20分鐘鍛鍊全身肌群🔥 居家彈力繩肌力訓練│中強度│有氧燃脂│

[@alvinip3832]

又帥又壯、所以訂閱了😂

[@刘唯嘉-f2u]

你好 我看了你的ZC手术视频搜索找到你的，我做了和你一样的手术，甚至种类都一样😂而且有一样的运动习惯，想请问术后还能在进行哪些运动，哪种强度 谢谢

[@pasqualerolfe1475]

三十分钟暴汗得那个，我跟着做得太爽了。唯一得遗憾就是躺得几个动作。做得很难困难，我体重大，我从两百斤减到183. 21.，hiit每个动作六个，又加了些暴汗得动作，每天晚饭后进行8公里得快速走步，大约1小时20分钟。每天三个馒头 两个西红柿 两个鸡蛋 一只虾 和一分炒素菜，每周还坚持爬海拔525山头4个。最新不知道怎么了 走走路就有种踩空得感觉

[@Bloom-s7n]

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[@吳展宇]

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[@starrynitewingwing2128]

老師髮型不是現在最近的喔