testé le programme 4 semaines 4 kg , il y a déjà 2 ans : et ce fut 5 kg de perdu sans s'en apercevoir et tout en devenant plus fort sur le vélo : vraiment une réussite ! bravo Nico
Salut Nico et les cyclistes qui ce bougent👍😉. Bon ben ça marche nickel tes trucs . Jeune intermittent +douches froides et grandes sorties=- 4 kilos pour moi en quelques semaines . j'ai 56 ans et j' ai une super pêche 😉👍. Merci Nico force et honneur à tous 😉👍💪
Merci pour le partage et question svp ? Du coup on mange et on boit quoi pendant la sortie longue ? Histoire de ne pas exploser son nombre de calories ?
3 месяца назад+2
Des barres et de la boissons énergétiques. Tout ce que tu manges pendant une sortie ne te fera jamais grossir ( stocké en glycogène dans les muscles).
Bonsoir, j’ai perdu du gras en passant du footing au vélo. Je vais essayer hit et basse intensité. Je suis moins enthousiaste pour les douches froides 😊. Merci pour les conseils.
Je suis peut être a contre temps, mais pas hors sujet : il me semble que tu as déconseillé la consommation de pain , ce qui m'a intrigué : tous les pains ? Quelles sources de glucides alors ? Merci
2 месяца назад
Oui le pain fait gonflé et stocker au niveau du ventre. même la plupart des pains complet. Une exception peut être le pain de seigle. Mais a vérifier pour chacun
Pendant la sortie longue à basse intensité il faut prévoir de prendre des en-cas quand même ou ça casse le brûlage des lipides par l'apport de glucides neuves ?
2 месяца назад+1
L'apport de sucre est indispensable pour bruler les graisses
Donc lors des sorties longues l'apport gucidique n'est pas directement / exclusivement pour les muscles mais pour le brûlage des lipides qui eux alimentent les muscles ?
CHALLENGE: Venez perdre 4kg en 4 semaines, sans vous priver ! coach.lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/challenge4k-yt?affiliate_id=4269868
High intensity interval training 😉
Merci pour les conseils !
testé le programme 4 semaines 4 kg , il y a déjà 2 ans : et ce fut 5 kg de perdu sans s'en apercevoir et tout en devenant plus fort sur le vélo : vraiment une réussite ! bravo Nico
Merci pour ton retour 🙏💪👍
Salut Nico et les cyclistes qui ce bougent👍😉.
Bon ben ça marche nickel tes trucs .
Jeune intermittent +douches froides et grandes sorties=- 4 kilos pour moi en quelques semaines .
j'ai 56 ans et j' ai une super pêche 😉👍.
Merci Nico force et honneur à tous 😉👍💪
Super Bravo !
Merci pour le partage et question svp ? Du coup on mange et on boit quoi pendant la sortie longue ? Histoire de ne pas exploser son nombre de calories ?
Des barres et de la boissons énergétiques. Tout ce que tu manges pendant une sortie ne te fera jamais grossir ( stocké en glycogène dans les muscles).
Nickel merci c'est très clair !
Bonjour
Je n’arrive pas à accéder au programme perdre 4 kg en 4 semaines.
SVP, pouvez vous vérifier
Je vous remercie
Bonsoir, j’ai perdu du gras en passant du footing au vélo. Je vais essayer hit et basse intensité. Je suis moins enthousiaste pour les douches froides 😊. Merci pour les conseils.
Courage tu vas être épaté des résultats
il n y a pas de secret ..il faut reduire son alimentation et ses apports calorifique pour un niveau d entraînement pour perdre du poids
Bonjour coach! Sur une vidéo précédente , je vois que vous avez un vélo intérieur Zycle , est ce un bon vélo pour des applis comme rouvy ou zwift?
Oui c 'est assez réaliste, les changement de vitesse et la resistance est bonne. très pratique
Merci coach !
Moi je fais du vélo dans les montagnes , 20 mn par jour. Pas le temps pour les longues sorties.
C'est suffisant et efficace pour perdre du gras?
Je suis peut être a contre temps, mais pas hors sujet : il me semble que tu as déconseillé la consommation de pain , ce qui m'a intrigué : tous les pains ? Quelles sources de glucides alors ? Merci
Oui le pain fait gonflé et stocker au niveau du ventre. même la plupart des pains complet.
Une exception peut être le pain de seigle. Mais a vérifier pour chacun
C’est bon j’ai reçu mais en deux fois. Je t’ai envoyé un mail 😊
Pendant la sortie longue à basse intensité il faut prévoir de prendre des en-cas quand même ou ça casse le brûlage des lipides par l'apport de glucides neuves ?
L'apport de sucre est indispensable pour bruler les graisses
Donc lors des sorties longues l'apport gucidique n'est pas directement / exclusivement pour les muscles mais pour le brûlage des lipides qui eux alimentent les muscles ?
douche froide et jeun rien de tel pour se booster
Les douches froides. J y arrivé pas
Essais progressivement, de chaud a tiède, puis frais et froid, puis après tu augmente le temps en te frottant les parties du corps arrosées
En été comme maintenant ça passe, mais en hiver va falloir être motivé.