой с чаем, но мне это, вроде, пока не вредит. 🤔
Пока не вредит....😢
@@marinad6619 , и вроде! 😉
Постное мясо с салатом - хороший вариант. Супчик - тоже хорошо. А я без чая не усну - расслабляет.
Спасибо про рассказ о действии кофеина, нигде ранее не встречала такое интересное и подробное описание!
Спасибо за полезную информацию!
До чего же нудно всё это слушать, 😅 назвал бы сразу какие продукты нельзя есть
Спасибо ! Действительно возникает порочный круг при принятии кофеина. Теперь я понял, что со мной происходит.
кофеин с умом нужно принимать. много разных моментов.
Спасибо Вам!🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾
Случается что ем и пью непосредственно перед сном, чем позже прихожу домой тем вреднее ужин ) если в час ночи и позже дома, то это пельмени. Засыпаю хорошо всегда почти, если не в сильном стрессе и тревоге. Стараюсь не есть перед с сном не с точки зрения засыпания, а здоровья жкт
Я бы дополнил, не высокочувствительные к кофеину а адаптированы))) я это заметил
Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️❤️
Самое главное не надо о чем то думать,я ем все что говорите нельзя ,но перед вкушением пищи я крещу её во имя Отца и Сына и Святого Духа,и все у меня в порядке со сном
доктор мне вас сам Бог послал!!!!!спасибо за вашу работу желаю вам миллион подписчиков!!!!!!!!!!
кстати как раз по моему опыту, если вечером поесть курицы, то спишь лучше) а бессонница ещё часто бывает после острого
Насчет кофеина прав. Насчет пережора и хлеба тоже. Ну а насчет сна на голодный желудок это из области фантастики. Все животные поедят и на боковую.
Я обычно хорошо засыпаю, если легла с голодным желудком 😄 но чаще помогает, когда я не нервничала за день и перед сном.
Доктор, что Вы думаете о разнице потребления перед сном жирных и сладких продуктов вместе и раздельно? Каковы последствия того и другого? Вопрос не только о качестве сна, но и о фигуре. Пациентам с проблемами ожирения я всегда говорю: ешьте или жирное, или сладкое, но не комбинируйте их на ужин - сдерживает набор веса.
Ко мне, пожалуйста, вопросы только о сне)
@@doctorbuzunovВы сказали, что нельзя сладкое на ночь, поскольку это сахар и жир. Я иногда, если сильно голодная и не могу заснуть, просто ем 5 кусков сала с хлебом. Сильно ли это вредно?
Я отлично засыпаю после кофе .
Я пью горячий кипяток с печеньем с низким содержанием сахара. Помогает!
У меня бабуля прожила сто лет,на ужин мясо никогда и ни под каким видом не ела.
У меня бабуля прожила 87 лет.
самый опасный продукт для меня на ночь… это банан 🍌
пару раз были такие кошмары 🙀 ночью, что просыпалась в ужасе
ночью часто просыпаюсь и засыпаю легко после чашки не крепкого кофе с молоком ☕️
вот сегодня пойду на эндоскопию, после ковида 😷появились очень большие проблемы (есть грыжа пищевода и 🦠холикобактер…)
бананы это мое спасения))
Дуже дякую вам за вашу інформацію в Інтернеті і це істина свята правда і це повинний знати кожний. Дуже дякую вам за вашу благородну роботу за ваш розклад про життя людини і її здоров'я це так і є в наявності в нашому житті людини і це повинний знати кожний.😊😊
Я,веду здоровый образ жизни. Утром каши обед у меня в 15-16.00,на ужен различная фрукта,После 18.00 больше ничего в 20.00 стакан кефира и до утра завтрак в 9.00.10.00.
Я́ если не сплю, у меня начинает выкручивать желудок и я поднимаюсь и ем что попалось под руку и уже много лет меня это не покидает, могу даже приготовить что-нибудь
С УТРА ДО ОБЕДА Я КУШАЮ ОВОЩИ И ФРУКТЫ!!!
УЖЕ ДАВНО ТАК ДЕЛАЮ...
ВОДУ ПЬЮ ДРСТАНТОЧНО ХОРОШО....
Я ТОЖЕ ЕМ С УТРА ДО ОБЕДА, А ЕЩЁ ВЕЧЕРОМ И ДНЁМ!!!
❤спасибо ❤док❤😊
Хорошо помогает заснуть счёт дыхания, например, дыхание животом вдох на 1-3, выдох 4-6. Через минут 10 легко заснёте. Проверено!
Овсяная каша на ночь вырубает получше любого снотворного. Отвпрная грудка индюшки тоже действует как снотворное. И травяные чаи( их много, каждый выбирает те, что нравятся)❤🎉
Коммент дельный 💚👍
Поела мясо и всё, что доктор советует и не уснуть , пошла выпила кофе с молоком и сахаром, сразу уснула и спала до 11.00 утра 😂😂😂
Значит, у вас нет проблем со сном!
тоже сплю после кофе ☕️ с молоком (не крепкий)
мне приходилось 20 лет работать медсестрой в стационаре сутками… потому сон нарушен ночью
но спать долго для меня, это головная боль 🤕
спать долго не люблю… с детства
@@doctorbuzunovинтересно какой у вас вес?