Ejercicios Para Adultos Mayores #1 - Parte Superior del Cuerpo
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- Ejercicios de fortalecimiento dirigidos a los adultos mayores.
ADVERTENCIA
Los ejercicios requieren de cierto nivel de ejecución que podrá causar cambios temporeros tanto física como en su estado de ánimo. Estos podrían aumentar su ritmo cardíaco y su presión arterial. Además, podría sentir los músculos tensos los días subsiguientes. Esto es una respuesta normal del cuerpo en la mayoría de los casos.
Le recomendamos una revisión medica ante de comenzar una rutina de ejercicios.
Nota importante: En estos tiempos de cuarentena y distanciamiento sociales es importante quedarse en casa. Toda actividad física fuera de su hogar está restringida en este momento y no debe ser parte de su rutina diaria.
Introducción a la actividad física
Realizar una actividad física regularmente hará que se sienta mejor consigo mismo y además conseguirá una serie de beneficios para su salud. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso y a disminuir estrés, ansiedad o depresión.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realice y que ayude a mantener o mejorar su condición física, así como su salud en general. Puede incluir actividades diarias: como, por ejemplo, caminar por el parque o en el mall, subir escaleras, jugar con los hijos, nietos, pasear a pie o en bicicleta.
Por el contrario, el ejercicio es cualquier actividad física organizada que realicemos por nuestra cuenta de modo planificado, estructurado, repetitivo, realizado con un objetivo y dirigido concientemente al mejoramiento corporal. Como, por ejemplo: caminar, correr, ir al gimnasio, correr bicicleta, etc.
Note:
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Hugo. Desde Buenos Aires quiero felicitar a Leopoldo por lo bien que lleva sus clases y lo ameno y càlido que lo hace. Muchas gracias!
Gracias por tu apoyo incondicional y muchas bendiciones para ti y la familia. Un abrazo grande de corazón. Comparte todos mis videos con todas las personas que puedan. Gracias mil
Muchas gracias por ser tan dulce y cariñoso ademas de ser muy buen profesional Le escribo desde Argentina,Saludos
Me encantan gracias muy bueno😅
Fabuloso profesor!!!
Leopoldo muchas gracias, me han servido muchisimo
Que alegría saber, cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré
Me gusta mucho sus clases hago de mancuernas y luego sigo con el de la silla me gustaría que la próxima fuera combinada felicitaciones Dios te bendiga
Gracias por tu apoyo, te comento que esta en agenda hacer tu petición 👍
Hoy tome tu clase por primera vez, .gracias! Desde mar del plata.
El buen Etrenador de Puerto Rico. Se lo recomiendo todo un Profesional en el Mundo de Ejercicios
Desde España darle las gracias por sus ejercicios tan beneficiosos para todos
Gracias a ti
Excelente el video!
Me resulta muy util
Muy buenas las secciones de ejercicio. Unicamente recomendaría , que no se interrumpan los ejercicios, por importsnte que sean las recomendaciones. Preferiblememte hacerlas al comienzo.
Gracias por tu opinión
Gracias Leopoldo Pito Ramos. Te saludo desde Tlalnepantla Edo de Mex. México. Me parece que es mi oportunidad de buena salud con buen humor y armonía, hacer contigo estos ejercicios aptos para adultos mas adultos.. (yomero 66, Dios mediante, ejercitando mejor mejor y mejor). Gracias de nuevo por tu generosa contribución.
Saludos desde Puerto Rico esperando que estés bien e igualmente tu familia gracias por tu apoyo espero que los videos sean de tu ayuda, pronto seguiré subiendo videos , compártelo con tus amistades y amigos, cuídate mucho y muchas bendiciones de corazón y gracias por tus comentarios.
Buenos días soy mexicana tengo 73 años. Me gustó su página, estoy iniciando pero deseo que por favor explicara las sesiones recomendadas por semana . Gracias
Gracias por ayudarme, me hacen muy bien!
Hola. Hace poco que he descubierto sus vídeos y estoy muy agradecida por ellos. Soy una persona de 50 años en silla de ruedas y por mi condición llevaba una vida sedentaria. Gracias a sus vídeos, esto ha cambiado. Todas las mañanas me pongo sus vídeos de ejercicios y hago ejercicio durante 1h. Muchas gracias por hacer vídeos de ejercicios pensados para los mayores y personas con paraplejía.
Gracias tu por tu apoyo cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré. Un abrazo grande desde Puerto Rico
Buen día Maestro terminé recién de hacer está rutina de brazo,muy Pero muy buena. También quería compartir que le pasé sus videos a mi nutricionista ,le encantaron! Los hace su mamá y se los pasas a sus pacientes ,ya es muy conocido aquí en Argentina , abrazo grandeeee y gracias!!!
Excelente maestro, gracias saludo desde Colombia
Un abrazo grande de corazón a nuestros hermanos Colombianos. 😘😍🙏
Excelente lo sigo siempre Yaco de Argentina
Gracias Yaco por tu comentario tan valioso para mi déjame saber que tipo de ejercicio quisiera en un futuro para hacer un video.
Gracias! Mi esposo tiene 64 años y yo 57 y comenzamos a hacer las rutinas. Excelentes! Gracias desde Venezuela
Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré un abrazo solidario
Muy buenos ejercicios gracias por su tiempo dios lo bendiga
Gracias por tu apoyo cecilia se que te van ayudar mucho los videos puedes hacer uno diario
Gracias Leopoldo, este es el mejor que me hace trabajar para mis dolores de espalda ... hace 3 días que duermo de un tirón sin moverme ni tomar paracetamol.... un abrazo desde la Argentina ¡¡¡
Que bien me alegro mucho de corazón que te encuentres bien y que los ejercicios te estén ayudando tu salud
Excelentes ejercicios, muchas gracias bendiciones.
Gracias 🙂 por tu apoyo Francisco y muchas bendiciones.
Muchas grs Leopoldo, apenas hoy estoy viendo sus videos y me han parecido muy útiles.
Tengo 55 años y me parecen muy adecuados cada ejercicio.
Se los estoy recomendando a mi hna de 63 años.
Muchas grs y Dios le premie!
A tu orden cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas.
Mil grs, Dios le bendiga con mucha salúd y a su familia.
Muchas gracias profe por ayudarme a vencer a la Sarcopenia. Desde Argentina un cálido abrazo. 🇦🇷🙆
Gracias Nydia por tus palabras tan bonitas
Buenos días Leopoldo, quiero felicitarte y darte las gracias, el de hoy empecé con la rutina, espero continuarlo todos los días, ME Encantó, gracias
Que bueno maria cualquier dudas puedes escribirme y con mucho gusto te contestare.
Gracias desde Costa Rica, mi mamá de 83 años esta realizando sus rutinas! y le gustan mucho!
Que alegría saber que tu mamá esta haciendo ejercicio, un abrazo grande de corazón ❣ para tu mamá y para ti. Sabes que puedes escribirme en cualquier momento para cualquier pregunta que tengas o algún video que tengas dudas con los ejercicios, gracias por tu apoyo por favor compartelos con tus amistades y amigos.Tengo barrios amigos de Costa Rica viven en Puerto Rico .
Gracias maestro le comentaba que hace dos meses me disloque el hombro gracias a estos ejercicios tengo mas confianza en levantar los brazos bendiciones y gracia
Me alegro mucho de tu recuperación Cecilia cualquier duda puedes escribir.
Excelente poder hacer sus sesiones me han servido mucho. Una duda cuantos días debo hacer cada sesion
Puedes hacerlo de dos a tres veces por semana. Te recomiendo que trabajes durante una semana un video y luego otro video así podrías sacarle más ventajas y tu salud mejoraría grande mente. Escríbeme si tienes duda . Feliz años nuevo y muchas bendición.
Gracias maestro...yo tengo fibromialgia, a los 35 por divorcio deje de hacer ejercicio, yo era árbitro de fútbol, comía tanto de nervios subi 40 kilos, a los 56 me volví a casar, adelgace, me cuelga donde quiera, nunca volví a hacer ejercicio hasta ahora con usted, ahora estoy en silla de ruedas tengo 59 años, me caí y parte de la rodilla se estrelló daño tendones, ligamentos, cartílago etc de la rodilla, hace nas de un mes, el 8 de octubre tengo cita a ver qué dicen...pero me siento tan feliz usted estimuló mi ánimo a hacer ejercicio, cree se puedan reestablecer todos estos colgantes de mis brazos y doquier, en mi cuerpo????
Guadalupe espero que estés bien e igualmente tu familia, te dire que toma tiempo recoger la piel pero lo vas a lograr y tu rodilla también va a sanar, poco a poco ,sigue haciendo los ejercicios de los videos uno diferente cada día. Pronto voy hacer más videos. Si tienes dudas o me quieres recomendar algo especial me dejas saber. Un abrazo grande de corazón ❣. Espero que puedas compartir los videos con tus amistades recuerda darle like 👍 a los video.
Muchas gracias maestro por su respuesta, ya estoy en terapia y siguiendo sus clases
Gracias por tus videos. No tienes videos con ejercicios de cardio?
Pregunto que quieres hacer de cardiovasculares. Que condiciones tienes para poderte ayudar. Te comento tienes cardio en mis video clase de Aeróbicos y en la rutina de fuerza con pesas. Has ello los video de Aeróbicos.
@@leopoldopitoramos3921 muchas gracias por responderme, los buscarè, tengo 60 años y quiero adelgazar.
Hola buen día soy una señora de 74 años y me gustaría agradecerle por sus vídeos, diario los realizó pero solo me permite ver hasta el video 12
Mi duda es si debo suscribirme o pagar algo para ver más vídeos
Gracias y bendiciones
Estoy en el proceso de hacer más videos pronto
Hola Leopoldo te acabo de descubrir espero pueda responder mi comentario por el tiempo del vídeo, empecé con está rutina, se puede hacer una por día?? no tengo nada de condición y me mandaron hacer ejercicio soy una persona de 55 años pero por uno problemas de salud estoy afectada físicamente, ó cada cuando puedo hacerlo gracias linda tarde soy de México
Si puedes hacer un video por día siempre y cuando puedas o un día si y otro no. Te ban ayudar mucho los videos un abrazo de corazón, sabes que puedes preguntar cualquier pregunta o duda que tengas estoy a tu disposición. Un abrazo grande desde Puerto Rico y bendiciones para ti y tu familia.
@@leopoldopitoramos3921 muchas gracias por contestar, muy muy amable de su parte, ahorita terminé la dos, Bendiciones 🙏🙏 Gracias
Cuantas veces debo hacer esta rutina antes de pasar a la siguiente?
Hola espero que estés bien te recomiendo que puedes variar una semana y después hacer los próximos videos uno por semana . Como también el de la área de pesa 2 a 3 veces por semana