Худеем БЕЗ Диет! 5 ШИКАРНЫХ Вариантов на УЖИН! Гарнир и Мясное в одном Блюде! Вкусно и Полезно!
HTML-код
- Опубликовано: 19 ноя 2024
- #пп #запеканка #рецепты
Подборка шикарных ужинов для похудения. Худеем БЕЗ Диет и запретов! 5 отличных запеканок на каждый день!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Гречневая запеканка
гречневая крупа - 200 грамм в сухом виде;
куриный фарш - 500 грамм;
маринованные огурцы - 150 грамм;
томат - 200 грамм;
яйцо - 2 штуки;
сыр - 80 грамм;
томатная паста - 60 грамм;
соль, перец, чеснок и любимые приправы по вкусу
154 ккал на 100 грамм;
Б-11,7; Ж-6,5; У-12
Запеканка с брокколи
брокколи - 500-600 грамм;
куриный фарш - 500 грамм;
твердый сыр - 30-50 грамм;
репчатый лук;
сливки или молоко - 200 мл;
куриные яйца - 4-5 штук;
болгарский перец - 2 штуки;
соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 100 ккал;
Б-9,7; Ж-5,4; У-3,4
Запеканка с капустой
филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 50-100 грамм;
капуста - примерно 500 грамм;
морковь;
репчатый лук;
чеснок;
сметана - 100 грамм;
зелень по вкусу;
соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 108 ккал
Б-15,7; Ж-3,8; У-2,6
Запеканка с кабачком и рисом
500 грамм фарша ( у меня куриный, заранее перекрученный с луком и чесноком);
150-200 грамм наполовину отваренного бурого риса ( в сухом виде 100 грамм, рис можно брать любой);
70 грамм твердого сыра;
700-750 грамм молодых кабачков;
2 куриных яйца;
репчатый лук, чеснок;
соль, перец, любимые приправы и зелень по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 109 ккал
Б-8,7; Ж-5; У-7,1
Кабачковая лазанья
любой нежирный фарш ( у меня куриный, перекрученный с чесноком и луком);
кабачки - 2 штуки ( примерно 500 грамм);
томаты - 2 штуки ( примерно 250 грамм);
нежирная сметана или йогурт - 150 грамм;
нежирный твердый сыр - 80 грамм;
чеснок и зелень по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Калорийность блюда - около 100 ккал. на 100 грамм
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Друзья, для удобства поиска прикрепляю ссылки по времени на каждый рецепт:
1. ruclips.net/video/ipk9nr0FOmE/видео.html Гречневая запеканка
2. ruclips.net/video/ipk9nr0FOmE/видео.html Запеканка с брокколи
3. ruclips.net/video/ipk9nr0FOmE/видео.html Запеканка с капустой
4. ruclips.net/video/ipk9nr0FOmE/видео.html Запеканка с кабачком и рисом
5. ruclips.net/video/ipk9nr0FOmE/видео.html Кабачковая лазанья
А можно не обжарить, а сразу в духовку и запекать? Или есть разница? Жарить это же плохо или нет?
Спасибо большое вам! Вообще круто!!! Вы просто молодец!!! Я подписалась😘🤗
шЭ
Не знаю, как для похудения, но для меня все эти рецепты из продуктов, которые я очень люблю. Овощи, гречка, рыбка, что еще для счастья надо? А кабачковая лазанья -просто бомба, но не по калорийности, а по взрыву вкуса! Я и без фарша ее готовлю тоже, и с баклажанами, и с тыквой. В общем эти рецепты можно считать базой худеющих, особенно летом, когда овощи в изобилии и стоят копейки. Всем стройнеющим УДАЧИ!
Вы где рыбку увидели?
Отработали свои 5 коп.?))
Просто супер! Все отличные рецепты в одном видео! Можно сохранить себе и не искать! Кто тоже так думает ставим лайк Сашеньке!!!
P. S: Я уже готовил лазанью с кабачками и запеканку с брокколи. Это ОООЧЕЕНЬ вкусно, а главное полезно!
Ой, спасибочки большое ☺️ Очень рада, что Вам понравились запеканки)
Обсолютно с вами согласна, очень всё классное и вкусное. 👏😊
Обожаю запеканки за их удобность! Спасибо!!!
Без преувеличения - у Вас , как обычно не стандартные блюда !
Эстетическая сторона также , выше всяких похвал !!!
Как хорошо,что я вас нашла,все рецепты супер,а кабачковая лазанья теперь мой фаворит,спасибо 👍
Отличные запеканочки!!) На любой вкус! И такое разнообразие!! Спасибо за Ваш труд!
Готовьте на здоровье ❤️
Приготовила сегодня из брокколи:) сказать что вкусно,ничего не сказать👍 ! Спасибо,Сашенька,за замечательные рецепты🌹🌹🌹 и хочу поздравить вас и всех девушек,женщин с праздником💖
Я сделала почти все ваши запеканки.сейчас буду делать кабачковую лазанью и весь список будет полный.рецепты какие- то больше понравились, какие-то меньше, но все рабочие.а некоторые вошли в мой любимый топ.понравились все с кабачками и брокколи особенно.и гречкой.спасибо.
Все гениальное просто! Спасибо большое вам за такие простые и великолепные рецепты!
ОТЛИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ!!!ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ!!!!!СПАСИБО !!!
Вы Сашенька просто умничка дай вам Бог здорове за такую мудрость и поддержку нуждающихся в этих маленьких калориях
Рада что нашла ваш канал! Очень много простых низкокалорийнымх рецептов, теперь можно и не садиться на диету, а питаться вкусно и стройнеть.😉
Огромное спасибо!
У вас отличные рецепты для тех кто следит за фигурой!
Ваш канал просто находка для худеющих!
Я влюбилась у ваши рецепты!
Здоровья вам и процветания вашему каналу!
Подписка и тысяча лайков!
С уважением Оксана
Вкусные без сомнения. Мне очень нравятся все варианты. Буду применять. Тем более лето, скоро овощи пойдут свои. 🙂 Благодарю.
Спасибо за хорошие рецепты! Особая благодарность за приятный, не раздражающий голос, что озвучил приготовление этих блюд!
Кабачковая лазанья СКАЗКА, ну очень вкусно. Спасибо. Все остальные блюда обязательно попробую приготовить.
Лазанья из кабачков заставила забыть о предыдущих запеканках (на какое-то время).Для меня она будет №1.ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Шикарно, спасибо, здоровья и процветание каналу
Спасибо за рецепты! Попробовала запеканку из брокколи и фарша, понравилось , что готовится легко и просто без заморочек. И на вкус тож неплохо ♡ буду пробовать остальные рецепты !
В первую запеканку обязательно добавлю грибы, и уберу сыр. Спасибочки за рецепты
Просто шикарно!с брокколи и капустная просто выручит меня!😉😊
Спасибо огромное! Недавно нашла ваш канал и подписалась) Сделала пока по двум последним рецептам. Понравилось даже детям) я давно на ПП и очень люблю простые и вкусные рецепты. А сейчас и муж со мной на ПП переходит, надо лишний вес убирать. С нетерпением жду новых видео😊😉
отличные рецепты ! Люблю такие , когда все в одном блюде )
Я вчера готовила запеканку с капустой. Очень вкусно получилось. Нам с мужем понравилось.
Очень заманчивые запеканочки, мне все приглянулись, спасибо!😋🤗👍
Как вкусненько,супер! всё полезное и готовить быстро, легко.спасибо вам огромное!!!
Сашенька !!! Здравствуйте.!!! Подборка запеканок - великолепная , в записную книжку и будем творить чудеса !!! А Вам большое.спасибо , удачи !!!.👍💖💋
Здравствуйте ❤️ Готовьте на здоровье 🥰
Огромное спасибо!🌹🌹🌹
Спасибо. Все рецепты замечательные🙏
На здоровье ❤️
Спасибо за рецепты всех вам благ
Спасибо за рецепты, все просто и вкусно!!! Вот теперь не ломать голову, что приготовить.
Вы умница! Всё легко,просто и доходчиво! Спасибо!
Просто супер рецепты. Особенно сейчас в карантин.... И лето через месяц.
Очень хорошие запеканки, здоровья Вам и благополучие, мои любимые
Большое спасибо за рецепты, очень заинтересовали
Супер! Как легко и красиво и вкусно уверен!!! С меня подписка и лайк хозяюшка!!!
Вчера приготовила запеканку из капусты. Очень вкусно!!! Благодарю! ПРЕКРАСНЫЙ УЖИН!!!
На здоровье ❤️ Очень рада, что Вам понравилось)
БЛАГОДАРЮ мне все рецепты очень понравились Буду готовить
Шикарные, очень актуальные рецепты!
Спасибо большое Вам!!
Большое спасибо !!! Быстро, просто, вкусно и т без особых хлопот... для меня придумать ужин всегда проблема... а теперь её нет. Дай ваим Бог всего хорошего !!!.
Здравствуйте. Я в восторге от всех ваших блюд. Вчера пересмотрела кучу видео, и они мне все подходят)))) обожаю такую еду. Спасибо вам огромное.
Спасибо Вам за рецепты! Приготовила запеканку из кабачков с рисом. Получилось очень вкусно! Обязательно буду пробовать ваши рецепты!
Просто отличные запеканки, большое спасибо, вы супер 👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
А можно побольше разнообразных рецептов для тех,кто на кето🙏спасибо,у вас все вкусно)
Я не придерживаюсь здорового питания, но все ваши рецепты просто замечательные!!! Много овощей, то что я люблю!!!!😃
Супер супер супер. Благодарю вас за отличные рецепты 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
На здоровье ❤️🥰
И еще- для приготовления соусов итальянские повара используют "бульон" от спагетти. Считается что это "золото". Теперь я так соус томатный делаю. Мне очень нравится.
Да-да, тоже такое слышала!)
Спасибо за Ваш труд в создании канала,шикарные рецепты.
Умничка! Молодец!
Все рецепты отличные!
Придерживаюсь всегда правильным питанием!
Сашенька, спасибо за твои чудные запеканочки! Здоровья тебе ,и все больше и больше подписчиков!
Кстати,думаю,что крупы в запкканках можно заменять:рис на булгур, например.
Посмотрела с удовольсьвием.Как раз еще в холодильнике есть кабачок.Вопрос решился с ужином.Спасибо за ваш труд.
запеканка с рисом и кабачком получилась волшебная!!!🤗
Спасибо за рецепт!
Чего-то я никак не похудею с вашими рецептами! Очень всё вкусно
Считайте калорийность своего дневного рациона, делайте дифицит калорий и похудеете 👌😋
@@AleksandraVasilyeva Спасибо! 😘
Кристиночка Вы супер!!! Запеканки ваши просто чудо.Ваш канал класс!!!
вообще-то она Саша
Спасибо за рецепты!!!! Я такую лазанью готовила с пекинской капустой. Тоже хорошая!!!
Вы большая умница! Делала запеканку из тертого кабачка с рисом: быстро, вкусно и не затратно. Спасибо за рецепты. Хочу попросить придумать запеканки из кинуа. Творческих успехов вам!
Мне тоже понравились запеканки, большое спасибо.
Рецепты просто класс ,даже трудно сказать ,какая лучше
Умничка, умеешь заинтересовать ☺️☺️👍
А размер формы какой?
Очень вкусно с брокколи, сегодня сделала, сытно, отличный ужин
Саша, спасибо у вас все рецепты отличные
Благодарю за рецепты вкусной и полезной еды
Классно спасибо обязательно попробую
Приготовила запеканку с кабачком и рисом, мне понравилось, вкусно и сытно❤
Супер! Очень актуально и вкусно! 😘Спасибо большое!
Спасибо Вам огромное за такие замечательные рецепты 💐Приготовила уже три запеканки, оооочень вкусно 😋
Очень рада, что вам понравилось ❤️ Готовьте на здоровье 🥰
Просто космос, пушка, а не рецепты. Сегодня буду делать с капустой😊
Спасибо за рецепты. Обязательно попробую.
Супер, спасибо, возьму на заметку
Саша,спасибо большое!Очень люблю твои запеканки.Всегда просто и ооочень вкусно!
На здоровье ❤️
Просто и гениально! Спасибо.
Класс, люблю рецепты из творога.
Благодарю умничка это будет очень полезно
Вау. Супер. Замечательные запеканочки. То, что нужно для ужина. Кристина -Вы умница. Спасибо за рецепты и Ваш труд. Отдельное спасибо за печеньки с бананом. Очень вкусно!
Спасибо большое, но меня зовут Саша)
@@AleksandraVasilyeva Саша, спасибо за рецепты. Процветания Вашему каналу. Он мне очень нравится.
Умничка благодарю ждёмс новых рецептов 😘
Я новенькая на канале и уже в восторге! А запеканки моя слабость, их с собой можно брать порционно и кушать даже холодными.
Подскажите, пожалуйста, какого размера у вас форма для запекания? А рецепты-все- просто великолепные! Благодарю за рецепты и за расчёт КБЖУ 😘
Спасибо за рецепты, буду пробовать! На вид очень аппетитные 😍
Очень хорошие рецепты, спасибо
Спасибо за рецепты!! Обязательно приготовлю гречгеаую запеканку!!!
🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 Очень нравятся рецепты, которыми Вы с нами делитесь!!! Спасибо!!! Все эти запеканки теперь постоянно будут в моём рационе!!!!
Большое спасибо за,вкусные,запеканки
Рецепты просто супер уже попробовала,просто и вкусно спасибо огромное
😮спасибо! Очень вкусно и просто!❤
Спасибо за Ваши вкусные и полезные рецепты!❤
Лайк и попробую ваши запеканку.
Спасибо большое за замечательные идеи!!!
Спасибо, прекрасные и простые рецепты
Спасибо за такие вкусные рецепты, какая вы умница
Все Супер! Спасибо.
Замечательно, спасибо, буду готовить.
Спасибо большое 🥰👍🌹🥰👍🌹🥰👍🌹🥰👍🌹🌹🌹
Благодарю, Супер!!! 😘😘😘🌹🌻🌷💖💖💖💖💖
Очень хорошая подборка....вкуснятина!
Я в восторге от ваших рецептов спасибо
Какие аппетитные запеканки! Замечательно. ❤️✨✨✨
Смотрю у многих такая форма для запекания, идеальная штука.
Спасибо что делитесь такими прекрасными рецептами! ❤️🌺👍
На здоровье ❤️
Классные запеканочки )) Как то у подружки пробовала куриную запеканку и там было яблочко - волшебный вкус!
Спасибо большое вы молодец
Прикольно. Большое спасибо.
Класс! То, что надо! Спасибо 😍!
Аватарка прикольная